ကေြနပ်သော
- ၁။ အစီအစဉ်ဆွဲပါ
- ၂။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဓလေ့ထုံးတမ်းများကိုပြုလုပ်ပါ
- ၃။ ပြီးပြည့်စုံမှုအတွက်စိတ်မပူပါနဲ့
- ၄။ ကျန်းမာအောင်နေပါ
- ၅။ တစ်ယောက်တည်းနေခြင်းကိုရှောင်ပါ
ကွာရှင်းပြီးနောက်ပထမဆုံးအားလပ်ရက်များသည်အထူးသဖြင့်သင်၏ကလေးများအတွက်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သည်။ ကုန်လွန်ခဲ့သောအားလပ်ရက်များ၏အမှတ်ရစရာများသည်ဤနှစ်သည်ဤအချိန်ကိုပိုမိုဖိစီးလာစေပြီးအတိတ်နှစ်များကိုပြန်လည်ရှင်သန်လိုသည်ဟူသောခံစားချက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ အားလပ်ရက်တွေမှာမလွဲမသွေလိုက်ပါရမယ့်စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ဝမ်းနည်းမှုတွေရှိနေပေမဲ့မင်းနဲ့မင်းရဲ့သားသမီးတွေကပျော်စရာကောင်းတဲ့အမှတ်တရတွေဖန်တီးနိုင်တုန်းပဲ။ ဒါတွေကတော့ပျော်ရွှင်မှုကိုတိုးစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေတဲ့အချက်ငါးချက်ပါ။
၁။ အစီအစဉ်ဆွဲပါ
မင်းရဲ့အုပ်ထိန်းမှုအချိန်ဇယားကကြိုတင်စီစဉ်ထားတာဖြစ်ကောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်၊ အားလပ်ရက်တွေအတွက်စီစဉ်တာကနည်းနည်းပိုရိုးရှင်းပါတယ်။ မင်းမှာကလေးတွေဘယ်နေ့ရှိလဲ၊ မင်းဘာလုပ်နေလဲဆိုတာကိုကြိုတင်တွက်ဆထားပါ။ မင်းရဲ့ကလေးတွေအပါအ ၀ င်အစီအစဉ်ကဘာလဲဆိုတာကိုလူတိုင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိအောင်လုပ်ပါ။ မင်းရဲ့ဖိတ်စာကိုလက်ခံတဲ့အခါမင်းရဲ့ကလေးတွေကမင်းနဲ့အတူရှိမလားဆိုတာကိုမင်းရဲ့အိမ်ရှင်တွေကိုပြောပြနိုင်မယ့်ပြက္ခဒိန်တစ်ခုထားပါ။ သူတို့ကစိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုသာထည့်ပေးမှာမို့နောက်ဆုံးမိနစ်ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းကိုတတ်နိုင်သမျှရှောင်ကြဉ်ပါ။
၂။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဓလေ့ထုံးတမ်းများကိုပြုလုပ်ပါ
အားလပ်ရက်များသည်မကြာခဏစိတ်ကူးယဉ်ဆန်သောအချိန်များဖြစ်သော်လည်း၊ ရင်းနှီးသောဓလေ့ထုံးတမ်းများကသင်နှင့်သင့်ကလေးများကို "ငါတို့အတူတူလုပ်ဖူးတယ်" ဟုတွေးသောအခါဤလွမ်းဆွတ်မှုကမင်းကိုဆန့်ကျင်နိုင်သည်။ အချို့သောဓလေ့ထုံးတမ်းများကိုမလွှဲမရှောင်သာသို့မဟုတ်ပြောင်းလဲပစ်ရပါလိမ့်မည်။ မင်းအရင်ကတည်းကရှိခဲ့ဖူးတဲ့တစ်ချို့ရိုးရာတွေကိုနှုတ်ဆက်တာကတော်တော်ဝမ်းနည်းဖို့ကောင်းပေမယ့်ရိုးရာအသစ်တွေလုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုဖွင့်ပေးတယ်။ ဒီနှစ်ထဲမှာမင်းကတစ်ချို့အရာတွေကိုမလုပ်ဖို့ဘာကြောင့်မလုပ်သင့်ဘူးဆိုတာကိုမင်းရဲ့ကလေးတွေကိုရှင်းပြပြီးမင်းဘာလုပ်သင့်လဲဆိုတဲ့အကြံဥာဏ်ကိုသူတို့ကိုမေးပါ။ ၎င်းသည်ခက်ခဲသောအချိန်ကိုပျော်ရွှင်စရာတစ်ခုအဖြစ်ပြောင်းလဲရန်ကူညီနိုင်သည်။
မင်းရဲ့ကလေးတွေကနိမ့်ကျနေတယ်ဆိုရင်ဒီနှစ်ရဲ့ဒီအချိန်မှာသူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုသူတို့နဲ့စကားပြောပါ။ သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကိုနားထောင်ပြီးအဲဒါကမင်းကိုဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာသူတို့သိပါစေ။ မင်းကမေ့ပစ်လိုက်ရုံနဲ့သူတို့စွန့်လွှတ်တာကသူတို့တစ်ယောက်တည်းမကြုံရတဲ့စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဆိုတာသိဖို့သူတို့ကိုနှစ်သိမ့်ပေးပါလိမ့်မယ်။ မင်းကလေးတွေနဲ့အစဉ်အလာသစ်တွေလုပ်နေရင်းသူတို့ကိုသူတို့ရဲ့အခြားမိဘတွေနဲ့အတူတူလုပ်ဖို့သူတို့ကိုအားပေးပါ။
၃။ ပြီးပြည့်စုံမှုအတွက်စိတ်မပူပါနဲ့
အရာအားလုံးကိုချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့မင်းဘယ်လောက်ပဲခက်ခက်ခဲခဲလုပ်လုပ်ပြဿနာလေးတွေအမြဲရှိနေမှာပါ။ မင်းနဲ့မင်းရဲ့ကလေးနှစ်ယောက်စလုံးမရှိတော့တဲ့အရာတွေရဲ့ဝမ်းနည်းမှုကိုခံစားရတဲ့အချိန်တွေရှိလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်အဆင်ပြေသည်၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၏ကျန်းမာသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လာမယ့်အားလပ်ရက်အစုံကပိုလွယ်လိမ့်မယ်၊ မင်းမှာရှိနေတဲ့အရာတွေကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။ အရာတွေကိုပြီးပြည့်စုံအောင်လုပ်ဖို့မလိုပါဘူး။ မှတ်ဥာဏ်ကောင်းများဖန်တီးခြင်းသည်အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။
၄။ ကျန်းမာအောင်နေပါ
အားလပ်ရက်ရာသီမှာကျန်းမာအောင်နေဖို့ကလူတိုင်းအတွက်ခက်ခဲတယ်၊ ဒါပေမယ့်မိသားစုဖွဲ့စည်းပုံအသစ်နဲ့မင်းရဲ့ပထမဆုံးအားလပ်ရက်တွေကိုစိတ်ဖိစီးမှုတွေထပ်ထည့်လိုက်တာကပိုတောင်ခက်လာတယ်။ သင်လုံလောက်စွာအိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ၊ အထူးသဖြင့်အားလပ်ရက်ပါတီများမရှိသည့်အချိန်များတွင်သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာစားပါ။ တစ်ရက်ကိုမိနစ် ၂၀ ကနေမိနစ် ၃၀ ပဲရှိသေးရင်တောင်မင်းရဲ့အချိန်ဇယားထဲကိုအပိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချလိုက်ပါ။ထို့ပြင်အနားယူရန်အချိန်ပိုယူခြင်းသည်ကြီးမားသောအကူအညီတစ်ခုလည်းဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းရဲ့တစ်နေ့တာအဖြစ်အပျက်အမျိုးမျိုးကြားကခဏတာငြိမ်သက်မှုကတောင်မှစိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလျော့ပါးသက်သာစေနိုင်တယ်။
သင်ကျန်းမာနေချိန်တွင်သင်နှင့်အတူကလေးများလည်းအတူတူကြိုးစားရန်မမေ့ပါနှင့်။ အထူးသဖြင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာပုံမှန်အချိန်ဇယားကိုတတ်နိုင်သလောက်ထားပါ။ မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူကစားဖို့၊ ဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာအိမ်မှာပျော်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေလုပ်ဖို့သူတို့ကိုမင်းရဲ့အလုပ်တွေထဲကနေအနားယူလိုက်ပါ။ သတိရပါ၊ သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကဲ့သို့အရေးကြီးသည်။
၅။ တစ်ယောက်တည်းနေခြင်းကိုရှောင်ပါ
မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းနဲ့မင်းအုပ်ထိန်းမှုကိုဝေမျှခဲ့ရင်အားလပ်ရက်တိုင်းမှာမင်းကလေးတွေနဲ့အတူရှိမှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါကမင်းရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအရမ်းခက်ခဲစေနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းတစ်ယောက်တည်းအားလပ်ရက်ကိုကုန်ဆုံးရင်တောင်ပိုတောင်ဆိုးသေးတယ်။ အားလပ်ရက်တွေမှာတစ်ယောက်တည်းအထီးကျန်ဆန်တာဟာအထူးသဖြင့်ကွာရှင်းခြင်းရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်စဉ်နောက်ပိုင်းမှာစိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်ပါတယ်။ မင်းကတစ်ချို့နေ့တွေကိုတစ်ယောက်တည်းကုန်နေပုံရတယ်ဆိုရင်မင်းရဲ့မိသားစုဝင်တွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့သူတို့ရဲ့အားလပ်ရက်အစီအစဉ်တွေအကြောင်းပြောပါ။ သူတို့ကပါတီပွဲကိုလက်ခံတယ်ဆိုရင်သူတို့ကမင်းကိုဖိတ်လိမ့်မယ်။ သူတို့ကတစ်ခုခုကိုလက်ခံမထားဘူးဆိုရင်မိတ်ဖွဲ့ဖို့ဆုံးဖြတ်နိုင်တယ်။ မင်းကမင်းကိုယ်မင်းပျော်ရွှင်နေတာသေချာပြီးမကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်နစ်မြုပ်အောင်လုပ်ဖို့အခွင့်အရေးမပေးပါနဲ့။