ကေြနပ်သော
- ၁) အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ
- ၂) အခိုက်အတန့်ကိုစာနာမှုသုံးပြီးမင်းရဲ့ရပ်တည်ချက်ကိုဖော်ပြပါ
- ၃) ခဏနားပါ
- ၁) အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ
- ၂) စာနာမှုကိုဖော်ပြပါ
- ၃) ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ၊ “ ငါဘာလို့ငါ့ကိုယ်ငါစိတ်ဆိုးနေတာလဲ”
- ၄) သင့်ရဲ့အနေအထားကိုနားလည်ဖို့သင့်လက်တွဲဖော်ကိုကူညီဖို့သင့်စကားတွေကိုသုံးပါ
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်လျှင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေး၏ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်ဟုဆိုသည်၊ မည်သို့နှင့်မည်သည့်အရာများကဆိုသည်။ ကျန်းမာရေးအကျန်းမာဆုံးဆက်ဆံရေးတွင်ပင်သဘောထားကွဲလွဲမှုများရှိသည်။ လူနှစ် ဦး သည်အရာများအပေါ်မတူညီသောအတွေ့အကြုံများနှင့်ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးရှိကြပြီး၎င်းတို့သည်ပြောဆိုဆက်သွယ်နေစဉ်တွင်ပြောဆိုနေသည့်အရာများသည်ဘာသာပြန်ရာတွင်ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။
မှတ်ချက်များကိုအပြန်ပြန်အလှန်လှန်ပြောပြီးလူတစ် ဦး သည်သိသိသာသာစိတ်ဆိုးသွားပြီးသူတို့၏အဖော်က“ စိတ်အေးအေးထားပါ” ဟုဆိုသည်။ နွေးထွေးသောဆွေးနွေးမှုအလယ်၌ပြောသောစကားသေးသေးလေးနှစ်ခုသည်မီးခြစ်ကိုမီးထွန်းပြီးဓာတ်ဆီအိုးထဲသို့ပစ်ချလိုက်သလိုပါပဲ။ အများအားဖြင့်အရာများသည်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်နေပြီးလူတစ် ဦး A သည်အဘယ့်ကြောင့်စိတ်ဆိုးသည်ကိုနားလည်ရန်ခက်ခဲပြီးလူတစ် ဦး B သည်အဘယ့်ကြောင့်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရသနည်းဟုနားလည်ရန်ခက်ခဲသည်။
ဒါဆိုဒီမှာကိစ္စ။ ထိုစကားများသည်သူတို့ကိုယ်တိုင်အပျက်သဘောဆောင်ရန်သို့မဟုတ်အန္တရာယ်မပြုရန်ရည်ရွယ်သော်လည်းဤအခြေအနေတွင်၎င်းတို့သည်အပြုသဘောမဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အငြင်းအခုံတစ်ခုတွင်ဤသို့ပြောခြင်းသည်လူအများနှင့်သဘောတူနိုင်သော်လည်း“ ပိတ်ပစ်လိုက်ပါ” ဟူသောစကားနှင့်ဤအခြေအနေတွင်အများစုကအထောက်အကူမပြုပါ။ ဒါနဲ့မင်းအဲဒါကိုဘာလုပ်လဲ။
သင်ကလူ A ဖြစ်လျှင်သင်မကြာခဏပြောလေ့ရှိသည်မှာ၎င်းသည်သင်၏လက်တွဲဖော်ကြုံတွေ့ရသည့်စိတ်ပျက်စရာကိုမြင်။ သင်ဂရုစိုက်သောကြောင့်နှစ်သိမ့်မှုပေးလို။ ဆက်သွယ်မှုကိုရှင်းလင်းပြီးပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်အာကာသကိုခွင့်ပြုသည်။ နောက်တစ်ကြိမ်စဉ်းစားပါ၊
၁) အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ
၎င်းသည်အမြဲအထောက်အကူဖြစ်ပြီးစကားမပြောမီသင်၏စိတ်ခံစားချက်များကိုထိန်းညှိရန်အခွင့်အလမ်းပေးသည်။
၂) အခိုက်အတန့်ကိုစာနာမှုသုံးပြီးမင်းရဲ့ရပ်တည်ချက်ကိုဖော်ပြပါ
“ မင်းစိတ်ဆိုးနေတာကိုငါမြင်တာမဟုတ်ဘူး။ ငါဆိုလိုတာကိုကောင်းကောင်းရှင်းပြပါရစေ။ ”
၃) ခဏနားပါ
၎င်းသည်စကားပြောဆိုမှုကိုပိုမိုအကျိုးရှိစေသောဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြှင့်တင်ရန်စကားဝိုင်းကိုရွှေ့ဆိုင်းသည်။ “ မင်းစကားလက်ဆုံပြောဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်မဟုတ်ဘူး။ ငါတို့နှစ်ယောက်စလုံးကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေချင်ဘူး။ ငါတို့ဒီအကြောင်းပြောလို့ရမလား ... " ဤအရာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းသည်သင်သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ကိုအမည်ပေးရသည်။ ဖြေရှင်းချက်မပါဘဲမကြာလိုက်ပါနဲ့။
မင်းကလူ B ဖြစ်တယ်ဆိုရင်အဲဒါကိုပြောပြီးရင်ထဲမှာမီးတောက်လောင်သလိုခံစားရတယ်၊ ကြိုးစားကြည့်ပါ။
၁) အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ
၎င်းသည်စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းညှိရာတွင်အထောက်အကူပြုပြီးမတော်တဆစကားများ (မရည်ရွယ်ဘဲ) လုပ်မိသော်လည်းနောင်တွင်ရှက်ရွံ့ခြင်းမှသင့်ကိုကယ်တင်သည်။
၂) စာနာမှုကိုဖော်ပြပါ
ယခုအချိန်တွင်ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း၎င်းအတွက်ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုအမြဲရှိသည်။ “ ငါစိတ်ဆိုးတယ်၊ မင်းငါ့ကိုသက်သာလာအောင်ကြိုးစားနေတယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ ခြေတစ်လှမ်းနောက်ဆုတ်ပြီးပြန်စရအောင်။ ” သင်ဤကိစ္စ၌“ but” ဟူသောစကားလုံးကိုထည့်သွင်းခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ၊ သင်ပြီးမြောက်ရန်ကြိုးစားနေသောအရာကိုအပျက်သဘောဆောင်ပြီးအပြစ်တင်အပြစ်တင်ခြင်းနှင့်အပြန်ပြန်အလှန်လှန်လုပ်နေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
၃) ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ၊ “ ငါဘာလို့ငါ့ကိုယ်ငါစိတ်ဆိုးနေတာလဲ”
ဒါကမင်းကိုအာရုံစူးစိုက်မှုပြန်ပေးပြီးမင်းအခြေအနေကိုဘယ်လိုပြန်ဆိုလဲ၊ ဘာကိုပြောနေတာလဲဆိုတာစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့မေးခွန်းဘဲ။ ခေါင်းစဉ်နှင့်ပြောဆိုနေသည့်အရာအချို့သည်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေသော်လည်းမင်းဒေါသထွက်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့စကားပြောဆိုရာမှာစိတ်အလိုမကျဖြစ်ခြင်းနှင့်စစ်ပွဲတစ်ခုသို့ဆက်သွယ်မှုလွဲမှားခြင်းတို့မှတစ်ဆင့်မင်းစိတ်ပျက်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
၄) သင့်ရဲ့အနေအထားကိုနားလည်ဖို့သင့်လက်တွဲဖော်ကိုကူညီဖို့သင့်စကားတွေကိုသုံးပါ
“ ဒီလိုဖြစ်လာရင်အဲဒါကရလဒ်ကိုဖြစ်စေတယ်။ [ကွက်လပ်ဖြည့်ပါ] ကြောင့်ငါစိတ်မကောင်းဘူး။ ငါပိုကောင်းတယ်/စိတ်ဆိုးတာ/စိတ်ဖိစီးမှုနည်းတဲ့အခါငါပိုခံစားရတယ်။ ” ကြားနေအသံနေအသံထားကိုထိန်းပြီးမင်းရဲ့အဖော်ကမင်းကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာနားလည်အောင်ကူညီဖို့ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဘာသာစကားကိုသုံးပါ။ ဘယ်သူကမှမပြည့်စုံပါဘူး၊ ဆက်ဆံရေးတွေမှာသူတို့ရဲ့အခက်အခဲအခိုက်အတန့်တွေရှိတယ်။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာရှိတယ်ဆိုတာကိုမင်းယုံကြည်တဲ့ဂရုစိုက်မှုနဲ့ဂရုစိုက်မှု၊ တရားစီရင်ရေးနဲ့အပြစ်တင်ပွဲကနေဝေးအောင်နေပါ၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး restart ခလုတ်ကိုသင်လိုသလောက်အကြိမ်ကြိမ်နှိပ်ပါ။