သင်ထိတွေ့မှုချို့တဲ့မှုကြောင့်ခံစားနေရပါသလား။

ကေြနပ်သော

• “ sandbox” ထဲသို့ပြန်တက်ရန်အဘယ်ကြောင့်ခက်ခဲသနည်း။
• လူသား၏ထိတွေ့မှုနှင့် ပတ်သက်၍ မှားယွင်းသောအယူအဆနှစ်ခု
• ထိတွေ့မှုလေ့ကျင့်ခန်း

ထိတွေ့မှုသည်လူသားတစ် ဦး ၏ရင်သွေးငယ်များတွင်ဖွံ့ဖြိုးရန်အာရုံခံစားမှု၏ပထမဆုံးဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးတွင်စိတ်ခံစားမှုအရှိဆုံးအာရုံခံစားမှုဖြစ်သည်။ ထိတွေ့မှုချို့တဲ့ခြင်းသည်စိတ်ခံစားချက်၊ ခုခံအားစနစ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အထွေထွေသုခချမ်းသာကိုထိခိုက်စေသည်။

ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ သုတေသနအများစုသည်မွေးကင်းစသို့မဟုတ်သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ပြုလုပ်ပြီး၊ ထိတွေ့မှုမရှိခြင်းနှင့်စိတ်အခြေအနေပြောင်းလဲခြင်း၊ ပျော်ရွှင်မှုအဆင့်၊ အသက်ရှည်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးရလဒ်များအကြားခိုင်မာသောဆက်နွယ်မှုများကိုပြသသည်။

ကလေးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုမထိသောအခါသူတို့၏စိတ်နေသဘောထား၊ သဘောထားနှင့်အလုံးစုံကောင်းမွန်မှုတို့ခံစားရသည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကလူကြီးများနှင့်ပတ်သက်သောသုတေသနများသည်တူညီသောရလဒ်များပြသခဲ့သည်။

ထိတွေ့မှုခဏတာတောင်မှရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပါတိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်။ မှန်ကန်သောထိတွေ့မှုသည်သွေးဖိအား၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် cortisol အဆင့်တို့ကိုလျော့ကျစေနိုင်ပြီးအပြုသဘောနှင့်တက်ကြွစေသောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ပုံမှန်ခြေစွပ်များကိုတို့ထိသောသူများသည်ရောဂါကူးစက်မှုကိုကောင်းစွာတိုက်ဖျက်နိုင်သည်၊ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုနည်းပြီးစိတ်အပြောင်းအလဲများသည်။ ထိတွေ့မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့လေ့လာလေလေကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုမည်သို့ဗဟိုပြုသည်ကိုပိုနားလည်လေဖြစ်သည်။

စိတ်ဆင်းရဲနေတဲ့စုံတွဲများဟာထိတွေ့ကိုင်တွယ်တတ်တဲ့အလေ့အကျင့်မှပျောက်ကွယ်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အချိန်ကြာကြာမထိတဲ့စုံတွဲတွေဟာထိတွေ့မှုချို့တဲ့တာကိုခံစားရတယ်။ လူကြီးများကိုပုံမှန်မထိလျှင်၎င်းတို့သည် ပို၍ စိတ်တိုဒေါသထွက်လာနိုင်သည်။ အဆက်မပြတ်ထိတွေ့မှုချို့တဲ့ခြင်းသည်ဒေါသ၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်စိတ်တိုခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

“ sandbox” ထဲသို့ပြန်တက်ရန်အဘယ်ကြောင့်ခက်ခဲသနည်း။

သင်စိတ်အခြေအနေမကောင်းတဲ့အခါဒါမှမဟုတ်သင့်လက်တွဲဖော်ကမင်းကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာတစ်ခုလုပ်မိရင်မင်းထိမိသလိုခံစားရမှာမဟုတ်ဘူး။ ထို့အပြင်၊ သင်ထိတွေ့မှုအားလုံးသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို ဦး တည်လိမ့်မည်၊ သင်စိတ်မ ၀ င်စားဟုသင်ထင်ပါကသင်၏လက်တွဲဖော်ကသင့်ကိုထိရန်ကြိုးစားသောအခါတွန့်ဆုတ်သွားနိုင်သည်။

ထို့နောက်သင်ကစားရန်“ sandbox” ထဲသို့ပြန်မဝင်တော့ဘဲသင်ပိုဒေါသထွက်လာသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်သင့်ကိုအပျော်နည်းသွားစေနိုင်သည်။ သင် ပို၍ စိတ်တိုဒေါသထွက်လာပြီးသင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်ကိုပိုစိတ်ဆိုးဒေါသထွက်စေသည်။ ဤအရာသည်သင်နှင့်အလွန်ရင်းနှီးသည်ဟုထင်လျှင်၊ ထိတွေ့မှုချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသောဆိုးဝါးသောသံသရာထဲသို့သင်ရောက်ခဲ့သည်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာဘယ်သူကဘာကိုစတင်ခဲ့တယ်ဆိုတာသိဖို့ခက်ပါတယ်။ သို့သော်ရှင်းလင်းသောအချက်မှာဤအရာသည်အောင်မြင်သောဆက်ဆံရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောချက်ပြုတ်နည်းမဟုတ်ပါ။

လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်ကထိတွေ့မှုအားထိတွေ့မှုအားယုတ်ညံ့မှု၏နိမ့်ကျသောပုံစံဖြစ်ရန်၊ အခြားပုံစံများကိုနှစ်သက်သည်၊ ထိရန်သာလွန်သည်ဟုမှတ်ယူခြင်း၊ အတူတကွဆက်ဆံခြင်းသို့မဟုတ်နှုတ်ဖြင့်ရင်းနှီးခြင်းကဲ့သို့သောအချိန်ကိုအသုံးချခြင်းကဲ့သို့ယူဆသည်။ လက်တွေ့တွင်ရင်းနှီးမှု၏အဆင့်အတန်း၊ ရင်းနှီးမှုပုံစံကွဲပြားခြင်းမရှိချေ။

ဒါပေမယ့်မင်းက“ ထိ” တဲ့ပုံစံမျိုးကိုနည်းနည်းလေးစဉ်းစားရင်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုထိတွေ့ဖို့၊ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့အချိန် (သို့) နှုတ်ဖြင့်ရင်းနှီးမှုကိုမျှော်လင့်လို့မရဘူး။ နောက်ဆက်တွဲဆိုးဝါးသောသံသရာသည်သိသာထင်ရှားသည် - သင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှုနည်းလေနှုတ်ဖြင့်ရင်းနှီးမှု (သို့) အရည်အသွေးအချိန်ကိုသင်ရရှိလေနည်းလေဖြစ်သည်။ ဒါပါပဲ။ ဒါဟာအဲဒီလိုဖြစ်ဖို့မလိုပါဘူး။

လူသား၏ထိတွေ့မှုနှင့် ပတ်သက်၍ မှားယွင်းသောအယူအဆနှစ်ခု

၁။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှုသည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းနှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသို့အမြဲ ဦး တည်သည်

လူသားများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုနှင့်ကာမဂုဏ်အပျော်အပါးတို့သည်ရှုပ်ထွေးသောလုပ်ဆောင်ချက်များဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သင့်သလောက်သဘာဝမကျပေ။ လူများစွာသည်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုဝေမျှခြင်းအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ ထို့အပြင်ဆက်ဆံရေး၏ပထမအဆင့်တွင်စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်ကာမဆန္ဒဆန္ဒကိုလောင်ကျွမ်းစေသောဟော်မုန်းကော့တေးလ်သည်ကြာရှည်မခံပါ။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်လူတို့သည်သူတို့လိုချင်သောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်ထိတွေ့မှုမည်မျှကွာခြားသည်။ တချို့ကပိုလိုချင်တယ်၊ တစ်ချို့ကပိုလိုချင်တယ်။ ဒါကပုံမှန်ပါပဲ။

ဆက်စပ်: အိမ်ထောင်သည်စုံတွဲတွေလိင်ဆက်ဆံတာဘယ်နှစ်ကြိမ်ရှိလဲ။

လိင်ဆန္ဒကွဲပြားသောစုံတွဲများသည်တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက်ထိတွေ့ခြင်းမှရှောင်ရှားသောအခါအရာများသည်ရှုပ်ထွေးလာသည်။ သူတို့သည်အပျော်လွန်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေသည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့မျက်နှာတွေ၊ ပခုံးတွေ၊ ဆံပင်တွေ၊ လက်တွေဒါမှမဟုတ်ကျောတွေကိုမထိတော့ဘူး။

ဒါကနားလည်နိုင်တယ်၊ မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုထိရင်လိင်ဆက်ဆံမှုကသေချာပေါက်လိုက်နာမယ်၊ မင်းကဆန္ဒနည်းတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်လိမ့်မယ်၊ မင်းလိင်ဆက်ဆံတာကိုထိလိုက်တာနဲ့ရပ်သွားလိမ့်မယ်။ သင်ဟာပိုမိုမြင့်မားတဲ့ဆန္ဒရှိသူတစ်ယောက်ဖြစ်ရင်နောက်ထပ်ငြင်းပယ်ခံရတာကိုရှောင်ရှားဖို့သင့်လက်တွဲဖော်ကိုထိလိုက်တာနဲ့ရပ်တန့်သွားနိုင်ပါတယ်။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်စုံတွဲများစွာသည်လုံးဝမကိုင်တော့ပါ

၂။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှု (သို့) ကာယလှုပ်ရှားမှုအားလုံးသည်တစ်ပြိုင်နက်အပြန်အလှန်တန်းတူရည်တူဖြစ်ရန်လိုသည်

ကာမဂုဏ် (သို့) လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအားလုံးသည်အပြန်အလှန်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားစေသောလုပ်ဆောင်ချက်အများစုသည်သင်ဘာလိုချင်သည်ကိုသိခြင်း၊ ၎င်းအားတောင်းဆိုရန်အဆင်ပြေခြင်း၊ သင်၏လက်တွဲဖော်အလိုရှိသောအရာကိုသိခြင်းနှင့်ပေးကမ်းခြင်း၌အဆင်ပြေခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

မင်းကိုယ်မင်းလုပ်နိုင်တဲ့လူတစ်ယောက်လို့မင်းထင်လား ပေး တစ်စုံတစ်ခုရရန်မျှော်လင့်ချက်မရှိဘဲမိနစ်အနည်းငယ်ထိပါ။ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်လက်ခံတာကိုသည်းခံနိုင်လား လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှုမရှိခြင်း ဘာကိုမှပြန်ပေးဖို့ဖိအားမပါဘဲလား။

သီဟိုchicken်ကြက်သားကိုကြိုက်နှစ်သက်တဲ့သင့်အဖော်ကိုစိတ်ကျေနပ်စေဖို့အတွက်တရုတ်အစားအစာကိုအမြဲစိတ် ၀ င်စားနေဖို့မလိုပါဘူး။ထိုနည်းတူစွာ၊ သူသည်သူမလိုချင်သောသို့မဟုတ်တောင်းဆိုသောအရာကိုရလျှင်သင်၏ကျောကိုပွတ်ပေးရန် (သို့) ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတို့ထိခြင်းခံရရန်ပင်မလိုအပ်ပါ။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်မင်းကပွေ့ဖက်တာရှည်တာကိုခံစားလိုတာဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းကျောကို၊ မျက်နှာနဲ့ဆံပင်ကိုတို့ထိချင်တာကြောင့်သူမဒါမှမဟုတ်သူကမင်းနဲ့တူချင်မှရမယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို ဦး တည်လိမ့်မယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။

ဆက်စပ်: အိပ်ခန်းထဲမှာပြသနာရှိလား။ အိမ်ထောင်သည်စုံတွဲများအတွက်လိင်ဆိုင်ရာသိကောင်းစရာများနှင့်အကြံဥာဏ်များ

အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်“ sandbox” သို့ပြန်သွားပြီးသင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်ပြန်ကစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အခါဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်နိုင်တဲ့အခါ လိင်ဆက်ဆံခြင်းမှသီးခြားထိတွေ့ပါ၊ သင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

• သင်ကိုယ်တိုင်လက်ခံရန်စိတ်မ ၀ င်စားလျှင်ပင်သင့်လက်တွဲဖော်အားပျော်ရွှင်သောထိတွေ့မှုပေးပါ
• မင်းဘာကိုမှပြန်ပေးဖို့မလိုဘူးလို့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ဆီကပျော်စရာကောင်းတဲ့ထိတွေ့မှုကိုရယူပါ
• သင့်လက်တွဲဖော်ကတစ်ချိန်တည်းမလိုချင်ရင်တောင်ထိတွေ့မှုကိုလက်ခံပါ

ထိတွေ့မှုလေ့ကျင့်ခန်း

သင် sandbox သို့ပြန်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်၊ သင်၏စိတ်ကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ညှိပါ၊ လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးသည်အပြန်အလှန်လိုအပ်သည်ဟူသောအထင်လွဲမှားမှုကိုဖယ်ရှားပြီးဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ကြည့်ပါ။ နောက်စာမျက်နှာ၌ထိတွေ့လှုပ်ရှားမှုများ၏မီနူးကိုကြည့်ပါ။ လမ်းညွှန်ချက်များကိုအရင်ဖတ်ပါ

၁။ ထိတွေ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အထွေထွေလမ်းညွှန်ချက်များ

• သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့် ပူးပေါင်း၍ ထိတွေ့မှုအစီအစဉ်ကိုစီစဉ်ပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်သင့်အတွက်ကောင်းသောနေ့/အချိန်လား။ အခြားနေ့များ/အချိန်များသည်သင့်အတွက်ပိုကောင်းမည်နည်း။
• ဖြစ်ချင်တဲ့သူပဲ ထိမိခြင်းသည်အဖော်ကိုသတိပေးရန်တာဝန်ခံသည် ဒါဟာအချိန် (တစ်နည်းမဟုတ်) ။ သင်ဟာအချိန်ဇယားဆွဲပြီးသတိပေးတတ်တဲ့သူတစ်ယောက်ပါ။
• သင့်လက်တွဲဖော်ကသူနဲ့သူမအပြန်အလှန်အကျိုးပြုလိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ချက်မထားသင့်ပါဘူး။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းအလှည့်ကိုလိုချင်ရင်သူလည်းမင်းအတွက်ဒီအချိန်ကောင်းလားဆိုတာသူသိလိမ့်မယ်။
• သင်၏လက်တွဲဖော်ဘက်မှဤထိတွေ့မှုအချိန်သည်“ အခြားအရာများ” သို့ဆိုလိုသည်မှာလိင်ဆက်ဆံခြင်းသို့ ဦး တည်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ချက်မထားသင့်ပါ။

၂။ အချိန်အကြာကြီးမထိတွေ့ဖူးသောစုံတွဲများအတွက်လမ်းညွှန်ချက်များ

မင်းမထိတာကြာပြီ၊ မထိတာကြာရင်ဒါကလွယ်လွယ်ကူကူဖြစ်လာမှာမဟုတ်ဘူး။ သင်ထိတွေ့မှုနှင့်ထိမိခြင်းကိုရှောင်ရှားလေလေသဘာဝကျမှုပိုနည်းလာလေဖိအားပိုခံစားရလေဖြစ်သည်။ ဒါကပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါတွေဟာမင်းကိုမထိဘဲ (သို့) ကြာကြာမထိခဲ့ဘူးဆိုရင်လမ်းညွှန်ချက်တချို့ကို ဦး တည်ချက်ကနေစတင်မယ်။ သီလသံသရာ.

• မီနူးမှပစ္စည်းများကိုရွေးပါ၊ ဒါပေမယ့်မီနူး ၁ နဲ့ ၂ ကိုအကြံပြုချင်ပါတယ်။
• မီနူးတစ်ခုမှနောက်တစ်ခုသို့မြန်မြန်ရွှေ့ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။
• လေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံးနှစ်မိနစ်နှင့်အများဆုံးငါးမိနစ်ကြာအောင်လုပ်ပါ
• အခြားမီနူးရှိပစ္စည်းများသို့သင်မသွားမီသက်တောင့်သက်သာနှင့်သဘာဝအတိုင်းခံစားရရန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအကြိမ်အနည်းငယ်လုပ်ပါ။

ထိတွေ့မှုလေ့ကျင့်ခန်း၏အဆင့် ၃

• အဆင့်တစ်: ရွေးပါ သုံး မင်းအတွက်ပျော်စရာကောင်းတယ်လို့မင်းထင်တဲ့မီနူးထဲကပစ္စည်းတွေကို (အောက်ကကြည့်ပါ) ။
• အဆင့်နှစ် - မင်းရွေးခဲ့တဲ့အရာသုံးခုကိုငါးမိနစ်ထက်ပိုမသုံးဖို့သင့်လက်တွဲဖော်ကိုတောင်းပါ။
• ကစားခြင်းကိုစတင်ပါ။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းနောက်လိုက်တာကိုသေချာပေါက်မလုပ်ဘဲနဲ့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းအတွက်အဆင်ပြေတဲ့အချိန်တိုင်းသူတောင်းဆိုတဲ့အတိုင်းလုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်။

ထိတွေ့လှုပ်ရှားမှုများ၏မီနူး

မီနူး ၁ - လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှုမရှိသောအခြေခံ

မီနူး ၂ - လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှုမရှိသောပရီမီယံ

မီနူး ၃ - လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှုအခြေခံ