ကေြနပ်သော
- ၁။ လက်ဆောင်များကို band-aid အဖြစ်သုံးပါ
- ၂။ ထိရောက်သောဆက်သွယ်ရေးပုံစံတစ်ခုအဖြစ်အရိပ်အမြွက်များကိုအားကိုးခြင်း
- ၃။ ဆက်ဆံရေးကိုခြိမ်းခြောက်ခြင်း
- 4. Passive- ရန်လိုသောအပြုအမူ
- tat အတွက်ခေါင်းစဉ် ၅
- ၆။ သင်၏ပျော်ရွှင်မှုအတွက်တာဝန်ယူရန်ပျက်ကွက်ခြင်း
- အိမ်ပြန်ယူသည်
မင်းမှာအရမ်းကောင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးရှိတဲ့မိဘတွေရှိခဲ့ရင်မင်းသင်ပေးတဲ့အချက်ကိုမပြဘဲနဲ့အရောင်းအ ၀ ယ်ရဲ့လှည့်ကွက်တွေကိုသင်ပြနိုင်ရင်မင်းတစ်ယောက်တည်းသွားရတာများပါတယ်။ သို့သော်လည်း၊ “ အတောင်ပံခတ်ခြင်း” သည်ဆက်ဆံရေးကောင်းအဖြစ်အရေးပါသော၊ အလားအလာရှိသောဘ ၀ ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သောအရာတစ်ခုကိုသင်ယူရန်အမြဲလိုလိုအနည်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
စုံတွဲများစွာတို့သည်သူတို့၏ဆက်ဆံရေး၌လက်ခံကျင့်သုံးလေ့ရှိသောအပြုအမူများစွာရှိသည် ပေါ်လာ အစပိုင်းတွင်ထိရောက်မှုရှိရန်၊ သို့သော်အဆုံး၌မရှိပါ။ အမှန်တော့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကျွမ်းကျင်သူတော်တော်များများကဒီဘုံအပြုအမူတွေကတကယ်ကိုဆိုးရွားတဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွေကိုလက်ခံနိုင်စရာလို့ထင်ပြီးလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မယ်လို့ပြောလိမ့်မယ်။
ဤဆက်ဆံရေးများသည်အစပိုင်း၌သက်သာမှု၏ထင်ယောင်ထင်မှားကိုဖန်တီးသော်လည်းနောက်ဆုံးတွင်ထိုဆက်ဆံရေး၏အရည်အသွေးနှင့်အသက်ရှည်မှုကိုထိခိုက်စေသည်။ သူတို့ကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုသက်တမ်းတိုတိုလေးနဲ့ရေတိုမှာပိုကောင်းလာအောင်ဆိုတဲ့ရည်ရွယ်ချက်နဲ့လုပ်နေတာ။
ဒါကြောင့်ငါကမင်းရှောင်ရမယ့်အရာတွေမှာလုပ်လေ့ရှိတဲ့မကောင်းတဲ့ဆက်ဆံရေး ၆ ချက်စာရင်းကိုငါစုစည်းပြီးပြီ။
၁။ လက်ဆောင်များကို band-aid အဖြစ်သုံးပါ
တစ်ချို့လူတွေရဲ့“ အချစ်ဘာသာစကား” လို့ခေါ်တဲ့လက်ဆောင်တွေလက်ခံနေတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါကငါတို့ပြောနေတာမဟုတ်ဘူး။ လက်ဆောင်များကိုသင့်လက်တွဲဖော်အတွက်သင်နှစ်သက်မြတ်နိုးတန်ဖိုးထားသောပုံစံအဖြစ်လက်ဆောင်များသုံးခြင်းသည်လုံးဝကောင်းပါသည်။ အမှန်တော့အဲဒါကအားပေးတယ်။
သို့သော်အမှားများ၊ လွန်ကျူးမှုများသို့မဟုတ်လှည့်စားမှုများကိုဖုံးကွယ်ရန်သို့မဟုတ်ကုစားရန် Band-Aid ကဲ့သို့လက်ဆောင်များကိုသုံးခြင်းသည်မဖြစ်ချေ။
မင်းရဲ့ပါတနာကအပူပိုင်းအားလပ်ရက်မှာမင်းကိုလှည့်စားတာဟာမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုပိုပြီးထိခိုက်စေလိမ့်မယ်။ မင်းအမေနဲ့ဆွေးနွေးခွင့်မရှိဘဲမင်းသူ့ကိုစိတ်ဆိုးအောင်လုပ်တာကြောင့်သူ့ကိုမင်းနဲ့အတူအိပ်ခွင့်ပြုတာကနောက်ဆုံးမှာပြဿနာပိုဖြစ်စေတယ်။
အမှန်တရားမှာငွေ၊ ဆက်ဆံရေးကိစ္စများ၊ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာလွှဲပြောင်းမှုများ (သို့) လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများသည်ကြာရှည်မခံနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ တူညီသောပြသနာသည်နောက်ဆုံးတွင်ပြန်ပေါ်လာပြီးနောက်တစ်ကြိမ်မှာအနည်းငယ်ပိုသန်မာလာသည်။
၂။ ထိရောက်သောဆက်သွယ်ရေးပုံစံတစ်ခုအဖြစ်အရိပ်အမြွက်များကိုအားကိုးခြင်း
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာဘယ်လောက်အရေးကြီးတဲ့“ ဆက်သွယ်ရေး” အကြောင်းပြောနေတာအတွက်စုံတွဲတော်တော်များများကအဲဒါကိုတော်တော်လေးမကောင်းပါဘူး။ ငါ့အတှေ့အကွုံပိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာကဘာလဲဆိုတော့ထိရောက်တဲ့ဆက်သွယ်ရေးနည်းဗျူဟာတွေကိုသင်ယူတာထက်အရိပ်အမြွက်လိုမျိုးထိရောက်မှုအနည်းဆုံးကိုရွေးချယ်ကြတာဘဲ။
တစ်ခါတစ်ရံမှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကဘာအကြောင်းပြချက်နဲ့မှမက်ဆေ့ခ်ျကိုမရခဲ့ဘူး၊ အဲဒါကောင်းတယ်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်အရာကမှအထောက်အကူမဖြစ်ဘဲမင်းရဲ့ဆန္ဒတွေကိုတိုက်ရိုက်ပြောမယ့်အစားအရိပ်အမြွက်တွေချနေသလား။ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်နဲ့လိုအပ်ချက်အတွက်တာဝန်ယူပါ၊ အဲဒါတွေကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်အလားအလာပိုများသည်။
၃။ ဆက်ဆံရေးကိုခြိမ်းခြောက်ခြင်း
၎င်းသည်အလွန်အသုံးများပြီးမည်သည့်ဆက်ဆံရေးကိုမဆိုအလွန်အဆိပ်ပြင်းသည်။ အလုံခြုံဆုံးသောလူများသာလျှင်ဤနည်းဗျူဟာကိုကြာရှည်သည်းခံလိမ့်မည်။
မင်းလိုချင်တာရဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုခုနဲ့ဆက်ဆံရေးကိုခြိမ်းခြောက်တဲ့အခါမင်းဆက်ဆံရေးကိုတည်ငြိမ်စေတယ်။ ဒါဟာမင်းကိုစွန့်ခွာသွားမယ့်အခွင့်အရေးမရှိဘဲသူတို့အမှားမလုပ်နိုင်ဘူးဆိုတာကိုအခြားသူကိုသတိထားမိစေတယ်။
မင်းရဲ့လမ်းကိုရဖို့ဒရာမာသုံးတာကပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာဒရာမာရဲ့ပြင်းထန်မှုနဲ့ကြိမ်နှုန်းကိုသာတိုးစေတယ်။ ရေတိုအတွက်သင့်လမ်းကိုရနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ပေးဆပ်ရမယ့်ကြီးမားတဲ့စျေးနှုန်းရှိတယ်။
4. Passive- ရန်လိုသောအပြုအမူ
ဤသည်မှာအရိပ်အမြွက်များချခြင်း၏နောက်ထပ်ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အရိပ်အမြွက်သာရှင်းလင်းပြီးသင်ကအခြားလူတစ်ယောက်ကိုအပြစ်ပေးနေသည်။ မင်းလိုချင်တာကိုမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုပြောပြဖို့လုံလောက်တဲ့ထောက်ထားစာနာမှုနဲ့ရဲရင့်မှုရှိပါစေ။ ရေဒါအောက်တွင်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အားအပြစ်ပေးခြင်းသည်ဘယ်တော့မှထင်သလောက်မအောင်မြင်ဘဲမကြာမီကာလအတွင်းမှာပင်သင်ကဲ့သို့တူညီသောကုသမှုကိုရနိုင်ခြေများပါတယ်။
tat အတွက်ခေါင်းစဉ် ၅
သင်ဤအရာကိုသိသည်။ မင်းကသူ့ရဲ့နောက်ဆုံးအလုပ်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုမတက်ရောက်တာကြောင့်မင်းအသည်းကွဲသွားပြီ၊ ဒါကြောင့်သူကမင်းမိသားစုနဲ့အသားကင်ထွက်စားဖို့ဆင်ခြေအဖြစ်သုံးတယ်။ မင်းရဲ့ညံ့ဖျင်းတဲ့အပြုအမူကိုအကြောင်းပြချက်တစ်ခုအနေနဲ့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကအတိတ်ကမကောင်းတဲ့အဖြစ်အပျက်တွေကိုသုံးနေတဲ့အခါတိုင်း၊ နာကြည်းမှုကအမြဲတမ်းရလဒ်ဘဲ။
စကားပြောဆိုရာတွင်လည်းမှန်သည်။ မင်းရဲ့ကောင်းမှုတွေကိုခြေရာခံပြီးမင်းရမှတ်တောင်မရမချင်းမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်အတွက်အခြားအရာတွေကိုလုပ်ဖို့ငြင်းဆန်တာကဆက်ဆံရေးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုတဲ့နာကျည်းမှုတစ်ခုပဲ။
ကြည့်ရှုပါ။ သာမန်ဆက်ဆံရေးအမှားတွေကိုဘယ်လိုရှောင်ကြဉ်မလဲ
၆။ သင်၏ပျော်ရွှင်မှုအတွက်တာဝန်ယူရန်ပျက်ကွက်ခြင်း
သင့်ကိုပျော်ရွှင်အောင်မလုပ်ပေးတဲ့အတွက်သင့်လက်တွဲဖော်ကိုအပြစ်တင်သလား။ သင့်ရဲ့အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုတွေအတွက်သင့်လက်တွဲဖော်ကိုအပြစ်တင်သလား။ သူမသူငယ်ချင်းများနှင့်မြို့ထဲတစ်ညအိပ်သွားလျှင်မင်းမကောင်းဘူးဟုပါးစပ်မှအပြစ်တင်သလား။ ဒါက codependence ရဲ့ဥပမာကောင်းတစ်ခုပါ။
မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကမင်းတာဝန်ပဲ. သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကသူတို့ရဲ့တာဝန်ပါ။
အိမ်ပြန်ယူသည်
ဤဘုံဆက်ဆံရေးလူသတ်သမားများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းလိုပါပဲ၊ လူသားဆန်တယ်၊ နားလည်နိုင်စွမ်းရှိတယ်ဆိုတာနားလည်ပါ။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုကျေးဇူးနည်းနည်းပေးပါ၊ သူတို့ကိုနည်းနည်းလျှော့လိုက်ပါ၊ မင်းကိုယ်မင်းနဲ့သင်စားပွဲပေါ်မှာယူလာတဲ့အရာတွေကိုတာဝန်ယူပါ။