မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးမှာနာတာရှည်နာကျင်မှုရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကိုဘယ်လိုစီမံမလဲ

ကေြနပ်သော

• နာတာရှည်နာကျင်မှုဆိုတာဘာလဲ။
• ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာဒါတွေအားလုံးဘယ်လိုဖြစ်သွားလဲ။
• ဘာလုပ်နိုင်လဲ။
• ထိရောက်စွာဆက်သွယ်ခြင်း
• ကိုယ်ပိုင်နာကျင်မှုအတိုင်းအတာ

နာတာရှည်နာကျင်မှုသည်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌မသန်စွမ်းမှုဖြစ်စေသောနံပါတ် ၁ အကြောင်းအရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းအခေါ်အဝေါ်သည်မမှန်မှုအမျိုးမျိုးကိုရည်ညွှန်းနေသော်လည်း၊ လက်တွဲဖော်တစ် ဦး သည်နာတာရှည်နာကျင်မှုဒဏ်ကိုသိသိသာသာခံစားနေရသောအခါစုံတွဲများရင်ဆိုင်ရသောပြဿနာများသည်သိသာထင်ရှားသည်။ ထူးခြားသောဆက်နွယ်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများသည်နာတာရှည်နာကျင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောလှုပ်ရှားမှုမကိုက်ညီခြင်းမှရလဒ်အများစုကိုတင်ပြသည်။ လုပ်ဆောင်ချက်မညီမျှခြင်းကိုပညာရေး၊ နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုကျွမ်းကျင်မှုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ၊ တရားမ ၀ င်သောဆက်သွယ်ရေးတို့ဖြင့်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။

နာတာရှည်နာကျင်မှုဆိုတာဘာလဲ။

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း (သို့) Fibromyalgia ကဲ့သို့ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်စေ ၆ လနှင့်အထက်ကြာရှည်သောမည်သည့်နာကျင်မှုကိုမဆိုနာတာရှည်ဟုသတ်မှတ်သည်။

စူးရှသောနာကျင်မှုသည်ဒဏ်ရာတစ်ခု၏တိုက်ရိုက်ရလဒ်ဖြစ်ပြီးနာတာရှည်နာကျင်မှုသည်ပျောက်ကင်းပြီးသည့်နောက်ကြာရှည်စွာဆက်လက်ရှိနေနိုင်သည်။ Fibromyalgia သည်တိကျသောဒဏ်ရာ (သို့) အကြောင်းအရင်းနှင့်မသက်ဆိုင်သောနာတာရှည်နာကျင်မှု၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ဤရောဂါလက္ခဏာရှိသူများသည်စိတ်ဖိစီးမှုများသည့်လက္ခဏာများအားလုံးသူတို့၏ခေါင်းထဲတွင်ရှိသည်ဟုဆရာဝန်များနှင့်ချစ်ရသူများကပြောလေ့ရှိသည်။

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာဒါတွေအားလုံးဘယ်လိုဖြစ်သွားလဲ။

လုပ်ဆောင်ချက်မညီမျှခြင်းကိုသတ်မှတ်ကြစို့။

Fibromyalgia သည်ခန့်မှန်းရခက်လှသောနာတာရှည်နာကျင်မှုလက္ခဏာများမည်သို့ဖြစ်လာနိုင်သည်ကိုဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုလက္ခဏာများကိုအများအားဖြင့်အရေပြားပေါ်တွင်လောင်ကျွမ်းစေသည့်ခံစားမှုအဖြစ်ဖော်ပြပြီးအစပိုင်း၌နာကျင်သောနာကျင်မှုများသည်ပေးထားသောနေ့တစ်နေ့အတွင်းမစွမ်းဆောင်နိုင်ရာမှသိသာထင်ရှားသည်။ လူအများစုအတွက်၎င်းသည်ပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာများရက်များစွာဖြင့်“ အများအတွက်ပေးဆပ်ရန်” နာကျင်စေသောနေ့များတွင်အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းကိုဖျက်ဆီးသည့်ပုံစံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်မှာ fibromyalgia ရှိရင်မင်းရဲ့ဇနီးကတစ်နေ့မှာမြက်ခင်းတွေရိတ်ပြီးနောက်နေ့အိပ်ရာဝင်ဖို့တောင်တော်တော်လေးစိတ်မ ၀ င်စားဘူးဖြစ်သွားနိုင်တယ်။ ဤမကိုက်ညီမှုသည်ကျန်းမာသောလက်တွဲဖော်အတွက်နာကြည်းမှုနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုအတွက်လက်တွဲဖော်အတွက်မမျှတသောအပြစ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြင့်နေ့စဉ်ဝေယျာဝစ္စများနှင့်တာဝန်များကိုပေးသည်။

ဘာလုပ်နိုင်လဲ။

လုပ်ဆောင်ချက်မကိုက်ညီခြင်း (နာတာရှည်နာကျင်မှုကိုအထူးပြုကုသပေးသောဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ၏အကူအညီ) ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့်လှုပ်ရှားမှုအရှိန်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးခိုင်မာသောမိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုကိုထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ လှုပ်ရှားမှုနှုန်းသည်နာကျင်မှုအဆင့်မခွဲခြားဘဲနာတာရှည်နာကျင်မှုရှိသူများကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိတက်ကြွစွာကူညီပေးသည်။ အိပ်စက်ခြင်း၊ အစာစားခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုတို့ပါဝင်သောမိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်မီးတောက်လောင်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောကြားခံတစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးအတွက်အကြံပြုချက်များအတွက်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောပါ၊ သို့မဟုတ် (“ အိပ်ရေး ၀၀ သန့်ရှင်းရေး”) ကို Google ပေးပါ။ အစာဓာတ်မတည့်မှုကိုအကဲဖြတ်နိုင်သောအာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး သည်အစားအစာကိုအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းသင့်သည်။

နာတာရှည်နာကျင်မှုသည်မကြာခဏရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်မထိရောက်သောအစားအစာရွေးချယ်မှုများကြောင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုသည်ဤနေရာတွင်လုံလောက်စွာဖြေရှင်းရန်အမျိုးအစားတစ်ခု၏ကျယ်ပြန့်လွန်းသော်လည်းနာကျင်မှုအဆင့်များကိုလျှော့ချရန်နှင့်လူနေမှုဘ ၀ ကိုတိုးတက်စေရန်တွေ့ရှိသောကုထုံး၌ကိုယ်ပိုင်တီထွင်နိုင်မှုစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

ထိရောက်စွာဆက်သွယ်ခြင်း

လုပ်ဆောင်ချက်မညီမျှခြင်း၏ဆက်စပ်သက်ရောက်မှုကိုရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ၊ တရားမ ၀ င်သောဆက်သွယ်ရေးဖြင့်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ နာတာရှည်နာကျင်မှုရှိသောလူများစွာသည်သူတို့၏လက္ခဏာများကိုအလေးအနက်ထားရန်သို့မဟုတ်အလေးအနက်ထားနိုင်ရန်သူတို့၏နာကျင်မှုကိုပုံကြီးချဲ့မရရန်သူတို့၏လက္ခဏာများကိုနှိမ့်ချတတ်ကြသည်။

ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဆက်သွယ်ရေးသည်တိကျပြီးတိကျမှုရှိရန်ဖြစ်သည်။ စီရင်ဆုံးဖြတ်ချက်များသည်ကျွန်ုပ်တို့ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာနှင့်မနှစ်သက်သည်ကိုဆက်သွယ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီသောအတွေ့အကြုံများအတွက်ပေးအပ်သောတန်ဖိုးများဖြစ်သည်။ တရားစီရင်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအရာအားလုံးကိုရှင်းပြရန်မလိုသောတိုတောင်းသောဖြတ်တောက်မှုများကဲ့သို့အသုံးဝင်နိုင်သော်လည်းစကားအသုံးအနှုန်းကိုအဓိကနည်းလမ်းများအဖြစ်သုံးသောအခါပြဿနာများဖြစ်လာသည်။

နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ တရားမ ၀ င်သောဆက်သွယ်ရေးသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်များနှင့်စွမ်းရည်ကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြရန်နာမဝိသေသနများကိုအခိုင်အမာဖော်ပြရန်လိုအပ်သည်။ မင်းဒီနေ့ကြောက်စရာကောင်းတယ်လို့ပြောမယ့်အစားမင်းရဲ့ခြေထောက်တွေမှာပူလောင်တဲ့ခံစားချက်ဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့အားနည်းချက်တွေကိုဖော်ပြတဲ့သူ့ရဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အပိုင်းတွေကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးကြိုးစားကြည့်ပါ။

ကိုယ်ပိုင်နာကျင်မှုအတိုင်းအတာ

စိတ်ဒဏ်ရာအတိုင်းအတာကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်အတူထိုင်ခြင်းအားဖြင့်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနှင့်တရားမ ၀ င်သောဆက်သွယ်ရေး၏အခြေခံမူများကိုလေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ တိကျသောဘာသာစကား သုံး၍ တီထွင်ထားသောတိကျခိုင်မာသောအတိုင်းအတာသည်ကျန်းမာသောလက်တွဲဖော်အားနာကျင်မှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့်လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ်သက်ရောက်မှု၏အဓိပ္ပါယ်များကိုနားလည်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

မင်းရဲ့နာကျင်မှုက ၀ ကနေ ၁၀ ထိဘယ်လိုရှိတယ်ဆိုတာဆုံးဖြတ်ပြီးအဲဒီအဆင့်တွေကမင်းရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အချို့နဲ့လုပ်ရမယ့်တောင်းဆိုချက်တွေကိုပြီးမြောက်အောင်လုပ်နိုင်တဲ့စွမ်းရည်နဲ့ဘယ်လိုဆက်နွယ်တယ်ဆိုတာကိုဆုံးဖြတ်ပါ။

ပြောတာကပိုထိရောက်တယ်၊

"ငါဒီနေ့ ၅ နှစ်သားမို့ဟင်းမချက်နိုင်တော့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ကလေးတွေကိုသူတို့ရဲ့အိပ်ရာဝင်ပုံပြင်တွေကိုငါဖတ်နိုင်တယ်"

၎င်းသည်နာကျင်မှုကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန် (သို့) အလွန်အကျွံနာကျင်စေသည်။

ပူးပေါင်းပါဝင်သောနာကျင်မှုအတိုင်းအတာသည်စုံတွဲများအားနာတာရှည်နာကျင်မှု၏မခန့်မှန်းနိုင်သည့်လမ်းကြောင်းကိုညွှန်ပြစေပြီးနှစ် ဦး စလုံးသည်လက်တွဲဖော်အားအဓိပ္ပါယ်ရှိသောစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းများ၊ မကျေနပ်မှုနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်အဆက်ဖြတ်ခြင်းကိုလျှော့ချပေးသည်။

နာတာရှည်နာကျင်မှုသည်မကြာခဏဆိုသလိုသိသာထင်ရှားသည့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဒုက္ခများနှင့်ဆက်ဆံရေးတွင်အဆိုးမြင်မှုများတိုးလာတတ်သော်လည်းလက်တွဲဖော်နှစ် ဦး လုံးကတက်ကြွစွာဆန္ဒရှိပါကပြသနာများကိုလျော့ပါးစေနိုင်သည်။ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုအတွက်ပစ်မှတ်သည်နာကျင်မှုနှင့်၎င်းအားထိခိုက်မှုဖြစ်လာသောအခါအိမ်ထောင်ဖက်များသည်အထီးကျန်ရန်သူများထက်အနာကျက်ရန်အသင်းဖော်များဖြစ်လာနိုင်သည်။