ကေြနပ်သော
- ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စွဲလမ်းမှုကိုဖြစ်စေသည်
- လုံခြုံမှုနှင့်တည်ငြိမ်မှုမရှိခြင်း
- Covid-19 ၏ဆူနာမီသည်ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်
- စွဲလမ်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်အစွဲမရှိသူများအတွက်နည်းဗျူဟာများ
- somatic စိတ်ငြိမ်စေသောအလေ့အကျင့်ကိုပုံမှန်သုံးပါ
- HALT သည်လိပ်စာအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေသောအတိုကောက်ဖြစ်သည်
- ဆရာဝန်များနှင့်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကကျန်းမာရေးကိုအဓိကထားသည်
- စွဲလမ်းမှုကိုကိုင်တွယ်တဲ့လူတွေဟာရှင်သန်နိုင်စွမ်းရှိတယ်
- Coronavirus ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းပန်းတိုင်ထားပါ
အကောင်းဆုံးကတော့ငါတို့ချစ်ရတဲ့သူတွေနဲ့ဒီလိုရင်းနှီးတဲ့ရပ်ကွက်တွေမှာနေရတဲ့အချိန်တွေဟာအရည်အသွေးကောင်းတဲ့အချိန်နဲ့တိုးတက်မှုဆီကို ဦး တည်နေလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့အများစုကဒီမရေရာတဲ့အချိန်တွေကို ၀ န်းကျင်ကငါတို့ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကိုထုတ်ပြီးအဲဒီအစားစိတ်ဝမ်းကွဲမှုတွေနဲ့စိတ်အနှောင့်အယှက်တွေကိုဖန်တီးပေးနေတယ်။
သို့သော်စွဲလန်းစေသောအမူအကျင့်များကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသောစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်ဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းများရှိပါသည်။
ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စွဲလမ်းမှုကိုဖြစ်စေသည်
ဤအချိန်များသည်လူတိုင်းအတွက်ခက်ခဲသည်။ အမျိုးသားများ၊ အမျိုးသမီးများ၊ ကလေးများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်၎င်းသည်စွဲလမ်းမှုနှင့်ရုန်းကန်နေရသူများသို့မဟုတ်ပြန်လည်နာလန်ထူရန်နှစ်ဆတိုးခက်ခဲနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စွဲလမ်းမှုကအတူတကွရှိနေတယ်။
အထီးကျန်ခြင်း၏အန္တရာယ်များသည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေသည်။
ဤနေရာတွင်စွဲခြင်းသည်စွဲလမ်းစေသောအရာ၊ စွဲလမ်းစေသောအရာ၊ ဝတ္ထုများ၊ အပြုအမူများ (သို့) လှုံ့ဆော်မှုများဖြစ်သည်။
ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကာလ၌မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံကိုနားလည်မှုပေးနိုင်ရန်နားလည်စေရန်ကျွန်ုပ်ဤအရာကိုကြိုးစားရေးသားသည်။
ကောင်းမွန်စွာနေနိုင်ရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအထီးကျန်ခြင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကျော်လွှားရန်သက်ဆိုင်သောနည်းစနစ်အချို့ကိုဖတ်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့အချို့သည်စွဲလမ်းမှုနှင့်တူသောဘေးအန္တရာယ်များနှင့်တွန်းလှန်နေသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအထီးကျန်မှုနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကျော်ဖြတ်နိုင်ရန်ကူညီပေးပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းသည်လူတစ် ဦး အားရုန်းကန်လှုပ်ရှားခြင်းသို့မဟုတ်စွဲလမ်းမှုကိုအမြဲတစေသတိပြုမိသောအရာဖြစ်သည်။
သူတို့သည်“ အကျင့်ပျက်ခြစားမှု” ဖြစ်ခြင်းနှင့်အဆက်မပြတ်သူတို့၏ဒေါသကိုထိန်းထားရန်စိုးရိမ်ခြင်းတို့ရှိသည်။
လုံခြုံမှုနှင့်တည်ငြိမ်မှုမရှိခြင်း
coronavirus ကူးစက်ရောဂါကဲ့သို့သောရလဒ်များတွင်၎င်းတို့သည် ပို၍ ပင်အစွမ်းထက်သည်ဟုခံစားရနိုင်သည့်မည်သည့်ဖိအားပေးမှုမဆိုမည်သူမဆိုအတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုများစွာထိခိုက်စေမည်မှာသေချာသည်။
ဦး နှောက်နှင့် somatic/ခန္ဓာကိုယ်အခြေပြုရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်စိတ်ဖိစီးမှုသည်စွဲလမ်းမှုအပါအ ၀ င်လူတိုင်းအတွက်ရှင်သန်မှုယန္တရားများ (တိုက်ပွဲ၊ မူးမေ့ခြင်း၊ အေးခဲခြင်းသို့မဟုတ်ပျံသန်းခြင်း) ကိုဖြစ်စေသည်ဟုဆိုသည်။
ငါt သည်စိုးရိမ်သောကအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေပြီးစိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် limbic စနစ် somatically တုံ့ပြန်ရန်ကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့ရသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမသက်မသာခံစားမှုများကိုဖန်တီးပေးသောအရာများမှာနှလုံးခုန်သံမတည်ငြိမ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူမ ၀ ဖြစ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
မူးယစ်ဆေးစွဲသူများအတွက်စွဲလမ်းမှုများကိုကိုင်တွယ်ခြင်း၊ သမိုင်းကြောင်းအရထိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကိုငြိမ်သက်စေသောနည်းလမ်းမှာပစ္စည်းအသုံးပြုမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။
မူးယစ်ဆေးမ ၀ င်သောသူများသည်ထိုရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေသောအခြားနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေနိုင်သည့်နည်းလမ်းများ၊ စွဲလမ်းမှုကိုကိုင်တွယ်သောသူတို့သည်သမိုင်းကြောင်းအရဝတ္ထုများဖြင့်သာလုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့သည်၊ သို့မဟုတ်တွေ့ရှိခဲ့သောဝတ္ထုများသည်၎င်းတို့ကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်စွဲမက်စေသောအရာများဖြစ်လျှင်အလျင်မြန်ဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်စေသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည်အလွန်ပြင်းထန်သည်။
စွဲလမ်းမှုသည်ဆက်ဆံရေးအကြောင်းနှင့်၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးကိုသုံးပြီးမွေးစားခြင်းအစားမူးယစ်ဆေးဝါး၏ရွေးချယ်မှုကိုသုံးသည် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေး လူတွေနဲ့
အဓမ္မအထီးကျန်စေသောဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည်လူများ၊ ထိန်းချုပ်မှု၊ အစားအစာ၊ လိင်၊ စျေး ၀ ယ်မှု၊ မူးယစ်ဆေးဝါးများ၊ အရက်စသည့်အချက်များမှတဆင့်သူတို့ရရှိထားသောအထီးကျန်ဆန်သောခံစားချက်များကိုမီးမောင်းထိုးပြလိမ့်မည်။
လူမှုဆက်ဆံရေးဆိုင်များ၊ ပျော်ရွှင်စရာခရီးများ၊ လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အဆင့် ၁၂ ဆင့်ပါ ၀ င်သော ၀ န်ဆောင်မှုများမပါဘဲအောင်မြင်ရန်ခက်ခဲသောအလုပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
Covid-19 ၏ဆူနာမီသည်ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်
Coronavirus ကူးစက်ပျံ့နှံ့မှုအတွင်းတစ် ဦး ချင်းစီကိုစွဲလမ်းစေသောအလားအလာသက်ရောက်မှုများရှိသည်။
ငွေရေးကြေးရေးမသေချာမှုသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုထပ်တိုးစေပြီးစွဲလမ်းမှုနှင့်ရုန်းကန်နေရသူများ၌တပ်မက်ခြင်းကိုတွန်းအားပေးသည်။
စီးပွားရေးမရေရာမှုများသည်လွတ်မြောက်ရန်လိုအပ်မှုကိုပိုမိုမြင့်တက်စေသော်လည်းအထီးကျန်ခြင်းသည်ပိုမိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ဖြစ်ပွားရန်အခြေအနေများဖန်တီးပေးသည်။
ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သောလူများသည်၎င်းတို့သည်ဖွံ့ဖြိုးပြီး ဖြစ်၍ ယခုအနည်းငယ်ထိခိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်ကျန်းမာသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းကိုလုပ်ဆောင်နေသည်။
Coronavirus အသက်အရွယ်၌စွဲလမ်းမှုအကြောင်းဤဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။
စွဲလမ်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်အစွဲမရှိသူများအတွက်နည်းဗျူဟာများ
ဒါတွေကတော့အိမ်ထဲမှာအိုက်တင်ခံရတာဒါမှမဟုတ်ပိတ်မိနေရတာရဲ့ငြီးငွေ့မှုကိုချိုးဖျက်ဖို့အကြံပြုချက်အချို့ပါ။
- ပုံမှန်အိပ်ချိန်ဇယားပါ ၀ င်ပြီးအိပ်ရေးမဝသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုထားပါ။
- ရေချိုးပြီးအဝတ်အစားလဲပါ။
- ဘလောက်တစ်ဝိုက်ကိုအမြန်လမ်းလျှောက်ပါ၊ အွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းဆက်လုပ်ပါ၊ အပြင်မှာတစ်ယောက်တည်းလှုပ်ရှားမှုများကိုဆက်လုပ်ပါ။
- သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုပိုမိုအလေးပေးပါ။
- ကိုလက်စထရော၊ ဆား (ဆိုဒီယမ်) နှင့်သကြားဓာတ်နည်းသောအစားအစာများကိုစားသုံးပါ။
- သင်အကြံပြုထားသောကယ်လိုရီစားသုံးမှုအတွင်းရှိနေပါစေ။
- သင့်ကိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသောအရာတစ်ခုကိုလုပ်ပါ။
အထူးသဖြင့်တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မထိတွေ့နိုင်တဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့်တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မထိတွေ့နိုင်တဲ့အခါ FACETIME BY အခြားသူတွေ၊ အခြားဗီဒီယို ၀ န်ဆောင်မှုတွေနဲ့ပုံမှန်ထိတွေ့နေဖို့ပါပဲ။
ထိတွေ့မှုသည်စားပွဲပေါ်မှမရှိတော့သည့်အခါ၊ ယခုဤအခြေအနေများတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အနီးအနားနှင့်ချစ်ခင်ရသူများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုကိုမြှင့်တင်ရန်လိုသည်။
SMART ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည်လူမှုအထောက်အပံ့တွင်တွေ့သောဆွဲဆောင်မှုရှိသောအွန်လိုင်းအစည်းအဝေးများကိုကမ်းလှမ်းသည်။
somatic စိတ်ငြိမ်စေသောအလေ့အကျင့်ကိုပုံမှန်သုံးပါ
စိတ်အပန်းဖြေနည်းများသည်တရားထိုင်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်သက်စေသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းစသည့်အရာများဖြစ်လိမ့်မည်။
အကျပ်အတည်းကာလအတွင်းအချို့သောအက်ပလီကေးရှင်းများသည်အကျပ်အတည်းကာလအတွင်းအချို့သောအင်္ဂါရပ်များကိုအခမဲ့ရယူနိုင်ပါသည်။ Headspace နှင့် Calm ကဲ့သို့အက်ပ်များသည်ဤအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုအတတ်နိုင်ဆုံးစိတ်ရောကိုယ်ပါငြိမ်းချမ်းအောင်အတတ်နိုင်ဆုံးစိတ်နှလုံးတည်ငြိမ်သလောက်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များသည်အမှန်အတိုင်း လိုက်၍ စိတ်ဖိစီးမှုကိုတုံ့ပြန်သောအားဖြင့်စိတ်ကိုငြိမ်းချမ်းစေသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင့်အပေါ်ထားရှိသောအရာများသာမဟုတ်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင်မသိသောသို့မဟုတ်မသေချာမရေရာသောအရာများသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုဖြစ်စေသောဤလွတ်လပ်မှုများမရှိခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
HALT သည်လိပ်စာအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေသောအတိုကောက်ဖြစ်သည်
- ဗိုက်ဆာတယ်
- ဒေါသထွက်သည်
- အထီးကျန်ဆန်တယ်
- ပင်ပန်းတယ်
ဤကြောက်ရွံ့ခြင်းလေးပါးသည်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကပ်ရောဂါကာလအတွင်းသင်၌စွဲလမ်းသူသို့မဟုတ်စိတ်မ ၀ င်စားသောသူများအတွက်ဖြစ်သည်။
တစ်နေ့တာအတွင်းဤအရာ ၄ ခုကိုစီမံခန့်ခွဲရန် ရည်ရွယ်၍ စိတ်ခံစားမှုကိုအခြေခံကျကျကူညီစောင့်ရှောက်ရန်အနည်းဆုံးတစ်ခုအပါအ ၀ င်အရာများကိုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ကြိုးစားပါ။
4, 7, 8 သည် Vagus အာရုံကြောမှတဆင့်တိုက်ရိုက် link တစ်ခုအဖြစ်အလုပ်လုပ်သောအသက်ရှူခြင်းနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး၊ cranial အာရုံကြောများတွင်အရှည်လျားဆုံးနှင့်အရှုပ်ထွေးဆုံးဖြစ်သည်။
vagus အာရုံကြောသည်မျက်နှာမှတဆင့် ဦး နှောက်မှရင်ဘတ်သို့ဝမ်းဗိုက်သို့ ဦး တည်သွားပြီး amygdala ကိုသက်ဝင်လှုပ်ရှားစေသောစိုးရိမ်သောကမှရုန်းထွက်နိုင်ရန် ဦး နှောက်သို့ပို့ဆောင်သည်။
၄ ချက်အတွက်အသက်ရှူပါ၊ ရေတွက် ၇ ချက်ထိန်းပြီး ၈ ချက်ရေတွက်ပါအပေါ်ကအပြင်ကိုငါပြောမယ် သတင်းနှင့်ထိတွေ့မှုကိုကန့်သတ်ပါ.
အသိပေးနေဖို့အရေးကြီးတယ်၊ ဒါပေမယ့်အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုကပိုစိုးရိမ်စိတ်နဲ့ထိတ်လန့်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။စွဲလမ်းမှုမရှိသူများနှင့်စွဲလမ်းမှုရှိသူများအတွက်နှစ် ဦး စလုံး
ထိုမျဉ်းများတစ်လျှောက်ကျွန်ုပ်သည်ဆရာဝန်များနှင့်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကိုသာအလေးအနက်ထားနားထောင်သည် (zoonotic ရောဂါကျွမ်းကျင်သူများ၊ ကူးစက်ရောဂါပညာရှင်များ၊ ဘေးအန္တရာယ်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများ၊ ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာစံပြကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များစသည်) ကိုငါအလေးအနက်ထားသည်။
ဆရာဝန်များနှင့်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကကျန်းမာရေးကိုအဓိကထားသည်
အထူးသဖြင့်ဆရာဝန်များသည်၎င်းတို့အားတိကျမှန်ကန်သောသတင်းအချက်အလတ်များကိုဆက်သွယ်ပေးနိုင်သောဥပဒေများနှင့်ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများရှိသည်။
၎င်းတို့သည်တိကျသောသတင်းအချက်အလက်များပေးနိုင်ရန်ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သည်။ မိသားစု (သို့) သူငယ်ချင်းများဖြစ်သောဆရာဝန်များနှင့် ဆက်သွယ်၍ သူတို့၏သတင်းအရင်းအမြစ်များကိုသူတို့တူညီသောသတင်းအရင်းအမြစ်များအတိုင်းလိုက်လျှောက်ရန်ကျွန်ုပ်အကြံပြုသည်။
ချစ်ခင်သူများနှင့်မကြာခဏစစ်ဆေးပါ၊ ၎င်းတို့အားဂရုစိုက်မှုအထုပ်များပို့ပါ။
သူတို့ကိုနားထောင်ပြီးဒီအခြေအနေကယာယီမို့လို့အဲဒါကိုသူတို့ကြားချင်မှရမယ်။
သူတို့၏“ ငြိမ်သက်ခြင်း” နှင့်ကျန်းမာ/အလုပ်လုပ်နိုင်သောလူနေမှုဘ ၀ ကိုအောင်မြင်ရန်သူတို့မှီခိုအားထားခဲ့သောအားသာချက်များကိုသတိရပါ- ကပ်ရောဂါကိုကျော်ဖြတ်ပြီးအကောင်းမြင်တဲ့အနာဂတ်ကိုမြင်နိုင်ဖို့အတွက်ရေရှည်အမြင်နဲ့တစ်နေ့မှာအရာတွေကိုယူနိုင်စွမ်း။
မူးယစ်ဆေးစွဲနေသောသူတစ် ဦး အနေနှင့်သူတို့၏စွဲလမ်းမှုများကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်မျှော်လင့်ချက်ရှိရန်မိမိတို့အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအနာဂတ်ကိုမျှော်မှန်းရန်စိတ်အားတက်ကြွစေရမည်။
အရေးအကြီးဆုံးမှာအကြွင်းမဲ့ဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲအကြောက်တရားနှင့်နားထောင်ပါ။
စွဲလမ်းမှုကိုကိုင်တွယ်တဲ့လူတွေဟာရှင်သန်နိုင်စွမ်းရှိတယ်
အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာမူးယစ်ဆေးစွဲနေသောလူများသည်ရှင်သန်နိုင်စွမ်း၊ ပင်ကိုစွမ်းရည်နှင့်ပြန်လည်ခုန်ထွက်နိုင်စွမ်းတို့ ရှိ၍ ကြောက်စရာကောင်းသောအချိန်များကိုကျော်ဖြတ်ကြသည်။
မူးယစ်ဆေးစွဲသူများသည်မကျော်လွှားနိုင်သောအတားအဆီးများနှင့်ရင်ဆိုင်ရပြီးထိုရှုထောင့်မှကမ်းလှမ်းရန်ပညာများစွာရှိသည်။
သူတို့ရဲ့အတွင်းစိတ်ခွန်အားကနေသင်ယူတာ၊ သူတို့ရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကနေဆွဲထုတ်တာ၊ သူတို့ရဲ့အမြင်တွေကိုတောင်းခံတာတို့ကအထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မယ်၊ ဒီနည်းအားဖြင့်၊ သင်ဟာပိုမိုခိုင်မာတဲ့အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကိုတည်ဆောက်လိမ့်မယ်။
စိတ်ကျန်းမာရေး၏ဤနယ်ပယ်၌ကျွန်ုပ်တို့သည်မူးယစ်ဆေးမစွဲသူများနှင့်စွဲလမ်းသူများအတွက်ကျန်းမာသောရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းမှုယန္တရားများကိုလိုအပ်သလိုလိုက်နာနေစဉ်ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကိုဆက်လက်တည်ဆောက်ရန်ဤအခွင့်အလမ်းကိုအသုံးပြုနေသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် telehealth မှတဆင့်အစည်းအဝေးများကိုဆက်ပေးနေသည်၊ ငါတို့သည်သူတို့၏ခရီး၌သူတို့ရောက်နေသောနေရာပေါ်မူတည်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များအတွက်အကြောင်းပြချက်နှင့်လွတ်သောအသံဖြစ်သည်။
Coronavirus ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းပန်းတိုင်ထားပါ
ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များအား၎င်းတို့မှမဟုတ်လျှင်အချိန်မရှိသောသူတို့၏ပန်းတိုင်များသို့ရောက်ရှိရန်ဤအချိန်ကိုသုံးရန်အားပေးသည်။ မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ မိသားစုအချိန်ပိုပေးခြင်း၊ နွေ ဦး သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ အသစ်တစ်ခုကောက်ခြင်း လက်မှုပညာ၊ အလေ့အကျင့်သစ်ကိုတည်ဆောက်ပါ စသည်တို့
ငါတို့ရဲ့နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်တွေကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်တဲ့အနေနဲ့အထီးကျန်ကာလကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ဖို့ငါတို့ရဲ့ဆိုရှယ်မီဒီယာကိုသုံးနေတယ်။
စိုးရိမ်စိတ်သည်တစ်စုံတစ်ခုလွဲမှားနေပြီးကျွန်ုပ်တို့ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးနေသည်ကိုပြောပြရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များသာဖြစ်သည်။
ဤစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာအခြေအနေအားထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာများကိုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
မင်းရဲ့လုံခြုံစိတ်ချရမှုကိုထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ဘာကိုကြည့်ရမယ်၊ ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာကိုသိဖို့လုံလောက်တဲ့သတင်းအချက်အလက်တွေစုဆောင်းဖို့ပဲ။
ပြီးရင်မင်းဘာလုပ်နေတာလဲဒါမှမဟုတ်မင်းလုပ်နိုင်တာကိုထိန်းချုပ်ဖို့လုပ်ခဲ့တာလားဆိုတာကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပါ။ အိမ်တွင်နေခြင်းသည်ပြန့်ပွားမှုကိုတားဆီးရန်ကျွန်ုပ်တို့တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်နေသောအရာဖြစ်သည် တက်ကြွတယ်လို့မခံစားရဘူး။
ကျွန်ုပ်တို့၏လက်များကိုဆေးကြောခြင်း၊ အဆက်အသွယ်မည်မျှရှိသည်ကိုလျှော့ချခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းလာစေရန်တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးနှင့်ကိုယ်ကာယပိုင်းကိုဂရုစိုက်ခြင်းတို့သည်အခြေအနေအားလုံးကိုထိန်းချုပ်ရန်တက်ကြွပြီးသတိရှိသည့်ရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။