ကေြနပ်သော
- 1. Pronouns ကိစ္စ
- ၂။ ရှိနေပေးပါ
- ၃။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်သိအောင်ဆက်လုပ်ပါ
- ၄။ အိပ်ခန်းအပြင်ထွက်ပြီးအတူတူအချိန်ဖြုန်းပါ
- ၅။ သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ပါ
- ၆။ ဝါသနာတွေကိုအတူတူမျှဝေပါ
မင်းရဲ့အချစ်ရေးမှာအစောပိုင်းတုန်းက Eros အချစ်အဆင့်ကပိုခိုင်မာတယ်။ ရှေးဂရိလူမျိုးများက Eros ကိုလူနှစ် ဦး အကြားစွဲမက်စွဲမက်စေသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုအဖြစ်ဖော်ပြခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် eros စကားလုံးမှ“ erotic” ဟူသောစကားလုံးကိုရရှိသည်။
ဒီကန ဦး ဓာတုဗေဒကမီးကိုအသက်ဆက်ရှင်ဖို့အတွက်ဘယ်လောက်အလုပ်လုပ်သလဲပေါ်မူတည်ပြီးတစ်လကနေ infinity အထိကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၎င်းပျောက်သွားပါက၎င်းသည်စိတ်လှုပ်ရှားစရာများကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
ဤအချိန်အတောအတွင်းစုံတွဲတစ်တွဲသည်စွဲလမ်းမှုအသစ်တစ်ခုကိုရှာဖွေရန်ခွဲခွာရန်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒါကဒါကအဆုံးသတ်တဲ့အတိုင်းဖြစ်ရမယ်မဟုတ်လား။ အတိအကျမဟုတ်ဘူး!
စုံတွဲများသည်သူတို့၏လက်တွဲဖော်နှင့်အတူရှိနေရန်အချိန်၊ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်ကတိကဝတ်ပြုလိုလျှင်သူတို့၏အချစ်များသည်တစ်သက်တာတည်မြဲစေနိုင်သည်။
စစ်မှန်တဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာကအမြဲသေဆုံးသလား။ သင်တို့နှစ် ဦး စလုံးသည်ပူးပေါင်းပါဝင်ရန်ဆန္ဒရှိလျှင်မဟုတ်ပါ။
1. Pronouns ကိစ္စ
မင်းက“ ငါတို့” စုံတွဲလား“ ငါ” စုံတွဲလား။
စုံတွဲများသည်သူတို့၏ဆက်ဆံရေးသည်သူတို့၏အချစ်ရေးတည်မြဲမှုရှိမရှိနှင့်များစွာသက်ဆိုင်သည်။ Psychol Aging မှထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရကိုယ်ပိုင်နာမ်စားများသည်အိမ်ထောင်ရေးပဋိပက္ခများအပေါ်အမှန်တကယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
“ အားလပ်ရက်မှာငါတို့စီစဉ်နေတယ်” (သို့)“ ငါတို့အိမ်ကိုငါတို့အရမ်းချစ်တယ်” ဆိုတဲ့စကားစုကိုသုံးတဲ့သူတွေ “ ငါ့ခင်ပွန်း/ဇနီးနဲ့အားလပ်ရက်ခရီးသွားမယ်” သို့မဟုတ်“ ငါ့အိမ်ကိုငါချစ်တယ်” ဆိုသောဆန့်ကျင်ဘက်အပြန်အလှန်ပြောဆိုမှုများတိုးလာသည်။
လေ့လာမှုအရ“ ငါတို့” ဟူသောဝေါဟာရရှိသူများသည်အပြုသဘောဆောင်။ အပျက်သဘောဆောင်သောအပြုအမူများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနိမ့်ကျမှုပိုရှိသည်၊ ၎င်းတို့ကိုသာပြောသောသူတို့သည်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုအပြုအမူကိုပြသပြီးအိမ်ထောင်ရေးကျေနပ်မှုနည်းပါးသည်။
လက်တွဲဖော်များကတစ် ဦး ကိုတစ် ဦး အဖွဲ့တစ်ခုအဖြစ်တွေးသောအခါတစ်ချိန်တည်းမှာပင်စစ်မှန်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်တည်ရှိသည်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့၏ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်စဉ်တွင်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်မဆုံးရှုံးပါစေနှင့်။
၂။ ရှိနေပေးပါ
အိမ်ထောင်သည်လူကြီး ၂၄၃ ယောက်ကိုလေ့လာမှုတစ်ခုအရသူတို့ရဲ့ဖုန်းတွေကိုအချိန်အများကြီးကုန်တဲ့လက်တွဲဖော်တွေကသူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်တွေကိုလျစ်လျူရှုတတ်ကြပါတယ်။ ယခုဤအရာကို“ ဖုတ်ကောင်” ဟုရည်ညွှန်းသည်။ သုတေသနအရ phubbing သည်စိတ်ကျရောဂါတိုးခြင်းနှင့်အိမ်ထောင်ရေးကျေနပ်မှုကျဆင်းခြင်းတို့နှင့်နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေသည်။
နောက်တစ်ကြိမ်သင်စုံတွဲတစ်တွဲအဖြစ်ပြောဆိုဖို့၊ ပြဿနာတစ်ခုဖြေရှင်းဖို့၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့တစ်နေ့တာအကြောင်းကိုအတူတူပြောဖို့၊ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုသူတို့ကမင်းရဲ့ဖုန်းကိုချခြင်းအားဖြင့်မခွဲခြားဘဲအာရုံစိုက်မှုကိုပြပါ။
Phubbing သည်အသေးအဖွဲဟုထင်ရသော်လည်း၎င်းသည်သင်၏လက်တွဲဖော်အားတစ်ချိန်ကမည်မျှပင်ရင်းနှီးခဲ့စေစစ်မှန်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုသေစေနိုင်သောအလားအလာရှိသည်။
၃။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်သိအောင်ဆက်လုပ်ပါ
စာရင်းအင်းများအရအိမ်ထောင်သက်ရှစ်နှစ်အကြာတွင်ကွာရှင်းပြတ်စဲနိုင်ခြေအများဆုံးဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့်ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။
အစပိုင်းမှာပြောခဲ့သလိုပဲဆက်ဆံရေးအသစ်တစ်ခုရဲ့ပထမအဆင့်မှာအချစ်က ဦး နှောက်ကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့ဗဟိုချက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ dopamine လို့ခေါ်တဲ့ neurotransmitter ကိုပြပါတယ်။ serotonin နှင့်တွဲလျက်ဤအရာသည်မင်းကိုအရူးအမူးစွဲမက်မှုထဲသို့နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းဆွဲခေါ်သွားသည်။
သို့သော်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ dopamine ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဆုတ်ယုတ်လာသည်။ ၎င်းသည်ဆက်ဆံရေး၌ပျင်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာမီးပွားကိုရှင်သန်အောင်ထိန်းသိမ်းနိုင်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုသိအောင်ဆက်လုပ်ခြင်းအားဖြင့်ပါ။
Schwartz ကိုးကားချက်များ
"အချစ်ကိုရှင်သန်စေတဲ့အရာကမင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုတကယ်မသိတာကိုမသိတာ၊ သိချင်စိတ်ပြင်းပြင်းနဲ့စူးစမ်းနေတုန်းပဲ။ "
သင့်လက်တွဲဖော်ကိုမေးခွန်းများမေးပါ။ မင်းအဖြေတွေကိုအရင်ကြားဖူးကောင်းကြားဖူးလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်စစ်မှန်တဲ့စိတ် ၀ င်စားစွာနဲ့မင်းအိမ်ထောင်ဖက်ကိုထပ်ကာထပ်ကာသိအောင်လုပ်ပါ။ သင်သင်ယူနေသောအရာကိုသင်အံ့သြသွားနိုင်သည်။
၄။ အိပ်ခန်းအပြင်ထွက်ပြီးအတူတူအချိန်ဖြုန်းပါ
မီးပွားရှင်သန်ခြင်းအတွက်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်အတူကောင်းမွန်သောအချိန်ဖြုန်းခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။
စုံတွဲများစွာဟာပုံမှန်ချိန်းတွေ့တဲ့ညကိုပိုင်ဆိုင်ခြင်းကနေအကျိုးရှိပါတယ်။ ဒါကစုံတွဲတွေအလုပ်တွေဘေးဖယ်ပြီးကလေးတွေအတွက်အခန်းဖော်တွေချည်းဘဲ၊ အမေနဲ့အဖေလိုဘဲအတူတကွလိုအပ်နေတဲ့အရည်အသွေးကောင်းတဲ့အချိန်တွေကိုအတူတကွနေဖို့ကဒီတစ်ပတ်မှာတစ်ည (ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးတစ်လတစ်ခါ) ။ ” အိမ်ထောင်တစ်ခုတွင်သားသမီးများရှိသည့်အခါအရာအားလုံးသည်ကလေးများနှင့်သာသက်ဆိုင်သည်။ ဒါကမင်းကိုတကယ်အံ့သြစေတယ်၊ စစ်မှန်တဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာလေးတွေပုံမှာပါလာတဲ့အခါသေသွားသလား။ သင်သတိမပြုမိလျှင်လုံလောက်သည်။
ချိန်းတွေ့သောည၏အကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်သုတေသနပြုလုပ်ချက်များအရပုံမှန်ချိန်းတွေ့သောစုံတွဲများသည်ကွာရှင်းရန်အလားအလာပိုနည်းသည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။ သူတို့ဟာအသည်းအသန်ချစ်ခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျေနပ်မှုနဲ့သူတို့ရဲ့ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးတယ်။
လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရစုံတွဲများသည်သူတို့၏ချိန်းတွေ့မှုသည်စံနှုန်း "ညစာစားပွဲနှင့်ရုပ်ရှင်" တို့ထက်များစွာအကျိုးရှိသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။
အသစ်အဆန်းများကိုအတူတကွကြိုးစားခြင်းသည်စုံတွဲများစိတ်လှုပ်ရှားနေရန်နှင့်အဆက်အသွယ်ရရန်အကြီးဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းခြင်းနှင့်စိတ်ခံစားချက်မြင့်တက်ခြင်းကဲ့သို့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများများစွာရှိသော်လည်းလေ့လာမှုအရလိင်ဆက်ဆံမှုပြုသောစုံတွဲများသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျေနပ်မှုနှုန်းနှင့်အိမ်ထောင်ရေးအရည်အသွေးပိုမိုမြင့်မားကြောင်းလေ့လာမှုများကပြသည်။
၅။ သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ပါ
မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကမင်းကိုမြင်တဲ့အခါသူတို့ကိုမင်းအတွက်ပြင်းပြတဲ့စိတ်ဆန္ဒကိုခံစားစေချင်တယ်။ မင်းသူတို့ကိုသူတို့ကိုအတွင်းရောအပြင်မှာပါဆွဲဆောင်မှုခံစားစေချင်တယ်။ ဒါကြောင့်မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့စိတ်ဝင်စားမှုကိုနှစ်ပေါင်းများစွာဆက်ထိန်းထားချင်တယ်ဆိုရင်မင်းကိုယ်မင်းဂရုစိုက်ဖို့ပဲအာရုံစိုက်သင့်တယ်လို့မပြောဘဲနေသင့်တယ်။ အောက်ပါကဲ့သို့အရာများကိုလုပ်ပါ။
- သင်အပြင်ထွက်သည့်အခါဝတ်ပါ
- တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးကိုအမြဲလိုက်နာပါ
- deodorant သုံးပါ
- ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကိုဂရုပြုပါ
- လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ
ဒါတွေကမင်းရဲ့အသွင်အပြင်ကိုဂရုစိုက်ဖို့အခြေခံတွေဘဲ၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်တာကမင်းရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလည်းအာရုံစိုက်တာကိုဆိုလိုတယ်။
စုံတွဲများသည်အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအချိန်များကိုဖြုန်းသည့်အခါအကျိုးရှိသည်မှာသေချာသည်။
လူတွေဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်နေရာရှိခြင်းရဲ့တန်ဖိုးကိုနားလည်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာသူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုပေးတဲ့အခါအချစ်ကပိုတိုးတက်လာမှာပါ။
အချိန်ဖြုန်းခြင်းအားဖြင့်ရံဖန်ရံခါအချိန်ဖြုန်းခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အသိစိတ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ မင်းပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေကိုလုပ်ဖို့ဒီအချိန်ကိုသုံးပါ။ မင်းရဲ့ဝါသနာတွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေကိုအာရုံစိုက်ပြီးမင်းရဲ့ဝါသနာတွေကိုလိုက်လုပ်ပါ။ ဒီအရည်အသွေးတွေကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကမင်းကိုပထမဆုံးစတွေ့တဲ့အချိန်မှာချစ်မိသွားစေတဲ့တူညီတဲ့အရည်အချင်းတွေဘဲ။
၆။ ဝါသနာတွေကိုအတူတူမျှဝေပါ
မိသားစုလေ့လာရေးအင်စတီကျူ့အရကွာရှင်းပြတ်စဲရခြင်း၏အဖြစ်များဆုံးသောအကြောင်းအရင်းမှာအိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှု၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးသုံးစွဲခြင်း၊ ကွဲကွာလာခြင်းနှင့်လိုက်ဖက်မှုမရှိခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
စုံတွဲများလမ်းခွဲခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာအတူတကွအချိန်မှန်မှန်ဖြုန်းခြင်းဖြစ်သည်။ ချိန်းတွေ့တဲ့ညမှာတင်မဟုတ်ဘဲဝါသနာအသစ်တွေကိုအတူတကွဝေမျှခြင်းနဲ့ဖန်တီးခြင်းအားဖြင့်ပါ။
တူညီတဲ့အရာတွေကိုချစ်ပြီးအတူတကွအချိန်ဖြုန်းတာကိုချစ်ရင်စစ်မှန်တဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာသေသွားလိမ့်မယ်။
ကောင်းပြီ၊ ဖြစ်နိုင်ချေနည်းပါတယ်။
SAGE ဂျာနယ်များသည်အိမ်ထောင်သည်စုံတွဲများအားတစ်ပတ်လျှင် ၁.၅ နာရီ ၁၀ ပတ်ကြာအတူတကွလုပ်ဆောင်ရန်တာဝန်ပေးအပ်ခဲ့သည်။ လုပ်ဆောင်ချက်များအားစိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းသလိုစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အဖြစ်သတ်မှတ်ခဲ့ကြသည်။ စုံတွဲများအတူတကွ လက်တွဲ၍ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ ၀ င်သောရလဒ်များသည်သာယာသောလုပ်ဆောင်မှုများကိုပေးအပ်သောသူများထက်အိမ်ထောင်ရေးကျေနပ်မှုပိုမြင့်သည်ကိုပြသည်။
ရလဒ်များသည်ရှင်းလင်းသည်။ မျှဝေထားသောလုပ်ဆောင်ချက်များသည်အိမ်ထောင်ရေးကိုကျေနပ်စေသည်။
သူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ရေးမှာမီးပွားကိုဆက်လက်ရှင်သန်စေလိုသူတွေဟာရင်းနှီးမှုကိုပုံမှန်စူးစမ်းလေ့လာဖို့တိုက်တွန်းပါတယ်။ ဤအပတ်စဉ် oxytocin ကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့်သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်အဆက်အသွယ်ရှိနေရန်နှင့်ဆက်သွယ်နိုင်ရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ စုံတွဲများသည်၎င်းတို့၏ရင်းနှီးမှုရိုးရာဓလေ့တွင်အချိန်နှင့်အားထုတ်မှုကိုအသုံးမပြုသောအခါသေဆုံးသည်။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်အကြောင်းသိချင်စိတ်ရှိခြင်း၊ အတူတကွအချိန်ဖြုန်းခြင်းနှင့်စုံတွဲတစ်တွဲကဲ့သို့ဝါသနာအသစ်များကြိုးစားခြင်းသည်သင်၏အချစ်ကိုရှင်သန်စေသောအခြားနည်းလမ်းသုံးခုဖြစ်သည်။