ကေြနပ်သော
- ၁။ ဓာတ်မီးထိုးခြင်းကိုမည်သို့သတိပြုရမည်ကိုလေ့လာပါ
- ၂။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အမှန်တရား၌အခြေတည်ပါ
- ၃
- ၄။ သင်၏ ဦး ခေါင်းကိုထပါ
- ၅။ သူတို့ကိုကြင်နာမှုနဲ့သတ်ပါ
- 6. ထားခဲ့ပါ
Gaslighting သည်အဓမ္မပြုကျင့်သူအားသားကောင်အားသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အသိဥာဏ်နှင့်လက်တွေ့ဘ ၀ ကိုမေးခွန်းထုတ်စေပြီးအနိုင်ကျင့်မှုအတွက်မိမိကိုယ်ကိုအပြစ်တင်သည့်အရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆိုးရွားပြီးတိုက်ခိုက်ရန်ခက်ခဲနိုင်ပြီး၎င်းသည် narcissist ၏အကြိုက်ဆုံးလက်နက်ဖြစ်သည်။
narcissist တစ်ယောက်ရဲ့ဓာတ်မီးကိုဘယ်လိုတိုက်ထုတ်ရမလဲဆိုတာသင်ယူတာဟာ narcissistic လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး နဲ့ဆက်ဆံရေးရှင်သန်ဖို့သော့ချက်ပါ။
Narcissist တစ်ယောက်ရဲ့မီးတောက်မီးလျှံကိုတိုက်ခိုက်ဖို့ဒီနည်း ၅ ချက်ကိုစမ်းကြည့်ပါ
၁။ ဓာတ်မီးထိုးခြင်းကိုမည်သို့သတိပြုရမည်ကိုလေ့လာပါ
သင်မည်သို့အသိအမှတ်ပြုရမည်ကိုမလေ့လာမချင်းအပြုအမူတစ်ခုအားသင်မတိုက်နိုင်၊ မနှောက်ယှက်နိုင်ပါ။
မင်းရဲ့ narcissist ကမင်းကိုဓာတ်မီးထိုးပေးနေတဲ့လက္ခဏာတွေကိုလေ့လာပါ၊ အဲဒါက narcissist တစ်ယောက်ရဲ့ gaslighting ကိုဘယ်လိုတိုက်ဖျက်ရမလဲဆိုတာကိုလေ့လာရာမှာကူညီလိမ့်မယ်။
၎င်းတို့တွင်သင်တစ်ခုခုမှားသည်ကိုသတိရသည် (သို့) သင်စိတ်ကူးယဉ်ခဲ့ဖူးကြောင်းပြောခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ မင်းက“ အရမ်းအကဲဆတ်လွန်းတယ်” ဟုစွပ်စွဲခြင်း၊ “ မင်းဒီလိုမခံစားသင့်ဘူး” ဒါမှမဟုတ်“ ငါဆိုလိုတာမဟုတ်ဘူး” လို့မင်းခံစားချက်တွေကိုထုတ်ပြောဖို့ကြိုးစားနေတာ။
narcissist အချို့သည်စက်ဝိုင်းယုတ္တိဗေဒနှင့်“ စကားလုံးသုပ်” ကိုပစ်သည်။ သားကောင်များကိုရှုပ်ထွေးသွားစေရန်ဘာမျှမပြောသောစမတ်ကျသောစကားများစွာ။
အခြား narcissists များသည်သူတို့ပြောဖူးသမျှကိုငြင်းဆိုခြင်း (သို့) သားကောင်အားရှင်းရှင်းလင်းလင်းမှတ်မိသောအရာတစ်ခုခုကိုလုပ်ခြင်းကဲ့သို့ gaslighting ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်လုံးလုံးလျားလျားလိမ်ညာသည်။
အထူးသဖြင့်သူတို့ကသားကောင်ကိုသူတို့ကိုယ်သူတို့အပြစ်တင်ဖို့စည်းရုံးနိုင်တဲ့အခါအထူးသဖြင့်သူတို့ကသူတို့ရဲ့လုပ်ရပ်တွေနဲ့ကျရှုံးမှုတွေအတွက်တာဝန်ယူမှုကိုပြောင်းဖို့လိမ်လိမ့်မယ်။
၂။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အမှန်တရား၌အခြေတည်ပါ
ဂတ်စ်မီးထွန်းခြင်း၏အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှုများထဲမှတစ်ခုမှာသားကောင်အားသူတို့၏အဖြစ်မှန်အားသူတို့၏အမြင်သဘောထားကိုမေးခွန်းထုတ်စေသည်။ မင်းအဖြစ်အပျက်တွေကိုအမှတ်မှားနေတယ်၊ ဒါမှမဟုတ်အဲဒါတွေလုံးဝမဖြစ်ခဲ့ဘူး၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းစိတ်ကူးနေတာတွေကိုမင်းအဆက်မပြတ်ပြောနေတာကမင်းရဲ့စိတ်ကိုထိခိုက်စေတယ်။
မင်းရဲ့လက်တွေ့ဘဝမှာအခိုင်အမာရပ်တည်နေတာကမင်းအမှန်အတိုင်းသိတဲ့အရာအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျောက်ချနိုင်အောင်ကူညီပေးတယ်။ သင်တစ်ခုခုလိုအပ်လာလျှင်၎င်းကိုချရေးပါ၊ သင်မေးခွန်းတစ်ခုစတင်ပါကပြန်သွားရန်အသေးစိတ်မှတ်စုများရှိသည်။
မင်းစကားပြောနိုင်မယ့်လူဒါမှမဟုတ်အဖွဲ့ကိုရှာပြီးမင်းရဲ့အထောက်အပံ့ကိုရယူနိုင်ပြီးအဖြစ်အပျက်တွေကိုမင်းအကောင့်ကိုအတည်ပြုနိုင်တဲ့လူတွေလည်းရှိတယ်။
အပြုသဘောဆောင်သောကိုယ်ပိုင်စကားပြောဆိုခြင်းကိုလေ့ကျင့်ပါ၊ သင်ဘာဖြစ်ခဲ့လဲဆိုတာကိုသင်သိကြောင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးခြင်းနှင့်သင်၏ခံစားချက်များမှန်ကန်မှုရှိခြင်းတို့ကလည်းသင့်အားရပ်တည်ရန်ကူညီနိုင်သည်။
၃
gaslighting session တစ်ခုတွင်၎င်းသည်ခက်ခဲနိုင်သည်၊ သို့သော်ခွဲထွက်ခြင်းသည် narcissist တစ် ဦး ၏ gaslighting ကိုတိုက်ဖျက်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပထမ ဦး စွာခွဲခွာခြင်းသည်သင့်အားအလိုအလျောက်ဖြစ်ပေါ်စေသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးပြီးသင့်ကိုကာကွယ်ရန်လှုံ့ဆော်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာခွဲထုတ်ခြင်းသည်၎င်းတို့ရှာဖွေနေသောစွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုကိုလက်လွှတ်ဆုံးရှုံးစေသောဖလှယ်မှုမှဖြတ်တောက်ခြင်းဖြစ်သည်။
ဂတ်စ်မီးလင်းလာသည့်အခါစိတ်ကိုနောက်ဆုတ်ခြင်းအားဖြင့်ခွဲခွာခြင်းကိုလေ့ကျင့်ပါ။
သင်ပါဝင်သူတစ် ဦး ထက်ကြည့်သူတစ် ဦး ကဲ့သို့အပြန်အလှန်ဖလှယ်ဆက်ဆံပါ။ ၎င်းသည် gaslighting ၏သက်ရောက်မှုများမှသင်ပိုမိုလုံခြုံအောင်ကူညီလိမ့်မည်။ narcissist သည်စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုမရှိခြင်းကြောင့်စကားပြောဆိုမှုကိုအဆုံးသတ်စေပြီးစိတ်ပျက်လာနိုင်သည်။
၄။ သင်၏ ဦး ခေါင်းကိုထပါ
တပ်ခွဲနှင့်တူသည်၊ ဓာတ်မီးထွန်းခြင်းကိုနားလည်ခြင်းသည်၎င်းကိုသင်ကူညီနိုင်သည်။
ဓာတ်မီးအလင်းရောင်မှပညာတတ်သူသည် narcissist ရှာဖွေနေသည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုကိုရှောင်တိမ်းသည်။
narcissist ကိုတိုတိုနှင့်တိုက်ရိုက်ဖြစ်ရပ်မှန်ဖော်ပြချက်များနှင့်တုံ့ပြန်ပါ။ တိုက်ရိုက်မေးခွန်းများမေးပါ။ မင်းရဲ့မျက်နှာနဲ့မင်းအသံကိုမထွက်အောင်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး narcissist ကိုရှုပ်ထွေးစေလိမ့်မည်။ သင်ဟာ narcissist တစ် ဦး ရဲ့ဓာတ်မီးကိုတိုက်ဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါဒါကဒါကအဝေးကြီးပါ
အသိဥာဏ်ပညာသည် narcissistic gaslighting ၏မျက်နှာ၌တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်ရှိနေရန်ကူညီသည်၊ ၎င်းသည် narcissist အားမည်သို့တုံ့ပြန်ရန်ကောင်းသောဆုံးဖြတ်ချက်များကိုချရာတွင်အဖိုးတန် tool တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
၅။ သူတို့ကိုကြင်နာမှုနဲ့သတ်ပါ
narcissists များနှင့်ပတ်သက်သောအရာသည်၎င်းတို့နှင့်ပတ်သက်သည်။
Narcissists များသည်ချီးမွမ်းခြင်း၊ အတည်ပြုခြင်းနှင့်သူတို့ကမည်မျှအံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်ကိုကြားနာခြင်းတွင်ရှင်သန်သည်။
မင်းတကယ်မယုံရင်တောင်မှ narcissist တစ်ယောက်အကြောင်းကိုလှည့်ကြည့်ပြီးဓာတ်မီးတောက်တဲ့စကားဝိုင်းမှာဇာတ်ညွှန်းကိုလှန်ကြည့်ပါ။
သူတို့ကိုချီးမွမ်းပါ။ ပြန်တိုက်ခိုက်မယ့်အစား narcissist တွေအကြောင်းနဲ့သူတို့အကြောင်းအရမ်းကောင်းတဲ့အရာကိုပြောပါ။ အရှုံးခံဖို့မကြောက်ပါနဲ့။
ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် Narcissist ကိုသူတို့လိုချင်တာကိုအလွန်အကျွံတင်တာကသူတို့ကိုလွှမ်းမိုးနိုင်စေပြီး gaslighting session ကိုပိတ်ပစ်လိုက်နိုင်တယ်။ ဒါကဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ရေရှည်အဖြေတစ်ခုတော့မဟုတ်ပေမယ့်ဓာတ်ငွေ့မီးလင်းနေတာကိုနှောင့်ယှက်ဖို့လိုတဲ့အခါဒီအချိန်မှာအသုံးဝင်နိုင်တယ်။
6. ထားခဲ့ပါ
ဤအရာသည်လေ့ကျင့်ရန်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သော်လည်းအထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။
ဓာတ်မီးရောင်နယ်မြေသို့ ဦး တည်နေသောစကားဝိုင်းတစ်ခုကိုသင်မြင်သည်နှင့်၎င်းကိုအဆုံးသတ်ပါ။ “ ငါဒီစကားပြောတာမရှိဘူး” ဟုပြောကာအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကိုတိုတိုဖြတ်ပါ။ မင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနေရာကိုထွက်သွားနိုင်ရင်ပိုကောင်းတာပေါ့။
သင်ဟာ narcissist တစ်ယောက်နဲ့အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုတစ်ခုရဲ့ပြဇာတ်မှာပါ ၀ င်ခဲ့ရင်တောင်ဘရိတ်ကိုအချိန်မရွေးတပ်နိုင်ပါတယ်။ အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကိုဖြတ်တောက်ခြင်းသည်ထောက်ပံ့မှု၏ narcissist ကိုဆုံးရှုံးစေသည်၊ သူတို့ကိုအံ့အားသင့်စေလိမ့်မည်။ ဒါကပါဝါကိုမင်းလက်ထဲပြန်ရောက်စေတယ်။