အထီးကျန်ခြင်းကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတဲ့အဓိကအချက် ၅ ချက်

ကေြနပ်သော

• တစ် ဦး တည်းသောဝံပုလွေဖြစ်ခြင်းကြောင့်ပင်ပန်းနေပြီလား။
• ၁။ မိမိကိုယ်ကိုမုန်းတီးခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုဝေဖန်ခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ပါ
• ၂။ သင်၏ virtual အဆက်အသွယ်များကိုချဲ့ပါ
• ၃။ အိမ်နီးချင်းများနှင့်ရင်းနှီးပါစေ
• ၄။ သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်ကောင်းသောအချိန်ကိုကုန်ဆုံးပါ
• ၅။ သေးငယ်တဲ့အမူအရာလေးတွေကမသေးပါဘူး

သင်လုပ်ရမည့်တာဝန်များအတိုင်းလူများနှင့်မဆက်ဆံဟုသင်မကြာခဏခံစားရသလော။ ဒီလူစည်ကားတဲ့ကမ္ဘာကြီးမှာမင်းတစ်ယောက်တည်းအထီးကျန်ဖြစ်နေလား။

ဒါဟာခေါင်းညိတ်ရင်ဖြစ်နိုင်တဲ့အကြောင်းအရင်းကမင်းမှာအထီးကျန်ဖြစ်တည်မှုရှိနေပြီးအဲဒါကိုမင်းအကျင့်ဖြစ်သွားပြီ။

ကောင်းပြီ၊ မင်းတစ်ယောက်တည်းရှိနေတာနဲ့မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကုမ္ပဏီမှာပျော်ရွှင်ရတာဘာပြဿနာမှမရှိပါဘူး။ ဤအရာသည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုမြင့်မားခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုမြင့်မားခြင်း၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အထီးကျန်ဆန်ခြင်းနဲ့အထီးကျန်ခြင်းကြားခြားနားချက်တစ်ခုရှိတယ်။

ဒါဆိုအထီးကျန်တယ်ဆိုတာဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

သင်တစ် ဦး တည်းခံစားရသောအခါ၎င်းသည်သင်၏ဘ ၀ ၌ချစ်ရသူများနှင့်ပေါင်းသင်းခြင်းကိုလက်လွတ်ကြောင်းပြသသည်။ ၎င်းသည်တစ်ကိုယ်တည်းအထီးကျန်ခြင်းသည်သင်၏ရွေးချယ်မှုမဟုတ်၊ စိတ်ဆင်းရဲမှုအခြေအနေဖြစ်ကြောင်းညွှန်ပြသည်။

အထီးကျန်ခြင်းသည်များစွာသောဆုံးရှုံးမှုများမှဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အထီးကျန်ခြင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနိမ့်ကျခြင်းကိုပြသောအန္တရာယ်ရှိသောလက္ခဏာဖြစ်သည်။

မင်းကိုယ်မင်းမကောင်းဘူးလို့ထင်ရင်မင်းကကမ္ဘာကြီးနဲ့မကင်းဘဲအထီးကျန်ဆန်စွာနေချင်နေနိုင်တယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုနိမ့်တဲ့အခါလူတစ်ယောက်ဟာအထီးကျန်ဆန်မှုကိုခံစားရနိုင်ခြေများပါတယ်။

တစ် ဦး တည်းသောဝံပုလွေဖြစ်ခြင်းကြောင့်ပင်ပန်းနေပြီလား။

အတူတကွ လက်တွဲ၍ သင်၏ဘ ၀ ကိုပြန်လည် ပြင်ဆင်၍ အထီးကျန်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပါ။

ကောင်းစွာတည်ထောင်ထားသော၊ သင်အချိန်ကြာမြင့်စွာလိုက်နာခဲ့သောအလေ့အထများကိုဖယ်ရှားရန်မလွယ်ကူပါ။ သို့သော်ဖြည်းဖြည်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းပြောင်းလဲခြင်းဆီသို့ချီတက်ပါ။

လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အဟောင်းများကိုချိုး ဖျက်၍ နောင်လာမည့်နေ့များအတွက်ဆုံးဖြတ်ချက်အသစ်များကိုရယူခြင်းဖြင့်သင်၏ဘ ၀ ကိုပြောင်းလဲပါ။ မင်းရဲ့နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြန်ပြောင်းဖို့အတွက်မင်းရဲ့အလေ့အထတွေနဲ့ပုံမှန်အလေ့အကျင့်တွေကိုပြောင်းသင့်တယ်။

ဒါဆိုအထီးကျန်ခြင်းကိုဘယ်လိုတိုက်ဖျက်မလဲ။ သင်အထီးကျန်တဲ့အခါဘာလုပ်ရမလဲ။

သင်အထီးကျန်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်သင်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားလျှင်၊ အထီးကျန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီနိုင်မည့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းအချို့မှာသင်နှင့်အနီးအနားမှလူများနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

၁။ မိမိကိုယ်ကိုမုန်းတီးခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုဝေဖန်ခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ပါ

အထီးကျန်ခြင်းသည်စွဲလမ်းစေသောကြောင့်၎င်းအားဖယ်ရှားပစ်ရန်အချိန်ကြာသည်။ အထီးကျန်ဆန်မှုရဲ့အထီးကျန်ဆန်မှုကနေရုန်းထွက်နိုင်ဖို့တချို့သဘောထားတွေကစိတ်ဓာတ်ကျဖို့လိုတယ်။

အထီးကျန်ခြင်းကိုဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမယ်ဆိုတာအံ့သြတဲ့အခါမင်းရဲ့ပထမ ဦး ဆုံးအပြုအမှုကမိမိကိုယ်ကိုစွပ်စွဲခြင်းနဲ့မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးကျဆင်းခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ဖို့ပါ။

မှန်ရှေ့တွင်မတ်တပ်ရပ်။ လက်နှစ်ဖက်ကိုတတ်နိုင်သမျှကျယ်ကျယ်ဖွင့ ်၍ သင်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ရပ်နေသောလူကိုလေးစားပါ။

အခြားအရာများထက်မိမိကိုယ်ကိုမုန်းတီးစိတ်ကိုဖယ်ရှားပြီးကြိုးစားပါ။ မသင့်တော်တဲ့အတိုင်းအတာအထိကိုယ့်ကိုယ်ကိုအဆုံးစီရင်တာကိုရပ်လိုက်ပါ။

အတွေးအတွက်အစာ- မင်းကမင်းကိုယ်မင်းအသိအမှတ်မပြုဘူး၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းဖြစ်တည်မှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားရင်မင်းကတခြားတစ်ယောက်ကိုမင်းလက်ခံနိုင်သလိုမင်းကုမ္ပဏီကိုတန်ဖိုးထားဖို့ဘယ်လိုမျှော်လင့်နိုင်မလဲ။

၂။ သင်၏ virtual အဆက်အသွယ်များကိုချဲ့ပါ

ဒီအကြံဥာဏ်ကသင်တစ်ယောက်တည်းအထီးကျန်တဲ့အခါလုပ်ဖို့အလွယ်ဆုံးအရာတွေထဲကတစ်ခုပါ။ သင်ဟာလူမှုရေးအရသော်လည်းကောင်း၊ လူမှုရေးအရသော်လည်းကောင်း၊ ကမ္ဘာပေါ်ရှိမည်သူမဆိုနှင့်လူမှုကွန်ရက်ကိုကွဲပြားတဲ့အတိုင်းအတာအထိသုံးပါတယ်။

ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်ကိုစမတ်ကျကျသုံးပြီးမင်းနဲ့အပြင်မှာထွက်လို့ရတဲ့ virtual သူငယ်ချင်းကောင်းတချို့ကိုမင်းရှာပါ။ လူမှုကွန်ရက်စာမျက်နှာများမှတဆင့်လူတို့နှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ခြင်းသည်အမြဲစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီးထူးခြားသောအတွေ့အကြုံဖြစ်သည်။

Introverts များသည်အထီးကျန်ဆန်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ဤဆက်သွယ်ရေးအရင်းအမြစ်ကိုအကြီးအကျယ်မှီခိုနိုင်သည်။ သူတို့အတွက်အကောင်းဆုံးဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။

လူတွေနဲ့မျက်လုံးချင်းဆုံတဲ့အခါမှာမင်းတွန့်ဆုတ်နေတယ်ဆိုရင်ဒါမှမဟုတ်အာရုံကြောကြောင့်စကားထစ်ရင်မင်းဒီအရာတစ်ခုခုကိုဖမ်းဖို့မသင့်ဘူး။ ဆိုရှယ်မီဒီယာသည်ဤကဲ့သို့သောရဲဘော်များအတွက်စိတ်ချရသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။

၃။ အိမ်နီးချင်းများနှင့်ရင်းနှီးပါစေ

သင်တစ်ယောက်တည်းအထီးကျန်နေတဲ့အခါလုပ်ရမယ့်အရာတွေကိုစဉ်းစားနေသေးရင်၊ ဒါက single တစ်ယောက်တည်းအထီးကျန်ဆန်မှုကိုရပ်တန့်ဖို့လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုပါ။

ဘေးနားမှာနေတဲ့လူတွေဟာမင်းကိုမြင်နိုင်ဖို့အဝေးကြီးသွားစရာမလိုဘူး၊ မင်းနဲ့အနီးဆုံးမှာရှိနေတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်အကြိုက်ဆုံးအိမ်နီးချင်းကိုတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်တွေ့နိုင်ပါသည်။

မင်းရဲ့အိမ်နီးချင်းကသူ့ခွေးကိုမနက်လမ်းလျှောက်ဖို့ခေါ်တဲ့အခါမင်းကမင်းရဲ့အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်နဲ့အတူလိုက်ပါနိုင်တယ်။ ဒါမှမဟုတ်ရင်နေ့စဉ်လက်ဖက်ရည်သောက်ဖို့ညနေခင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ဖို့သူတို့ကိုဖိတ်ခေါ်ပါ။

မင်းရုံးသွားတဲ့လမ်းမှာကားတစ်စီးကိုမင်းတွဲလောင်းနိုင်တယ်။ ၎င်းသည်သင်ဓာတ်ဆီကိုသက်သာစေရုံသာမက၎င်းသည်သင်နှင့်အနီးအနားရှိနေထိုင်သူများကိုသိကျွမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။

သင်၏အိမ်နီးချင်းများအားမေတ္တာပြခြင်းဖြင့်အထီးကျန်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ပိုမိုဆန်းသစ်သောနည်းလမ်းများကိုသင်စဉ်းစားနိုင်သည်။

၄။ သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်ကောင်းသောအချိန်ကိုကုန်ဆုံးပါ

သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကောင်းများအဖြစ်ရုံးရှိခြင်းသည်သင့်အတွက်အကြီးမားဆုံးအားသာချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ ဤအရာသည်မှန်ကန်ပါကအထီးကျန်မှုကိုမည်သို့တိုက်ဖျက်ရမည်ကိုသင် ၀ မ်းနည်းစရာအကြောင်းမရှိပါ။

သင်အလုပ်ခွင်သို့ ၀ င်သောအခါလူတိုင်းကို“ မင်္ဂလာပါ” ဟု ဦး စားပေးပါ။ ထို့နောက်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်တစ်နာရီသို့နှစ်နာရီတိုင်း ၅-၇ မိနစ်အပြန်အလှန်စကားပြောပါ။ ရှစ်နာရီကြာ zombie ကဲ့သို့အလုပ်မလုပ်ပါနှင့်။

အလုပ်ခွင်မှာကောင်းမွန်တဲ့စက်ဝိုင်းတစ်ခုရှိခြင်းကသင့်ကိုမနာလိုတဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကိုကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည်သင်၏အကြီးမားဆုံးအထောက်အပံ့စနစ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ မင်းမရှိရင်သူတို့ကမင်းရဲ့ဇာတ်လိုက်တွေဖြစ်နိုင်တယ်။

နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောလူတစ်ယောက်ဖြစ်ခြင်းသည်ပိုမိုမြင့်မားသောရာထူးများနှင့်အရောင်းအ ၀ ယ်များရရှိရန်အမြဲကူညီသည်။

သင်သည် introvert တစ်ယောက်ဖြစ်လျှင်အထီးကျန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်လွယ်ကူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါပေမယ့်လူတွေနဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရာမှာလက်မလျှော့သင့်ဘူး။

၅။ သေးငယ်တဲ့အမူအရာလေးတွေကမသေးပါဘူး

အထီးကျန်ဆန်မှုကိုဘယ်လိုကျော်လွှားရမယ်ဆိုတဲ့နောက်ထပ်အကြံဥာဏ်တွေလိုအပ်ရင်မင်းဒီအကြံပေးချက်ကိုကြိုက်လိမ့်မယ်။

ဘတ်စ်ကားဒါမှမဟုတ်စတိုးဆိုင်တစ်ဆိုင်မှာတန်းစီနေတဲ့သူစိမ်းတစ်ယောက်ကိုတွေ့တဲ့အခါတိုင်းစကားလုံးတစ်လုံးဒါမှမဟုတ်နှစ်လုံးကိုဖလှယ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သင့်ကိုပြုံးနေတဲ့သူစိမ်းတစ်ယောက်ကိုတွေ့ရင်အဲဒီဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ကြင်နာမှုအမူအရာကိုလျစ်လျူမရှုပါနဲ့။

အဲဒီအစားအဲဒါကိုပိုပြီးရက်ရောမှုနဲ့တုံ့ပြန်ပါ။ ဒါကမင်းကိုပိုပြီးစိတ်ချယုံကြည်လာအောင်ကူညီလိမ့်မယ်။

သင်ကုန်ခြောက်အတွက်အပြင်ထွက်သည့်အခါအရောင်းအကူများနှင့်ယဉ်ကျေးစွာဆက်ဆံပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်၎င်းတို့၏အလားအလာရှိသောဖောက်သည်များအားကြင်နာရန်ဖန်ဆင်းသည်။

မင်းကိုယ့်ကိုနှိမ့်ချတာ၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်မလေးစားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အထီးကျန်ခြင်းနဲ့အထီးကျန်ခြင်းရဲ့သားကောင်ဖြစ်သွားလိမ့်မယ်။ အထီးကျန်ခြင်းသည်သင့်အားစိတ်ကျရောဂါနှင့်အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများသို့ ဦး တည်သွားစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုဖယ်ရှားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

'အထီးကျန်ဆန်မှုကိုဘယ်လိုတိုက်ထုတ်မလဲ' ကိုစဉ်းစားရင်းစိတ်ရှုပ်မနေပါနဲ့။ သင်လုပ်ရန်မှာသင်၏သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုနှင့်သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိသူများကိုဆက်သွယ်ပါ။

သင်၏မပြင်ရသေးသောပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်နှင့်သင်၏ဘ ၀ ကိုအပြည့်အဝနေထိုင်ရန်ကျွမ်းကျင်သောအကြံဥာဏ်သို့မဟုတ်ကုထုံးကိုရှာပါ။

ဒါ့အပြင်ကြည့်ပါ