မင်းရဲ့အဖော်နဲ့ရင်းနှီးအောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

ကေြနပ်သော

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုအတွက်လိုအပ်သောအချက်သုံးချက်မှာ
• စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ မလုံခြုံဟုခံစားရခြင်း၊ သို့မဟုတ်လူများကိုယုံကြည်နိုင်ခြင်းမရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

ငါတို့ကအနီးကပ်နေပြီးအခြားသူတွေနဲ့ဆက်သွယ်ချင်တာကသဘာဝဘဲ၊ ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်လေမှာဒီရင်းနှီးမှုကိုလွယ်လွယ်ကူကူဖြစ်လာအောင်ငါတို့ကိုတားဆီးဖို့ကိစ္စတွေကဖြစ်လာနိုင်တယ်။

မင်းရဲ့ကြောက်စရာအကောင်းဆုံးနဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေးတွေကိုမျှဝေနိုင်တဲ့နေရာမှာတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ရင်းရင်းနှီးနှီးနေတာဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုအဖြစ်ရည်ညွှန်းတယ်။ သူငယ်ချင်းများအကြားနှင့်ကျန်းမာသောအချစ်ရေးတွင်စိတ်ခံစားမှုရင်းနှီးမှုသည်တည်ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်လူသားများ၏ပျော်ရွှင်မှု၊ ကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုရရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းရည်သည်ချို့ယွင်းသွားပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုအတွက်လိုအပ်သောအချက်သုံးချက်မှာ

၁။ ယုံကြည်ပါ - သူတို့ကိုဖွင့်ပြောဖို့လုံခြုံဖို့အတွက်တစ်ဖက်လူအပေါ်ယုံကြည်မှုရှိဖို့လိုတယ်။ မျှဝေခြင်းနှင့်ဆက်သွယ်မှုအတွက်ယုံကြည်မှုသည်အရေးကြီးသည်။ များသောအားဖြင့်ယုံကြည်မှုမရှိသောပြဿနာများသည်ယုံကြည်မှုမရှိသောလူတစ် ဦး မှမဟုတ်ဘဲအခြားသူတစ် ဦး မှမယုံကြည်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တတ်သည်။

2. လုံခြုံရေး - ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်စေရန်အတွက်သင်နှင့်သင့်ပတ်ဝန်းကျင်၌လုံခြုံမှုရှိရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သင်လုံခြုံမှုမခံစားရလျှင်တစ်စုံတစ်ယောက်အားယုံကြည်ရန်ဖွင့ ်၍ မရပါ။

၃။ ပွင့်လင်းမြင်သာမှုနှင့်မြင့်မားသောအဆင့် သူငယ်ချင်းသို့မဟုတ်လက်တွဲဖော်နှင့်ဖြစ်စေစစ်မှန်သောရင်းနှီးမှုတည်ဆောက်ရာတွင်ပွင့်လင်းမြင်သာမှုမြင့်မားရန်လိုအပ်သည်။ လုံခြုံမှုနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှုသည်ပွင့်လင်းမြင်သာမှုမြင့်မားမှု၌သက်တောင့်သက်သာဖြစ်လာရန်အခြေခံဖြစ်သည်။

လျစ်လျူရှုခံရလေ့ရှိသော၊ လူများစွာတွင်လုံခြုံစိတ်ချရမှုနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရမှုစွမ်းရည်ချို့တဲ့ရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာစိတ်ဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာသည် ဦး နှောက်တွင်အပြောင်းအလဲများဖြစ်စေနိုင်ပြီးစိတ်အခြေအနေ၊ အပြုအမူနှင့်တွေးခေါ်မှုများစွာကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ လူများစွာသည်စိတ်ဒဏ်ရာကိုမတော်တဆမှုတစ်ခု၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုတစ်ခုသို့မဟုတ်ကြောက်စရာကောင်းသောအဖြစ်အပျက်တစ်ခုအတွက်သက်သေဖြစ်ခြင်းဟုထင်သော်လည်းစိတ်ဒဏ်ရာ၏အမှန်တကယ်အဓိပ္ပါယ်သည်ပိုကျယ်ပြန့်သည်။ အမှန်တော့လူအများစုသည်စိတ်ဒဏ်ရာပုံစံတစ်မျိုးသို့မဟုတ်အခြားတစ်မျိုးမျိုးကိုတွေ့ကြုံဖူးကြသည်။ စိတ်ဒဏ်ရာကိုအခြားသူများအားမကုသဘဲထားလျှင်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာအဖြစ်အပျက်များသို့မဟုတ်အဖြစ်အပျက်များအပြီးတွင်အချို့သောလူများအားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများဖြစ်စေတတ်သောအလွန်ခက်ခဲသောသို့မဟုတ်မနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေ့အကြုံတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

အချို့စိတ်ဒဏ်ရာအတွေ့အကြုံများသည် Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) ဟုခေါ်သောအခြေအနေတစ်ခုသို့ ဦး တည်သွားနိုင်သော်လည်းအလွန်အကျွံထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ဝေဖန်ခြင်း (သို့) စော်ကားသောမိဘရှိခြင်းကဲ့သို့သောစိတ်ဒဏ်ရာပုံစံအမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ ကျောင်းတွင်အနိုင်ကျင့်ခံရခြင်း၊ သို့မဟုတ် PTSD ကိုမဖြစ်ပေါ်စေဘဲ ဦး နှောက်ရှိအာရုံကြောပတ်လမ်းကိုထိခိုက်စေနိုင်သောရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုရှိခဲ့သည်။ ရလဒ်မှာစိတ်ဒဏ်ရာခံစားရသူများသည်လူများအားယုံကြည်ရန်ခက်ခဲပြီးယေဘုယျအားဖြင့်လုံခြုံမှုကိုခံစားရရန်ခက်ခဲသည်။ ဤအလှည့်သည်သူတို့၏ဆက်ဆံရေး၌စစ်မှန်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုတည်ဆောက်ရန်အလွန်ခက်ခဲစေသည်။

စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ မလုံခြုံဟုခံစားရခြင်း၊ သို့မဟုတ်လူများကိုယုံကြည်နိုင်ခြင်းမရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

PTSD ကိုကုသရန်သုံးသောအခြေခံကျသောကုထုံးတစ်ခုရှိသည်၊ EMDR ကုထုံး (Eye Movement Desensitization Reprocessing) အတွက်ရပ်တည်သောကုထုံးတစ်ခုရှိပြီး၎င်းကိုယခုအခါအမျိုးအစားအားလုံးနှင့်ပြင်းထန်မှုရှိသူများအားစိတ်ဒဏ်ရာဖြင့်ကုသရန်အသုံးပြုနေသည်။ EMDR ကုထုံးသည်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုများကိုဖြေရှင်းရန်မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုများ၊ အသံတိုးသံများ (သို့) နှိပ်ခြင်းဖြင့် ဦး နှောက်ကိုနှစ် ဦး နှစ်ဖက်လှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်လူများအားကျန်းမာသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးများဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်ယုံကြည်မှုနှင့်လုံခြုံမှုကိုပြုပြင်ပေးသည်။

စိတ်ဒဏ်ရာကိုကုသခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုအတွက်အတားအဆီးများကိုကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်၌အခြားသူများနှင့်နီးကပ်စွာနေရန်အခက်အခဲရှိနေပါကသင်၏မဖြေရှင်းနိုင်သောစိတ်ဒဏ်ရာရှိမရှိကိုပြည်တွင်းသို့မဟုတ်အွန်လိုင်း EMDR ကုထုံးပညာရှင် (သို့) စိတ်ဒဏ်ရာကျွမ်းကျင်သူနှင့်ဆွေးနွေးလိုပေမည်။