ကေြနပ်သော
- ၁။ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည်မင်းအပြစ်မဟုတ်ကြောင်းဝန်ခံပါ
- ၂။ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပါ
- ၃။ ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန်အချိန်ယူပါ
- ၄။ သင့်ကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေကိုလုပ်ပါ
- ၅။ စာရင်းတစ်ခုပြုလုပ်ပါ
- ၆။ အကူအညီတောင်းပါ
- ၇။ သင့်ကိုယ်သင်အချိန်ပေးပါ
သင်ဟာ narcissist တစ်ယောက်နဲ့ဆက်ဆံရေးကနေရုန်းထွက်ပြီးတဲ့အခါတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ခြေတစ်ဖက်ဘယ်လိုရှေ့ထားရမှန်းမသိဘဲခံစားရနိုင်ပါတယ်။
Narcissists များသည်သူတို့၏သားကောင်များအားသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အဖြစ်မှန်နှင့်သန့်ရှင်းမှုကိုမေးခွန်းထုတ်ရန်နှင့်၎င်းတို့အားစွမ်းအင်နှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကျဆင်းစေသည်။
မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှုမှပျောက်ကင်းရန်အချိန်ယူနိုင်ပြီးလူတစ် ဦး ချင်းစီသည်အနာကျက်ရန်ကွဲပြားသောလမ်းကြောင်းရှိလိမ့်မည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကုစားဖို့နဲ့မင်းရဲ့ဘ ၀ ကိုရှေ့ဆက်နိုင်ဖို့အတွက်မင်းလုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေရှိတယ်။
မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုမှပျောက်ကင်းရန်နည်းလမ်း ၇ ခုကိုဖတ်ပါ
၁။ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည်မင်းအပြစ်မဟုတ်ကြောင်းဝန်ခံပါ
မင်းရဲ့ narcissistic ex ရဲ့စော်ကားမှု ဖြစ်ခဲ့သည် မင်းအပြစ်မဟုတ်ဘူး
သို့သော် narcissists များ၏သားကောင်များသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့အနိုင်ကျင့်သည်ဟုယုံကြည်ကြောင်းမီးထိုးကြသည်။ အခြားသားကောင်များသည်၎င်းသည်ဘာကိုစွဲလမ်းစေသောအလွဲသုံးစားမှုကိုမမြင်ရသောကြောင့်၎င်းကိုစောလျင်စွာမတွေ့ခဲ့ရခြင်းသို့မဟုတ်စောလျင်စွာထွက်ခွာခြင်းမရှိခြင်းအတွက်မိမိကိုယ်ကိုအပြစ်တင်သည်။
မူးယစ်စေသောအနိုင်ကျင့်မှုမှပြန်လည်ကုစားနေစဉ်တွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်လွှတ်ပါ၊ သင်အတတ်နိုင်ဆုံးအကောင်းဆုံးလုပ်ခဲ့သည်ကို သိ၍ တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးထွက်သွားပါ။ မည်သူမဆို narcissist တစ်ယောက်၏သားကောင်ဖြစ်သွားနိုင်သည်၊ သင့်ကိုယ်သင်အပြစ်မတင်ပါနှင့်။
၂။ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပါ
narcissist တစ်ယောက်ရဲ့အဓိကလက္ခဏာတစ်ခုကသူတို့မှာနယ်နိမိတ်မရှိတာနဲ့မင်းကိုကျော်လွန်သွားလိမ့်မယ်။
မင်းရဲ့ narcissistic ရည်းစားဟောင်းတင်မကဘဲအခြားသူတွေနဲ့နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်တာဟာမင်းကို narcissistic အလွဲသုံးစားမှုကနေဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်မလဲဆိုတာမင်းကူညီလိမ့်မယ်။ No ဟုမည်သို့ပြောရမည်ကိုလေ့လာပြီးသင်၏ No ကိုအခိုင်အမာကိုင်စွဲပါ။
ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်၏ရည်းစားဟောင်းနှင့်မဆက်သွယ်ပါနှင့်။ သူတို့၏ဖုန်းနံပါတ်ကိုပိတ်ပါ၊ သူတို့၏အီးမေးလ်ကို spam သို့ပို့ပါ၊ unfriend လုပ်ပြီး social media တွင်သူတို့ကို block ပါ။ မင်းမှာတူညီတဲ့ကလေးရှိလို့အဆက်အသွယ်ရှိနေရင်၊ မင်းသူတို့ကိုဘာမှမကျွေးနိုင်အောင်မင်းနဲ့အပြန်အလှန်စကားပြောရမယ့်အချိန်မှာအခြေအမြစ်ရှိအောင်နေပါ။
မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းနဲ့မင်းဆက်သွယ်ရမယ့်အဆင့်နဲ့ခိုင်မာတဲ့ကန့်သတ်ချက်တွေကိုလည်းချမှတ်ပါ။
အမှတ်တရများကိုရှင်းလင်းခြင်းနှင့်သင်၏ရည်းစားဟောင်း၏အခြားသတိပေးချက်များသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကိုအလွဲသုံးစားပြုခြင်းမှလည်းသက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။
၃။ ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန်အချိန်ယူပါ
narcissist ၏အဓိကထိန်းချုပ်မှုနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာသူတို့၏သားကောင်အားသူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့်၎င်းတို့အားခွဲထုတ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် narcissistic အလွဲသုံးစားမှုမှစိတ်ဆင်းရဲမှုကိုကုသစေသည်။
အခြားသူများနှင့်သင်နှင့်ပြန်လည်ဆက်သွယ်ရန်အချိန်ယူခြင်းသည်မူးယစ်ဆေးစွဲသောအနိုင်ကျင့်မှုမှပျောက်ကင်းရန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်နှင့်အဆက်အသွယ်ပြတ်သွားသောသူငယ်ချင်းများကိုဆက်သွယ်ပါ။ သင့်ကိုစိတ်ချမ်းသာစေသူတွေနဲ့အချိန်ပေးပါ။ ဒါ့အပြင်သင့်ကိုယ်သင်ပြန်လည်ရှာဖွေဖို့အချိန်ပေးပါ။
Narcissistic အလွဲသုံးစားလုပ်မှုသည်သားကောင်များအား၎င်းတို့သည်မည်သူဖြစ်သည်၊ သူတို့ယုံကြည်သောအရာနှင့်ဘ ၀ မှသူတို့လိုချင်သောအရာများအားလုံး ၀ သံသယ ၀ င်တတ်သည်။
ခရီးလှည့်လည်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းတို့တွင်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်သက်သာပျောက်ကင်းရန်ကူညီနိုင်သည်။
၄။ သင့်ကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေကိုလုပ်ပါ
ထို့ကြောင့် Narcissist များ၏သားကောင်များသည်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၌သဟဇာတဖြစ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အကျိုးစီးပွားကိုလိုက်စားခြင်းကိုရပ်တန့်ကြသည်။ မူးယစ်ဆေးစွဲနေတဲ့အကျင့်ဆိုးကနေဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်မလဲဆိုတာသင်ရှာဖွေတွေ့ရှိတဲ့အခါသင်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကိုလုပ်ဖို့အချိန်ယူခြင်းကကူညီလိမ့်မယ်။
မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းနဲ့မင်းဆက်ဆံရေးမှာမင်းစွန့်ပစ်ခဲ့တဲ့ဝါသနာတစ်ခုကို ၀ င်ပါ။ ပြန်လည်ရှင်သန်ပါ၊ သို့မဟုတ် ၀ ိညာဉ်ရေးရာအလေ့အကျင့်သစ်ကိုရှာဖွေပါ။ မင်းကြိုက်တဲ့အစားအစာစားပါ။ မင်းရဲ့မိတ်ကပ်ကိုပြောင်းလဲခြင်း (သို့) သင်ချစ်သောသူနှင့်ရည်းစားဟောင်းမုန်းသောပန်းချီကားတစ်ချပ်ကိုတင်ခြင်းကဲ့သို့သောသေးငယ်တဲ့အရာများသည်ပျောက်ကင်းရန်ခြေလှမ်းများဖြစ်နိုင်သည်။
၅။ စာရင်းတစ်ခုပြုလုပ်ပါ
မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းကိုဆက်သွယ်ဖို့ဒါမှမဟုတ်ထွက်သွားတာကမှန်ကန်တဲ့အရာလားဆိုတာမေးခွန်းထုတ်ရမယ့်နေ့တွေရှိလိမ့်မယ်။ သင်ထွက်ခွာသွားရသည့်အကြောင်းအရင်းအားလုံးကိုစာရင်းလုပ်ပါ။ မင်းဒါကိုတစ်ထိုင်တည်းလုပ်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းအဲဒါတွေဖြစ်လာရင်မင်းအဲဒါတွေကိုထည့်နိုင်တဲ့နေရာမှာထားနိုင်တယ်။
ဒီစာရင်းကိုအဆင်ပြေပြေထားရှိခြင်းကမင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းကိုပျောက်သွားတဲ့အခါမင်းရဲ့အတွေးပုံစံတွေကိုအနှောင့်အယှက်ပေးလိမ့်မယ်၊ အဲဒါကတကယ်ဆိုးဝါးလား၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းမှန်ကန်တဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ချရင်လားဆိုတဲ့မေးခွန်းထုတ်စရာဖြစ်လာပါတယ်။
၆။ အကူအညီတောင်းပါ
Narcissistic စော်ကားမှုသည်သင်၏ရည်းစားဟောင်းအားကိုယ်ထိလက်ရောက်အကြမ်းဖက်မှုမဖြစ်ခဲ့လျှင်ပင်အလွဲသုံးစားလုပ်သည်။
မူးယစ်ဆေးဝါးအနိုင်ကျင့်မှုမှအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများကိုကုသပေးသောကုထုံးပညာရှင် (သို့) အခြားအသက်မွေး ၀ မ်းကြောင်းရှာဖွေခြင်းသည်သင်မူးယစ်ဆေးဝါးအနိုင်ကျင့်မှုမှပျောက်ကင်းစေသောအဖိုးတန်ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
သင်တစ် ဦး ကုထုံးဆရာ၊ အပတ်စဉ်အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများအဖွဲ့ (သို့) အွန်လိုင်းစကားပြောကုထုံး ၀ န်ဆောင်မှုများထဲမှတစ်ခုကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်၎င်းသည်အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများအားပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးသူတို့၏အသက်များကိုပြန်လည်ကုစားရာတွင်အတွေ့အကြုံရှိသောအခြေအနေပြင်ပမှလူတစ် ဦး နှင့်စကားပြောရန်ကူညီနိုင်သည်။
၇။ သင့်ကိုယ်သင်အချိန်ပေးပါ
မူးယစ်စေသောအနိုင်ကျင့်မှုကြောင့်ပျက်စီးခြင်းသည်နေ့ချင်းညချင်းဖြစ်မလာဘဲ၎င်းအားနေ့ချင်းညချင်းသက်သာပျောက်ကင်းစေမည့်နည်းလမ်းကိုသင်ရှာဖွေနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။
မင်းကဆက်ဆံရေးတစ်လျှောက်မှာစိတ်ခံစားမှု rollercoaster ကိုစီးခဲ့တယ်ဆိုတာမင်းအသိအမှတ်ပြုပါ၊ မင်းစိတ်၊ နှလုံးနဲ့အာရုံကြောတွေပြန်တည်ငြိမ်လာဖို့အချိန်ယူရလိမ့်မယ်။ အချို့နေ့များသည်အခြားနေ့များထက်ပိုခက်ခဲလိမ့်မည်။
ဤစာရင်းရှိနည်းစနစ်များကိုသုံးခြင်းဖြင့်ခက်ခဲသောနေ့ရက်များကိုကျော်ဖြတ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။
မင်းမှာပိုပိုပြီးကောင်းမွန်တဲ့နေ့ရက်တွေရှိလာတာနဲ့အမျှ၊ မင်းကအတိတ်တွေကိုချန်ထားခဲ့ပြီးဘဝသစ်တစ်ခုကိုခြေလှမ်းဖို့ပိုအဆင်သင့်ဖြစ်နေလိမ့်မယ်။