ကေြနပ်သော
- ၁။ သူတို့ကိုရင်ဆိုင်ပါ
- ၂။ အကူအညီတောင်းပါ
- ၃။ သုတေသနလုပ်ပါ
- ၄။ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်ပါ
- 5. ကုသမှုအစီအစဉ်
- ၆။ မင်းရဲ့နယ်နိမိတ်တွေကိုသိပါ
စွဲလမ်းခြင်းသည်ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးအသက်ကိုဖျက်ဆီးနိုင်သည် အလွန်လွယ်ကူသည်။ ၎င်းသည်မိသားစုများ၊ သူငယ်ချင်းများ၊ အိမ်ထောင်ရေးနှင့်စွဲစွဲလမ်းလမ်းနှစ်သက်သူတိုင်းကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်ဖြစ်စေအိမ်ထောင်တစ်ခုတွင်လိုအပ်သမျှကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မည်မဟုတ်သည်မှာအမှန်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်မူးယစ်ဆေးစွဲနေသူတစ် ဦး နှင့်လက်ထပ်ခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ငွေရေးကြေးရေးနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရသင့်ကိုသောင်တင်စေနိုင်သည်။
၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင်ကောက်ယူခဲ့သောမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုနှင့်ကျန်းမာရေးစစ်တမ်းအရအမေရိကတွင်လူ ဦး ရေသန်း ၂၀ ကျော်သည်မူးယစ်ဆေးဝါးသို့မဟုတ်အရက်နှင့်ပတ်သက်သောစွဲလမ်းမှုနှင့်တိုက်နေကြသည်။
ယနေ့ဤအရေအတွက်သည်ပိုမိုမြင့်မားလာနိုင်ခြေသည်အလွန်ကြီးမားသည်။ ဒါ့အပြင် Psychology Today အရ၊ အိမ်ထောင်သည်ပေါင်း ၁၂ သန်းခန့်သည်စွဲလမ်းနေသောအခြားအရေးကြီးသည့်အရာတစ်ခုနှင့်ရုန်းကန်နေရသည်။
သင်ဟာစွဲလမ်းတဲ့အဖော်တစ်ယောက်နဲ့ဆက်ဆံနေတယ်ဆိုရင်မင်းကိုချစ်တဲ့သူတစ်ယောက်ကိုသူ့ကိုယ်သူဖျက်ဆီးပစ်တာကိုကြည့်ရတာဘယ်လောက်ခက်လဲဆိုတာမင်းသိလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာမျှော်လင့်ချက်မဲ့ပြီးထွက်ပေါက်တစ်ခုရဖို့အရမ်းရှုပ်ထွေးနေမှာသေချာပေမယ့်သင်လုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေရှိတယ်။
မင်းကမူးယစ်ဆေးစွဲနေတဲ့သူနဲ့အိမ်ထောင်ကျပြီဆိုရင်ပေါ့ စွဲလမ်းမှုပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင်အိမ်ထောင်ဖက်ကိုပံ့ပိုးရန်နည်းလမ်းများ။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်မူးယစ်ဆေးစွဲတဲ့အခါလုပ်သင့်တဲ့အချက် ၆ ချက်
၁။ သူတို့ကိုရင်ဆိုင်ပါ
အခုဆိုရင်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကသူတို့အတွက်သူတို့အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကိုသုံးပြီးသူတို့ကိုပိုစိတ်လှုပ်ရှားစေတာကိုအခုခဏလောက်သံသယဝင်နိုင်တယ်။ အထူးသဖြင့်ဆေးစွဲတာနဲ့ပတ်သက်လို့တစ်ခုခုလုပ်ဖို့အရေးကြီးတာမို့အထူးသဖြင့်မင်းမသိတာကိုဟန်ဆောင်ဖို့ကောင်းတဲ့အကြံဥာဏ်ဆိုတာဘယ်တော့မှကောင်းတာမဟုတ်ဘူး။
ဟိ မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်းကိုကျော်လွှားရန်ပထမခြေလှမ်းမှာ၎င်းတို့နှင့်ရင်ဆိုင်ရသည် သူတို့ရဲ့စွဲလမ်းမှုအကြောင်းကိုပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောခြင်းဟာမင်းနဲ့မင်းမိသားစုကိုသူတို့နာကျင်စေတယ်ဆိုတာသူတို့သိအောင်အရင်ဆုံးလုပ်နိုင်တဲ့အရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သူတို့အတွက်မလိမ်ပါနဲ့၊ သူတို့ရဲ့စွဲလမ်းမှုကိုဖုံးကွယ်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ်ပြဿနာကိုလုံးဝရှောင်ပါ မတိုးခင် စွဲလမ်းခြင်းအကြောင်းအရင်းမှာတိုးတက်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်စောစောစီးစီးပြဿနာကိုအတူတကွမကိုင်တွယ်လျှင်၎င်းသည်ပိုမိုကြီးထွားလာလိမ့်မည်။
၂။ အကူအညီတောင်းပါ
“ ငါအရာအားလုံးကိုကောင်းကောင်းသယ်သွားနိုင်လို့အဲဒါကလေးလံတာမဟုတ်ဘူး” လို့ပြောတဲ့ကြီးမြတ်တဲ့ကိုးကားချက်တစ်ခုရှိတယ်။ မင်းဒါကိုရတယ်လို့ထင်ရင်တောင်အကူအညီတောင်းပါ။
အခက်အခဲများအကြောင်းသင်၏မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများကိုပြောပါ သင်ဖြတ်ကျော်သွားပြီးသင်အံ့သြသွားနိုင်သည်။ သူတို့ထဲကတချို့ကဒါကိုအတွေ့အကြုံတောင်ရကောင်းရနိုင်တယ် အရာမျိုး (သို့) သင့်ကိုကူညီနိုင်မည့်အရာတစ်ခုကိုသိပါ။
မဟုတ်ရင်တော့ရှိတာပေါ့ မင်းနဲ့အနီးဆုံးလူတွေရဲ့ထောက်ခံမှုကမင်းကိုဆက်ပြီးတိုက်ခိုက်ဖို့ခွန်အားပေးနိုင်ပါတယ်မရ။ အစီအစဉ်များ၊ အကြံဥာဏ်များ၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဖွဲ့အစည်းများ၊ detox လုပ်နည်းများစသည့်အကူအညီများအတွက်မိသားစုဆရာဝန်ထံသို့ဆက်သွယ်ပါ။
၃။ သုတေသနလုပ်ပါ
မင်းကတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ချစ်မိသွားတဲ့အချိန်တွေကိုသတိရပြီးမင်းအရာအားလုံးကသာယာပြီးလွယ်ကူခဲ့တယ်၊ သူတို့ကိုကူညီဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကသူတို့ဘာကိုသွားနေတယ်ဆိုတာကိုနားလည်ဖို့ပါပဲ။
စွဲလမ်းမှုကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုပြိုကွဲစေနိုင်တယ် သင်ခွင့်ပြုလျှင်သင့်မိသားစုနှင့်၎င်းနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်အားလုံးကိုစုဆောင်းခြင်းသည်သင့်အတွက်အလွန်အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။
ဘာသာရပ်နှင့် ပတ်သက်၍ ကျွမ်းကျင်သောလူများနှင့်စကားပြောပြီးစွဲလမ်းမှုနှင့် ပတ်သက်၍ သင်မရှင်းလင်းသောမည်သည့်အရာကိုမဆိုမေးပါ။ ကုထုံးဆရာ ၀ န်များ၊ အထူးကုများနှင့်ဆရာဝန်များနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းသည်သင့်ကိုအမှန်တကယ်ကူညီနိုင်ပါသည် သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည့်လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူထွက်သွားပါ။
၄။ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်ပါ
မင်းခင်ပွန်းကိုပိုကောင်းမွန်လာဖို့တက်ကြွစွာလုပ်နေတဲ့အရာတစ်ခုကိုလုပ်တဲ့အခါဒီအဆင့်ကရှည်တယ်။ သုံးနေတဲ့အိမ်ထောင်သည်အတော်များများဟာရှက်နေပြီ၊ သူတို့ကမိသားစုကိုထိခိုက်စေတဲ့အရာတစ်ခုခုလုပ်နေတယ်လို့သိတယ်။
ဆောင်ရွက်ချက် သူ့ကိုသူ့ကိုယ်သူဝန်ခံဖို့နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုရှိတယ် သင်တို့အားလုံးသည်မိသားစုတစ်ခုအနေနဲ့ရင်ဆိုင်နေရသောအခြေအနေ သူ့စရိုက်နဲ့သူ့အတွက်ဘယ်ဟာကတန်ဖိုးရှိတယ်ထင်လဲစဉ်းစားပါ။
အလုပ်ရှားပါးလွန်းသောအခြေအနေများကြောင့်အလွန်ကြီးသောစုရုံးခြင်းကိုမပြုလုပ်မိရန်သတိထားသင့်သည်။ ဆေးစွဲသူသည်ဖိအားပေးခံရခြင်းသို့မဟုတ်ခြုံခိုတိုက်ခိုက်ခြင်းကိုခံစားရနိုင်သည်မရ။ အဲဒီ့အစားမင်းနဲ့မင်းရဲ့ခင်ပွန်းကိုတွေ့တဲ့လူကသူ့လုပ်ရပ်တွေအကြောင်းသူ့ကိုစကားပြောနိုင်တဲ့နေရာသေးသေးလေးတစ်ခုလုပ်ပါ။
လုပ်ရန်အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည် စွဲလမ်းမှုနှင့်မဖြတ်သန်းမီကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုရှိရန်လိုအပ်သည်။ မင်းရဲ့ခင်ပွန်းကသူအကူအညီလိုအပ်ရင်မင်းမြန်မြန်လုပ်ရမယ်။
မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေတဲ့လူတစ်ယောက်နဲ့ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာသူတို့ရဲ့စိတ်ပြောင်းသွားနိုင်တဲ့ရွေးချယ်စရာတွေကိုကျော်ဖြတ်ဖို့အချိန်မရှိဘူး။
5. ကုသမှုအစီအစဉ်
မင်းရဲ့ခင်ပွန်းရဲ့အကူအညီကိုဘယ်နေရာကိုယူဖို့စဉ်းစားတဲ့အခါမှာဒါကိုအနိုင်ရဖို့နည်းလမ်းမျိုးစုံသုံးတဲ့ရွေးချယ်စရာတွေအများကြီးရှိလိမ့်မယ်။ ဆုတ်ခွာမှုကာလကိုကြီးကြပ်။ သူတို့၏လူနာများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရလုပ်ဆောင်မည့်ဆရာဝန်များနှင့်အတူစင်တာများစွာရှိသည်။
အလားတူအခြေအနေများကြုံနေရသောအခြားလူများအနားတွင်ရှိနေခြင်းသည်မူးယစ်ဆေးစွဲသူများအတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကောင်းမွန်သောကုသမှုကိုစတင်ရှာဖွေရန်အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခုမှာမူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှုနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေး ၀ န်ဆောင်မှုအပြုအမူကုသမှု ၀ န်ဆောင်မှုတည်နေရာဖြစ်သည်။
သင်၏အာမခံကုမ္ပဏီနှင့်ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းတို့ကမည်သည့်ကုန်ကျစရိတ်များသို့မဟုတ်အစီအစဉ်များကိုကြည့်ရှုသည်ကိုကြည့်ပါ နှင့်ကုသမှုကုန်ကျစရိတ်ကိုကူညီမည့်နည်းလမ်းများ။
၆။ မင်းရဲ့နယ်နိမိတ်တွေကိုသိပါ
ငါတို့အားလုံးမတူဘူး၊ ငါတို့အားလုံးငါတို့ချစ်တဲ့သူတွေဆီကိုရောက်တဲ့အခါမတူညီတဲ့အရှည်တွေကိုသွားဖို့ဆန္ဒရှိတယ်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံလုံလောက်သည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ အဆုံး၌အကူအညီမပေးလိုသောလူတစ်ယောက်ကိုသင်မကူညီနိုင်ပါ။
အကယ်၍ မအောင်မြင်ဘဲအကြိမ်များစွာကြိုးစားပြီးမှသာပိုကောင်းတဲ့ဘ ၀ ကိုစွန့်ခွာဖို့ကမင်းရဲ့အချက်ပဲ။ စွဲလမ်းမှုနှင့်အတူပါလာတတ်တဲ့အရာတွေဟာလုံလောက်တယ်လို့ပြောဖို့ခိုင်လုံတဲ့အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
တခါတရံမှာမူးယစ်ဆေးစွဲတဲ့သူတွေဟာနှုတ်နဲ့ရော၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါအလွန်ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ သင် ... သင့်တယ် သင့်မှာသူတို့နဲ့သင့်ကလေးတွေကိုကာကွယ်ဖို့ဘယ်အချိန်သိလဲ။
ထိုမှတပါး၊ မူးယစ်ဆေးစွဲသူများသည်ခိုးမှုများ၊ အကြွေးများထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်း၊ ဖောက်ပြန်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းတို့ကိုမကြာခဏပြုလုပ်လေ့ရှိသည် အိမ်တွင်၊ သူစိမ်းများကိုဖိတ်ခေါ်ခြင်းနှင့်အိမ်ထောင်ရေးတွင်လက်မခံနိုင်သောအခြားအပြုအမူများစွာ။
အချစ်သည်အစွမ်းထက်သောအရာဖြစ်သော်လည်း လုံခြုံစိတ်ချရပြီးအသံကောင်းဖို့နဲ့မင်းရဲ့ကလေးတွေကိုကာကွယ်ဖို့ကအမြဲတမ်း ဦး စားပေးဖြစ်ရမယ်။
တခါတရံမှာမင်းရဲ့စွဲလမ်းမှုမှာအဖော်မရှိတော့ဘူးဆိုတာမင်းရဲ့မိသားစုဒါမှမဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးတွေကြောင့်ဆိုတာမင်းသိတဲ့အခါသူတို့ကသူတို့ရဲ့လုပ်ရပ်တွေရဲ့ကုန်ကျစရိတ်ကိုနားလည်လိမ့်မယ်။