ကေြနပ်သော
- နာကျင်မှု၏ဝိရောဓိ
- ပြန်ရအောင်
- သင့်ကိုယ်သင်ကြင်နာပါ
- ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒကိုပယ်ဖျက်ပါ
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်လွှတ်ပါ
- အတိတ်တွေကိုထားခဲ့လိုက်ပါ
- ခေါင်းကိုအမှိုက်ပုံးထဲမှထုတ်ပစ်ပါ။
- သတိပေးချက်
- တစ်နေ့တစ်ချိန်ပေါ့
- အကူအညီရယူပါ
မင်းနာကျင်တာကိုမင်းသိတယ်လို့ထင်ခဲ့ပေမယ့်အသည်းကွဲတာကမင်းကိုလုံးလုံးလွှမ်းမိုးသွားပြီ။ အသည်းကွဲတဲ့အခါမင်းအရင်ကခံစားခဲ့ရတဲ့အရာတွေကိုမင်းမခံစားနိုင်ဘူး။ သင်အနာကျက်ရန်လိုသော်လည်းသင်မည်သည့်နေရာတွင်စရန်နှင့်ဘာလုပ်ရမည်ကိုမသိပါ။ မင်းဒီလိုဒဏ်ရာမျိုးထပ်မရချင်ဘူးဆိုတာမင်းသိပြီးအသည်းကွဲတာကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတာမင်းကိုယ်မင်းမေးနေတယ်။
ငါဒီလိုအမြဲခံစားရမှာလား။
ငါ့ကိုဘာကြောင့်ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။
ငါဒါကိုထိုက်တန်ခဲ့သလား။
စိတ်မပူပါနဲ့။ နာကျင်မှုကဘယ်တော့မှပျောက်မသွားဘူးလို့ထင်ရပေမဲ့စိတ်ထဲမှာထားရင်ပြန်ကောင်းသွားနိုင်တယ်။ ကြေကွဲနေတဲ့နှလုံးသားကိုကျော်ဖြတ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကိုရှာဖွေဖို့ဆက်ဖတ်ပါ။
စားပါ၊ ချစ်ပါ၊ ထုံပါ
အသည်းကွဲဝေဒနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်အလွန်ခက်ခဲသည်၊ လူအများစုသည်ပူနွေးသောအချစ်ဇာတ်လမ်းသစ်သို့ခုန်ချခြင်း၊ ဝတ္ထုများ၊ အစားအစာ၊ အလုပ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ်အလုပ်များနေခြင်းတို့ဖြင့်ထုံကျင်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းကိုရှောင်ရှားသည်။
ဤအရာသည်အသည်းကွဲခြင်းကိုကိုင်တွယ်သည့်အခါနာကျင်မှုကိုဖြတ်တောက်နိုင်သော်လည်း၊ သင်၎င်း၏အရင်းအမြစ်မှနာကျင်မှုကိုဖြေရှင်းရန်အချိန်မယူလျှင်၎င်းသည်သင်လုပ်မည့်ဆိုးဝါးသောနာကျင်မှုသံသရာ၌အဆုံးသတ်လိမ့်မည်။
နာမည်တူများနှင့်သာတူညီသောလူအမျိုးအစားကိုချိန်းတွေ့ပါ။
ဒါမှမဟုတ်
မှန်ကန်သောသူနှင့်ချိန်းတွေ့ပါ၊ သို့သော်သင်ရှောင်ရန်ကြိုးစားခဲ့သောတူညီသောကိစ္စများကိုစတင်မြင်ရသည်
အိမ်ထောင်ရေးမှာကြေကွဲနေတဲ့နှလုံးသားကကိုင်တွယ်ရခက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းနာကျင်မှုကိုခံစားပြီးတူညီတဲ့အမှားတွေကိုထပ်ခါထပ်ခါမလုပ်မိအောင်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအမှားတွေကိုပြင်ဖို့လိုတယ်။
နာကျင်မှု၏ဝိရောဓိ
အသည်းကွဲပြီးနောက်သင်၏သဘာဝကာကွယ်မှုယန္တရားသည်သင့်အားပြန်လည်နာကျင်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်လိုအပ်သောနံရံများကိုတည်ဆောက်သည်။ နာကျင်မှုသံသရာမှလွတ်မြောက်ရန်နာကျင်မှုများကဤနံရံများကိုတည်ဆောက်နေသော်လည်း၊ နာကျင်မှုသံသရာမှလွတ်မြောက်ရန်သင်နံရံများကို ချ၍ ပြန်လည်ချစ်ရန်နှင့်ယုံကြည်ရန်ကြိုးစားရမည်။
နောက်ဆုံးအကြိမ်မင်းနှလုံးသားကိုဓားနဲ့ထိုးခဲ့ရင်အားနည်းချက်ဖြစ်ဖို့အရမ်းခက်ပါတယ်။ အသည်းကွဲခြင်းကိုဖြေရှင်းရန်ခက်ခဲသည်။
ဒါပေမယ့်ဒီ switch ကိုလုပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ယုံကြည်စိတ်ချမှုနဲ့လုံခြုံမှုကိုမတည်ဆောက်နိုင်ရင်နာကျင်မှုသံသရာထဲမှာနေရတာကအန္တရာယ်ကိုဖြစ်စေတယ်။
- မင်းထိခိုက်မှာကိုစိုးရိမ်တဲ့အတွက်မင်းဆက်ဆံရေးမှာမအောင်မြင်နိုင်ဘူး။
- မင်းရင်မဖွင့်ဘဲအကောင်းဆုံးရိုက်နိုင်ခဲ့လို့မင်းနာကျင်ရတယ်။
- မင်းရဲ့ဒဏ်ရာကမင်းရဲ့ခုခံကာကွယ်နံရံကိုပိုမြင့်လာပြီးပိုခိုင်မာလာစေတယ်
ဤအရာသည်နာကျင်မှုကိုပိုကြာရှည်စေပြီးအချစ်၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ပြည့်စုံမှုတို့မှမင်းကိုဝေးစေသည်။
ပြန်ရအောင်
သင်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ရွေးပြီးယုံကြည်မှုပြန်ရရန်သင်ယူနေစဉ်ဤအချိန်တစ်ဝိုက်တွင်မင်းကိုထပ်ပြီးနာကျင်စေနိုင်တဲ့ဘယ်သူ့ကိုမှအားကိုးလို့မရဘူး။ ဘဝရဲ့တကယ့်အမှန်တရားကမင်းကိုယ်တိုင်ကလွဲပြီးဘယ်အရာကိုမဆိုထိန်းချုပ်လို့မရဘူး။
ဆိုလိုသည်မှာအထူးသဖြင့်အသည်းကွဲခြင်းကိုကိုင်တွယ်ရာတွင်အထူးသဖြင့် 'သင်' သာဖြစ်သင့်သည်။ မင်းအဲဒီ့ကွက်လပ်ကိုဖြည့်ဖို့နဲ့လုံခြုံတယ်လို့ခံစားမိဖို့လူတွေကိုစပြီးမှီခိုတဲ့မိနစ်မှာမင်းသူတို့ကိုရှုံးနိမ့်ဖို့ပြင်ဆင်လိမ့်မယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်အခြားသူများ၊ သင်၏အလုပ် (သို့) သင်၏ပျော်ရွှင်မှုအတွက်သင်၏အောင်မြင်မှု (သို့) သင်မှီခိုနေလျှင်ဤအရာများသည်သင်ပျော်သည်မဟုတ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။ လုံခြုံမှုကိုခံစားရရန်အလို့ငှာသင်အလုပ်မလုပ်သောအခြားသူများကိုထိန်းချုပ်။ သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုသာထိခိုက်စေလိမ့်မည်။
၎င်းသည်ပျော်ရွှင်မှုကိုပိတ်ဆို့စေသည်၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်ပရမ်းပတာဖြစ်စေပြီးသင်သည်စိတ်ခံစားမှုကြိတ်စက်ပေါ်တွင်အမြဲရှိနေသလိုခံစားရစေသည်။ ဤအရာသည်ဤရူးသွပ်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်နှင့်အသည်းကွဲခြင်းကိုဖြေရှင်းသည့်အခါသင်၏အနာကျက်ခြင်းကိုသင်တာဝန်ယူနိုင်သည်။
သင့်ကိုယ်သင်ကြင်နာပါ
အသည်းကွဲခြင်းကိုရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါမင်းနာကျင်တာကိုရိုးသားပါ။ မင်းအရမ်းစိတ်ထိခိုက်သွားတယ်၊ ဒါကြောင့်သနားကြင်နာမှုနဲ့စိတ်ထိခိုက်နေတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ကိုမင်းဂရုစိုက်သလိုမင်းလည်းဂရုစိုက်ပါ။
'မင်းအခုကူညီဖို့ငါဘာလုပ်ရမလဲ' လို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ။ ထပြီးတော့လုပ်ပါ။ အသည်းကွဲဝေဒနာကိုဖြေရှင်းတဲ့အခါမှာနင့်ကိုသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်လိုဆက်ဆံမယ်။
သင့်မှာကောင်းမွန်တဲ့ပံ့ပိုးမှုစနစ်ရှိရင်သူတို့ရဲ့အကူအညီကိုယူပါ၊ ဒါပေမယ့်စတင်အာဏာရလာသူတွေကိုသတိထားပါ။ ဘယ်သူ့ကိုမှမမှီပါနဲ့။ မင်းအနာကျက်အောင်လုပ်ပိုင်ခွင့်လိုချင်ရင်အဓိကအလုပ်ကမင်းဆီကနေရမယ်။
ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒကိုပယ်ဖျက်ပါ
စိတ်နှလုံးကြေကွဲခြင်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်အခါစုံလင်မှုဝါဒသည် 'သတင်းအတုများ' ဟူသောအမှန်တရားကိုလက်ခံယုံကြည်ပါ။ ၎င်းသည်အစစ်အမှန်မဟုတ်သောကြောင့်မယုံကြည်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်နာကျင်မှုနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေပြီးလမ်းညွှန်မှုနှင့်အဖြေအားလုံးသည်သင်၏စစ်မှန်သောမိမိကိုယ်ကိုထိခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
သင်အသည်းကွဲခြင်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်အခါသင်မှာ 'ရပ်ဆိုင်းမည်' ခလုတ်ကိုနှိပ်နိုင်သောတစ် ဦး တည်းသောသူဖြစ်သည်ကိုသိပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်လွှတ်ပါ
သင်ခွင့်လွှတ်ရမည့်ပထမ ဦး ဆုံးသောသူသည်စိတ်နှလုံးကြေကွဲခြင်းကိုရင်ဆိုင်ရသည့်အခါသင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်သည်။ မင်းကိုယ်မင်းတာဝန်ယူရမယ့်အရာတွေကိုစာရင်းပြုစုခြင်းအားဖြင့်မင်းရဲ့အတွေးတွေကိုစုစည်းပါ။
ဒီစာရင်းကိုသူ့ကိုယ်သူရိုက်နှက်နေတဲ့သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကိုသင်ပြောမယ့်အရာတွေကိုအစားထိုးပါ။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းဆိုင်ရာစကားများကိုရေးချပါ -“ သူကငါ့ကိုလှည့်စားခဲ့တာကိုမသိတဲ့အတွက်ငါ့ကိုယ်ငါခွင့်လွှတ်တယ်”၊ “ ဒီနာကျင်မှုကငါ့ကိုယ်ငါကာကွယ်နိုင်စွမ်းမရှိတာအတွက်ငါခွင့်လွှတ်တယ်”
အတိတ်တွေကိုထားခဲ့လိုက်ပါ
မင်းအနာကျက်ဖို့ ဦး တည်လာပြီးအတိတ်ကမင်းအမှားလုပ်ခဲ့တာကိုအသိအမှတ်ပြုတာနဲ့၊ အသည်းကွဲတာကိုကိုင်တွယ်တဲ့အခါဒေါသ၊ အရှက်ကွဲတာ၊ နောင်တမရနဲ့။ မင်းအဲဒီအချိန်တုန်းကမင်းအကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်ခဲ့တယ်၊ အဲဒီအပြုအမူတွေကမင်းကိုပိုအန္တရာယ်ရှိစေတဲ့အရာတစ်ခုကနေမင်းကိုကယ်တင်နိုင်တယ်ဆိုတာသိထားပါ။
“ ငါ့ကိုကူညီတဲ့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါမင်းကိုမလိုအပ်တော့ဘူး” လို့ပြောပြီးသူတို့ကိုဘေးဖယ်ပြီးကြင်နာစွာထားပါ။ မင်းဒါကိုမလုပ်ရင်အပြစ်နဲ့ရှက်တာကမင်းအသည်းကွဲတာကိုကိုင်တွယ်တဲ့အခါမင်းကိုရှေ့ဆက်ခွင့်ပြုမှာမဟုတ်ဘူး။
ခေါင်းကိုအမှိုက်ပုံးထဲမှထုတ်ပစ်ပါ။
ခွင့်လွှတ်ခြင်းစာရင်းကမင်းကိုအနုတ်လက္ခဏာပြနေတဲ့မင်းသယ်လာတဲ့အမှိုက်ပုံးအကြောင်းတော်တော်အကြံဥာဏ်ကောင်းပေးတယ်။ အသည်းကွဲခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ကိုယ်တိုင်ဆွေးနွေးပြောဆိုမှုကိုညှိပါ။
မင်းကိုယ်မင်းဘာပြောနေတာလဲ။
မင်းကမင်းရဲ့အတွေးတွေခံစားချက်တွေကိုတစ်ခြားတစ်ဘက်မဟုတ်ပဲထိန်းချုပ်နိုင်အောင်မင်းကိုယ်မင်းဘယ်လိုဆက်သွယ်နိုင်မလဲ။
ဒီမေးခွန်းတွေရဲ့အဖြေကိုသိဖို့ဆက်ဖတ်ပါ။
၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမကျော်ဖြတ်သင့်ဘူး
အသည်းကွဲဝေဒနာနဲ့ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါမင်းရဲ့တစ်နေ့တာအကြောင်းမင်းရဲ့သွားတွေကိုသွားကိုက်နေတဲ့အရာတွေပါတဲ့ 'မလုပ်သင့်တဲ့စာရင်း' ကိုချရေးပါ။ ငါ _________ (ကိုယ်အလေးချိန်ကျ၊ ပိုပျော်ရွှင်၊ ကျော်ဖြတ်ပါ) ။
ခုတော့ 'should' ဆိုတဲ့စကားလုံးကို 'can' လို့ပြောင်းပြီး၊ ငါဝိတ်ကျနိုင်တယ်၊ ငါပိုပျော်ရွှင်နိုင်တယ်၊ အဲဒါကိုကျော်ဖြတ်နိုင်ခဲ့တယ်။
ဤဝေါဟာရ
- သင်၏ကိုယ်ပိုင်စကားပြောခြင်း၏စိတ်သဘောထားကိုပြောင်းလဲစေသည်။
- 'should' ၏အတိမ်အနက်ကို ယူ၍ ၎င်းသည်စုံလင်မှုဝါဒကိုနှောင့်ယှက်စေပြီးတီထွင်ဖန်တီးမှုတွေးခေါ်မှုကိုခွင့်ပြုသည်။
- စာရင်းထဲရှိအရာများကိုအမှန်တကယ်ကိုင်တွယ်ရန်လုံလောက်သောစိတ်ကိုလျှော့လိုက်ပါ။
- မင်းလက်ထဲမှာရှိတယ်ဆိုတာကိုသတိရပြီးမင်းအဲဒါကိုအဓိပ္ပာယ်မဲ့နေစရာမလိုဘူး၊ မင်းတတ်နိုင်ရင်အဲဒါကိုမင်းရလိမ့်မယ်။
၂။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မဝေဖန်ပါနှင့်လေးစားစွာချီးကျူးပါ
နောက်ဆုံးတော့မင်းဂရုဏာနဲ့တန်ဖိုးမခံစားနိုင်တဲ့လူတစ်ယောက်ကိုဘယ်လိုလေးစားမှုနဲ့ယုံကြည်နိုင်မလဲ။ မင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်မကောင်းဘူးလို့ထင်ရင် (“ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီကော်ဖီကိုငါ့ကိုယ်ငါတစ်နည်းနည်းနဲ့ရှုပ်အောင်လုပ်ရမယ်”)၊ မင်းရိုးသားတဲ့စကားနဲ့ပြောရင်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကိုတောင်းပန်လိမ့်မယ်လို့ရိုးသားတဲ့စိတ်နဲ့တောင်းပန်ပါ။ သူမ။
တစ်ယောက်ယောက်ကမင်းကိုချီးကျူးတယ်၊ မင်းကအဲဒါကိုပျက်စီးအောင်လုပ်တာဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှိမ့်ချတာ၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကချီးမွမ်းတာကိုအဆိုးမြင်တာနဲ့ကြုံခဲ့ရင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တောင်းပန်ပါတယ်။
၃။ သင်ကိုယ်တိုင်ပြပါ
အသည်းကွဲတာကိုဘယ်လိုကျော်ဖြတ်မလဲ။ ကိုယ့်အတွက်ရပ်တည်ပါ။
အသည်းကွဲဝေဒနာနဲ့ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါသူတို့ကမင်းအတွက်မင်းရှိနေမယ်ဆိုတဲ့အထောက်အထားမရှိဘဲနဲ့မင်းဘယ်သူ့ကိုမှမှီခိုလို့မရဘူး။ နောက်တစ်ကြိမ်သင်နာကျင်ခံစားရလျှင်သူငယ်ချင်းကိုခေါ်မည့်အစားသင့်ကိုယ်သင်ဆက်သွယ်ပါ။
မှန်သို့သွားပြီး“ မင်းကိုဘာအနှောက်အယှက်ပေးလဲ” ဟုကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နှင့်စကားပြောသကဲ့သို့သင့်ကိုယ်သင်စကားပြောပါ။ မင်းကမင်းကိုအားကိုးနိုင်တဲ့သူတစ်ယောက်ဆိုတာကိုမင်းတွေ့ရလိမ့်မယ်၊ ဘာဘဲဖြစ်ဖြစ်မင်းကမင်းအတွက်အမြဲရှိနေတယ်။
သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကိုမင်းပြောမယ့်အရာတွေကိုမှန်ထဲမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပါ။
- "စိတ်မပူပါနဲ့၊ ငါမင်းအနားမှာရှိနေမယ်၊ ငါတို့အတူတူလုပ်မယ်"
- “ ငါမင်းအတွက်အရမ်းဂုဏ်ယူတယ်”
- "ငါတောင်းပန်ပါတယ်တောင်းပန်ပါတယ်"
- “ ဒါကမင်းကိုနာကျင်စေတာငါမြင်တယ်၊ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး
- ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်မင်းအတွက်ငါဒီမှာအမြဲရှိနေမှာပါ။ "
ဒါတွေကမင်းအမြဲကြားချင်နေတဲ့ထုတ်ပြန်ချက်တွေဘဲ၊ ပထမဆုံးအနေနဲ့မင်းအဲဒါတွေကိုတကယ်ယုံကြည်နိုင်တယ်။
4. ဘာကြောင့်မှန်? ဒါဟာထူးဆန်းပြီးအဆင်မပြေဘူး
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်အမြင်အာရုံသင်ယူသူများဖြစ်ကြသည်။ ငါတို့ရဲ့ micro-expressions တွေကိုမှန်ထဲမှာမြင်နိုင်စွမ်းရှိတဲ့အခါငါတို့ရဲ့နာကျင်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ၀ မ်းမြောက်ခြင်းနဲ့မာနတွေကိုငါတို့အချိန်တွေမှာထိဖို့ကပိုလွယ်တယ်။
၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအခြားသူများအတွက်အများအားဖြင့်တူညီသောကြင်နာမှုနှင့်သနားကြင်နာမှုဖြင့်ဆက်ဆံရန်ကူညီပေးသည်။ ဤအရာသည်စိတ်နှလုံးကြေကွဲခြင်းကိုရင်ဆိုင်ရသောအခါကျွန်ုပ်တို့အားကျွန်ုပ်တို့နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောသူငယ်ချင်းများဖြစ်လာစေရန်ကူညီပေးသည်။
မင်းဒီကြေးမုံထဲမှာဒီအလုပ်ကိုအကြိမ်အနည်းငယ်လုပ်ပြီးတာနဲ့မင်းမှာမှန်မပါတဲ့အခါစာသားနဲ့သနားကြင်နာမှုကိုပြန်သတိရနိုင်တယ်။ မင်းမှန်ကိုကျော်လို့မရဘူးဆိုရင်အခုမင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ရင်ဆိုင်နိုင်တဲ့နေရာကိုရောက်တဲ့အထိကျန်တဲ့အလုပ်ကိုသာလုပ်ပါ။
သတိပေးချက်
သင်၏နာကျင်မှုကိုစီမံရန်တာဝန်ကိုထမ်းဆောင်နေစဉ်စိတ်နှလုံးကြေကွဲခြင်းကိုကိုင်တွယ်သည့်အခါဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်တစ်ပြေးညီမဟုတ်ကြောင်းသတိရပါ။ မင်းအသည်းကွဲတာကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့စဉ်းစားနေလဲ၊ မင်းမှာတိုးတက်မှုတစ်စုံတစ်ရာမပေါ်ခဲ့သလိုလုံး ၀ ကြေကွဲစရာကောင်းတဲ့နေ့တွေကိုမင်းရနိုင်တယ်၊ ပြီးတော့လုံးဝကြေကွဲစရာကောင်းတဲ့နေ့တစ်နေ့ကိုမင်းရနိုင်တယ်။
လူဆိုးတစ်ယောက်ရောက်လာတဲ့အခါမင်းက 'ငါဆိုးတဲ့နေ့တစ်ချို့ကိုမျှော်လင့်ပြီးဒီနေ့ကသူတို့နှစ်ယောက်ထဲကတစ်ယောက်' လို့ပြောနိုင်ပါတယ်။
တစ်နေ့တစ်ချိန်ပေါ့
မင်းရဲ့ခရီးကို ဦး တည်နေတဲ့အချိန်မှာ 'မကောင်းတဲ့နေ့' ရဲ့အမှတ်တမဲ့အသွင်အပြင်ကမပျောက်သွားပေမဲ့၊ ကြိမ်နှုန်းနဲ့ပြင်းထန်မှုကလျော့နည်းသွားတယ်။
အကူအညီရယူပါ
ပရမ်းပတာအသည်းကွဲမှုသည်နောက်မှထွက်သွားရန်အလွန်ခက်ခဲပြီးမှန်ကန်စွာမလုပ်ဆောင်ပါကမလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များကိုတစ်သက်လုံးဖြစ်စေနိုင်သည်။
အသည်းကွဲခြင်းကိုဖြေရှင်းသည့်အခါသင်၏ကုထုံးဆရာနှင့်ဤဆောင်းပါးကိုဝေမျှပါ၊ သူတို့သည်ဤမတည်ငြိမ်မှုကိုအချိန်တိုအတွင်းသင့်အားလမ်းညွှန်ပေးနိုင်လိမ့်မည်။
ကုထုံးနှင့် ပတ်သက်၍ အခြားသူများ၏ယူဆချက်များသည်သင့်ဘ ၀ ၏အကြီးမားဆုံးသောနာကျင်မှုကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရာတွင်သင်လိုအပ်သောအကူအညီအားလုံးကိုရယူခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ပါ။
ကုထုံးနှင့်ပတ်သက်သောအခြားသူများ၏ယူဆချက်သည်သင့်ဘ ၀ ၏အကြီးမားဆုံးသောနာကျင်မှုကိုဖြေရှင်းသည့်အခါသင်လိုအပ်သမျှအကူအညီကိုရယူခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ပါ။