အဘယ်ကြောင့် & သင်ချစ်သောသူတစ် ဦး ထံမှစိတ်ခံစားမှုကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွဲထုတ်နည်း

ကေြနပ်သော

• တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝေးကွာဖို့ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကွာဟချက်သည်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။
• ၄ င်းသည်သင်အားအချစ်ရေးအဖော်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရခွဲခွာရန်လိုသည့်အကြောင်းရင်းများ
• ၁။ သင်ဟာဒီအဆိပ်သင့်ဆက်ဆံရေးကနေသင်မလွတ်မြောက်ခင်အထိ (မင်းကို) တကယ်ပြန်ချစ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ပါဘူး
• 2.Emotional detachment သည်သင်မည်သို့လွတ်လပ်ရမည်ကိုသင်ပေးလိမ့်မည်
• 3.မင်းရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်မင်းကခွဲထုတ်တယ်
• 4.သင်ချစ်သောသူအားစိတ်ခံစားမှုကိုဖြတ်တောက်ခြင်းသည်သင့်အားယခုအချိန်တွင်ရှိနေစေပြီးသင်၏အနာဂတ်အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆုံးဖြတ်ချက်များကိုချမှတ်နိုင်ရန်ကူညီပေးသည်
• တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကွာစေတဲ့နည်းလမ်း ၁၅ ချက်
• 1.သူတို့နဲ့သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုအခုထိအကဲဖြတ်ပါ
• 2.ဝေဖန်မေးခွန်းအားလုံးကိုမေးပါ
• 3.သင်၏လက်တွဲဖော်အပေါ်သင်၏မျှော်လင့်ချက်များသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုရှိမရှိဆုံးဖြတ်ပါ
• 4.မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုလိုအပ်ချက်တွေကိုဖော်ပြပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်ကျေနပ်အောင်လုပ်ပါ
• 5.ထွက်ပေါက်အစီအစဉ်တစ်ခုကိုဖန်တီးပါ
• 6.ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာပါ
• 7.သတိပဋ္ဌာန်ကိုအလေ့အကျင့်လုပ်ပါ
• 8.မင်းရဲ့မြင့်မားတဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေကိုလက်မလွှတ်လိုက်ပါနဲ့
• 9.ရှေ့ဆက်သွားမည့်နယ်နိမိတ်အသစ်များသတ်မှတ်ပါ
• 10.ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေးအချို့ထားပါ
• 11.သူတို့ကိုဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်မှာပိတ်ပင်ပါ (သို့) လိုအပ်ရင်အနားယူပါ
• 12.ကိုယ့်ကိုဝမ်းနည်းအောင်ခွင့်ပြုပါ
• 13.ချစ်ရသူကိုယုံကြည်ပါ
• ၁၄။ အချိန်ပေးပါ
• 15.ဘယ်တော့မှနောက်ပြန်မဆုတ်ဖို့ကတိပြုပါ
• နိဂုံး

မင်းကအချစ်ရေးအဖော်တစ်ယောက်နဲ့ခဏနေတဲ့အခါသူတို့အတွက်နက်ရှိုင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကိုစပြီးတည်ဆောက်တာကသဘာဝပဲ။

ဤအချိန်၌သင်သည်သူတို့၏ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ကျေနပ်မှုကို ဦး စား ပေး၍ သူတို့နှင့်အတူရှိလိုကြောင်းနှင့်၎င်းတို့နှင့်အနာဂတ်ကိုသင်အလိုရှိကြောင်းသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ဒီခံစားချက်တွေကစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းနေပေမဲ့လူအများရင်ဆိုင်နိုင်တဲ့အကြီးမားဆုံးအိပ်မက်ဆိုးတွေထဲကတစ်ခုကသူတို့ကတစ်လမ်းမောင်းဆက်ဆံရေးတစ်ခုလိုခံစားရတဲ့အချက်တစ်ခုဆီကိုရောက်နေတယ်။

ဤတွင်ဆက်ဆံရေးသည်တင်းမာပြီးအဆိပ်အတောက်ခံစားရသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအလွန်နာကျင်စေသော်လည်းသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသန့်ရှင်းမှုအတွက်သင်ချစ်သောသူတစ် ဦး ထံမှသင်မည်သို့ခွဲခွာရမည်ကိုလေ့လာရန်လိုသည်။

ဤအကြောင်းပြချက်သည်ရိုးရှင်းပါသည်။ သင်ဟာသင်ချစ်တဲ့သူနဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုဘယ်လိုခွဲခွာရမယ်ဆိုတာမစဉ်းစားဘူးဆိုရင်သင်ဘာဖြစ်နိုင်လဲဆိုတာကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အထင်ကြီးတာကိုတွေ့ရလိမ့်မယ်။ အထူးသဖြင့်သင်နှင့်မကျန်းမာသောစိတ်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ။

ဤအချိန်၌၊ သင်၏ပို့စ်သည်သင်၏လက်တွဲဖော်အားစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောသို့မဟုတ်အေးစက်သောပခုံးဖြစ်လာစေရန်မည်သို့သင်ပေးရန်မရည်ရွယ်ကြောင်းဖော်ပြရန်လိုအပ်သည်။

သို့သော်၊ ဤပို့စ်သည်သင့်အားသင်၏နှလုံးနှင့်စိတ်ခံစားမှုကိုကာကွယ်ရန်အနီးကပ်အကြံပေးချက်များနှင့်ရည်ရွယ်ထားသည်၊ ၎င်းသည်သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော် (သို့မဟုတ်လက်တွဲဖော်ဟောင်း) အကြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ/ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေးကိုထားရန်လိုကောင်းလိုနိုင်သည်။

အချိန်မှန်ရောက်သည်ဟုသင်ယုံကြည်သောအခါဤပို့စ်၌ပါ ၀ င်သောအချက်အလက်များကိုသုံးရန်အစွမ်းကုန်ကြိုးစားပါ။

တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝေးကွာဖို့ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

“ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွဲခွာခြင်း” ဟူသောအသုံးအနှုန်းကို၎င်း၏အဆိုးမြင်မှုတွင်အဓိကသုံးခဲ့သည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွဲခွာခြင်းသည်တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့်အေးစက်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

၎င်းကိုမိဘများနှင့်ကလေးများဆက်ဆံရေး၊ အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေး၊ သူငယ်ချင်းများဆက်ဆံရေးနှင့်ကော်ပိုရေးရှင်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကဲ့သို့ကွဲပြားခြားနားသောဆက်ဆံရေးအခြေအနေများတွင်အသုံးပြုခဲ့သည်။

သို့သော်ညီမျှခြင်း၏အခြားတဖက်ရှိသလားဟုမိမိကိုယ်ကိုမေးရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကဒီဆောင်းပါးမှာငါတို့ပြောမယ့်စကားဝိုင်းအတွက်အရှိန်သတ်မှတ်ဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။

ဤဆောင်းပါး၏အကျိုးအတွက်၊ ငါတို့သည်အချစ်ရေးအချစ်များကြောင့်“ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွဲခွာခြင်း” ကိုစစ်ဆေးလိမ့်မည်။

ထို့ကြောင့်ဆက်ဆံရေး၌စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွဲခွာခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်၌သင်ချစ်မြတ်နိုးသောလက်တွဲဖော်နှင့်သင်အဆက်အသွယ်ဖြတ်တောက်သောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အများအားဖြင့်၊ ၎င်းကိုအထူးသဖြင့်သင် (ဆက်ဆံရေးပေါင်းများစွာအတွက်) အောက်သို့ကျဆင်းသွားခြင်းကိုသတိပြုမိသည့်အခါအထူးသဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်မှုတစ်ခုအနေနှင့်လုပ်ဆောင်သည်။

ဤအရာသည်ပင်လျှင်အံ့သြစရာကောင်းသည်ဆိုလျှင် MedicineNet ကဆွေးမျိုးသားချင်းမတော်မတရားပြုခြင်းသည်အမျိုးသမီး ၂ သန်းနှင့်ယောက်ျား ၈၀၀,၀၀ ကျော်ကိုအိုးမဲ့အိမ်မဲ့ဖြစ်စေခြင်း၊ အိမ်ရာမဲ့ဖြစ်စေခြင်း၊ ဒေါ်လာဘီလီယံနှင့်ချီသောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကုန်ကျစရိတ်များနှင့်ပင် အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်သေဆုံးသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကွာဟချက်သည်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။

တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့်မည်သို့ခွဲခွာရမည်ကိုသင်ယူခြင်းသည်ခက်ခဲသောအလုပ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ကောင်းကောင်းအသုံးချတဲ့အခါဒီကျွမ်းကျင်မှုကမင်းရဲ့နှလုံးသား/ချစ်ခင်မှုတွေကိုကာကွယ်ဖို့ကူညီနိုင်ပြီးအရာတွေတောင်ဘက်ကိုမသွားခင်အဆိပ်သင့်တဲ့ဆက်ဆံရေးကနေမင်းကိုထွက်သွားအောင်ကူညီနိုင်တယ်။

ထို့အပြင်ဆက်ဆံရေး၌စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွဲခြားမှုကိုနားလည်ခြင်းသည်ဤပုံကိုအတိအကျသိရန်ကူညီပေးသည်။

သတင်းအချက်အလက်များတပ်ဆင်ထားသည့်အခါသင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးသည်စောင့်ကြည့်ရမည့်အရာဖြစ်ကြောင်းသင်နားလည်နိုင်ပါသည်။

ဤနည်းအားဖြင့်၊ သင်ဆက်သွယ်မှုသည်တိုက်ခိုက်ရမည့်အချိန်နှင့်သင်၏ဆုံးရှုံးမှုများကိုရိုးရှင်းစွာဖြတ်တောက်သင့်ကြောင်းပြောပြနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ မင်းကို ဦး စားပေးမထားတဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့အဆိပ်ရှိတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာပြန်နေတာဟာမင်းအတွက်မရေမတွက်နိုင်တဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုတွေဖြစ်စေလိမ့်မယ်။

National Biotechnology Information ၏ National Center မှပြုလုပ်သောသုတေသနနှင့်မှတ်တမ်းများအရအချိန်ကြာမြင့်စွာအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောဆက်ဆံရေးများအတွင်း ၇၀%ခန့်သည်စိတ်ကျရောဂါ (၃၉%) နှင့် PTSD (၃၁%) ကဲ့သို့ပြင်းထန်သောစိတ်ကျန်းမာရေးစိန်ခေါ်မှုများနှင့်ထွက်လာခဲ့ကြသည်။

ဒီအချက်တွေကိုလမ်းဖယ်ပေးလိုက်တာနဲ့လိုအပ်တဲ့အခါသင်ချစ်တဲ့သူတစ်ယောက်ကိုစိတ်ခံစားမှုနဲ့ဘာကြောင့်ခွဲခွာဖို့လိုလဲဆိုတာကိုအမြန်ကြည့်ကြစို့။

၄ င်းသည်သင်အားအချစ်ရေးအဖော်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရခွဲခွာရန်လိုသည့်အကြောင်းရင်းများ

လိုအပ်ချက်များပေါ်ပေါက်လာသောအခါသင်ချစ်သောသူနှင့်သင့်ကိုစိတ်ခံစားမှုနှင့်မည်သို့ခွဲခွာရမည်ကိုသိခြင်းသည်အကြောင်းရင်းများစွာအတွက်လိုအပ်သည်။

ဤအရာသည်ဤအဓိကအကြောင်းအရင်း ၄ ချက်ဖြစ်သည်။

၁။ သင်ဟာဒီအဆိပ်သင့်ဆက်ဆံရေးကနေသင်မလွတ်မြောက်ခင်အထိ (မင်းကို) တကယ်ပြန်ချစ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ပါဘူး

အဆိပ်သင့်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်ဖြစ်ပျက်သောအရာတစ်ခုမှာသင်ခံစားရသောဒေါသ၊ နာကြည်းမှု၊ နာကြည်းမှုနှင့်အခြားမကောင်းသောစိတ်ခံစားမှုများသည်တစ်ချိန်ချိန်တွင်သင်၏တရားစီရင်မှု/ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုစတင်လွှမ်းမိုးစေနိုင်သည်။

မင်းကဆက်ဆံရေးတစ်ခုကနေထွက်ဖို့တိကျတဲ့ခြေလှမ်းတွေကိုမလုပ်ဆောင်ဘူးဆိုရင်မင်းကကိုယ့်ကိုကိုယ်မကျေမနပ်ဖြစ်ပြီးဒေါသတွေကိုအတွင်းကနေလှန်ပစ်နိုင်တယ်။

အနာကျက်ရန်အခြေခံအဆင့်များထဲမှတစ်ခုမှာသင်၏အဆိပ်သင့်လက်တွဲဖော်ထံမှစိတ်ခံစားမှုကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤအရာကိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်သူတို့ထံမှအာဏာကိုယူလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်တစ်ပြိုင်နက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်မြတ်နိုးခြင်းနှင့်တိုးတက်သောတန်ဖိုးထားမှုသို့ခရီးစတင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

2.Emotional detachment သည်သင်မည်သို့လွတ်လပ်ရမည်ကိုသင်ပေးလိမ့်မည်

သင်ချစ်သောသူတစ် ဦး ဦး နှင့်ခွဲခွာရမည့်နည်းလမ်းကိုသင်ရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါ (လွတ်လပ်အောင်မည်သို့သင်ယူရမည်) မှလွဲ၍ အခြားရွေးချယ်စရာမရှိပေ။

ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်သည်သင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်များချပါ၊ တိုးတက်မှုလုပ်ဆောင်ချက်များ/ပဏာမခြေလှမ်းများကို ယူ၍ သင်၏ဘ ၀ လမ်းကြောင်းကိုသင်ပိုမိုတာဝန်ယူရလိမ့်မည်။

ဤအရာသည်ဆက်ဆံရေး၌ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောမှီခိုမှု၏သဘောထားကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။

3.မင်းရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်မင်းကခွဲထုတ်တယ်

ယခုအချိန်ထိကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့သမျှမှဤအချက်မှာဤအချက်မှာသိသာထင်ရှားသင့်သည်။

မင်းကအဆိပ်ရှိ၊ လွှမ်းမိုးကြီးစိုးတဲ့သူနဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ၊ စိတ်ပိုင်း/ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ/စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရနှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းတဲ့သူနဲ့ပေါင်းသင်းတဲ့အခါမှာ၊ အထူးသဖြင့်မင်းရဲ့သိက္ခာအတွက်အဓိကကျတာကအဲဒီဆက်ဆံရေးကနေခွဲခွာခြင်းပဲ။

သူတို့ဟာစိတ်ဆန္ဒနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပိုကောင်းတဲ့ဆန္ဒဖြစ်လာအောင်ဘယ်အရာကမှမကြိုးစားဘဲမနေဘူးဆိုတာသိသာထင်ရှားတဲ့အခါသူတို့အနားမှာတွဲလောင်းနေခြင်းကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

4.သင်ချစ်သောသူအားစိတ်ခံစားမှုကိုဖြတ်တောက်ခြင်းသည်သင့်အားယခုအချိန်တွင်ရှိနေစေပြီးသင်၏အနာဂတ်အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆုံးဖြတ်ချက်များကိုချမှတ်နိုင်ရန်ကူညီပေးသည်

လူအများစုကဆက်ဆံရေးကနေဘယ်ကို ဦး တည်နေတယ်ဆိုတာသိသာထင်ရှားတဲ့အခါမှာဆက်ဆံရေးကဘယ်နေရာကို ဦး တည်နေတယ်ဆိုတာကအကြောင်းအရင်းတစ်ခုကသူတို့ဟာ 'ဘာဖြစ်နိုင်တယ်' ဆိုတဲ့ပျော်ရွှင်မှုမှာပိတ်မိနေနိုင်တယ်။

ဤအခြေအနေများအောက်တွင်၊ သင်အမှန်တကယ်တည်ရှိမှုအတွက်ဆက်ဆံရေးကိုသင်မြင်နိုင်သည်။ တစ်ဖန်ခွဲခွာခြင်းခံစားချက်သည်သင့်အားသင်၏အဖော်အားကွဲပြားခြားနားသောအလင်းရောင်တွင်မြင်ခွင့်ပြုသည်၊ သူတို့ကဘယ်သူလဲ၊ သူတို့ကိုသင်ချစ်သောသူကို (သင့်စိတ်ထဲတွင်) ဖြစ်စေသည်မဟုတ်။

ဤအရာများဖြင့်မင်း ဦး တည်ရာနေရာကိုအတိအကျပြတ်ပြတ်သားသားဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

သင်ဒီအဆင့်တွေအားလုံးကိုကျော်ဖြတ်ပြီးတဲ့အခါနောက်ဆုံးမှာအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်သင်ချစ်တဲ့သူတစ်ယောက်ကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်ဘယ်လိုခွဲထုတ်မလဲဆိုတဲ့နည်းလမ်းလေးပါ။

တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကွာစေတဲ့နည်းလမ်း ၁၅ ချက်

သင်တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် (ဤကိစ္စတွင်သင်၏လက်တွဲဖော်) ကိုမတွဲချင်တော့လျှင်သင်လိုက်နာရမည့်အချက် ၁၅ ချက်ရှိသည်။

1.သူတို့နဲ့သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုအခုထိအကဲဖြတ်ပါ

အခုမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကမင်းချစ်တဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကင်းကွာဖို့၊ မင်းပထမဆုံးလုပ်ရမှာကသူတို့နဲ့မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုအကဲဖြတ်ဖို့အချိန်တစ်ခုယူဖို့ပဲ။

သင်မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ပါက၎င်းတို့နှင့်သင်အကြားအကွာအဝေးတစ်ခုထားရန်သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုခိုင်မာစေမည့်အရာများစွာကိုသင်ဉာဏ်အလင်းရလိမ့်မည်။

2.ဝေဖန်မေးခွန်းအားလုံးကိုမေးပါ

ဒီလမ်းကိုကိုယ်တိုင်စူးစမ်းလေ့လာတဲ့အဆင့်မှာမင်းဒီအဆင့်ကိုထွက်ဖို့လိုလိမ့်မယ်။ သင်သူတို့နှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုအကဲဖြတ်နေစဉ်၊ အရာတို့ကိုဝေဖန်ပိုင်းခြားပြီးသေချာကြည့်ပါ၊ ဆက်ဆံရေးသည်ယခုမည်မျှကောင်းမွန်နေပြီ (သို့မဟုတ်) ယခုအချိန်တွင်မည်မျှကောင်းနေပြီကိုအတိအကျဆုံးဖြတ်ပါ။

သင်ဖြေရန်လိုအပ်သောမေးခွန်းအချို့မှာသင့်လက်တွဲဖော်ကိုသင် ဦး စားပေးခဲ့သည်ဖြစ်စေမဆုံးဖြတ်ခြင်းပါဝင်သည်။ သူတို့ကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဆက်လက်ပွင့်လာစေဖို့အတွက်တိကျတဲ့အချက်တွေမှာညှိနှိုင်းမှုတွေလုပ်ခဲ့သလား။

အကယ်၍ ဤ session အပြီးတွင်ဆက်ဆံရေးသည်တစ်ဖက်သတ်ဖြစ်နေကြောင်းသင်တွေ့ရှိလျှင်သင်အမြန်သွားရန်စဉ်းစားချင်ပေမည်။

3.သင်၏လက်တွဲဖော်အပေါ်သင်၏မျှော်လင့်ချက်များသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုရှိမရှိဆုံးဖြတ်ပါ

မင်းဒါကိုအောင်မြင်စွာလုပ်ဖို့မင်းရဲ့ဘက်လိုက်မှုတစ်ချို့နဲ့ရှိပြီးသားယုံကြည်ချက်တစ်ချို့ကိုဖယ်ထားဖို့လိုလိမ့်မယ်။

သူတို့ရဲ့ဖိနပ်ကိုမိနစ်အနည်းငယ်လောက်ထားပြီးသင့်တော်တဲ့မေးခွန်းတစ်ခုကိုဖြေပါ။ "မင်းသာသူတို့ရဲ့ဖိနပ်မှာမင်းသာဖြစ်ခဲ့ရင်သူတို့မျှော်လင့်ထားတဲ့အရာတွေကိုပြီးမြောက်အောင်လုပ်နိုင်ပါ့မလား"

မင်းရဲ့ရိုးသားတဲ့အဖြေက 'မဟုတ်ဘူး' ဆိုရင်မင်းရဲ့ 'အဓိပ္ပါယ်မဲ့သောကိုယ်ကျိုးရှာခြင်း' ဆိုတဲ့အဓိပ္ပါယ်ကိုပြန်စဉ်းစားဖို့လိုကောင်းလိုလိမ့်မယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မင်းရဲ့အဖြေက 'ဟုတ်တယ်' ဆိုရင်မင်းလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်နေတယ်။

4.မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုလိုအပ်ချက်တွေကိုဖော်ပြပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်ကျေနပ်အောင်လုပ်ပါ

မင်းကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေကဘာတွေလဲ။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းအတွက်လုပ်ပေးဖို့အရင်တုန်းကမျှော်လင့်ခဲ့တဲ့သူတွေလား။ မင်းကသူတို့ကိုစာရင်းပြုစုပြီးမင်းကိုယ်မင်းကျေနပ်အောင်လုပ်ဖို့၊ မင်းရဲ့အစွမ်းအစကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ရမယ်။

ဒီလိုလုပ်ခြင်းရဲ့အဓိကအားသာချက်ကဒီဆုံးဖြတ်ချက်ကိုမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်လက်ထဲကနေမင်းကိုပျော်ရွှင်/ဝမ်းနည်းအောင်လုပ်တဲ့စွမ်းအားကိုယူပြီးမင်းဆီကိုပြန်ပေးတာ။

ဒါကတစ်ယောက်ယောက်ကိုစိတ်ခံစားမှုကိုဘယ်လိုလွှတ်လိုက်လဲ။

ထို့အတူကြိုးစားပါ။ ငါ့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်တွေကဘာတွေလဲ။

5.ထွက်ပေါက်အစီအစဉ်တစ်ခုကိုဖန်တီးပါ

မင်းသူတို့ဆီကနေစပြီးဘယ်လိုစတင်ဖို့ရည်ရွယ်ထားလဲ။ လူမှုရေးအုပ်စု၊ ကလပ်၊ သို့မဟုတ်စိတ်သဘောထားတူသူများနှင့်ပေါင်းသင်းလိုပါသလား။ သင်ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုခု (သို့) ဝါသနာတစ်ခုကိုသင်ယူလိုပါသလား။ ဤအချိန်၌အထောက်အပံ့စနစ်တစ်ခုဖန်တီးရန်အရေးကြီးသည်။

ဒီအဆင့်မှာမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကမင်းထိုင်နေတဲ့နေရာမှာသူတို့ကိုစောင့်စရာမလိုအောင်မင်းချစ်တဲ့သူရဲ့အကျိုးရှိတဲ့အလုပ်တွေနဲ့ဖြည့်သင့်တယ်။

ကျေးဇူးပြုပြီးမင်းရဲ့ထွက်ပေါက်အစီအစဉ်မှာအဲဒါတွေမပါ ၀ င်ဘူးလားဆိုတာသေချာဂရုစိုက်ပေးပါလား။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူငယ်ချင်းအသစ်များပြန်လည်စတင်ပါ။

မင်းသူတို့နဲ့လွတ်လွတ်လပ်လပ်နေချင်လား။သူတို့သည်ဤနေရာတွင်သင်အကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ပျော်ပွဲရွှင်ပွဲများမဖြစ်သင့်ပါ။

ဒါ့အပြင်ကြည့်ပါ၊ စိတ်ခံစားမှုကိုဖယ်ရှားရန်အာမခံသောနည်းလမ်း ၅ ခု

6.ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာပါ

သင်လိုအပ်သည်ဟုထင်ပါကပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ယောက်၏အကူအညီကိုရယူလိုပေမည်။

မင်းထွက်သွားဖို့ကြိုးစားနေတဲ့ဆက်ဆံရေးရဲ့သဘောသဘာဝပေါ်မူတည်ပြီးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကမင်းကိုစိတ်ကျန်းမာရေးပြန်လည်ထူထောင်ရေးသင်တန်းတွေကနေအစပြုတဲ့အပိုင်းတွေကိုကူညီပေးနိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကတပ်ခွဲအကြောင်းနဲ့လုပ်ငန်းစဉ်ကိုဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲဆိုတာကိုပိုသင်ပေးနိုင်တယ်။

မင်းချစ်တဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ဘယ်လိုခွဲခွာရမယ်ဆိုတာသင်သင်ယူတဲ့အခါမင်းလက်နည်းနည်းဆုပ်ဖို့လိုတယ်လို့ယုံကြည်ရင်ကျွမ်းကျင်တဲ့အကူအညီရယူတာကအဆင်ပြေလိမ့်မယ်။

7.သတိပဋ္ဌာန်ကိုအလေ့အကျင့်လုပ်ပါ

တခါတရံမှာမင်းလိုအပ်နေတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွန်းအားကမင်းဘယ်လောက်အံ့သြဖို့ကောင်းလဲ၊ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကပေးနိုင်တဲ့မေတ္တာနဲ့ဂရုစိုက်မှုအားလုံးကိုမင်းဘယ်လိုထိုက်တန်ကြောင်းသတိပေးတဲ့အရာပဲ။

သတိပဋ္ဌာန်သည်သင့်အားယခုအချိန်တွင်ရှိနေစေပြီးသင့်အတွင်းစိတ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန်သေချာစေသည်။

လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း၊ မှတ်တမ်းတင်ခြင်းနှင့်အတည်ပြုခြင်းအစည်းအဝေးများသည်သင့်အား (သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးတန်ဖိုးကို) ပိုမိုသတိပြုမိလာပြီးသင့်ကိုသင်ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဒါတွေအားလုံးနေရာယူတဲ့အခါမင်းကမင်းကိုမထိုက်တန်ဘူးလို့ထင်တဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့တွဲနေတာကိုရပ်လိုက်တာကပိုလွယ်တယ်။

8.မင်းရဲ့မြင့်မားတဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေကိုလက်မလွှတ်လိုက်ပါနဲ့

ဤအချိန်၌၊ အဆိပ်သင့်ဆက်ဆံရေး၌စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွဲခြားမှုကိုလေ့ကျင့်ရန်သင်၏ခရီးတွင်တိုးတက်မှုများစွာပြုလုပ်ခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်လက်ထဲကိုအာဏာတွေအများကြီးချထားတာထက်မင်းကောင်းကောင်းသိနေပြီ။

မင်းအရင်ကသူတို့ဆီကဘာမျှော်လင့်ချက်မြင့်မားခဲ့လဲ။ ဒီအချိန်ဟာသူတို့အားလုံးကိုစာရင်းလုပ်ပြီးသူတို့ကိုလက်မလွှတ်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ပဲ။

ယခုအချိန်တွင်ဆက်ဆံရေးသည်တစ်ဖက်သတ်ရှိနေပြီး၎င်းတို့သည်သင့်အတွက်လုံလောက်မှုမရှိကြောင်းသိသာထင်ရှားသည်။ မင်းလုပ်ချင်တဲ့နောက်ဆုံးအရာကသူတို့ကိုအများကြီးမျှော်လင့်ချက်ထားပါ။

ဤအကူးအပြောင်းကိုနာကျင်မှုမဖြစ်စေရန်မျှော်လင့်ချက်ထောင်ချောက်မှသတိရှိရှိထွက်ခွာပါ။

9.ရှေ့ဆက်သွားမည့်နယ်နိမိတ်အသစ်များသတ်မှတ်ပါ

သင်ရှင်းလင်းပြီးနယ်နမိတ်အသစ်တွေသတ်မှတ်ဖို့အချိန်မယူရင်မင်းအခုထိလုပ်သမျှအရာအားလုံးဟာနောက်ဆုံးမှာအမှိုက်ဖြစ်သွားနိုင်တယ်။

သူတို့နဲ့မင်းရဲ့အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုတွေရှိနေသေးရင်မင်းဘယ်အရာကိုမျက်စိမှိတ်ထားတော့မလဲ။ သင်ရောသူတို့ကိုအားစိုက်ကြိုးပမ်းရန်မျှော်လင့်ထားသောအခြေအနေများရှိပါသလား။ ဤ parameters များကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းသတ်မှတ်ပါ။

သင်ဤအရာကိုပြုလုပ်ပြီးသောအခါ၊ အထူးသဖြင့်သင်ရုတ်တရက်ဆက်ဆံရေးကိုမဖြတ်တောက်ချင်လျှင်၊ သင်သူတို့နှင့်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး နှလုံးရှိရမည်။ ဤအဆင့်တွင်ဆက်သွယ်ရေးသည်အရေးကြီးသည်။

10.ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေးအချို့ထားပါ

သင်ခံစားဖူးသောသူတစ် ဦး ဦး ထံမှ (မည်သို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွဲခွာခြင်းကိုလက်တွေ့လေ့ကျင့်သည်) ကိုသင်ယူရန်အားထုတ်နေစဉ်ရုပ်ပိုင်းအကွာအဝေးအချို့ထားရန်လိုအပ်သည်။

ဆက်ဆံရေးကအသစ်မဟုတ်ရင်မင်းအတွက်သူတို့အတွက်နက်ရှိုင်းတဲ့ခံစားချက်တွေရှိလာပြီဆိုရင်ဒါကပိုအရေးကြီးတယ်။

အချို့သောအကွာအဝေးတွင်နေခြင်းသည်အိမ်မှထွက်သွားခြင်း (သင်အတူတကွနေထိုင်လျှင်) ပါဝင်သည်။

မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆိုမတူညီသောမြို့တစ်မြို့သို့ခရီးသွားခြင်း၊ သင်၏တံခါးများကိုသော့ခတ်။ ပြောင်းလဲရန်သူတို့ကိုကြင်နာစွာတောင်းဆိုပါ၊ သို့မဟုတ်သင်၏နိုးသောအချိန်များအားလုံးကိုသူတို့၏ထိုးထွင်းသိမြင်မှုဖြင့်မကုန်ကြောင်းသေချာစေသောဝါသနာ/အလေ့အထသစ်များကိုယူပါ။

သို့သော်ဤအရာကိုသင်ပထမဆုံးအကြိမ်လုပ်ခြင်းသည်ဆိုးရွားစွာခံစားရနိုင်သည် (အထူးသဖြင့်သင်သူတို့နှင့်ရင်းနှီးမှုရလာပြီးသူတို့နှင့်အချိန်ဖြုန်းလေ့ရှိသည်ဆိုလျှင်) သတိပြုပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကမင်းကို band-aid ကိုဆွဲထုတ်နေသလိုတောင်ခံစားရနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကအားလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးပါ။

“ အမြင်အာရုံ၊ စိတ်ထဲမှမရှိသည်” ဟူသောစကားကိုသင်မှတ်မိသလား။

11.သူတို့ကိုဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်မှာပိတ်ပင်ပါ (သို့) လိုအပ်ရင်အနားယူပါ

ဒီခေတ်မှာလူတိုင်းနီးပါး Instagram အကောင့်တစ်ခုရှိတယ်။ ၎င်းသည်မည်သည့်ညွှန်ပြချက်ဖြစ်လျှင်၊ ဤနေရာတွင်ဆိုရှယ်မီဒီယာသည်အထူးသဖြင့်သင်နှင့်အတူအမှတ်တရများစွာဖန်တီးခဲ့လျှင်၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင်သင်၏ဆက်သွယ်မှုများ/သူငယ်ချင်းများနှင့်သင်မျှဝေခဲ့သောအမှတ်တရများ

ဤကဲ့သို့သောအစပျိုးမှုများမလိုပါ။ သူတို့ကမင်းကိုလွမ်းဆွတ်သလိုခံစားရပြီးမင်းကိုချစ်တဲ့သူ (မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်) နဲ့ခွဲခွာဖို့မင်းရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုပြန်ရုပ်သိမ်းလိမ့်မယ်။

12.ကိုယ့်ကိုဝမ်းနည်းအောင်ခွင့်ပြုပါ

ငါတို့အထက်မှာဆွေးနွေးခဲ့တဲ့အချက်အားလုံးနဲ့မင်းကိုယ်မင်းနဲ့သင့်လက်တွဲဖော်ကြားကအကွာအဝေးကိုထားလိုက်တာနဲ့မင်းဘာမှမခံစားရဘူးလို့မင်းထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်။ ဒါကအမြဲတမ်းတော့မလွယ်ပါဘူး။

တခါတရံမှာမင်းကစိတ်မကောင်းဖြစ်ပြီးမင်းမှန်ကန်တဲ့အရာကိုလုပ်ခဲ့လား၊ မလုပ်တာလားလို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတောင်မေးမိလိမ့်မယ်။ ဤအချိန်၌ ၀ မ်းနည်းခြင်းကိုခံစားရသည်။

သင်ကိုယ်တိုင်ခံစားခွင့်ပြုပါ။ မှန်ကန်တဲ့လူတစ်ယောက်နဲ့တွေ့တဲ့အခါသင်တစ်စုံတစ်ယောက်ကိုထပ်ချစ်နိုင်တယ်လို့သက်သေပြလိုက်တာပဲ။ ဒါပေမယ့်ဒီခရီးကိုပြီးမြောက်ဖို့အတွက်မင်းလုပ်ရမယ့်ခြေလှမ်းအားလုံးကိုမင်းခြေလှမ်းတွေကနေမတားဘူးဆိုတာသေချာပါစေ။

13.ချစ်ရသူကိုယုံကြည်ပါ

ဒါဟာလွှမ်းမိုးနိုင်တယ်၊ ဒီအချိန်မှာမင်းယုံကြည်နိုင်တဲ့လူတစ်ယောက်ကိုရင်ဖွင့်ဖို့လိုကောင်းလိုလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်သူငယ်ချင်း၊ မွေးချင်း၊ မိဘ၊ သို့မဟုတ်မိသားစုဝင်ဖြစ်နိုင်သည်။

မင်းဘယ်သူနဲ့စကားပြောလဲဆိုတာကိုသတိထားပါ၊ သူတို့နှစ်ယောက်လုံးကဥာဏ်ရည်ထက်မြက်ပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွဲခြားမှုတွေကိုလေ့ကျင့်ဖို့မင်းရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုမဆုံးဖြတ်ဘူးဆိုတာသေချာပါစေ။

မင်းချစ်တဲ့သူနဲ့ဘယ်လိုခွဲခွာရမလဲဆိုတာကိုလေ့လာဖို့မင်းရဲ့ခရီးကစိတ်ဖိစီးမှုတွေအရမ်းများနေပြီ။ တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့်စကားပြောခြင်းသည်ကုထုံးဖြင့်ကုသနိုင်သော်လည်းမြင်ကွင်းတွင်အပိုအကဲဖြတ်ရန်လူတစ် ဦး မလိုအပ်ပါ။

၁၄။ အချိန်ပေးပါ

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်အတွက်သင်ဖန်တီးခဲ့တဲ့ခံစားချက်တွေဟာမွန်းတည့်နေပူမှာနှင်းမှုန်ဘောလုံးကြီးတွေနဲ့ရစ်ပတ်သွားလိမ့်မယ်။ သင်လုံးဝပြီးမြောက်ပြီဟုမပြောနိုင်မီအချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါသည်။

သင်လိုအပ်သလောက်အချိန် ယူ၍ သင့်ကိုယ်သင်မည်သူနှင့်မျှနှိုင်းယှဉ်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ မတူညီတဲ့လူတွေဟာမတူကွဲပြားတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ဆက်ဆံရေးကနေခွဲခွာခြင်းကိုတုံ့ပြန်လိမ့်မယ်။

ထို့ကြောင့်သင်၏ပြီးမြောက်ရန်အချိန်များစွာပိုလိုပုံရသောအခါ ကျေးဇူးပြု၍ မတိုက်ခိုက်ပါနှင့်။

15.ဘယ်တော့မှနောက်ပြန်မဆုတ်ဖို့ကတိပြုပါ

သိပ်မကြာခင်မှာပဲသင်နဲ့ခွဲခွာလိုက်ရတဲ့လက်တွဲဖော်ကခေါ်လာနိုင်တယ်။

သူတို့ကမင်းကိုတစ်နည်းနည်းနဲ့ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာတွေ့နိုင်တယ်၊ ဒီမှာရောက်တတ်ရာရာတွေရေးချ၊ 'ငါဒီလိုသတင်းမျိုးကိုအမီလိုက်ချင်ပါတယ်။ အဲဒီလှည့်ကွက်တွေအတွက်မင်းမရှုံးချင်ဘူး။

သူတို့ကဘယ်သူလဲဆိုတာပေါ်မူတည်ပြီးမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ဟောင်းကသန့်ရှင်းလာပြီးသူတို့ကမင်းနဲ့အတူတူပြန်ချင်တယ်လို့ပြောလိမ့်မယ်။ သူတို့ကသူတို့ဘယ်လောက်ပြောင်းလဲသွားတယ်ဆိုတာကိုသင်ပြဖို့တောင်စတင်နိုင်တယ်။

သူတို့ကပြောင်းလဲသွားတယ်ဆိုပေမယ့်အဲဒါကိုမင်းလောင်းကြေးမထိုးချင်ဘူး။ မင်းထွက်သွားတာအကောင်းဆုံးဘဲ၊ နောက်ပြန်မကြည့်နဲ့မင်းရဲ့အနာဂတ်မှာအကန့်အသတ်မဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေတွေကိုချီတက်ပါ။

နိဂုံး

သင်ချစ်ခင်သူတစ် ဦး ဦး ထံမှစိတ်ခံစားမှုကိုခွဲခွာခြင်းကိုသင်ယူရန်နှင့်၎င်းတို့နှင့်တွယ်တာခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်သင်ရောက်ရှိသည့်ခရီးသည်ရှည်လျားခက်ခဲကြမ်းတမ်းပြီးနောက်ဆုံးတွင်ဆုလာဘ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီဆောင်းပါးမှာငါတို့ဖော်ပြထားတဲ့အဆင့်တွေကိုလိုက်နာပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်အချိန်ပေးပါ။

ငါတို့ပြောခဲ့တဲ့အရာအားလုံးကိုမင်းလိုက်နာရင်မင်းနောက်ဆုံးမှာအဆင်ပြေလိမ့်မယ်။