ကေြနပ်သော
- Codependency ဆိုတာဘာလဲ။
- Codependency အလေ့အထ ၁၀ ခု၊ အဲဒါတွေကိုဘယ်လိုချိုးဖျက်မလဲ
- ၁။ သင်၏အာရုံစိုက်မှုနှင့်အခြားသူများကိုအာရုံစိုက်ပါ
- ၂။ မင်းအခြေအနေကိုထိန်းချုပ်ဖို့လိုတယ်
- ၎င်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်သနည်း။
- ၃။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဘယ်တော့မှမမျှဝေဘူး
- ၎င်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်သနည်း။
- ၄။ သင်ဘယ်တော့မှမပြောဘူး
- ၎င်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်သနည်း။
- ၅။ အခြားသူများကိုဂရုစိုက်ရန်အလွန်လိုအပ်ကြောင်းသင်ခံစားရသည်
- ၎င်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်သနည်း။
- ၆။ သင်ချစ်ခင်ရသူတွေကိုကယ်တင်ဖို့တာဝန်ရှိတယ်လို့ခံစားရတယ်
- ၇။ သင်က codependent ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကနေနောက်တစ်ခုကိုပြောင်းသွားတယ်
- ၎င်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်သနည်း။
- ၈။ သင်ဟာလူတွေကိုစွဲလမ်းတယ်
- ၎င်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်သနည်း။
- ၉။ မင်းအဖော်မရှိရင်မင်းဘာကိုမှမပျော်ဘူး
- ၎င်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်သနည်း။
- ၁၀။ သင်ဟာသင်ကိုယ်တိုင် (သို့) သင်၏လိုအပ်ချက်များအပေါ်အာရုံမစိုက်ပါ
- နိဂုံး
ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတွင်စုံတွဲများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှု၊ အဖော်ပြုခြင်း၊ အိမ်ထောင်စုထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ငွေတောင်းခံခြင်းနှင့်ကလေးများပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းကဲ့သို့တာဝန်များခွဲဝေပေးရန်တို့အပေါ်မူတည်သည်။
၎င်းသည်လက်ခံနိုင်စရာကောင်းပြီးအကျိုးရှိသည့်တိုင်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည်လက်တွဲဖော်တစ် ဦး တည်းတွင်အဖော်ပြုသောအလေ့အကျင့်များရှိလျှင်ကျန်းမာရေးမကောင်းဖြစ်သွားနိုင်သည်။ သငျသညျ codependent ဖြစ်ခြင်းကိုရပ်တန့်လိုလျှင်, သင်ကျန်းမာပြီးပြည့်စုံသောဆက်ဆံရေးကိုပျော်မွေ့နိုင်အောင် codependency အလေ့အထတွေကိုဘယ်လိုချိုးဖြတ်မလဲဆိုတာကိုလေ့လာပါ။
Codependency ဆိုတာဘာလဲ။
codependency ကိုဘယ်လိုချိုးဖျက်လဲဆိုတာမလေ့လာခင် codependency ဆိုတာဘာလဲဆိုတာကိုနားလည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ စည်းလုံးညီညွှတ်သောအလေ့အကျင့်ရှိသူတစ် ဦး သည်သူတို့၏အချိန်နှင့်ခွန်အားအားလုံးကိုသူတို့၏လက်တွဲဖော်ကိုနှစ်သက်စေသည်။
codependent ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် codependent ရှိသောဆက်ဆံရေး၌အခြားသူကိုလိုအပ်သော enabler တစ်ခုရှိသည်။ Codependent ပါတနာကသူတို့လိုအပ်နေတဲ့အခြားအရေးကြီးတာတွေအပေါ်မှာရှင်သန်တယ်။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုပျော်ရွှင်စေလိုတာကကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်ပေမယ့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာကလူတစ် ဦး ရဲ့ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးကသူတို့ရဲ့အရေးပါတဲ့အခြားအရာတွေကိုနှစ်သက်မှုအပေါ်မှာမူတည်တယ်။
အခြေအနေတိုင်းမှာသူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်အတွက်သူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်တစ်ခုအတွက်အနစ်နာခံပေးလိမ့်မယ်။
ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာလက်တွဲဖော်တစ်ယောက်ကရံဖန်ရံခါအနစ်နာခံနိုင်တယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ သူတို့ကအခြားသူမလုပ်ချင်တဲ့အရာတွေကိုသူတို့အထူးမနှစ်သက်တဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုကိုသဘောတူနိုင်တယ်။
သို့မဟုတ်ပါက၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်သည်နိုင်ငံတစ်ဝန်း၌စိတ်ကူးအိပ်မက်အလုပ်တစ်ခုရရှိပါက၎င်းတို့၏အလုပ်မှနုတ်ထွက်ပြီးပြည်နယ်မှထွက်သွားနိုင်သည်။ မျှတသောဆက်ဆံရေးတွင်ခြားနားချက်မှာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ် ဦး စလုံးသည်တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး အနစ်နာခံခြင်းဖြစ်သည်။
လူတစ် ဦး သည်စည်းလုံးညီညွှတ်သောအလေ့အကျင့်များရှိလျှင်ဤအပြုအမူသည်အစွန်းရောက်ပြီးတစ်ဖက်သတ်ဖြစ်သည်။ အဖော်တစ် ဦး သည်အနစ်နာခံမှုအားလုံးကိုပြုလုပ်စေပြီးအပိုဆောင်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။
codependent အပြုအမူများနှင့်ရုန်းကန်နေသောတစ် ဦး ချင်းစီနှင့်သုတေသနပြုခြင်းကသူတို့ဟာရှင်းလင်းတဲ့ကိုယ်ပိုင်အသိဥာဏ်မရှိတာနဲ့အခြားသူတွေရဲ့လက်ခံမှုကိုရရှိဖို့သူတို့ဘယ်သူလဲဆိုတာကိုပြောင်းလဲဖို့လိုတယ်လို့ခံစားရတယ်။
သူတို့ကသူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်တွေဆီကနေခွဲထွက်ဖို့အခက်အခဲရှိသလို၊ codependent အပြုအမူကိုချိုးဖျက်ဖို့ကြိုးစားသူတွေဟာသူတို့ရဲ့အရေးပါတဲ့အခြားလိုအပ်ချက်တိုင်းကိုဖြည့်ဆည်းပေးမှုကနေအတည်ပြုတဲ့ပြင်ပမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုအားနည်းတာကိုအတည်ပြုတယ်။
ထို့အတူကြိုးစားပါ။ သင်ဟာ Codependent Relationship Quiz တစ်ခုမှာရှိနေတာလား
Codependency အလေ့အထ ၁၀ ခု၊ အဲဒါတွေကိုဘယ်လိုချိုးဖျက်မလဲ
codependency အလေ့အထများကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်အားထုတ်မှုလိုအပ်လိမ့်မည်၊ သို့သော်ဖြစ်နိုင်သည်။
သင်ဟာ codependency သံသရာထဲမှာပိတ်မိနေတယ်ဆိုရင်အောက်ပါအလေ့အကျင့်ဆယ်မျိုးနဲ့အဲဒါတွေကိုဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲဆိုတာကိုစဉ်းစားပါ၊ ဒါကြောင့် codependent ဖြစ်ခြင်းကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။
၁။ သင်၏အာရုံစိုက်မှုနှင့်အခြားသူများကိုအာရုံစိုက်ပါ
Codependency သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့်လိုလားချက်များကိုစွန့်လွှတ်သည့်အတိုင်းအတာအထိသင့်လက်တွဲဖော်အားနှစ်သက်စေသောအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုအားလုံးကိုဖြုန်းတီးခြင်းဖြစ်သည်။
၎င်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်သနည်း။
Codependency အလေ့အထတွေကိုဘယ်လိုချိုးဖျက်ချင်လဲသိချင်ရင်မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုစပြီးအာရုံစိုက်ရမယ်။
မင်းရဲ့ Comfort Zone အပြင်ဘက်မှာတစ်စုံတစ်ယောက်ကမင်းကိုတစ်ခုခုလုပ်ခိုင်းရင်မင်းရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်ကိုထုတ်ဖော်တာဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့တန်ဖိုးတွေကိုအမှန်အတိုင်းရပ်တည်တာတွေအတွက်အပြစ်တင်တာကိုရပ်လိုက်ပါ။
၂။ မင်းအခြေအနေကိုထိန်းချုပ်ဖို့လိုတယ်
သူတို့ကမင်းကိုတောင်းဆိုခဲ့တာကြောင့်မဟုတ်ဘဲမင်းကအခြေအနေကိုထိန်းချုပ်ဖို့လိုတဲ့အတွက်ကြောင့်တခြားသူတွေကိုကူညီဖို့မင်းခုန်ချလိုက်တာ
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ codependent အပြုအမူတွေရဲ့သံသရာထဲမှာပိတ်မိနေတယ်ဆိုပါစို့။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာမင်းရဲ့အကူအညီကိုမတောင်းခဲ့ရင်တောင်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကရုန်းကန်နေရတာဒါမှမဟုတ်မပျော်မရွှင်ဖြစ်နေတဲ့အခြေအနေတိုင်းကိုထိန်းချုပ်ဖို့လိုတယ်လို့မင်းခံစားမိလိမ့်မယ်။
ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သူတို့၏အခက်အခဲများမှသူတို့ကိုကယ်တင်ရန်သင်အမြဲကယ်ပြေးရန်ဖြစ်သည်။
၎င်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်သနည်း။
codependent ဆက်ဆံရေးကိုချိုးဖောက်ခြင်းကမင်းနောက်ဆုတ်ဖို့၊ လူတွေကိုသူတို့ရဲ့ပြဿနာတွေကိုဖြေရှင်းခွင့်ပြုဖို့၊ သူတို့အကူအညီတောင်းတဲ့အထိစောင့်ပါ။ မင်းရဲ့ပြသနာတွေကိုအာရုံစိုက်ပြီးသူတို့အတွက်အဖြေရှာဖို့လိုတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရင်ကူညီပါ။
၃။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဘယ်တော့မှမမျှဝေဘူး
Codependent လူများသည်မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ပြီးအခြားသူများနှစ်သက်စေရန်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များ၊ လိုလားချက်များနှင့်ထင်မြင်ချက်များကိုစွန့်လွှတ်သည်ကိုသတိရပါ။
Codependents များသည်အခြားသူများကိုအာရုံစိုက်မည့်အစားသူတို့၏ခံစားချက်များကိုရင်ထဲတွင်ထိန်းထားနိုင်စွမ်းရှိသည်။
၎င်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်သနည်း။
သင်က codependent အပြုအမူကိုချိုးဖျက်လိုလျှင်၊ သင်သည်အားနည်းချက်ရှိရန်လိုကြောင်းနှင့်သင်၏ခံစားချက်များကိုသင်၏ဘ ၀ ၌လူများအားဝေမျှပေးရမည်။
မင်းကိုတကယ်ဂရုစိုက်တဲ့သူတွေကမင်းရဲ့အားနည်းချက်ကိုပြရင်တောင်မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့လိုလိမ့်မယ်။
၄။ သင်ဘယ်တော့မှမပြောဘူး
codependency ကိုဘယ်လိုဖြတ်တောက်ရမလဲဆိုတာသိချင်တဲ့သူတွေကငြင်းဆိုဖို့ခက်ပါတယ်။ သူတို့၏တန်ဖိုးထားမှုသည်သူတစ်ပါးနှစ်သက်စေသောအရာအပေါ်အခြေခံသည်ဆိုသောကြောင့်သူတို့ကိုယ်သူတို့စိတ်မကောင်းဖြစ်စေသည်။
၎င်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်သနည်း။
ဤအရာသည်သင်နှင့်တူသည်ဟုသင်ထင်လျှင်သင်က codependent အလေ့အထများကိုချိုးဖောက်လျှင်နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရန်အရေးကြီးသည်။ “ ဟုတ်တယ်” လို့အမြဲပြောနေမယ့်အစားမင်းကမင်းအတွက်အချိန်မပေးနိုင်ရင်မင်းရဲ့အချိန်တွေ၊ စွမ်းအင်တွေအတွက်တောင်းဆိုမှုတွေကိုလျှော့ဖို့သင်ယူဖို့အရေးကြီးတယ်။
“ မင်းငါ့ကိုထည့်စဉ်းစားတာကိုငါတန်ဖိုးထားတယ်၊ ဒါပေမယ့်အခုငါ့ပန်းကန်ထဲမှာငါအများကြီးရှိတယ်” လို့ပြောဖို့အမြဲအဆင်ပြေပါတယ်။
No လို့ပြောခြင်းရဲ့အနုပညာကိုလေ့လာဖို့ဒီကိုကြည့်ပါ။
၅။ အခြားသူများကိုဂရုစိုက်ရန်အလွန်လိုအပ်ကြောင်းသင်ခံစားရသည်
မင်းသူငယ်ချင်းတွေ၊ အခြားအရေးပါတဲ့သူတွေလိုမင်းကိုဂရုစိုက်ရမယ်လို့မင်းတွေ့ရင်မင်းဘုံ codependent အပြုအမူကိုပြမယ်။
၎င်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်သနည်း။
ဤအရာကိုကျော်လွှားရန်နှင့် codependency အလေ့အထများကိုမည်သို့ချိုးဖျက်ရမည်ကိုသင်ယူရန်၊ သင်သည်အခြားသူများကိုဂရုစိုက်ရန်ဤပြင်းပြသောဆန္ဒဘာကြောင့်ရှိသည်ကိုစူးစမ်းရန်လိုသည်။
ငယ်စဉ်ကမောင်နှမများသို့မိဘများကိုပြုစုရန်သင်၌တာဝန်ရှိသည်လား။ ဒါမှမဟုတ်၊ မင်းမိဘတွေ (သို့) လူကြီးတွေရဲ့စံပြပုဂ္ဂိုလ်တွေထဲကတစ်ယောက်ကမင်းကျင့်ဝတ်နဲ့ညီတဲ့အလေ့အကျင့်ကိုပြနေတာလား။
အခြားသူများကိုဂရုစိုက်ရန်သင်လိုအပ်ချက်ကို ၀ ယ်ယူခြင်းသည်ပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ပြီး codependency မှလွတ်မြောက်စေသည်။
၆။ သင်ချစ်ခင်ရသူတွေကိုကယ်တင်ဖို့တာဝန်ရှိတယ်လို့ခံစားရတယ်
ဤအရာသည်သင်၏စိတ်သဘောထားဖြစ်လျှင် codependent အပြုအမူကိုချိုးဖျက်ရန်သင်၏တွေးခေါ်ပုံကိုပြောင်းရမည်။ လူကြီးများ၏လုပ်ဆောင်ချက်များ (သို့) ပြသနာများအတွက်သင်တာ ၀ န်မယူကြောင်းနားလည်ပါ။
ဥပဒေရေးရာနှင့်ငွေကြေးကိစ္စများကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်သူငယ်ချင်း၊ ပေါက်ဖော် (သို့) အရေးပါသောအခြားသူများသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့ဆက်လက်ဆိုးရွားနေသည်ဆိုပါစို့။ ထိုအခြေအနေတွင်သင်သည်သူတို့ကိုအချိန်တိုင်းကယ်တင်ရန်တာဝန်မရှိပါ။
၎င်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်သနည်း။
ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည်သင့်အားအောင်မြင်မှုကိုခံစားစေနိုင်သည်၊ သို့သော်ရေရှည်တွင်၎င်းတို့သည်အရာများမသွားသည့်အခါတိုင်းသူတို့ကိုအာမခံပေးရုံဖြင့်၎င်းတို့ကိုထိခိုက်စေသည်။
မင်းကမင်းပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေကိုကယ်တင်ဖို့တာဝန်ရှိတဲ့ ၀ န်ထမ်းတစ်ယောက်မဟုတ်ဘူးဆိုတာမင်းနားလည်ဖို့လိုတယ်။ သူတို့အကူအညီလိုရင်လူတွေကမင်းဆီကိုလာဖို့စောင့်ပါ။
၇။ သင်က codependent ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကနေနောက်တစ်ခုကိုပြောင်းသွားတယ်
codependency အလေ့အထများကိုမည်သို့ဖျက်ရမည်ကိုလေ့လာလိုသူများအတွက်ပုံစံတစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်းမှအခြားတစ်ခုသို့ပုံစံပြောင်းခြင်းသည်အဆန်းမဟုတ်ပါ။
မင်းကဆိုးရွားတဲ့အဆုံးသတ်တဲ့ codependent ချစ်ကြည်ရေးမှာနေနိုင်တယ်၊ ပြီးတော့ဒါကမင်းသိတဲ့အပြုအမူပုံစံဘဲ။
၎င်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်သနည်း။
သင်ဤအရာကိုပြောင်းလဲလိုလျှင်သင်၏အနာဂတ်ဆက်ဆံရေး၌ codependency သံသရာကိုဖြတ်တောက်ရန်သတိရှိရှိကြိုးစားရမည်။ အချို့သောအခြေခံစည်းမျဉ်းများချမှတ်ပြီးအချို့နယ်နိမိတ်များကိုသတ်မှတ်ပါ။
မင်းအလုပ်မလုပ်ဘူးလို့ထင်ရင်အဲဒီ့ဆက်ဆံရေးကနေခဏအနားယူပါ။
၈။ သင်ဟာလူတွေကိုစွဲလမ်းတယ်
codependency အလေ့အထများသည်မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်းကိုဆိုလိုသည်၊ ၎င်းမှာအခြားသူများနှင့်သင့်ကိုယ်သင်ကွဲပြားရန်ခက်ခဲခြင်းကိုဆိုလိုသည်ကိုသတိပြုပါ။
ဤသို့ဖြစ်လျှင်အချစ်နှင့်စွဲလမ်းမှုအကြားခြားနားချက်ရှိသည်ကိုသင်လေ့လာရမည်။ တစ် ဦး နဲ့တစ် ဦး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုမှာမင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုစွဲလမ်းနေတယ်။
၎င်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်သနည်း။
မင်းကသူတို့ရဲ့အမူအကျင့်တွေကိုထိန်းချုပ်ပြီးသူတို့ကအမြဲတမ်းအဆင်ပြေနေတယ်ဆိုတာသေချာစေချင်တယ်။ Codependent အလေ့အထများကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်သင်ချစ်ရသူများနှင့်ခွဲခွာရန်လိုအပ်သည်။
မင်းရဲ့စိတ်ဝင်စားမှုတွေကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ၊ မင်းသူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုဝင်တွေနဲ့တခြားသူတွေကိုမင်းနဲ့ခွဲခွာပြီးကိုယ်ပိုင်ဘဝတွေကိုပိုင်ဆိုင်ခွင့်ပြုရင်းနဲ့မင်းပျော်ရွှင်နိုင်မယ်ဆိုတာကိုသတိပြုပါ။
၉။ မင်းအဖော်မရှိရင်မင်းဘာကိုမှမပျော်ဘူး
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအာရုံစိုက်တဲ့အခါမင်းက codependency သံသရာထဲမှာပိတ်မိနေလိမ့်မယ်။ မင်းအတွက်အဝေးကနေပျော်စရာကောင်းတဲ့အရာအားလုံးကိုမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ချိတ်ဆက်ထားတယ်။
မင်းကကိုယ့်အတွက်ဘာမှမလုပ်ချင်ဘူး၊ တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာသေချာတယ်။
၎င်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်သနည်း။
မင်းတကယ်ပျော်တဲ့အရာတွေကိုစဉ်းစားပြီးအဲဒါတွေကိုလေ့ကျင့်ဖို့အချိန်ယူပါ။ သင်ချက်ပြုတ်ခြင်းကိုနှစ်သက်သည်၊ သို့မဟုတ်သင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်သည်။
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ကိုယ့်ရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့သီးခြားနေတဲ့အရာတွေကိုခံစားဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအချိန်ပေးပါ။ မင်းရဲ့အကျိုးစီးပွားတွေကိုပြန်ဖော်ထုတ်ပါ၊ မင်းပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေကိုသုံးတာကြောင့်အပြစ်မတင်ပါနဲ့။
၁၀။ သင်ဟာသင်ကိုယ်တိုင် (သို့) သင်၏လိုအပ်ချက်များအပေါ်အာရုံမစိုက်ပါ
ဒါက codependents တွေကြားမှာစဉ်းစားတတ်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုဘဲ၊ codependent ဖြစ်ခြင်းကိုရပ်တန့်ချင်ရင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုစုပျိုးထောင်ဖို့အချိန်ယူရမယ်။
၎င်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်သနည်း။
စိတ်အပန်းဖြေအနားယူရန်လုံလောက်သောအနားယူမှုနှင့်မိမိကိုယ်ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါဂရုစိုက်ပါ။
ဒါကသူငယ်ချင်းတွေနဲ့ကော်ဖီသောက်တာဒါမှမဟုတ်အပတ်စဉ်ယောဂသင်တန်းတက်တာတို့ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုဟုတ်တယ်လို့ပြောလေ့ရှိတဲ့အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။
နိဂုံး
codependency အလေ့အထများနှင့်ရုန်းကန်နေသောသူများသည်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့်ဆန္ဒများကိုလျစ်လျူရှုကာသူတို့၏အချိန်၊ အားစိုက်မှုနှင့်ခွန်အားအားလုံးကိုအခြားသူများအားနှစ်သက်စေသည်။ မရ။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်တစ် ဦး ချင်းစီသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့အာရုံစိုက်မှုအတွက်အပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရပြီးသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အမှတ်လက္ခဏာနှင့်ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးထားမှုသည်အခြားအရာများအားလုပ်ဆောင်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ကံကောင်းချင်တော့၊ ဒီအသံကမင်းနဲ့တူတယ်ဆိုရင် codependency အလေ့အထတွေကိုဘယ်လိုချိုးဖျက်မလဲဆိုတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိတယ်။
များစွာသောအခြေအနေများတွင်ကလေးဘ ၀ ၌ခိုင်မာစေသောအပြုအမူများကိုသင်ယူရန်နှင့်တွေးခေါ်မှုနည်းလမ်းသစ်များနှင့်အပြုအမူပုံစံအသစ်များတည်ဆောက်ရန်လိုသည်။
အကယ်၍ သင်သည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်၌အခက်အခဲရှိပါက codependent ဖြစ်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်သင်ယူရန်ကျွမ်းကျင်သောစွက်ဖက်မှုကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ကုထုံးပညာရှင် (သို့) စိတ်ပညာရှင်ကဲ့သို့လိုင်စင်ရစိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ် ဦး သည်သင့်အားကလေးသူငယ်ဆိုင်ရာကိစ္စများကိုကျော်လွှားရန်ကူညီနိုင်ပြီးသင်နှင့်သင့်ဆက်ဆံရေးကိုကွဲပြားစွာတွေးခေါ်မှုစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီနိုင်သည်။
codependency ကဲ့သို့ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာပြဿနာများအတွက်အကြံဥာဏ်များနှင့်အကြံဥာဏ်များကိုရှာဖွေနေသူများအတွက် Marriage.com သည်အကြောင်းအရာမျိုးစုံအတွက်ဆောင်းပါးများပေးသည်။ အိမ်ထောင်ရေး၊ ချိန်းတွေ့မှု၊ ဆက်ဆံရေးအတွင်းဆက်ဆံရေးပြသနာများနှင့်အခြားအရာများစွာအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေသောသတင်းအချက်အလက်များကိုကျွန်ုပ်တို့ပေးနိုင်သည်။