ကေြနပ်သော
- ငါတို့ဘာကိုကြောက်နေတာလဲ။
- မင်းကသူ့ရဲ့လွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာရှိနေတာဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
- ၁။ နားလည်မှုကိုအဖြေရှာရန်ပထမခြေလှမ်းအဖြစ်
- ၂။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကိုရင်ဆိုင်ပါ။
- ၃။ သင့်ကိုဝန်းရံပံ့ပိုးပါ
- ၄ င်းကိုကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့်ဖြေရှင်းပါ
ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်သေချာပေါက်မကောင်းပေ။ ၎င်းသည်မကြာမီကျရောက်မည့်အန္တရာယ်နှင့် ပတ်သက်၍ သတိပေးခြင်းအဖြစ်တန်ဖိုးရှိနိုင်သည်။ သို့သော်လေယာဉ်ပျံ (သို့) ရန်ပွဲတုံ့ပြန်မှုသည်ယခင်ကကဲ့သို့လူသားများအတွက်အရေးမပါတော့ချေ။
ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်မီး (သို့) တိုက်ခိုက်ခြင်းကဲ့သို့အန္တရာယ်အချို့ကိုရှောင်လွှဲရန်ကြွလာသောအခါကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုကျိန်းသေထိခိုက်စေသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများသည်ရှင်သန်ရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအန္တရာယ်ကိုချက်ချင်းတုံ့ပြန်ရန်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤကဲ့သို့သောခြိမ်းခြောက်မှုများကိုအနည်းဆုံး (သို့) မကြာခဏမကြုံရတော့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကြောက်ရွံ့ရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုတစ်ခုခုခံစားမိသောအခါဤတုံ့ပြန်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ရှင်သန်မှုအတွက်အရေးမပါတော့ပါ။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အန္တရာယ်များသော၊ စာမေးပွဲများသို့မဟုတ်လူမှုဆက်ဆံရေးများကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ သက်တမ်းအတွက်သိသိသာသာအရေးကြီးသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့စိုးရိမ်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆင်တူသောကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်အလွန်ထူးခြားသောတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပြီးလူတစ် ဦး အားကြောက်ရွံ့ခြင်း (သို့) ဖိအားပေးမှုသည်အခြားသူအားစိတ်လှုပ်ရှားစေနိုင်သည်။ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကိုငါတို့ဘယ်လိုမြင်လဲ၊ အဲဒါကိုငါတို့ဘယ်လိုတွေးလဲဆိုတာကွဲပြားတဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်စေလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုမည်သို့ဖြေရှင်းရမည်ကိုမရှာဖွေမီဘာကြောင့်လဲဆိုတာကိုကြည့်သင့်သည်။
ငါတို့ဘာကိုကြောက်နေတာလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ကြောက်ရွံ့ကြောက်ရွံ့သောအရာများစာရင်းသည်အဆုံးမဲ့ဖြစ်နိုင်သည်၊ မှန်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အမှောင်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ သေခြင်းသို့မဟုတ်နေထိုင်ခြင်း၊ ဆင်းရဲခြင်း၊ အိပ်မက်များကိုဘယ်တော့မှမရနိုင်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်အကိုင်များ၊ သူငယ်ချင်းများ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များစသည်တို့ကိုကြောက်ရွံ့လိမ့်မည်။
လူတိုင်းသည်တစ်စုံတစ်ခုကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိကြောက်ရွံ့ပြီးကြောက်ရွံ့ခြင်း၏အရည်အသွေးနှင့်ပမာဏပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည်လှုံ့ဆော်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖိနှိပ်ခြင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်သေးငယ်သည့်ပမာဏများလာသောအခါ၎င်းသည်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်ကျွန်ုပ်တို့ကိုတွန်းအားပေးနိုင်သည်၊ သို့သော်အဆင့်မြင့်လွန်းသောအခါ၎င်း၏လွှမ်းမိုးသောလွှမ်းမိုးမှုကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့ပိုတောင့်သွားနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာငါတို့ကအေးခဲပြီးအခြေအနေတွေပြီးဖို့၊ အခြေအနေတွေပြောင်းဖို့နဲ့ဒီနှစ်တွေမှာရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒီနေရာမှာရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ဆိုတဲ့စကားလုံးကိုသုံးတာကထူးဆန်းပေမဲ့စွမ်းအင်ကပျောက်ကွယ်မသွားနိုင်ပါဘူး၊ ဒါကြောင့်ငါတို့ကငါတို့ကိုယ်တိုင်နဲ့ငါတို့ရဲ့စွမ်းအင်တွေကိုတခုခုကိုအမြဲတမ်းရင်းနှီးမြှုပ်နှံနေတယ်။ အဲဒါကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ကျော်လွှားပြီးငြိမ်းချမ်းမှုကိုရှာဖွေရာမှာသေချာရင်းနှီးမြှုပ်နှံကြပါစို့။
မှန်ကန်သောလှုံ့ဆော်မှု၊ ထောက်ခံမှုနှင့်၎င်း၏အရင်းခံနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုနားလည်ခြင်းဖြင့်မည်သူမဆိုသူတို့၏ကြောက်စိတ်များကိုကျော်လွှားနိုင်သည်။
မင်းကသူ့ရဲ့လွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာရှိနေတာဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
ဖြစ်နိုင်တာကမင်းကြောက်တဲ့အရာတွေကိုမင်းခေါင်းထိပ်ကနေစာရင်းပြုစုနိုင်ပေမဲ့၊ အဲဒါတွေကမင်းကိုတားနေတယ်ဆိုတာကိုသတိမပြုမိဘဲနဲ့တစ်ချို့အရာတွေကမင်းကိုအရမ်းနက်ရှိုင်းစေနိုင်တယ်။ ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှုကိုပြသနိုင်သည့်လက္ခဏာအချို့မှာ - အခက်အခဲများကိုမရင်ဆိုင်ဘဲမအောင်မြင်နိုင်သောနည်းလမ်းအဖြစ်ဖြေရှင်းခြင်း၊ အခြားသူများကသင့်အတွက်ဆုံးဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုခြင်း၊ သင်အမှန်တကယ်ဆိုလိုသည့်အခါ "မ" ဟုမပြောခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း၊ အချိန်ဆွဲခြင်းနှင့်/ သို့မဟုတ်၎င်းကိုခုခံနိုင်သောဘဝအခြေအနေများတွင်ထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစားနေသည်။
ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည် - သင်မကြာခဏဖျားနာခြင်း (သို့) ပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါအချို့ကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ကြောက်ရွံ့သောသူများသည်ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးပြဿနာများ၊ အလိုအလျောက်ခုခံအားကျဆင်းမှုရောဂါများသို့မဟုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေပိုများပါသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်အအေးမိခြင်း၊ နာတာရှည်နာကျင်ခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်လိင်စိတ်ကျဆင်းခြင်းကဲ့သို့ပြင်းထန်သောပြသနာအချို့ကိုပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
၎င်းကိုကျော်လွှားရန်သင်မည်သည့်အရာကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သနည်း။
၁။ နားလည်မှုကိုအဖြေရှာရန်ပထမခြေလှမ်းအဖြစ်
အကြောင်းအရင်းကိုနားလည်ပြီးမင်းရဲ့ဘ ၀ မှာဘယ်လိုအခန်းကဏ္playsကနေပါချင်လဲဆိုရင်စိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်ကမင်းနဲ့စကားပြောမယ့်ပထမ ဦး ဆုံးမေးခွန်းအချို့ကိုမင်းကိုယ်မင်းမေးနိုင်တယ်။
မင်းဒီလိုခံစားရတာပထမဆုံးအကြိမ်ဘယ်တုန်းကလဲ။ ဤအခြေအနေနှင့်တူသောအခြားအခြေအနေအချို့ကားအဘယ်နည်း။ ကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုလျှော့ချရန်အဘယ်အရာကကူညီသနည်း။ ယခုအချိန်ထိသင်မည်သည့်အရာကိုကြိုးစားခဲ့သနည်း၊ အဘယ်အရာလုပ်ဆောင်ခဲ့သနည်း။ ဘာအလုပ်မလုပ်ဘူး၊ အဲဒါဘာကြောင့်လို့မင်းထင်လဲ။ ကြောက်ရွံ့ခြင်းကင်းသောသင်၏ဘ ၀ သည်မည်သို့ဖြစ်လိမ့်မည်နည်း။ သင်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၌မနေဘဲသင်လက်လှမ်းမမီသောအရာသည်သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။
ဤအရာအချို့သည်ဖြေရန် ပို၍ ရိုးရှင်းပေမည်၊ အချို့မှာပိုဝှက်ထားသောအဖြေများရှိနိုင်သည်။ ဤအရာသည်တိကျသောပညာရှင်တစ် ဦး ၏အလုပ်ဖြစ်သည်၊ လက်လှမ်းမှီရန်ခက်ခဲသောအဖြေများကိုရှာဖွေရန်သင်၏လမ်းကိုလျှောက်ရန်ကူညီရန်ဖြစ်သည်။
သင်ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်မကြိုးစားမီ၎င်းသည်သင်ဖြေရှင်းမည့်လမ်းကြောင်းကိုညွှန်ပြသောကြောင့်၎င်းကိုနားလည်ရန်လိုသည်။
Nonverbal အဖြေများကိုနှုတ်ပယ်ရန်မကြိုးစားမီနှုတ်ဖြင့်အဖြေသို့ဘာသာပြန်ရန်လိုသည်။ ဘာသာပြန်ဆိုခြင်းမပြုမီမရင်းနှီးသောဘာသာစကားဖြင့်ရေးထားသောသင်္ချာပုစ္ဆာကိုသင်ဖြေရှင်းရန်မကြိုးစားပုံနှင့်တူသည်။
၂။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကိုရင်ဆိုင်ပါ။
သင်သည်တစ်စုံတစ်ခုကိုကြောက်ရွံ့လာပုံကိုတွက်ဆပြီးသည်နှင့်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောမေးခွန်းများကိုဖြေခဲ့လျှင်၎င်းကိုသင်တစ် ဦး တည်းဖြေရှင်းရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။ အချို့အခြေအနေများတွင်သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒါကအရမ်းကြီးမကြောက်ရွံ့တဲ့ဒီကြောက်ရွံ့မှုတွေကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု (သို့) အကူအညီတစ်စုံတစ်ရာမပါဘဲသင့်ရဲ့အကြီးမားဆုံးကြောက်ရွံ့မှုတွေကိုထုတ်ဖော်ဖို့မကြိုးစားပါနဲ့။
မင်းရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကိုရင်ဆိုင်ဖို့ကြိုးစားရင်အကောင်းဆုံးကမင်းအတွက်ခြိမ်းခြောက်မှုအနည်းဆုံးပမာဏရှိတဲ့အသေးငယ်ဆုံးဖြစ်နိုင်တဲ့စမ်းသပ်မှုနဲ့စတာအကောင်းဆုံးဘဲ။
၎င်းသည်သင်မည်သို့ကိုင်တွယ်ပုံကိုစမ်းသပ်ရန်နှင့်သင့်ကိုယ်ကိုမလွှမ်းမိုးပါနှင့်။
၃။ သင့်ကိုဝန်းရံပံ့ပိုးပါ
သင်ဟာလူသားတစ်ယောက်ဆိုရင်သင်တစ်ခုခုကိုစိုးရိမ်နေတယ်။
ဘယ်သူကမှကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုခွင့်လွှတ်မှာမဟုတ်သလိုဒီအယူအဆကမင်းကိုခြိမ်းခြောက်နေတဲ့အရာကိုလက်လှမ်းမှီပြီးအခြားသူတွေကိုဝေမျှဖို့တွန်းအားပေးနိုင်တယ်။
မင်းလက်တွေ့ကျတဲ့အကြံဥာဏ်တွေ၊ အကူအညီတွေနဲ့မင်းကြောက်ရွံ့စေတဲ့ပုံစံတွေကိုအသိအမှတ်ပြုပေးနိုင်တဲ့မြောက်မြားစွာသောပြဿနာတွေအတွက်အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေရှိတယ်။ မင်းအဲဒါကိုကျော်လွှားရင်းနဲ့မင်းကိုအသိအမှတ်ပြုပြီးထောက်ခံပေးတဲ့သူငယ်ချင်းလိုကူညီနိုင်တဲ့လူတွေနဲ့မင်းကိုဝန်းရံလိုက်ပါ။
၄ င်းကိုကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့်ဖြေရှင်းပါ
ရှောင်ကြဉ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးမှာပြဿနာကိုပိုမိုခက်ခက်ခဲခဲထက်ထက်မြက်မြက်ချဉ်းကပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဒဏ်ရာရစေမယ့်အစားမင်းရှေ့ဆက်ဖို့ကူညီဖို့ပညာရှင်တစ်ယောက်ကိုသင်ရှာနိုင်တယ်။
စိတ်ရောဂါကုဆရာ ၀ န်များသည်ဤကိစ္စများအားကျော်လွှားရန်ကူညီရာတွင်အထူးသဖြင့်ကြောက်ရွံ့တုန်လှုပ်စေသောအဖြစ်အပျက်မှဖြစ်ပေါ်စေသည်။
သူတို့သည်မျက်နှာတွင်ကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုရင်ဆိုင်ရန်နှင့်၎င်းကိုကိုင်တွယ်ရာတွင်ရှုထောင့်သစ်များစဉ်းစားရန်လုံခြုံသောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကိုထုတ်လုပ်ရန်ကျွမ်းကျင်ကြသည်။