ကိုယ်ဝန်ရရန်ကြိုးစားစဉ်တွေ့ရလေ့ရှိသောအမှား ၃ မျိုး

ကေြနပ်သော

• မိဘအုပ်ထိန်းမှုသို့ကူးပြောင်းရန်အခက်အခဲများသည်အခက်အခဲများဖြစ်သည်
• သီးသန့်လိင်ဆက်ဆံချိန် (သို့) အဓိကအားဖြင့်မြေ ile ဇာကောင်းသောနေ့များနှင့်တိုက်ဆိုင်သည်
• သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည်ဤအရာကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သလားကိုကြည့်ရန်တစ်လကြာသည်
• အာဟာရချို့တဲ့သောအစားအစာကိုစားပါ
• မွေးဖွားမှုနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုပျက်ပြားစေသည်
• ၁။ အရက်ကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းဖြင့်ဆက်ဆံရေးကိုခိုင်မာစေပါ
• ၂။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံလွှာ
• ၃။ စမတ်ဖုန်း/တက်ဘလက်
• အဲဒါကိုအားလုံးအတူတကွထား

မိသားစုတစ်ခုစတင်ခြင်းသည်မည်သည့်စုံတွဲ၏ဘ ၀ တွင်မဆိုစိတ်လှုပ်ရှားစရာအကောင်းဆုံးအခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီဆောင်းပါးမှာမင်းရဲ့ခရီးလမ်းတစ်လျှောက်မှာစုံတွဲတွေလုပ်လေ့ရှိတဲ့အမှားအချို့ကိုငါမျှဝေခဲ့တယ်။ ငါဘယ်သူ့ကိုမှဝေဖန်တာ၊ ဝေဖန်တာမလုပ်ဖို့ဒီအသိဥာဏ်တွေကိုဝေမျှတာပါ၊ ဒါပေမယ့်ဒီအထူးအခိုက်အတန့်အတွင်းမှာသူတို့ကိုဖျက်ဆီးစေနိုင်တဲ့ကိစ္စတွေကိုသန္ဓေတည်ဖို့ပြင်ဆင်ရာမှာကူညီပေးနေပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာကလေးတစ်ယောက်မွေးဖွားခြင်းရဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုကျွန်တော်တို့အရမ်းအာရုံစိုက်ပြီးစုံတွဲတစ်တွဲအဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့ကိုအားနည်းစေတဲ့ပုံစံတွေမှာစွဲကျန်နေနိုင်တယ်၊ အဲဒါကပထမနေရာမှာသန္ဓေတည်ဖို့ခက်ခဲစေနိုင်တယ်။

မိဘအုပ်ထိန်းမှုသို့ကူးပြောင်းရန်အခက်အခဲများသည်အခက်အခဲများဖြစ်သည်

ထို့ပြင်အောက်ဖော်ပြပါမည်သည့်ပုံစံမဆိုစုံတွဲများသန္ဓေတည်သောအခါမိဘအုပ်ထိန်းမှုသို့ကူးပြောင်းခြင်းသည်ဖြစ်သင့်သည်ထက်ပိုမိုခက်ခဲစေနိုင်သည်။ ဒီဆောင်းပါးကမင်းရဲ့မိသားစုကိုကြီးပွားအောင်ကူညီပေးပြီးမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုခိုင်ခံ့စေလိမ့်မယ်၊ ဒါကြောင့်မင်းကလွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့မိဘအဖြစ်ကူးပြောင်းနိုင်တယ်။

ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်သည်စုံတွဲအမျိုးအစားအားလုံးကိုစိတ်ထဲထားပြီးဤဆောင်းပါးရေးနေစဉ်ဤဆောင်းပါးပါအကြောင်းအရာအားလုံးသည်စုံတွဲအားလုံးအတွက်တူညီမည်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ ဥပမာ၊ သင်ဟာမျိုးပွားနည်းပညာ၊ IUI၊ အလှူရှင်သုက်ပိုးသို့မဟုတ်အငှားကိုယ်ဝန်မှတဆင့်သန္ဓေယူရန်စီစဉ်နေတဲ့စုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်လျှင်အောက်ပါအချက်အချို့ကိုအပြည့်အဝအသုံးမ ၀ င်ပါ။

ထို့ပြင်အောက်ပါအချက်အလက်အများစုသည်လိင်တူစုံတွဲများနှင့်လိင်ကွဲစုံတွဲများအတွက်အနည်းဆုံးအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိသက်ရောက်မှုရှိသည်။

သီးသန့်လိင်ဆက်ဆံချိန် (သို့) အဓိကအားဖြင့်မြေ ile ဇာကောင်းသောနေ့များနှင့်တိုက်ဆိုင်သည်

သန္ဓေတည်ဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါအမျိုးသမီးကသားဥမွေးနိုင်ခြေရှိတဲ့နေ့တွေမှာလိင်ဆက်ဆံဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သို့သော်ဤအရာသည်သင်၏ပုံမှန်ရင်းနှီးမှု၏ကြိမ်နှုန်းအစားမဟုတ်ဘဲဖြစ်သင့်သည်။ အချို့သောအမျိုးသမီးများသည်သန္ဓေတည်ရန်ကြိုးစားခြင်းအတွက်အလွန်စိတ်လှုပ်ရှားပြီးလိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်သူတို့၏အဖော်၏ကျန်းမာချမ်းသာမှုအတွက်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းကိုမေ့လျော့သွားစေသည်။

ဤသို့ဖြစ်လျှင်အမျိုးသားအဖော်သည်လျစ်လျူရှုခြင်းကိုခံစားရပြီးမျိုးပွားခြင်းကိရိယာအဆင့်သို့အဆင့်နှိမ့်ခံရသကဲ့သို့ခံစားရနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီနည်းအားဖြင့်သူ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုသိသိနဲ့အမြတ်ထုတ်မယ့်ဘယ်အမျိုးသမီးကိုမှငါမသိဘူး။

ဒါပေမယ့်၊ မင်းသန္ဓေတည်နေတဲ့မင်းရဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုကအဲဒီလိုအပ်ချက်တွေကိုအရေးမကြီးပုံရပေမဲ့တောင်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်တွေကိုအသိအမှတ်ပြုပြီးဖြေရှင်းဖို့အရေးကြီးတယ်။ ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်သင်၏ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအတွက်ကောင်းသည်သာမက၎င်းသည်အမျိုးသားရောအမျိုးသမီးပါဟော်မုန်းဟန်ချက်ကိုမြှင့်တင်ပေးသောကြောင့်မွေးဖွားခြင်းကိုအကျိုးပြုသည်။

အမျိုးသမီးများ၊ သင်သည်လိင်ဆက်ဆံမှုနိမ့်ကျခြင်းကိုရုန်းကန်နေရလျှင် preconception ကာလအတွင်းလိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုမြင့်မားစေသည်၊ သင်ဖြေရှင်းရန်ဟော်မုန်းမညီမျှမှုရှိကောင်းရှိနိုင်သည်၊ သင်၏ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောမွေးဖွားနိုင်သောနေ့ရက်များအတွင်းလိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်သာပိုဆိုးစေလိမ့်မည်။

သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည်ဤအရာကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သလားကိုကြည့်ရန်တစ်လကြာသည်

ရက်သတ္တပတ်တပတ်တွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိမ်နှုန်းကိုအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်တိုးပါ။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်မဟုတ်ဘဲအပတ်တိုင်းထက်ပိုကောင်းသည်။ ရက်သတ္တပတ် ၂ တွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိမ်နှုန်းကိုအနည်းဆုံးတစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်တိုးရန်နှင့်ရက်သတ္တပတ် ၃ ပတ်နှင့်အထက်တို့တွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိမ်နှုန်းကိုအနည်းဆုံးတစ်ပတ်သုံးကြိမ်တိုးပါ။

၎င်းသည်မျိုးပွားနိုင်သောအရွယ်ရောက်သူများအတွက်ကျန်းမာသောအပတ်စဉ်ပျမ်းမျှဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီကာလနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဟော်မုန်းများရှိစေပြီးသင်၏ဆက်ဆံရေးကိုခိုင်မာစေလိမ့်မည်။

သင်သည်ကိုယ်ဝန်ယူရန်နှင့်/သို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖူးသည့်ရာဇ ၀ င်ရှိခဲ့လျှင်သင်တစ် ဦး (သို့) နှစ် ဦး စလုံးဝမ်းနည်းနေလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုစိတ်ထိခိုက်ခြင်း (သို့) ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ ဤအရာသည်သင်၏ကိစ္စသာဖြစ်လျှင်ထိုဒေသတွင်အတွေ့အကြုံရှိသောကုထုံးကောင်းတစ် ဦး နှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီတောင်းပါ။

၎င်းသည်သင်၊ မရေတွက်နိုင်လောက်အောင်များပြားသောနည်းလမ်းများဖြင့်သင်၏မိသားစုနှင့်သင့်မိသားစုအတွက်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။

အာဟာရချို့တဲ့သောအစားအစာကိုစားပါ

ရိုးရာယဉ်ကျေးမှုအားလုံး၌လက်တွေ့အားဖြင့်ဇနီးမောင်နှံအားသန္ဓေတည်ရန်ပြင်ဆင်သောအခါအာဟာရပြည့် ၀ သောအစားအစာများ၏အခန်းကဏ္သည်အဓိကဖြစ်သည်။

ဒါကချစ်စရာကောင်းရုံတင်မကဘဲဘိုးဘွားအစဉ်အလာတွေကိုကျောထောက်နောက်ခံပေးဖို့သိပ္ပံပညာတွေအများကြီးရှိတယ်။

မင်းဆရာဝန်ကမင်းဘာစားတယ်ဆိုတာအရေးမကြီးဘူးလို့ပြောရင်တောင်ယောကျာ်းလေးရောမိန်းမပါမွေးဖွားခြင်းနဲ့ဟော်မုန်းဟန်ချက်နှစ်ခုစလုံးကအာဟာရတွေအပေါ်မှီခိုနေတယ်ဆိုတာသတိထားသင့်တယ်။ အရေးကြီးသောအာဟာရဓာတ်အချို့မှာ

-အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များ၊ A, D, E နှင့် K

- အထူးသဖြင့်အစားအစာရင်းမြစ်များမှ Antioxidant ဓာတ်များ

ဇင့်သည်သုက်ပိုးနှင့်မျိုးဥနှစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ပေးသောအထူးဓာတ်သတ္တုဖြစ်သည်

- ဖောလိတ်

- ကိုလင်း

- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖက်တီးအက်ဆစ်များ

- ကိုလက်စထရောသည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းနှစ်မျိုးလုံးအတွက်ရှေ့ပြေးဖြစ်ပြီးသန္ဓေသား၏ ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အလွန်အရေးပါသည်။

ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီကာလအတွင်းအာဟာရပြည့်သိပ်သည်းသောအစားအစာများအကြောင်းသင်ပိုမိုလေ့လာနိုင်သည်။

မွေးဖွားမှုနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုပျက်ပြားစေသည်

ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအလေ့အကျင့်အမျိုးအစားများစွာရှိသည် (ဤအစွဲလမ်းမှုကိုအပြင်းထန်ဆုံးဟုခေါ်သည်၊ သို့သော်စွဲလမ်းမှုပုံစံသည်အတော်လေးကျယ်ပြန့်သည်၊ ပုံမှန် "လူမှုရေးအရလက်ခံထားသောအပြုအမူများစွာပါ ၀ င်သည်) နှင့်သန္ဓေတားရန်ကြိုးစားသောစုံတွဲများကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သူတို့သည်တစ် ဦး စီ၏ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့်အနှောင့်အယှက်ပေးတတ်ကြသည်။ ငါအများဆုံးလက်တွဲခဲ့တဲ့စုံတွဲသုံးယောက်ကိုငါဖုံးကွယ်မယ်။

- အရက်

- ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံလွှာ

စမတ်ဖုန်း/တက်ဘလက်

-အရက်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အရက်သောက်သုံးခြင်းသည်သန္ဓေသားအရက်လက္ခဏာစုနှင့်သန္ဓေသားအရက်ရောင်ခြည်ချို့ယွင်းမှုဟုခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသောဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသားကိုထိခိုက်စေနိုင်သောအဆင့်ရှိသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိသည်။

စုံတွဲတော်တော်များများကကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်ကတည်းကအရက်ကိုရပ်လိုက်မယ်ဆိုတဲ့အယူအဆနဲ့ preconception process ကနေပါတီပွဲကိုဆက်တက်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်အရက်ဖြတ်တာကိုဖြေရှင်းရာမှာကြီးမားတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါတယ်။ ဒီအရာကအနည်းဆုံးတော့အရက်ကမင်းကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ပိုခက်ခဲစေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအောက်မှာငါရှင်းပြမယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်ပြင်ဆင်နေသောအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ် ဦး စလုံးတွင်အရက်သည် epigenetic ပျက်စီးမှုကိုဖြစ်စေသည်ဟုပြထားသည်။

ထို့အပြင်၊ ကိုယ်ဝန်ယူရန်သို့မဟုတ်ပြင်ဆင်ရန်ကြိုးစားနေသောအမျိုးသမီးများ၌အရက်သည်လှိုင်းအလျားများစွာယူနိုင်သည်။

- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များဖြစ်သောမဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဗီတာမင်ဘီဓာတ်များအလွန်ဆုံးရှုံးစေသည်

- သင့်အသည်း၏ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ခြင်းအပါအ ၀ င်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုလုပ်ဆောင်ရန်စွမ်းရည် (အရိပ်အမြွက် - ဟော်မုန်းများသင့်လျော်စွာပေါင်းစပ်ခြင်းသည်မွေးဖွားခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ခြင်း၊ စွမ်းအင်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းတို့အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်)

- ကိုယ်ဝန် - သင်ကိုယ်ဝန်ရလျှင်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း (သို့) သင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးငယ်ကိုထိခိုက်စေခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။

တစ်နည်းအားဖြင့်အရက်ကိုစွန့်လွှတ်ရန်သင်သန္ဓေတည်သည်အထိမစောင့်ပါနှင့်၊ သန္ဓေတည်ရန်ကြိုးစားစဉ်အရက်ကိုသောက်ခြင်းသည်ပထမနေရာ၌သင်သန္ဓေတားခြင်းကိုရပ်တန့်စေနိုင်သည်။

၁။ အရက်ကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းဖြင့်ဆက်ဆံရေးကိုခိုင်မာစေပါ

ကျွန်ုပ်သည်သန္ဓေတည်ရန်ကြိုးစားနေသောအမျိုးသားရော၊ အမျိုးသမီးပါအရက်ကိုစွန့်ပစ်ခြင်းသည်ဓာတုဗေဒနှင့် epigenetic ပျက်စီးစေမှုကြောင့်သာမကပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကိုအားကောင်းစေခြင်းလည်းဖြစ်သည်။

သားမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ဖြင့်ငါးနှစ်တာရုန်းကန်ပြီးနောက်ပြန်လာသောအခါသူမ၏ခင်ပွန်းသည်ကိုယ်ဝန်ပြန်ယူရန်ကြိုးစားခြင်းအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်ကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်တစ် ဦး သည်အရက်မသောက်တော့ပါ။ သူမဟာညနေစောင်းမှာသူမရဲ့ခင်ပွန်းနဲ့အပန်းဖြေအနားယူတဲ့နည်းလမ်းအဖြစ်တစ်နေ့ကိုဝိုင်နှစ်ခွက်သောက်ခဲ့တယ်။

သူပြန်လာသောအခါသူတို့သည်ရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်အတွင်း၌အောင်မြင်စွာပဋိသန္ဓေယူခဲ့ပြီးပထမအကြိမ်တွင်သူမ၏ progesterone အဆင့်နှင့်သားအိမ်အတွင်းသားနှစ်ထပ်စလုံးသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ခဲ့ပြီးသူမကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခဲ့ဘူးသည်။

ဒါပေမယ့်ခင်ပွန်းသည်ကအိမ်မှာရောအပြင်မှာရောလူမှုရေးလုပ်ငန်းတွေမှာရောအပန်းဖြေဖို့အရက်ကိုဆက်သုံးနေတဲ့အတွက်ဇနီးသည်ကအပြင်မှာနေခဲ့လို့ဇနီးသည်ကအပြင်မှာနေခဲ့ရတယ်။ သူတို့ကဒီအောင်မြင်တဲ့ကိုယ်ဝန်ရဲ့အံ့ဖွယ်အပြည့်အဝခံစားဖို့သူတို့အတွက်ပိုခက်ခဲစေတဲ့ယာယီအဆက်အသွယ်ဖြတ်တောက်မှုတစ်ခုနဲ့ရုန်းကန်ခဲ့ရတယ်။

ဒါကအလွန်အစွန်းရောက်တဲ့ဥပမာတစ်ခုလိုထင်ရပေမယ့်သူတို့ကသာမန်လူမှုရေးနဲ့စိတ်ခံစားမှုဘ ၀ နဲ့စမတ်ကျပြီးအောင်မြင်တဲ့ပညာရှင်တွေပါ။

သို့သော်အရက်ကိုနေ့စဉ်အတန်အသင့်သောက်သုံးခြင်းသည်ဇနီးသည်အားအပြည့်အ ၀ မသောက်မချင်းအောင်မြင်သောကိုယ်ဝန်ရရှိရန်အဓိကအတားအဆီးဖြစ်ခဲ့သည်၊ ထို့နောက်သူမသည်အရက်ကိုမသောက်တော့ဘဲကိုယ်ဝန်ရသွားသောအခါခင်ပွန်းသည်၏အရက်သည်၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးအတွင်းအဆက်ဖြတ်မှုကိုဖန်တီးပေးခဲ့သည်။

မင်းရဲ့မိသားစုမစခင်အတူတကွအရက်သောက်တာကမင်းကိုစုံတွဲတစ်တွဲအဖြစ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင့်ကျက်မှုမြင့်မားစေတဲ့အပြင်အလားအလာရှိတဲ့ကိုယ်ဝန်ရရှိဖို့နဲ့ကျန်းမာတဲ့ကလေးမွေးဖို့အခွင့်အလမ်းကိုတိုးစေပါတယ်။

၂။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံလွှာ

ယနေ့ခေတ်တွင်အမျိုးသားများစွာသည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေများကိုအဆက်မပြတ် ၀ င်ရောက်ကြည့်ရှုလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုလွယ်လွယ်ကူကူရယူနိုင်ပြီးအခြားသူအားလုံး၎င်းကိုသုံးနေသည်၊ ထို့ကြောင့်ဘာကိစ္စကြီးလဲ။

ငါကဒီမှာယောက်ျားညစ်ညမ်းအသုံးပြုမှုကိုဖုံးကွယ်လိမ့်မယ်၊ ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့စျေးကွက်တော်တော်များများကရည်ရွယ်ပြီးတော့ငါဒီခေါင်းစဉ်နဲ့ရုန်းကန်ခဲ့ဖူးတဲ့စုံတွဲတွေအားလုံးကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံအသုံးပြုမှုကြောင့်အမျိုးသားတွေအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိခဲ့တယ်။

လင်နဲ့မယားနှစ်ယောက်စလုံးကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံတွေသုံးတာဒါမှမဟုတ်ဇနီးတစ်ယောက်တည်းကသုံးနေတာတွေရှိနိုင်ပါတယ်။ ငါဖောက်သည်တွေကြုံတွေ့ရတဲ့ပြဿနာတွေကြောင့်ငါရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်တဲ့အတွေ့အကြုံနဲ့သုတေသနကိုဝေမျှတာပါ။

ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့်၎င်း၏နေရာအနှံ့ရရှိနိုင်မှုတို့သည်စုံတွဲများ၏ရင်းနှီးသောဘ ၀ ၏နေရာတိုင်းကိုထိခိုက်စေသည်။

ထို့အပြင်အမျိုးသမီးများစွာအတွက်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေများကိုသူမခင်ပွန်းအသုံးပြုခြင်းအားတွေ့ရှိခြင်းသည်အမျိုးသမီး၏သုခချမ်းသာ၊ သူမ၏ခင်ပွန်းနှင့်ဇနီးမောင်နှံဆက်ဆံရေးကိုလုံး ၀ ထိခိုက်စေနိုင်သည့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အလှအပနှင့်လိုလားတောင့်တမှုတို့ကိုမေးခွန်းထုတ်စေသည်။

အားနည်းချက်နှင့်ရဲရင့်မှုအတွက်သူမ၏အလုပ်အတွက်အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးထောင်ပေါင်းများစွာကိုတွေ့ဆုံမေးမြန်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်Brené Brown ကအမျိုးသားများထက်အမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောသက်ရောက်မှုများရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

သူမ၏တွေ့ရှိချက်ကိုဤနေရာတွင်အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြလိုပါသည်။

အမျိုးသမီးများအနေနှင့်သူတို့၏အမျိုးသားအဖော်၏ညစ်ညမ်းပုံကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သူတို့ (အမျိုးသမီးများ) သည်မလုံလောက်ပါ၊ လုံလုံလောက်လောက်၊ ပါးလွှာသည်၊ နှစ်သက်လောက်သည်၊ ခေတ်မီသည် (သို့မဟုတ်မလုံလောက်သည့်အပြင်အဆင်နှင့်မလုံလောက်ပါ)၊ အမျိုးသားများအတွက်၎င်းသည်ငြင်းပယ်ခံရမည်ကိုမကြောက်ဘဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာယာမှုကိုလိုက်ရှာခြင်းဖြစ်သည်။

အမျိုးသားများအတွက်ဘရောင်းသည်မှတ်ချက်များ၊ ၎င်းတို့ကိုလိုလားသောအဖော်ရှိခြင်းသည်၎င်းတို့၏တန်ဖိုးကိုသက်သေပြသည်၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာငြင်းပယ်ခံရခြင်းသို့မဟုတ်တွန်းဖယ်ခံရခြင်းသည်မထိုက်တန်ခြင်းနှင့်ရှက်ကြောက်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် (Daring Greatly p ။ 103)

သင်စိတ်ကူးနိုင်သည့်အတိုင်းညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေများကိုအမြဲအလွယ်တကူလက်လှမ်းမီနိုင်သောယဉ်ကျေးမှုတစ်ခုတွင်သူ့မိန်းမသည်သူ့အားလိင်စိတ် ၀ င်စားမှုမရှိသလိုမရသောအခါယောက်ျား၏ပုံမှန်လွတ်မြောက်ရာလမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အမျိုးသားတစ် ဦး သည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေများကိုအသုံးပြုလေလေ၊ သူသည်သူ့လက်တွဲဖော်၏ရုပ်အလောင်းကို ဦး တည်ရန်နှင့်ထုတ်ဖော်ရန်အလားအလာပိုနည်းလေ၊ နားလည်မှုလွဲခြင်းနှင့်ပတ် ၀ န်းကျင်တစ်ခုလုံးကိုနာကျင်စေခြင်းတို့ဖြစ်စေသည်။

အမျိုးသမီးများစွာသည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအမျိုးသမီးအပြုအမူ၏အမှတ်အသားတစ်ခုအဖြစ်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုခံရသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ဟာအမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်သင့်ခင်ပွန်းကိုလိင်ကိစ္စစိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်သေချာပေါက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့တွန့်ဆုတ်မနေသင့်ပါဘူး။

ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံလွှာကိုစုံတွဲကအသိအမှတ်ပြုသည်ဖြစ်စေမဟုတ်သည်ဖြစ်စေညစ်ညမ်းစွာစွဲလမ်းသူသည်ပြဿနာ၏ပြင်းထန်မှုကိုငြင်းပယ်ပြီးအချိန်အတော်အတန်၌သူ၏မသင်္ကာဖွယ်ဇနီးထံမှဖုံးကွယ်ခြင်းကိုအောင်မြင်ခဲ့သည်။ ၎င်းတွင်အထူးခြားဆုံးသက်ရောက်မှုမှာစုံတွဲများ၏လိင်စိတ်လျော့နည်းလာခြင်း၊ ရင်းနှီးမှုနည်းပါးခြင်းနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနည်းပါးခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်ပြီးကိုယ်ဝန်ရရန်ခက်ခဲစေသည်။

လျှို့ဝှက်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံအလေ့အထကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါဇနီးသည်သည်အတော်လေးစိတ်ထိခိုက်၊ ဒေါသထွက်ပြီးသစ္စာဖောက်ခံရပြီးသူမ၏ခင်ပွန်းအပေါ်သူမ၏ယုံကြည်မှုသည်အကြီးအကျယ်တုန်လှုပ်သွားသည်။

သူမသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပါသူ့အတွက်လုံခြုံမှုနည်းသည်ဟုခံစားရသည်။ ဒါကမိဘတွေအတူတူနေဖို့ခက်စေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့်မီးဖွားပြီးနောက်ပိုင်းကာလတစ်လျှောက်လုံးတွင်အမျိုးသမီးများစွာသည်ခန္ဓာကိုယ်ပုံနှင့်ရုန်းကန်နေသောကြောင့်ဇနီးသည်သည်ဇနီးအတွက်ပိုတောင်ခက်ခဲသည်။

ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံလွှာကိုတစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့အမှားကိုသက်သေပြတာမဟုတ်ဘဲကမောက်ကမဖြစ်မှုရဲ့လက္ခဏာတစ်ခုအနေနဲ့မကြည့်သင့်ပါဘူး။ စုံတွဲသည်ပွင့်လင်းသင့်သည်။ အတွေ့အကြုံရှိပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ယောက်၏လမ်းညွှန်မှုနှင့်လိုအပ်လျှင်လက်တွဲဖော်နှစ် ဦး စလုံးသည်တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ကူညီပံ့ပိုးရန်ကတိပြုသင့်သည်။

၃။ စမတ်ဖုန်း/တက်ဘလက်

မင်းရဲ့အာရုံစိုက်မှုကမင်းရဲ့လက်ရှိအခြေအနေ၊ ကုမ္ပဏီ၊ အတွေ့အကြုံတွေနဲ့အခြားတစ်ဖက်မှာမင်းရဲ့အီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းတွေအကြားမှာအမြဲလိုလိုကွဲပြားနေတယ်ဆိုရင်မင်းကအခြားလူသားတစ်ယောက်နဲ့မဆက်သွယ်နိုင်ပါဘူး။

ခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးကိုပစ္စုပ္ပန်နှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းအားဖြင့်တည်ဆောက်ပြီးထိန်းသိမ်းထားသည်။

မင်းရဲ့အရေးပါတဲ့အခြားသူနဲ့မင်းရဲ့ဆက်သွယ်မှုကမြည်သံနဲ့မြည်တဲ့စက်တစ်ခုနဲ့ယှဉ်ရင်မင်းရဲ့အဆက်မပြတ်အာရုံစိုက်မှုကိုလိုချင်ရင်မင်းအဆက်အသွယ်ပြတ်ပြီးအာရုံမစိုက်တော့ဘူး။

ယနေ့ခေတ်နည်းပညာများသည်အစွမ်းထက်သောကိရိယာများဖြစ်သော်လည်းမကြာခဏဆိုသလိုသုံးစွဲသူများသည်ဤကိရိယာများကိုကောင်းစွာမထိန်းချုပ်နိုင်ကြပါ၊ သုံးစွဲသူများသည်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်ကိုမစုစည်းနိုင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ပိုင်ဘ ၀ ကိုအာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်းတို့ဖြင့်နည်းပညာများကိုဓားစာခံအဖြစ်ဖြင့်အဆုံးသတ်သွားကြသည်။

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည်လမ်းတစ်လျှောက်တွင်ကျသွားပြီးမိသားစုတည်ဆောက်ခြင်းသည်စိန်ခေါ်ချက်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။

မင်းရဲ့အီလက်ထရောနစ်ကိရိယာတွေဘယ်လောက်ပဲအသုံးဝင်နေပါစေ၊ မင်းကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုအပြည့်အဝအာရုံစိုက်နိုင်ပြီး၊ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘ ၀ မှာရှိနေနိုင်အောင်ဒါတွေကိုနေ့တစ်နေ့မှာသေချာပိတ်ထားပါ။

အဲဒါကိုအားလုံးအတူတကွထား

ဇင့်၊ ဖောလိတ်နှင့်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များပါ ၀ င်သောအာဟာရမပြည့်ဝသေးသောပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည်ကိုယ်ဝန်ရရန်နှင့်ကျန်းမာသောကလေးမွေးဖွားရန်အခွင့်အလမ်းကိုတိုးစေလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်စွဲလမ်းမှုအားဖြေရှင်းရန်အရေးကြီးသည်၊ အထူးသဖြင့်အရက်ကဲ့သို့သုက်ပိုးများနှင့်မျိုးဥဆဲလ်များကိုထိခိုက်စေသည့်အပြင် DNA နှင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသား၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အသိဥာဏ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုပျက်စီးစေသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုခိုင်မာအားကောင်းအောင်လုပ်ပြီးမင်းရဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ရင်းနှီးမှုကိုတကယ်လေးစားပါ၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်တွေကိုပြုစုပျိုးထောင်ပေးခြင်းအားဖြင့်မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုအများကြီးခိုင်မြဲစေပြီးရင့်ကျက်တဲ့အခြေအနေတစ်ခုမှာမိဘအုပ်ထိန်းမှုအတွက်ကူညီပေးမယ့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင့်ကျက်မှုအတိုင်းအတာတစ်ခုထိရောက်လိမ့်မယ်။ ကတိသစ္စာပြုဆက်ဆံရေး။