ကေြနပ်သော
- ၁။ သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်အတွက်နေ့တိုင်းတရားထိုင်ပါ
- ၂။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ
- ၃။ ကဖိန်းဓာတ်နှင့်သကြားစားသုံးမှုကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိလျှော့ချပါ
- 4. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
- ၅။ လူတွေနဲ့ရင်းနှီးအောင်နေပါ
- ၆
- ၇။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့်ပြပါ
အာရုံကြောအခြေအနေတွင်ပုံမှန်မဟုတ်သောနည်းဖြင့်နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းကိုသင်ခံစားရနိုင်သလား။ အလုပ်သေးသေးလေးတိုင်းမှာဒီလိုထူးခြားတဲ့ဖိအားကိုမင်းခံစားနေရလား။ သင်ဟာစိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲတဲ့ရောဂါဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤအရာသည်ပျောက်ကင်းရန်ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သောကြောင့်သင်နားလည်ရန်နှင့်လက်ခံရန်လိုသည်။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားနေရခြင်းသည်ကျိန်စာတစ်ခုထက်မနည်းပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ၌ပိတ်မိနေသောသူသည်မည်မျှကြောက်စရာကောင်းသည်ကိုအတိအကျသိသည်။ စိုးရိမ်စိတ်သည်လူတစ် ဦး အားအတွေးများကိုအပြိုင်အဆိုင်ခံစားရစေသည်။
တစ်ခုခုကိုမင်းရဲ့စိတ်နောက်မှာအမြဲစွဲနေအောင်ခံစားနေရရင်မင်းစိုးရိမ်စိတ်ကိုခံစားရလိမ့်မယ်။ သင်ခဏတာ၌စိတ်ကြည်နူးမှုကိုခံစားရလျှင်၊ နောက်အခိုက်အတန့်၌သင်စိတ်ပျက်အားလျော့ပါ၊ စိတ်ချပါ၊ သင်သည်စိုးရိမ်သောသူဖြစ်သည်။
ဤပြိုင်ကားအတွေးများသည်မင်းအားမလိုအပ်သောအရာတစ်ခုကိုလုပ်ရန်သို့မဟုတ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
အချိန်မနှောင်းမီအနာရောဂါငြိမ်းရာလမ်းကြောင်းကိုသင်ကိုယ်တိုင်လျှောက်ပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကိုပြေပျောက်စေမယ့်မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းတွေကိုသိပါ။
၁။ သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်အတွက်နေ့တိုင်းတရားထိုင်ပါ
သင်စိတ်ထဲတွင်ခြောက်လှန့်မှုများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများအတွေးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်သင်မကြာခဏစိုးရိမ်ပူပန်တတ်သည်။ မင်းသူတို့ကိုမသိစိတ်ကခွင့်ပြုတဲ့အတွက်မင်းအဲဒါကိုသတိမပြုမိဘူး။ ခြွင်းချက်တစ်ခုအနေနှင့်သင်သည်သူတို့ကိုပြန်လည်တိုက်ခိုက်ရန်ကြိုးစားခဲ့ပေမည်၊ သို့သော်သူတို့က ပို၍ ပင်ပြင်းထန်စွာပြန်လည်တိုက်ခိုက်ခဲ့သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့မင်းမှာပြင်စရာမလိုတဲ့အရာကိုမင်းသတ်မှတ်ခဲ့လို့ပဲ။
၎င်းသည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းအားနည်းသောကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
တရားထိုင်ခြင်းကအာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ကိုတည်ဆောက်ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်သင့်အားစိတ်အနှောင့်အယှက်များနှင့်အနှောက်အယှက်များကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အတွင်းစိတ်ကနေအေးချမ်းမှုကိုခံစားနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
၂။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ
မင်းဒီခြင်္သေ့သေးသေးလေးတွေကမင်းကိုအမဲလိုက်နေတာကြောင့်မင်းခြစ်ရာကိုမခံစားရတဲ့အခါဒီလှည့်ကွက်ကလွတ်မြောက်ဖို့ကောင်းတယ်လို့သက်သေပြနိုင်တယ်။ အသက်သွင်းပါ၊ အသက်ရှူပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးမှလွှတ်လိုက်ပါ။
၎င်းသည်ထိုမိစ္ဆာလေးများ၏မကောင်းသောထွက်ပြေးမှုများအဆုံးသတ်ခြင်းကိုအဆုံးသတ်လိမ့်မည်။ အခြေအနေတစ်ခုမှာအခြေအနေအချို့ကိုခံစားရဖို့အခွင့်အလမ်းတွေလျော့သွားလိမ့်မယ်။ သင်ပြင်ဆင်ထားသောအရာကိုသင်မေ့နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းသည်သင်၏အာရုံကိုခဏလွှဲရန်အတိုဆုံးအချိန်လိုအပ်သောနည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
သို့သော်၎င်းကိုအများကြီးလေ့ကျင့်ရန်မထောက်ခံပါ။ ၎င်းသည်သင်ပုံမှန်ရှူသည့်ပုံစံကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
၃။ ကဖိန်းဓာတ်နှင့်သကြားစားသုံးမှုကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိလျှော့ချပါ
လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနှင့်အခြားအချိုရည်များမှတစ်ဆင့်ကဖိန်းဓာတ်နှင့်သကြားကိုအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်စိုးရိမ်သောကဝေဒနာရှင်များကိုထိခိုက်စေသည်မှာသေချာသည်။
ကဖိန်းဓာတ်သည်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမြင့်တက်စေသောအစွမ်းသတ္တိရှိပြီး၎င်းသည်ထိတ်လန့်မှုမူမမှန်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်သောကရောဂါရှိသူများအတွက်ဖော်ရွေသောစားသုံးမှုမဟုတ်ပါ။
ကဖိန်းဓာတ်ကိုလက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအချိုရည်တို့ဖြင့်ပြောင်းနိုင်သည်။ သူတို့သည်သင်၏စိတ်ကိုပေါ့ပါးစေလိမ့်မည်၊ သင်စိတ်ဖိစီးမှုကင်းစင်လိမ့်မည်။
4. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
အားကစားရုံမှာဖြစ်ဖြစ်အိမ်မှာဘဲဖြစ်ဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကစိတ်ပူပန်နေတဲ့သူတိုင်းကိုအကြီးအကျယ်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်တယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြာရှည်စွာပြုလုပ်ပြီးသည့်တိုင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုစံနှုန်းများကိုတိုးတက်စေရုံသာမကစိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါအလွန်အကျိုးရှိကြောင်းသက်သေပြသည်။
မင်းရဲ့စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကအပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေတယ်ဆိုတာသတိရပါ။ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းအောင်လေ့ကျင့်တဲ့အခါမင်းရဲ့စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်။
၅။ လူတွေနဲ့ရင်းနှီးအောင်နေပါ
ယခုစိုးရိမ်သောလူနာများအတွက်အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုမှာလူအများနှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန်ဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်သောကဝေဒနာခံစားနေရသူသည်သင်နှင့်အခြားသူများကြားမမြင်နိုင်သောတံတိုင်းတစ်ခုကိုသင်ခံစားရသည်။ သင်ပြောဆိုဆက်ဆံရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။
သို့သော်သင်အထီးကျန်ဆန်ရန်မတတ်နိုင်ပါ။ အသိုင်းအဝိုင်းနှင့်ရင်းနှီးရန်သင်ကိုယ်တိုင်ကုစားရပါမည်။ သင်ကြောက်ရွံ့မှုကိုခံစားရလျှင်မှန်ရှေ့တွင်သင့်ကိုယ်သင်စကားပြောခြင်းကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်။
ရုတ်တရက်စိတ်ထဲတွင်အလျင်စလိုကြောင့်စကားပြောနေစဉ်စိုးရိမ်စိတ်ထိတ်လန့်နေသူများ။ သင်ဤစကားများနှင့်စကားထစ်ခြင်းကိုကျော်လွှားနိုင်သည်။
၆
စိုးရိမ်သောကဝေဒနာရှင်များအတွက်ရင်ဆိုင်ရမည့်ကြီးမားသောစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုမှာမိမိကိုယ်ကိုသံသယနှင့်တန်ပြန်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ ဤကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်၌ပြတ်ပြတ်သားသားဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းမရှိချေ။
ခဏလေး၊ မင်းစိတ်ထဲမှာကြည်နူးစရာကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုပေါ်လာတယ်။ အခြားအခိုက်အတန့်သည်၎င်းသည်တကယ်ကောင်းသည်လားဟုသင်သံသယ ၀ င်လာသည်။ စိုးရိမ်စိတ်ရှိသူသည်လှေနှစ်စင်းပေါ်တွင်အမြဲရပ်နေသည်။
ထိုသို့သောအခြေအနေ၌သင်၏အာရုံကိုကွဲပြားစေသောဒုတိယအတွေးများကိုကျော်လွှားရန်လိုသည်။ မင်းအတွေးတွေကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ဘူးလို့ခံစားရတဲ့အခါတိုင်းအသက်ပြင်းပြင်းရှူလိုက်ရုံဘဲ။
၇။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့်ပြပါ
ဘယ်သူကမှကျွန်းတစ်ကျွန်းမဟုတ်ဘူး၊ ငါတို့အားလုံးတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်မှီခိုနေကြတယ်။ သင်ဟာတိုက်လေယာဉ်ကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ပါစေ၊ ဒီကိစ္စမှာမင်းတစ်ယောက်တည်းစစ်တပ်မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုကျော်လွှားဖို့သင်အကူအညီလိုလိမ့်မယ်။
အားလုံးပြီးအောင်လုပ်ပြီးရင်ကုထုံးဆရာ ၀ န်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးအနိုင်ယူနိုင်တယ်။
ကုသမှုတစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်လုပ်ပြီးနောက်သင်သက်သာသွားလိမ့်မည်။ အစောပိုင်းအဆင့်တွင်အပြုသဘောဆောင်သောအပြောင်းအလဲတစ်ခုကိုသတိပြုမိနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုကျော်လွှားရန်အချိန်နှင့်အားထုတ်မှုများလိုအပ်လိမ့်မည်။ အဆုံးသတ်ကသိပ်မနီးဘူး။