Quarantine ကာလအတွင်းလိင်၊ ကူးစက်ရောဂါသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လိင်မှုဘ ၀ ကိုမည်သို့ပြောင်းလဲစေသနည်း

ကေြနပ်သော

• ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး
• လိင်ဆန္ဒအပေါ်သက်ရောက်မှု
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတွန်းအားအပေါ်ဒေသတွင်းအချက်များ၏သက်ရောက်မှု
• COVID-19 သည်ဆက်ဆံရေး၌ဖောက်ပြန်မှုအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသနည်း။
• ညစ်ညမ်းအကျင့်များပေါ်တွင် COVID-19 ၏သက်ရောက်မှု
• ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းလိင်ကစားစရာများသုံးပါ
• COVID-19 ကာလအတွင်းသီးခြားစီနေထိုင်ကြတဲ့စုံတွဲများကရင်းနှီးမှုကိုထိန်းသိမ်းကြတယ်
• ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပျင်းခြင်းနှင့်စုံတွဲများမည်သို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းကြသနည်း
• ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဘဝအတားအဆီးများကိုဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ။
• နေ့အကြောင်းသင့်လက်တွဲဖော်ကိုမေးပါ
• ချစ်ခင်မှုကိုပြပါ
• သာမန်ဝါသနာတစ်ခုကိုရွေးပါ
• ဒါဟာအမြဲတမ်းမဟုတ်ဘူး

အတူနေချိန်ပိုရပေမဲ့ quarantine အတွင်းမှာလိင်ဆက်ဆံတာသိသိသာသာနည်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့စိတ်မ ၀ င်စားဘူး။ ဖြေဆိုသူများသည်မတ်လ မှစတင်၍ quarantine ကာလအတွင်းလိင်ဆက်ဆံမှု ၁၅% လျော့နည်းကြောင်းအစီရင်ခံခဲ့သော်လည်း၊ လိင်ဆက်ဆံလိုသူမည်မျှရှိသည်နှင့်လက်ရှိသူတို့မည်မျှရှိသည်ကိုခြားနားခြင်းမရှိချေ။

အကယ်၍ သင်သည်အမေရိကန်စုံတွဲများ၏လိင်မှုဘ ၀ အပေါ် COVID-19 lockdown ၏သက်ရောက်မှုကိုသင်အံ့ If မိလျှင်သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။

Relationship Health Relish မှထုတ်ဝေသော Relationship Health အစီရင်ခံစာအသစ်တစ်ခုအရယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည် Q pre-quarantine ကာလအတွင်းလိင်ဆက်ဆံမှု ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် COVID-19 ကာလအတွင်းကျွန်ုပ်တို့လိင်ဆက်ဆံခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့မည်မျှရှိချင်သည်ကိုကွာဟချက်မရှိချေ။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတွန်းအားအပေါ်သက်ရောက်မှုများကြောင့်ဤလျှော့ချမှုသည်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များမြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှလိင်၌ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဝင်စားမှုသည်ကျဆင်းသွားသည်။ လွန်ခဲ့သောကိုးလကလူအများစုအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုများသောအချိန်ဖြစ်သည်။

ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး

စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်တွင်ကျန်းမာသောလိင်ဘ ၀ ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်အခက်အခဲတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လက်တွဲဖော်နှင့်ဆက်သွယ်ရန်အခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးတန်ဖိုးရှိသောစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိတ်ခံစားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

WHO သည်အောက်ပါကိစ္စရပ်များနှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးသောပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမှုအမျိုးမျိုးကိုထုတ်ဝေခဲ့သည်။

• ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားခြင်း
• တားဆေးနှင့်သားဆက်ခြားဆေး
• အမျိုးသမီးများအပေါ်အကြမ်းဖက်မှု
• လိင်နှင့်မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးနှင့်အခွင့်အရေးများအတွက်မိမိကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်မှုပေးခြင်း

ထို့ပြင်အခြားသုတေသနများသည်ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းလုံခြုံသောလိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုအကြံပြုသည်။ တစ်သားတည်းမဟုတ်သောမိတ်ဖက်များသည် Quarantine ကာလအတွင်းလိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ အလားတူပင်တစ် ဦး တည်းလက္ခဏာရှိနေသောလက်တွဲဖော်များအတွက်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုကုန်ကျစရိတ်အားလုံးကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

quarantine အတွင်းလိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်ကူးစက်ရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုမည်သို့ပြနိုင်ကြောင်းအောက်ပါဗီဒီယိုတွင်ဆွေးနွေးသည်။ ရှာတွေ့သည်:

လိင်ဆန္ဒအပေါ်သက်ရောက်မှု

ဒါကြောင့်၊ စုံတွဲများစွာဟာသူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်တွေ (သူတို့နဲ့နီးစပ်တဲ့ရပ်ကွက်တွေမှာနေရတာတွေကို) စိတ်ပျက်အားငယ်တာ၊ စွမ်းအင်၊ စိတ်ခံစားချက်တွေနဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက quarantine ကာလမှာယေဘူယျအားဖြင့်လိင်ဆက်ဆံမှုကိုလျော့နည်းစေတယ်၊ ​​ဒါပေမယ့်သူတို့ကအရင်ကထက်အတူတူအချိန်ပိုပိုပေးလေ့ရှိတယ်။ ရှေ့။

ကျွမ်းကျင်သူများကလိင်ဆက်ဆံခြင်းအတွက်အပတ်တိုင်းအချိန်ပေးပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေပြီးလိင်စိတ်ကိုတိုးစေသည်။

၎င်းအစီရင်ခံစာသည်မျိုးဆက်များတစ်လျှောက်ခွဲခြားဆက်ဆံမှုအတွင်းလိင်ဆက်ဆံမှုကိုကြည့်ခဲ့ပြီး COVID-19 မတိုင်မီနှင့်ကာလအတွင်းလိင်ဆက်ဆံမှုအကြိမ်ရေကွာခြားမှုကိုအံ့သြစရာမတွေ့ရှိခဲ့ပါ။

Generation Z (အသက် ၂၃ နှစ်နှင့်အောက်) သည် quarantine ကာလအတွင်းလိင်ဆက်ဆံမှုအများဆုံးဖြစ်ပြီးအသက်အားဖြင့်လိင်ဆက်ဆံမှုပျမ်းမျှကျဆင်းသည်။ လိင်ဆက်ဆံမှုအကြိမ်ရေသည်လည်းဆက်ဆံရေး၏ကြာရှည်မှုနှင့်အတူကျဆင်းလာသည်၊ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတွင်ယေဘုယျအားဖြင့်ဆက်ဆံရေးအသစ်၌ရှိသူများထက်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုနည်းသည်။

Generation Z ဖြေဆိုသူ ၁၁ ရာခိုင်နှုန်းသည် Millennials ၃% နှင့် Generation X ၏ ၂% နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နေ့စဉ်လိင်ဆက်ဆံမှုပိုများသည်။ တစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ်၊ Generation Z, Millennials ၃၀% ခန့်ရှိသည်။ Baby Boomers နှင့် Generation X ၏ ၂၃% တို့သည်ဤရွေးချယ်မှုကိုရွေးချယ်ကြသည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတွန်းအားအပေါ်ဒေသတွင်းအချက်များ၏သက်ရောက်မှု

ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းလိင်တွန်းအားပေးမှုကိုထိခိုက်စေသောအချက်တစ်ခုမှာစုံတွဲများနေရာချထားခြင်းဖြစ်သည်။ အရင်းအမြစ်များအရကူးစက်ရောဂါသည်အသက် ၁၈ မှ ၃၄ မှ ၁၄ ကြားရှိအမေရိကန်များ၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျဆင်းမှုကိုဖြစ်စေသည်။

ဒီလိုကျဆင်းရခြင်းရဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်းတစ်ခုကတော့ငယ်ရွယ်တဲ့စုံတွဲတွေသီးခြားစီနေထိုင်ရခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းစကားပြောဆိုမှု၏ရလဒ်ကြောင့်စုံတွဲများသည်တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်အချိန်ကြာကြာကြည့်ခွင့်မရကြပေ။

စုံတွဲတစ်တွဲ၏လိင်စိတ်ကျဆင်းမှုနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ စိုးရိမ်သောက၊ စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများစသည်ဖြင့်အီတလီရှိအခြားကိန်းဂဏန်းစစ်တမ်းတစ်ခုက COVID-19 ၏စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုသည်အီတလီအလယ်ပိုင်းနှင့်တောင်ပိုင်းထက်ပိုများသည်။ အီတလီ။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း အိမ်ထောင်ရေးတွင်လိင်ဆက်ဆံမှုနည်းပါးခြင်း၏အဖြစ်များဆုံးအချက် ၈ ချက်

COVID-19 သည်ဆက်ဆံရေး၌ဖောက်ပြန်မှုအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသနည်း။

ဒါဆိုဖောက်ပြန်မှုကော။ အွန်လိုင်းပေါ်မှာအချိန်ဖြုန်းနေတဲ့အချိန်တွေ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွေအပေါ်ဖိအားတွေပိုများလာတာနဲ့အွန်လိုင်းနဲ့လူကိုယ်တိုင်ကိစ္စတွေမြင့်တက်လာတာကိုငါတို့တွေ့ခဲ့လား။

လူချင်းတွေ့ဆုံခြင်း၏စိန်ခေါ်မှုများနှင့်ဆက်ဆံရေးပြင်ပမှလူများနှင့်တွေ့ဆုံရန်အခွင့်အလမ်းနည်းပါးခြင်းတို့အပါအ ၀ င်အကြောင်းအရင်းများစွာကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

လက်ရှိသုတေသနများနှင့်ဆင်တူသည်၊ ဖြေဆိုသူ ၂၆ ရာခိုင်နှုန်းကသူတို့ဆက်ဆံရေးတွင်သမိုင်းဖောက်ပြန်မှုရှိခဲ့ကြောင်းပြောဆိုခဲ့ပြီး ၂၃ ရာခိုင်နှုန်းကဖောက်ပြန်မှုသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ၂၁ ရာခိုင်နှုန်းကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟုပြောပြီး ၅၅ ရာခိုင်နှုန်းကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖောက်ပြန်မှုကိုအစီရင်ခံသည်။

သူတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင်ဖောက်ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်ခဲ့သည်ဟုပြောသောသူများထဲမှ ၉ ရာခိုင်နှုန်းက COVID-19 ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းဖောက်ပြန်မှုရှိခဲ့ကြောင်း၊ ၎င်းသည် lockdown နှင့် quarantine ကာလအတွင်းအပိုအိမ်ထောင်ရေးကိစ္စများဆောင်ရွက်ရန်ဖြစ်နိုင်သေးကြောင်းညွှန်ပြသည်။

ညစ်ညမ်းအကျင့်များပေါ်တွင် COVID-19 ၏သက်ရောက်မှု

Relationship Health Report အသစ်သည်ညစ်ညမ်းအသုံးပြုမှုအကြောင်းမေးမြန်းခဲ့သော်လည်းလူ ၁၂% ကညစ်ညမ်းသည်သူတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင်ပြဿနာဖြစ်ခဲ့သည်ဟုပြောခဲ့သော်လည်းလူအများစုကသူတို့၏ညစ်ညမ်းအသုံးပြုမှုသည်ဤကာလအတွင်းမှာအများစုတူညီခဲ့ကြသည်ဟုခံစားခဲ့ရသည်။

ဆိုရှယ်မီဒီယာ၊ အရက်နှင့်အွန်လိုင်းဂိမ်းကစားခြင်းကဲ့သို့ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေများကို COVID-19 နှင့်သက်ဆိုင်သောစိတ်ဖိစီးမှုများအတွင်းအချို့သောသူများအတွက်စိတ်သက်သာစေသောနည်းဗျူဟာအဖြစ်သုံးနိုင်သည်ဟုသုတေသီအချို့ကစိုးရိမ်ခဲ့ကြသော်လည်း၎င်းသည်ပြသနာမဟုတ်ချေ။ ဤစစ်တမ်း၏ဖြေဆိုသူများ

ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းလိင်ကစားစရာများသုံးပါ

နောက်ထပ်သုတေသနတစ်ခုကကူးစက်ရောဂါသည်လိင်ကစားစရာစျေးကွက်ကိုနောက်ဆုံးပေါ်လိင်လမ်းကြောင်းအသစ်များအဖြစ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိခဲ့သည်ကိုထောက်ပြသည်။

COVID-19 သည်လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါမဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်ကူးစက်ခံရသူနှင့်ထိတွေ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းကျန်းမာသောလိင်ဆက်ဆံခြင်းအလေ့အထများအဖြစ်လိင်နည်းပညာထုတ်ကုန်များသို့မဟုတ်အရွယ်ရောက်အရုပ်များအကြောင်းကိုပိုမိုသိရှိနားလည်မှုနှင့်လက်ခံမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၎င်း၏ရလဒ်သည်လိင်အရုပ်များနှင့်လိင်စက်ရုပ်များရောင်းချခြင်းကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေခဲ့သည်။

COVID-19 ကာလအတွင်းသီးခြားစီနေထိုင်ကြတဲ့စုံတွဲများကရင်းနှီးမှုကိုထိန်းသိမ်းကြတယ်

ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းသီးခြားနေထိုင်သောစုံတွဲများအတွက်အထူးသဖြင့်၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်သို့ခရီးမသွားနိုင်သောခရီးဝေးဆက်ဆံရေးများတွင်အဓိကစိန်ခေါ်မှုများရှိခဲ့သည်။

ဤစုံတွဲများအတွက်အွန်လိုင်းချိန်းတွေ့သည့်ညများ (ချက်ပြုတ်နည်းသင်တန်းများ၊ အွန်လိုင်းဂိမ်းများနှင့်ပွဲကြည့်ပွဲများ)၊ အလှူခံအထုပ်များနှင့်အနာဂတ်အတွက်အစီအစဉ်များချမှတ်ခြင်းသည်အနာဂတ်ကိုအာရုံစိုက်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။

အကွာအဝေးနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများသည်သီးခြားစီနေထိုင်သောစုံတွဲများ၊ အထူးသဖြင့်စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများခံစားနေရပြီးသူများဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း Quarantine ကာလအတွင်းသင်၏လိင်မှုဘ ၀ ကိုမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်း ၁၀ ချက်

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပျင်းခြင်းနှင့်စုံတွဲများမည်သို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းကြသနည်း

ဒါဆိုစိတ်ဖိစီးမှုကလိင်စိတ်ကိုထိခိုက်လား။

ဤအစီရင်ခံစာသည်စုံတွဲများနှင့်တစ် ဦး ချင်းစီအား COVID-19 ကာလအတွင်းမည်သို့စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပျင်းရိမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများလျော့နည်းစေကာလိင်ဆက်ဆံမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာကစစ်တမ်းတစ်ခုအရလူတွေဟာသူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်တွေနဲ့ပိုနီးစပ်ပြီးပိုခံစားရတာကိုပြသတာပိုသက်သာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့တယ်။

ထို့ကြောင့်သတင်းကောင်းမှာ quarantine ကာလအတွင်းလိင်ဆက်ဆံမှုကျဆင်းခြင်းသည်စုံတွဲများအားသိပ်မခံစားရဘဲပိုဖိစီးမှုခံစားရသောစုံတွဲများအကြောင်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် COVID-19 ၏သက်ရောက်မှုကိုအချိန်အတန်ကြာသိမည်မဟုတ်သော်လည်းယခုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သည်။

ငါတို့ကအရင်ကထက်လိင်ဆက်ဆံတာနည်းပေမဲ့အနာဂတ်မှာငါတို့ဆက်ဆံရေးအတွက်ကောင်းနိုင်ခြေရှိတဲ့အခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ငါတို့လက်တွဲဖော်တွေနဲ့ရင်းနှီးမှုတည်ဆောက်ဖို့အလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်နေပုံရတယ်။

ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဘဝအတားအဆီးများကိုဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ။

မမျှော်လင့်ထားသောကပ်ရောဂါသည်စားပွဲဝိုင်းမှရင်းနှီးမှုယူကာပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြသနာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသောအတားအဆီးများဖြစ်ခဲ့သည်။

ကျန်းမာသောလိင်မှုဘ ၀ အတွက်ဤအတားအဆီးအချို့မှာ -

• ငွေကြေးလုံခြုံမှုကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း
• အလုပ်ဆုံးရှုံးခြင်း
• ကျန်းမာရေးအတွက်စိုးရိမ်ရသည်
• စိတ်ဖိစီးမှု
• စိုးရိမ်စိတ်
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း

ဒါပေမယ့်ဒါကတကယ့်ပြဿနာဘဲ၊ ဒါပေမယ့်အဆုံးမှာမင်းကိုယ်မင်းဘယ်လိုခံစားရတယ်ဆိုတာကမင်းအခက်အခဲကိုကျော်လွှားပြီးလိင်မှုဘ ၀ တိုးတက်ရေးမှာမင်းရဲ့နောက်တစ်ဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်လိမ့်မယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအတားအဆီးများကိုကျော်လွှားရန်နည်းလမ်းအချို့၊ လိင်စိတ်စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲလာခြင်း နှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်ဆံရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း များမှာ -

• နေ့အကြောင်းသင့်လက်တွဲဖော်ကိုမေးပါ

တစ်နေကုန်အတူတူနေနိုင်ပေမဲ့တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကိုသတိမပြုမိကြဘူး။ ဒါကြောင့်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့နေ့တိုင်းသူတို့ဘယ်လိုခံစားနေရတယ်ဆိုတာကိုသေချာစစ်ဆေးပါ။

• ချစ်ခင်မှုကိုပြပါ

မင်းကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုချစ်တယ်ဆိုတာနားလည်ပေမဲ့အဲဒါကိုခဏခဏထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းကသူတို့ကိုချစ်မြတ်နိုးပြီးတန်ဖိုးထားသလိုခံစားရဖို့ကူညီရာမှာကြာရှည်ပါတယ်။ လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်း၊ လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်း၊ အတူတူကခြင်းတို့သည်အာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိရန်နှင့်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အားစိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့်သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

• သာမန်ဝါသနာတစ်ခုကိုရွေးပါ

၎င်းသည်စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ မှတ်တမ်းရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်းသို့မဟုတ်အခြားအရာများဖြစ်နိုင်သည်။ သင်သတိရှိရှိလုပ်ဆောင်ရန်အချို့ကိုရွေးချယ်ပြီးသင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်တက်ကြွသောအချိန်အချို့ကိုသေချာစွာလုပ်ပါ။

ဒါကမင်းနှစ်ယောက်စလုံးကိုလုံခြုံမှုရှိအောင်ကူညီလိမ့်မယ်။

ဒါဟာအမြဲတမ်းမဟုတ်ဘူး

COVID-19 သည်သင်၏စိတ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဘ ၀ ကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အကြောင်းအရင်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ သို့သော်အခြေအနေသည်ထာဝစဉ်တည်မြဲမည်မဟုတ်ကြောင်းယုံကြည်ရန်အရေးကြီးသည်။

ဒါကြောင့်အတူတကွဖန်တီးပါ။ အတူတကွနေထိုင်သောစုံတွဲများအတွက်လိင်ဆက်ဆံမှုပိုမိုတက်ကြွလာစေရန် quarantine ကာလအတွင်းလိင်ဆက်ဆံခြင်းကို ဦး စားပေးပါ။ ခရီးဝေးစုံတွဲများအတွက်သင်၏လျှို့ဝှက်ချက်များ၊ ဆန္ဒများနှင့်စိတ်ကူးယဉ်များကိုဝေမျှပြီးသင့်လက်တွဲဖော်၏လိုအပ်ချက်ကိုဒစ်ဂျစ်တယ်နည်းဖြင့်အချစ်ကိုဖြည့်ဆည်းပါ။

လူတိုင်းကခင်မင်ရင်းနှီးမှုအတွက်အလုပ်လုပ်ဖို့အချိန်မရှာကြဘူး၊ ဒါပေမယ့်မှန်မှန်ကန်ကန်မှန်မှန်ကန်ကန်မှန်မှန်ကန်ကန်နဲ့ကြိုးစားမှဒီဟာကပြီးသွားလိမ့်မယ်။