ကေြနပ်သော
ငါတို့အားလုံးနားလည်နိုင်စွမ်းထက်ကျော်လွန်တဲ့အကျပ်အတည်းနဲ့ကြုံနေရတယ်။
ကျယ်ပြန့်သောအကျိုးဆက်များမှာမရှင်းလင်းသေးသော်လည်း“ လူမှုရေးအကွာအဝေး” နှင့်“ မိမိကိုယ်ကိုသီးသန့်ခွဲခြားနေထိုင်ခြင်း” ကဲ့သို့သောစကားစုများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဝေါဟာရ၌ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။
ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်း၏ပထမဆုံးလက္ခဏာ (သို့) အနည်းငယ်မသက်မသာခံစားရခြင်းသည်အလွန်ပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့ခြင်းတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်COVID-19 ကူးစက်ရောဂါသည်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး၏ဘ ၀ ကိုပြောင်းလဲစေသောအချိုးအစားများပေါ်တွင်သက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဟုတ်လျှင်လူမှုရေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်/သို့မဟုတ်ဝိညာဉ်ရေးအရသေချာသည်။
ဒီအကျပ်အတည်းကရင်းနှီးတဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်ဘာလုပ်ရမလဲ
စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့်မျှော်လင့်ချက်မဲ့/မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေတဲ့ခံစားချက်ကြောင့်တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်လည်ချောင်းနာတာ၊ ချွေးတွေထွက်ပြီးချွေးထွက်နေသလား။
တခြားဘယ်လိုဖြေရှင်းရမှန်းမသိဘဲတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်စိတ်ခံစားချက်တွေကိုသင်ဝေးကွာစေမှာလား။
ဒါမှမဟုတ်မင်းကမင်းလက်ထဲဘာပဲလုပ်လုပ်တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ကူညီပြီးပံ့ပိုးပေးဖို့လက်တွဲဖော်ရဲ့နည်းလမ်းသစ်နဲ့လှပတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုတည်ဆောက်ဖို့အတူတကွသွားမလား။
ဤရက်စက်ကြမ်းကြုတ်ပြီးအကြင်နာမဲ့သောဗိုင်းရပ်စ်သည်ကျွန်ုပ်တို့အကြားတွင်တိမ်တိုက်တစ်ခုဖန်တီးနေစဉ်ဤမေးခွန်းများနှင့်အခြားမေးခွန်းများစွာကိုကျွန်ုပ်တို့ရင်ဆိုင်ရမည်။
မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ယခုဤကပ်ရောဂါသည်ကျွန်ုပ်တို့အားတစ် ဦး ချင်းစီကိုမည်သို့သက်ရောက်မှုရှိမည်ကိုရွေးချယ်စရာအနည်းငယ်သာရှိသော်လည်းဤကမ္ဘာပေါ်တွင်တစ် ဦး တည်းဖြစ်စေ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောစိတ်ခံစားမှုဆက်သွယ်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့မည်သို့ဖန်တီးပုံကိုတာဝန်ခံနိုင်သည်။ မရ။
ကြည့်ရှုပါ။
သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်ဆက်သွယ်ရန်အကြံပေးချက်များ
ကျွန်ုပ်၏ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအရ၊ ငါတို့မှာပိုကြီးတဲ့ပြဿနာတွေကိုဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းမရှိတဲ့အခါ၊ ငါတို့ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေကိုအာရုံစိုက်တဲ့အခါပိုကျယ်ပြန့်စွာသက်တောင့်သက်သာနေနိုင်တယ်။
မှန်ပါသည်၊ အကျပ်အတည်းများကြားတွင်ဤအရာသည်အသေးအဖွဲဟုထင်ကောင်းထင်နိုင်သည်၊ သို့သော်သင်လက်ရှိဖျားနာမှုနှင့်မကြုံရပါကတစ်ခါတစ်ရံအရိုးရှင်းဆုံးအရာများကိုသာအရေးအကြီးဆုံးလုပ်ပါ။
ထို့ကြောင့် coronavirus ကူးစက်ရောဂါကာလအတွင်းသင့်ကိုယ်သင်ကျန်းမာ။ လုံခြုံမှုရှိစေရန်အကြံပြုထားသောကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအားလုံးကိုအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းမှသင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်ဆက်သွယ်ရန်အောက်ပါနည်းလမ်းများ (သို့) နည်းလမ်းအားလုံးကိုကြိုးစားကျင့်သုံးပါ။
၁။ စာပိုဒ်သို့မဟုတ်မန္တန်တစ်မျိုးမျိုးကိုအတူတကွရွေးပါ။
သင်တို့နှစ် ဦး ၏ပဲ့တင်ထပ်နေသောအရာတစ်ခုကိုရှာပါ။ သို့ဆိုလျှင်တစ် ဦး သို့မဟုတ်တစ် ဦး သည်စိတ်အပျက်သဘောသို့ ၀ င်သွားပါကသင်သည်မျှော်လင့်ချက်တစ်စုံတစ်ခုကိုသတိပေးနိုင်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ "ဟန်နီ၊ ငါတို့ဒါကိုကျော်လွှားဖို့ငါတို့တတ်နိုင်သမျှလုပ်မယ် ... ကျေးဇူးတော်နဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေနဲ့နေ့တိုင်းရင်ဆိုင်ရလိမ့်မယ်။ "
၂။ သင်တို့နှစ် ဦး ချစ်မိခြင်းဖြစ်စဉ်အကြောင်းသင်အကြိုက်ဆုံးပုံပြင်များကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ပြောပါ။
စုံတွဲများအဖြစ်မင်းကိုအတူတကွခေါ်ဆောင်လာသည့်အမှတ်တရများကိုပြန်လည်ဖန်တီးခြင်းသည် ဦး နှောက်တွင်အပြုသဘောဆောင်သောဓာတုတုံ့ပြန်မှုကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ သံသယကင်းစွာဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးယခုပျော်ရွှင်သောအာရုံကြောပို့လွှတ်ဆေးများကိုသုံးနိုင်သည်။
၃။ အိမ်မှာချိန်းတွေ့တဲ့ညကိုဖန်တီးပါ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ကလေးတွေဟာဒီအချိန်မှာမင်းရဲ့အာရုံစိုက်မှုကိုပိုလိုအပ်လာတဲ့အတွက်ဒီအခက်အခဲကိုရှုပ်ထွေးစေနိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့်အကွက်၏အပြင်ဘက်တွင်စဉ်းစားပါ။
သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်ပြန်လည်ဆက်သွယ်ရန်အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်အထိ၊ သင်တစ် ဦး တည်းကိုသာအာရုံစိုက်ရန်ကြိုးစားပါ။
သင်ဖယ်ထားသည့်အချိန်အတွင်း၊ ကိရိယာအားလုံးကိုပိတ်ပါ၊ မျက်လုံးချင်းဆုံမှုကိုမြှင့်တင်ပါ၊ တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး လေးစားမှုနှင့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းစကားများစွတ်ပါ။
4. အချစ်စာတွေဖလှယ်ပါ။
သင် (သို့) သင်၏လက်တွဲဖော်သည်တီထွင်ဖန်တီးနိုင်သောစာရေးခြင်းစိတ်ဓာတ်မရှိလျှင်၊ သင်အချင်းချင်းတန်ဖိုးထားသောအရာမှန်သမျှကိုစာရင်းတစ်ခုလုပ်ပါ။
ညအိပ်ရာမ ၀ င်မီတစ်ညတွင်ဤအသံများကိုမျှဝေပါ။
၅။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှုတိုးပါ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့အဆက်အသွယ်လုပ်ဖို့အမြဲလိင်ရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ခံစားချက်နဲ့မကိုက်ညီတဲ့ပုံစံနဲ့ဖျော်ဖြေဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖိအားမပေးပါနဲ့။
တစ်ခါတစ်ရံကြောက်ရွံ့သောအခြေအနေများအောက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏လိင်စိတ်သည်မြင့်တက်လာသော်လည်းအခြားသူများအတွက်မူလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားသည်။ တုံ့ပြန်မှုနှစ်ခုစလုံးသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည်ထပ်တူမကျလျှင်အလျှော့အတင်းကိုရှာပါ။ အာဟာရပြည့်ဝပြီးအာရုံခံစားနိုင်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုဖန်တီးပါ။ တီထွင်ကြံဆပါ။ ဒါပေမယ့်အများစုကတော့တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ချစ်ကြတယ်။
ချစ်ခင်ကြင်နာမှုပြရန်နည်းလမ်းများနှင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်ပြန်လည်ဆက်သွယ်ရန်သူတို့ကိုသုံးပါ။
၆။ ဘေးချင်းယှဉ်ထိုင်ပြီးတရားထိုင်ပါ။
တခြားသူတွေဒုက္ခရောက်နေစဉ်ငြိမ်သက်တဲ့အခိုက်အတန့်ကိုခံစားမိရင်အပြစ်ရှိတယ်လို့ငါတို့မကြာခဏသွန်သင်ခံရတယ်။
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူအခြားသူများအားကူညီပေးနိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အရေးကြီးသည်။
ဒါကြောင့်မင်းရဲ့အသက်ရှူနိုင်စွမ်းနဲ့အသက်ရှင်သန်ခွင့်ကိုနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်ခံစားဖို့ခဏလောက်အတူနေပေးပါ။ ဒါကကြီးကျယ်တဲ့ပွဲတစ်ပွဲဖြစ်စရာမလိုပါဘူး။
အဲ့တာကိုရိုးရှင်းအောင်ထား။ ဟုတ်ပါတယ်၊ မင်းကိုလမ်းညွှန်ပေးနိုင်မယ့်အခမဲ့ရာချီတဲ့ app တွေကိုသုံးဖို့အားမနာပါနဲ့။
၇။ တကယ်အရေးကြီးတဲ့အရာတွေကိုအာရုံစိုက်ပါ။
တစ်နည်းအားဖြင့်တောင်တန်းများကိုမှိုများဖြင့်မပြုလုပ်ပါနှင့်။ ဗိုင်းရပ်စ်၏အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာချမ်းသာမှုကိုကူးစက်စေနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်စုံတွဲများစွာသည်အသေးအဖွဲကိစ္စများနှင့် ပတ်သက်၍ ရန်ဖြစ်နေကြသည်ကိုတွေ့ရသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီအကောင်ကြီးကမင်းရဲ့စိတ်ကိုမလွှမ်းမိုးပါစေနဲ့၊ နာကြည်းမှုတွေနဲ့ရွံ့မနေပါနဲ့။
အဲဒီ့အစားမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ဆက်သွယ်ဖို့၊ သေးငယ်တဲ့အရာတွေကိုခွင့်လွှတ်ပြီးရှေ့ကိုပုံချခြင်းအားဖြင့်သူ့ရဲ့အဖျက်စွမ်းအားကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်တွန်းထုတ်ပါ။
အရေးအကြီးဆုံးမှာ၊ သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်၊ သင်နှင့်လူသားအားလုံးအားလက်ခံမှု၊ ချစ်ခြင်းနှင့်ကြင်နာမှုတို့ကိုမွေးမြူရန်အခက်အခဲများ၏ဤအချိန်များကို ကျေးဇူးပြု၍ ယူပါ။ တတ်နိုင်သမျှကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အခြားသူများကိုလုံခြုံအောင်ထားပါ။