ကေြနပ်သော
- ကပ်ရောဂါအကျပ်အတည်းကာလအတွင်းဆက်သွယ်ရေးနှင့်နေရာ
- အရာတွေကိုရိုးရှင်းပြီးပေါ့ပေါ့ပါးပါးထားပါ
- လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များချမှတ်ပါ
- ကုထုံးရယူပါ
- လိင်အတွက်တွန်းအားမပေးပါနဲ့
- သေးငယ်တဲ့အရာတွေကိုအာရုံစိုက်ပါ
ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကပ်ရောဂါကာလအတွင်းဆက်ဆံရေးအကျပ်အတည်းသည်စီမံရန်အလွန်ခက်ခဲနိုင်သည်။
ရုပ်ရှင်ရုံများကဲ့သို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနေရာများ၊ စားသောက်ဆိုင်များနှင့်ကုန်တိုက်များပိတ်ထားသည်
၎င်းသည်အိမ်မှထွက်ရန်နှင့်ချိန်းတွေ့ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးရှိရန်နည်းလမ်းများသည်ရွေးချယ်စရာမရှိသလောက်နည်းသွားသည်။
သို့ရာတွင်ကပ်ရောဂါအကျပ်အတည်းကာလတွင်သင်ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေး၌ဆက်လက်ရှိနေနိုင်သည့်ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးအကြံဥာဏ်များစွာရှိသည်။
ကပ်ရောဂါအကျပ်အတည်းကာလအတွင်းကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ကြောက်စရာကောင်းသည်ဟုထင်ရသော်လည်းပွင့်လင်းရိုးသားသောဆက်ဆံရေးဖြင့်ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကိုသင်ဖန်တီးနိုင်သည်။
ကပ်ရောဂါအကျပ်အတည်းကာလအတွင်းဆက်သွယ်ရေးနှင့်နေရာ
ဒါကဖြစ်ပျက်နေတဲ့အကြောင်းအရာတွေ၊ နောက်လာမယ့်အစီအစဉ်တွေအကြောင်းနောက်ဆုံးသတင်းတွေထုတ်ဖို့ရံဖန်ရံခါအစည်းအဝေးတစ်ခုကိုဆိုလိုနိုင်တယ်။
ကြည့်ရှုပါ။
ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ အခြားကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးအကြံပေးချက်များနှင့်အတူလက်တွဲဖော်များကစိတ်နှင့်အခြေအနေကိုနားလည်နိုင်ရန်နေ့စဉ် check-in ပြုလုပ်ရန်ကောင်းသောအကြံဥာဏ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
သာမန်အားဖြင့်ကပ်ရောဂါမဖြစ်ပွားမီကျွန်ုပ်တို့အဖော်နှစ်ယောက်စလုံးသည်အလုပ်နှင့်အိမ်တွင်အချိန်အတော်အတန်အချိန်ဖြုန်းသည်။
သို့သော်ကပ်ရောဂါအကျပ်အတည်းများအတွင်းကုမ္ပဏီများသည်၎င်းတို့၏ ၀ န်ထမ်းများအတွက်အိမ်စီစဉ်မှုကိုဖန်တီးပြီးအစိုးရသည် lockdowns များသတ်မှတ်ပြီးသောအခါအိမ်ထောင်ဘက်များသည်အမှတ်တမဲ့၊ အမိုးတစ်ခုတည်းအောက်တွင်ရှိနေခဲ့သည်။
အိမ်တစ်အိမ်တွင်တစ်ချိန်လုံးကျဉ်းကျပ်နေသည့်စုံတွဲအများစုအတွက်ကိုယ်ပိုင်နေရာမရှိသောကြောင့်အခြေအနေသည်အနည်းငယ်တင်းမာလာခဲ့သည်။
အချိန်ပို (သို့) တစ်ယောက်တည်းနေချိန်၏အရေးပါပုံကိုအလွန်လျှော့တွက်သည်ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာရင်ဒါမှမဟုတ်ငါနဲ့လမ်းလျှောက်ဖို့လမ်းလျှောက်နိုင်တယ်။ စတိုးဆိုင်သွား; စာဖတ်ရန်သီးခြားအခန်းတစ်ခုသို့သွားခြင်း၊ ရုပ်မြင်သံကြားကြည့်တာဒါမှမဟုတ်ဆိုရှယ်မီဒီယာကိုသွားပါ။
အရာတွေကိုရိုးရှင်းပြီးပေါ့ပေါ့ပါးပါးထားပါ
ရုတ်တရက်အိမ်မှအတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည့်စုံတွဲများအတွက်လိုက်နာရမည့်ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးအချက်အချို့သည်သီးခြားအခန်းများတွင်အလုပ်လုပ်ရလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ထိရောက်သောမဟာဗျူဟာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
အိပ်ခန်းတစ်ခန်းတည်းနေထိုင်သောစုံတွဲများအတွက်ဤအရာသည်အခက်အခဲဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းအိပ်ခန်းတစ်ခန်းမှာနေလျှင်ဧည့်ခန်းမှာတစ်ယောက်ယောက်အလုပ်လုပ်ပြီးကျန်တစ်ယောက်ကဖြစ်နိုင်ရင်ထမင်းစားခန်းကနေအလုပ်လုပ်ပါ။
အိပ်ခန်း ၂ ခန်းနှင့်အထက်ရှိသောအိမ်များနှင့်တိုက်ခန်းတွင်နေထိုင်သောစုံတွဲများအတွက်ဒါကပိုလွယ်လိမ့်မည်။ ကပ်ရောဂါအကျပ်အတည်းကာလအတွင်းမှာတောင်ဖွင့်ထားပြီးအပြင်ထွက်လမ်းလျှောက်တာကအဆင်ပြေပါတယ်။ ကုန်ခြောက်ဆိုင်များကဲ့သို့သောမရှိမဖြစ်လုပ်ငန်းများကိုဖွင့်လှစ်ထားသည်။
အိမ်တွင်တင်းမာမှုရှိပုံရလျှင်ကုန်စုံဆိုင်သို့သွားပါ၊ သို့မဟုတ်၎င်းသည်အလုပ်မလုပ်လျှင်အပြင်သို့လမ်းလျှောက်ထွက်ပါမရ။ lockdown ရှိနေသောကြောင့်အပြင်သို့မထွက်နိုင်ဟုမဆိုလိုပါ။
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များချမှတ်ပါ
social distancing ဟုခေါ်သောဤအရာကိုမည်သူမျှမသိသေးပေ၊ ကပ်ရောဂါအကျပ်အတည်းများအတွင်းရှိနေသေးသည့်အရာများသည်လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲတတ်သည်။
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဖြစ်ပျက်နေတဲ့အသစ်အဆန်းတွေရှိတယ်၊ တစ်ချို့လူတွေကအဲဒါကိုကွေးကုပ်လို့ခေါ်ကြတယ်။
ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးအကြံပေးချက်များတွင်စနစ်တကျနေထိုင်မှုပုံစံတည်ဆောက်ခြင်းပါဝင်သည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကအကူအညီပေးနိုင်သည်။ တစ်နေ့တာအတွက်အခန်းကဏ္ingများသတ်မှတ်ခြင်းသည်ကူညီနိုင်သည်။ ဝေယျာဝစ္စများကိုသတ်မှတ်ပေးပြီး၎င်းတို့အားနေ့စဉ်ပြောင်းပါ။
ကျန်းမာပျော်ရွှင်သောဆက်ဆံရေးအကြံပေးချက်များတွင်ရုပ်ရှင်ည၊ ဂိမ်းကစားခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။ ဒါ့အပြင်မင်းသူငယ်ချင်းတွေ၊ ဆွေမျိုးတွေနဲ့ဂိမ်းကစားနိုင်အောင်ဂိမ်းညတွေအတွက် video call သုံးပါ။
ကုထုံးရယူပါ
ယခုအခါကုထုံးပညာရှင်များသည် virtual session များ (သို့) video session များပြုလုပ်နေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်၏သက်တောင့်သက်သာမှသင်၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်အကူအညီကိုရယူနိုင်သည်။
ကုထုံးသည်လျှို့ဝှက်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကပ်ရောဂါအကျပ်အတည်းမတိုင်မီသင်၏ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုသို့သွားမည်ဆိုလျှင်သင်၏ကုထုံးဆရာကို ဆက်သွယ်၍ ၎င်းတို့သည် virtual session များလုပ်မလား၊ virtual session များလုပ်မလားဆိုသည်ကိုကြည့်ပါ။ ကပ်ရောဂါအကျပ်အတည်းတစ်လျှောက်ဆက်လက်ကုသမှုသည်ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာအကြံပေးချက်များနှင့်စိန်ခေါ်မှုများကို ဦး တည်ရန်နည်းလမ်းများကိုသင်ယူရာတွင်အလွန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည် ၎င်းသည်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကပ်ရောဂါ၏နောက်ကွယ်တွင်ရှိသည်။
လိင်အတွက်တွန်းအားမပေးပါနဲ့
မဟုတ်ပါ၊ သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်ကပ်ရောဂါအကျပ်အတည်းကာလအတွင်းဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ရန်အခွင့်အလမ်းကိုတိုးစေလိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်းလိင်စိတ်ဆန္ဒသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပိုနည်းနေသည်ကိုသင်တွေ့ရပေမည်။ အကျပ်အတည်းကာလမှာလိင်ကိစ္စကိုစိတ်ဝင်စားမှုနည်းတာကပုံမှန်ပါပဲ။
သေးငယ်တဲ့အရာတွေကိုအာရုံစိုက်ပါ
၎င်းကာလအတွင်းမျက်နှာ၌ဖြစ်တည်မှုဆိုင်ရာကြောက်ရွံ့ခြင်းများနှင့်လွှမ်းမိုးရန်လွယ်ကူသည်
မည်သည့်ကူးစက်ရောဂါ ဤအရာသည်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်ကိစ္စများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးသင်တို့နှစ် ဦး စလုံးအားပျော့သွားခြင်း၊ အကူအညီမဲ့ခြင်းနှင့်တရားစီရင်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
ဖိအားကိုမခံပါနဲ့၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးမင်းရဲ့ကောင်းချီးတွေကိုရေတွက်ကြည့်ပါ၊ အထူးသဖြင့်မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုတန်ဖိုးထားနိုင်တဲ့အရာလေးတွေကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ဤသေးငယ်သော်လည်းသိသိသာသာသတိရှိသောလုပ်ရပ်များသည်လိုက်နာရန်အကောင်းဆုံးကျန်းမာဆက်ဆံရေးအကြံပေးချက်များဖြစ်နိုင်သည်။
ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာကပ်ရောဂါအကျပ်အတည်းကာလအတွင်းအလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အတူတကွနေထိုင်ခြင်း၊ အလုပ်မသွားနိုင်ခြင်း၊ သင်၏ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မရှိခြင်းနှင့်အိမ်မှအလုပ်လုပ်ခြင်းတို့ကြောင့်အရာများကိုစွန့်ပစ်နိုင်ပြီးဘဝကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။
ကျွန်ုပ်ရေးခဲ့သောဘလော့ဂ်သည်အကျပ်အတည်းမတိုင်မီသင်ရှိနေသောပျော်ရွှင်သောလက်တွဲဖော်ကိုဆက်လက်ကူညီနိုင်သည့်ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးအချက်အချို့သာပါဝင်သည်။