သင့်ခင်ပွန်းအားအရက်သောက်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သောထိရောက်သောနည်းလမ်း ၆ ချက်

ကေြနပ်သော

• ၁။ ဆက်သွယ်ရေးသည်အဓိကအရာဖြစ်သည်
• ၂။ ရောဂါများအကြောင်းသူတို့ကိုပြောပြပါ
• ၃။ သင်၏နီးစပ်သူများကိုအကူအညီတောင်းပါ
• ၄။ codependency ကိုရှောင်ပါ
• ၅။ သူတို့ကိုချစ်ခင်သူတွေကိုဂရုစိုက်တာကိုနားလည်ပါစေ
• ၆။ သူတို့ကိုပံ့ပိုးပါ၊ လှုံ့ဆော်ပါ
• ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ

အရက်သမားယောင်္ကျားတစ်ယောက်အရက်သောက်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်မှာအချိန်၊ အားထုတ်မှုနှင့်စိတ်ရှည်မှုများစွာလိုအပ်သောကြောင့်၎င်းသည်တစ်နေ့တာအလုပ်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်အများအားဖြင့်သူတို့ကိုသင်အတင်းအကျပ်မဆိုလိုပါ၊ ၎င်းတို့အားမည်သည့်အခါမှရပ်တန့်စေလိမ့်မည်ဟုယေဘူယျအားဖြင့်ယူဆသည်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့စွဲလမ်းစေတဲ့အပြုအမူတွေကိုထိန်းချုပ်ဖို့မင်းရဲ့နည်းနည်းလေးလုပ်နိုင်တယ်။

မင်းယောကျာ်းကအရက်ကိုသောက်ပြီးမင်းအဲဒါကိုအဆင်မပြေဘူးဆိုရင်အဲဒါကဆက်စပ်နေတဲ့အန္တရာယ်တွေနဲ့မင်းမိသားစုကိုဘယ်လိုထိခိုက်နိုင်လဲဆိုတာကိုစဉ်းစားရင်သူ့ကိုတားဖို့ကြိုးစားရမယ်။ အရက်စွဲနေတဲ့ခင်ပွန်းကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်မလဲဆိုတဲ့နည်းလမ်းတွေရှာရမယ်။

သူ၏လက်တွဲဖော်အနေနှင့်သင်သည်အကျိုးဆက်များကိုပိုမိုခံစားရလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်သင့်အားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းနှင့်ငွေကြေးပိုင်းဆိုင်ရာပျက်စီးစေနိုင်သည်။

အောက်ပါတို့သည်အရက်စွဲနေသောခင်ပွန်းအားအရက်ဖြတ်ခြင်းကိုကူညီရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

၁။ ဆက်သွယ်ရေးသည်အဓိကအရာဖြစ်သည်

သင်ပထမ ဦး ဆုံးလုပ်ရမှာကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ဆက်သွယ်ပြီးအဲဒါကမင်းနဲ့သင့်ဘ ၀ ကိုဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာကိုထောက်ပြပါ။ မင်းဒီအကြောင်းကိုဘယ်တော့မှမပြောရင်မင်းရဲ့အဖော်ကမင်းဘယ်လောက်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှာကိုမင်းသိမှာမဟုတ်ဘူး။

ဒီအရာကမင်းဘာဖြစ်နေတာလဲ၊ မင်းဘယ်လောက်စိတ်မသက်မသာဖြစ်နေတာကိုသူတို့သိအောင်လုပ်ဖို့၊ အဲဒါကမင်းအရက်ဖြတ်ဖို့သူတို့ကိုဘယ်လောက်ချစ်လဲဆိုတာအပါအ ၀ င်။ ဒီစကားဝိုင်းကသူတို့အတွက်၊ မင်းအတွက်နဲ့မိသားစုအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကနေဘယ်ကလဲဆိုတာကိုနားလည်စေသင့်တယ်။

အရက်သမားယောင်္ကျားတစ်ယောက်ကိုဘယ်လိုဆက်ဆံရမယ်ဆိုတာကိုစဉ်းစားတဲ့အခါမင်းနဲ့အတူရိုးရှင်းတဲ့စကားပြောဆိုမှုကအဆင်မပြေဘူးဆိုရင်ကြားဝင်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအချိန်ဟာသူတို့အရက်သောက်ခြင်းရဲ့အရင်းခံအကြောင်းဖြစ်နိုင်တယ်လို့သူတို့ထင်တာကိုပြောဖို့အချိန်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၂။ ရောဂါများအကြောင်းသူတို့ကိုပြောပြပါ

သင်နှစ် ဦး စလုံးစကားပြောဆိုရန်ထိုင်ပြီးသည်နှင့်နောက်တစ်ဆင့်သည်အရက်နှင့်ပတ်သက်သောရောဂါများကိုသိစေရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အရက်ကိုတမင်တကာရည်ရွယ်ထားသည်ထက်ပိုသောက်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မသက်ဆိုင်သောပြဿနာများမခွဲခြားဘဲသောက်ခြင်း၊ အရက်မသောက်သောအခါဆုတ်ခွာခြင်းလက္ခဏာများနှင့်အရက်ကြောင့်တာဝန်ရှိမှုများကိုပျက်ကွက်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ပန်ကရိယရောဂါ၊ အသည်းရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ အရိုးပွခြင်း၊ အစာအိမ်နာနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ ဦး နှောက်ပျက်စီးခြင်းနှင့်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းစသည့်ဆက်စပ်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကိုသင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဒါတွေအားလုံးဟာသူ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပြီးမိသားစုရဲ့ငွေရေးကြေးရေးကိုလည်းထိခိုက်စေနိုင်တယ်။

၃။ သင်၏နီးစပ်သူများကိုအကူအညီတောင်းပါ

အရက်သမားယောင်္ကျားတစ်ယောက်နဲ့ဆက်ဆံရတာမလွယ်ဘူး၊ သူကမင်းစကားကိုနားထောင်ဖို့အဆင်သင့်မဖြစ်သေးတဲ့အခါသူ့ကိုကူညီဖို့ဘာလုပ်ရမလဲ။ သင်၏ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုအားကြားဝင်မေးမြန်းပါ။

သင့်ခင်ပွန်းကိုကူညီရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာချစ်ခင်သူများထံမှအကူအညီကိုရယူခြင်းဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့အကူအညီကိုအခြားမိသားစုဝင်တွေနဲ့သူငယ်ချင်းတွေကိုမင်းတောင်းနိုင်တယ်။ မင်းသူတို့ကိုလုံလုံလောက်လောက်ယုံကြည်တယ်ဆိုရင်ဘာဖြစ်နေလဲဆိုတာကိုသူတို့ကိုအသိပေးပါ။

အရက်သမားတစ်ယောက်ဖြစ်ခဲ့ဖူးတဲ့သူတစ်ယောက်ကိုသင်သိရင်သူတို့ကသူတို့ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်ခဲ့လဲ၊ သူတို့ရဲ့ချဉ်းကပ်ပုံနဲ့မင်းခင်ပွန်းကိုဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲဆိုတာပြောပြခြင်းဖြင့်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

လူတစ် ဦး သည်သင်၏ခင်ပွန်းနှင့်နီးစပ်သူတစ် ဦး ဖြစ်လျှင်၎င်းသည်ယခင်ဖိနပ်စီးဖူးသူတစ် ဦး မှလာသောကြောင့်၎င်းအားလုပ်ငန်းစဉ်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်၎င်းတို့အားတိုက်ရိုက်စကားပြောစေနိုင်သည်။

၄။ codependency ကိုရှောင်ပါ

အခြေအနေပေါ် ဦး တည်နေသောသင်၏အပြုအမူကြောင့် Codependency သည်သင်၏လက်တွဲဖော်၏စွဲလမ်းမှုကိုဖြစ်စေသည်။ Codependency သည်သူတို့၏အပြုအမူများအတွက်ဆင်ခြေများပေးခြင်းသို့မဟုတ်ဆိုးဝါးသောအခြေအနေများမှသူတို့ကိုလွတ်မြောက်ရန်နည်းလမ်းရှာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုတကယ်ကူညီချင်ရင်သူတို့ကသူတို့ရဲ့အရက်သောက်ခြင်းရဲ့အကျိုးဆက်ကိုနားလည်ပြီးအဲဒါကိုစွန့်လွှတ်ဖို့ ဦး တည်ချက်ထားပြီးလုပ်ရမယ်။

အရက်သမားခင်ပွန်း၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနိုင်ကျင့်မှုကိုကိုင်တွယ်ခြင်းသည်ကျန်းမာသောဘ ၀ ကို ဦး တည်ရန်နည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံအရက်သမားယောင်္ကျားတစ်ယောက်နှင့်ကွာရှင်းခြင်းသည်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အချို့ကိစ္စများတွင်အရက်စွဲခြင်းသည်ဆိုးရွားလွန်းသဖြင့်အရက်သမားကိုစွန့်ခွာရန်အခြားနည်းလမ်းမရှိချေ။ မင်းမှာအရက်သမားယောင်္ကျားတစ်ယောက်ရှိမယ်ဆိုရင်ဘယ်အချိန်ထွက်ဖို့ဘယ်လိုထွက်ခွာရမယ်ဆိုတာမင်းသေချာစဉ်းစားရမယ့်မေးခွန်းအချို့ပါ။

၅။ သူတို့ကိုချစ်ခင်သူတွေကိုဂရုစိုက်တာကိုနားလည်ပါစေ

တစ်ချိန်ချိန်မှာမင်းရဲ့ခင်ပွန်းဟာအထီးကျန်ဆန်တာဒါမှမဟုတ်တရားစီရင်ခြင်းကိုခံစားရနိုင်တယ်။ ဒါကြောင့်သူချစ်တဲ့သူတွေကသူ့ကိုတကယ်ဂရုစိုက်တယ်ဆိုတာနဲ့အပြောင်းအလဲတွေကိုမြင်ချင်တာကိုသတိပေးဖို့အရေးကြီးတယ်။ သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုပြီးတရားစီရင်ခြင်းကိုရပ်ဖို့ချစ်ရသူတွေနဲ့စကားပြောပါ။

၆။ သူတို့ကိုပံ့ပိုးပါ၊ လှုံ့ဆော်ပါ

တစ်ချိန်ချိန်မှာမင်းအတွက်ပင်ပန်းစေနိုင်တယ်ဒါပေမယ့်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဒီလမ်းတစ်လျှောက်မှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအမြဲအားပေးဖို့၊ လှုံ့ဆော်ပေးဖို့အမြဲကြိုးစားပါ။ သူတို့၏ခရီးများနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအထောက်အကူပြုအဖွဲ့များသို့သူတို့နှင့်အတူသွားပါ၊ ဤခရီးတွင်သင်အမှန်ပင်သူတို့နှင့်အတူရှိနေကြောင်းပြသရန်။

ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ

ဒီလိုဖြစ်နေတုန်းမှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုထိထိရောက်ရောက်ကူညီနိုင်ဖို့မင်းလုံခြုံပြီးကျန်းမာဖို့လိုတာကြောင့်မင်းနဲ့မင်းရဲ့ကလေးတွေကိုဂရုစိုက်ဖို့သတိရပါ။ Sober Living Colorado Springs သည်အရက်ပြန်လည်ဆယ်တင်ရေးအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီပေးနိုင်သော Colorado ရှိနေရာကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်အလွန်စိတ်ပူစရာမလိုပါ။