ကေြနပ်သော
- ၁။ သင့်ကိုအချိန်တစ်ခုပေးပါ
- ၂။ သက်သာရန်အချိန်ယူပါ
- 3. အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူချင်းများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ
- 4. ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုရင်ဆိုင်ဖို့မင်းရဲ့စွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ
- 5. အခြားသူများနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်စေပါ
- 6. ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာပါ
စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်းမှဖြစ်ပေါ်လာသောစိတ်ဖိစီးမှုများကိုကိုင်တွယ်ခြင်းသည်သင်၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်းသည်ကိုယ်တိုင်လွယ်လွယ်ကူကူမပျောက်ဘဲပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးသောခံစားချက်များဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤတုံ့ပြန်မှုများသည်သင့်အားအကူအညီမဲ့မှုနှင့်မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့ခြင်းများပင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်ဟာရန်လိုတဲ့စိတ်ထိခိုက်စရာအဖြစ်အပျက်တစ်ခုနဲ့ကြုံခဲ့ရင်မင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြန်ထနိုင်ပြီးမင်းရဲ့ဘ ၀ ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းရှေ့ဆက်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေရှိတယ်။
စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုနားလည်ခြင်း
ချေမှုန်းရေးအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည်ပြည်နယ်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုကွဲပြားသော်လည်းဥပဒေအရတိုက်ခိုက်ခြင်းကိုအခြားသူတစ် ဦး ဦး အားထိခိုက်နစ်နာစေရန်သို့မဟုတ်ထိခိုက်စေရန်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိကြိုးပမ်းမှုအဖြစ်ယေဘူယျအားဖြင့်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်အခြားသူများအပေါ်ကျူးလွန်သောခြိမ်းခြောက်မှုများသို့မဟုတ်ကြောက်စရာအပြုအမူများဖြစ်နိုင်သည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသောစိတ်ဖိစီးမှုသည်သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များ၊ ယာဉ်မတော်တဆမှုများ၊ အကြမ်းဖက်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်ချေမှုန်းခြင်းကဲ့သို့သောအခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့်စိတ်ဒဏ်ရာရဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သင်ဟာလမ်းသွားလမ်းလာတစ် ဦး ရဲ့သားကောင်ဖြစ်ခဲ့ရတဲ့အခါစိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဒဏ်ရာရစေသောဖြစ်ရပ်တစ်ခုနှင့်ဆက်စပ်သောစိတ်ခံစားမှုများသည်ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သော်လည်း၎င်း၏ပုံမှန်လက္ခဏာအချို့ကိုသိရန်အရေးကြီးသေးသည်။
- ဒေါသ - သင့်တွင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာကြောင့်သင်ဒေါသထွက်နိုင်ပြီးသင့်ကိုမှားယွင်းစေသောသူအပေါ်မကျေနပ်မှုခံစားရနိုင်သည်။
- ကြောက်ရွံ့ခြင်း - တူညီသောစိတ်ဒဏ်ရာရခြင်းသည်ထပ်တလဲလဲဖြစ်မည်ကိုသင်ကြောက်ပေမည်။
- အပြစ် - သင်အခြားသူများမအောင်မြင်ဘဲသင်လွတ်မြောက်ခဲ့သော်လည်းသင်အပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရနိုင်သည်။
- အကူအညီမဲ့မှု - သင်ရုတ်တရက်ဖြစ်ပွားခဲ့သောစိတ်ထိခိုက်စရာအဖြစ်အပျက်ကြောင့်သင်အားနည်းချက်ခံစားရနိုင်သည်။
- Shock - ဖြစ်ပျက်တာကိုလက်ခံဖို့မင်းအခက်အခဲရှိနိုင်တယ်။
- ကူညီကယ်ဆယ်ရေး - မင်းဘဝရဲ့အဆိုးဆုံးဖြစ်ရပ်တွေထဲကတစ်ခုပြီးသွားတာကိုမင်းသက်သာရာရနိုင်တယ်။
သို့သော်လည်းစိတ်ဒဏ်ရာအခြေအနေများအပေါ်လူတွေရဲ့တုံ့ပြန်မှုတွေကကွဲပြားပါတယ်။ စိတ်ဒဏ်ရာ၏အဖြစ်များသောလက္ခဏာများကိုသိခြင်းသည်တိုက်ခိုက်ခြင်းကဲ့သို့သောခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောပူပင်သောကများကိုကိုင်တွယ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။
ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု၏စိန်ခေါ်မှုများ၊ အန္တရာယ်များနှင့်အတူဆက်ဆံရေး
တိုက်ခိုက်ခံရပြီးနောက်စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖြေရှင်းပါ
စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့်တိုက်ခိုက်ခံရပြီးနောက်ကြုံတွေ့ရသောစိတ်ဖိစီးမှုများကိုရင်ဆိုင်ရခြင်းသည်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။ ၎င်းသည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်ကိုပြန်လည်ရရှိရန်နှင့်သင်၏ဘ ၀ ကိုထိန်းချုပ်ရန်ပြန်လည်ရယူရန်ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ဆောင်သင့်သောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤတွင်ထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းအချို့မှာ -
၁။ သင့်ကိုအချိန်တစ်ခုပေးပါ
တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုကြောင့်ထိခိုက်နာကျင်စေသောစိတ်ဖိစီးမှု၏အဖြစ်မှန်ကိုသဘောပေါက်ခြင်းသည်နေ့ချင်းညချင်းဖြစ်မလာပါ။ အရာအားလုံးကိုဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကိုနားလည်လက်ခံဖို့အတွက်အချိန်အများကြီးလိုအပ်တယ်။ မင်းခဏနားပြီးမင်းအတွက်ငါ့အတွက်အချိန်နည်းနည်းယူရင်ပိုကောင်းတာပေါ့။
၂။ သက်သာရန်အချိန်ယူပါ
သင်ခံစားနေရသောအရာများကိုခံစားခွင့်ပြုခြင်းသည်သင်၏အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ကြီးမားသောအကူအညီတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီအဖြစ်အပျက်ကနေမင်းဆုံးရှုံးခဲ့ရတဲ့ဆုံးရှုံးမှုတွေအတွက် ၀ မ်းနည်းဖို့အချိန်ပေးပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြန်ဆယ်ဖို့အတင်းမတိုက်တွန်းရင်အကောင်းဆုံးဘဲ။ သင်၏ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုစိတ်ရှည်ရှည်နှင့်လမ်းတစ်လျှောက်မမျှော်မှန်းနိုင်သောစိတ်ခံစားမှုမှန်သမျှကိုသတိထားပါ။
3. အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူချင်းများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ
စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်းကဲ့သို့သောစိတ်ထိခိုက်စရာအဖြစ်အပျက်တစ်ခုကိုဖြေရှင်းခြင်းဖြင့်အရေးယူခြင်းဖြင့်ကျော်လွှားနိုင်သည်။ သင်၏အကူအညီမဲ့သောစိတ်ကိုစိန်ခေါ်ရန်အကျိုးရှိသောအရာတစ်ခုကိုလုပ်ပါ။ မင်းလိုမျိုးစိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့အဖြစ်အပျက်မျိုးကြုံဖူးတဲ့အခြားသူတွေနဲ့ချိတ်ဆက်ပြီးမင်းဒါကိုလုပ်နိုင်တယ်။ အခြားသူများနှင့်အဆက်အသွယ်ရခြင်းသည်သင့်အားအကူအညီမဲ့သောစိတ်ကိုကျော်လွှားရန်သင်၏လမ်းထဲသို့ထည့်သွင်းနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။
4. ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုရင်ဆိုင်ဖို့မင်းရဲ့စွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ
ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတဲ့နည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ မင်းရဲ့ခံနိုင်ရည်စွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ဖို့မင်းအတွက်အလုပ်လုပ်တာကိုလုပ်နေတဲ့ကိစ္စပဲ။ သင်ဟာတိုက်ခိုက်ခံရမှုတစ်ခုကြောင့်စိတ်ဒဏ်ရာရတာနဲ့ဆက်ဆံရာမှာအခက်အခဲရှိရင်မင်းရဲ့စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်တဲ့အတွေးတွေနဲ့ခံစားချက်တွေကိုဘယ်လိုစီမံရမလဲဆိုတာသင်ယူရင်းတစ်ချိန်တည်းမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုတွေကိုလျှော့ချနိုင်တဲ့အရာတွေကိုလုပ်ဖို့မင်းကိုယ်မင်းတွန်းအားပေးနိုင်တယ်။
ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားသောဆက်ဆံရေး၏လက္ခဏာများ
5. အခြားသူများနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်စေပါ
တိုက်ခိုက်ခံရတဲ့ဖြစ်ရပ်ရဲ့နောက်ဆက်တွဲကတော်တော်ကြောက်စရာကောင်းနိုင်တယ်။ ၎င်းသည်သင့်အားသူငယ်ချင်းများနှင့်အခြားလူမှုရေးလုပ်ငန်းများမှသင့်အားအထီးကျန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်အခြားသူတွေကိုလက်လှမ်းမီတာကဆက်ဆံရေးတိုးတက်ဖို့အတွက်ရှည်လျားတဲ့လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသောသူငယ်ချင်းများနှင့်ပုံမှန်အားဖြင့်အချို့သောလှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ပါ။ အထောက်အပံ့ပြုအဖွဲ့များ၊ ဘုရားရှိခိုးကျောင်းလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အခြားလူထုအဖွဲ့အစည်းများ၏အားသာချက်ကိုရယူခြင်းဖြင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ရန်နှင့်မိတ်ဆွေသစ်ဖွဲ့ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။
6. ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာပါ
ဖြစ်ရပ်အများစုတွင်စိတ်ဒဏ်ရာရပြီးနောက်စိုးရိမ်သောကခံစားချက်သည်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိပျောက်သွားနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုတွေကအရမ်းပြင်းထန်လာရင်မင်းရဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုထိခိုက်နိုင်တယ်၊ အဲဒါကမင်းကျွမ်းကျင်တဲ့အကူအညီကိုရှာရမယ့်အချိန်ပဲ။
တိုက်ခိုက်ခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်ခံစားခဲ့ရသည့်စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရုန်းကန်နေရသည်မှာလွယ်ကူသည်။ မင်းရဲ့ဘ ၀ ကိုရှေ့ဆက်လျှောက်တဲ့အခါခက်ခဲကြမ်းတမ်းနေဖို့ခက်နိုင်တယ်၊ ဒီအချက်တွေကမင်းတွေ့ကြုံရနိုင်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ဖို့ကူညီနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့်စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကိုကိုင်တွယ်တာကဒီလောက်နဲ့မရပ်ဘူးဆိုတာသတိရပါ။ သင့်ပြည်နယ်၏နိုင်ငံသားတစ် ဦး အနေနှင့်စိတ်ဒဏ်ရာအတွေ့အကြုံကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လျော်ကြေးငွေပြန်လည်ရယူရန်တရားရုံးတွင်အရေးယူပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ သင်ဟာအကြမ်းဖက်မှုရဲ့သားကောင်ဖြစ်ရင်မင်းရဲ့အမှုအတွက်သင့်တော်တဲ့ဥပဒေကြောင်းအရကူညီပေးနိုင်မယ့်လိုင်စင်ရရှေ့နေနဲ့တိုင်ပင်ဖို့အကြံပြုပါတယ်။
ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ