ကေြနပ်သော
- သင်မည်သို့ကိုင်တွယ်သင့်သနည်း။
- ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းနှစ်ခုသည်အစဉ်လိုက်ဖြစ်နိုင်သည်။
- စစ်မှန်သောရင်းနှီးမှုတည်ဆောက်ပါ
“ စစ်မှန်တဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာကငါတို့ကိုခံစားစေတဲ့ပုံစံနဲ့ခွဲခြားနိုင်တယ်။ အချစ်သည်ကောင်းကျိုးခံစားရမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အမာခံသို့စိမ့်ဝင်နေသောစစ်မှန်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာအတွေ့အကြုံသည်ငြိမ်းချမ်းသောအရည်အသွေးရှိသည်။ စစ်မှန်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်ကျွန်ုပ်တို့အားနွေးထွေးမှုနှင့်အလင်းရောင်ဖြည့်ပေးသည်။ edding မင်္ဂလာဆောင်ကြေညာချက်
ငါတို့ရဲ့နှလုံးသားထဲမှာ၊ ဒါကဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာငါတို့လိုချင်တဲ့ဆန္ဒဘဲ။ ဒါကငါတို့ကိုခေါ်တာ၊ ငါတို့ကိုပြုစုပျိုးထောင်တာ၊ ငါတို့ကိုထောက်ပံ့ပေးတဲ့အရာပဲ။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာဒီအဖိုးတန်အချိန်တွေကိုငါတို့သိနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ကဆက်ဆံရေးကိုပထမနေရာမှာစခဲ့တာဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တယ် - ငါတို့အတွင်းပိုင်းကအရာတစ်ခုကယိုယွင်းလာပြီးငါတို့ကမ္ဘာကြီးစတင်ပြိုကွဲသွားတဲ့အချိန်တွေကိုငါတို့သိနိုင်တယ်။ ရင်းနှီးမှုနှင့်ရင်းနှီးမှု၏မီးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသားရှိအတားအဆီးများကိုဖြိုဖျက်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏အရိပ်ပစ္စည်းများထွက်ပေါ်လာသည်။
စုံတွဲများသည်ပုန်းအောင်းနေသောစိတ်ဒဏ်ရာနှင့်အတူတကွအလုပ်လုပ်ရန်စိန်ခေါ်မှုနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည်၊ အဖွင့်ကိုစောင့်ဆိုင်းခြင်းနှင့်လွှတ်ပေးခြင်းကိုစောင့်နေခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအချိန်သည်စုံတွဲများသည်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနှင့်ဝိညာဉ်ရေးတိုးတက်မှုအတွက်ရေယာဉ်နှင့်မော်တော်ယာဉ်ပြုလုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုရင်ဆိုင်ရသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာကောင်းတဲ့အချိန်ပါ။ ၎င်းသည်စုံတွဲများဘဝဘ ၀ ၏နက်ရှိုင်းသောအရာများမှတဆင့်အတူတကွလုပ်ဆောင်ပုံကိုသင်တန်းပေးသည့်အခိုက်အတန့်ဖြစ်သည်။
သင်မည်သို့ကိုင်တွယ်သင့်သနည်း။
ပထမအဆင့်သည်နက်ရှိုင်းသောအရာတစ်ခုကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်း၊ ၎င်းထဲမှအချို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၌ဖိနှိပ်ထားသောခံစားချက်များနှင့်အာရုံခံစားချက်များနှင့်ပေါ်ထွက်လာသောအရာများသို့အသိဥာဏ်၊ ချစ်ခြင်းနှင့်စိတ်ရှည်ခြင်းတို့ကိုယူဆောင်လာရန်ဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ စုံတွဲများသည်အခွင့်အလမ်းကိုအလျင်စလိုရယူပြီးပိုမိုနာကျင်စေခြင်းမှကာကွယ်ရန်ခုခံကာကွယ်မှုကိုစတင်ကြသည်။ ငါတို့ကတခြားသူကိုဒေါသထွက်နိုင်တယ်။ သူတို့၏အမှားများကိုထောက်ပြပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းစဉ်မှအာရုံကိုသူတို့၏အာရုံသို့ပြောင်းပါ။
ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းနှစ်ခုသည်အစဉ်လိုက်ဖြစ်နိုင်သည်။
၁။“ လူတိုင်းကပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာရူးသွပ်သွားတတ်ကြတယ်။ မင်းအလှည့်ရမှာပဲ! " (Terrence Real မှ)
၂။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိခံစားချက်နှင့်ခံစားချက်များကိုအာရုံစိုက်ပါ။
စိတ်ဒဏ်ရာမှတဆင့်အလုပ်လုပ်သောအခြားသူတစ် ဦး နှင့်ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးရှိရန်ကြိုးစားခြင်း (အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အများစု) - အထူးသဖြင့်တွယ်တာမှုစိတ်ဒဏ်ရာ - လူတစ် ဦး ၏ပိတ်ဆို့မှုများမှတဆင့်မီးရှို့ခြင်းသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်သည်။
စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်သော Peter Levine က“ ဒဏ်ရာရသူများစွာအတွက်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ရန်သူဖြစ်လာသည်။ မည်သည့်အာရုံခံစားမှုမျိုးကိုမဆိုအတွေ့အကြုံသစ်သည်ကြောက်မက်ဖွယ်ရာနှင့်အကူအညီမဲ့မှုကင်းမဲ့သောအတားအဆီးတစ်ခုဟုအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်သည်။ ”
ငါတို့အားလုံးပေါ်လာတဲ့စစ်မှန်တဲ့ဆက်ဆံရေးကိုလိုချင်ရင်ငါတို့ဒီဒဏ်ရာရတဲ့အပိုင်းကိုငါတို့ရဲ့ရင်းနှီးတဲ့အခြားသူကိုမကြာခင်ဒါမှမဟုတ်မကြာခင်မျှဝေပေးလိမ့်မယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဆက်ဆံရေးကအပြင်မှာတည်ငြိမ်ပြီးကြည့်ကောင်းလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်ဖိအားအောက်မှာမနေဘူး။ ပြီးတော့အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုပျောက်ဆုံးနေသလိုခံစားရလိမ့်မယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကောင်းမွန်စွာပြုပြင်ပြောင်းလဲထားသောမိမိကိုယ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့အကြားရိုင်းပြသောလှည့်ဖျားမှုများကိုကြံ့ကြံ့ခံရင်ဆိုင်ရလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဂူနှင့်၎င်းနှင့်အတူပါလာသည့်အန္တရာယ်ကိုကြင်နာတတ်ပြီးပျော်စရာကောင်းသောချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုသာဖြေရှင်းရမည်။ သို့သော်အချိန်နှင့်လေ့ကျင့်မှုဖြင့်စုံတွဲတစ်တွဲသည်“ ဂူထဲသို့ဝင်” ရန်သင်ယူနိုင်သည်။
ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သေးငယ်တဲ့ပမာဏဖြင့်စတင်ပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်ရှိနေသောကြောက်စရာခံစားချက်နှင့်ခံစားချက်များသို့သွားရန်အချိန်ကိုဖယ်ထားပါ။ အရာတွေကိုနှေးကွေးစေပါ။ သူကသူမအတွက်အရာတွေကိုနည်းနည်းပိုပြည့်ပြည့်ဝဝခံစားဖို့အချိန်လိုချင်ရင်သင့်လက်တွဲဖော်ကိုမေးပါ။ ငါတို့ဒါကိုကုထုံးမှာလုပ်နိုင်ပေမယ့်၊ အတွေ့အကြုံရရန်နည်းလမ်းတစ်ခုနှင့်ကတိတည်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်စစ်မှန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်၎င်းနှင့်အတူလုပ်ဖို့လည်းသင်ယူဖို့လိုသည်။ မကြာခဏထိခိုက်ဒဏ်ရာရသောဒဏ်ရာသည်ဆက်စပ်မှုရှိပြီးကုသမှုသည်ဆက်စပ်မှုရှိရမည်။ သင်၏လမ်းကိုမည်သို့ရှာရမည်ကိုအတူတကွလေ့လာပါ။
ကျွမ်းကျင်သောလက်တွဲဖော်သည်ဤအစပျိုးချိန်များနှင့်မည်သို့နေရမည်ကိုသိသည်။ အနီးကပ်ထိုင်ရသော်လည်းမနီးလွန်းပါ၊ အချို့ကိုပြောရန်၊ သိပ်မပြောရန်နည်းလမ်းရှာပါ။ သင်၏လက်တွဲဖော်အားနာကျင်မှုအနည်းငယ်ကို ယူ၍ ဆိုဖာပေါ်တွင်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်၌ခံစားမှုဆိုင်ရာအသိအမြင်ကိုတင်ပြရန်ပြန်လာပါ။ သင်မှားနေသည်ကိုမှန်အောင်မည်သို့ပြုပြင်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကသူတို့လိုဏ်ဂူထဲကို ၀ င်ဖို့လိုအပ်တဲ့အရာနဲ့သူ့အတွက်ဘာအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာပြောနိုင်ပါတယ်။
စစ်မှန်သောရင်းနှီးမှုတည်ဆောက်ပါ
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်ပျော်ရွှင်မှုထက်နာကျင်မှုကိုထည့်ရန်ရွေးချယ်ခြင်းသည်ခက်ခဲသော်လည်း၎င်းသည်အလွန်အကျိုးရှိပြီးစစ်မှန်ပြီးစစ်မှန်သောရင်းနှီးမှုတည်ဆောက်နိုင်သည်။
“ လောကမှာငါတို့ကဘာလို့ဒီလိုလုပ်ရတာလဲ” လို့သင်မေးကောင်းမေးနိုင်တယ်။ အတိုချုပ်ဆိုရလျှင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်ကြီးထွားမှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်နက်ရှိုင်းသောကတိကဝတ်ကိုပြုလုပ်သည်။ ၎င်းကိုသင်မှတဆင့်ဉာဏ်ပညာကိုရယူနိုင်ပြီးအသွင်ပြောင်းလဲရန်သားဖွားဆရာမလည်းဖြစ်နိုင်သည်။
သို့သော်သင်ပြုလုပ်ရန်ရွေးချယ်ပါ၊ သေးငယ်စွာစတင်ရန်နှင့်အလှည့်ကျရန်သေချာပါစေ။ ငါတို့အားလုံးမှာလုပ်စရာတွေရှိတယ်။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးပြတ်တောက်သွားရင်တောင်မှတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ပြန်နေနိုင်တယ်။ သင်တို့နှစ် ဦး စလုံးသည်သင်လိုအပ်သောအရာကိုမည်သို့ရယူနိုင်သည်ကိုသင်ယူနိုင်သည်။ သင်တို့နှစ် ဦး စလုံးသည်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုပိုမိုခိုင်ခံ့စေ။ ပိုမိုကြံ့ခိုင်စေနိုင်ပြီးသင်ထင်မှတ်မထားသောနည်းလမ်းများဖြင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေနိုင်သည်။
အဲဒါကိုတစ်ချို့ကသတိရှိရှိချစ်မြတ်နိုးတဲ့လမ်းကြောင်းလို့ခေါ်ကြတယ်။