ကေြနပ်သော
- ၁။ တိုက်ခိုက်ခြင်းသည်အတိတ်နိမိတ်ဖြစ်သည်
- ၂။ သင်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အလုပ်လုပ်ရမယ်ဆိုရင်မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကမကောင်းဘူး
- ၃။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအကြောင်းသူငယ်ချင်း (သို့) မိသားစုနဲ့စကားပြောတာဟာအရေးကြီးတယ်
- ၄။ သင်၏တိုက်ပွဲများကိုအမြဲရွေးပါ
- ၅။ အိမ်ထောင်ပြုပြီးကလေးယူပါ
- ၆။ သင်သူတို့ကိုချစ်ရင်သင့်လက်တွဲဖော်အတွက်အပြောင်းအလဲရှိရမယ်
- ၇။ သင်မီးပွားပြတ်သွားလျှင်ဆက်ဆံရေးကပြီးဆုံးသွားပြီ
- ၈။ သူတို့နားမလည်ရင်သူတို့ကတစ်ယောက်ထဲဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူး
- ၉။“ ဒါဟာဖြစ်ရင်ဖြစ်လိမ့်မယ်”
- ၁၀။ စုံတွဲများကုထုံးလိုအပ်ပါကသင်၏ဆက်ဆံရေးကိုကယ်တင်ရန်နောက်ကျသွားပြီ
ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကိုလမ်းညွှန်ရန်အသုံးပြုသောအသေးစိတ်အစီအစဉ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏မိဘများ၊ မီဒီယာများ၊ လူမှုကွန်ရက်စာမျက်နှာများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ယခင်အတွေ့အကြုံများအားပြသရန်ရွေးချယ်သောအရာများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤအရင်းအမြစ်များသည်ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးပုံသဏ္န်ကိုတည်ဆောက်ပေးသည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုလမ်းညွှန်ပေးပြီးကျွန်ုပ်တို့၏လက်တွဲဖော်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကိုမျှော်မှန်းချက်များသတ်မှတ်ပေးသည်။ တခါတရံမှာ၊ ဒီအရာတွေအများကြီးကပုံမှန်ဘဲလို့ထင်တဲ့အတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဆက်ဆံရေးပုံစံကနေရုန်းထွက်ဖို့ခက်ခဲစေတယ်။
ငါမင်းရဲ့အချစ်ရေးကို knots နဲ့ဆက်နွယ်မှုရှိစေမယ့်သာမန်ယုံကြည်ချက်ဆယ်မျိုးစာရင်းကိုငါတွေ့ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်စိတ်မပူပါနဲ့၊ ငါအဲဒီကျောက်တုံးကိုဖြေဖျောက်ဖို့ကျောက်မျက်အနည်းငယ်ကိုလွှတ်ချလိုက်တယ်။
၁။ တိုက်ခိုက်ခြင်းသည်အတိတ်နိမိတ်ဖြစ်သည်
ငါ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်မှုမှာငါ့စုံတွဲတွေကိုအချိန်တိုင်းပြောနေတယ်၊ တိုက်ခိုက်တာကကောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းဘယ်လိုတိုက်လဲ။ ယုံသည်ဖြစ်စေမယုံသည်ဖြစ်စေစကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းကိုရိုးသားစွာပြောဆိုခြင်းဖြင့်တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်တိုက်ခိုက်ခြင်းမပြုဘဲတိုက်ခိုက်ခြင်းသည်ကျန်းမာသောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။ မင်းစကားတွေကိုပြန်မပြောနိုင်ဘူး၊ တစ်ယောက်ယောက်ကိုဘယ်လိုခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတာမင်းမမှတ်မိဘူး။ ဤအရာသည်အနာဂတ်တွင်ယုံကြည်မှုဆိုင်ရာပြသနာတစ်ခုဖန်တီးမည်ဖြစ်ပြီး၎င်းတို့နှစ် ဦး စလုံးသည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပြန်အလှန်ခုခံကာကွယ်သည့်အနေနှင့်နံရံများထူထောင်လိမ့်မည်။ သင်တို့နှစ် ဦး သည်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့တွင်ရှိသည်ကိုသတိပြုပါ။ “ ငါတို့ကမကဘူး” မဟုတ်ဘဲ“ ငါနဲ့မဆိုင်” ဆိုတဲ့ရှုထောင့်ကနေလုပ်ဆောင်ပါ။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးဂုရုဒေါက်တာ Dr. Gottman ၏သုတေသနပြုချက်အရပဋိပက္ခတစ်ခုအတွင်းရိုးရိုးမိနစ် ၂၀ ခန့်အနားယူခြင်းသည်စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့စိတ်အပန်းဖြေစေသောအရာတစ်ခုခုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏စွမ်းအင်ကိုပြန်လည်အာရုံစိုက်ပါ။
၂။ သင်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အလုပ်လုပ်ရမယ်ဆိုရင်မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကမကောင်းဘူး
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးထဲကခက်ခက်ခဲခဲအလုပ်ထုတ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ မင်းကထိရောက်တဲ့ဆက်သွယ်ရေးမှာအလုပ်မလုပ်ဘူးဆိုရင်ဆက်ဆံရေးကဆုတ်ယုတ်သွားလိမ့်မယ်။ ပျော်ရွှင်သောဆက်ဆံရေးအားလုံးသည်အလုပ်လိုအပ်သည်။
၃။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအကြောင်းသူငယ်ချင်း (သို့) မိသားစုနဲ့စကားပြောတာဟာအရေးကြီးတယ်
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအကြောင်းအပြင်မှာပါတီတစ်ခုကိုသင်တိုင်ကြားတဲ့အခါဒါဟာပြသနာအသစ်တစ်ခုကိုဖန်တီးပေးပါတယ်။ သူတို့ကိုသင်ပြောသောအရာများ၏သက်ရောက်မှုကိုစဉ်းစားပါ၊ အထူးသဖြင့်သင်ပြောသောအရာသည်အတည်ပြုချက်ရယူရန်သို့မဟုတ်သင့်အကြောင်းကောင်းခံစားရန်မကောင်းပါလျှင်။ မင်းသူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုထောက်ခံမှာမဟုတ်ဘူး။ ပိုဆိုးတာကဒါဟာလိမ်လည်မှုကိုတောင် ဦး တည်သွားနိုင်တယ်။
၄။ သင်၏တိုက်ပွဲများကိုအမြဲရွေးပါ
တစ်ခုခုကိုမင်းဘယ်လိုခံစားနေရတယ်ဆိုတာကိုဖော်ပြဖို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုံခြုံမှုကိုခံစားရသင့်တယ်၊ ဘာကိုပြောရမယ်ဆိုတာကိုရွေးပြီးရွေးစရာမလိုပါဘူး။ မင်းကိုခံစားစေခဲ့တဲ့အဖြစ်အပျက်တစ်ခုခုရှိခဲ့ရင်အဲဒါကိုထုတ်ဖော်ပါ။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကသူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုအရေးမထားဘူးလို့ခံစားရရင်သူတို့ကဇာတ်လမ်းကိုဖွင့်ပြောဖို့ဒါမှမဟုတ်နားထောင်ဖို့လှုံ့ဆော်ဖို့အလားအလာနည်းလိမ့်မယ်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ် ဦး စလုံးသည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး နားလည်မှုရသောအခါ၎င်းတို့သည်ဘုံရပ်တည်ချက်ကိုရှာဖွေရန်အတူတကွပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ကြသည်။ သတိပြုပါ၊ သဘောထားကွဲလွဲမှုတိုင်းတွင်ရှုထောင့်နှစ်ခုအမြဲရှိနေပြီး၎င်းတို့နှစ်ခုစလုံးသည်မှန်ကန်သည်။ ဖြစ်ရပ်မှန်တွေကိုလျစ်လျူရှုပြီးသင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ခံစားချက်ကိုနားလည်ဖို့အာရုံစိုက်ပါ။
၅။ အိမ်ထောင်ပြုပြီးကလေးယူပါ
ဒါကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေကိုပြေပျောက်သွားစေလိမ့်မယ်။ ဒီစကားကငါကြားတိုင်းကြားတိုင်းရယ်ရယ်မောမောဖြစ်စေတယ်။ အိမ်တစ်လုံးဆောက်တာနဲ့တူတယ်၊ မင်းနံရံတွေကိုဘာဆေးလိမ်းရမလဲဆိုတာကိုမစဉ်းစားခင်မင်းရဲ့အခြေခံအုတ်မြစ်ကခိုင်မာဖို့လိုတယ်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၏အခြေခံအချက်များတွင်ယုံကြည်မှု၊ လေးစားမှုနှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်ဟုခံစားရသည့်အတိုင်းအတာတို့ပါ ၀ င်သည်။ ဤအရာများသည်တုန်လှုပ်လျှင်ကျွန်ုပ်အားယုံကြည်ပါ၊ မည်သည့်မင်္ဂလာဆောင်နှင့်ကလေးမှမပြင်နိုင်ပါ။ မကြာခဏဆိုသလို၊ အကူးအပြောင်းကာလများ (ဥပမာကလေးတစ် ဦး မွေးဖွားခြင်းသို့မဟုတ်အလုပ်သစ်) သည်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုပိုမိုထိခိုက်လွယ်စေသည်။
၆။ သင်သူတို့ကိုချစ်ရင်သင့်လက်တွဲဖော်အတွက်အပြောင်းအလဲရှိရမယ်
ကျွန်ုပ်တို့ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ၀ င်သောအခါ၎င်းသည်“ ဝယ်သည်အတိုင်း” မူဝါဒဖြစ်သည်။ သင်မြင်သောအရာကိုသင်ရရှိသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကိုပြောင်းလဲဖို့မရည်ရွယ်ပါနဲ့။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုသူတို့ရဲ့အားပေးမှုတွေ၊ ဘဝရည်မှန်းချက်တွေအောင်မြင်ဖို့ဒါမှမဟုတ်ပိုကျန်းမာတဲ့လူနေမှုဘ ၀ ကိုချမှတ်တာကိုပဲကောင်းစေချင်တယ်။ သင်၏ဆက်ဆံရေးသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောလူတစ် ဦး ဖြစ်လာရန်လှုံ့ဆော်မှုအရင်းအမြစ်ဖြစ်သင့်သည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုပြောင်းဖို့အတင်းအကျပ်ခိုင်းတာကမတရားဘူး၊ လက်တွေ့မကျဘူး။
၇။ သင်မီးပွားပြတ်သွားလျှင်ဆက်ဆံရေးကပြီးဆုံးသွားပြီ
လိင်နှင့်အချစ်ရေးသည်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်အရေးကြီးသော်လည်း၎င်းသည်ကျဆင်းသွားသည်။ ဘဝကဖြစ်ပျက်တယ်၊ အဲဒီညကငါတို့ပင်ပန်းလို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုဒါမှမဟုတ်အရမ်းပူတာကိုမခံစားရဘူး၊ ဒါကမင်းရဲ့လိင်စိတ်ကိုသေချာပေါက်ကျဆင်းစေနိုင်တယ်။ နှစ် ဦး စလုံးသည်ဤအဆင့်သို့ရောက်လာသောအခါကစားကွက်အဆင့်တွင်အမြဲရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကစိတ်မ ၀ င်စားတဲ့အတွက်မင်းအတွက်တစ်ခုခုမှားနေတယ်လို့မထင်လိုက်ပါနဲ့။ ဒီအချိန်တွေအတွင်းမှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုရင်းနှီးအောင်ဆွဲဆောင်ဖို့မကြိုးစားပါနဲ့၊ သူတို့ကိုအရှက်ခွဲမနေပါနဲ့၊ ဘာဖြစ်နေလဲဆိုတာကိုနားလည်ပြီးပြဿနာကိုသက်သာအောင်လုပ်ပြီးတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်စိတ်ရှည်ရှည်ထားဖို့မကြိုးစားပါနဲ့။ ပြောသောစကားနှင့်၊ ဤအရာသည်ဖြစ်ပျက်သည်ကိုနားလည်ပါ၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုငါတို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘ ၀ ဖိစီးမှုတွေကနေခံစားခွင့်မပြုပါနဲ့။
၈။ သူတို့နားမလည်ရင်သူတို့ကတစ်ယောက်ထဲဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူး
မင်းရဲ့အဖော်ကမင်းဘာလိုချင်တယ်၊ မင်းဘယ်လိုခံစားရတယ်ဆိုတာကိုအတိအကျမသိရင်သူတို့ကမှန်ကန်တဲ့သူမဟုတ်ဘူး။ ဘယ်သူမှ ဦး နှောက်ကိုဖတ်တဲ့သူမဟုတ်ဘူး။ စကားပြောပါ။ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်ကိုမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးဖို့အခွင့်အလမ်းရှိဖို့မင်းရဲ့တာဝန်ရှိတယ်။ လူအများစုလုပ်သောအမှားသည်သူတို့မည်သို့ခံစားလိုကြောင်းဖော်ပြခြင်းဖြစ်သည်။ “ မင်းကိုငါ့ကိုစိတ်အလိုရှိစေချင်တယ်။ ” ဤကြေညာချက်သည်ပိုးကောင်များကိုဖွင့်နိုင်သည်။ အဲဒီ့အစား၊ တတ်နိုင်သမျှအတိအကျပြောပါ၊ “ ငါပိတ်ရက်တိုင်းမှာအချစ်ဒိတ်တဲ့ညတွေလိုအပ်တယ်၊ ငါတို့ချိန်းတွေ့တဲ့ညတွေမှာမင်းရဲ့ခွဲမရတဲ့ဂရုစိုက်မှု၊ ဒီနှစ်မှာပန်းပွင့်တွေခဏခဏငါ့ကိုငါ့ကိုအံ့သြစေတယ်” ဒါကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုလမ်းညွှန်ပေးပြီးမင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုနားလည်မှုလွဲမှားစရာအကြောင်းမရှိဘူး။
၉။“ ဒါဟာဖြစ်ရင်ဖြစ်လိမ့်မယ်”
ဒါမှမဟုတ်“ လူတစ်ယောက်က b.s နားမှာရှိနေရင် သူတို့ကမင်းကိုချစ်တာကိုဆိုလိုတာ " အရိုးသားဆုံးပြောရမယ်ဆိုရင်ကျန်းမာပြီးပြည့်စုံတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုတည်တံ့ခိုင်မြဲဖို့အချစ်ကမလုံလောက်ပါဘူး။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည်အလုပ်များ (ငါလုံလောက်တယ်လို့ပြောပြီးပြီလား) နှင့်ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှု။ လက်တွဲဖော်နှစ် ဦး စလုံးကအဆင်သင့်မဖြစ်သေးရင်ဒါမှမဟုတ်ရှေ့ဆက်မယ့်အရာအတွက်ဆန္ဒမရှိရင်ဆက်ဆံရေးမှာမင်းရဲ့အခန်းကဏ္ကိုပြန်သုံးသပ်ဖို့အချိန်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအများစုတွင်အထူးသဖြင့်ကလေးတစ် ဦး ရောက်လာပြီးနောက်လက်တွဲဖော်များသည်တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက်ချစ်ကြပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုဆုံးရှုံးကာကြီးမြတ်သောလိင်၊ ရင်းနှီးမှု၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့်စွန့်စားမှုတို့အတွက် ဦး စားပေးအချိန်များကိုရပ်ပစ်ကြသည်။ သင်သတိမထားလျှင်ဆက်ဆံရေးများသည်အဆုံးမဲ့ပျားရည်ဆမ်းစာရင်းများဖြစ်လာရန်နှင့်စကားဝိုင်းများသည်အိမ်မှုတာဝန်များသို့မဟုတ်ကလေးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ငါ့ရဲ့စုံတွဲတွေသူတို့ကိုယ်သူတို့တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အချိန်ပေးဖို့နဲ့ဒါကိုအာရုံမပျက်ဖို့ငါတိုက်တွန်းပါတယ်။
၁၀။ စုံတွဲများကုထုံးလိုအပ်ပါကသင်၏ဆက်ဆံရေးကိုကယ်တင်ရန်နောက်ကျသွားပြီ
အမေရိကားမှာကွာရှင်းပြတ်စဲမှုနှုန်း ၄၀-၅၀% ရှိတယ်။ ပျမ်းမျှစုံတွဲသည်၎င်းတို့၏အိမ်ထောင်ရေးပြဿနာများအတွက်ကုသမှုကိုမရှာဖွေမီ ၆ နှစ်စောင့်ရသည်။ ပိုဆိုးတာကပိုဆိုးတာကအိမ်ထောင်သက်အားလုံးရဲ့ထက်ဝက်ဟာပထမ ၇ နှစ်မှာဖြစ်တတ်တယ်။ လူအများစုကသဘောထားမတိုက်ဆိုင်ဘူးဆိုရင်အဲဒါကိုမပြင်နိုင်ဘူး။ ပြီးတော့အဲဒါကပျက်သွားရင်ငါမရူးဘူးဆိုတော့ကျုံ့ပြီးစကားမပြောနဲ့။ ” စုံတွဲများကုသမှုသည်အလွန်ထိရောက်။ အစောပိုင်းကြားဝင်မှုသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် (သင်ယခုနှစ်ကွာရှင်းသောလူ ၅၀% တွင်သင်မပါချင်ပါ) ။
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုစီသည်ထူးခြားသည်၊ ကိုယ်ပိုင်ရုန်းကန်မှုများ၊ စိန်ခေါ်မှုများနှင့်အောင်မြင်မှုများရှိသည်။ ငါ့ကုထုံးအလေ့အကျင့်မှာငါကသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုအခြားဆက်ဆံရေးတွေလို့သူတို့ထင်တာနဲ့နှိုင်းယှဉ်တာကအထွက်ကောင်းတယ်ဆိုတာနားလည်တယ်၊ ဆိုလိုတာကတံခါးပိတ်နောက်ကွယ်မှာဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာမင်းတကယ်မသိတာဘဲ။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုအတွက်အလုပ်လုပ်သောအရာသည်အခြားတစ်ခုအတွက်အလုပ်မလုပ်ပါ။ သင်၏လက်တွဲဖော်ကိုအာရုံစိုက်ပြီးစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အားသာချက်များကိုဖော်ထုတ်ပါ၊ ထို့နောက်ခိုင်လုံသောအခြေခံတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်လုပ်ဆောင်ပါ။