ကေြနပ်သော
- 1. ထူးခြားသောအချစ်ရေးရက်စွဲစိတ်ကူးများ
- ၂။ တသမတ်တည်းရှိပါစေ
- ၃။ စျေးကြီးတာဒါမှမဟုတ်အရမ်းကြီးသုံးစရာမလိုပါဘူး
- ၄။ ညအိပ်ညနေခရီးထွက်ရန်စီစဉ်ပါ
မင်းရဲ့ချစ်သူကိုအရည်ပျော်သွားအောင်လှုံ့ဆော်ပြီးတကယ်စိတ်ကူးယဉ်ဆန်တဲ့စိတ်ကူးတွေလိုအပ်နေလား။ နောက်ထပ်မကြည့်ပါနှင့်။
ကျွမ်းကျင်သူတွေကစုံတွဲတွေအတွက်အချစ်ရေးကိုမယုံနိုင်စရာနေ့စွဲစိတ်ကူးတွေအတွက်အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်တွေဝေမျှကြတယ်။
မင်း bae နဲ့ဘယ်လောက်ကြာကြာတွဲနေလဲ၊ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာစိတ်အားထက်သန်မှုနဲ့ရှင်သန်မှုကိုထိန်းသိမ်းဖို့အလုပ်လိုတယ်။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုမြှင့်တင်ဖို့မင်းရဲ့အရေးပါတဲ့အခြားသူနဲ့ပုံမှန်ချိန်းတွေ့တဲ့ညတွေမှာငါမင်းကိုချစ်တယ်” လို့ပြောဖို့ဖန်တီးထားတဲ့စိတ်ကူးယဉ်စိတ်ကူးယဉ်တွေလိုမယ်။
မင်းရဲ့ရက်စွဲတွေကိုစီစဉ်ပြီးနောက်ဆုံးမိနစ် botch-ups တွေကိုရှောင်ရှားဖို့အချိန်မတိုင်ခင်သူတို့ကိုပြက္ခဒိန်မှာထားထားတာကောင်းပါတယ်။
လက်ထပ်ပြီးသူများအတွက်ဤစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အချစ်ရေးနေ့ညစိတ်ကူးများဖြင့်မီးထွန်းလိုက်ပါ။
1. ထူးခြားသောအချစ်ရေးရက်စွဲစိတ်ကူးများ
လူတိုင်းမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့အထူးခံစားစေမယ့်အရာတွေအတွက်ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့စိတ်ကူးတွေရှိကြပါတယ်။
ဤတွင်အတွေးအချို့ရှိသည်။
- အချို့ကမြို့ရှိအဆင့်မြင့်စားသောက်ဆိုင်တွင်စိတ်ကူးယဉ်ညစာစားပွဲအတွက် ၀ တ်စုံကို ၀ တ်ဆင်ကြသည်။
- တစ်ချိူ့တည်းခိုခြင်း (သို့) ကားမောင်းခြင်းကဲ့သို့ဇယားမှတစ်စုံတစ်ခုကြောင့်အံ့သြသွားခြင်းသည်အခြားသူများကိုဆွဲဆောင်နိုင်သည်။
- ဖယောင်းတိုင်မီးနဲ့ဧည့်ခန်းကြမ်းပြင်မှာဖယောင်းတိုင်မီးနဲ့တူတဲ့ရင်းနှီးတဲ့အမူအရာလေးတွေလိုသေးတာကိုကြိုက်တဲ့သူတွေရှိတယ်။
- နေ့လည်ခင်းနှောင်းပိုင်း၊ တောအုပ်ကို ဖြတ်၍ ရေကန် (သို့) ရှုခင်းများနှင့်အတူအခြားနေရာများသို့လက်မှတ်ဖြတ်ရုံဖြင့်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။
တကယ့်နေ့စွဲကဘယ်လိုပုံစံဘဲဖြစ်ဖြစ်၊ နှစ်ယောက်စလုံးကအထူး၊ ဦး စားပေး၊ တစ်နည်းနည်းနဲ့ဂရုစိုက်ရင်အောင်မြင်လိမ့်မယ်။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော် (သို့) အချစ်ရေးကအချစ်ရေးမှာဘာတွေတွေ့နိုင်လဲမေးဖို့အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လူတွေဟာပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ချစ်တယ်လို့ခံစားရတယ်ဆိုတာသတိရပါ။
Lisa Brookes Kift၊ အိမ်ထောင်ရေးနှင့်မိသားစုကုထုံးပညာရှင်
၂။ တသမတ်တည်းရှိပါစေ
အချစ်ရေး၊ မင်းတို့နှစ်ယောက်ရှိခဲ့တုန်းကပြန်သတိရလား။
အချိန်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှငါတို့ကဘဝမှာသက်တောင့်သက်သာဖြစ်လာပြီးဘဝကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်လာတယ်။
ဒါတွေကသူတို့ပထမဆုံးချစ်ခဲ့တုန်းကသူတို့ရှိခဲ့ဖူးတဲ့စိတ်ဆန္ဒတွေကိုပြန်ယူဖို့စုံတွဲတွေအတွက်ငါ့ရဲ့အကောင်းဆုံးသက်သေပြထားတဲ့အချစ်ဒိတ်စိတ်ကူးတွေဘဲ။
နှစ်ပေါင်း ၂၀ ကျော်အတူနေခဲ့ပြီးနောက်မှာကျွန်မနဲ့ကျွန်မခင်ပွန်းတို့ကအပတ်စဉ်တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး အတူတကွ ဦး စားပေးလုပ်ခြင်းဖြင့်အချစ်ကိုရှင်သန်စေခဲ့တယ်။
ဒါကတော့စုံတွဲတွေအတွက်ငါ့ရဲ့အကောင်းဆုံးအချစ်ရေးအကြံပေးချက်တွေပါ။
- တေးသံရှိသည်ဂီတသည်အစွမ်းထက်သည်။ မင်းနှစ်ယောက်အတွက် playlist တစ်ခုဖန်တီးပါ။ ၎င်းသည်စိတ်နေစိတ်ထားကိုသတ်မှတ်ပေးပြီးသင်တို့နှစ် ဦး ကြားလျှို့ဝှက်သတင်းစကားဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ငါ့ခင်ပွန်းကငါတို့ playlist ထဲကသီချင်းတစ်ပုဒ်ကိုဖွင့်လိုက်တာနဲ့ချက်ချင်းပြုံးပြီးငါတို့ချိန်းတွေ့တဲ့ညတွေကိုစဉ်းစားတယ်။
- အိမ်ထဲကထွက်သွားပါတစ်နာရီသာလျှင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်အိမ်မှအတူတကွထွက်ခွာပါ။ အလုပ်မှာတစ်နေကုန်ပြီးတဲ့နောက်မှာသူ့ရဲ့အာရုံထွေပြားမှုတွေကိုအိမ်မှာရပ်ပြီးအချစ်ရေးကိုအာရုံစိုက်ဖို့ခက်ပါတယ်။
- သင်စတင်ခဲ့ရာနေရာကိုပြန်သွားပါ: မင်းခဏလောက်အတူနေတဲ့အခါမင်းလွယ်လွယ်ကူကူဖြစ်သွားနိုင်တယ်။ “ ဘယ်အချိန်ကိုသတိရလဲ” နှင့်မီးပွားများပြန်ယူရန်နည်းလမ်းများဖြင့်ရှာဖွေရန်သင်၏မစ်ရှင်ကိုလုပ်ပါ။
- သင်၏ပထမဆုံးရက်စွဲများကိုထပ်လုပ်ပါ: အရင်တုန်းကဘယ်လောက်ကောင်းတယ်ဆိုတာမှတ်မိချင်လား။ သင်၏အစောပိုင်းရက်စွဲအချို့ကိုပြန်လုပ်ကာကောင်းသောအချိန်များကိုပြန်လည်သတိရပါ။
- ခရီးသွားတစ်ယောက်ဖြစ်ပါစေသင်၏ site ၌အတူတကွကြည့်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ segway ခရီးများကိုစမ်းကြည့်ပါ။ Groupon သည်ပြည်တွင်းစိတ်ကူးများနှင့်ဈေးလျှော့ရန်အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မြို့တိုင်းတွင်ဒေသခံများမကြာခဏမေ့သို့မဟုတ်မသိခဲ့သည့်သမိုင်းနှင့်အဖြစ်အပျက်များရှိသည်။
- ပျော်ရွှင်စရာအချိန်ခရီးသွားပါ: မျိုးစုံလိုချင်လား။ မြို့အနှံ့ပျော်ရွှင်စရာအချိန်များကိုလည်ပတ်ပါ။ အပတ်တိုင်းကွဲပြားသောစားသောက်ဆိုင်တစ်ဆိုင်ကိုစမ်းကြည့်ပါ (သို့) အကြိုက်ဆုံးတစ်ခုကိုရှာဖွေပြီးတိုင်းအသစ်တစ်ခုခုကိုမှာယူပါ။
- ဖျော်ဖြေပွဲများတက်ရောက်ပါ- အတိတ်ကသင်နှစ်သက်သောတီးဝိုင်းများကိုသတိရခြင်းဖြင့်ထိုချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုပြန်ယူပါ။ ထို့ကြောင့်များစွာသောတီးဝိုင်းများသည်ပြန်လည်ဆုံတွေ့ခြင်း (သို့) ခရီးမသွားခြင်းတို့ကိုမရပ်တန့်ခဲ့ပါ။
- သင်၏ကစားပွဲကိုရယူပါဘိုးလင်း၊ အသေးစားဂေါက်ကစားခြင်း၊ ရေကူးကန်၊ ကျောက်တောင်တက်ခြင်း၊ ဆယ်ကျော်သက်နှင့်နှစ်ဆယ်ကျော်အတွက်သာမဟုတ်၊ စွန့်စားခန်းအတွက်စိတ်ကူးများအနည်းငယ်သာဖြစ်သည်၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ကမင်းကိုစကားပြောဆိုခွင့်ပြုဖို့အရမ်းကောင်းတယ်လို့မင်းသေချာစေလိမ့်မယ်။
- ဂေါက်လှည်းစီးပါ။ ဂေါက်ကွင်းအားအေးအေးလူလူစီးနင်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အချစ်ရေးတစ်ခုရှိသည်၊ ၎င်းသည်လှပ၊ ပွင့်လင်းသောလေနှင့်တိတ်ဆိတ်ပြီးအချစ်ဇာတ်လမ်းအတွက်စုံလင်သည်။
Victorya Michaels Rogers၊ အချစ်နှင့်ဘဝနည်းပြ
၃။ စျေးကြီးတာဒါမှမဟုတ်အရမ်းကြီးသုံးစရာမလိုပါဘူး
အရာသစ်များလုပ်ခြင်းနှင့်စွန့်စားခန်းများကိုအတူတကွဝေမျှခြင်းသည်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုပိုမိုခံစားရစေသည့် oxytocin ကဲ့သို့ကောင်းသောဓာတုပစ္စည်းများထုတ်လွှတ်ပေးကြောင်းသက်သေအထောက်အထားများရှိသည်။
ဤတွင်စိတ်ကူးအချို့ရှိသည်။
- ဝိုင်မြည်းစမ်းခြင်း (သို့) ဘီယာချက်ခြင်းဘီယာချက်ခြင်း
- တောင်တက်ခြင်း၊ ကျောက်တောင်တက်ခြင်း၊ သဘာဝရှုခင်းဖြင့်ဘာမဆိုလုပ်ဆောင်လိမ့်မည်။
- အချက်အပြုတ်အတန်း၊ ဆေးသုတ်၊ ကြွေထည်ပစ္စည်းများ-သင်၏လက်များကိုရှုပ်ထွေးစေသည်။
- သင်တစ်ခါမှမသွားဖူးသောမြို့တစ်မြို့၏လယ်သမားတစ် ဦး ၏စျေးသို့မဟုတ်လမ်းပြပွဲသို့တက်ရောက်ပါ။
- ပန်းခြံ၌အခမဲ့ဖျော်ဖြေပွဲများ
ဤအရာသည်သင်စတင်ရန်စိတ်ကူးအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။
အချက်မှာအနှောင့်အယှက်မရှိ၊ ဆဲလ်ဖုန်းအားလပ်ချိန်ကိုမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုသတိပေးရင်းမင်းတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ဘ ၀ မှာဘယ်လောက်ပျော်စရာကောင်းလဲဆိုတာကိုသတိပေးလိုက်တာဘဲ။
ပျော်ရွှင်ပါစေ။
Dana McNeil, MA, LMFT
၄။ ညအိပ်ညနေခရီးထွက်ရန်စီစဉ်ပါ
ငါအကြိုက်ဆုံးတစ်ခုကညစာစားပြီးအချိုရည်များလက်ထဲမ ၀ င်မီဟိုတယ်တစ်ခုသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းဖြစ်သည်။
ကလေးများနှင့်စုံတွဲများအတွက်အထူးကောင်းမွန်သော်လည်းမည်သည့်စုံတွဲအတွက်မဆိုအထူးကောင်းမွန်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ဟိုတယ်ဟာလူနေထိုင်တဲ့ဒေသမှာမဟုတ်ဘူး။
ဒါကဝေးကွာခြင်းကိုပိုခံစားရစေတယ်။
စတိုင်၊ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ဟိုတယ်ပုံစံအပြင်အဆင်သည်အိမ်တစ်လုံးသို့မဟုတ်ပုံမှန်နေရာများနှင့်အလွန်ကွာခြားသည်။
- အရာအားလုံးကိုဝေးဝေးကနေအချိန်ဖြုန်းတာဟာအမြဲတမ်းကြီးကျယ်ပါတယ်။ တစ်ရက်သို့မဟုတ်ပိတ်ရက်အတွက်ပင်။
- ကျွန်ုပ်သည်စုံတွဲအလုပ်ရုံများသို့မဟုတ်အပန်းဖြေစခန်းများကိုနှစ်သက်သည်။ မကြာသေးမီကကျွန်မနှင့်ကျွန်မသည်စနေနေ့နှင့်တနင်္ဂနွေနေ့များတွင်စုံတွဲများအတွက်အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ နေ့ရက်များသည်ဆက်သွယ်မှုနှင့်ရင်းနှီးမှုတိုးတက်စေရန်အာရုံစိုက်သည်။ အတန်းပြီးလို့နေ့တိုင်းမြို့အနှံ့လမ်းလျှောက်ပြီးတိတ်ဆိတ်ပြီးရင်ခုန်စရာကောင်းတဲ့နေရာမှာညစာစားခဲ့တယ်။ ကြီးကျယ်ခဲ့ပါတယ်။
- နွေရာသီမှာငါတို့နှစ်ယောက်တည်းသဘာဝအတိုင်းပျော်ပွဲစားထွက်တာကိုကြိုက်တယ်။
- ဘားအတူတူခုန်ခြင်းသည်ပျော်စရာကောင်းပြီးစွန့်စားနိုင်သည်။
Irina Firstein၊ LCSW
အပြီးသတ်ယူပါ
ဤနေ့ညစိတ်ကူးများသည်သင်၏ဆက်ဆံရေး၌စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုပြန်လည်ရယူရန်အလွန်ကောင်းသော်လည်းမင်းအိမ်ထောင်ဖက်နှင့်နက်ရှိုင်းသောဆက်သွယ်မှုတည်ဆောက်ရန်စိတ်ရှည်ခြင်း၊ ကတိတည်ခြင်းနှင့်ဖန်တီးမှုတို့လိုအပ်သည်။
မင်းရဲ့ချိန်းတွေ့တဲ့ညတွေမှာအလိုလိုအလိုလိုဖြစ်လာအောင်ရောနှောပြီးဖိအားတွေအများကြီးနဲ့အစီအစဉ်ဆွဲတာကမင်းကိုအာရုံကြောပျက်စီးစေတဲ့အရာမျိုးမဖြစ်စေနဲ့။
ဒီစိတ်ကူးကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုအချိန်ကောင်းတစ်ခုပြပြီးမင်းတို့နှစ်ယောက်ဘဝမှာဖြစ်ပျက်ခဲ့သလိုသူတို့ကဘေးချိတ်ထားခံရတာမဟုတ်ဘူးဆိုတာသူတို့ကိုအသိပေးဖို့ပါ။