ကေြနပ်သော
- 1. ပြေးလွှား၏စိတ်လှုပ်ရှား
- ၂။ သင်၏နှလုံးကိုစုပ်ယူပါ
- ၃။ အိမ်မှထွက်ပါ
- ၄။ Project တစ်ခုကိုအတူတကွဖြည့်ပါ
- ၅။ သင်၏ဖုန်းများကိုပိတ်ပါ
- ၆။ အတူတကွ Volunteer လုပ်ပါ
- ၇။ အချိန်ဖြုန်းပါ
- ၈။ အနာဂတ်ကိုမျှော်ကြည့်ပါ
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းကိုနှုတ်ဆက်ခဲ့ဖူးပေမဲ့နှစ်တွေကြာလာတဲ့အခါမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းကိုပြီးအောင်လုပ်သေးလား။
စုံတွဲတစ်တွဲအဖြစ်တွဲနေတဲ့အရာတွေမှာနေ့စဉ်ဘ ၀ ရဲ့အရှက်ကွဲခြင်းကိုခွင့်ပြုဖို့ကလွယ်ပါတယ်။
သင်တစ်ယောက်တည်းလမ်းခွဲလိုက်၊ ဒါမှမဟုတ်တစ်ယောက်တည်းခံစားနေရရင်၊ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုစိတ်လှုပ်ရှားမှုပြန်ရစေဖို့အတွက်စုံတွဲတွေအတွက်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွေကိုပြုလုပ်နိုင်တဲ့အဆင့်တွေရှိပါတယ်။ ဒါတွေကတော့အံ့သြဖို့ကောင်းတဲ့စုံတွဲ ၈ တွဲရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေပါ။
1. ပြေးလွှား၏စိတ်လှုပ်ရှား
သင်ပထမဆုံးချိန်းတွေ့ချိန်ကိုသတိရပါ။ ပြေးလွှား၏စိတ်လှုပ်ရှား?
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ကစားဖို့ခက်အောင်ကစားဖို့ငါတို့မအကြံပြုဘူးဆိုပေမယ့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုအတူတကွလိုက်ရှာခြင်းကစုံတွဲတွေအတွက်ရင်းနှီးတဲ့စိတ်ကူးတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာရှာဖွေမှုလှုပ်ရှားမှုများအတွက်သင်၏သည်းခံစိတ်ပေါ် မူတည်၍ အတူတကွ skydiving သွားခြင်းသို့မဟုတ် scavenger အမဲလိုက်ခြင်းကိုပြီးမြောက်စေခြင်းကိုဆိုလိုသည်။
စုံတွဲများနှောင်ကြိုးလှုပ်ရှားမှုများသည်၎င်းအားထည့်သွင်းထားသောအန္တရာယ်သို့မဟုတ်မသေချာမှုကြောင့်သုခချမ်းသာကိုခံစားရစေသည်။
၂။ သင်၏နှလုံးကိုစုပ်ယူပါ
မကြာသေးမီကစစ်တမ်းတစ်ခုအရအပြေးသမားတစ် ဦး ၏အမြင့်သည်သဘာဝအလှည့်အပြောင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်စုံတွဲများအတွက်စွန့်စားလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုအဖြစ်မှတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်စိတ်ကိုကြည်လင်လန်းဆန်းစေသောသဘာဝဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သော endorphins ကိုထုတ်လွှတ်သည်။
၎င်းသည်ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်သို့မဟုတ်အားကစားခန်းမတစ်ခုတွင်အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင်တို့နှစ် ဦး ကိုယခုချွေးထွက်စေပြီးနောက်မှထပ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မှိတ်၊ မှိတ်
၃။ အိမ်မှထွက်ပါ
ဒီနှစ်မှာငါတို့အားလုံးအိမ်မှာအချိန်အများကြီးကုန်ခဲ့တယ်။ နိုင်ငံ၏နေရာအချို့တွင် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါနှင့်ပတ်သက်သောကန့်သတ်ချက်များသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအနာဂတ်ရှေ့ရေးအတွက်အိမ်၌နေစေလိမ့်မည်။
ဒါကြောင့်မင်းရဲ့ beau နဲ့အိမ်ကနေထွက်သွားတာကစုံတွဲတွေချည်နှောင်တဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေထဲကတစ်ခုအဖြစ်ယူနိုင်ပါတယ်။ သဘာဝပတ်လမ်းခရီး (သို့) မြို့ပတ်ပတ်လည်ကားရှည်စီးရန်ထွက်ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုနောက်ကွယ်မှာထားလိုက်ပါ၊ ဒီရိုးရှင်းတဲ့လှည့်ကွက်တွေကစုံတွဲတွေအတွက်ပျော်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေအဖြစ်ဖြစ်လာပြီးသင့်လက်တွဲဖော်ကိုရင်းနှီးအောင်ကူညီပေးနိုင်တာကိုသင်အံ့သြသွားလိမ့်မယ်။
၄။ Project တစ်ခုကိုအတူတကွဖြည့်ပါ
ထူးခြားဆန်းပြားသောဒေသတစ်ခုသို့အားလပ်ရက်ခရီးသည်ယခုအချိန်ထိအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်မော်ကွန်းအလွတ်နေရာတစ်ခုမှာမင်းချစ်တဲ့သူနဲ့အတူထိုင်ပြီးစုံတွဲဖွဲ့ခြင်းလုပ်ငန်းတွေရဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အတူတကွလုပ်ဆောင်ဖို့ကပ်ရောဂါစီမံချက်တစ်ခုကိုစီစဉ်ပါ။
မင်းကချဉ်ပေါင်မုန့်ရဲ့ပြီးပြည့်စုံတဲ့မုန့်ကိုကျွမ်းကျင်ပြီးဂစ်တာတီးတတ်နေပြီ၊ ဒါပေမယ့်မင်းကစုံတွဲတစ်တွဲအဖြစ်ပေါင်းသင်းချင်ရင်တော့ပူးတွဲပရောဂျက်တစ်ခုကအဖြေပဲ။ နောက်ဆုံးတော့မင်းကဥယျာဉ်ကိုအတူတကွစိုက်နိုင်တယ်၊ အိပ်ခန်းကိုပြန်ဆေးတာ၊ မင်းမရောက်ဖူးတဲ့မင်းရဲ့ပူးတွဲလုပ်ဆောင်စရာစာရင်းထဲကတစ်ခုခုကိုခေါက်ပစ်နိုင်တယ်။
သို့မဟုတ်သင်၏ဘီယာကိုအတူတကွဖျော်ရန် (သို့) 5K အက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲခြင်းကဲ့သို့အသစ်တစ်ခုခုကိုသင်စမ်းကြည့်နိုင်သည်။ စိတ်ဝင်စားမှုအသစ်တွေကိုဝေမျှပါ ပျော်ရွှင်စေသော neurotransmitter dopamine ကိုထုတ်လွှတ်သည်။ ဒါဟာမင်းကိုပထမဆုံးစချစ်မိတဲ့အခါမင်းကိုအလျင်စလိုဖြစ်စေတဲ့ ဦး နှောက်ဓာတုတစ်ခုပဲ။
၅။ သင်၏ဖုန်းများကိုပိတ်ပါ
ချိန်းတွေ့သောညများ သော့ခတ်မှုများ၊ စီးပွားရေးပိတ်ခြင်းများနှင့်ဘတ်ဂျက်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သောအလားအလာရှိသောအလုပ်အကိုင်ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်အတူသွားရန်ပိုမိုခက်ခဲသည်မရ။ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ဖုန်းကိုပိတ်ပြီးတစ်ယောက်တည်းညစာအတူစားတာကအိမ်မှာလင်မယားနှစ်ယောက်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာတစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
မင်းရဲ့ဆိုရှယ်မီဒီယာကနေတဆင့်လှိမ့်တာ၊ မင်းသူငယ်ချင်းတွေနဲ့စာပို့တာရပ်ပြီးမင်းအိမ်ထောင်ဖက်နဲ့စကားပြောတာကိုအာရုံစိုက်ပါ။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုအာရုံစိုက်တဲ့အခါမင်းဖုန်းနဲ့အာရုံလွဲနေတာထက်မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုခိုင်မြဲဖို့ပိုလွယ်တယ်။
၆။ အတူတကွ Volunteer လုပ်ပါ
တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မတူတဲ့အရာတစ်ခုကိုအာရုံစိုက်တာဟာဆန့်ကျင်ဘက်လို့ထင်ကောင်းထင်ရလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်သင်ဝါသနာပါတာတစ်ခုခုအတွက်စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ရင်အောင်မြင်ခြင်းနဲ့ရက်ရောမှုဆိုတဲ့ခံစားချက်တွေကိုဝေမျှလိမ့်မယ်။
မင်းရဲ့ဒေသအစားအစာဘဏ်မှာဘဲအိမ်ခြေမဲ့တိရိစ္ဆာန်တွေကိုမွေးစားဖို့၊ လမ်းတစ်လျှောက်မှာသစ်ပင်တွေနဲ့ပန်းတွေစိုက်ဖို့မင်းရွေးချယ်နိုင်တယ်။ အဲဒါကမင်းနှစ်ယောက်စလုံးနောက်မှာနေပြီးအချိန်မဆိုင်းဘဲစည်းလုံးသွားစေနိုင်တဲ့အကြောင်းအရင်းသေချာပါစေ။
၇။ အချိန်ဖြုန်းပါ
ဤအံ့သြဖွယ်အကြံပေးချက်သည်အတူတကွအချိန်ဖြုန်းနေသောစုံတွဲများအတွက်ရည်ရွယ်သည်။ကောင်းသောအရာများစွာရှိသည့်အရာတစ်ခုရှိသည်၊ အချို့စုံတွဲများသည်အသက်ရှုကြပ်ခြင်းကြောင့်သီးသန့်နေထွက်လာနိုင်သည်။
မင်းနဲ့ကလေးတွေကိစ္စတွေဂရုစိုက်နေချိန်မှာမင်းရဲ့အဖော်ကလွတ်နေတဲ့အိမ်လေးရဲ့တိတ်ဆိတ်မှုကိုခံစားကြည့်ပါ။
ဂိုဒေါင်၌နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင်ကိရိယာတန်ဆာပလာလုပ်ခြင်း၊ တာရှည်ထွက်ခြင်း (သို့) သူတို့နှင့်မကြည့်ဘဲဗီဒီယိုဂိမ်းကစားခြင်းတို့ဖြင့်သင်၏လက်တွဲဖော်၏ဆန္ဒကိုလေးစားပါ။ သူတို့ပြန်လာတဲ့အခါပျားရည်စစ်စာရင်းကိုအဆင်သင့်မဖြစ်အောင်ရှောင်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။
တစ်ပြန်တစ်လှည့်, သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်အချိန်ယူပါ အရမ်း ၎င်းသည်စက်ဘီးရှည်စီးခြင်း၊ ခရီးသွားခြင်း၊ သို့မဟုတ် Netflix တွင်သင်လိုချင်သောအရာကိုကြည့်ရန်ဆိုဖာပေါ်တွင်အပန်းဖြေခြင်းကိုဆိုလိုသည်။
သင်နှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းရန်နေရာလိုအပ်လျှင်အောက်ပါဗီဒီယိုသည်ကိရိယာများအကြောင်းဆွေးနွေးသည်။ ငါတို့ကအဲဒါကိုပြန်သုံးသပ်ဖို့အခါအားလျော်စွာတစ်လှမ်းပြီးတစ်လှမ်းနောက်ဆုတ်လိုက်တဲ့အခါဆက်ဆံရေးတစ်ခုဟာပွင့်လန်းလာတယ်။
၈။ အနာဂတ်ကိုမျှော်ကြည့်ပါ
ပစ္စုပ္ပန်အကြောင်းညည်းညူနေမယ့်အစားမင်းနဲ့သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ဟာအနာဂတ်အတွက်အစီအစဉ်တွေချရေးဖို့အတူတကွထိုင်နေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ၂၀၂၁ တွင်အားလပ်ရက်ကိုဆိုလိုနိုင်သည်၊ သို့တည်းမဟုတ်ငါးနှစ်စီမံကိန်းတစ်ခုရေးဆွဲခြင်းသို့သွားနိုင်သည်။
ခရီးသွားလက်ကမ်းစာစောင်များကို ဖြတ်၍ ညနေခင်းတစ်ခုကိုဖြတ်သန်းပါ။ အတူတကွပန်းတိုင်များထားရှိခြင်းသည်သင်တို့နှစ် ဦး စလုံးအတွက် ဦး တည်လုပ်ဆောင်ရန်အရာတစ်ခုကိုပေးသောကြောင့်တကယ့်နှောင်ကြိုးကိုဖန်တီးပေးသည်။ ဒါဟာမင်းနဲ့သင့်လက်တွဲဖော်ကိုလာမယ့်လတွေဒါမှမဟုတ်နှစ်တွေအထိမျှော်လင့်နိုင်တဲ့အားကောင်းတဲ့စုံတွဲချည်နှောင်ခြင်းလုပ်ငန်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအတွက်မည်သည့်အရွယ်အစားနှင့်မဆိုလိုက်ဖက်သောစာရွက်မရှိပါ စုံတွဲအဖြစ် - မင်းနဲ့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကဘယ်သူလဲဆိုတာပေါ်မှာမူတည်တယ်။
ဒါပေမယ့်သင်ပျင်းနေတယ်ဆိုရင်ပူးတွဲစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုရှာနိုင်တယ်။ သင်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်လျှင်၊ သင်တစ် ဦး တည်းတစ်ယောက်တည်းအချိန်ကိုကြည့်ခြင်း၊ သင်ပိတ်မိနေလျှင်ကောင်းပြီ၊ ဒါဆိုရင်အနာဂတ်ကိုမျှော်ကြည့်ဖို့အချိန်ရောက်ပါပြီ။
နောက်ဆုံးအကြံပေးချက်တစ်ခု သင်ရင်းနှီးသောလုပ်ငန်းတစ်ခုကိုကြိုးစားနေချိန်တွင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နေပါ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ကိစ္စတစ်ခုခုကိုကြိုးစားတာကမင်းတို့နှစ်ယောက်ကိုပိုနီးစပ်စေလိမ့်မယ်။