ကေြနပ်သော
- လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
- စုံတွဲတစ်တွဲကဲ့သို့လမ်းလျှောက်ခြင်း၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
- စုံတွဲလမ်းလျှောက်ခြင်း - ဘဝအခက်အခဲများမှနေ့စဉ်ဆုတ်ခွာခြင်း
- အတူတူလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အာမခံမူဝါဒတစ်ခုဖြစ်သည်
- စုံတွဲလမ်းလျှောက်တာကကျန်းမာရေးနဲ့ငွေကြေးအကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်
လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ကလေးငယ်များသင်ယူသောပထမဆုံးအရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ မိဘအများစုသည်၎င်းကိုသူတို့၏ပထမဆုံးသတိရှိအောင်မြင်မှုဟုမှတ်ယူကြသည်။ မွေးကင်းစကလေးသည်ဗီဇအပေါ်များစွာမှီခိုနေရသည်။ သို့သော်တွားသွားခြင်း၊ ရပ်ခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးလမ်းလျှောက်ခြင်းတို့မှမော်တာလှုပ်ရှားမှုများသည်သတိရှိအတွေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ကလေးကသူတို့ရဲ့ပထမဆုံးခြေလှမ်းတွေကိုစလိုက်တာနဲ့ဒါဟာကြီးမားတဲ့အောင်မြင်မှုပါ။ ၎င်းသည်ရိုးရှင်းသောမော်တာထိန်းချုပ်မှုသက်သက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်မိမိဆန္ဒအလျောက်မော်တာထိန်းချုပ်မှုဖြစ်သည်။
ငါတို့အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှလူတွေကလမ်းလျှောက်တာကိုဂရုမစိုက်ဘူး။ အမှုတစ်ခုဖြစ်သွားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တွင်တစ်ချိန်ချိန်၌၎င်းသည်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏမေ့လျော့တတ်ကြသည်။
စုံတွဲလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးဆက်ဆံရေးနှောင်ကြိုးကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစေသည်။ ၎င်းသည်ကျောက်နှစ်လုံးနှင့်ငှက်နှစ်ကောင်ကိုရိုက်ခြင်းနှင့်တူသည်။
လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
လမ်းလျှောက်တာကသဘာဝအတိုင်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရစေတဲ့ရယ်စရာတစ်ခုပါ။ နေ့စဉ်မိနစ် ၃၀ ခန့်အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် cardiopulmonary ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးလေဖြတ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေသည်။
၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါ၊ ကိုလက်စထရော၊ ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့ကိုကူညီစီမံနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရိုးများ၊ ကြွက်သားများကိုပြန်လည်ဖွံ့ဖြိုးစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချပေးနိုင်သည်။
၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးဇီ ၀ ဖြစ်စဉ်ကိုအားကောင်းစေပြီးခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ ဒီကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေအားလုံးကိုတစ်နေ့မိနစ် ၃၀ ပဲပေးပါ။ ၎င်းကိုအားလုံးဖယ်ထုတ်ရန်၎င်းသည်အခမဲ့ဖြစ်ပြီးအခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများအတွက်အနည်းငယ်အန္တရာယ်များရှိသည်။
ဒါပေမယ့်အရမ်းပျင်းဖို့ကောင်းတယ်။
လူများစွာသည်မိနစ် ၃၀ ခန့်လုပ်ခြင်းသည်အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ အထူးသဖြင့်လျင်မြန်သောမြို့ပြလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းတွင်နေထိုင်သူများအတွက်အချိန်ဖြုန်းခြင်းဟုယူဆသည်။ မိနစ် ၃၀ အတွင်းအများကြီးပြီးမြောက်နိုင်တယ်၊ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ငွေရေးကြေးရေးအစီရင်ခံစာ၊ အရသာရှိတဲ့ညစာစားပွဲကနေ ၁၆v၁၆ ပထမဆုံးကစားသမားပစ်ခတ်တဲ့ပွဲစဉ်အထိနာရီဝက်အတွင်းမှာပြီးမြောက်နိုင်တယ်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဘေးဖယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အိုးကိုချောရန်လိုအပ်သည်။
စုံတွဲတစ်တွဲကဲ့သို့လမ်းလျှောက်ခြင်း၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
မည်သည့်အမျိုးသမီးကိုမဆို၊ နေဝင်ချိန်မရှိဘဲဖြစ်စေ၊ သူတို့ချစ်ရသူနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ရင်ခုန်စရာဖြစ်သည်။ သူတို့ကလမ်းတစ်လျှောက်မှာလျှော့စျေးရောင်းတဲ့ဆိုင်းဘုတ်တွေကိုမတွေ့ရတော့ဘူးလို့ယူဆရင်အတူတူလမ်းလျှောက်ခြင်းကမင်းရဲ့ငွေချေးစာချုပ်တွေကိုခိုင်မာစေလိမ့်မယ်။
ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးတော့လည်းပျင်းစရာကောင်းလာလိမ့်မယ်။ သို့သော်စုံတွဲများသည်သူတို့၏နေ့ကိုအချင်းချင်းဆွေးနွေးရန်အချိန်မရှိပေ။ အသေးအဖွဲကိစ္စများနှင့်အရေးကြီးသောအကြောင်းအရာများကိုဆွေးနွေးခြင်းသည်ဆက်ဆံရေးတိုင်းအတွက်တံခါးများစွာကိုဖွင့်ပေးနိုင်ပါသည်။
ပွင့်လင်းသောဆက်သွယ်ရေးသည်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောဆက်ဆံရေးအတွက်သော့ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြီးတာထက်လုပ်ရတာလည်းပိုလွယ်တယ်။ စုံတွဲအများစုသည်သူတို့အဆက်အသွယ်မရသောသူတို့၏နေ့စဉ်ဘ ၀ လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
၂၀၁၃ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရပေါ့ပေါ့တန်တန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မိနစ် ၃၀ အိပ်စက်ခြင်းသည်ရေရှည်တွင်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ သင်ဟာတစ်နေ့ကိုခြောက်နာရီထက်နည်းနေပြီဆိုရင်မင်းရဲ့ဘ ၀ မှာ ဦး စားပေးအစီအစဉ်တွေချမှတ်ဖို့လိုလိမ့်မယ်။ သို့သော်၎င်းသည်အခြားအချိန်အတွက်မတူညီသောအကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့်ပေါ့ပါးသောကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်စုံတွဲတစ်တွဲအဖြစ်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်သင်၏ libido နှင့်အချင်းချင်းဆွဲဆောင်မှုကိုတိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့်အဖော်နှင့်အတူကခုန်ခြင်းကိုယဉ်ကျေးမှုများစွာတွင်မိတ်လိုက်ထုံးတမ်းအစဉ်အလာအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။
ဟုတ်တယ်၊ အဲဒါမင်းလိုချင်တာရှိရင်မင်းကခုန်နိုင်တယ်။
စုံတွဲလမ်းလျှောက်ခြင်း - ဘဝအခက်အခဲများမှနေ့စဉ်ဆုတ်ခွာခြင်း
ဝိုင်သည်အံ့သြဖွယ်အရာဖြစ်သော်လည်းဒိန်ခဲသည်လည်းထိုနည်းတူ ပေါင်း၍ ကောင်းကင်ဘုံဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်တဲ့စုံတွဲတွေအတွက်ဒီလိုပဲပြောနိုင်ပါတယ်။ ဝိုင်နှင့်ဒိန်ခဲများကဲ့သို့ကုန်ကျစရိတ်မများပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသောနေ့မှခဏတာပြန်လည်သက်သာရန်စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်သူတို့၏စိတ်အခြေအနေကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းစေနိုင်သည်။
ကလေးသေးသေးလေးတွေနဲ့စုံတွဲတွေဟာနေ့တိုင်းလုပ်ဖို့အချိန်မပေးနိုင်ပါဘူး။ သူတို့မောင်နှမလေးတွေကိုတစ်နာရီလောက်စောင့်ရှောက်ဖို့ယုံကြည်ရတဲ့အသက်ကြီးတဲ့ကလေးတွေရှိရင်သူတို့ကနေ့တိုင်းနေ့တိုင်းလုပ်ပြီးတစ်နာရီလောက်လမ်းလျှောက်နိုင်တယ်။
ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်းသည်မည်သူမဆိုအတွက်ပေးသည်။ ငယ်ရွယ်သောကလေးများနှင့်မိဘများသည်ရှေ့ဆက်ရမည့်တာ ၀ န်ရှည်လျားပြီးလမ်းတစ်လျှောက်နေမကောင်းခြင်း (သို့) ပိုဆိုးလာခြင်းသည်သင့်ကလေးများကိုဝန်ပိစေပြီးသူတို့၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။
အတူတူလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အာမခံမူဝါဒတစ်ခုဖြစ်သည်
သင့်မှာအသက်အာမခံရှိပါသလား။ မင်းရဲ့အိမ်အတွက်တစ်လုံးကဘယ်လိုလဲ။ မင်းမလုပ်ရင်တစ်ခုယူလိုက်ပါ။ မင်းကပရောဖက်မဟုတ်ရင်အရေးကြီးတဲ့မမျှော်လင့်ထားတဲ့အဖြစ်အပျက်တွေကိုခုခံကာကွယ်ဖို့အရေးကြီးတယ်။
အရွယ်ရောက်သူတိုင်းသင်မည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကိုသင်သိသင့်သည်၊ ဤတွင်ကူညီနိုင်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။အာမခံ၏ဘေးဘက်၌ရှုပ်ထွေးသောသင်္ချာများစွာပါ ၀ င်သည်၊ သို့သော်မူဝါဒချမှတ်သူအတွက်၎င်းတို့သည်လစဉ်သို့မဟုတ်နှစ်စဉ်ငွေခန့်မှန်းခြေနှင့်တည်ငြိမ်သောပမာဏကိုပေးချေပြီးသည်နှင့်တစ်စုံတစ်ခုအတွက်အလုံးစုံပေးချေသည်။ ဖြစ်ပျက်
ဤအရာ၏လှပမှုသည်ကုန်ကျစရိတ်တည်ငြိမ်သည့်အခါမိသားစုဘတ်ဂျက်ကိုစီမံရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ၎င်းသည်လစဉ်လတိုင်းတစ်ခါသုံး ၀ င်ငွေပမာဏအမြဲရှိနေသော ၀ န်ထမ်းများအတွက်အထူးမှန်သည်။
စုံတွဲတစ်တွဲအနေနှင့်နေ့စဉ်အတူတူလမ်းလျှောက်ခြင်းကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးနဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်အာမခံပေါ်လစီတစ်ခုအနေနဲ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုကာကွယ်ပေးပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားဖျားနာခြင်းနှင့်အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်တဲ့စုံတွဲတွေဟာကျန်းမာတယ်၊ ရင်ခုန်စရာကောင်းတယ်၊ ဘာမှကုန်ကျစရာမလိုဘူး။ အသင်းဝင်ကြေးပေးရန်မလိုပါ၊ အထူးပစ္စည်းများ ၀ ယ်ရန်မလိုပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိသောဖိနပ်များ ၀ ယ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်မလိုအပ်ပါ။
စုံတွဲလမ်းလျှောက်တာကကျန်းမာရေးနဲ့ငွေကြေးအကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်
ပိုတန်ဖိုးရှိသောအရာတစ်ခုကိုကုန်ကျသည်၊ တစ်ရက်မိနစ် ၃၀ သည်တစ်ပတ်လျှင်သုံးနာရီခွဲသို့မဟုတ်တစ်လတွင် ၁၄-၁၅ နာရီဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သိသာထင်ရှားသည့်အချိန်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုလား။ တစ်လမှာ ၁၄-၁၅ နာရီဆိုတာကနေ့တစ်ဝက်ထက်နည်းနည်းပိုတယ်။ ဒါဟာတစ်နှစ်လုံးအတွက်တစ်ပတ်ထက်နည်းပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုသက်သာစေခြင်းသည်သင်၏ဘ ၀ ကိုနှစ်များစွာကြာစေလိမ့်မည်။
ဒါကြောင့်မင်းကအချိန်တိုင်းတကယ်ရှုံးတာမဟုတ်ဘူး။ ပိုမိုကျန်းမာသောစိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်သည်သင့်အားပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပြီးဖျားနာခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အဲဒါကမင်းမှာရှိပြီးသားအချိန်အများကြီးကိုသက်သာစေတယ်။ အသက်ကြီးခြင်းကိုနှောင့်နှေးခြင်းနှင့်နောက်ထပ်နှစ်များထပ်တိုးခြင်းတို့သည်အချိန်ကိုရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကိုအဆတစ်ရာပေးချေသည်။
စုံတွဲလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်အချိန်ဖြုန်းရန်ပျော်စရာဆင်ခြေတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ဘဝရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။