ကေြနပ်သော
- သင်၏အစိမ်းရောင်ကိုစားပါ
- တက်ကြွနေပါစေ
- အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ
- မင်းရဲ့ခံစားချက်အားလုံးကိုလေးစားပါ
- ဂျာနယ်တစ်စောင်ထားရှိပါ
- သင်၏ပံ့ပိုးမှုကွန်ယက်ကိုအားကိုးပါ
- သင့်ခင်ပွန်းကိုအကူအညီတောင်းပါ
- ကုထုံးပညာရှင်ကိုကြည့်ပါ
- တစ်ညလောက်သွားပါ
- မင်းအတွက်အချိန်ပေးပါ
စာရင်းအင်းများအရအိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုနှုန်းသည်သိသိသာသာမြင့်တက်လာပြီးကွာရှင်းပြတ်စဲမှုနှုန်းသည်နှစ်စဉ်ပိုမိုမြင့်မားလာစေသည်။
ဒါပေမယ့်အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုတစ်ခုကြုံတဲ့အခါဘာလုပ်ရမလဲ။
မင်းခင်ပွန်းရဲ့ဖောက်ပြန်မှုကိုမင်းဆက်ဆံရင်မင်းအနားတစ်ဝိုက်ကြမ်းတမ်းလာလိမ့်မယ်။
အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုသည်နာကျင်စရာ၊ ကြောက်စရာကောင်းပြီးတစ်ခါတစ်ရံဒေါသထွက်စေသည်။ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုလုံးကိုခံစားရတာပုံမှန်ပါပဲ။
မင်းနေဖို့ဆုံးဖြတ်ရင်မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကဘယ်လိုအဆင်ပြေနိုင်မလဲလို့တွေးမိနိုင်တယ်။ သင်သွားရန်ရွေးချယ်ပါကသစ္စာဖောက်ခြင်းနှင့်ပူဆွေးခြင်းတို့၏ခံစားချက်များကိုရောထွေးပြီးသင်၏ဘ ၀ ကိုမည်သို့ပြန်လည်တည်ဆောက်ရမည်ကိုအံ့လိမ့်မည်။
ပွဲတွေမှာဖြစ်ဖြစ်၊ အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုနှင့်အတူသင်ယခုကြောက်စရာကောင်းနေသည်ကိုခံစားရသည်။
မင်းရဲ့ခင်ပွန်းရဲ့ဖောက်ပြန်မှုကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုဆိုင်ရာအချက်တွေကိုလိုက်နာဖို့ငါတို့လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်ဖို့အချိန်တန်ပြီ။
ဒါ့အပြင်ဖောက်ပြန်မှုကိုပြန်စဉ်းစားကြည့်ပါ
သင်၏အစိမ်းရောင်ကိုစားပါ
ဖောက်ပြန်မှုသည်လူကြီးများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။
သင်ဟာဖောက်ပြန်မှုကိုရင်ဆိုင်တဲ့အခါအာဟာရအကြောင်းမေ့ဖို့လွယ်ပါတယ်။ သင်လွယ်လွယ်ကူကူမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူ junk food တွေကိုဖမ်းစားဖို့မေ့သွားနိုင်တယ်။
အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်တဲ့ခင်ပွန်းကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်မလဲဆိုတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေပြီးကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေစားတာကစိတ်ဖိစီးမှုကိုပိုဖြစ်စေပြီးပိုတောင်ဆိုးလာစေတယ်။
လွယ်ကူသော်လည်းကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများနှင့်သရေစာအချို့ကိုကြိုတင်စီစဉ်ပါကျန်းမာသောရေခဲသေတ္တာအသင့်စားအစားအစာများတစ်သုတ်ကိုကူရန်သူငယ်ချင်းတစ် ဦး ကိုတောင်းပါ။ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကမင်းကိုကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။
တက်ကြွနေပါစေ
မင်းခင်ပွန်းရဲ့ဖောက်ပြန်မှုကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာကိုအံ့သြနေတာလား။
သင့်ကိုယ်သင်တက်ကြွပြီးကြံ့ခိုင်နေအောင်လုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင့်စိတ်ကြိုက်ပန်းကန်လုံးခွက်ကိုမချိုးဖောက်ဘဲသင့်ခင်ပွန်းအားရန်လိုမှုသို့မဟုတ်စိတ်ပျက်မှုကိုဖြေရှင်းပေးရန်ကျန်းမာသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အားကစားရုံသို့သွားပါ၊ သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းယူပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း (သို့) ပြေးခြင်း - လေကောင်းလေသန့်သည်သင့် ဦး ခေါင်းကိုကြည်လင်စေလိမ့်မည်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသည်သင်၏စိတ်ကိုအားကောင်းစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေသည်။
အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ
အိမ်ထောင်ရေးတွင်လိမ်လည်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးတစ်ညလုံးကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ရန်သင်၏စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေသည်။
အိပ်ရေးမဝခြင်းကအရာရာကိုပိုဆိုးစေတယ်။ မင်းရဲ့ခံစားချက်ကနိမ့်တယ်၊ မင်းရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကပိုမြင့်လာပြီးရှင်းရှင်းလင်းလင်းတွေးဖို့ခက်တယ်။
ညအိပ်ရာမ ၀ င်မီနာရီဝက်အလိုတွင်သင်၏ဖုန်း (သို့) ကွန်ပျူတာကိုပိတ်။ စာအုပ် (သို့) အခြားတိတ်ဆိတ်သောလှုပ်ရှားမှုများဖြင့်အနားယူပါ။
သင်၏ညနေစာစားပြီးနောက်ကဖိန်းဓာတ်ကိုဖြတ်တောက်ပြီးသင်၏အိပ်ခန်းသည်သင့်တော်သောအပူချိန်နှင့်သေချာစေပါ။
သင်၏ခေါင်းအုံးပေါ်ရှိလာဗင်ဒါဆီအချို့၊ အိပ်စက်ခြင်းသို့မဟုတ်တရားထိုင်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခု (သို့) ကောင်တာပေါ်မှဆေးဘက်ဝင်အပင်အိပ်ဆေးဖြည့်စွက်စာတို့ကသင့်ကိုရေစုန်မျောရန်ကူညီနိုင်သည်။
မင်းရဲ့ခံစားချက်အားလုံးကိုလေးစားပါ
အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်မလဲဆိုတာနောက်ထပ်ရှုထောင့်ကမင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုထုတ်ဖေါ်ဖို့ပါ။
မင်းယောကျာ်းကလိမ်နေတယ်ဆိုတာမင်းသိတဲ့အခါမင်းကစိတ်ခံစားမှုကြိတ်စက်တစ်ခုပေါ်နေသလိုခံစားရတယ်၊ အဲဒါကလုံးဝပုံမှန်ဘဲ။ တစ်မိနစ်တွင်ဒေါသထွက်ခြင်း၊ နောက်တစ်ကြိမ်သစ္စာဖောက်ခြင်း၊ ထို့နောက်ကြောက်ရွံ့ခြင်းသို့မဟုတ်ဝမ်းနည်းခြင်းကိုခံစားရနိုင်သည်။
မင်းရဲ့လှည့်စားတဲ့ခင်ပွန်းကိုဘာပြောမလဲဆိုတာကိုစဉ်းစားပါ ခွင့်ပြုပါ ခံစားချက်တွေစီးဆင်းလာပြီးသူတို့ကိုတစ်ခုမှမကောင်းဘူးဆိုပြီးတံဆိပ်မကပ်ပါနဲ့။ သင်၏ခံစားချက်အားလုံးသည်သဘာဝကျသည်၊ ကြားနာခံစားရန်လိုသည်။
သူတို့ကိုအသိအမှတ်ပြုပြီးသူတို့ပြောနေတာတွေကိုနားထောင်ပါ။
ဂျာနယ်တစ်စောင်ထားရှိပါ
အရာတွေကိုချရေးတာဟာမင်းရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိဖို့နဲ့မင်းရဲ့တိုးတက်ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ခံစားချက်တွေကိုခြေရာခံနိုင်တဲ့ tool တစ်ခုပေးတာပဲ။
a ထားပါ သင်၏ခံစားချက်များကိုစီမံရန်ကူညီရန်ဂျာနယ် မင်းခင်ပွန်းရဲ့ဖောက်ပြန်မှုရဲ့ကျဆုံးမှုကိုကျော်လွှားရင်းသင်အလုပ်လုပ်နေစဉ်။ သင် privacy ကိုစိတ်ပူနေလျှင်မည်သူမျှခန့်မှန်းနိုင်သောစကားဝှက်တစ်ခုနှင့်အီလက်ထရောနစ်သို့မဟုတ်အွန်လိုင်းဂျာနယ်ကိုထားပါ။
သင်၏ပံ့ပိုးမှုကွန်ယက်ကိုအားကိုးပါ
သင်ယခုအထောက်အပံ့လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်၏အထောက်အပံ့ကွန်ယက်ကိုမှီခိုရန်မကြောက်ပါနှင့်။ သင်ဟာခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေကိုဖြတ်ကျော်နေပြီးသူတို့ရဲ့အကူအညီကိုသုံးနိုင်တယ်လို့နီးစပ်ရာသူငယ်ချင်းတွေဒါမှမဟုတ်မိသားစုဝင်တွေကိုအသိပေးပါ။
သင်လိုအပ်သောအရာကိုတောင်းပါအဲဒါကနားထောင်နေတဲ့နား၊ ငိုရမယ့်ပခုံးဖြစ်ဖြစ်၊ လက်တွေ့ကျအကူအညီအချို့လား။ တစ်ယောက်တည်းဖြတ်သန်းဖို့မကြိုးစားပါနဲ့။
သင့်ခင်ပွန်းကိုအကူအညီတောင်းပါ
ဖောက်ပြန်မှုကိုဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ။
မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုချွေတာဖို့မင်းဆုံးဖြတ်မယ်ဆိုရင် မင်းရဲ့ခင်ပွန်းကိုကူညီပြီးပံ့ပိုးပေးဖို့တောင်းပါ။ သင့်ကိုကုသပျောက်ကင်းစေမယ့်အရာအကြောင်းသူ့ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပါ၊ သူ့ကိုယုံကြည်မှုပြန်တည်ဆောက်ပါ၊ အဲဒီအရာတွေကိုလုပ်ဖို့သူ့ကိုတောင်းဆိုပါ။
သတိပေးစကားတစ်ခွန်း - သင်၏ခင်ပွန်းအားစုံစမ်းရန် (သို့) သူ့ကိုအပြစ်ပေးရန်သွေးဆောင်ခြင်းကိုလက်မလျော့ပါနှင့်။
ဟုတ်တယ်၊ သူကမင်းရဲ့ယုံကြည်မှုကိုပြန်လည်ရရှိဖို့လုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ခါးသီးမှုနဲ့လက်စားချေမှုတွေကပျက်စီးမှုကိုသာပျက်စီးစေလိမ့်မယ်။
ကုထုံးပညာရှင်ကိုကြည့်ပါ
စိတ်ကုထုံးဆရာကမင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုကျော်လွှားပြီးမင်းခင်ပွန်းရဲ့ဖောက်ပြန်မှုကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုတာကိုနားလည်အောင်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုအဆုံးသတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိတာဖြစ်ဖြစ်၊ ကုထုံးပညာရှင်ကမင်းကိုကူညီနိုင်တယ်။
သင်လည်းဖြစ်နိုင်တယ် သင့်ခင်ပွန်းနှင့်စုံတွဲများကုထုံးသွားရန်စဉ်းစားပါမရ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ယောက်နှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းကမင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုပြီးရှေ့ဆက်ဖို့ဘယ်လိုလက်တွဲလုပ်ဆောင်မလဲဆိုတာကိုကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
တစ်ညလောက်သွားပါ
အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုကိုဖြေရှင်းရန်အချိန်နှင့်ခွန်အားများစွာလိုအပ်သည်။ ကိုယ့်ခင်ပွန်းနဲ့တစ်ညလောက်ဝေးတဲ့နေရာမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်လိုအပ်နေတဲ့အနားယူချိန်ပေးပါ။
သွားပါ၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နှင့်နေပါ၊ သို့မဟုတ်လမ်းခရီး ထွက်၍ ဟိုတယ်တစ်ခုသို့သွားပါ။ တစ်ညတာစခန်းချပြီးတစ်ညတာနဲ့သဘာဝကိုပြန်သွားဖို့တောင်ဆုံးဖြတ်နိုင်တယ်။
တစ်ညတာဝေးကွာခြင်းကမင်းရဲ့ခေါင်းကိုရှင်းအောင်ကူညီလိမ့်မယ် ပြီးတော့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခဏလောက်အာရုံစိုက်ပါ။
မင်းအတွက်အချိန်ပေးပါ
ခင်ပွန်းသည်ရဲ့ဖောက်ပြန်မှုကိုကိုင်တွယ်တဲ့အခါအကျပ်အတည်းထဲကို ၀ င်ဖို့ကလွယ်ပါတယ်။ မင်းကမင်းရဲ့ခွန်အားအားလုံးကိုလက်တွေ့ကျတဲ့အစီအစဉ်တွေချပြီးခက်ခဲတဲ့စကားဝိုင်းတွေလုပ်ပါ။
ရေချိုးတာရှည်တာဒါမှမဟုတ်စာအုပ်တစ်အုပ်နဲ့ကောက်တာလိုကိစ္စသေးသေးလေးတွေကသိမ်ဖျင်းတယ်လို့ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့်တကယ်တော့နေ့စဉ်ဂရုစိုက်မှုလေးတွေကမင်းရဲ့စိတ်အခြေအနေကိုထိန်းညှိပေးပြီးခက်ခဲနေတဲ့အချိန်တွေမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်ဖို့ကူညီပေးတယ်။
မင်းရဲ့ခင်ပွန်းကသစ္စာမဲ့ခဲ့တာကိုသိတာကနာကျင်စရာကောင်းတယ်။ ဘာပဲလုပ်လုပ်မင်းဘာဆက်လုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်နေပါစေ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကျန်းမာအောင်နေဖို့ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်တာကအရေးကြီးတယ်။
ဒါကြောင့်ဒီအချက်တွေကိုလိုက်နာပြီးမင်းအတွက်ဘာအကျိုးရှိလဲကြည့်ပါ။ မင်းအတွက်ကောင်းတာကိုမင်းပတ်ဝန်းကျင်ကတခြားသူတွေဆုံးဖြတ်ခွင့်မပြုပါနဲ့။
သင်၏ခေါင်းကိုရှင်းလင်းရန်နှင့်သင့်ကိုယ်သင်စိတ်ရှည်ပါ။