ကေြနပ်သော
- ၁။ တစ်ယောက်တည်းမလုပ်ပါနဲ့
- ၂။ မင်းရဲ့အချိန်တွေကိုလည်းခံစားပါ
- ၃။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဂရုစိုက်ပါ
- ၄။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ
- ၅။ သင့်ကိုယ်သင် (သင်၏အိမ်ထောင်ရေးကိုခဏအနားယူပါ)
မင်းဆိုလိုတာမဟုတ်တဲ့အရာတွေကိုမင်းနှစ်ယောက်လုံးပြောခဲ့တယ်။ မင်းနောက်ဆုံးစကားများရန်ဖြစ်ရာမှဖုန်မှုန့်တွေထွက်လာတဲ့အခါမင်းတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ကြည့်ပြီးမင်းနှစ် ဦး စလုံးစိတ်နှလုံးအကြွင်းမဲ့ ၀ င်ခဲ့တဲ့အိမ်ထောင်ရေးဟာနှောင်းပိုင်းကထက်တစ်ဝက်ပိုနက်သွားပြီဆိုတာသဘောပေါက်လာတယ်။
- မင်းတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်မချီးကျူးတော့ဘူး
- မင်းတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်မကူညီဘူး
- မင်းဘယ်လိုခံစားနေရတယ်ဆိုတာကိုမင်းမပြောဘူး
- မင်းတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မပြည့်စုံတော့ဘူး
အကောင်းဆုံးဖြစ်မည့်အရာသည်နောက်သို့တစ်လှမ်းဆုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ မင်းတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်နေရာလွတ်ပေးခဲ့ရင်မင်းခွဲခွာခဲ့ဖူးတဲ့အိမ်ထောင်ရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အရေးကြီးတာတွေကိုမင်းနှစ် ဦး စလုံးနားလည်လိမ့်မယ်။ ထိုသို့ဖြစ်လျှင်ခွဲခွာခြင်းသည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ခွဲထွက်ရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည်ရုံးတင်စစ်ဆေးတွင်ဖြစ်စေ၊ အမြဲတမ်းဖြစ်စေ၊ အမှတ်မဲ့နယ်မြေသည်ခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။
သင်နှစ်ပေါင်းများစွာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအတူနေခဲ့ဖူးတဲ့လူကမရှိဘူး၊ သူတို့မဖြစ်ချင်ဘူး။
ခွဲခွာခြင်းဟာမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်အကျန်းမာဆုံးအရာဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမဲ့ဒါဟာမင်းအတွက်အဆင်အပြေဆုံးလုပ်ရပ်တော့မဟုတ်ဘူး။ မင်းအိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ခွဲဖို့ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါအဲဒီအချိန်ကိုပညာရှိရှိသုံးဖို့အရေးကြီးတယ်။ မင်းကိုအလုပ်လုပ်ဖို့၊ ရှုထောင့်တစ်ခုကိုယူလာပြီးမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးမှာအကောင်းနဲ့အဆိုးကိုပြန်သုံးသပ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ system အတွက်အနည်းငယ်ထိတ်လန့်စရာဖြစ်လိမ့်မည်၊ သို့သော်အောက်ပါအချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်၎င်းကိုထိုက်တန်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။
၁။ တစ်ယောက်တည်းမလုပ်ပါနဲ့
ဤအချိန်သည်ဤအသွင်ကူးပြောင်းရေးကာလတစ်လျှောက်သင့်အားကူညီရန်သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုကိုစုဆောင်းရန်အချိန်ဖြစ်သည်။ သင်၏တူမနှင့်အချိန်ပိုယူရန်၊ သင်၏အဘွားထံသွားပါ။ မင်းကမင်းရဲ့လူမှုဘ ၀ ရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုတံခါးပေါက်ကနေထွက်လိုက်တာနဲ့မင်းလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းနဲ့ပြန်ဆက်သွယ်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။
သင်အားနည်းတဲ့အခါခံစားရရင်ဒီလူတွေကိုထောက်ခံပါ၊ စကားပြောတဲ့အခါခံစားရရင်နားထောင်ပါ။ သင်လက်ထပ်ပြီးသည်မှခွဲခွာရသည့်အခါသင်ပတ် ၀ န်းကျင်ပံ့ပိုးမှုစနစ်ရှိခြင်းသည်အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ မိတ်ဆွေဟောင်းများနှင့်အဆက်အသွယ်ရယူပါ၊ အသစ်အချို့ပြုလုပ်ပါ၊ သင်ယုံကြည်ခဲ့ဖူးသူမဟုတ်သောအခြားသူတစ် ဦး ဦး ၏မေတ္တာကိုခံစားပါ။
၂။ မင်းရဲ့အချိန်တွေကိုလည်းခံစားပါ
သင်၏အိမ်ထောင်သည်မည်မျှကျန်းမာ။ ကျန်းမာရေးမကောင်းသည်ဖြစ်စေ၊ သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်အချိန်ကောင်းကောင်းကိုကုန်ဆုံးနိုင်ခြေများသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်လိမ့်မည် အရည်အသွေး အချိန်၊ မည်သို့ပင်ဆိုစေအချိန်
အထီးကျန်ခြင်းကိုခံစားရန်ဤအခွင့်အလမ်းသစ်ကိုလက်ခံပါ။ မင်းရဲ့ဝါသနာကိုရှာပြီးလိုက်နာပါ။ သင်ခဏခဏမလေ့ကျင့်ဖူးသော ၀ ါသနာတစ်ခုကိုပြန်လည်ဆန်းသစ်ပါ။ မင်းကိုစိတ်သက်သာရာရစေတဲ့သီချင်းတစ်ချို့နားထောင်ပါ။ ဆိုဖာပေါ်မှာထိုင်ပြီးရုပ်ရှင်ကြည့်တယ်။ အခန်းတစ်ခု (သို့) အိမ်တစ်လုံးကိုအခြားလူသားတစ် ဦး နှင့်အချိန်ဖြုန်းပြီးနောက်သင်အလိုရှိသည့်အခါတိုင်းသင်လုပ်ချင်သည့်အရာကိုလုပ်နိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုနှစ်သက်ပါ။
ဤအချက်ကိုသတိပြုရန်အချက်တစ်ခုမှာ၊ သင်၏တစ် ဦး တည်းအချိန်ကိုအလွဲသုံးစားမလုပ်ဘဲသနားစရာပါတီတစ်ခုအဖြစ်သို့ပြောင်းပါ။ အဆုံးထိထိုင်ပြီးရှူရှိုက်နေတာဟာသင့်ကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဟုတ်တယ်၊ အခြားအရာတွေလိုပါပဲ၊ မင်းဝမ်းနည်းဖို့အချိန်လိုတယ်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အချိန်ဘယ်လောက်ပေးနေလဲဆိုတာသတိထားပါ။ အဲဒါကိုအလွန်အကျွံမလုပ်ပါနဲ့။
၃။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဂရုစိုက်ပါ
သင်၏ရေကန်ကျိုးသောအခါရေပိုက်ပြင်သူကိုခေါ်ပါ။ သင့်ကားပျက်သောအခါစက်ပြင်ဆရာကိုခေါ်ပါ။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးပြိုကွဲတဲ့အခါမင်းရဲ့ကျိုးပဲ့နေတဲ့အပိုင်းအစလေးတွေကိုပြန်ပြင်ဖို့ကူညီဖို့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ယောက်ကိုခေါ်သင့်တယ်လို့မင်းမထင်ဘူးလား။ ပိုက်ပြင်သမားတစ် ဦး နှင့်စက်ပြင်ဆရာတစ် ဦး ကဲ့သို့ကုထုံးပညာရှင်များနှင့်အကြံပေးများသည်သင့်အားကူညီရန်လေ့ကျင့်ပေးသောပညာရှင်များဖြစ်သည်။ သင်၏စိတ်ခံစားချက်ကို“ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်” နည်းဖြင့်ဖြေရှင်းရန်ကြိုးစားခြင်းသည်အရုပ်ဆိုးစေနိုင်သည်။
သင်ကျောက်အောက်ခြေထိသည်အထိစောင့်နေမည့်အစားသင်၏ခင်ပွန်း (သို့) ဇနီးနှင့်ခွဲခွာရန်ဆုံးဖြတ်ပြီးသည်နှင့်ချက်ချင်းကုထုံးဆရာ ၀ န်ထံဆက်သွယ်ပါ။ သင်ဘယ်လောက်ပဲကြမ်းတမ်းပါစေ၊ ဒီအကူးအပြောင်းကိုသင်တွေ့ကြုံခံစားရတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကိုကုထုံးရဲ့ ဦး တည်ချက်ရှုထောင့်ကစောင့်ကြည့်နေလိမ့်မယ်။
၄။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ
သေချာတာပေါ့၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကမင်းရဲ့ကာယကြံ့ခိုင်မှုအတွက်ကောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ပထမ ဦး စွာလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတိုင်းသည်ကျော်လွှားရန်လိုအပ်သောရုန်းကန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ပြေးလျှင်၊ သင်လျှောက်သောခြေလှမ်းတိုင်းနှင့်သင်ပြေးသောမိုင်တိုင်းသည်သင်အထိုင်များသောလူနေမှုကိုကျော်ဖြတ်နိုင်သည်ဟုကိုယ့်ကိုယ်ကိုသက်သေပြနေသည်။ မင်းအလေးတွေကိုမြှင့်နေတယ်ဆိုရင်ဆွဲငင်အားကိုဆန့်ကျင်ပြီးပြီးစီးတဲ့ကိုယ်စားလှယ်တစ် ဦး ချင်းစီနဲ့အဲဒါကိုကျော်ဖြတ်မယ်။ သင် crossfit အတန်းတွင်ပါဝင်လျှင်သင်သည်ဆွဲငင်အားကိုတိုက်ခိုက်နေသည် စဉ်တွင် သင်၏ cardio သွေးကြောသက်သာဇုန်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုဆွဲဆန့်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်ခုပြီးမြောက်တိုင်းမင်းဟာမင်းခက်ခဲတဲ့အလုပ်တစ်ခုကိုပြီးမြောက်အောင်လုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာကိုမင်းကိုယ်မင်းသက်သေပြနေတယ်။ သင်တိုးတက်မှုကိုသင်ပြနိုင်သည်။ အပြောင်းအလဲကိုဖန်တီးနိုင်တယ်။ ဤသက်သေခံချက်ကိုပေးခြင်းသည်ခွဲခွာခြင်း၏နာကျင်မှုနှင့်အဆင်မပြေမှုကိုကျော်လွှားရန်သင်ကူညီသည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစွန်းတစ်ခုကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
ဒုတိယအချက်မှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထက်သိပ္ပံနည်းကျဖြစ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၌ endorphins ကိုထုတ်လွှတ်သည်။ ဤ endorphins များသည်သင်၏စိတ်အခြေအနေအားနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့်ကူညီသည်။ ၎င်းတို့သည်သင်၏ ဦး နှောက်၌နာကျင်မှုခံစားမှုကိုလျော့ကျစေရုံသာမကသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အပြုသဘောဆောင်သောတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်တို့အကြားနေရာလွတ်ကိုကိုင်တွယ်ရင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်သည်။
၅။ သင့်ကိုယ်သင် (သင်၏အိမ်ထောင်ရေးကိုခဏအနားယူပါ)
ဘယ်သူမှမပြည့်စုံပါဘူး။ ဒါဟာ cliche, ဒါပေမယ့်ဒါဟာမှန်ပါတယ်။ မင်းနဲ့သင့်လက်တွဲဖော်ကခွဲဖို့ဆုံးဖြတ်ရင်မင်းကကြောက်စရာကောင်းတဲ့လူသားတွေထဲကတစ်ယောက်မဟုတ်ဘူး။ မင်းတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်နေရာလွတ်ပေးဖို့လုပ်နေတာဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာအဲဒါကိုပြီးအောင်လုပ်လိမ့်မယ်။ ဖြစ်ရင်ကွာရှင်းဖို့ ဦး တည်တယ်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်လူနှစ်ယောက်ဟာတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်သဟဇာတမဖြစ်တာကြောင့်သူတို့ကိုလူတစ်ယောက်အဖြစ်မဖြစ်စေပါဘူး။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ အဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးမင်းကိုယ်မင်းအနိုင်ယူပြီးကံဆိုးစွာခွဲခွာခြင်းကနေမင်းကိုသက်သာစေမှာမဟုတ်ဘူး၊ အဲဒါကမင်းကိုပြန်ပြီးခေါ်လာမှာမဟုတ်ဘူး။ သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်က၎င်းကိုအလုပ်ဖြစ်အောင်ကြိုးစားလျှင်၎င်းမအောင်မြင်ပါ၊ ၎င်းသည်ကောင်းသည်။ မင်းဆုံးဖြတ်ချက်ကိုချတာနည်းလေပိုကောင်းလေဘဲ။
နှစ် ဦး နှစ်ဖက်လုံးကကတိသစ္စာပြုပြီးအဲဒီဆက်ဆံရေးမှာအတူတကွပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ကြတဲ့အခါအိမ်ထောင်ရေးကအံ့သြစရာကောင်းတဲ့အရာပါ။ ထိုအရာနှင့်အတူ၎င်းသည်အောင်မြင်လိမ့်မည်ဟုအာမခံချက်မရှိပါ။ သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည်သီးခြားခွဲထွက်လိုလျှင်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုပေါ့ပေါ့တန်တန်မထားပါနှင့်။ အချိန်ကိုရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိခွဲပြီးကိုယ်တိုင်ကြိုးစားပါ။ မင်းပထမ ဦး ဆုံးဘာကြောင့်ချစ်မိသွားလဲဆိုတာမင်းမှတ်မိကောင်းမှတ်မိလိမ့်မယ်။ သင်မလုပ်နိုင်ပါ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်မင်းရဲ့အချိန်တွေကိုပညာရှိရှိသုံးဖို့နေရာတစ်ခုအမြဲရှိတယ်။