ပဋိပက္ခဖြေရှင်းခြင်း - စစ်အေးတိုက်ပွဲကိုအဆုံးသတ်ရန်နည်းလမ်းလေးမျိုး

ကေြနပ်သော

• 1. ပထမ ဦး စွာသင်လက်ထပ်ခဲ့သောသူကိုသတိရပါ
• 2. ဒုတိယအချက်မှာသင့်အိမ်ထောင်ဖက်အားကြင်နာစွာနှင့်ကြင်နာစွာဆက်ဆံပါ
• 3. ထို့နောက်မျက်လုံးချင်းဆုံပါ
• 4. နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ မင်းရှိရင် ဘာလုပ်မလဲ ထပ်ပြီးစကားပြောပါ၊ ကြမ်းတမ်းသောရေအချို့ကိုမျှော်လင့်ပါ

ဂျေဆန်သည်သူ၏အသက် ၄၀ နှစ်လယ်တွင်အလုပ်ကြိုးစားသောအိမ်ခြံမြေအကျိုးဆောင်တစ် ဦး ဖြစ်သည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာသစ္စာရှိဇနီး Tabitha သည် Jason အားသူ၏ကုမ္ပဏီကိုတည်ဆောက်ပေးခဲ့ပြီးသူသည်မိဘနှင့်အိမ်လုပ်ခြင်းကိုသာအာရုံစိုက်ရန်မကြာသေးမီကသူမ၏အလုပ်မှထွက်ခဲ့သည်။ ဤအချိန်သည်သူတို့အိမ်ထောင်ရေးအတွက်သာယာသောအချိန်ဖြစ်သင့်သည်၊ သို့သော် Jason သည်မကြာခဏအလုပ်လုပ်သည်၊ သူအိမ်ပြန်ရောက်သောအခါ Tabitha သည်အခြားတစ်နေရာတွင်ရှိနေသည်၊ တယ်လီဖုန်းတွင်၊ ဖျားနာနေသောအိမ်နီးချင်းကိုကြည့်ပြီး၊ သူတို့၏အတန်းကျောင်းမှကလေးများကိုအိပ်ရာဝင်စေသည်။ သူမလိုအပ်နေတဲ့နေရာတိုင်းမှာရှိပေမယ့် Jason ဘယ်မှာမှမရှိဘူး။

အိမ်ထောင် ဦး စော၌ Jason နှင့် Tabitha သည် Jason ၏ရှည်လျားသောအလုပ်ချိန်များအကြောင်းအပြင်းအထန်ငြင်းခုံသည့်အခါ၌ရှိခဲ့သည်။ Tabitha အိမ်ပြန်လာပြီးညစာစားမယ်၊ Jason ရောက်လာပြီးနာရီပိုင်းအကြာမှာစိတ်ပျက်နေတဲ့ Tabitha ကသူရောက်ဖူးတဲ့နေရာကိုစွပ်စွဲချက်တွေနဲ့သူ့ကိုရိုက်လိမ့်မယ်။ ဂျေဆန်သည်စိတ်ကုန်သွားသောအခါသူ့အားဆန့်ကျင်ရန်ဒေါသထွက်ကာပဋိပက္ခကိုအရှိန်မြှင့်လိမ့်မည်။ သူတို့တစ် ဦး စီသည်စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်ခြင်းတို့ဖြင့်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်ကြိုးစားခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ခဲ့သည်။ သူတို့၏ချစ်ခြင်းသည်တင်းမာသောတိတ်ဆိတ်မှုထဲသို့အေးချမ်းသွားသည်။ သူတို့ကကြည့်ကောင်းတယ်၊ ကောင်းတယ်လို့ပြောတယ်၊ တခြားဘာမှပြောစရာမလိုဘူး။

ဂျေဆန်ကသူ့ကိုဘယ်တုန်းကမှသူ့ကိုမကြည့်ခဲ့တဲ့အတွက် ၀ မ်းနည်းလွန်းကြောင်းဝန်ခံဖို့ဂုဏ်ယူလွန်းလို့သူ့အလုပ်သူအာရုံစိုက်ပြီးသူ့အထီးကျန်မှုကိုလျစ်လျူရှုလိုက်တယ်။ တဘသာ၏လက်လှမ်းမီရန်ကြိုးစားမှုများကတုံးသွားသောကြောင့်သူမနုတ်ထွက်ပြီးကိုယ်ပိုင်ဘဝကိုတည်ဆောက်သည်။ John Gottman သည်သူ၏စာအုပ်၊ အိမ်ထောင်ပြုခြင်းအတွက်အခြေခံမူခုနစ်ချက်ဒီစုံတွဲကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်လို့ဖော်ပြနိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏ပြသနာများကိုမဖြေရှင်းနိုင်သဖြင့်စိတ်ဓာတ်ကျပြီးသူတို့သည်အရှုံးပေးပြီးအပြိုင်ဘဝထဲသို့ဆုတ်ခွာသွားကြသည်။ Jason နှင့် Tabitha တို့သည်အေးခဲသောအပစ်အခတ်ရပ်စဲရေးတွင်ရန်ဖြစ်ကြသည့်စုံတွဲများသည်ပြဿနာများကိုကျော်လွှားနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ချက်အချို့ရှိနေသေးသောကြောင့်ပြဿနာများနှင့်ရင်ဆိုင်ရနိုင်သည်။ ရန်ဖြစ်တဲ့စုံတွဲကိုကူညီတာက Jason နဲ့ Tabitha လိုချမ်းအေးတဲ့စုံတွဲကိုအကူအညီမပေးနိုင်ဘူး။ ဒါဆိုဘာဖြစ်နိုင်လဲ။

ဤတွင်သေးငယ်သောလမ်းအတွက်ဆက်သွယ်မှုကိုပံ့ပိုးပေးနိုင်သောအဆင့်လေးဆင့်ရှိသည်

1. ပထမ ဦး စွာသင်လက်ထပ်ခဲ့သောသူကိုသတိရပါ

Tabitha သည်သူစိမ်းတစ် ဦး အဖြစ်မဟုတ်ဘဲသူမချစ်သောလူတစ် ဦး အဖြစ် Jason ကိုစဉ်းစားပေမည်။ သူမသည်စိတ်ဝင်စားမှုနှင့်ဆန္ဒတို့ဖြင့်တောက်ပနေသော Jason ကိုမှတ်မိကောင်းမှတ်မိလိမ့်မည်။ မင်းရဲ့ချစ်သူကိုမင်းကိုဘာကဆွဲခေါ်သွားတာလဲ။ ဟာသလား။ ဇာတ်ကောင်ရဲ့အတိမ်အနက်? ဗဟိုပြုယုံကြည်မှု? ထိုလူကိုသင်သတိရသည်နှင့်နွေးထွေး။ သင်ချစ်သောသူဆီသို့သဘာဝအတိုင်းရွေ့လျားသွားနိုင်သည်။

2. ဒုတိယအချက်မှာသင့်အိမ်ထောင်ဖက်အားကြင်နာစွာနှင့်ကြင်နာစွာဆက်ဆံပါ

မင်း barista တစ်ယောက်အနေနဲ့၊ မင်းအတွက်တံခါးဖွင့်ပေးတဲ့လူ။ ပရဟိတလုပ်ပါ။ များသောအားဖြင့်ဆင်းရဲနွမ်းပါးသူများကိုဆင်းရဲဒုက္ခတစ်ခုအားရက်ရောမှုအဖြစ်ထင်မြင်ယူဆခြင်းကိုပရဟိတဟုယူဆသည်။ သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်အားသင်၏အစဉ်းစားဆုံးနှင့်ဂရုတစိုက်ဂရုစိုက်မှုပေးရန်စဉ်းစားပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်အားမှတ်မိစေရန်ကူညီသည် သင်

ကြည့်ရှုပါ။ ဆက်ဆံရေးပဋိပက္ခဆိုတာဘာလဲ။

3. ထို့နောက်မျက်လုံးချင်းဆုံပါ

မင်းရဲ့ချစ်သူကိုတကယ်တွေ့တာလား။ သူမအခန်းထဲကို ၀ င်လာတဲ့အခါသင့်ကိုမျက်လုံးနဲ့နှုတ်ဆက်ပါ။ Tabitha သည်သူမ၏အတွင်း၌ပြည့်စုံသောချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုသတိရသည်၊ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ ကာမဂုဏ်နှစ်သက်ခြင်း၊ မြစ်ကဲ့သို့စီးဆင်းနေသောသူ၏တောင့်တနေသောရေတွင်းကိုတွေ့ဆုံရန်ဖြစ်သည်။

4. နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ မင်းရှိရင် ဘာလုပ်မလဲ ထပ်ပြီးစကားပြောပါ၊ ကြမ်းတမ်းသောရေအချို့ကိုမျှော်လင့်ပါ

မပြောရသေးသောအတွေးများနှင့်ခံစားချက်များ၏ဆည်မှုသည်ပွင့်လင်းသွားနိုင်သည်၊ ထိုသို့ဖြစ်လျှင်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏မကျေနပ်ချက်များနှင့်တောင်းဆိုချက်များကိုအလေးအနက်နားထောင်ပါ။ ပွင့်လင်းမြင်သာမှုနှင့်တရားမျှတသောစိတ်ဓာတ်ကိုလက်ခံပါ။ ဒီအချိန်ဟာခုခံကာကွယ်ရမယ့်အချိန်မဟုတ်ဘူး။ ဒေါက်တာ Gottman ကအထူးသဖြင့်အမျိုးသားများသည်၎င်းတို့၏ဇနီး၏မကျေနပ်ချက်များကိုတာဝန်ယူပေးခြင်းအားဖြင့်အကျိုးရှိနိုင်သည်ဟုအကြံပြုခဲ့သည်။ ပွင့်လင်းပါစေ၊ ငြင်းခုံမနေပါနဲ့။ ပြဿနာမှာမင်းရဲ့အစိတ်အပိုင်းကိုလက်ခံပါ။ Jason သည်စနေနေ့တွင်အလုပ်လုပ်သော Tabitha ၏မကျေနပ်ချက်များကိုလျှော့ပေးသည်။ သူမစကားမပြောဖြစ်တော့ပေမယ့်သူမသူမရဲ့မကျေနပ်မှုကိုခံစားနိုင်သေးတယ်။ သူသည်သူမ၏ရုန်းကန်မှုများကိုအတည်ပြုနိုင်ပြီးအထူးသဖြင့်သူ့ကိုယ်သူသူရှိသည်ထက်သူပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်ကြောင်း ၀ န်ခံနိုင်သည်။

စိတ်ခံစားမှုဖြတ်တောက်မှု၏တင်းမာမှုကိုချိုးဖျက်ရန်နှင့်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေးတစ်ခုဖွင့်ရန်သင်ကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး ၏အကူအညီလိုအပ်ပေမည်။ သင်စဉ်းစားနေစဉ်သင်ကိုယ်တိုင်ခင်မင်မှုသို့ပြန်သွားပါ။ သင်လက်ထပ်ပြီးသူကိုသတိရပါ၊ မျက်လုံးချင်းဆုံပါ၊ ကြင်နာသောစကားပြောပါ၊ အနီးအနား၌ခဏနားပါ၊ နားထောင်ပါ၊ သင်၏လက်တွဲဖော်၏တိုင်ကြားချက်အတွက်သင်၏တာဝန်ယူမှုကိုတာဝန်ယူပါ။