ကေြနပ်သော
သင်ဟာစုံတွဲများရဲ့ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုပုံစံမျိုးစုံမှာရှိခဲ့ဖူးရင်၊ ကွာရှင်းခြင်းကုထုံး (သို့) ယေဘူယျကုထုံးနဲ့တောင်ကုထုံးဆရာတွေကသင်ပြောမယ့်စကားကိုနားမထောင်တာကိုသင်သိပါလိမ့်မယ်။
သူတို့မှာသူတို့ရဲ့ဖောက်သည်အနေနဲ့အတွေးတစ်ခု၊ ရှုထောင့်သစ်တစ်ခု (သို့) သူတို့ရဲ့သတင်းစကားကိုမြှင့်တင်ဖို့ကူညီရာမှာသူတို့သုံးတဲ့သူတို့ရဲ့“ kit” မှာနည်းစနစ်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုရှိတယ်။
ကွာရှင်းခြင်းကုထုံးသည်ဤမဟာဗျူဟာအတွက်သီးသန့်မဟုတ်ပါ၊ သင်၏ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုကူညီရန်သို့မဟုတ်သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိအခြားသူများ၏အခက်အခဲကိုကူညီရန်ယနေ့သင်သင်ယူနိုင်သောကွာရှင်းမှုကုထုံးနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျွမ်းကျင်တဲ့ကုထုံးပညာရှင်ကကွာရှင်းခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာပေါင်းစုံကိုကြုံတွေ့ရပြီးကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကိုကြုံတွေ့ရတဲ့လူမျိုးစုံနဲ့ဆက်ဆံရာမှာမင်းရဲ့ကွာရှင်းမှုကုထုံးနည်းစနစ်တွေကိုသင်ယူတာကကျွမ်းကျင်တဲ့ကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုကိုပုံတူပွားလို့မရဘူး။
ဒါကြောင့်မင်းရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်ဆံရေးမှာကွာရှင်းမှုကုထုံးကိုသုံးဖို့ကြိုးစားရင်၊ ကွာရှင်းခြင်းကုထုံးကအလုပ်မလုပ်တာကြောင့်မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကပျက်သွားပြီလို့မထင်မိဖို့အရေးကြီးတယ်။
အဲဒီ့အစားမင်းကိုပြန်ခေါ်ဖို့ဒါမှမဟုတ်အကူအညီတွေပေးပြီးကွာရှင်းပြတ်စဲရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွေကိုချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေဖို့ပြင်ပအကူအညီအချို့လိုအပ်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုယူပါ။ ဒါကြောင့်နှစ် ဦး နှစ်ဘက်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုကောင်းသလောက်တတ်နိုင်သမျှကာကွယ်ထားပါ။
ဒါတွေကတော့ဒီနေ့ကြိုးစားဖို့ငါတို့အကြိုက်ဆုံးကွာရှင်းမှုကုထုံးနည်းလမ်းအချို့ပါ။
ကွာရှင်းခြင်းကုထုံးနည်းစနစ် #၁ ။Primal ကုထုံး
Primal ကုထုံးသည်အနည်းငယ်အငြင်းပွားဖွယ်ရာခံစားရနိုင်သည်၊ ၎င်း၌၎င်း၏သဲလွန်စကိုကိုင်ထားသည့်အကြောင်းရင်းသည်၎င်းသည်အလွန်ရှေးကျသည်။
ဒီနည်းလမ်းကမင်းရဲ့အမှတ်ရစရာတွေကိုရယူဖို့ပါဝင်တာကြောင့်မင်းရဲ့ပဋိပက္ခတွေ၊ ဒေါသတွေ၊ ဒေါသထွက်တာတွေစတဲ့အရာတွေကိုမင်းဘ ၀ ရဲ့အမှတ်တစ်ခုဆီကိုပြန်ရောက်သွားနိုင်တယ်။ များသောအားဖြင့်အော်ဟစ်ခြင်း (သို့) အော်ဟစ်ခြင်းများ
စိတ်ကူးကမင်းရဲ့ pent-up စိတ်ခံစားချက်နဲ့စိတ်ဒဏ်ရာကိုမင်းရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့စိတ်ဒဏ်ရာတွေရဲ့ရလဒ်အဖြစ်ထုတ်လွှတ်ပြီးမင်းကုထုံးဆရာကမင်းနဲ့အတူရှိနေပြီးကူညီပေးနေတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာသူ့ကိုယ်သူအပြည့်အဝဖော်ပြခွင့်ပြုတယ်။ မင်းအဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါမင်းကိုယ်မင်းအမှန်ကိုပြန်ရောက်လာအောင်လုပ်ရမယ်။
ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းနည်းလမ်းသည်ကောင်းစွာရှင်းလင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး၎င်းသည်ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်း၌သင်၏ pent-up စိတ်ခံစားမှုအားလုံးကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့်မျှတသောစိတ်ဖြင့်ကိုင်တွယ်နိုင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။
အထူးသဖြင့်မင်းမှာစုံတွဲတစ်တွဲ (သို့) နှစ်ယောက်စလုံးအတွက်အခက်အခဲဖြစ်ပြီးကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အချိန်တွေရှိခဲ့ရင်ဒါဟာကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကိုကူညီနိုင်ပါတယ်။
ကွာရှင်းခြင်းကုထုံးနည်းစနစ် #၂: လွတ်နေသောကုလားထိုင်
အလွတ်ထိုင်ခုံနည်းစနစ်သည်သင်နှစ်သက်သောကုထုံးနည်းစနစ်ဖြစ်သောကြောင့်သင်ကြားဖူးပြီးသားဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။
၎င်းသည်ကွာရှင်းခြင်းကုထုံးနည်းတစ်ခုသာမဟုတ်၊ ပြဿနာများနှင့်သက်ဆိုင်သောပြဿနာများစွာကိုကူညီပေးနိုင်သည်။ ၎င်း၏အခြေခံသဘောတရားများသည် Gestalt ကုထုံးတွင်ရှိသည်၊ ၎င်းသည်သင်ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကိုမစဉ်းစားလျှင်ပင်သင့်အားကောင်းမွန်စွာ ၀ န်ဆောင်မှုပေးမည့်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒီနည်းကိုအကောင်အထည်ဖော်တာကရိုးရှင်းပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သဘာပတိနည်းနာကဆောင်ခဲ့သောရလဒ်များ၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များသည်အထူးသဖြင့်ဆက်သွယ်ရေးပြသနာများနှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့်ကြုံလျှင်အထူးသဖြင့်ရှုပ်ထွေးပြီးအလွန်ကုထုံးဖြစ်သည်။
ဒီမှာမင်းလုပ်နေတဲ့အရာ (ဒီနည်းကကုထုံးဆရာရဲ့ပုံစံပေါ်မူတည်ပြီးသူတို့နဲ့ဘာလုပ်နေကြလဲ)
မင်းရှေ့မှာကုလားထိုင်တစ်လုံးချထားပြီးမင်းဒုက္ခရောက်နေတဲ့လူတစ်ယောက်ကိုထိုင်ခုံမှာထိုင်နေတာမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကွာရှင်းပြတ်စဲမှုတွင်၎င်းသည်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်ဖြစ်လိမ့်မည်။
မင်းရဲ့ရင်ဘတ်ပေါ်ကဆင်းပြီးမင်းစကားနားထောင်ဖို့လိုတဲ့အရာအားလုံးကိုမင်း 'ခုံပေါ်မှာထိုင်နေတဲ့' လူတစ်ယောက်ကိုပြောပါ။
စိတ်နှလုံးအကြွင်းမဲ့နှင့်မဆုတ်မနစ်ဘဲလုပ်ပါ၊ သင်ပြောရန်လိုသည်ကိုသင်ပျော်ရွှင်သည်ဟုခံစားရသည်အထိဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။
မင်းစိတ်ထဲမှာဒါကိုလုပ်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်ပါးစပ်နဲ့ဘဲမင်း gusto နဲ့လုပ်နေသမျှဘယ်နည်းနဲ့ဘဲလုပ်လုပ်အရေးမကြီးပါဘူး။
နောက်တစ်ခုကမင်းရဲ့ထိုင်ခုံမှာထိုင်နေတဲ့သူကမင်းကိုလေးစားပြီးဒီအတွေ့အကြုံကမင်းအတွက်စစ်မှန်တယ်ဆိုတာအသိအမှတ်ပြုပါ။
ထိုင်ခုံ၌ရှိသောသူအားသင်အားစိတ်ထက်သန်မှုနှင့်သူတို့ခံစားရပုံကိုသင့်အားလုံလောက်စွာထုတ်ဖော်ပြောဆိုခွင့်ပြုပါ၊ ဤအရာသည်သူတို့၏အတွေ့အကြုံဖြစ်သည်ဟုစိတ်ရှည်စွာဝန်ခံပါ။
သင်၏စိတ်ကိုယခုထိုင်ခုံမှဖယ်ခွာ။ အတွင်း၌ခံစားရသောငြိမ်သက်မှုကိုသတိပြုပါ။
ဒါ့အပြင်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းကိုပြောခဲ့တဲ့စကားနဲ့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့မင်းရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကိုစစ်ထုတ်ပုံပေါ်မူတည်ပြီးဒါကမင်းရဲ့ခံယူချက်ပဲဆိုတာကိုသူတို့အသိအမှတ်ပြုတဲ့အခါမင်းဘယ်လိုခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတာသတိပြုပါ။
ဤအချက်ကိုသင်သတိပြုမိသည်နှင့်ငြိမ်းချမ်းသောဘုံနှင့်တူညီသောနေရာတစ်ခုကိုသင်စတင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။
နောက်ဆုံး၊ ထိုင်ခုံကိုပြန်သွားပြီးသင့်လက်တွဲဖော်ကိုသူတို့အတွက်သင်ကြုံဖူးသမျှကိုလေးစားမှုနဲ့ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြပါသူတို့ကလက်မခံနိုင်ဘူး၊ တန်ဖိုးထားတယ်၊ သတိထားနိုင်တယ်၊ အခုသူတို့ကဘယ်လိုလက်ခံပြီးဘယ်လိုတန်ဖိုးထားတယ်ဆိုတာသတိပြုမိနိုင်တယ်။
ထို့နောက်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပြန်လုပ်ပါ၊ သို့သော်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကသင့်အားသူတို့၏ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြရန်ခွင့်ပြုသည့်အခြားနည်းတစ်နည်းဖြစ်သည်။
ဤအရာကိုသင်အဆုံးသတ်လိုက်သောအခါမည်သည့်ထိခိုက်မှုကိုမဆိုပြန်လည်သင့်မြတ်လိမ့်မည်၊ သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးပြီးသင်ထိုအချိန်ကသင်လက်မခံခဲ့လျှင်ပင်သင့်အပေါ်မည်သို့ခံစားခဲ့ရသည်ကိုနားလည်ပေလိမ့်မည်။
ကွာရှင်းခြင်းကုထုံးနည်းအဖြစ်ဤနည်းလမ်းသည်ပိတ်ခြင်း၊ ကောင်းမွန်စွာနေနိုင်ခြင်း၊ ဒေါသ၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်အပြစ်ရှိခြင်းနှင့်အမှန်တကယ်သစ်လွင်သောအစကိုရှေ့ဆက်နိုင်ရန်ကုန်းပတ်များကိုရှင်းလင်းခြင်းအတွက်အလွန်ကြောက်စရာကောင်းသည်။