စိတ်ခံစားမှုပြည့်ဝသောဆက်ဆံရေးရှိရန်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများနှင့်မပြုလုပ်ရ

ကေြနပ်သော

• ကျန်းမာပြီးပြည့်စုံသောဆက်ဆံရေးအတွက်စာရွက်
• ပြည့်စုံတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလုပ်ရမယ်
• ပြီးပြည့်စုံတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမရှိနိုင်ဘူး

သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်သည်ကောင်းမွန်ပြီးကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည့်စုံပါသလား။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည့်စုံသောဆက်ဆံရေးရှိခြင်းသည်သေခြင်းတရားကိုငါတို့မခွဲမခွာအတူတကွရှိနေရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ မင်းကအတူတူအသက်ကြီးလာအောင် ဦး တည်တဲ့ရေရှည်ကတိကဝတ်ကိုလိုချင်တာလား။

ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့လမ်းကြောင်းပေါ်ကအတားအဆီးတွေကမင်းပန်းတိုင်ကိုမရောက်နိုင်ဘူး။ စုံတွဲတစ်တွဲအနေနှင့်သူတို့ကိုကျော်လွှားခြင်းသည်သင့်အားလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်သို့တစ်ဖန်ပြန်လည် ဦး တည်သွားစေနိုင်သည်။

မင်းအဲဒီကိုရောက်ဖို့မင်းလုပ်ရမယ် ပြည့်စုံသောဆက်ဆံရေးရှိခြင်း၏လုပ်စရာများနှင့်မလုပ်သင့်သောအရာများနှင့်ရင်းနှီးအောင်လုပ်ပါ။

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်အတူတကွနေထိုင်။ တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲရန်နှင့်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အတူတကွရှိနေရန်နှင့်မလုပ်သင့်မလုပ်သင့်သောအရာကိုသိခြင်းသည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုပြည့်စုံပြီဟုခံစားရခြင်းအတွက်အလွန်အရေးပါသည်။

ကျန်းမာပြီးပြည့်စုံသောဆက်ဆံရေးအတွက်စာရွက်

ဆက်ဆံရေးတိုင်းကိုကွဲပြားသောပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြုလုပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုအခြားစုံတွဲတစ်တွဲနှင့်နှိုင်းယှဉ်ခြင်းသည်အကျိုးမရှိပါ။

သင်နှိပ်လိုက်သောကြောင့်သင်အတူတကွလာခဲ့သည်။ မင်းကဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုပုံစံမျိုးဖြစ်စေချင်လဲဆိုတဲ့ဘုံရည်မှန်းချက်ကိုဝေမျှတဲ့အတွက်မင်းမှာကျန်းမာပြီးပြည့်စုံတဲ့ဆက်ဆံရေးရှိတယ်။

ဤအရာသည်သင်တို့နှစ် ဦး ကိုတစ်မျက်နှာတည်းဖြစ်စေသည်။ ကျန်းမာပြီးပြည့်စုံသောဆက်ဆံရေးရှိခြင်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများကားအဘယ်နည်း။

ပြီးပြည့်စုံသောအတွေ့အကြုံတစ်ခုရရန်သင်၌ပါဝင်သောအရာများကိုသိထားသင့်ပြီး၎င်းကိုမထည့်သင့်ပါ။

ပြည့်စုံတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလုပ်ရမယ်

အောက်ပါတို့သည်ပြီးပြည့်စုံသောဆက်ဆံရေး၏ပမာဏဖြစ်သည်။

၁။ အဓိပ္ပါယ်ရှိသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုကိုထိန်းသိမ်းပါ

Neurobiological သုတေသနကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ကျန်းမာတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရာမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုံခြုံမှုကအဓိကကျတယ်ဆိုတာကိုပြခဲ့တယ်။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုံခြုံမှု၊ စိတ်ခံစားမှုပြည့်ဝမှုနဲ့ချစ်ပါစေ။

အချစ်ခံရခြင်းဆိုသည်မှာသင့်လက်တွဲဖော်ကသင့်ကိုလက်ခံပြီးတန်ဖိုးထားသည်ကိုဆိုလိုသည်။ သူတို့ကလုံးလုံးနားလည်ပြီးမင်းကိုလက်ခံတယ်။ အတူယှဉ်တွဲနေထိုင်ရန်အတွက်တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်မတည်ရှိစေချင်ပါ။

မင်းကတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်စိတ်ခံစားမှုကိုရချင်ကြတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည့်စုံမှုရှိခြင်းသည်သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်ကြားအကွာအဝေးကိုပိတ်လိမ့်မည်။

၂။ လေးစားသောသဘောထားကွဲလွဲမှုများအားကြိုဆိုပါသည်

စုံတွဲများသဘောထားကွဲလွဲမှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည့်နည်းလမ်းနှစ်ခုမှာအချက်များကိုတိတ်ဆိတ်စွာစကားပြောခြင်း (သို့) ၎င်းတို့၏အသံများကိုမြှင့်တင်ခြင်းဖြစ်သည်။

ပဋိပက္ခတွေကိုသင်ကိုင်တွယ်တဲ့ပုံစံဘဲဖြစ်ဖြစ်၊ အဲဒါကိုမင်းကလေးစားမှုရှိရှိနဲ့သေချာလုပ်ပါ၊ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ပဋိပက္ခတွေကိုဘယ်တော့မှမကြောက်ပါနဲ့။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုမင်းကိုယ်မင်းထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့လုံခြုံတယ်လို့ခံစားရမယ်သူတို့သည်လက်တုံ့ပြန်မည်ကိုမကြောက်ပါ။ အတူတကွ၊ ဆုတ်ယုတ်ခြင်း၊ အရှက်ရစေခြင်း (သို့) မှန်သည်ဟုအခိုင်အမာမရှိဘဲပဋိပက္ခများအတွက်အဖြေရှာရန်ရည်ရွယ်သည်။

၃။ ပြင်ပဆက်ဆံရေးများ၊ ဝါသနာများနှင့်အကျိုးစီးပွားများကိုထိန်းသိမ်းပါ

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းရဲ့လိုအပ်ချက်အားလုံးကိုမဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ဘူး၊ မင်းကသူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုမဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ဘူး။ ထို့ကြောင့်လက်တွေ့မကျသောမျှော်လင့်ချက်များရှိခြင်းသည်မလိုအပ်ဘဲအချင်းချင်းဖိအားများစေသည်။

အံ့သြစရာ၊ မီးပွားကိုရှင်သန်ရန်ပြင်ပဆက်ဆံရေး၊ ဝါသနာများနှင့်စိတ်ဝင်စားမှုများရှင်သန်ရန်လိုသည်.

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကမင်းကိုအများကြီးဆုံးရှုံးသွားစေပြီးမင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကိုဆုံးရှုံးသွားစေတယ်။

သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုနှင့်အဆက်အသွယ်မပြတ်ဘဲသင်၏ဆက်ဆံရေးအပြင်၌သင်နှစ်သက်သည့်အရာကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။

၄။ ရိုးသားပွင့်လင်းသောဆက်ဆံရေးအတွက်ကြိုးစားပါ

ရိုးသား။ ပွင့်လင်းသောပြောဆိုဆက်ဆံရေးသည်ပြည့်စုံသောဆက်ဆံရေးတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏လက်တွဲဖော်၊ ကလေး၊ မိဘ၊ ပေါက်ဖော်၊ သူငယ်ချင်းဖြစ်သည်။

လူနှစ် ဦး သည်သူတို့၏ကြောက်ရွံ့မှု၊ လိုအပ်ချက်များနှင့်ဆန္ဒများကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အဆင်ပြေစွာထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်သောအခါ၎င်းသည်နှောင်ကြိုးကိုခိုင်မာစေပြီးလူနှစ် ဦး ကြားယုံကြည်မှုကိုတိုးစေသည်။

၅။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာတွေကိုအာရုံစိုက်ပါ

ဘယ်သူမှမပြည့်စုံပါဘူး။ မင်းရော၊ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရောပြည့်စုံမှာမဟုတ်ဘူး။ လူတိုင်းမှာသူတို့နဲ့ပတ်သတ်လို့မကောင်းတဲ့အရည်အချင်းတွေရှိပေမယ့်မင်းတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရှိနေရတဲ့အကြောင်းရင်းကအပြုသဘောဆောင်တဲ့အရည်အချင်းတွေကအနုတ်လက္ခဏာတွေထက်ပိုသာတယ်။

မင်းမှာသဘောထားကွဲလွဲမှုဒါမှမဟုတ်အငြင်းအခုံဖြစ်တဲ့အခါ၊ မကောင်းတဲ့အရာတွေကိုအရင်စဉ်းစားပြီးအပျက်သဘောဆောင်တဲ့အရာတွေကိုမီးရှို့ပစ်တာလူ့သဘာဝဘဲ။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရဲ့မကောင်းတဲ့ရှုထောင့်တွေကိုအမြဲအာရုံစိုက်ခြင်းအားဖြင့်ဆက်ဆံရေးကဘယ်မှသွားမှာမဟုတ်ဘူး။

မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုခြိမ်းခြောက်နေတယ်လို့ခံစားရတဲ့အခါတိုင်း၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ဘာအကြောင်းကြိုက်လဲဆိုတာကိုသတိရှိရှိနဲ့တမင်တကာပြောပါ၊ သူတို့ဘာကြောင့်အတူတူရှိနေချင်သလဲ၊ အခြေအနေကိုအမြန်ဆုံးဘယ်လိုဖြေရှင်းနိုင်သလဲ။

ပြီးပြည့်စုံတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမရှိနိုင်ဘူး

အောက်ပါတို့သည်ပြီးပြည့်စုံသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုအတွက်မလုပ်သင့်သောအရာများဖြစ်သည်။

၁။ သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့အားနည်းချက်တွေကိုကစားပါ

သူတို့ရဲ့အားနည်းချက်တွေကိုမကစားပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့အားသာချက်တွေကိုအမြဲထပ်ပြောပါ။

သူတို့ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုအမြဲပြောခြင်းအားဖြင့်မင်းမှန်တာကိုလုပ်ဖို့သူတို့ရဲ့လှုံ့ဆော်မှုကိုလျော့ကျစေတယ်။

မင်းကသူတို့ရဲ့အမှားကိုအမြဲထောက်ပြပြီးမင်းသူတို့ရဲ့ယုံကြည်မှုကိုရိုက်ချိုးနေတယ်။ အဲဒီအစားသူတို့နှစ်ယောက်ဆက်ဆံရေးမှာမတူညီတဲ့အရာတွေကိုဘယ်လိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ဆိုတာကိုဆွေးနွေးဖို့သူတို့နဲ့အတူထိုင်ပါ။

၂။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုလက်စားချေခြင်း

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်အမှားလုပ်မိတဲ့အရာအတွက်လက်စားချေတာဟာသေးငယ်ပြီးအဲဒါကိုချပြဖို့ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်းမရှိဘူး။

မင်းကလဲ့စားချေတဲ့သံသရာကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းခုတ်မောင်းချင်တယ် - မင်းကလဲ့စားချေတယ်၊ ​​သူတို့ကလက်စားချေတယ်၊ ​​မင်းအဲဒါတွေစသဖြင့်ပေါ့။

သူတို့ကမင်းကိုဘယ်လိုပြုမူဆက်ဆံနေပါစေသူတို့ကိုသူတို့ကိုသင်ဆက်ဆံစေချင်တဲ့ပုံစံအတိုင်းသူတို့ကိုအမြဲဆက်ဆံပါ။ ၎င်းသည်ပျက်စီးစေသောအရာဖြစ်သောကြောင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၌မည်သည့်အခါမျှမရစေရ။

၃။ အရာများကိုအချိုးအစားမညီစွာမှုတ်ထုတ်ပါ

သတိရှိအောင်လေ့ကျင့်ပါ။

သင်ဒေါသတကြီးမပေါက်ကွဲမီပြိုလဲခြင်း (သို့) ပြိုလဲခြင်းမဖြစ်ခင်အခြေအနေတစ်ခုလုံးကိုပြန်ပြောင်းဆင်ခြင်ရန်တစ်ယောက်တည်းထိုင်ပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့စကားမပြောခင်မှာအခြေအနေတစ်ခုကိုမတွေးပါနဲ့။

မင်းရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့မလုံခြုံမှုတွေကမင်းကိုအမီလိုက်မနေပါနဲ့။ အခြေအနေတစ်ခုကအရမ်းလွှမ်းမိုးနေတယ်လို့ခံစားရတဲ့အခါမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလုံးကိုစွန့်စားရကျိုးနပ်လားလို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးကြည့်ပါ။

၄။ စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းမှရုန်းထွက်ပါ

သင်ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုမချခင်ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုကိုမချခင်အဲဒါကိုအကြိမ်ကြိမ်စဉ်းစားပါ။

စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းမှရုန်းထွက်ခြင်းသည်သာပိုဆင်းရဲစေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာလူတွေဟာသူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုပြောင်းလဲပစ်ဖို့အလွန်အမင်းစိတ်အားထက်သန်ကြပြီးသူတို့ကကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းသို့မဟုတ်လမ်းခွဲခြင်းကိုခြိမ်းခြောက်သည်။

မင်းရဲ့စိတ်ထဲမှာသူတို့ကိုကွာရှင်းပြတ်စဲတာဒါမှမဟုတ်လမ်းခွဲတာကသူတို့ကိုခြိမ်းခြောက်လိမ့်မယ်လို့မင်းထင်လိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်သူတို့သဘောတူလိုက်တဲ့ကိစ္စကမင်းရည်ရွယ်တာမဟုတ်တာကြောင့်ပိုဆိုးသွားလိမ့်မယ်။

တိုတိုပြောရရင်မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကမင်းကိုအကောင်းဆုံးရအောင်မလုပ်ပါနဲ့။

ဘာမှမလုပ်ဘူးဆိုရင်မင်းကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်မင်းကအိမ်ထောင်ရေး (သို့) စုံတွဲများရဲ့အကြံဥာဏ်ကိုအမြဲရှာနိုင်တယ်။

၎င်းသည်သင်အားပဋိပက္ခများအားကျော်လွှား။ ကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်သည်။ သင်တို့နှစ် ဦး စလုံးဆန္ဒရှိလျှင်တိုင်ပင်ဖော်သည်သင့်ဆက်ဆံရေး၌မှန်ကန်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထည့်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

ဒါ့အပြင်ကြည့်ပါ