ကေြနပ်သော
- ၁။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုအပြည့်အဝဂရုစိုက်ပေးပါ
- 2. မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုမနှောက်ယှက်ပါနဲ့
- ၃။ ကြားနေအာကာသကိုဖန်တီးပါ
- ၄။ မျက်နှာချင်းဆိုင်စကားပြောပါ
- ၅။ ပြဿနာများပေါ်လာလျှင်“ ငါ” ပြောဆိုချက်များကိုသုံးပါ
- ၆။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်အပေါ်ရိုးသားပါ
- ၇။ သေးငယ်တဲ့အရာတွေအကြောင်းပြောပါ
- ၈။ ၂၄ နာရီစည်းမျဉ်းကိုသုံးပါ
- ၉။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့ပါ
- ၁၀။ ဆက်သွယ်ရေးကိုပျော်စရာလုပ်ပါ
ဆက်သွယ်ရေးသည်ကျန်းမာသောအိမ်ထောင်ရေးအတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။ ဒါကမင်းနဲ့မင်းအိမ်ထောင်ဖက်ကိုဘယ်လိုဆက်သွယ်တယ်၊ မင်းရဲ့အတွေးအမြင်နဲ့အမြင်တွေကိုဝေမျှပြီးတော့အငြင်းပွားမှုတွေကိုဖြေရှင်းတဲ့နည်းပဲ။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကျွမ်းကျင်မှုဆိုတာလူတိုင်းအတွက်မလွယ်ကူပါဘူး။ အချို့စုံတွဲများသည်သူတို့၏နည်းစနစ်များကိုနှစ်ပေါင်းများစွာလုပ်ဆောင်ရလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတဲ့အခါသူတို့ဟာတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
သင်နှင့်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်သည်မည်မျှပင်အဆက်အသွယ်ရှိရှိ၊ သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုခိုင်မာစေရန်နှင့်ကြီးထွားရန်အမြဲနေရာရှိပါသည်။
ဒါတွေကတော့မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုကယ်တင်မယ့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကျွမ်းကျင်မှု ၁၀ ခုပါ။
၁။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုအပြည့်အဝဂရုစိုက်ပေးပါ
စာမရေးနဲ့စကားမပြောနဲ့။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကမင်းကိုဟာသတစ်ခုပြောနေတာလား၊ နက်ရှိုင်းတဲ့မိသားစုလျှို့ဝှက်ချက်ကိုထုတ်ပြတာပဲဖြစ်ဖြစ်သူတို့ကိုမင်းမခွဲခြားဘဲဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။
စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောနည်းပညာကိုထားပါ၊ အသံတိတ် (သို့) တီဗီကိုပိတ်ပြီးသင်၏လက်တွဲဖော်ဆီသို့ ဦး တည်ပါ။ ဒါကမင်းကသူတို့ရဲ့သတင်းအချက်အလက်တွေကိုဂရုစိုက်တယ်ဆိုတာသူတို့ကိုပြလိမ့်မယ်။ ခေါင်းညိတ်ခြင်းနှင့်မျက်လုံးချင်းဆုံအောင်ထိန်းသိမ်းခြင်းသည်သင်နားထောင်နေသောသင်၏လက်တွဲဖော်ကိုပြသရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းနှစ်ခုလုံးဖြစ်သည်။
နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံအနှောင့်အယှက်တွေကိုကန့်သတ်ဖို့လျှပ်စစ်ပစ္စည်းတွေကိုနေရာချနိုင်တဲ့သင့်အိမ်ကိုသင်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
2. မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုမနှောက်ယှက်ပါနဲ့
အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်းသည်အငြင်းပွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ဆက်သွယ်တဲ့အခါမှာနှစ်ဖက်စလုံးကသူတို့မှာစကားပြောခွင့်ရှိတယ်၊ ကြားခွင့်ရှိတယ်လို့ခံစားရတယ်။
အထူးသဖြင့်သူတို့ကမှားနေတယ်လို့ခံစားရရင်၊ ဒါပေမယ့်မင်းစောင့်ဖို့အရေးကြီးတယ်။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအာရုံစိုက်တာနဲ့အဆက်အသွယ်မပြတ်တာကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုလေးစားမှုကိုပြပါတယ်။
၃။ ကြားနေအာကာသကိုဖန်တီးပါ
အဆက်အသွယ်အမြဲလွယ်ကူသည်မဟုတ်။ စုံတွဲများစွာသည်မီးဖိုချောင်စားပွဲကဲ့သို့သောတင်းမာသောသိုင်းကွက်များကိုကိုင်တွယ်ရန်အကျိုးရှိသည်။ ဒါဟာရီစရာကောင်းတယ်လို့ထင်ရပေမယ့်အိပ်ယာထဲမှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းပကားမရှိခြင်းကိုဆွေးနွေးခြင်းကသူတို့ကိုတိုက်ခိုက်ခံရစေနိုင်ပြီးအနာဂတ်မှာသူတို့ကိုအိပ်ခန်းကိုအနုတ်လက္ခဏာအလင်းရောင်အဖြစ်မြင်စေနိုင်တယ်။
ဆွေမျိုးတစ် ဦး ၏အိမ်တွင်ငြင်းခုံခြင်းသည်အငြင်းပွားမှု၌စကားပုံ“ မြေမြင့်” ရှိသည်ဟုခံစားရခြင်း၏အခြားဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။
၄။ မျက်နှာချင်းဆိုင်စကားပြောပါ
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်အကောင်းဆုံးဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုများထဲမှတစ်ခုသည်မျက်နှာချင်းဆိုင်အရေးကြီးသောအကြောင်းအရာများအကြောင်းအမြဲပြောခြင်းဖြစ်သည်။ စာတိုပေးပို့ခြင်းသည်လေးနက်သောဆက်ဆံရေးစကားဝိုင်းများရှိခြင်း (သို့) ကြီးကြီးမားမားဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်ခြင်းတို့အတွက်စာသားမက်ဆေ့ခ်ျများမှတစ်ဆင့်မဆုံးဖြတ်နိုင်ပါ။
အဲဒီ့အစားမင်းလက်တွဲဖော်နဲ့မျက်နှာချင်းဆိုင်နိုင်တဲ့အချိန်ကိုရွေးပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်တို့နှစ် ဦး စလုံးသည်သင့်အားအပြည့်အ ၀ အာရုံစိုက်နိုင်ပြီးတစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက်စကားမပြောသောအချက်များကိုဖတ်နိုင်သည်။ အရာများအားလူကိုယ်တိုင်ပြောဆိုသောအခါနည်းပညာမှတဆင့်“ ဘာသာပြန်မှုဆုံးရှုံးခြင်း” အတွက်အရာများအတွက်နေရာအနည်းငယ်သာရှိသည်။
၅။ ပြဿနာများပေါ်လာလျှင်“ ငါ” ပြောဆိုချက်များကိုသုံးပါ
လင်မယားနှစ်ယောက်ရန်ဖြစ်ကြတဲ့အခါပြသနာတစ်ခုကတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရန်ဖြစ်တာ။
“ ငါ” ပြောဆိုချက်များကိုသုံးခြင်းဖြင့်သင်၏လက်တွဲဖော်အားဖိအားကိုဖယ်ရှားသည်။
"မင်းဒါကိုလုပ်လိုက်တာငါ့ကိုဒေါသထွက်စေတယ်" လို့ပြောမယ့်အစားဆက်သွယ်ပြီးစမ်းကြည့်ပါ၊ "ငါဒီလိုဖြစ်သွားတဲ့အခါငါ့ခံစားချက်တွေနာကျင်လာတယ်"
ခြားနားချက်ကိုကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုတိုက်ခိုက်မယ့်အစားမင်းပြဿနာကိုမင်းကိုယ်တိုင်လုပ်ခဲ့တယ်။
ဤရိုးရှင်းသော၊ ထိရောက်သောနည်းစနစ်သည်သင်တို့နှစ် ဦး အားတိုက်ခိုက်မှုပုံစံသို့မသွားဘဲအချင်းချင်းမလိုအပ်ဘဲခုခံကာကွယ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
၆။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်အပေါ်ရိုးသားပါ
ရိုးသားဖြောင့်မတ်ခြင်းသည်အမြဲမလွယ်ကူပါ၊ သို့သော်ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။
“ ကျန်းမာသောချိန်းတွေ့ဆက်ဆံရေးအရည်အချင်း ၁၂ မျိုး” အကြောင်းလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေး၊ ရိုးသားမှုနှင့်ယုံကြည်မှုတို့ကိုအမြင့်ဆုံးအရည်အသွေးအချို့အဖြစ်ဖော်ပြခဲ့သည်။
ရိုးသားဖြောင့်မတ်ခြင်းဆိုသည်မှာပြောဆိုဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည့်ကိစ္စများရှိသည်ဟုခံစားရသောအခါသင့်လက်တွဲဖော်ကိုပြောခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ မင်းမှားတဲ့အခါ ၀ န်ခံပြီးဆင်ခြေတွေပေးမယ့်အစားတောင်းပန်တာကိုဆိုလိုတယ်။
ရိုးသားဖြောင့်မတ်ခြင်းသည်သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်တို့အကြားပွင့်လင်းသောဆက်သွယ်ရေးကိုအထောက်အကူပြုရုံသာမကယုံကြည်မှုကိုတည်ဆောက်ရာတွင်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။
၇။ သေးငယ်တဲ့အရာတွေအကြောင်းပြောပါ
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်ကောင်းမွန်သောဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုမှာသင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်သည်သေးငယ်သည့်အရာများနှင့်ကြီးကြီးမားမားအရာများအကြောင်းပြောဆိုနိုင်သောအခါဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့နေ့အကြောင်း၊ မင်းရဲ့အတွေးတွေ၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့အပတ်ထဲကရယ်စရာပုံပြင်တွေကိုပြောခြင်းဖြင့်မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုခိုင်ခံ့စေနိုင်တယ်။
သင်လက်ထပ်ပြီးသောအခါအကြောင်းအရာတိုင်းကိုဆွေးနွေးရန်ပွင့်လင်းသင့်သည်။ ဝေမျှရတာအဆင်မပြေတာဒါမှမဟုတ်အဆင်မပြေတာတစ်ခုခုမရှိသင့်ဘူး။ သေးငယ်တဲ့အရာတွေအကြောင်းပြောခြင်းအားဖြင့်အနာဂတ်မှာပိုအရေးကြီးတဲ့အကြောင်းအရာတွေအကြောင်းပြောရတာပိုလွယ်သွားလိမ့်မယ်။
၈။ ၂၄ နာရီစည်းမျဉ်းကိုသုံးပါ
လူနှစ်ယောက်လက်ထပ်ပြီးအတူတကွနေထိုင်တဲ့အခါလမ်းမှာအဖုအထစ်တွေရှိနေမှာသေချာပါတယ်။
တစ်ချို့နေ့တွေမှာမင်းရဲ့အဖော်အနားနီးတဲ့အခါမင်းအိမ်ကိုသက်တံ့တွေနဲ့လိပ်ပြာလွင့်သလိုခံစားရလိမ့်မယ်။ အခြားအချိန်တွေမှာသင့်အိမ်ထောင်ဖက်အနားရောက်လာတဲ့အခါခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုသင်ခံစားရလိမ့်မယ်။
သင်ဟာသင့်လက်တွဲဖော်နဲ့စိတ်ပျက်နေတယ်လို့ခံစားနေရပြီးမင်းရဲ့မကျေနပ်ချက်ကိုအသံထုတ်တော့မယ်ဆိုရင်ခဏလောက်ရပ်လိုက်ပါ။ ၂၄ နာရီစည်းကမ်းကိုလိုက်နာပါ။
ထို့ကြောင့်သူမသည်ပန်းကန်ဆေးစက်ကိုမစွန့်ပစ်ခဲ့ပါ။ ဒါဟာတကယ်ပဲကမ္ဘာကြီးရဲ့အဆုံးလား။ ၂၄ နာရီအတွင်းမင်းအတွက်အရေးမကြီးဘူးလား။ မဟုတ်ရင်အဲဒါကိုလွှတ်ပစ်ဖို့စဉ်းစားပါ။
၉။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့ပါ
မည်သည့်အသံကိုသုံးသည်ဖြစ်စေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုသည်အရေးကြီးသည်။ အဖော်အားထိခြင်း၊ လက်မောင်းကိုပွတ်ခြင်းကဲ့သို့အရေပြား၏ပြင်းထန်သောလှုံ့ဆော်မှုသည် oxytocin ထုတ်လွှတ်မှုကိုအားပေးသည်။ အချစ်ဟော်မုန်းသည်အချစ်ရေးမိတ်ဖက်များတွင်နှောင်ကြိုးနှင့်စာနာမှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ရေးအေဂျင်စီတစ်ခုအဖြစ်လည်းဆောင်ရွက်နိုင်ပြီးပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုနိုင်သည်။
၁၀။ ဆက်သွယ်ရေးကိုပျော်စရာလုပ်ပါ
ဆက်သွယ်ခြင်းသည်မိသားစုနှင့်ငွေကြေးကိစ္စများ၊ ပြဿနာများနှင့်သူတို့၏ဖြေရှင်းနည်းများအကြောင်းသင်ပြောဆိုသောနည်းနှင့်သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုမည်သို့ပြောသနည်း။ ဒါပေမယ့်ဆက်သွယ်ရတာပျော်စရာကောင်းတယ်လို့လည်းမမေ့ပါနဲ့။
သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်စကားပြောခြင်းသည်ရယ်စရာပုံပြင်များ၊ အနာဂတ်အတွက်အိပ်မက်များနှင့်နက်ရှိုင်းသောစကားဝိုင်းတွင်မျှဝေခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ဤအချိန်များသည်ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောစိတ်ခံစားမှုဆက်သွယ်မှုကိုဖန်တီးပေးပြီး oxytocin နှင့် dopamine တို့ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
အောက်ပါစကားဝိုင်းသည်လေးနက်သည်ဖြစ်စေ၊ ရီစရာဖြစ်စေ၊ သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်စကားပြောရန်အမြဲအချိန်ပေးပါ။
နိဂုံး
ဆက်သွယ်ရေးသည်ပျော်ရွှင်ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်တွေကိုပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရိုးသားစွာဖွင့်ပြောခြင်း၊ အိမ်ထောင်ရေးမှာမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်တယ်၊ ငွေရေးကြေးရေးကိစ္စတွေနဲ့ပတ်သတ်ပြီးစာအုပ်တစ်အုပ်ကျန်နေသေးတာနဲ့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအပြည့်အဝအာရုံစိုက်ပေးတာကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်တယ်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်ဤထိရောက်သောဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှု ၁၀ ခုကိုစမ်းကြည့်ပြီးမကြာမီသင်၏အိမ်ထောင်ရေး၌ခြားနားချက်ကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။