ကေြနပ်သော
စိတ်ခံစားမှုရေလျှံခြင်းသည်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်မကောင်းပါ။ သို့သော်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလွှမ်းမိုးမှုသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလွှမ်းမိုးမှုများအားတိုက်ခိုက်ခြင်းကိုကူညီနိုင်သောစိတ်ကုထုံးနည်းစနစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဝှူး!
ရက်အနည်းငယ်အတွင်းအငြင်းအခုံများစတင်ဖြစ်ပွားသည့်အိမ်တစ်လုံးရှိပါသလား၊ တင်းမာမှုများသည်မြင့်မားလာသည်၊ သေးငယ်သည့်ရိုးရှင်းသောလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု (သို့) စကားတစ်ခွန်းကမင်း (သို့) သင့်ပါတနာ (သို့) နှစ်ယောက်လုံးကိုစိတ်ခံစားချက်များကိုလွှမ်းမိုးသွားစေသလား။
မင်းကိုချစ်ရင်တောင်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို ဦး တည်နေတဲ့မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ဒေါသ၊ မကျေနပ်မှုဒါမှမဟုတ်ဒေါသလိုမျိုးအဲဒါကမကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုလွှမ်းမိုးတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလွှမ်းမိုးမှုဆိုတာဘာလဲ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလွှမ်းမိုးမှုကိုအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနည်းအဖြစ်သုံးသောအခါလူနာများသည်သူတို့၏ pent-up စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ကြောက်ရွံ့မှုများအားလုံးကိုထုတ်လွှတ်ရန်အားပေးသည်။ ၎င်းကိုပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်မှန်ကန်စွာသုံးလျှင်သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်သည်စိတ်အလိုမကျခြင်းနှင့်စိတ်ပင်ပန်းခြင်းတို့မှသင့်ကိုကယ်တင်လိမ့်မည်။
ဒါတွေကတော့မင်းတစ်ယောက်ယောက်ကစိတ်ခံစားမှုတွေလွှမ်းမိုးလာတဲ့အခါသတိထားမိနိုင်တဲ့လက္ခဏာအချို့ပါ။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
- ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်လာသည်
- နှလုံးခုန်သံ
- မျက်နှာနီခြင်း
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလွှမ်းမိုးမှုသည်သင့်အားအလွန်ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်အတွေးများဖြင့်ပြည့်နှက်စေပြီးသင့်အားလက်ရှိအချိန်၌နေရန်ခက်ခဲစေသည်။
မင်းပြောချင်တဲ့အရာနဲ့မင်းခံစားနေရတာကိုဆက်သွယ်ရာမှာအခက်အခဲရှိတယ်။ ရုတ်တရက်မင်းကမင်းရဲ့ရန်ပွဲ/ပျံသန်းမှုစနစ်မှာပါ ၀ င်နေတယ်၊ မင်းအဲဒါကိုလုပ်နိုင်တာဘာမှမရှိဘူး။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလွှမ်းမိုးမှုသည်အလွန်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်တစ်ကြိမ်ထက်မကကြုံဖူးသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသားများတွင်ပိုဖြစ်လေ့ရှိပြီးအမျိုးသားများသည်၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းထားနိုင်သလိုအမျိုးသမီးများထက်လည်းပိုဖုံးကွယ်လေ့ရှိသောကြောင့်ဖြစ်ရသည်။
ရေကြီးခြင်းသည်အလွန်ပြင်းထန်သောအတွေ့အကြုံဖြစ်သည်။ သို့သော်အသိအမှတ်ပြုပြီးသည်နှင့်ရေလွှမ်းမိုးမှု၏ပြင်းထန်မှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်ခက်ခဲသောသဘောထားကွဲလွဲမှုကြား၌ဤအရာသည်အထောက်အကူပြုသည်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလွှမ်းမိုးမှုကိုစီမံပါ
၁။ အသက်ရှူပါ
သင်အလွန်ပြင်းထန်သောအရာတစ်ခုကိုတွေ့ကြုံရသောအခါသင်ရေနစ်နေပုံကိုသင်သတိပြုမိသလား။ သင်အလွန်ဒေါသထွက်လျှင်သင်၏အသက်ရှူသည်တိုလာပုံရသည်။ သင်ငြိမ်သက်သွားသောအခါသင်၏အသက်ရှူသံသည်အလွန်တည်ငြိမ်သည်။
ပြင်းထန်သောခံစားချက်များကိုထိန်းချုပ်ရန်ပထမခြေလှမ်းမှာအသက်ရှူခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အသက်ရှုနည်းစနစ်များကိုသင်ယူခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်ပဋိပက္ခတစ်ခုအတွင်းအသက်ရှူနည်းကိုသင်ယူခြင်းသည်ကောင်းချီးတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများဖြင့်လွှမ်းမိုးလာသောအခါပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှုထုတ်ပါ။ သင်အသက်ရှူထုတ်လိုက်သည်နှင့်သင့်အတွေးများစတင်ပြောင်းလဲသွားမည်ကိုသတိပြုမိပြီး၎င်းသည်သင်၏စိတ်ကိုတည်ငြိမ်အေးချမ်းစေလိမ့်မည်။
၂။ ဆက်သွယ်ပါ
ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည်ကုသခြင်းထက်ပို။ ထိရောက်သည်။ သင်ဟာစိတ်ခံစားမှုတွေအထွတ်အထိပ်မှာမပေါက်ကွဲခင်သင့်ခံစားချက်တွေကိုသင့်လက်တွဲဖော်ကိုဆက်သွယ်ပါ။
သင့်လက်တွဲဖော်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းနှင့်မဟာမိတ်ဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့ကမင်းရဲ့ယုံကြည်ရသူ တစ်ခါတစ်ရံမှာသူတို့ဟာကမ္ဘာပေါ်မှာမင်းအတွက်တစ်ခုတည်းသောဖြေသိမ့်မှုပါ။ သင်၏ခံစားချက်များကိုသင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်ပြောဆိုခြင်းသည်လုံခြုံသင့်သည်။
သို့သော်အငြင်းအခုံဖြစ်စဉ်အတွင်းဆက်သွယ်ရေးခက်ခဲနိုင်သည်။
သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်ဆက်သွယ်သည့်အခါသင်၏ခံစားချက်များကိုပိုင်ဆိုင်ပါ။ ဒီဟာကလွှတ်ပေးသင့်တဲ့အချိန်ပဲ။ ဒါကမင်းခံစားနေရတာကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိဖို့မင်းရဲ့အချိန်ပဲ။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုအပြစ်တင်မယ့်အစားမင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုပိုင်ဆိုင်ပါ။
သင်နောင်တတစ်စုံတစ်ရာမပြောမီသင်၏အချိန်ကို ယူ၍ သင့်ကိုယ်သင်စစ်ဆေးပါ။
လေအနည်းငယ်ရရန်နောက်သို့အနည်းငယ်ဆုတ်ပါ။ မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေ၊ အဲဒါတွေကမင်းကိုဘယ်လိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စေတယ်ဆိုတာကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်ဆက်သွယ်လိုသည့်အရာနှင့်၎င်းကိုသင်မည်သို့ဖော်ပြလိုသည်ကိုအတိအကျဖော်ပြနိုင်ရန်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားပါ။
သင်၏လက်တွဲဖော်သည်စိတ်စာဖတ်သူမဟုတ်ကြောင်းသတိရပါ။ သင်စကားပြောရခက်နေလျှင်၎င်းကိုချရေးပါ။ နားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။ သင်တို့နှစ် ဦး စလုံးအတွက်ကောင်းလိမ့်မည်။
၃။ ကြင်နာပါ
သင်ဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလွှမ်းမိုးမှုကြုံနေရသူတစ်ယောက်ဆိုရင်သင်ကစိတ်ခံစားမှုတွေကိုထုတ်လွှတ်ပြီးဒါကိုဖြတ်ကျော်တဲ့အခါကြင်ကြင်နာနာလုပ်နိုင်သလောက်အစွမ်းကုန်ကြိုးစားခဲ့တယ်ဆိုတာမမေ့ပါနဲ့။
သင့်လက်တွဲဖော်မှာသူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေရှိတယ်ဆိုတာသတိရပါ။ ယခင်အချက်များကဲ့သို့သင်၏ခံစားချက်များကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်အဖြစ်လက်ခံရန်သင်ယူရန်သတိရရန်အရေးကြီးသည်၊ သင်၏လက်တွဲဖော်ကိုအပြစ်မတင်ဘဲနေရန်ဖြစ်သည်။
ဒီအငြင်းအခုံရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကနှစ် ဦး နှစ်ဘက်နားလည်နိုင်တဲ့အလယ်အလတ်မြေပြင်ကိုရှာဖို့ဖြစ်ပြီးနှစ်ဘက်စလုံးရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုဖြေရှင်းနိုင်တယ်။
စွန့်စားရမယ့်လက်တွဲဖော်အတွက်ပိုပြီးစာနာနားလည်ဖို့သင်ယူဖို့ကမင်းရဲ့အခွင့်အရေးဘဲ။
စာနာမှုသည်သင်ယူနိုင်သောအတတ်ပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပါတနာတစ် ဦး ကစာနာနားလည်သောအခါတရားစီရင်ခံရခြင်းသို့မဟုတ်အထင်လွဲခံရမည်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲလွတ်လွတ်လပ်လပ်လေ ၀ င်လေထွက်လုပ်နိုင်ရန်နေရာပေးထားပါတယ်။
အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်စာနာမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်မည်သည့်နေရာမှလာသည်ကိုနားလည်စေသည်။ စာနာမှုသည်အပူအတန်းအလယ်၌ရှိနေသော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကိုချစ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
၄။ ရှိနေပေးပါ
တစ်ခါတစ်ရံမှာလူတစ်ယောက်ဟာသူတို့ရဲ့မကျေနပ်မှုတွေ၊ သူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေ၊ ရင်ထဲမှာနာကျင်မှုတွေကိုသူတို့နားမထောင်ဘူးလို့ခံစားရတဲ့အတွက်သိမ်းထားတယ်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်သင်တို့နှစ် ဦး စလုံးအပြန်အလှန်နားထောင်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။
သင့်လက်တွဲဖော်ကိုသနားပြီးနားထောင်ပါ။ ဤအချိန်များတွင်တိတ်ဆိတ်ခြင်းကိုတန်ဖိုးထားလိမ့်မည်။
ကိုယ့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုခုခံကာကွယ်မယ့်အစားစကားပြောဖို့အားပေးပါ။
ဤပြင်းထန်သောအချိန်များတွင်သူတို့နှင့်အတူရှိနေပါစေ၊ သူတို့ကိုမလှည့်ပါနှင့်သူတို့ကိုမနှောက်ယှက်ပါနှင့်သူတို့ကိုမနှောက်ယှက်ပါနှင့်။ မင်းသူတို့ကိုနှောက်ယှက်တဲ့အခါသူတို့ကသူတို့ပေးရတဲ့နေရာကိုမပေးဘူး။
သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်အတူရှိနေခြင်းအားဖြင့်သင်၏အချစ်ကိုပြပါ။