ကေြနပ်သော
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုဆိုတာဘာလဲ။
- အိမ်ထောင်တစ်ခုမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုကဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။
- မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုရအောင်ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ
- ၁။ အဖော်မပါဘဲသင့်လက်တွဲဖော်ကိုယုံကြည်ပါ
- ၂။ သင်ဘာကြောင့်ဒီကမ္ဘာပေါ်မှာ၊ ဒီသီးခြားပုဂ္ဂိုလ်နဲ့အတူရှိနေရတာလဲသိပါရစေ
- ၃။ အကောင်းမြင်ပါ
- ၄။ ခဏ၌နေပါ
- Oprah ပြောသည့်အတိုင်းသင်ကိုယ်တိုင်အကောင်းဆုံးလုပ်ပါ
ကောင်းမွန်သောပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည်များစွာသောအရာများ၏ဖိုရမ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းတို့တွင်ကောင်းမွန်သောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဓာတုဗေဒ၊ ပါဝင်ပတ်သက်သူနှစ် ဦး အကြားအလွန်ကောင်းမွန်သောဆက်သွယ်ရေး၊ အပြန်အလှန်ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုတို့ကိုအစဉ်အမြဲပိုမိုနက်ရှိုင်းစေသည်။
လိင်သည်လတ်ဆတ်။ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းပြီးစုံတွဲများသည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်ပုံနှင့်တုံ့ပြန်ပုံကိုပျော်ရွှင်စွာသင်ယူကြသည်။ ဒုတိယအချက်မှာဆက်သွယ်ရေး၊ အိမ်ထောင်ရေးတွင်အထူးသဖြင့်ကြမ်းတမ်းသောအပိုင်းကိုကျော်ဖြတ်ရန်ခက်ခဲနိုင်သည်၊ သို့သော်ကောင်းမွန်သောဆက်သွယ်ရေးနည်းစနစ်များပေါင်းစပ်။ အလုပ်လုပ်သောစုံတွဲများကဤအရာသည်သူတို့၏ပျော်ရွှင်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ကလေးတွေကိုပြုစုပျိုးထောင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဥပဒေနဲ့မညီတာပဲဖြစ်ဖြစ်နှစ် ဦး သားပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုပျော်ရွှင်စေဖို့အရေးကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပဲ။ ဒါပေမယ့်စတုတ္ထအချက် - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှု - အဲဒါကအတိအကျဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ လိင်ဆက်ဆံပုံကောင်းပုံ၊ မင်းရဲ့ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုကိုဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲ၊ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ပုံစတဲ့စာအုပ်တွေအများကြီးရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့် Emotional Intimacy Book ကိုဘယ်သူရေးဖူးလဲ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုဆိုတာဘာလဲ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှု၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏စိတ်ခံစားချက်များကိုသင့်လက်တွဲဖော်နှင့်ခွဲခြားသိမြင်ရန်နှင့်သူသည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကိုဖော်ပြသည့်အခါသင်၏လက်တွဲဖော်အားဖော်ထုတ်နားထောင်ရန်လက်ခံနိုင်သောစွမ်းရည်ဖြစ်သည်။
အိမ်ထောင်တစ်ခုမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုကဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။
နက်ရှိုင်းတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုမရှိရင်သူတို့စုံတွဲဟာမပြည့်စုံဘဲရေရှည်မှာအတူတကွရှိနေနိုင်လိမ့်မယ်။ ကောင်းမွန်သောလိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်အတူတကွဆက်ဆံရေးကိုကြာရှည်စွာထိန်းထားနိုင်သည်။ စုံတွဲတွေအတူတကွကြီးထွားဖို့၊ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်လုံးလုံးသိဖို့၊ ဝေဖန်ဖို့ဒါမှမဟုတ်အရှက်ကွဲမှာကိုမကြောက်ရွံ့ဘဲအားနည်းချက်ကိုပြဖို့နေရာတစ်နေရာကိုခွင့်ပြုဖို့လိုတယ်။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုကစုံတွဲတစ်တွဲကို ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းစစ်မှန်စေပြီးချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်လုံခြုံမှုကိုခံစားရစေသည်။
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုရအောင်ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ
အမျိုးသမီးများသည်“ စိတ်ခံစားမှု” ပိုရှိပြီးစိတ်ခံစားမှုကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုရာတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျားမဖြစ်သည်ဟုရှုမြင်ကြသည်။ သူတို့ဟာကလေးတွေဆိုးဝါးတဲ့နေ့ဒါမှမဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြိုလဲနေတဲ့အခါစိတ်ရှည်ရှည်နဲ့နားထောင်ပေးတတ်ကြတယ်။ သူကသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကိုသဘာဝကျကျဖော်ပြတတ်တဲ့သူတစ်ယောက်မဟုတ်ရင်သူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ဆီကခံစားချက်တွေကိုထုတ်ယူဖို့အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
သို့ရာတွင်စုံတွဲတစ်တွဲသည်ကျန်းမာသောအဆင့်တွင်အလုပ်လုပ်ရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုဆီသို့တက်တက်ကြွကြွလုပ်ဆောင်နေသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး သာမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်အဆုံးရလဒ်သည်နာကြည်းမှုနှင့်ဒေါသဖြစ်လိမ့်မည်၊ လက်တွဲဖော်တစ် ဦး တည်းသာစုံတွဲအားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်လေးလံသောအရာများအားလုံးကိုလုပ်နေသည်ဟုအထင်ကြီးသည်။ လက်တွဲဖော်နှစ် ဦး စလုံးသည်၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားချက်အခြေအနေကိုမျှဝေခြင်းနှင့်အခြားသူတို့၏ခံစားချက်များကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းတို့ကိုဂရုတစိုက်နားထောင်ရန်အရေးကြီးသည်။
တစ်ယောက်က Emotional Intimacy စာအုပ်တစ်အုပ်ရေးချင်လျှင်အောက်ပါတို့ပါ ၀ င်လိမ့်မည်။
၁။ အဖော်မပါဘဲသင့်လက်တွဲဖော်ကိုယုံကြည်ပါ
မင်းရဲ့အရေးအကြီးဆုံးဆက်ဆံရေး (မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေး) ကိုယုံကြည်မှုအပြည့်အ ၀ နဲ့တည်ဆောက်ရမယ်လို့မပြောပါဘူး။ နက်ရှိုင်းသောယုံကြည်မှုမရှိလျှင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုမခံစားရနိုင်ပါ။ မင်းကအိမ်ထောင်ဖက် (ဒါမှမဟုတ်အွန်လိုင်းမှာလက်တွေ့ဘဝမှာ) လိုအရာတွေကိုဖုံးကွယ်နေတယ်ဆိုရင်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုကအရင်းခံပြီးကြီးပွားဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုအပြည့်အဝယုံကြည်ရန်နှင့်သူ့ကိုသင့်အားယုံကြည်မှုရှိရန်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုကိုမွေးမြူရန်နှင့်၎င်းသည်သင့်အကြားဖွံ့ဖြိုးရန်ခွင့်ပြုရန်လိုအပ်သည်။
၂။ သင်ဘာကြောင့်ဒီကမ္ဘာပေါ်မှာ၊ ဒီသီးခြားပုဂ္ဂိုလ်နဲ့အတူရှိနေရတာလဲသိပါရစေ
မင်းတစ်ယောက်ချင်းစီကမင်းရဲ့ဘ ၀ ကိုအဓိပ္ပါယ်ရှိလာစေမယ့်အကြောင်းကိလေသာတွေ၊ ယုံကြည်ချက်တွေရှိတယ်။ သင်ဤအရာများကိုဝေမျှသောအခါသင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်ရင်းနှီးမှုတည်ဆောက်ပါ။ သင်နှစ် ဦး စလုံးသည်သင်၏ဝါသနာကိုဖုံးကွယ်သောအခါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုသည်ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာသည်။ မင်းကအပြင်ကိုထွက်ပြီးမင်းထက်ပိုကြီးတဲ့အရာတွေကိုပံ့ပိုးပေးဖို့မင်းရဲ့သာမန်အလုပ်တစ်ခုနဲ့မင်းတွဲနေတယ်။
သင်ဝါသနာပါသောအရာကိုဖော်ထုတ်ပါ။ ၎င်းသည် "ကမ္ဘာကြီးကိုကယ်တင်ခြင်း" ကဲ့သို့အရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အဲဒီပန်းတိုင်ကိုရောက်အောင်အတူတကွပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အလုပ်အမျိုးအစားကိုဆုံးဖြတ်ပါ။ ဥပမာများသည်ပြန်လည်အသုံးပြုရာဌာနတွင်အတူတကွစေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကမ္ဘာမြေကိုကယ်တင်နိုင်မည့်နည်းလမ်းများဖြင့်ကျောင်းသားများနှင့်အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
သင်၏စိတ်အားထက်သန်မှုကိုသင်နှစ်သက်သောသူတစ် ဦး နှင့်တွဲလိုက်သောအခါသင်၏ဆက်ဆံရေး၌သင်၏ဆည်းကပ်မှုအဆင့်သည်ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာပြီးသင်၏ဆက်ဆံရေး၌စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုအဆင့်လည်းတိုးလာလိမ့်မည်။
၃။ အကောင်းမြင်ပါ
မှန်ဖို့လိုတာကိုစွန့်လွှတ်ပါ၊ ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာကိုမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုပြောဖို့လိုတာ၊ သူ့အားနည်းချက်တွေကိုထောက်ပြဖို့လိုတာနဲ့ရမှတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့လိုတယ်။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုအတားအဆီးများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်သင်၏လက်တွဲဖော်အားအပြုသဘော၊ ထောက်ခံမှုနှင့်ကြင်နာသောစိတ်ခံစားမှုများဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းကိုစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေမယ့်အရာတွေကိုလုပ်လိမ့်မယ်။ ခွင့်လွှတ်မှုကိုလေ့ကျင့်ပါ၊ သူ့တုံ့ပြန်မှုကသူ့အပြုအမူကဘာဖြစ်နိုင်သလဲဆိုတာကိုပြန်စဉ်းစားပါ။ အဲဒါကိုထောက်ပြရင်သူ့ကိုထိခိုက်မှာလား။ ဥပမာအားဖြင့်“ ငါ” ဆိုတဲ့စာကိုသုံးပြီးသူ့ကိုအပြစ်တင်စရာမလိုဘဲစိတ်အနှောင့်အယှက်ကိုဖြေရှင်းဖို့နည်းလမ်းရှိပါသလား။ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာကိုအဲဒါကိုသတိမပြုဘဲနေခွင့်ပြုဖို့သင်စဉ်းစားနိုင်သလား။
၄။ ခဏ၌နေပါ
သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုကိုတိုးပွားစေသောအရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာသင်နှင့်စကားပြောသောအခါသူ့အပေါ်သင်၏အပြည့်အဝအာရုံစိုက်မှုကိုပေါ်လွင်စေရန်ဖြစ်သည်။ မင်းဖုန်းကိုချ၊ ကွန်ပျူတာမှာစာရိုက်တာကိုရပ်လိုက်ပါ။ သင်ကပန်းကန်တွေလုပ်နေတဲ့ရေကန်နားမှာရပ်နေရင်ရပ်လိုက်ပါ၊ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုသူ့ဘက်လှည့်လိုက်ပြီးနားထောင်နေရင်းသူ့ကိုမျက်လုံးနဲ့ကြည့်ပါ။ ဒီအချက်ငယ်လေးနဲ့ပိုနီးစပ်မှုတိုးလာတာကိုသင်အံ့သြသွားလိမ့်မယ်။
Oprah ပြောသည့်အတိုင်းသင်ကိုယ်တိုင်အကောင်းဆုံးလုပ်ပါ
သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုမြင့်မားအောင်လေ့ကျင့်ပါ။ မင်းမှာစိတ်ခံစားချက်တွေကိုအပြုသဘောနဲ့ဖော်ပြဖို့ဒါမှမဟုတ်အဲဒါကိုလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းစနစ်တွေကိုသေချာမသိရင်မင်းအကြံဥာဏ်တွေပေးနိုင်တဲ့ကျွမ်းကျင်တဲ့အတိုင်ပင်ခံတစ်ယောက်နဲ့နှစ်ကြိမ်တွေ့ဆုံပါ။ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးဖြစ်လာအောင်မင်းရဲ့စွမ်းအင်တွေကိုချယ်လှယ်ပြီးမင်းအချစ်ရေးမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုကိုတိုးမြင့်ဖို့တောင်ပိုကောင်းတဲ့စွမ်းရည်ရှိလိမ့်မယ်။