ကျွမ်းကျင်သူ ၂၂ ဦး ကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာသဟဇာတဖြစ်မှုကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ

ကေြနပ်သော

• GLORIA BRAME, PHD, ACS
• MYISHA BATTLE
• CARLI BLAU, LMSW
• GRACIE LANDES, LMFT
• AVI KLEIN, LCSW
• JAN WEINER, PH.D.
• IAN KERNER, PHD, LMFT
• JANET ZINN, LCSW
• အဆက်မပြတ် KIPNIS
• ZOE O. ​​ENTIN, LCSW
• ADAM ဂျေ BIEC, LMHC
• ANTONIETA CONTRERAS, LCSW
• LAUREN EAVARONE
• RACHEL HERCMAN, LCSW
• CARRIE WHITTAKER, LMHC, LPC, PhD (abd)
• SOPHIE KAY, MA, Ed.M.
• DOUGLAS C. BROOKS, MS, LCSW-Rfe
• J. RYAN FULLER, PH.D.
• JOR-EL CARABALLO, LMHC
• DULCINEA PITAGORA, MA, LMSW, MED, CST
• JACQUELINE DONELLI, LMHC

အိမ်ထောင်ဖက်နှစ် ဦး စလုံး၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျေနပ်မှုသည်ပြည့်စုံသောအိမ်ထောင်သည်ဘဝရရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒါပေမယ့်လက်တွဲဖော်တွေက libidos တွေမကိုက်ညီတဲ့အခါဘာဖြစ်သွားလဲ။ ဒါမှမဟုတ်သူမကမင်းထက်လိင်စိတ်ဆန္ဒပိုရှိလား။ ပိုမိုမြင့်မားသော drive ရှိသူများသည်သူတို့၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များအပေါ်အလျှော့ပေးသင့်သလား၊ သို့မဟုတ်သူတို့အိမ်ထောင်ပြင်ပတွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည့်စုံမှုကိုရှာဖွေသင့်သလား။ လိင်ဆက်ဆံမှုနည်းပါးသောပါတနာများသည်အခြားပါတနာ၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတောင်းဆိုမှုများကိုမလိုလားအပ်ဘဲပေးသင့်သလား။ ကိုက်ညီမှုမရှိသောလိင်စိတ်ဖြေရှင်းနည်းများကားအဘယ်နည်း။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုဆက်ဆံရေး၌မကျေမချမ်းဖြစ်ခြင်းနှင့်ပဋိပက္ခများသည်အဆုံးစွန်ဆုံးရှိစေပြီးဆက်ဆံရေးကိုအဆုံးသတ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့နှစ် ဦး စလုံး၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတွန်းအားများအကြားလိင်ဆက်ဆံမှုမညီလျှင်ဆက်ဆံရေးပျက်လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသလား။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမညီညွတ်မှုသည်ကြီးမားသောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၎င်းအတွက်ကောင်းမွန်သောဖြေရှင်းနည်းအချို့ရှိပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကမကိုက်ညီသော libidos များသို့မဟုတ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမညီညွတ်မှုများကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း။ ပျော်ရွှင်ပြီးပြည့်စုံသောအိမ်ထောင်ရေးကိုရရှိနေကြောင်းဖော်ထုတ်သည်။

၁) လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပျော်ရွှင်မှုတိုးတက်စေဖို့အဖွဲ့လိုက်ချဉ်းကပ်ပါ ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

GLORIA BRAME, PHD, ACS

လက်မှတ်ရလိင်အထူးကုဆရာဝန်ကြီး

စုံတွဲများကြားတွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမညီညွတ်မှုသည်အတော်လေးအဖြစ်များသည်။ ဆက်ဆံရေးမပြေလည်မှုသည်ဆက်ဆံရေး၌စိတ်နှလုံးကိုနာကျင်စေသည်ဟုမဆိုသင့်ပါ။ ငါကသူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုချွေတာတာဒါမှမဟုတ်တိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့စိတ်အားထက်သန်တဲ့စုံတွဲတစ်တွဲနဲ့အလုပ်လုပ်တဲ့အခါကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုတည်ဆောက်ဖို့အတွက်မျှတတဲ့သဘာဝဇီဝကွဲပြားမှုတွေရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုအနေနဲ့ငါသဘောထားမတိုက်ဆိုင်မှုကိုငါဆက်ဆံတယ်။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်မှာလိင်ဆက်ဆံမှုတွန်းအားများသည်တွဲဖက်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး (သို့) နှစ် ဦး စလုံးအလုပ်မလုပ်နိုင်ပါ။

ဒါဆိုသင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမကျေနပ်ရင်သင်ဘာလုပ်မလဲ။ မကိုက်ညီသောလိင်ဆက်ဆံမှုအတွက်ဖြစ်နိုင်သောအဖြေကားအဘယ်နည်း။

၎င်းသည်မက္ကဆီကန်ရပ်တည်မှုတွင်ပိုဆိုးလာလျှင်ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းသည်စားပွဲပေါ်တွင်ရှိသင့်သည်။ ဒါပေမယ့်အိမ်ထောင်ရေးကိုမင်းရဲ့ကတိကဝတ်အပေါ်မူတည်ပြီး (မင်းမှာကလေးရှိသမျှရဲ့ကောင်းကျိုးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားတာ) မင်းကကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တွေတည်ဆောက်ပြီးမင်းနှစ် ဦး ကိုစိတ်ကျေနပ်စေမယ့်စည်းမျဉ်းအသစ်တွေနဲ့စည်းမျဉ်းအသစ်တွေဖန်တီးပေးခြင်းအားဖြင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကွဲပြားမှုအများစုကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်တယ်။ ဤအရာသည်လုံခြုံစိတ်ချရ။ နှစ်သက်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည့် porn ကြည့်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်တစ် ဦး တည်းဖြစ်လျှင်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းကဲ့သို့လုံခြုံစိတ်ချရသောလက်ခံနိုင်သောနည်းလမ်းများဖြင့်ညှိနှိုင်းရန်အချိန်ပိုပေးနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်သင်စွန့်စားမှုဆီသို့ ဦး တည်လျှင်၎င်းသည်အိမ်ထောင်ရေး၌လိင်စိတ်ကိုတိုးတက်စေသော poly အစီအစဉ် (သို့) အကာအရံစိတ်ကူးယဉ်များအတွက်ထွက်ပေါက်တစ်ခုအကြောင်းဆွေးနွေးခြင်းကိုဆိုလိုနိုင်သည်။

၂) လိင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေသောလက်တွဲဖော်ကိုဖိအားပေးပါ ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

MYISHA BATTLE

အသိအမှတ်ပြုလိင်နှင့်ချိန်းတွေ့နည်းပြ

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာသဟဇာတမဖြစ်မှု (သို့) လိုက်ဖက်မှုမရှိသောလိင်ဆန္ဒ (သို့) ဆန္ဒမတူညီမှုသည်စုံတွဲများနှင့်ကျွန်ုပ်အလုပ်တွင်တွေ့ဆုံးသောပြသနာဖြစ်သည်။ လူနှစ်ယောက်ဟာသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်လျှောက်မှာတူညီတဲ့ကြိမ်နှုန်းကိုလိင်ဆက်ဆံချင်တာရှားပါးတာကြောင့်ဒါကအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ လိင်ဆက်ဆံရန်တောင်းဆိုသောအဖော်တစ် ဦး ၏ပုံစံသည်မကြာခဏပေါ်ထွက်လာပြီး၎င်းသည်နောက်ထပ်စိတ်ဝမ်းကွဲစေနိုင်သောအရာဖြစ်သည်။ လိင်ဆက်ဆံမှုမရှိသောအိမ်ထောင်ရေးအတွက်ကျွန်ုပ်၏ထောက်ခံချက်သည်အောက်ပိုင်း drive ၏ဖိအားကိုဖယ်ရှားရန်တည်ငြိမ်သောတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေအလေ့အကျင့်ကိုမွေးမြူရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုကြိုတင်စီစဉ်ခြင်းအတွက်ကြီးမားသောထောက်ခံသူတစ် ဦး လည်းဖြစ်သည်။ ဒါကခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်“ ငါတို့ဘယ်အချိန်လိင်ဆက်ဆံမလဲ” တဲ့။ ပြီးတော့အရမ်း sexy ကျတဲ့မျှော်မှန်းချက်ကိုတည်ဆောက်တယ်။

၃) အလယ်အလတ်မြေကွက်ရှာဖွေခြင်း ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

CARLI BLAU, LMSW

လိင်နှင့်ဆက်ဆံရေးကုထုံး

“ လိင်သည်လိင်အင်္ဂါမှလိင်ဆက်ဆံခြင်းသက်သက်မဟုတ်ပါ၊ တစ်ကိုယ်တော်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်း၊ နမ်းခြင်း၊ ရှေ့တွင်အတူတကွဆက်ဆံခြင်း (သို့) တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းကဲ့သို့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများစွာကိုလွှမ်းခြုံနိုင်သည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များတွင်ကွဲပြားသောလိင်ဆန္ဒများရှိလျှင်၊ သို့မဟုတ်ပါတနာတစ် ဦး သည်မကြာခဏလိင်ဆက်ဆံလိုလျှင်၊ လိင်ဆက်ဆံခြင်းနှင့်အခြားလိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုမည်မျှအလိုရှိသနည်း။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ် ဦး စလုံးသည်သူတို့၏ဆန္ဒများကိုကြားနာပြီးလေးစားမှုခံစားရစေရန်အလယ်အလတ်မြေကိုရှာဖွေခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ လက်တွဲဖော်တွေကသူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုပွင့်ပွင့်လင်းလင်းဆွေးနွေးနိုင်ပြီးအပေးအယူလုပ်ဖို့ကတိကဝတ်ပြုရင်သူတို့ရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမညီညွတ်မှုကိုပိုအာရုံစိုက်နိုင်ပြီးသူတို့နှစ် ဦး စလုံးစိတ်ကျေနပ်စေမယ့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွေကိုရှာဖွေရာမှာပိုအာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။

၄) ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ လေးစားမှုနှင့်လက်ခံမှု ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

GRACIE LANDES, LMFT

အသိအမှတ်ပြုလိင်ကုထုံးပညာရှင်

လိင်ဆက်ဆံမှုအဆင်မပြေတဲ့အခါဘာလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့စုံတွဲတွေမကြာခဏကြုံရတတ်လား။ အချို့စုံတွဲများသည်သူတို့လုပ်ချင်သောအရာများနှင့်မည်မျှကြာသည်ကိုတစ် ဦး ချင်းစာရင်းများ (စုစုပေါင်းစု) ထား၍ မှတ်စုများကိုတစ်ခုနှင့်တစ်ခုနှိုင်းယှဉ်ပါ။ လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်၎င်းတို့၏ဆန္ဒများနှင့်ဆန္ဒများအတိုင်းသူတို့၏အနီရောင်၊ အဝါရောင်၊ အစိမ်းရောင်ရှိပစ္စည်းများအားအဆင့်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်လည်းကြိမ်နှုန်းနှင့်နေ့၏အချိန်တို့ကိုထိုနည်းတူစွာနှုန်းသတ်မှတ်နိုင်ပြီး၊ လူတစ် ဦး စီအားမီးစိမ်းပြပေးသောအရာများစာရင်းကိုပြုစုပါ။

၅) လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ် ဦး စလုံးသည်ကြိုးပမ်းအားထုတ်လိုစိတ်ရှိသင့်သည် ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

AVI KLEIN, LCSW

လက်တွေ့လူမှုလုပ်သား

စုံတွဲများသည်ဖွင့်ထားပြီးသားဖြစ်ခြင်းနှင့်ဖွင့်ချင်စိတ်နှင့်ကွာခြားချက်ကိုစဉ်းစားသင့်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသော libidos အိမ်ထောင်ရေး (သို့) ရင်းနှီးရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသောလိင်စိတ်နည်းပါးသောလက်တွဲဖော်သည်ဆက်ဆံရေး၌ပိုမိုပျော့ပြောင်းစေသည်။ ထို့အတူ၊ လိင်စိတ်ပိုမိုမြင့်မားသောလိင်တူဆက်ဆံဖက်များကသူတို့၏“ ရင်းနှီးသောအရာ” ဟူသည့်အဓိပ္ပါယ်နှင့် ပတ်သက်၍ သူတို့၏စိတ်ကူးများကိုချဲ့ထွင်ရန်ငါတိုက်တွန်းသည်။ ပွေ့ဖက်ခြင်း၊ အိပ်ရာပေါ်မှာလက်ကိုဆုပ်ကိုင်ထားခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်လွယ်ခြင်းတို့အကြောင်းပြောပါ။ လိင်ဆက်ဆံရုံတင်မကဆက်စပ်မှုကိုခံစားရရန်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေခြင်းသည်၎င်းသည်စိတ်အလိုမကျမှုဖြစ်စေသောနေရာများ၌စုံတွဲများတွင်ဖြစ်ပေါ်သောတင်းမာမှုကိုလျော့ကျစေသည်။

၆) မလိုက်ဖက်တဲ့လိင် drive တွေကိုပြန်လည်ပေါင်းစည်းဖို့အဆင့် ၃ ဆင့်နည်းလမ်း ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

JAN WEINER, PH.D.

လိုင်စင်ဆေးခန်းစိတ်ပညာရှင်

မင်းရဲ့လိင်မှုဆက်ဆံရေးကိုကျန်းမာအောင်ထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့မင်းမှာလိင်စိတ်ကွဲပြားမှုရှိတဲ့အခါ (ဥပမာအားဖြင့်မကျေနပ်မှု၊ မကျေနပ်မှု၊ မကျေမနပ်၊ အပြစ်တင်ရှုတ်ချခြင်း)၊ လိင်စိတ်ကိုကွဲပြားမှုရှိတဲ့အခါလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သလဲဆိုတဲ့အချက်တွေကိုဒီမှာလုပ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပျက်ခြင်း

1. လိင်ဆက်ဆံမှုအကြိမ်ရေနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်ညှိနှိုင်းပါ။ စုံတွဲများသည်အိမ်ထောင်ရေးတွင်မတူညီသောလိင်ဆက်ဆံမှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရလျှင်ဥပမာအားဖြင့်၊ အဖော်တစ်ယောက်သည်တစ်လလျှင်တစ်ကြိမ်လိင်ဆက်ဆံလိုလျှင်၊ အခြားတစ် ဦး သည်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်လိင်ဆက်ဆံလိုလျှင်ပျမ်းမျှကြိမ်နှုန်း (ဥပမာ ၁ ပတ်/၁ ကြိမ်သို့မဟုတ်တစ်လ ၄ ကြိမ်) ညှိနှိုင်းပါ။
2. လိင်ဆက်ဆံရန်စီစဉ်ပါမရ။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုစီစဉ်ခြင်းသည်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပုံရသော်လည်း၊ လိင်ဆက်ဆံခြင်းအချိန်ဇယားသည်လိင်ဆက်ဆံမှုမြင့်မားစေသောအဖော်ကိုအာမခံသည်။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်သတ်မှတ်ထားသောအချိန်များတွင်သာဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအောက်ပိုင်းပါတနာကအာမခံသည်။ ဒါကနှစ် ဦး စလုံး၏စိတ်ဖိစီးမှု/တင်းမာမှုကိုသက်သာစေသည်။
3. လိင်မတူသူများတွေ့ဆုံရန်အချိန်ပေးပါ။ ပွေ့ဖက်ခြင်း၊ နမ်းခြင်း၊ လက်များဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းကစုံတွဲများရဲ့ရင်းနှီးမှုကိုပိုမိုတိုးပွားစေပါလိမ့်မယ်။ စုံတွဲများသည်အတူတကွအချိန်ဖြုန်းရန်နှင့်ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများပြုလုပ်သည့်အခါပျော်ရွှင်မှုပိုရတတ်သည်။

၇) libidos များအကြားကွာဟချက်ကိုလိုလိုလားလားဖြင့်ဖြတ်တောက်ပါ ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

IAN KERNER, PHD, LMFT

အိမ်ထောင်ရေးနှင့်မိသားစုကုထုံး

၎င်းသည်မောင်းနှင်ရန်ကိစ္စမဟုတ်ပါ၊ ဆန္ဒရှိမှုဖြစ်သည်။ အလိုလိုဆန္ဒနှင့်တုံ့ပြန်မှုနှစ်မျိုးရှိသည်။ အလိုလိုဆန္ဒသည်ကျွန်ုပ်တို့ချစ်မိသွားပြီးတစ်စုံတစ်ယောက်ကိုစွဲလမ်းသောအခါကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသောအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ အလိုအလျောက်ဆန္ဒသည်ရုပ်ရှင်များတွင်ကျွန်ုပ်တို့မြင်နိုင်သောအရာဖြစ်သည်။ လူနှစ် ဦး သည်အခန်းတစ်ခန်းကို ဖြတ်၍ အပူအပင်ကိုလဲလှယ်ပြီးနောက်အိပ်ခန်းထဲသို့ပင်မရောက်နိုင်ပါ။ သို့သော်ရေရှည်ဆက်ဆံရေးများတွင်အလိုအလျောက်ဆန္ဒသည်အဖော်တစ် ဦး (သို့) နှစ် ဦး စလုံးအတွက်တုံ့ပြန်လိုသောဆန္ဒသို့ကူးပြောင်းတတ်သည်။ တုံ့ပြန်လိုသောဆန္ဒသည်ဆိုလိုရင်းသာဖြစ်သည်၊ ဆန္ဒသည်၎င်းရှေ့မှရောက်လာသောအရာတစ်ခုကိုတုံ့ပြန်သည်။ ငါတို့ကလိင်ဆန္ဒမခံစားဘူးဆိုရင်ငါတို့အများစုအတွက်ငါတို့ကလိင်ဆက်ဆံမှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့်ဆန္ဒကတုန့်ပြန်တဲ့ဆန္ဒပုံစံမှာပထမဆုံးမဟုတ်ဘူးဆိုရင်မင်းဘယ်တော့မှလိင်ဆက်ဆံလို့ရမှာမဟုတ်ဘူး။ "ငါကလိင်ဆက်ဆံချင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါအဲဒါကိုမလိုချင်ဘူး" လို့ပြောတတ်တဲ့လူစားမျိုးဖြစ်သွားနိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်မောင်းနှင်ရန်ကိစ္စမဟုတ်၊ ဆန္ဒရှိမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်လူနှစ်ယောက်တွင်ကွဲပြားသော libidos များရှိလျှင်၎င်းသည်ဆန္ဒနှင့်ပြရန်ကိစ္စမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်ထိုဆန္ဒကိုလက်ခံခြင်းသည်အလိုလိုမဟုတ်ဘဲတုံ့ပြန်မှုသာဖြစ်သည်။ တုန့်ပြန်သောဆန္ဒပုံစံတွင်ဆန္ဒသည်ရှေ့သို့ရောက်လာသောအရာသည်စိတ်လှုပ်ရှားမှု (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုနှင့်စိတ်ခံစားမှုဆက်သွယ်မှုပုံစံ) နှင့်စုံတွဲများအလိုအပ်ဆုံးအရာမှာမျှော်လင့်ချက်နှင့်နားလည်မှုကိုအတူတကွထုတ်ဖော်ပြသရန်ဆန္ဒရှိသည်။ ဆန္ဒဖြစ်ပေါ်လာဖို့ ဦး တည်လိမ့်မယ်။ ဆန္ဒကိုအရင်ခံစားဖို့သင်ပေးတယ်၊ ပြီးတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်လှုပ်ရှားအောင်သင်ပေးတယ်၊ ဒါပေမယ့်တကယ်တမ်းငါတို့ကဒါကိုပြောင်းပြန်လှန်ပြီးဆန္ဒဆီကို ဦး တည်စေမယ့်နိုးကြွမှုကိုအရင်ဖန်တီးဖို့လိုတယ်။ မင်းနဲ့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကလိင်စိတ်ကွာဟချက်ကြုံနေရရင်အဲဒီကွာဟချက်ကိုမင်းဆန္ဒရှိတာနဲ့ဖြတ်လိုက်ပါ။ ”

၈) ပြည့်စုံသောလိင်ဘ ၀ ကိုပိုင်ဆိုင်ရန်သင်၏ဆန္ဒများကိုရောစပ်ပြီးလိုက်ဖက်သည်ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

JANET ZINN, LCSW

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်

စုံတွဲများသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုက်ဖက်မှုမရှိလျှင်နှစ် ဦး စလုံးသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ menu ကိုရေးသင့်သည်။ ဒါကသူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုဝေမျှချင်တာဒါမှမဟုတ်သူတို့ဘာသာသူတို့နှစ်သက်စေမယ့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံအားလုံးရဲ့စာရင်းတစ်ခုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လက်တွဲဖော်တစ် ဦး အတွက်၎င်းသည်ဖြစ်နိုင်သည်။

• လိင်ဆက်ဆံခြင်းဖြင့်အိပ်ယာထဲတွင်ရာထူးသစ်များရှာဖွေပါ
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာညွှန်ကြားချက်ရုပ်ရှင်ကိုအတူတူကြည့်တယ်
• sex toy ဆိုင်မှာအတူတူဈေးဝယ်ထွက်ပါ
• ဇာတ်ဆောင်နေရာ
• အခြားအဖော်အတွက်၎င်းသည်ဖြစ်နိုင်သည်။
• အပြင်ထွက်တဲ့အခါလက်နဲ့လမ်းလျှောက်ပါ
• အချင်းချင်းပွေ့ဖက်ခြင်း
• အိပ်ရာပေါ်မှာအတူတကွဆော့တယ်

ဆန္ဒများသည်အလွန်ကွာခြားသော်လည်း၊ သူတို့စုံတွဲသည်သူတို့နှင့်အလယ်၌တွေ့ဆုံနိုင်သည်ကိုမြင်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အိပ်ရာပေါ်တွင်ဇွန်းဖြင့် စတင်၍ အခြားတစ်နေရာသို့ဖြည်းဖြည်းချင်းရွှေ့ပါ။ အဲဒါဘယ်လိုခံစားရလဲကြည့်ပါ။ သို့တည်းမဟုတ်အပြင်ထွက်လျှင်အခြားအရာများအတွက်ပြင်ဆင်မှုမဟုတ်ဘဲကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအရလက်ချင်းတွဲလမ်းလျှောက်နိုင်သည်။ သူတို့ကကစားရတာကိုနှစ်သက်စေမယ့်လိင်ကစားစရာတစ်ခု ၀ ယ်ဖို့အွန်လိုင်းမှာသွားနိုင်တယ်။ စုံတွဲများသည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်ရင်းနှီးမှုထက်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်သာဆိုင်သည်ဟုထင်တတ်ကြသည်။ ချစ်သူစုံတွဲတိုင်းကိုဆွဲဆောင်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေကိုရှာနိုင်ရင်စုံတွဲတွေဟာမတူညီမှုတွေကိုလေးစားခြင်းအားဖြင့်သူတို့ရဲ့ရင်းနှီးမှုကိုတည်ဆောက်တယ်၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပျော်ရွှင်မှုတွေကိုမျှဝေတဲ့အချိန်တွေကိုတန်ဖိုးထားတယ်။ ဤအရာသည်သင်မျှော်မှန်းထားသည်ထက်ကွဲပြားလိမ့်မည်၊ သို့သော်မည်သို့ပင်ဆိုစေတန်ဖိုးရှိလိမ့်မည်။

၉) သင်ပေးလိုသမျှကိုပေးရန်အပြည့်အ ၀ ကတိပြုပါ ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

အဆက်မပြတ် KIPNIS

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်

မလိုက်ဖက်မှုသည်မလိုက်ဖက်သကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရွံရှာစရာကောင်းတဲ့လူနှစ်ယောက်ကသူတို့ရဲ့ pheromones ကပို့လိုက်တဲ့အချက်တိုင်းကိုလျစ်လျူရှုပြီးသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတာကိုအံ့သြဖို့ကောင်းလောက်အောင်ကြာအောင်အတူနေဖို့ယုံကြည်ဖို့ခက်ပါတယ်။

ရင်းနှီးမှုနှင့်လိင်ဆက်ဆံမှုတို့သည်မကြာခဏစုပြုံလာပြီး“ ငါတို့နေ့တိုင်းနေ့တိုင်းလိင်ဆက်ဆံချင်ပြီးသူကတစ်ပတ်တစ်ခါလိုချင်တယ်” ဟုပုံမှန်အတိုင်းပြောလေ့ရှိသည်။

အောင်မြင်မှုကိုဘယ်လိုတိုင်းတာမလဲ။ အချိန်ကာလအလိုက် Orgasms လား။ မွေးဖွားပြီးနောက်ပျော်ရွှင်မှုအတွက်ကုန်ဆုံးချိန်ရာခိုင်နှုန်း? လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှုတစ်မျိုးမျိုးအတွက်အချိန်သုံးရာခိုင်နှုန်းလား။

အောင်မြင်မှုကိုတိုင်းတာတာထက်ငါတို့ရဲ့စိတ်ပျက်မှုကိုတိုင်းတာနိုင်တယ်။ ငါကသူမကိုလက်လှမ်းမှီတယ်၊ သူမပြန်ဆွဲထုတ်တယ်။ ငါသူ့ကိုကြည့်ပြီးသူဒီကိုမလာဘူး။

ဖြစ်နိုင်တာကတိုင်းတာမှုတွေရှိနေတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကပြဿနာဖြစ်နိုင်တယ်။ သူသည်သူမအားသူ၏အာရုံစိုက်မှုနှင့်နမ်းရှုပ်မှုတို့ကသူမအပေါ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေကာမူသူမကိုယ်တိုင်မည်မျှပြန်လည်ပေးဆပ်နေသည်ကိုသာခြေရာခံနေသည်၊ ထို့နောက်သူသည်အရောင်းအဝယ်ပြုလုပ်မှုကိုနှစ်သက်ကြောင်းတဖြည်းဖြည်းခံစားရပေမည်။

အခြေခံကျသောမေးခွန်းသည်သဟဇာတဖြစ်သောလိင်ဆက်ဆံမှုအကြောင်းမဟုတ်ဘဲသဟဇာတဖြစ်သောကြမ္မာများအကြောင်းဖြစ်သည်။ သင်လက်ခံရရှိသောအချက်ပြမှုများကိုကောင်းမွန်စွာနှင့်အမှန်တကယ်ကျေနပ်မှုမရမချင်းရပ်တန့်မနေဘဲတစ်စုံတစ်ယောက်အားသင်ကိုယ်တိုင်ဘာကြောင့်တွယ်တာနေသနည်း။

၁၀) ပွင့်လင်းသောဆက်သွယ်ရေး ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

ZOE O. ​​ENTIN, LCSW

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်

ပွင့်လင်းရိုးသားသောဆက်သွယ်ရေးသည်အဓိကကျသည်။ လက်တွဲဖော်နှစ် ဦး စလုံးအတွက်အလုပ်ဖြစ်တဲ့လိင်မှုဘ ၀ ဆီ ဦး တည်ပြီးစေ့စပ်ညှိနှိုင်းဖို့အတွက်တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေ၊ ကန့်သတ်ချက်တွေကိုနားလည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ လိင်ဆက်ဆံခြင်း menu တစ်ခုဖန်တီးခြင်းသည်ဖြစ်နိုင်ချေသစ်များကိုဖွင့်ပေးနိုင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အသိအမှတ်ပြုလိင်ကုထုံးဆရာ ၀ န်ကိုတွေ့ခြင်းသည်အကျိုးရှိနိုင်သည်။

၁၁) လိင်စိတ်ကိုပြောင်းလဲနိုင်သည် ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

ADAM ဂျေ BIEC, LMHC

အတိုင်ပင်ခံနှင့်စိတ်ပညာကုထုံး

ဒါကစုံတွဲတွေအပေါ်တကယ်မူတည်ပြီး“ အရွယ်အစားတစ်ခုတည်းအတွက်အားလုံးအဆင်ပြေတဲ့အဖြေ” ကိုပေးဖို့ခက်ပါတယ်။ ဒါကစုံတွဲတွေအတွက်ဘယ်လိုပြဿနာဖြစ်စေလဲ။ ဒါကဘယ်သူ့အတွက်ပြသနာလဲ။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမကျေမနပ်ဖြစ်နေတဲ့အမျိုးသမီးတွေလား။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကအသက်ဘယ်လောက်ရှိပြီလဲ။ အဖော်တစ်ယောက်ကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအရစိတ်ပျက်ရတဲ့ပုံစံမျိုးအကြောင်းပြောနေတာလား။ အနိမ့်လိင် drive ကိုမိတ်ဖက်အခြားရွေးချယ်စရာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဆန္ဒရှိသလား မြင့်မားသောလိင် drive ကိုအဖော်သည်ဤအခြားရွေးချယ်စရာများကိုဖွင့်သလား။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်နှစ် ဦး စလုံးအတွက်အဘယ်အရာကိုကိုယ်စားပြုသနည်း။ သူတို့အတွက်လိင်ကိစ္စကိုကိုယ်စားပြုတဲ့အရာတွေကိုကျေနပ်စေနိုင်တဲ့အခြားနည်းလမ်းရှိပါသလား။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့, လိင် drive ကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သိသာထင်ရှားသောအရာတစ်ခုမှာလိင်စိတ်နိမ့်ကျစေသောနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ငါတို့သည်မြင့်မားသောလိင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်းရန်နည်းလမ်းများကိုလည်းရှာဖွေနိုင်သည်။ ဥပမာ၊ အချို့ကိစ္စများတွင်လိင်စိတ်မြင့်မားသူတစ် ဦး သည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းအားဖြင့်၎င်းတို့၏အဖော်ကိုတစ်စုံတစ်ခုအားထုတ်ဖော်ပြသသည်။ အဲဒါကဘာလဲဆိုတာကိုရှာဖွေပြီးအဲဒါကိုဖော်ပြဖို့အခြားနည်းလမ်းတွေကိုရှာနိုင်ရင်လိင်ဆက်ဆံမှုရဲ့နောက်ကွယ်ကဖိအား/ဖိအားအချို့ကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်။ လိင်အာသာဖြေခြင်းသည်၎င်းကို သုံး၍ သော်လည်းကောင်းဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ မြင့်မားသောလိင်ကိုမောင်းနှင်သူတစ် ဦး ချင်းစီ၏ဆန္ဒများသည်၎င်းတို့၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုယေဘူယျအားဖြင့်လျှော့ချရန်သူတို့၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုအောင်စေပြီးနောက်အနည်းငယ်ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုများသောအားဖြင့်မြင့်မားသောလိင်-တွန်းအားပေးသူတစ် ဦး ၏အလေ့အကျင့်များထဲသို့ထည့်သွင်းသည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၎င်းသည်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

၁၂) ကျန်းမာသောလိင်ဆက်ဆံမှုသည်စိတ်ဝင်စားမှု၊ လိုလိုလားလားနှင့်ဆက်သွယ်မှုလိုအပ်သည် ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

ANTONIETA CONTRERAS, LCSW

လက်တွေ့လူမှုလုပ်သား

လိင်နှင့်မလိုက်ဖက်သောအရာကဲ့သို့သောအရာရှိပါသလား။ စုံတွဲတစ်တွဲဟာသူတို့ရဲ့လိင်စိတ်ဆန္ဒ၊ မျှော်မှန်းချက်နဲ့ ဦး စားပေးအဆင့်တွေမှာကွဲပြားမှုတွေရှိနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော့်အမြင်မှာတော့သူတို့မှာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာသဟဇာတဖြစ်မှုမရှိဘူးလို့မဆိုလိုပါဘူး။ လိင်ကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး အနေနှင့်လူနှစ် ဦး အကြားစိတ်ဝင်စားမှု၊ လိုလိုလားလားရှိမှုနှင့်ဆက်နွယ်မှုရှိသည့်အခါ၊ သူတို့အချင်းချင်းကျန်းမာသန်စွမ်းသောလိင်ဆက်ဆံမှုသည်အခြားအကြောင်းများကိုလေ့လာခြင်း၊ လိုအပ်ချက်များအားဆက်သွယ်ခြင်း၊ ပျောက်ဆုံးခြင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း၊ အတူတကွလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့ "လိုက်ဖက်မှု" ကိုဒီဇိုင်းထုတ်တယ်။ (သူတို့လိုသလောက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်သော erotic menus များ) ဖွံ့ဖြိုးရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်ခြင်းသည်သူတို့၏လိင်ဆန္ဒကိုအမြဲလောင်ကျွမ်းစေပြီး၎င်းတို့၏လိင်မှုဘ ၀ ကိုတိုးတက်စေသည်။

၁၃) လက်တွေ့ကျတဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေထားပြီးအသစ်အဆန်းတွေကိုကြိုးစားဖို့ပွင့်လင်းစွာနေပါ ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

LAUREN EAVARONE

စုံတွဲများကုထုံး

ပထမအဆင့်အနေနှင့်မည်သည့်လိင်ဆက်ဆံဖက်သည်မကြာခဏလိင်ဆက်ဆံလိုသည်ဖြစ်စေမတော်သည်ဖြစ်စေမှားသည်ကိုသတိမပြုမိပါစေနှင့်။ လူနှစ် ဦး သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပြန်အလှန်လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်ဆက်ဆံရေး၌မျှော်လင့်ချက်ထားခြင်းသည်လိင်ဆက်ဆံခြင်း၏ဆက်ဆံရေးကိုအပျက်သဘောသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ လိင်စိတ်ကိုအထူးပြုတဲ့စုံတွဲတစ်တွဲရဲ့အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်ကိုရှာဖွေပါ၊ “ ငါ့အဖော်ကငါလုပ်တိုင်းဒါမှမဟုတ်ငါဆွဲဆောင်မှုမရှိရင်လိင်ဆက်ဆံချင်ရမယ်” ​​တဲ့။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ် ဦး သည်စုံတွဲများသည်သူတို့၏ UNIQUE ဆက်ဆံရေးအတွက်ပျော်ရွှင်ကျန်းမာသောလိင်မှုဘ ၀ ပုံသဏ္ဌာန်ကိုအလျှော့အတင်းပြုလုပ်ရန်ကူညီရန်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အချစ်ဘာသာစကားကိုဖန်တီးနိုင်အောင်မင်းရဲ့လိင်စိတ်ကိုစူးစမ်းဖို့မကြောက်ပါနဲ့။ အနည်းငယ်သော ဦး တည်ချက်သည်ရှည်လျားသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်၏လက်တွဲဖော်သည်သင့်အားအနာဂတ်အတွက်အားပေးစေလိုသည့်ပုံစံအတိုင်းနှစ်သက်စေသောအခါအပြုသဘောအားဖြည့်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသတိပြုပါ။ ကျေနပ်စရာကောင်းသောလိင်မှုဘ ၀ သည်အလွန်အစပြုပြီးအလျှော့အတင်းဖြင့်အဆုံးသတ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်စိတ်ခံစားချက်မရှိသည့်အခါသို့မဟုတ်အခြားသူတို့၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆာလောင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းအဖြစ်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းကို သုံး၍ လိင်ဆက်ဆံဖော်တစ် ဦး ပါဝင်နိုင်သည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအသစ်တစ်ခုကိုအတူတကွပါဝင်ခြင်းသည်ယခင်ကကြုံတွေ့ခဲ့ဖူးသောဖြတ်သွားမှုကိုမီးပွားစေခြင်းသို့မဟုတ်အချို့ရိုးရှင်းသောအကွာအဝေးသည်လှည့်ကွက်တစ်ခုလည်းဖြစ်နိုင်သည်။

၁၄) အကူအညီရယူပါ ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

RACHEL HERCMAN, LCSW

လက်တွေ့လူမှုလုပ်သား

'အချစ်ကအားလုံးကိုအနိုင်ယူသည်' သည်ချိုမြိန်ပြီးရိုးရှင်းသည်၊ သို့သော်အမှန်တရားမှာတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်အလွန်ချစ်သောစုံတွဲများပင်တက်ကြွသောလိင်မှုဘ ၀ ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ရန်ရုန်းကန်နိုင်သည်။ အစပိုင်းတွင်၎င်းသည်အသစ်နှင့်အသစ်အဆန်းဖြစ်သော်လည်းရေရှည်ဆက်ဆံရေး၌လိင်သည်ကွဲပြားခြားနားသော ballgame တစ်ခုဖြစ်သည်။ လိင် drive ကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, စိတ်ခံစားမှု, နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာအချက်များအားဖြင့်လွှမ်းမိုးသည်, ဒါကြောင့်ဖြစ်နိုင်တဲ့အကြောင်းတရားများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်နှင့်ကုသမှု options များစူးစမ်းဖို့ပြည့်စုံအကဲဖြတ်ရန်ကူညီပေးသည်။

၁၅) မလုံခြုံမှုတွေကိုဖွင့်ပြောပြီးတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်တည်ဆောက်ပါ ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

CARRIE WHITTAKER, LMHC, LPC, PhD (abd)

အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်

ဆက်သွယ်ရေးသည်အရာအားလုံးဖြစ်သည်။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်စုံတွဲများစွာပြောဆိုရန်ခက်ခဲသောအကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လိင်ဆက်ဆံမှုမလုံလောက်ဟုခံစားရခြင်းသည်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရရော၊ ဆက်ဆံရေး၌ပါမလုံခြုံမှုနှင့်အရှက်ကွဲခြင်းကိုခံစားစေနိုင်သည်။ စုံတွဲများသည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်ချင်းစီအားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့် ဆို၍ လိင်ဆက်ဆံခြင်းမှလိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုဆိုလိုသည်ကိုသူတို့၏ကြောက်ရွံ့မှုကိုဖြေရှင်းရမည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုစီ၌ရင်းနှီးမှုအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောလိုအပ်ချက်များရှိသည်ကိုအသိအမှတ်ပြုပါ၊ “ စံ” မရှိချေ။ မလုံခြုံမှုတွေကိုပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောပါ။

၁၆) ချောမွေ့ရွက်လွှင့်ရန်ကွဲပြားသောလိင် drive များကိုရှာဖွေရန် ၃ နည်းလမ်းများ ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

SOPHIE KAY, MA, Ed.M.

ကုထုံးဆရာ

ရင်ဆိုင်ကြပါစို့။ သင်နှင့်သင်၏အဖော်သည်လိင်ဌာန၌အမြဲမယှဉ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်သင်္ဘောစွန့်ခွာခြင်းကိုမစဉ်းစားဘဲမညီမျှခြင်းကိုဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းများရှိသည်။ ဒါကဒီမှာပါ။

1. အဲဒီအကြောင်းပြောပါ။ လိင်ဆက်ဆံမှုလိုအပ်ချက်များနှင့်တွေ့ဆုံရန်ဆန္ဒများကိုမေးမြန်းခြင်းသည်သင်၏ဆက်ဆံရေး၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာသွင်ပြင်ကိုညည်းညူခြင်းထက်ပိုမိုထိရောက်သည်။
2. အဲဒီအပေါ်မှာအချိန်ဖြုန်းပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်အရည်အသွေးတူအချိန်ဖြုန်းရန်အတူတကွကြိုးပမ်းရန်အပတ်တိုင်းအချိန်ကိုထုတ်ပါ။
3. မင်းနဲ့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ libidos တွေကအမြဲတမ်းထပ်တူမကျဘူးဆိုရင်ကွဲပြားတဲ့ libidos တွေကိုဘယ်လိုရင်ဆိုင်မလဲ။ အလုပ်လုပ်ပါ၊ လုပ်ဆောင်ပါ၊ လုပ်ဆောင်ပါ။ ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းဖို့အတွက်အလျှော့အတင်းကမရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို ဦး တည်သွားစေမယ့်သင်လုပ်နိုင်တဲ့ရင်းနှီးမှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့်မလိုက်ဖက်တဲ့လိင်ဆက်ဆံမှုတွေအတွက်စိတ်ကျေနပ်စေနိုင်တယ်။

၁၇) စုံတွဲတွေဟာသူတို့လိုချင်တာကိုရိုးသားသင့်တယ် ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

DOUGLAS C. BROOKS, MS, LCSW-Rfe

ကုထုံးဆရာ

ဆက်သွယ်ရေးသည်အဓိကဖြစ်သည်။ စုံတွဲများသည်သူတို့၏လိင်ဆန္ဒများ၊ သူတို့၏အကြိုက်များ၊ မကြိုက်များနှင့်၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးကိုကြီးထွားစေလိုပုံတို့ကိုလွတ်လပ်စွာပြောဆိုသင့်သည်။ သူတို့ရဲ့လိင်ဆက်ဆံမှုနဲ့ပတ်သက်ရင်စုံတွဲတွေဟာသူတို့လိုချင်တာ (ဘယ်နှစ်ကြိမ်) နဲ့သူတို့ဆီကဘာကိုမျှော်လင့်တယ်ဆိုတာကိုရိုးသားသင့်တယ်။ တစ်ယောက်ကအခြားသူနဲ့မတွေ့ဆုံချင်ဘူးဆိုတဲ့ drive တစ်ခုရှိရင်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေတာကကောင်းတဲ့ဆေးတစ်လက်ပါ။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်များအားရင်းနှီးမှုအကြောင်းကိုဘယ်တော့မှမမေ့ရန်မကြာခဏတွန်းအားပေးသည်။ ၎င်းသည်ကုထုံးမေးခွန်းဖြစ်သည်။ လိင်စိတ်အလွန်အကျွံ (သို့) နည်းလွန်းခြင်းကကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အပြုအမူတွေကိုဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ လူတွေဟာသူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့တန်ဖိုးထားခံရတာကိုခံစားရမယ်။

၁၈) ပြဿနာရဲ့အစကိုရောက်အောင်ကြိုးစားပါ ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

J. RYAN FULLER, PH.D.

စိတ်ပညာရှင်

ဒါဆိုရင်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာမတူညီတဲ့လိင်ဆန္ဒတွေကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်မလဲ။

စုံတွဲများသည်အိမ်ထောင်ရေးတွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမညီညွတ်မှုများကြုံတွေ့ရသောအခါ၊ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားချက်များကိုစီမံခန့်ခွဲပုံ၊ ထိထိရောက်ရောက်ပြောဆိုဆက်ဆံမှုနှင့်ပူးပေါင်းကာပြဿနာဖြေရှင်းပုံကိုအပါအ ၀ င်အဖော်တစ် ဦး စီအားခိုင်မာသောကျွမ်းကျင်မှုများပေးခြင်းကိုအလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။ ငါ့အတွေ့အကြုံအရ၊ ပြဿနာကိုရှောင်တာကပိုနေမြဲကျားနေမြဲအခြေအနေကိုသာ ဦး တည်နေပြီးပိုများသောအားဖြင့်ရန်လိုမုန်းတီးမှု၊ ပွင့်လင်းရန်လိုမှုသို့မဟုတ်အကွာအဝေးကိုသာ ဦး တည်သည်။ ဒါပေမယ့်စုံတွဲတော်တော်များများကအထူးသဖြင့်ဒီလိုစွဲချက်တင်တဲ့ကိစ္စနဲ့ပတ်သက်လာရင်ဘယ်လိုရှေ့ဆက်ရမှန်းမသိဘူး။

ငါ့ရဲ့လိင်မှုဘ ၀ နဲ့ပတ်သက်ပြီးသူတို့ဘယ်လိုခံစားရတယ်ဆိုတာ၊ လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်ချင်းစီကိုလည်းသူတို့ကရင်းနှီးမှုပိုရှိပြီးလိင်မှု၊ အချစ်ရေးနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျေနပ်မှုတွေကိုဘယ်လိုတိုးတက်လာစေချင်တယ်ဆိုတာကိုငါဆုံးဖြတ်တယ်။

ငါတို့ကဒီပြသနာတွေကိုဖြေရှင်းနေရင်းကသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးနဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘ ၀ ရဲ့အခြားအရေးကြီးတဲ့ရှုထောင့်တွေကအားသာချက်တွေရှိနေတယ်၊ ​​အားနည်းချက်တွေ၊ အားနည်းချက်တွေရှိနေတာကိုနားလည်ဖို့စပြီးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလုံးကိုအလုံးစုံအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်ပြီးဆက်ဆံရေးတစ်ခုလုံးကိုအကျိုးရှိစွာတိုးတက်စေနိုင်သည်။

၁၉) စမ်းသပ်မှုနှင့်ကစားနည်းအသစ်များသည်ကွာဟချက်ကိုကျော်လွှားရန်ကူညီနိုင်သည် ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

JOR-EL CARABALLO, LMHC

အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်

လက်တွဲဖော်များသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာသဟဇာတမဖြစ်လျှင်ကျန်းမာသောလိင်ဆက်ဆံမှုကိုရှင်သန်ရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ လွတ်လွတ်လပ်လပ်ဖြစ်စေ၊ လိုင်စင်ရကုထုံးပညာရှင်ဖြစ်စေတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုခြင်းကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမညီညွတ်မှုဖြစ်နိုင်တဲ့အဖြေတွေကိုဖော်ထုတ်ရာမှာအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ အထူးသဖြင့်သနားကြင်နာမှုနှင့်တက်ကြွသောနားထောင်မှုတို့ပေါင်းစပ်သောအခါအထူးသဖြင့်စမ်းသပ်မှုနှင့်ကစားနည်းအသစ်များသည်ကွာဟချက်ကိုပေါင်းကူးပေးနိုင်သည်။

20) The 3 Cs: ဆက်သွယ်ရေး၊ ဖန်တီးမှုနှင့်သဘောတူညီချက် ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

DULCINEA PITAGORA, MA, LMSW, MED, CST

စိတ်ကုထုံးနှင့်လိင်ကုထုံးဆရာ

ငါတို့နိုင်ငံရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအိုင်ကျူကပျမ်းမျှအားဖြင့်နည်းတယ်၊ ငါတို့ကလိင်အကြောင်းပြောနေတာကိုရှောင်ကြဉ်တယ်၊ ပြီးတော့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမလိုက်ဖက်မှုကသတင်းအချက်အလက်မရှိတာနဲ့တိကျပြတ်သားတဲ့သဘောတူညီချက်မရှိတာတို့ဖြစ်တတ်တယ်။ ကုသနည်း: စိတ်ကူးယဉ်မှုများ၊ ဦး စားပေးမှုများနှင့်နိုးကြားမှုကိုလျော့ပါးစေသောအရာများနှင့် ပတ်သက်၍ ကြားနေအနေအထားတွင်ရှင်းလင်းပြတ်သားသောအဆက်မပြတ်ပြောဆိုမှုများ

၂၁) အပေးအယူလုပ်ခြင်းသည်အဖြေဖြစ်သည် ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

JACQUELINE DONELLI, LMHC

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်

လိင်ဆက်ဆံမှုမှာစိတ်ပျက်စရာတွေဒါမှမဟုတ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမညီညွတ်မှုတွေကိုရင်ဆိုင်ရတဲ့စုံတွဲတွေကိုငါမကြာခဏတွေ့ရတယ်။ သူကမင်းကိုဝက်ဝံတစ်ကောင်လိုပုတ်ခတ်နေသလိုခံစားရတယ်။ မင်းအိပ်ချင်ယောင်ဆောင်၊ ခေါင်းကိုက်တယ်၊ မင်း“ နေမကောင်းဘူး” ။ ငါရပြီ။ သူ ဘယ်တော့မှ ကျေနပ်လောက်အောင် သင် သက်သက် တနင်္ဂနွေနေ့နှင့်အင်္ဂါနေ့ပြုလုပ်ခဲ့သည်

သူမမှာ အမြဲ ပင်ပန်းတယ်၊ သူကငါ့ကိုမထိဘူး၊ သူကငါ့ကိုလိင်ဆက်ဆံမယ့်ရက်မတိုင်ခင်ငါ့ကိုစောင့်စေတယ်။ သူမငါ့ကိုမဆွဲဆောင်တော့ဘူးထင်တယ်။

ငါအားလုံးကြားတယ်။ မင်းတို့နှစ်ယောက်လုံးမှန်တယ်။ ပြီးတော့ဒါကပြဿနာတစ်ခုပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လူတစ် ဦး သည်အဆက်မပြတ်ဖိအားနှင့်နမ်းခြင်းကိုခံစားရပြီးအခြားတစ် ဦး သည်ဟန်ပြင်ခြင်းနှင့်ငြင်းပယ်ခြင်းကိုခံစားရသည်။

အပေးအယူလုပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးအဖြေတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ပြင်ဆက်သွယ်ရေး၊ စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်သည်အသံဆူညံစွာဖြင့်ကွေးကောက်နေသော်လည်းသင်အမှန်ပင်အဲသည်ကိုပေးရမည်။ နေ့တိုင်းမဟုတ်၊ တစ်လတစ်ကြိမ်ထက်ပိုလုပ်သည်။ ထိုနည်းတူစွာပင်နှစ် ဦး ၏ထက်မြက်သောအသံသည်လိုအပ်သည် နားထောင်ပါ လိင်ဆက်ဆံဖက်၏အခြားလိုအပ်ချက်များအတွက် သူ/သူမအင်ဂျင်လည်ပတ်နေတဲ့အရာ (သူ/သူကကစားစရာ၊ စကားပြောတာ၊ ပွတ်တိုက်တာ၊ ညစ်တာကိုမကြိုက်ဘူးလား) ကိုရှာပါ။ ပြီးတော့အဲဒီ့လူကိုကျေနပ်အောင်အရင်ဖြည်းဖြည်းလုပ်ပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့ကသူတို့ခံစားရတာကိုခံစားပြီးတောင်းပန်တာကအဖြေမဟုတ်ဘူး။

၂၂) သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်ဆက်သွယ်ရန်အခြားအာရုံစူးစိုက်နည်းလမ်းများကိုရှာပါ ဒါကို Tweet လုပ်ပါ

ZELIK MINTZ, LCSW, LP

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုက်ဖက်မှုမရှိခြင်းသည်ဆက်ဆံရေး၌မပြောမဆိုပေါက်ပြဲစေတတ်သည်။ လူနှစ် ဦး ကြားလိင်ဟုယူဆသောအရာကိုဖော်ထုတ်ဖွင့်လှစ်ခြင်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျယ်ပြန့်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးရုပ်ပိုင်း၊ ကာမဂုဏ်နှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတို့ကိုပြန်လည်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ စတင်ရန်နေရာသည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသို့မဟုတ်အော်ဂဇင်၏ဖိအားမပါဘဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုမရှိသောအာရုံခံစားမှုနည်းလမ်းများကိုစမ်းသပ်နေသည်။