ကေြနပ်သော
- နှိုင်းယှဉ်တာကိုရပ်လိုက်ပါ
- နဂိုကတည်းကပူနေတဲ့အကြောင်းအရာတွေကိုလှုံ့ဆော်တာကိုရပ်လိုက်ပါ
- နှလုံးသားကိုချစ်ခွင့်ပေးပါ
- တက်သစ်စကိစ္စတွေကိုရှောင်မနေပါနဲ့
- ဝါသနာတစ်ခုကိုအတူတကွမွေးမြူပါ
- အသက်ရှင်ပြီးအသက်ရှင်ခွင့်ပေးပါ
- ကြင်နာပါ
- ငွေထည်တန်းကိုရှာပါ
- အပြောင်းအလဲတစ်ခုကိုမိတ်ဆက်ပေးပါ
မင်းအိမ်ထောင်ဖက်နဲ့အချိန်ကြာကြာတွဲနေတဲ့အခါအချစ်တွေတိုးလာပြီးအချစ်တွေလျော့လာတယ်။ ငါပြောတာနှစ်ခုစလုံးကဖြစ်ပျက်တာဘဲ၊ ဒါကပုံမှန်ဘဲ။
တစ်ချိန်ချိန်တွင်စုံတွဲများသည်ပျားရည်ဆမ်းခရီးအဆင့်ကိုကျော်ဖြတ်ကာသူတို့၏ပိုကောင်းသောရှက်ဖွယ်ကောင်းသောရှုထောင့်များကိုမပြဘဲ၊ ပေါက်ကွဲစေတတ်သောမိုက်မဲသောကိစ္စများကိုကျော်လွှားပြီးအိမ်ထောင်ရေးကိုစွန့်လွှတ်ရန်နီးစပ်လာကြသည်။
ဒါပေမယ့်မေးစရာကသူတို့ကအိမ်ထောင်ရေးကိုလက်မလျှော့သင့်ဘူးလား။
ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်ကျရှုံးတဲ့အိမ်ထောင်ရေးရဲ့အဖြေဟာမင်းလိုချင်တဲ့အရာပေါ်မူတည်တယ်၊ မင်းပျော်ရွှင်မှုအတွက်မင်းအဲဒါကိုစွန့်လွှတ်ဖို့ဒါမှမဟုတ်ရုန်းကန်ဖို့ရွေးနိုင်တယ်။
ပိုတောက်ပတဲ့ဘက်မှာအိမ်ထောင်ရေးကိုလက်မလျှော့ခြင်းဟာသူတို့ဘ ၀ မှာတစ်ချိန်ချိန်မှာစုံတွဲအများစုကြုံတွေ့ရတတ်တဲ့ကိစ္စတစ်ခုပါ။
ပျက်သွားတဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။
ကောင်းတာတစ်ခုကတော့အိမ်ထောင်တစ်ခုကိုချွေတာပြီးမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုအောက်လျှောလျှောချဖို့သင်လုပ်နိုင်တဲ့အရာများစွာရှိတယ်။ မင်းလိုအပ်တာကခွန်အားနဲ့စေတနာပဲ။
သင်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သောအိမ်ထောင်ရေးကိုမည်သို့ကယ်တင်ရမည်ဟူသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအချက်အချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့မီးမောင်းထိုးပြထားသည်။
- သင်သည်လည်းပြဿနာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ကြောင်းနားလည်ပါ။ မင်းရဲ့လုပ်ရပ်အတွက်တာဝန်ယူပါ။
- တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်စဉ်းစားဖို့နေရာနဲ့အချိန်ပေးပါ။
- အပြစ်တင်တဲ့ကစားပွဲကိုရပ်လိုက်ပါ။
- မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုလေးစားတယ်၊ မင်းအမှားတွေရှိနေပေမယ့်မင်းရဲ့ကျန်ရှိတဲ့တစ်သက်လုံးသူတို့နဲ့အတူနေဖို့အံ့သြစရာအကြောင်းပြချက်တွေအများကြီးအတွက်မင်းတလိုတလားဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။
အခုဆိုရင်မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုဘယ်လိုကယ်တင်ရမယ်ဆိုတာအပေါ်မှာပြောထားတဲ့အချက်တွေရှိတယ်ဆိုရင်၊ ငါတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုပြန်လည်ပြုပြင်တည်ဆောက်လို့ရနိုင်တဲ့ငါတို့ရဲ့အတွင်းကျကျသိကောင်းစရာများနဲ့ရှင်းပြချက်တွေကိုကြည့်ပါ။
နှိုင်းယှဉ်တာကိုရပ်လိုက်ပါ
လက်ထပ်ထိမ်းမြားသူအများစုသည်သူတို့၏ဆက်ဆံရေးကိုသူတို့၏ဘ ၀ တွင်အခြားသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ကြသောကြောင့်ကမောက်ကမဖြစ်နေသည်။
အိမ်နီးချင်းတွေက Facebook မှာအများကြီးတင်ထားကြတာမို့အိမ်နီးနားချင်းတွေကပိုကောင်းတဲ့အိမ်ထောင်ရေးရှိတယ်လို့ထင်ဖို့အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းကသူတို့အကြောင်းကိုပဲယုံကြည်တယ်လို့မင်းမှာအာမခံချက်ကဘာလဲ။
နှိုင်းယှဉ်ခြင်းသည်ကြီးမားသောအမှားတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
နဂိုကတည်းကပူနေတဲ့အကြောင်းအရာတွေကိုလှုံ့ဆော်တာကိုရပ်လိုက်ပါ
အိမ်ထောင်ရေးကိုဘယ်လိုလုပ်ရလဲသိချင်လား။ စတင်သူများအတွက်မီးထဲသို့လောင်စာမထည့်ပါနှင့်။
မင်းရဲ့မကျေနပ်တဲ့ခင်ပွန်း/ဇနီးနဲ့စပြီးငြင်းခုံတဲ့အခါမင်းကအန္တရာယ်ရှိတဲ့နေရာတွေမှာစကားတစ်လုံးမှားပြီးနင်းနေတယ်။
မကြာသေးမီကလေ့လာတွေ့ရှိချက်တစ်ခုအရအပျော်ဆုံးစုံတွဲများသည်မပျော်ရွှင်သောစုံတွဲများကဲ့သို့တူညီသောအကြောင်းအရာများနှင့် ပတ်သက်၍ ငြင်းခုံကြသည်၊ ပျော်ရွှင်မှုရှိသောစုံတွဲများသည်ပဋိပက္ခကိုအဖြေရှာရန် ဦး တည်လေ့ရှိသည်။
ထင်မြင်ယူဆချက်တွေမဟုတ်ပဲတကယ့်အဖြစ်မှန်တွေကိုစွဲကိုင်ပြီး၊ ပိုပြီးအရပ်ဘက်ပုံစံနဲ့ပြောဖို့ကြိုးစားပါ။
နှလုံးသားကိုချစ်ခွင့်ပေးပါ
ငါတို့ဆိုလိုတာကမင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုချစ်တယ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချစ်ခင်မှုမရှိတာကမင်းနဲ့သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကြားအကွာအဝေးရဲ့နောက်ကွယ်ကအကြောင်းအရင်းဘဲ။
သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်ကိုပွေ့ဖက်ရန်သင်၏အချိန်အချို့ကိုယူပါ၊ သင်ချစ်သောသူထံမှရိုးရှင်းသောထိတွေ့မှုသည်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကိုလျှော့ချနိုင်သည်၊ ၎င်း၏သိပ္ပံဖြစ်သည်။
တက်သစ်စကိစ္စတွေကိုရှောင်မနေပါနဲ့
မည်သည့်အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးမဆိုပေးသောအကောင်းဆုံးအကြံပေးချက်တစ်ခုမှာကုသခြင်းထက်ကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုထိခိုက်စေတဲ့ပြသနာတစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မယ်လို့မင်းခံစားရတဲ့အခါ၊ အစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာအဲဒါကိုပိတ်ပစ်လိုက်ပါ၊ သင့်အိမ်ကိုအဆိုးမြင်စိတ်တွေမ ၀ င်ပါစေနဲ့။
၎င်းသည်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ် ဦး ကြားဆက်သွယ်ရေးကွာဟချက်ကိုကူညီလိမ့်မည်။
ဝါသနာတစ်ခုကိုအတူတကွမွေးမြူပါ
သင်လှောင်ပြောင်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်သိသာထင်ရှားသည်။ မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ညဘက်အတူတကွလမ်းလျှောက်တာကိုဝါသနာပါလာတဲ့အခါမင်းကအများကြီးလုပ်နေတာဘဲ။
သင်ဟာအတူတကွအချိန်ဖြုန်းနေတယ်၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အမှတ်မထင်စကားပြောတာ၊ မင်းလက်တွဲဖော်ရဲ့အချိန်ဇယားမှာမင်းရှိနေခြင်းကိုတိုးလာစေတယ်။
အသက်ရှင်ပြီးအသက်ရှင်ခွင့်ပေးပါ
သင်နှင့်တူသည်၊ သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်သည်လူသားဖြစ်သည်၊ အမှားလုပ်ခြင်းသည်လူသားတစ် ဦး ဖြစ်သည်ကိုနားလည်ပါ။ သင့်ဘ ၀ မှာတိုးတက်လာတာနဲ့အမျှအရာတွေကိုခွင့်လွှတ်ပြီးသင်နောက်မှာထားပါ။ ဒဏ်ရာဟောင်းများသို့ပြန်သွားခြင်းသည်နာကျင်မှုကိုသာတိုးစေလိမ့်မည်။
ကြင်နာပါ
ရက်ရောမှုသည်အခြားသူတစ် ဦး ၏ပျော်ရွှင်မှုကိုများစွာဖန်တီးပေးနိုင်သည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ရက်ရောမှုကသူတို့ကိုစိတ်လှုပ်ရှားစေတဲ့အရာတွေကိုစွဲလမ်းနေစေနိုင်တယ်။
ဒါကမြင့်မားတဲ့စျေးနှုန်းနဲ့လာဖို့မလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်မင်းကသူတို့အကြောင်းတွေးနေတယ်ဆိုတာကိုမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအသိပေးဖို့ရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုရှိတယ်။ ရက်ရောမှုသည်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအတွင်းခံစားချက်ကောင်းများနှင့်ရင်းနှီးမှုများစွာကိုယူဆောင်ပေးသောသဘာဝစိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ရက်ရောမှုနှင့်အိမ်ထောင်ရေးအရည်အသွေးတို့အကြားဆက်နွယ်မှုကိုရှာဖွေရန်လေ့လာမှုတစ်ခုကကြင်နာမှုလေးများ၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်လေးစားမှုကိုပုံမှန်ဖော်ပြခြင်းနှင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏အမှားများနှင့်ချို့ယွင်းချက်များအားခွင့်လွှတ်လိုစိတ်တို့သည်အပြုသဘောဆောင်သည်၊ အိမ်ထောင်ရေးကျေနပ်မှုနှင့်အိမ်ထောင်ရေးပဋိပက္ခများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ နှင့်ကွာရှင်းရန်အလားအလာကိုသတိပြုမိသည်။
ငွေထည်တန်းကိုရှာပါ
အပြုသဘောဆောင်ခြင်းသည်လောကတစ်ခုလုံးရှိမည်သည့်ပြဿနာကိုမဆိုဖြေရှင်းရန်ကြီးမားသောစွမ်းအားရှိသည်။
လူတစ် ဦး သည်အပြုသဘောဆောင်ပါကအခြေအနေများပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီးလူကိုယ်တိုင်လည်းစိတ်သက်သာရာရစေသည်။ မင်းကဆိုးရွားတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရှိနေတယ်လို့ယူဆရင်အဆိပ်သင့်တဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲနဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတာသိချင်လိမ့်မယ်။
ဤအခြေအနေ၌အပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအားသည်သင့်အားများစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
Dr. Gottman နှင့် Robert Levenson တို့ပြုလုပ်သော longitudinal လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်မပျော်သည့်စုံတွဲများအကြားခြားနားချက်သည်ပဋိပက္ခအတွင်းအပြုသဘောနှင့်အပျက်သဘောအပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများအကြားမျှခြေဖြစ်သည်။
လေ့လာမှု၏အကူအညီဖြင့် t ကိုမိတ်ဆက်ခဲ့သည်သူကမျက်လှည့်ဆက်ဆံရေးအချိုး၊ ပဋိပက္ခအတွင်းအဆိုးမြင်မှုတိုင်းအတွက်တည်ငြိမ်ပြီးပျော်ရွှင်တဲ့အိမ်ထောင်ရေးမှာအပြုသဘောဆောင်တဲ့တုံ့ပြန်မှုငါးခု (သို့မဟုတ်) ပိုရှိတယ်။
အရေးအကြီးဆုံးကတော့မင်းပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေနဲ့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့အပြုသဘောထားပါ။ ဒါကရန်ဖြစ်တာနဲ့ငြင်းခုံတာကိုကာကွယ်ရုံတင်မကဘဲမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုကျန်းမာစေမှာပါ။
အပြောင်းအလဲတစ်ခုကိုမိတ်ဆက်ပေးပါ
ဟုတ်ပါတယ်၊ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းပြောင်းချင်တဲ့နည်းလမ်းတွေအကြောင်းမင်းနည်းနည်းလေးစဉ်းစားပြီးပြီလား။ ဒါသဘာဝပဲ၊ လူတိုင်းလုပ်တယ်။
တစ်ခုတည်းသောပြဿနာမှာသင်သူတို့ကိုမပြောင်းလဲနိုင်ပါ။ လူတွေဟာသူတို့အဆင်သင့်ဖြစ်မှသာပြောင်းလဲမှာဖြစ်ပြီး cajoling လုပ်ခြင်းကသူတို့ကိုလုပ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
အဲဒီအစားမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုပိုကောင်းအောင်ဘယ်လိုပြောင်းလဲနိုင်လဲလို့မေးပါ။ ဒါဆိုမကောင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။
ပိုမိုကောင်းမွန်သောလေထုကိုဖြစ်ပေါ်စေရန်သင်မည်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည့်အလေ့အထများနှင့်စတင်ပါ။
အိမ်ထောင်ရေးကိုဘယ်လိုတည်ဆောက်ပြီးကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်မလဲကိုလည်းကြည့်ပါ။
အိမ်ထောင်ရေးကိုစွန့်လွှတ်ဖို့ကခက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ချွေတာရတာပိုခက်တယ်။ ဘာမဆိုတန်ဖိုးရှိသည့်အနစ်နာခံမှု၊ စွန့်စားမှုနှင့်အခက်အခဲအားလုံးကိုဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်လိုသောဆန္ဒရှိရန်လိုသည်။
ဒီအကြံဥာဏ်တွေကမင်းပျက်စီးနေတဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုဘယ်လိုပြန်လည်ပြုပြင်ပြီးအိမ်ထောင်ရေးကိုစွန့်လွှတ်မယ်ဆိုတာကိုမင်းစဉ်းစားဖို့ကူညီလိမ့်မယ်လို့ငါတို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကံကောင်းပါစေ!