ကေြနပ်သော
- အချင်းချင်းလေးစားပါ
- စကားဝိုင်းမစခင်အပြင်အဆင်ကိုသတိပြုပါ
- ဒေါသကိုဖော်ပြရန်စာပို့ခြင်း (သို့) အီးမေးလ်ပို့ခြင်းသည်ဆက်သွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ
- အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုအားလုံးအတွက်ကျန်းမာသောဆက်သွယ်ရေးကိရိယာများကိုသုံးပါ
- ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောကျန်းမာသောဆက်သွယ်ရေးကြားခြားနားချက်ကိုအသိအမှတ်ပြုပါ
- နားထောင်ကောင်းသူတစ်ယောက်ဖြစ်ပါစေ
- မင်းလိုအပ်တာကိုပြောပါ
ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့်ပြောဆိုဆက်ဆံခြင်းသည်စုံတွဲများ၏ဘဝပန်းတိုင်များစာရင်း၏ထိပ်ဆုံးတွင်ရှိသင့်သည်။ သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုခိုင်မြဲအောင်ထိန်းသိမ်းထားတဲ့စုံတွဲတွေဟာတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ဘယ်လိုပြောဆိုဆက်ဆံရမလဲဆိုတာသင်ယူကြပါတယ်။ Pew သုတေသနစင်တာမှသုတေသီများသည်အပျော်ဆုံးစုံတွဲများသည်အဓိပ္ပါယ်ရှိသောစကားဝိုင်းများကိုပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်ပတ်လျှင်ငါးနာရီကြာပြုလုပ်ခဲ့သည်။ (ဒါကပုံမှန်စပ်မိစပ်ရာရဲ့အပြင်ဘက်မှာပါ။ ) စုံတွဲတွေအတွက်ကျန်းမာတဲ့ဆက်သွယ်ရေးအတွက်လျှို့ဝှက်ချက်တွေကဘာတွေလဲ။
အချင်းချင်းလေးစားပါ
မင်းရဲ့အခင်ဆုံးသူငယ်ချင်းလိုသဘောထားပြီးမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအမြဲပြောပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာခန့်မှန်းကြည့်ပါ။ သူတို့က! မင်းရဲ့စကား၊ ကိုယ်ဟန်အမူအရာနဲ့အသံနေအသံထားတွေကမင်းအိမ်ထောင်ဖက်ကိုမင်းဘယ်လိုမြင်လဲဆိုတာကိုညွှန်ပြနေတယ်။ အပြန်အလှန်ငြင်းခုံနေတဲ့စုံတွဲတွေအချင်းချင်းငြင်းခုံတဲ့အခါမှာမာန်ပါပါပါပါပါနဲ့၊ မထီမဲ့မြင်မပြုပါနဲ့။ အဲဒီ့အစားသူတို့ကသူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုမနှိမ့်ချဘဲသူတို့ရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်နဲ့အမြင်တွေကိုဆက်သွယ်ပေးတဲ့စကားလုံးတွေကိုသုံးပြီးကွဲပြားတဲ့အမြင်တွေကိုဖလှယ်ကြတယ်။ သူတို့ကဟာသနဲ့ငြင်းခုံတာကိုပြန့်ပွားစေနိုင်တယ်၊ သူတို့ပြောတာမှန်နိုင်တယ်ဆိုတာသိတဲ့အခါသူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုအချက်နှစ်ချက်တောင်ဝန်ခံနိုင်တယ်။
စကားဝိုင်းမစခင်အပြင်အဆင်ကိုသတိပြုပါ
မင်းရဲ့ခင်ပွန်းကအလုပ်သွားဖို့တံခါးကို ဦး တည်နေတဲ့အချိန်မှာအရေးကြီးတဲ့ဆွေးနွေးမှုတစ်ခုကိုဖွင့်မချချင်ဘူး၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းချိန်းဆိုဖို့လိုတယ်။ ကျန်းမာသောပြောဆိုဆက်ဆံသူများသည်ဤပြောဆိုမှုများအတွက်အချိန်တစ်ခုသတ်မှတ်ရန် ၁) သင်နှစ် ဦး စလုံးဆွေးနွေးရန်ပြင်ဆင်နိုင်သည်၊ ၂) သင်ပြဿနာကိုသေချာစွာဖြိုဖျက်ရန်နှင့်သင်နှစ် ဦး စလုံးအတွက်အခွင့်အလမ်းကိုသေချာပေးနိုင်သည်။ ကြားရမည်။
ဒေါသကိုဖော်ပြရန်စာပို့ခြင်း (သို့) အီးမေးလ်ပို့ခြင်းသည်ဆက်သွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ
စုံတွဲများစွာသည်ပဋိပက္ခများကို ဦး တည်စေနိုင်သောအရေးကြီးကိစ္စတစ်ခုကိုတူးဆွခြင်းသည်သင်နှင့်မျက်နှာချင်းမဆိုင်သည့်အခါပြုလုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။ ဒါပေမယ့်ဖန်သားပြင်တစ်ခုနောက်ကွယ်မှာပုန်းလျှိုးကွယ်လျှိုးနေတာကိုတော့ရိပ်မိနိုင်တယ်၊ အဲဒါကလူကိုယ်တိုင်ဆွေးနွေးနိုင်တဲ့ခံစားမှုဆိုင်ရာသိမ်မွေ့မှုအားလုံးကိုခွင့်ပြုမှာမဟုတ်ဘူး။ အီးမေးလ် (သို့) စာဖြင့်ဆက်သွယ်ရပိုမိုလွယ်ကူပုံရသော်လည်းနေ့တွင်သင်၏လက်တွဲဖော်၏စိတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သော“ အပိုပစ္စည်းများ” အတွက်ထိုနည်းလမ်းများကိုသိမ်းဆည်းပါ။ အာရုံစိုက်မှုလိုအပ်သောစကားဝိုင်းများအတွက်၊ သင်သည်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှိနေကြောင်းသေချာစေရန်၊ သင်သည်သဘာဝခံစားချက်စီးဆင်းမှုကိုတွန်းအားပေးနိုင်သည်။ မျက်နှာချင်းဆိုင်စကားပြောခြင်းသည်မက်ဆေ့ဂျ်ပို့ခြင်းထက်ပိုရင်းနှီးပြီးနောက်ဆုံးမှာမင်းပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့အလုပ်လုပ်ရင်းနဲ့မင်းနဲ့ပိုနီးစပ်လာလိမ့်မယ်။
အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုအားလုံးအတွက်ကျန်းမာသောဆက်သွယ်ရေးကိရိယာများကိုသုံးပါ
ဘတ်ဂျက်၊ အားလပ်ရက်၊ ဥပဒေကိစ္စများသို့မဟုတ်ကလေးများပညာရေးကဲ့သို့သောကြီးမားသောအကြောင်းအရာများအတွက်ကျန်းမာသောဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုကိုမသိမ်းပါနှင့်။ အပြန်အလှန်ဖလှယ်မှုတစ်ခုတွင်ကောင်းမွန်သောဆက်သွယ်ရေးနည်းစနစ်များကိုအမြဲလေ့ကျင့်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဤနည်းလမ်းများဖြင့်သင်“ ခေါင်းစဉ်ကြီးများ” ကိုတိုက်ခိုက်ရန်လိုအပ်သည့်အခါသင်ဤအဆင်သင့်ဖြစ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆက်သွယ်ရေးသည်သင်၏ဒုတိယသဘောသဘာဝဖြစ်လာရန်သင်ဤမျှလေ့ကျင့်ဖူးလိမ့်မည်။
ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောကျန်းမာသောဆက်သွယ်ရေးကြားခြားနားချက်ကိုအသိအမှတ်ပြုပါ
ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောပြောဆိုဆက်ဆံသူများသည်သူတို့၏အမှတ်ကိုရယူရန်အော်ဟစ်ခြင်း၊ အော်ဟစ်ခြင်း၊ လက်သီးဖြင့်ထိုးခြင်းသို့မဟုတ်“ တိတ်ဆိတ်ခြင်း” နည်းလမ်းများကိုသုံးသည်။ ဤနည်းအားတိုက်သောစုံတွဲများသည်သွေးပေါင်တက်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းနှင့် hyperventilation တို့ဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုများစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ စကားပြောခြင်းကိုတိတ်ဆိတ်စွာဆက်ဆံခြင်းကိုကျင့်သုံးသောသူများသည်သူတို့၏ဒေါသကိုအတွင်းပိုင်းသို့ဆွဲဆန့်စေပြီးကျောကိုနာကျင်ခြင်း၊ မေးရိုးနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ဤကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောဆက်သွယ်ရေးနည်းလမ်းများကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းသည်သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကိုမထိခိုက်စေမည့်နည်းလမ်းများဖြင့်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုကိုဖွင့်ပေးမည့်နည်းလမ်းများအားလေ့လာခြင်း၏ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ အရာတွေပိုပူလာတယ်လို့မင်းခံစားမိတဲ့အခါမင်းစိတ်အေးအေးထားပြီးစိတ်ကိုပြန်လည်တည်ငြိမ်တဲ့အထိအချိန်ပေးပါ။ တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ဝေးကွာ။ တိတ်ဆိတ်ပြီးဘက်မလိုက်သောနေရာတစ်ခုသို့ရွှေ့ပါ။ သင်နှစ် ဦး စလုံး၏တည်ငြိမ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိပြီးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ပြန်လာပါ၊ အခြားသူ၏ပြောစကားကိုနားထောင်ရန်ကျန်ရှိနေသေးသည့်လိုအပ်ချက်ကိုသတိချပ်ပါ။
နားထောင်ကောင်းသူတစ်ယောက်ဖြစ်ပါစေ
ကျန်းမာသောပြောဆိုဆက်ဆံသူများသည်ဆက်သွယ်ရေးသည်တန်းတူစကားပြောခြင်းနှင့်နားထောင်ခြင်းတို့ဖြင့်ပြုလုပ်သည်ကိုသိသည်။ မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်း၊ ခေါင်းညိတ်ခြင်း၊ လက်မောင်းကိုထိခြင်း (သို့) သူတို့ခန္ဓာကိုယ်မှအခြားကြားနေအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအားကြည့်ခြင်းအားဖြင့် (သူတို့လုပ်ပြီးတာနဲ့မင်းပြောမယ့်အရာတွေကိုမင်းတက်ကြွစွာနားထောင်နေတယ်ဆိုတာကို) မင်းအိမ်ထောင်ဖက်ကိုပြပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေကမင်းစကားဝိုင်းမှာ ၀ င်ပါနေတယ်ဆိုတာပြနေတယ်။ စကားပြောဖို့အလှည့်ရောက်ရင်ပြောပြီးသားအရာတွေကိုမင်းနားလည်အောင်ထပ်ပြောခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ “ ငါတို့ကအိမ်ထောင်စုဘတ်ဂျက်ကိုဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရတာစိတ်ပျက်စရာကောင်းပုံရတယ်” ဟုတက်ကြွစွာနားထောင်ခြင်း၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မည်သည့်အချက်တွင်ထပ်မံရှင်းလင်းလိုပါသနည်း၊ “ မင်းဘာကိုဆိုလိုတာလဲဆိုတာကိုငါရှင်းရှင်းလင်းလင်းမပြောနိုင်ဘူး။ ငါဒီ့ထက်ပိုနားလည်နိုင်ဖို့မင်းဒါကိုအကျယ်ချဲ့ပြနိုင်မလား။ " ဤအရာသည်“ မင်းကအမြဲတမ်းအရမ်းရှုပ်နေတာပဲ” ထက်ပိုကောင်းတယ်။
နားထောင်ခြင်းသည်အနုပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ စုံတွဲများအတွက်ကျန်းမာသောဆက်သွယ်ရေးအတွက်လျှို့ဝှက်ချက်များအနက်တစ်ခုမှာသင်၏လက်တွဲဖော်ပြောသောအရာကိုရိုးရှင်းစွာနားထောင်ခြင်းအားဖြင့်အသေးအဖွဲကိစ္စများကိုပိုမိုပြင်းထန်လာစေသည့်နားထောင်ခြင်းအနုပညာကိုပြီးမြောက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။
မင်းလိုအပ်တာကိုပြောပါ
ကျန်းမာသောဆက်သွယ်ပြောဆိုသူများသည်အခွင့်အလမ်းအတွက်ဘာကိုမှမချန်ထားပေ။ သူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုပြောပြကြတယ်။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကမင်းစိတ်ကိုဖတ်တဲ့သူမဟုတ်ဘူး (ငါတို့ကဒါကိုအမှန်အတိုင်းဖြစ်စေချင်တာ။ ) မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကမင်းကိုဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲလို့မေးတဲ့အခါ "အိုး၊ ငါအဆင်ပြေပါတယ်" လို့ပြောရတာမကျန်းမာပါဘူး။ တကယ်တမ်းမင်းညစာစားပြီးတာနဲ့သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့အကူအညီလိုနေတယ်။ ငါတို့တော်တော်များများကဒီနည်းကိုလေ့ကျင့်တယ်၊ ငါတို့လင်မယားနှစ်ယောက်တီဗီရှေ့မှာထိုင်နေတာကိုမြင်တဲ့အခါငါတို့ကဟင်းလျာတွေချက်ဖို့ကျန်နေတာ၊ ငါတို့ကငါတို့လိုအပ်တာကိုပြောမလို့ဘဲ။ “ ငါအဝတ်လျှော်တဲ့လက်ကိုသုံးနိုင်တယ်။ မင်းပန်းကန်တွေဆေးတာဒါမှမဟုတ်အခြောက်ခံတာပိုကြိုက်လား " သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖော်ပြရန်နှင့်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်အားရွေးချယ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကူညီပေးတဲ့အတွက်သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ကြောင်းသတိရပါ။ သင်မေးရန်မလိုဘဲနောက်တစ်ကြိမ်ပန်းကန်ပြားသို့တက်ရန်သေချာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
၎င်းသည်အလုပ်နှင့်မဆိုင်သောလိုအပ်ချက်များအတွက်လည်းအဆင်ပြေသည်။ ကျန်းမာသောပြောဆိုဆက်ဆံသူများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုအတွက်သူတို့လိုအပ်သောအရာကိုပြောလိမ့်မည်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့အဖော်ကိုခန့်မှန်းဖို့မစောင့်ဘူး။ “ ငါအခုတော်တော်လေးစိတ်ဓာတ်ကျနေပြီးပွေ့ဖက်နိုင်တယ်” ဒါဟာမင်းနေမကောင်းတဲ့နေ့မှာမင်းကိုကူညီပြီးအဆက်အသွယ်တွေတောင်းဖို့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းဘဲ။
စုံတွဲများအတွက်ကျန်းမာသောဆက်သွယ်ရေးအတွက်နည်းလမ်းများကိုသင်ယူခြင်းသည်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုခိုင်မြဲစေပြီးချစ်ခြင်းမေတ္တာလမ်းပေါ်တွင်ထားရန်အာမခံသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလုပ်မှာဖြစ်ဖြစ်အိမ်မှာဘဲဖြစ်ဖြစ်မင်းရဲ့ဘ ၀ ရှုထောင့်အားလုံးမှာဒီနည်းလမ်းတွေကိုသုံးတာကမင်းရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာမှုအရကြီးမားတဲ့ဆုလာဘ်တွေကိုရလိမ့်မယ်။