မင်းကလူစည်ကားတဲ့အခန်းကြီးထဲမှာဇာတ်ခုံပေါ်မှာရှိနေတာကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်တင်ပြချက်တစ်ခုပေးရမည်။ သင်မသိသောအကြောင်းအရာတစ်ခုတွင် ပရိသတ်ကမင်းကိုစိုက်ကြည့်နေတဲ့အခါမင်းရဲ့နှလုံးသားကနည်းနည်းပိုမြန်လာတယ်။ သင်၏အစာအိမ်သည်စတင်ထုံကျင်လာသည်။ မင်းရဲ့ရင်ဘတ်ကတင်းကျပ်နေတယ်၊ တစ်ယောက်ယောက်ကမင်းကိုထိုင်နေသလိုခံစားရတယ်။ မင်းအသက်ရှူလို့မရဘူး။ မင်းလက်ဖဝါးတွေချွေးတွေ ခေါင်းမူးတာကပိုဆိုးလာတယ်၊ ပိုဆိုးတာကမင်းရဲ့အတွင်းစိတ်အသံက "မင်းဒီမှာဘာလုပ်နေတာလဲ"၊ "မင်းကဒါကိုဘာကြောင့်သဘောတူတာလဲ"၊ "မင်းကအရူးတစ်ယောက်လို့ထင်နေတာ" တဲ့။ ရုတ်တရက်အသံသေးသေးလေးတိုင်းကိုချဲ့လိုက်သည် - ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ဘောပင်တစ်ချောင်းသည်တစ်စုံတစ်ယောက်ကကြွေအိုးထဲသို့ကြွေကျသွားသလိုလို၊ ဖုန်း၏အသိပေးသံများဆူညံနေသောပျားအုံများကဲ့သို့အသံများကမင်းအခန်းထဲကိုဝိုင်းလာသည်။ လူတွေကမင်းကိုစကားပြောဖို့စောင့်နေတယ်၊ မင်းမြင်နိုင်တာကသူတို့ရဲ့ဒေါသမျက်နှာတွေပဲ။ မင်းဒီနေရာမှာရပ်ပြီး "ငါဘယ်ကိုပြေးနိုင်လဲ" လို့တွေးနေတယ်။
ယခုဤအမှုသေးသေးလေးများကိုပင်မင်းကိုဤနည်းလုပ်ခဲ့သည်ဟုစိတ်ကူးကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့သူဌေးနဲ့စကားပြောဖို့စဉ်းစားရင်း၊ လူစည်ကားတဲ့ဘတ်စ်ကားစီးပြီး၊ မရင်းနှီးတဲ့လမ်းကြောင်းတစ်ခုမှာမောင်းတာကမင်းကိုပြင်းထန်တဲ့အာရုံကြောတွေကိုခံစားရစေတယ်။ နို့ထွက်ရန်ကုန်ခြောက်ဆိုင်သို့လမ်းလျှောက်လာစဉ်လူတိုင်းကမင်းကိုစိုက်ကြည့်နေသည်ကိုတွေ့သော်လည်းသူတို့ကမပါ။ ဒါကစိုးရိမ်စိတ်တွေနဲ့နေထိုင်တယ်။
စိုးရိမ်စိတ်ကဘာလဲ။
စိုးရိမ်စိတ်သည်အတော်လေးအဖြစ်များသောစိတ်ကျန်းမာရေးစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအင်စတီကျု့အရအရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁၈ ရာခိုင်နှုန်းသည်စိုးရိမ်သောကရောဂါနှင့်နေထိုင်ကြသည်။ စိုးရိမ်စိတ်သည်သဘာဝအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တွင်စိုးရိမ်သောကအချို့ရှိလိမ့်မည်။ သို့သော်စိုးရိမ်သောကရောဂါရှိသူများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည်နေ့စဉ်ဘ ၀ ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ သူတို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသောသာမန်နေ့စဉ်အဖြစ်အပျက်များကိုရှောင်ရှားရန်သူတို့၏ဘ ၀ ကိုပုံဖော်ရန်အလွန်ရှည်လျားပေမည်။
စိုးရိမ်စိတ်သည်လူကြီးများကိုသာမကကလေးများအားပါသက်ရောက်မှုရှိသည်. ဒါကို Tweet လုပ်ပါ
သင့်ကလေးသည်စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ရုန်းကန်လျှင်သင်အပါအဝင်သတိပြုမိနိုင်သောအချက်များစွာရှိသည်။
- နာတာရှည်နှင့်အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ခြင်း
- မိဘများနှင့်ခွဲခွာရသောအခါတွယ်တာခြင်း၊ ငိုခြင်းနှင့်ဝုန်းဒိုင်းကြဲခြင်း (ကလေးများသည်ကလေးငယ်များမဟုတ်)
- သိသာထင်ရှားတဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရှင်းလင်းချက်မရှိဘဲအစာအိမ်နာခြင်းနှင့်အခြား somatic မကျေနပ်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ နာတာရှည်တိုင်ကြားမှုများ
- စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုဖြစ်စေသောနေရာများသို့မဟုတ်အဖြစ်အပျက်များကိုရှောင်ရှားရန်ဆင်ခြေရှာပါ
- လူမှုရေးဆုတ်ခွာ
- အိပ်စက်ခြင်းအခက်အခဲများ
- အသံကျယ်၊ အလုပ်များတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကိုမနှစ်သက်ဘူး
သင့်ကလေးကိုဤနည်းဖြင့်ရုန်းကန်နေသည်ကိုကြည့်ခြင်းသည်မိဘများအတွက်ခက်ခဲသည်။ ကျေးဇူးတင်စရာကောင်းတာကသင့်ကလေးအတွက်သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာတွေကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီပေးနိုင်တဲ့အရာတွေရှိတယ်။
သင့်ကလေးအားပူပင်သောကကိုကျော်လွှားရန်ထိရောက်သောနည်းဗျူဟာများသင်ပေးပါ ဒါကို Tweet လုပ်ပါ
- စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပါ။ လူတိုင်းကတစ်ခါတစ်ရံမှာစိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရပြီးအဲဒါကသာမန်ခံစားရတဲ့နည်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုသင့်ကလေးကိုအားဖြည့်ပေးပါ။ သင့်ကလေးကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းပြောပါ ခံစားမှု (အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များတုံ့ပြန်နေသည်ကိုခံစားရသောအခါ) ကြောက်စရာကောင်းသည် စိုးရိမ်စိတ်ကသင့်ကိုမထိခိုက်စေနိုင်ပါဘူး။ သူတို့ကိုပြောဖို့သင်ပေးပါ "ဒါကကြောက်စရာကောင်းတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါလုံခြုံနေတယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ ” အဲဒါကယာယီပဲ၊ အဆိုးဆုံးစိုးရိမ်စိတ်တွေတောင်ကုန်သွားတယ်လို့သူတို့ကိုသတိပေးပါ။ မင်းရဲ့ကလေးကသူ့ကိုယ်သူပြောနိုင်ပါတယ် "ငါ့ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်ကငါ့ကိုလုံခြုံအောင်ကြိုးစားနေတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါအဆင်ပြေပါတယ်။ ငါ့ကိုစိတ်ပူပေးတဲ့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ် "
- သင့်ကလေး၏နေ့၌စိတ်အပန်းဖြေသောဓလေ့ထုံးတမ်းများကိုတည်ဆောက်ပါ- အလုပ်ချိန်အားတင်းမာမှုကိုဖြေလျှော့ရန်ကူညီပေးရန်သူတို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေရန်သူသို့မဟုတ်သူမအားသင်ပေးပါ။ ဤအရာသည်ကျောင်းပြီးနောက် (သို့) အိပ်ရာဝင်ချိန်ပုံမှန်မစခင်အနားယူရန်အချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ကလေးအားသူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အားမ ၀ င်မီနှင့်အနောက်မှသတိထားမိစေရန်၊ သူတို့၏ကြွက်သားများကွဲပြားမှု၊ သို့မဟုတ်သူတို့၏“ ဗိုက်လိပ်ပြာလေးများ” ကိုသတိထားမိအောင်သင်ပေးပါ။ မင်းကိုယ်မင်းရိုးရာဓလေ့ရဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပါစေ။ ကလေးများသည်မိဘများအား၎င်းတို့အားပထမဆုံးနှစ်သိမ့်ပေးခြင်းဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုသက်သာစေရန်သင်ယူသည်။ ကျောင်းပြီးရင်ပုခက်လွှဲတာ၊ စာဖတ်ချိန် (သို့) သင့်ကလေးကိုညင်သာစွာနှိပ်နယ်ပေးပါ။ ထိတွေ့မှု၊ နွေးထွေးမှုနှင့်သာယာသောလေသံဖြင့်ပြောဆိုခြင်းတို့ပါဝင်သောအရာများသည်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။
- သင့်ကလေးကိုတရားထိုင်နည်း၊ အသက်ရှူနည်းစနစ်များနှင့်ကြွက်သားများပြေလျော့အောင်သင်ပေးပါ။ ဤနည်းလမ်းများသည်လူများအားမိမိကိုယ်ကိုထိန်းညှိရန်နှင့် "လက်ရှိတွင်နေထိုင်ရန်" ကိုကူညီရန်သက်သေပြသည်။ သူတို့ကအနာဂတ်အကြောင်းကိုအမြဲတစေစဉ်းစားလေ့ရှိတဲ့အတွက်စိတ်ပူနေတဲ့ကလေးတွေအတွက်ဒါကအသုံးဝင်ပါတယ်။ သူတို့ကိုပခုံးအစားဗိုက်ကိုအသက်ရှူဖို့သင်ပေးပါ။ သူတို့အသက်ရှူနေစဉ်တွင်သူတို့၏ ဦး ခေါင်းကို ၄ အထိရေတွက်ရန်သင်ပေးပါ။ သူတို့ကိုလေးကြိမ်ရေတွက်ရန်လည်းအသက်ရှူထုတ်ပါ။ ဒါကိုတစ်မိနစ်ကြာအောင်ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ပြီးသူတို့ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ကလေးတွေအတွက်သက်သေပြတဲ့တရားထိုင်တဲ့အလေ့အကျင့်တွေအများကြီးရှိတယ်။ Ontario အရှေ့ပိုင်းရှိကလေးနှင့်လူငယ်ကျန်းမာရေးကွန်ယက်တွင် Mind Masters ဟုခေါ်သောရိုးရှင်းသောအစီအစဉ်တစ်ခုရှိသည်။ သူတို့ကမင်းရဲ့ကလေးနဲ့လုပ်နိုင်တဲ့အခမဲ့တရားထိုင်ခြင်း CD ကိုဒီမှာ http://www.cyhneo.ca/mini-mindmasters
- သင့်ကလေးကိုမိမိကိုယ်ကိုနှိမ့်ချရန်သင်ပေးပါ။ စိုးရိမ်စိတ်သည်ပြိုင်ကားအတွေးများကိုမကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထိုအတွေးများကိုရပ်တန့်ရန်အပြင်းအထန်ကြိုးစားခြင်းသည်၎င်းကိုပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ပစ္စုပ္ပန်သို့မိမိကိုယ်ကိုခိုင်မြဲအောင်အာရုံစိုက်ခြင်းကိုလမ်းကြောင်းပြောင်းခြင်းသည် ပို၍ အောင်မြင်သည်။ သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာသူတို့ကြားနိုင်တဲ့အရာ (၅) ခု၊ သူတို့မြင်နိုင်တဲ့အရာ (၅) ခု၊ ခံစားနိုင်တဲ့အရာ (၅) ခုနဲ့အနံ့ခံနိုင်တဲ့အရာ (၅) ခုကိုနာမည်ပေးခြင်းဖြင့်ဒါကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာသင်ပေးပါ။ ဤအာရုံခံစားချက်များသည်ကျွန်ုပ်တို့ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်အမြဲရှိနေသော်လည်း၎င်းတို့ကိုမကြာခဏညှိပေးသည်။ ဤအရာများကိုကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံသို့ပြန်ရောက်စေခြင်းသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်ငြိမ်သက်စေပြီးထိရောက်စေနိုင်သည်။
- သင့်ကလေးအားသူတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုများကိုမည်သို့အသိအမှတ်ပြုရမည်ကိုသင်ပေးပါ။ သူကသူမသူမအတွက်စိုးရိမ်မှုအထွဋ်အထိပ်ရောက်မှသိနိုင်တယ်။ သူသို့မဟုတ်သူမသတိမပြုမိသောအရာသည်စိုးရိမ်စိတ်ကိုမည်သို့တည်ဆောက်သနည်း။ သူတို့ကိုလူတစ်ယောက်ရဲ့ပုံကိုပေးပါ။ သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုဘယ်လိုခံစားရတယ်ဆိုတာကိုပြဖို့သူတို့ကိုအရောင်ခြယ်ပေးပါ။ သူတို့သည်သူတို့၏နှလုံးသားပေါ်၌ရေးခြယ်ထားသောအရောင်များ၊ သို့မဟုတ်ချွေးစို့နေသောလက်ဖဝါးများအတွက်သူတို့၏လက်ပေါ်ရှိရေပြာကိုရနိုင်သည်။ အနိမ့်အမြင့်စိုးရိမ်သောကအခြေအနေများအကြောင်းပြောပြီးဤလုပ်ဆောင်ချက်ကိုပြန်လုပ်ပါ။ သူတို့လေးတွေမှာစိုးရိမ်စိတ်နည်းနည်းရှိနေတဲ့အခါသူတို့ကိုအသိအမှတ်ပြုဖို့နဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းတဲ့နည်းဗျူဟာတွေကိုသုံးဖို့သူတို့ကိုကူညီပါ ရှေ့ သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်ကအရမ်းမြင့်လာတယ်။
- သင့်ကလေးကိုတင်းမာရန်နှင့်လွှတ်ရန်သင်ပေးပါ။ အချို့ကလေးများသည်သူတို့တတ်နိုင်သမျှတင်းကျပ်သောကြွက်သားအားလုံးကိုညှစ်အားကောင်းကောင်းတုံ့ပြန်ပြီးနောက်ထိုအရာကိုစွန့်လွှတ်လိုက်သည်။ သူတို့ကိုလက်နဲ့တင်းကျပ်စွာလက်သီးဆုပ်နိုင်သလောက်ညှစ်ပါ။ ညှစ်ပါ။ ညှစ်ပါ။ ညှစ်ပါ။ ညှစ်ပါ။ သူတို့လက်တွေဘယ်လိုခံစားရလဲသူတို့ကိုမေးပါ။ ပြီးရင်သူတို့ရဲ့လက်တွေ၊ ပခုံးတွေ၊ ခြေတွေ၊ ခြေထောက်တွေ၊ ဗိုက်၊ မျက်နှာ၊ ပြီးတော့သူတို့တကိုယ်လုံးနဲ့လုပ်ပါ။ သူတို့မျက်လုံးတွေကိုပိတ်ပြီးအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ကဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာသတိပြုပါ။
အချိန်နှင့်စိတ်ရှည်သည်းခံမှုတို့ဖြင့်သင်၏ကလေးသည်စိတ်ဖိစီးမှုများလာသောအခါမည်သို့စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်ကိုသင်ယူနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ကလေးအတွက်အဆင်မပြေဘူးဆိုရင်မဟာဗျူဟာတစ်ခုစီနဲ့မင်းရဲ့အချိန်ကိုယူဖို့အရေးကြီးတယ်။ မင်းအတွက်မှန်ကန်တဲ့နည်းဗျူဟာကိုရှာတဲ့အခါအဲဒါကကျက်သရေတစ်ခုလိုအလုပ်လုပ်လိမ့်မယ်။ လုပ်ငန်းစဉ်အစမှာမင်းရဲ့“ မှော်ကျည်ဆံ” ကိုမတွေ့ဘူးဆိုရင်စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။
ဒီနည်းလမ်းတွေရဲ့အရေးကြီးတဲ့အပိုင်းကမင်းကလေးနဲ့အဲဒါကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးတာဘဲ။ သင့်ကလေးသည်သင်ယူမှုကိုပေါင်းစပ်ရန်အလို့ငှာ၎င်းတို့သည်အတော်လေးငြိမ်သက်နေသည်ကိုလေ့ကျင့်ရပါမည်။ သူတို့ကောင်းကောင်းနေကောင်းလာတဲ့အခါအဲဒါကိုတကယ်ကျွမ်းကျင်လာတဲ့အခါသူတို့နေမကောင်းရင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ကိရိယာတွေကိုအားကိုးဖို့ပိုအခွင့်အလမ်းပိုများလာတယ်။
အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင့်ကလေးအပေါ်စာနာစိတ်ရှိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေ၊ တုံ့ပြန်မှုတွေကိုဘယ်တော့မှမလျှော့ပါနဲ့။ မင်းကကလေးကိုအေးအေးဆေးဆေးနေဖို့အမြဲပြောနေရင်အရင်းခံသတင်းကသူတို့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုဟာမမှန်ကန်ဘူး၊ ရေရှည်မှာစိုးရိမ်စိတ်တွေပိုတိုးလာပြီးသူတို့ကခက်ခဲတဲ့အချိန်မှာစီမံခန့်ခွဲဖို့သူတို့ကိုယ်သူတို့အားကိုးလို့မရဘူးဆိုတာသင်ပေးတယ်။ သူတို့ကိုပြောပါ“ ဒါကမင်းအတွက်ခက်ခဲတယ်ဆိုတာငါနားလည်ပါတယ်။ မင်းကဒီအရာတွေကိုလွယ်လွယ်ကူကူဖြစ်အောင်ငါအရမ်းကြိုးစားနေတယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ ပြီးတော့မင်းလုပ်နိုင်မယ်လို့ငါထင်တယ်။ ”
အထူးသဖြင့်ကလေးငယ်များအတွက်စိုးရိမ်စိတ်သည်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်လူများစွာသည်အောင်မြင်သောဘ ၀ ကိုဆက်လက်ရှင်သန်ရန်နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုလူကြီးများအဖြစ်သို့ရောက်ရန်ခိုင်မာသောတွန်းအားတစ်ခုအဖြစ်ပင်ဘာသာပြန်ဆိုကြသည်။ အချိန်နှင့်စိတ်ရှည်သည်းခံမှုတို့ဖြင့်သင်၏မိသားစုသည်သင်၏ကလေးအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုကျော်လွှားနိုင်ပြီးသင့်မိသားစုတစ်ခုလုံးအားကောင်းလာစေမည့်ဗျူဟာများကိုတီထွင်နိုင်သည်။