ကေြနပ်သော
- ခံတွင်းကျန်းမာရေးကဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ
- ခံတွင်းသန့်ရှင်းမှုအားနည်းခြင်းသည်ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။
- ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲ
- ကျန်းမာသောနှုတ်သည်ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကိုဆိုလိုသည်
ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုအတွက်ခံတွင်းကျန်းမာရေးဟာအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ မင်းဘယ်လောက်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ရင်းရင်းနှီးနှီးနေလဲဆိုတာမင်းရဲ့ခံတွင်းကျန်းမာရေးကဆုံးဖြတ်လိမ့်မယ်။
သင့်တွင်ခံတွင်းသန့်ရှင်းမှုအားနည်းလျှင်မည်သို့ဖြစ်လိမ့်မည်ကိုစဉ်းစားပါ။
အနီးကပ်စကားပြောခြင်းမှနမ်းခြင်းအထိခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း (သို့) ခံတွင်းကျန်းမာရေးချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာမည်။ ဒါဟာဆက်ဆံရေးကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တယ်။
မင်းပါးစပ်ဂရုစိုက်မှုမကောင်းတာကြောင့်မင်းလက်တွဲဖော်ကိုဆုံးရှုံးရကျိုးနပ်လား။ သို့တည်းမဟုတ်ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးထိန်းသိမ်းမှုအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အထောက်အပံ့ယူတာပိုကောင်းသလား။
ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးညံ့ဖျင်းခြင်းသည်သင့်ဘ ၀ အတွက်မမျှော်လင့်သောဘေးအန္တရာယ်ကိုအမှန်တကယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကိုဖန်တီးနိုင်သောပျက်စီးခြင်းသည်သင်မျှော်လင့်ထားသည်ထက်ပိုသောအရာဖြစ်သည်။
ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်လဲဆိုတာနဲ့သွားသန့်ရှင်းရေးရဲ့အရေးကြီးပုံကိုဘာကြောင့်အလေးပေးဖို့လိုသလဲဆိုတာကြည့်ရအောင်။
ခံတွင်းကျန်းမာရေးကဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ
သင်၏ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးမကောင်းလျှင်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေရုံသာမကရင်းနှီးမှုအရသင့်လက်တွဲဖော်၏ကျန်းမာရေးကိုလည်းထိခိုက်စေပါသည်။
ခံတွင်း၌ဘက်တီးရီးယားများပြည့်နှက်နေပြီးသွားနှင့်သွားဖုံးများသည်ရောဂါကူးစက်လွယ်သည်။
မင်းရဲ့တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုမကောင်းတဲ့အခါဒီရောဂါပိုးကိုသင့်လက်တွဲဖော်ဆီကိုလွှဲပြောင်းပေးလေ့ရှိတယ်။
အကယ်၍ သင့်တွင်ကလေးများရှိလျှင်သင်၏ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးညံ့ဖျင်းခြင်းကသူတို့နှင့်အလွန်နီးကပ်စေခြင်းမှသင့်ကိုတားဆီးလိမ့်မည်။
ခံတွင်းကျန်းမာရေး၏အရေးပါပုံကိုသိရန်၎င်းကိုသင်ဂရုမစိုက်ပါက၎င်းသည်သင်၏ဘ ၀ ကိုမည်မျှဆိုးဝါးစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုဖတ်ပါ။
- ကလေးသူငယ်များကိုကြီးပြင်းလာစေခြင်း
မိဘတစ် ဦး အနေနှင့်သင်၏ကလေးများနှင့်နီးစပ်မှုရှိရန်အရေးကြီးသည်။ ဒါကတသားတည်းခံစားချက်ကိုပေးတယ်။
၎င်းသည်လုံခြုံသောခံစားမှု၊ နှစ်သိမ့်မှု၊ ရဲရင့်ခြင်းနှင့်မိသားစုအတွင်းပျော်ရွှင်မှုကိုပွင့်ထွက်စေရန်ကူညီပေးသည်။
ကလေးတစ်ယောက်သည်အနာဂတ်လူကြီးတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးကလေးတစ် ဦး ၏ကျန်းမာသန်စွမ်းသောကြီးပြင်းမှုသည်ဤဘ ၀ အစောပိုင်းအဆင့်တွင်သူတို့ပျော်ရွှင်ပုံပေါ်မူတည်သည်။
ဒီအချိန်မှာသင့်ကလေးကိုနှစ်သိမ့်ဖို့ပျက်ကွက်တဲ့အခါသင်ဟာမာနကြီးသူ (သို့) လက်အောက်ခံသူတစ်ယောက်ကိုမွေးမြူနေပါတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရကလေးတစ်ယောက်ရဲ့တောက်ပမှုဟာသူတို့ရဲ့မိဘတွေရဲ့ကိုယ်ကျင့်တရားအထောက်အပံ့ပေါ်မူတည်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ခံတွင်းသန့်ရှင်းမှုအားနည်းတာကြောင့်မင်းကလေးရဲ့အနာဂတ်ကိုရိုက်ချိုးပစ်နိုင်တယ်။
- လက်တွဲဖော်ရဲ့အဆင်မပြေမှု
သင်၏မိတ်ဖက်နှင့်ဆက်ဆံရေးသည်သင်၏သွားဘက်ဆိုင်ရာသန့်ရှင်းမှုညံ့ဖျင်းမှုကြောင့်ဆုတ်ယုတ်သွားစေနိုင်သည်။
အစပိုင်းတွင်၎င်းသည်ပိုမိုနီးကပ်ရန်တုံ့ဆိုင်းခြင်းဖြင့်စတင်လိမ့်မည်။ နောက်ပိုင်း၊ ၎င်းသည်မလိုလားအပ်သောရန်များနှင့်ဒေါသထွက်ခြင်းသို့ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်.
သတိရပါ၊ ဤကိစ္စတွင်မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုသူတို့ရဲ့သည်းခံစိတ်ကိုဆုံးရှုံးအောင်တွန်းအားပေးနေတယ်။
ဒီလိုအပြောင်းအလဲတွေရဲ့တကယ့်အကြောင်းရင်းကိုမင်းသတိမထားမိဘူး။ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ခံတွင်းကျန်းမာရေးမကောင်းတာကတရားခံအစစ်အမှန်ဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုမင်းသတိထားမိတဲ့အခါမင်းပြန်ဖန်တီးလို့မရတဲ့နောက်ပြန်လှည့်လို့မရတဲ့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုတွေကိုပြန်ပြောင်းဖို့နောက်ကျသွားနိုင်တယ်။
- မအောင်မြင်သောချိန်းတွေ့မှု
ကိစ္စအများစုတွင်သင်အသက်ရှုမ ၀ ခြင်းကြောင့်မအောင်မြင်သောချိန်းတွေ့ခြင်းဖြင့်အဆုံးသတ်ရပေမည်။ အနံ့အသက်မကောင်းသူတစ်ယောက်ကိုနမ်းတာမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
ချိန်းတွေ့ခြင်းသည်သင့်လက်တွဲဖော်ကိုဆွဲဆောင်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဘဲ၊ သင့်မှာခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးညံ့ဖျင်းလျှင်သင့်လက်တွဲဖော်ကနမ်းတာဖြစ်ဖြစ်၊ အနည်းဆုံးဖြစ်ဖြစ်စကားပြောဖို့သင့်ကိုချဉ်းကပ်ဖို့အဆင်ပြေမှာမဟုတ်ဘူး။
အခြားအကျင့်သီလများရှိနေသော်လည်းသင်သွားနှင့်ခံတွင်းသန့်ရှင်းမှုအားနည်းခြင်းကြောင့်ဆွဲဆောင်မှုမရှိသလိုစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်လာနိုင်သည်။
ဤအဓိကပြသနာကိုမဖြေရှင်းနိုင်ပါကသင်၏ soulmate ကိုအောင်မြင်စွာရှာဖွေရန်သင့်အတွက်ခက်ခဲလိမ့်မည်။
ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ဦး တည်သောသင်၏မသိနားမလည်မှုကြောင့်အဖော်ကောင်းတစ် ဦး ကိုရှာဖွေခြင်းသည်သင်လက်လွတ်ခံလိုမည်မဟုတ်ချေ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုပျောက်ဆုံးခြင်း
အမှုမဲ့အမှတ်မဲ့ဖြစ်ခြင်းသည်သင်၏ယုံကြည်မှုကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ လူအများရှေ့ပြောဆိုရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ လူမှုရေးအကွာအဝေးကိုထိန်းသိမ်းရန် (သို့) introvert တစ် ဦး ဖြစ်လာရန်သင်ကြောက်ရွံ့နိုင်သည်။
ပြုံးနေရင်ဒါမှမဟုတ်စကားပြောတဲ့အခါမင်းပါးစပ်ကိုဖုံးဖို့ကြိုးစားနိုင်တယ်။
သင်ပိုပြီးသတိရှိလာပြီးမင်းရယ်တာကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကြိုးစားလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ရယ်မောခြင်းကစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချဖို့အကောင်းဆုံးကုထုံးတစ်ခုဆိုတာမမေ့ပါနဲ့။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထိန်းချုပ်တာထက်ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးညံ့ဖျင်းတာကိုပြုပြင်ဖို့ကြိုးစားရမယ်။ ဤသို့သောမိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနိမ့်ခြင်းသည်သင်၏ပင်ကိုယ်စရိုက်ကိုဆိုးရွားစွာအဟန့်အတားဖြစ်စေလိမ့်မည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာပြဿနာတက်တယ်
ပထမ ဦး စွာသင်၏ခံတွင်းပြုစုစောင့်ရှောက်မှုအားနည်းခြင်းကြောင့်ကိုယ်ဝန်ရရန်သင်၏ကြိုးစားမှုသည်နောက်ကျနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်သည်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုရှိနေခြင်းကြောင့်ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ဒုတိယအနေနှင့်ခံတွင်းသန့်ရှင်းမှုညံ့ဖျင်းခြင်းသည်လမစေ့ဘဲမွေးခြင်းနှင့်ကလေးမွေးဖွားခြင်းကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းနှင့်လည်းဆက်စပ်နေသည်ကိုတွေ့ရသည်။ သင်ဟာမိခင်တစ် ဦး ဖြစ်တယ်ဆိုရင်သင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ဖို့အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
သွားဖုံးမှကူးစက်မှုသည်သွေးကြောထဲသို့ ၀ င်သွားပြီးသန္ဓေသား၏ကြီးထွားမှုကိုထိခိုက်စေသည်။
လမစေ့မီမွေးဖွားခြင်းမှမွေးဖွားခြင်းကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်း၊ မိခင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုတာဝန်ယူနိုင်သည်။ မွေးကင်းစကလေးငယ်သည်မည်သည့်မိသားစုအတွက်မဆိုပျော်ရွှင်မှုအစုအဝေးဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့်ဒီလိုကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့ကလေးတစ်ယောက်မွေးလာတဲ့အခါမင်းရဲ့ပတ် ၀ န်းကျင်ကကိုယ်ကျင့်တရားကိုထိခိုက်လိမ့်မယ်။
ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောမိသားစုအခြေအနေများသည်သင့်မိသားစုတစ် ဦး စီကိုဒုက္ခပေးလိမ့်မည်။ ထိုသို့သောဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများသည်လူတိုင်း၏အနာဂတ်ကိုသေချာပေါက်နှောင့်ယှက်လိမ့်မည်။
ခံတွင်းသန့်ရှင်းမှုအားနည်းခြင်းသည်ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။
သင့်တွင်သွားနှင့်သွားဖုံးပေါ်တွင် plaque နှင့် calculus များရှိခြင်း၊ သို့မဟုတ်သွားပိုးစားခြင်းကြောင့်နီခြင်းနှင့်ရောင်ခြင်းသွားဖုံးများရှိလျှင်ခံတွင်းသန့်ရှင်းမှုအားနည်းခြင်းကိုညွှန်ပြသည်။
များသောအားဖြင့်သင်၏ခံတွင်းအနံ့ဆိုးသည်လက်ရှိရှိနေသောရောဂါပိုးအရေအတွက်နှင့်တိုက်ရိုက်အချိုးကျသည်။ ခံတွင်း၌ရောဂါပိုးမွှားများပြည့်နှက်နေသည်မှာမထူးဆန်းပါ။
ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ၏လုပ်ဆောင်ပုံကိုကျွန်ုပ်တို့ထိန်းချုပ်ပုံသည်အရေးကြီးသည်။
သင်၏ခံတွင်းကျန်းမာရေးမကောင်းလျှင်သင်မည်မျှပင်အဆင့်မြင့်သည်ဆိုစေ၊ သင်ပြုလုပ်သမျှကြိုးစားမှုသည်အချည်းနှီးဖြစ်လိမ့်မည်။ မင်းအပြုံးကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုဆွဲဆောင်ဖို့အတွက်ပထမဆုံးလက္ခဏာပဲ။
ဆွဲဆောင်မှုမရှိသောအပြုံးသည်အမြဲတမ်းအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ သင်၏ခံတွင်းပြုစုမှုညံ့ဖျင်းမှုကြောင့်လက်တွဲဖော်ရရန်သင်၏အတိုင်းအတာသည်ထက်ဝက်ထက်လျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကအနံ့ဆိုးတွေကိုသည်းခံဖို့အဆင်ပြေမှာမဟုတ်ဘူး။ ပိုတိကျအောင်ပြောရရင်မင်းရဲ့ခံတွင်းနံ့ဆိုးကြောင့်စကားပြောဆိုဖို့အဆင်ပြေဖို့အဆင်မပြေပါဘူး။
မင်းအဲဒီလိုလုပ်ဖို့ကြိုးစားရင်မင်းရှက်စရာကောင်းတဲ့အခြေအနေကိုဖန်တီးမှာသေချာတယ်။ ဘက်တီးရီးယားတွေရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့မကြိုးစားဘူးဆိုရင်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘ ၀ ကိုလည်းပြုပြင်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။
ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲ
ဖြစ်နိုင်ရင်သင်ဟာအနည်းဆုံးတစ်နေ့ကိုတစ်ကြိမ်လောက်သွားတိုက်သင့်ပါတယ်။ သို့သော်သွားတိုက်ခြင်းတစ်ခုတည်းဖြင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုလုံလောက်စွာတိုးတက်စေမည်မဟုတ်ပါ။
- သင့်လျော်သောသွားတိုက်နည်းကိုသုံးပါ
တစ်ကြိမ်ပွတ်တိုက်ခြင်းသည်သင်နှစ်သက်သောတစ်ခုတည်းသောသန့်ရှင်းရေးနည်းလမ်းဖြစ်သောကြောင့်သွားတိုက်နည်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏သွားညှိညှိမှုနှင့်ကိုက်ညီသောမှန်ကန်သောသွားတိုက်နည်းကိုသိရန်သင်၏သွားဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပါ။
- သင်၏သွားဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင် adjuvants များထည့်ပါ
သွားတိုက်ခြင်းအပြင်သွားတိုက်ဆေးနှင့်ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးတို့ပါ ၀ င်သည်။ ခံတွင်းသန့်စင်ဆေးရည်သည်သင့်ခံတွင်းကိုပြန်လည်လန်းဆန်းစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
သကြားမပါသောပီကေများသည်လန်းဆန်းစေသောဓာတ်များလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခံတွင်း PH ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပြီးခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းနှင့်ကူးစက်ရောဂါများကိုလျော့နည်းစေသည်။
သွားတိုက်ခြင်းနှင့်သွားပွတ်ကြိုးတို့ရှိနေသော်လည်းခံတွင်းနံ့ဆိုးစေသောမကောင်းသောအညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှား။ သင်၏သွားနှင့်သွားဖုံးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- သင်၏သွားဆရာဝန်ထံသွားပါ
ခံတွင်းနံ့ဆိုးများကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်အနည်းဆုံးတစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်ချုံ့ရန်လိုသည်။ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးအတွက်လုံလောက်သောကျွမ်းကျင်မှုအထောက်အပံ့ကိုယူပါ။
သွားဆရာဝန်ဆီသွားရမှာကိုကြောက်တာကခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးပေါ့ဆမှုရဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုများစွာထိခိုက်စေသောအခါသွားဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်သည်။
ပွင့်လင်းသောစိတ်နှင့်သွားဆေးခန်းသို့တစ်ကြိမ်သွားခြင်းသည်သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီနိုင်သည်။ သင်ဘာ့ကြောင့်ကြောက်လန့်နေရသနည်းနှင့်ဤနှစ်များအတွင်းသွားဘက်ဆိုင်ရာကုသမှုကိုရှောင်ရှားခဲ့သောအရာအားလွတ်လပ်စွာပြောပါ။
သင်၏နှလုံးသားမှနက်နက်နဲနဲဖော်ပြခြင်းသည်သွားဆရာဝန်အားသင်၏ကြောက်ရွံ့ခြင်း၏မူလဇစ်မြစ်ကိုသိရန်ကူညီလိမ့်မည်၊ သေချာသည်၊ ၎င်းကိုသင့်အားထိရောက်စွာပြုစုကုသရန်လိုအပ်သည်။
ထို့ပြင်သင်၏သွားဆရာဝန်နှင့်သင်၏အခြေအနေအကြောင်းပြောဆိုပြီး၎င်းသည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘ ၀ ကိုမည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုပြောပြပါ။ သင်၏သွားဆရာဝန်သည်သင်၏ဒုက္ခကိုကျော်လွှားရန်သင့်အားကူညီရန်ရွေးချယ်စရာများစွာကိုတွေ့လိမ့်မည်။
ချဲ့ရုံတင်မကဘဲ၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာသင့်ရဲ့အံသွားညှိမှုက plaque နှင့် calculus deposits များအပေါ်သြဇာသက်ရောက်ပါလိမ့်မယ်။ သို့မဟုတ်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်၏စနစ်အခြေအနေသည်ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပြဿနာကိုမနှောင့်နှေးစေဘဲပရော်ဖက်ရှင်နယ်အထောက်အပံ့ယူတာပိုကောင်းတယ်။
ကျန်းမာသောနှုတ်သည်ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကိုဆိုလိုသည်
ဒါကမင်းရဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကအရေးကြီးတဲ့အခန်းကဏ္ကနေပါတာ။ သင့်ကိုယ်သင်ကူညီနိုင်သောနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သင်၏ခံတွင်း၌ပျော့ပြောင်းသည့်အရိပ်အယောင်များတွေ့တိုင်းသင်၏အသက်တာကို၎င်း၏ပြင်းထန်မှုကိုမေးမြန်းပါ။
တစ်ခါတစ်ရံမှာအပြောင်းအလဲတွေကိုသင်ရှာရခက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကရုန်းထွက်နိုင်တယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်ကိုအမှန်အကန်ထည့်စဉ်းစားပါ။
သူတို့ဘာပဲပြောပြောအားလုံးကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်နဲ့မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့ကောင်းတယ်။ မင်းရဲ့ပါတနာနဲ့အစစ်အမှန်ပြဿနာကိုနားလည်ဖို့လွတ်လွတ်လပ်လပ်စကားပြောပါ၊ ကမ်းလှမ်းတဲ့အထောက်အပံ့ကိုယူပါ။
သင့်လျော်သောသွားတိုက်ခြင်း၊ သွားတိုက်ခြင်း၊ ပါးစပ်ဆေးခြင်း၊ လျှာပွတ်ခြင်း၊ သွားဖုံးဝါးခြင်းနှင့်ခံတွင်းအနံ့ဆိုးခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်အိမ်တွင်းကုထုံးများကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံအစာအိမ်မှအချဉ်ဓာတ်သည်ခံတွင်းအနံ့ဆိုးထွက်စေသည်။
လုံလောက်သောရေဓာတ်သည်ပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။ သို့သော်အိမ်သုံးကုထုံးများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမထားပါနှင့်။ ဤအရာအားလုံးသည်ထပ်တိုးကုသမှုများသာဖြစ်ပြီးအမှန်တကယ်ပျောက်ကင်းရန်မဟုတ်ပါ။
ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးညံ့ဖျင်းပါကသွားဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီယူတာပိုကောင်းပါတယ်။ မင်းရဲ့မိသားစုကျန်းမာရေးအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဂရုစိုက်တာနဲ့မင်းဆက်ဆံရေးရဲ့နှောင်ကြိုးကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်တာကောင်းတယ်။
ခံတွင်းကျန်းမာရေးချို့တဲ့ရခြင်း၏အကြောင်းအရင်းကိုသင်နားလည်မှသာလျှင်၎င်းကိုလုံးလုံးလျားလျားပြုပြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အဓိကအကြောင်းအရင်းကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီးသည်နှင့်တပြိုင်နက်၎င်းသည် adjuvant ကုထုံးများမှတစ်ဆင့်သင်၏ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကောင်းမွန်သောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးမှာမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးလည်းပွင့်လာလိမ့်မယ်။