ကေြနပ်သော
- keto diet ဆိုတာဘာလဲ။
- keto သည်လိင်စိတ်ကိုမည်သို့ထိခိုက်သနည်း။
- 1. ဟော်မုန်းကျန်းမာရေး
- ၂။ ဦး နှောက်ဓာတုဗေဒ
- ၃။ ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာ
- keto သည်အခြားနည်းလမ်းများဖြင့်ရင်းနှီးမှုကိုကူညီနိုင်သည်
- Keto သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအစားအစာနှင့် aphrodisiac တစ်ခုဖြစ်သည်
ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကဏ္heများကိုကျော်ယူသောစားသောက်မှုပုံစံသစ်တစ်ခုရှိပြီး၎င်းတွင်အဆီများစွာစားသုံးခြင်းပါ ၀ င်သည်။ မေးခွန်းမှာအစားအစာသည် keto ဟုခေါ်သော ketogenic diet ဖြစ်သည်။ ရှေ့နေများက၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါကာကွယ်ခြင်းတို့အတွက်အကောင်းဆုံးအရာဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့်အဲဒါကမင်းရဲ့လိင်မှုဘ ၀ နဲ့အိမ်ထောင်ရေးသာယာမှုအတွက်ကောင်းစေနိုင်တယ်ဆိုတာမင်းသိလား။
keto diet ဆိုတာဘာလဲ။
keto diet သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီးအဆီဓာတ်များသောအစားအစာဖြစ်သည်။
ဤအစာကိုအခြားဖက်တီးအစားအစာများနှင့်ခွဲထုတ်လိုက်ခြင်းသည်၎င်းကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီးဇီ ၀ ဖြစ်စဉ်ကိုမည်သို့ပြောင်းလဲစေကြောင်းသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြခဲ့သည်။ လူများသည် keto အစားအစာကိုလိုက်နာသောအခါသူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သကြားကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းမှလောင်ကျွမ်းရန်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည်။
ဤဖြစ်စဉ်ကို metabolism အဖြစ်ပြောင်းခြင်းကို ketosis ဟုခေါ်သည်။
တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ketosis ၌ရှိနေလျှင်သူတို့၏အသည်းသည် ketones ဟုခေါ်သောအက်ဆစ်မော်လီကျူးများဖြစ်အောင်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ထို့နောက် Ketones များသည်စွမ်းအင်အတွက်သုံးရန် ဦး နှောက်၊ နှလုံးနှင့်ကြွက်သားဆဲလ်များထဲသို့သွေးများစီးဆင်းသည်။ ketosis တွင်ဖြစ်ပေါ်သောအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောနည်းလမ်းသည်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
သို့သော် keto diet နှင့် ketosis သည်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းထက်ကျော်လွန်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။
keto သည်လိင်စိတ်ကိုမည်သို့ထိခိုက်သနည်း။
keto diet ၏သိသာထင်ရှားသောအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာကျန်းမာသန်စွမ်းသောလိင်ဆန္ဒဖြစ်သည်။
လိင်စိတ်နည်းပါးခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၊ စိတ်မူမမှန်မှုများနှင့်ဟော်မုန်းမညီမျှမှုတို့နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာမနေဘဲရင်းနှီးမှုပြသနာများဖြစ်စေနိုင်ပြီးသင်၏အိမ်ထောင်ရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
အထူးသဖြင့်၎င်းသည်သင်၏သုခချမ်းသာကိုထိခိုက်လျှင်၎င်းကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ပြသခြင်းသည်ကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအလုံးစုံဂရုစိုက်ခြင်းသည်လည်းကူညီနိုင်သည်။ Keto သည်သင်စတင်နိုင်သည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ရလဒ်များသည်အိပ်ခန်းတွင်မလွဲမသွေပြသပြီးဤတွင်ဤသို့ဖြစ်သည် -
1. ဟော်မုန်းကျန်းမာရေး
ကျွန်ုပ်တို့၏ဟော်မုန်းများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာအတွက်သာမကကျွန်ုပ်တို့၏လိင်စိတ်ကိုပါကြီးမားစေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) ရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောမညီမျှခြင်းများသည်မလွှဲမရှောင်သာဟော်မုန်းပြဿနာများသို့ ဦး တည်စေသည်။
မညီမျှလျှင်ဒုက္ခဖြစ်စေနိုင်သောဟော်မုန်းတစ်ခုမှာအင်ဆူလင်ဖြစ်သည်။
အင်ဆူလင်အဆင့်မြင့်တက်ခြင်း (သို့) အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်အများအားဖြင့်အမျိုးသမီးများတွင်အခြားဟော်မုန်းပြဿနာများကိုဖြစ်စေသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့လာမှုများအရအင်ဆူလင်အလွန်အကျွံထုတ်ခြင်းသည် testosterone နှင့်အမျိုးသမီးများတွင် estrogen ကိုကျဆင်းစေသည်။ ketogenic အစားအစာသည်အင်ဆူလင်ကိုလျော့ကျစေပြီးအင်ဆူလင်မြင့်သောအမျိုးသမီးများအတွက်ဟော်မုန်းကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသောအင်ဆူလင်အာရုံခံစားနိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေသည်။
၂။ ဦး နှောက်ဓာတုဗေဒ
သင့် ဦး နှောက်သည်သင်၏အရေးကြီးဆုံးလိင်အင်္ဂါဖြစ်သည်။
စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သောစိတ်မူမမှန်ဖြစ်ခြင်းသည်လိင်စိတ်ကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေကြောင်းသိသည်။ ဦး နှောက်ကိုထိခိုက်စေသောအခြားမည်သည့်ကိစ္စမဆိုထိုနည်းတူပြုလုပ်ရသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဦး နှောက်ကဒီခံစားမှုကောင်းတဲ့ဟော်မုန်းတွေကိုထုတ်ပေးတာကြောင့်ဒီအရာကမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်ပေးတယ်။
ketogenic အစားအစာသည် ဦး နှောက်ဓာတုဗေဒအပေါ်အမှန်တကယ်အစွမ်းထက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ Ketones များသည် ဦး နှောက်ဆဲလ်များတွင်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ သုတေသနများအရ keto သည် ဦး နှောက်၌ serotonin နှင့် dopamine ကိုတိုးစေသည်။
Neurotransmitters များသည်သင့်ကိုစိတ် ၀ င်စားရန်လိုအပ်သည်။
၃။ ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာ
keto diet သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ အင်ဆူလင်ခုခံခြင်း၊ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးစသည်တို့အတွက်ထိရောက်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသောအစားအစာ၏ကျယ်ပြန့်သောအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သင့်အားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်ကူညီနိုင်သည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာနှင့်အတူသင်၏လိင်ဆန္ဒသည်လည်းတိုးတက်လာရန်သေချာသည်။
keto သည်အခြားနည်းလမ်းများဖြင့်ရင်းနှီးမှုကိုကူညီနိုင်သည်
ပိုမိုကောင်းမွန်သောလိင်ဆက်ဆံမှုအတွက်ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာတိုးတက်ခြင်းအပြင် keto သည်စုံတွဲများကိုအခြားနည်းလမ်းများဖြင့်ပြန်လည်ဆက်သွယ်နိုင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ ဤအစားအစာသည်အစီအစဉ်များစွာနှင့်အိမ်ဟင်းချက်ရန်လိုအပ်သည်။
၎င်းသည်စုံတွဲများအားအစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အတူတကွစားသောက်ရန်အချိန်ပိုပေးရန်အခွင့်အလမ်းပေးသည်။ keto diet တွင်ဘုံရည်မှန်းချက်ကိုဝေမျှခြင်းသည်စုံတွဲများသည်တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး တိုးတက်စေရန်နှင့်လမ်းတစ်လျှောက်တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး ကူညီရန်အခြားနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
Keto သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအစားအစာနှင့် aphrodisiac တစ်ခုဖြစ်သည်
keto ကိုအများအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအစားအစာအဖြစ်လူသိများသော်လည်း၎င်းကို aphrodisiac diet ဟုလည်းယူဆနိုင်သည်။ keto သည်လူတစ် ဦး ၏လိင်စိတ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သောကိစ္စများစွာကိုဖြေရှင်းပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
Keto သည်လူများအားစိတ်ခံစားမှုအဆင့်တွင်ဆက်သွယ်ရန်ကူညီသည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောခရီးကိုသွားခြင်းသည်စုံတွဲများကို ဆက်သွယ်၍ ၎င်းအား keto အတူတကွရှိနေသောစုံတွဲများကိုအတူတကွပြန်လည်ပေါင်းစည်းရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။