ကေြနပ်သော
- ၁။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုကြောင့်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနိမ့်ကျခြင်း၏အစောပိုင်းလက္ခဏာများ
- ၂။ မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနိမ့်ကျခြင်းသည် gaslighting ကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းမှကာကွယ်နိုင်သည်
- ၃။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုခြင်း၏နောက်ဆုံးအဆင့်များသည်လိမ်စာနာမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်
ဆက်ဆံရေးကိုအခြေခံသောအချစ်ပုံပြင်များနှင့်ဟာသများကကျွန်ုပ်တို့အားလုံးကိုရင်ထဲတွင်စွဲနေစေသည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုကိုးကားဖော်ပြသောအရာသည်တူညီသောဆက်ဆံရေးများခါးသီးသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာသည်ဘေးအန္တရာယ်များဖြစ်လာနိုင်သည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောပုံအလွဲသုံးစားလုပ်မှုသံသရာသည်သင့်ကိုယ်သင်တွေ့ရှိရန်အထူးအဆန်းအခြေအနေမဟုတ်ပါ။
စော်ကားသောပါတနာကိုဖော်ထုတ်ရန်ဤမျှလွယ်ကူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အများအားဖြင့်အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုသည်နှုတ်ဖြင့်စော်ကားမှုမှ စတင်၍ အကြမ်းဖက်မှုသို့တိုးစေသည်။ ဤကဲ့သို့အလွဲသုံးစားလုပ်မှုမှရရှိသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာများသည်သိသာထင်ရှားဆုံးအန္တရာယ်ဖြစ်သော်လည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုကိုခံစားနေရသောသူတစ် ဦး သည်အတွင်းမှအမာရွတ်များမပါဟုမဆိုလိုပါ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမတော်မတရားဆက်ဆံရေးတွင်ပိတ်မိနေသောပထမဆုံးသားကောင်များအနက်မှတစ်ခုမှာသူတို့၏မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အခြေအနေဆက်လက်ဖြစ်လျှင်ထိုလူသည်အကူအညီမဲ့သလိုခံစားရပြီးစိတ်ကျရောဂါကိုပင်ခံစားရနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုမှုသည်လူတစ် ဦး ၏မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကို၎င်းတို့တွင်များစွာမကျန်ရစ်သည်အထိဖြစ်စေသည်။
သင်ဒါမှမဟုတ်သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ကဒီလိုဆက်ဆံရေးမျိုးရှိနေတယ်လို့သံသယရှိရင်ဒီအတွက်သတိထားရမယ့်လက္ခဏာအချို့ရှိပါတယ်။
- သင်/သူတို့၏လက်တွဲဖော်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း
- လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့မနာလိုမှုကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရမယ်
- အဓမ္မပြုကျင့်သူ၏ခြိမ်းခြောက်ခြင်းခံရသည်
- မင်းကိုသူတို့ (သို့) လူအများရှေ့တွင်လိမ်လည်နေသည်ကိုတွေ့ပါစေ
- လက်တွဲဖော်၏ခြယ်လှယ်ခြင်းကိုခံရသည်
၁။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုကြောင့်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနိမ့်ကျခြင်း၏အစောပိုင်းလက္ခဏာများ
သင်အာရုံစိုက်ပါကမိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနိမ့်ကျခြင်း၏ပြသခြင်းကိုသင်မှတ်မိနိုင်သည်။ ဒီလိုလူမျိုးတွေကသူတို့ကိုယ်သူတို့မကြာခဏတွေးလိမ့်မယ်။ငါ့အဖော်ကငါ့ကိုတကယ်ချစ်တာလား။ သူတို့ငါ့ကိုတကယ်မချစ်နိုင်ဘူးလား။ ' အထင်ခံရတာနဲ့မင်းကအရေးမကြီးဘူးလို့အကြိမ်ကြိမ်ပြောပြီးတဲ့နောက်မှာလူတစ်ယောက်ကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစော်ကားခံရတာကိုဒီလိုတွေးလာတယ်။ သူတို့ရဲ့မလုံခြုံမှုတွေရဲ့မျက်နှာပြင်အောက်မှာအဲဒီလူကသူတို့မချစ်မနှစ်သက်တာကြောင့်သူတို့ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေကိုထိုက်တန်သူလို့မကြာခင်မှာယုံကြည်လာနိုင်တယ်။
ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာစိတ်ခံစားမှုအလွဲသုံးစားမှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့နည်းဗျူဟာ ၆ ခု
၂။ မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနိမ့်ကျခြင်းသည် gaslighting ကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းမှကာကွယ်နိုင်သည်
ကျွန်ုပ်တို့မကြားဖူးသောအခြားအရာတစ်ခုမှာဓာတ်မီးထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာရိုင်းပျတဲ့ဆက်ဆံရေးရဲ့အဆိုးဆုံးအပိုင်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်။ သူတို့၏လုပ်ရပ်များမှတဆင့်မတော်မတရားပြုသောသူသည်၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်ကို“ အရူး” ဟုခံစားရစေပြီးသူတို့၏အမြင်မှန်ကိုလွဲမှားစေသည်။ ပါတနာသည်သူတို့၏အတွေ့အကြုံများကိုငြင်းပယ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကမင်းအဖြစ်အပျက်ကိုမင်းသတိရပုံအတိုင်းမဖြစ်ခဲ့ဘူးလို့မင်းပြောတဲ့အခါသူတို့ကသူတို့ကိုယုံကြည်လာတဲ့အခါဇာတ်ခုံတစ်ခုပေါ်လာတယ်။ အရာတွေကမင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်မှတ်ဥာဏ်ကိုအားမကိုးနိုင်ဘူးလို့ခံစားရတဲ့အခါပိုဆိုးသွားနိုင်တယ်။
ဓာတ်မီးထွန်းခြင်းရဲ့နောက်ကွယ်ကရည်ရွယ်ချက်ကဘာဖြစ်နိုင်တယ်လို့မင်းထင်လဲ။ မတရားပြုကျင့်ခံရသူအားအလွန်အန္တရာယ်ရှိသောနေရာသို့ခေါ်ဆောင်ရန်။ ဤအခြေအနေတွင်သူတို့သည်သူတို့၏အနိုင်ကျင့်သူအပေါ် ပို၍ ပင်မှီခိုလာကြသည်။ သူတို့ကတကယ်ဖြစ်ခဲ့တာလို့အခိုင်အမာပြောထားတဲ့သူတို့ရဲ့အဖြစ်အပျက်ပုံစံကိုမင်းပြောလိမ့်မယ်။ ပြောစရာမလိုပါဘူး၊ သူတို့ဆီကနေမင်းရလိုက်တဲ့သတင်းအချက်အလက်မှန်သမျှဟာမင်းရဲ့အနိုင်ကျင့်သူကိုမျက်နှာသာပေးဖို့လိမ်သွားလိမ့်မယ်။ မတော်မတရားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး သည်သူတို့ဘာလုပ်နေသည်ကိုသတိမပြုမိပေ။ သို့သော်မကြာခဏဓာတ်မီးထွန်းခြင်းသည်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပြီးတမင်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။
ဤခြယ်လှယ်မှုပုံစံအားဖြင့်၊ အလွဲသုံးစားပြုသူသည်သူတို့၏ပါတနာအပေါ်ထိန်းချုပ်မှုအဆင့်ကိုတင်းကျပ်စေသည်။ များမကြာမီသူတို့သည်ဓာတ်မီးထွန်းသည့်အဆင့်သို့လျှောကျသွားနိုင်သည်။ ဤအဆင့်တွင်အနိုင်ကျင့်ခံရသူသည်၎င်းတို့အားရိုင်းစိုင်းသောအခြေအနေတစ်ခုကိုသွေးထိုးလှုံ့ဆော်ရန်စတင်စဉ်းစားလိမ့်မည်။ သူတို့ကစော်ကားတဲ့ဇာတ်လမ်းတွဲကိုပြောပြီးသည်နှင့်တပြိုင်နက်မတော်မတရားပြုသူသည်စကားဝိုင်း၏အာရုံကိုရစေသည်။ သူတို့သည်သားကောင်များဖြစ်ကြောင်းလိမ်ညာရန်ကြိုးစားလိမ့်မည်။ မင်းရဲ့ကောင်းကျိုးကိုအမှန်တကယ်ဂရုစိုက်တဲ့သူတစ်ယောက်ကမင်းအပြစ်တင်မယ့်အစားမင်းရဲ့မကျေနပ်ချက်တွေကိုနားထောင်လိမ့်မယ်။ ထိုအဆင့်သို့ရောက်သည်နှင့်၎င်းအားနှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းခံရသူအားထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိသကဲ့သို့စတင်ပြုမူစေနိုင်သည်။
မကြာခဏဆိုသလို၊ ငါတို့ရှိနေတဲ့အခြေအနေရဲ့ဖိစီးမှုကအငြင်းအခုံမှာငါတို့သုံးခဲ့တဲ့စကားအတိအကျကိုမေ့စေတယ်။ မင်းသာဒီလိုဖြစ်ရင်အထိတ်တလန့်မဖြစ်နဲ့။ ၎င်းသည်သင်၏မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုအတွက်တာဝန်ရှိသောဖိအားသို့မဟုတ်ဒေါသသာဖြစ်သည်။ ထို့ပြင်သင့်အားအခြားမည်သူ့ကိုမျှပြောခွင့်မပေးပါနှင့်။ အလွဲသုံးစားပြုသူတစ် ဦး သည်ဤအရာကို၎င်းတို့၏အကျိုးအတွက်အသုံးချပြီး၎င်းတို့၏အဖြစ်အပျက်များကိုအမှန်တရားအဖြစ်အတင်းတွန်းထုတ်နိုင်သည်။
၃။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုခြင်း၏နောက်ဆုံးအဆင့်များသည်လိမ်စာနာမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်
ယခုအခါမတော်မတရားပြုသူသည်၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်အားအရာအားလုံးကိုသူတို့၏အမှားဟုယုံကြည်ပြီးနောက်အဆင့်သည် ပို၍ ရက်စက်နိုင်သည်။ အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာအလွဲသုံးစားလုပ်သူတစ် ဦး သည်စာနာမှုမပါ ၀ င်ပါ၊ ၎င်းတို့တွင် spades ၌စာနာမှုရှိသည်။ တကယ်တော့ဒါဟာစာနာမှုကသူတို့ရဲ့သားကောင်တွေရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ပိုလွယ်ကူစေသည်။ တစ်ယောက်ယောက်ကသူတို့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုမင်းသိတယ်ဆိုရင်မင်းအပေါ်ထားတဲ့ခံစားချက်တွေကိုသုံးဖို့သိပ်ခက်မှာမဟုတ်ဘူး။
မင်းကိုဂရုစိုက်တဲ့သူတစ်ယောက်ကအဲ့ဒီလိုမပြုမူဘူး။ ဥပမာအနေနဲ့၊ အလုပ်မှာမကောင်းတဲ့နေ့တစ်နေ့ကိုတွေးပါ။ မင်းရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့မင်းအငြင်းအခုံဖြစ်ခဲ့တာ၊ ဒါမှမဟုတ်သတ်မှတ်ရက်တစ်ခုလွဲချော်ခဲ့တာ၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းသူဌေးကအရူးတစ်ယောက်ဖြစ်နေလို့ဘဲ။ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်မင်းအိမ်ကိုရောက်ရင်မင်း ၀ မ်းနည်းမယ်၊ ဒေါသထွက်မယ်၊ စိတ်ဆင်းရဲမယ်။ သင့်သူငယ်ချင်း (သို့) ချစ်ခင်သောလက်တွဲဖော်သည်သင်သူတို့၏ထောက်ခံမှုလိုအပ်သည်ကိုနားလည်လိမ့်မည်။ သူတို့ကမင်းရဲ့အဆင်မပြေမှုကိုကျော်လွှားဖို့ဒါမှမဟုတ်မင်းအနားမှာရှိနေဖို့ဒါမှမဟုတ်နားထောင်ဖို့ဒါမှမဟုတ်အနားမှာရှိနေဖို့ကူညီပေးမယ့်အရာတွေကိုသူတို့လုပ်နိုင်လိမ့်မယ်။ မဟုတ်ပါ၊ အလွဲသုံးစားလုပ်သူတစ် ဦး နှင့်ဤအရာကိုမင်းအားပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်မည့်အခွင့်အရေးအဖြစ်သုံးလိမ့်မည်။
မင်းရဲ့ self-esteem ကျဆင်းတဲ့အဆင့်တွေကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းအားဖြင့်ဒါကအောင်မြင်နိုင်တယ်။ မင်းကမင်းကိုယ်မင်းခုခံကာကွယ်နိုင်စွမ်းမကောင်းတာကြောင့်မင်းဒီရလဒ်ကိုမျှော်လင့်ထားတယ်လို့သူတို့ကပြောလိမ့်မယ်။ ဒါမှမဟုတ်အခြေအနေတစ်ခုကိုဘယ်လိုတာဝန်ယူရမလဲဆိုတာမင်းမသိဘူး။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင်မကောင်းသောနေ့သည်သင့်အပြစ်သာဖြစ်ပြီးသင့်အားစော်ကားသူသည်သင့်အတွက်အရာများကိုကိုင်တွယ်ရန်အသင့်ရှိပါသည်။ ဤလိမ်လည်စာနာမှုအမှတ်တံဆိပ်သည်သားကောင်အားစိတ်ကျရောဂါ (သို့) စိတ်ပျက်အားငယ်မှုသို့တွန်းပို့ရန်ရည်ရွယ်သည်။
ကြမ်းတမ်းသောအခြေအနေတစ်ခုသည်သင်လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိအဆက်မပြတ်စိတ်ဒဏ်ရာရသည်အထိကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကိုစတင်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုကြောင့်ပျက်စီးသွားသောပျက်စီးမှုသည်သင်လွတ်မြောက်ပြီးသည့်နောက်သင်နှင့်အတူရှိနေနိုင်သည်။ သင်၏ပထမခြေလှမ်းသည်နိမိတ်လက္ခဏာများကသင့်အားပြောပြနေသည်ကိုအသိအမှတ်ပြုရန်ဖြစ်သည်။ ထိုမှသာ၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင်တစ်ခုခုလုပ်နိုင်လိမ့်မည်။ အကူအညီတောင်းဖို့မရှက်ပါနဲ့မရှက်ပါနဲ့။ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုကိုရှာပါ၊ ကုထုံးကိုစမ်းကြည့်ပါ၊ သင်၏ချစ်ရသူသည်အနာပျောက်စေသောလုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက်သင့်အားထောက်ခံပါစေ။
ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနိုင်ကျင့်မှု- ၎င်းတို့မည်သို့ခြားနားသနည်း။