ကေြနပ်သော
- မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုကာကွယ်ပြီးအဲဒါကိုနောက်ဆုံးထားပါ
- ၁။ ကိုယ်ပိုင်နေရာရှာပါ
- ၂။ နေ့စဉ်ဖွဲ့စည်းပုံကိုဖန်တီးပါ
- ၃။ ဆက်သွယ်ပါ
- ၄။ ဖြစ်လာသမျှကိုကျေးဇူးပြုပါ
- ၅။ ချိန်းတွေ့သောညများရှိသည်
- ၆။ လိင်ဆက်ဆံပါ
- 7. အတူတူချွေးထွက်
- ၈။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကိုဂရုစိုက်ပါ
- ၉။ သင်တကယ်လိုအပ်သည့်အခါနားကြပ်ကိုကြားခံအဖြစ်သုံးပါ
- ၁၀။ ဤအရာသည်လွန်သွားလိမ့်မည်ကိုသတိရပါ
ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကပ်ရောဂါကြောင့်လူမှုရေးအထီးကျန်မှု၏ဒဏ်ကိုကောင်းစွာခံနေရပြီး၊ သင်၏အတွေ့အကြုံသည်အများအားဖြင့်အပြုသဘောဖြစ်စေ၊ အများအားဖြင့်အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်စေ၊ ဆက်ဆံရေးကိုမည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်နှင့်ပတ်သက်သောစိန်ခေါ်မှုများသည်စတင်ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။
သင်သည်သင်၏အရေးပါသောအခြားသူနှင့်အိမ်တွင်သီးသန့်နေမည်ဆိုလျှင်အိမ်ထောင်သက်ကြာရှည်ခြင်း၊ တည်ကြည်သောလက်တွဲဖော် (သို့) ဆက်ဆံရေးသစ်၊ အချစ်ရေးစိတ်ကူးယဉ်မှေးမှိန်ခြင်းသည်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းတည်ရှိနေနိုင်သည်။
လူမှုဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမယ်၊ လူမှုရေးအရအထီးကျန်နေချိန်မှာဇနီးမောင်နှံတစ်ယောက်အနေနဲ့ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုအခုချိန်မှာအံ့ left စရာဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အဆုံးမရှိသောအဆုံး၌ကောင်းမွန်သောအိမ်ထောင်ရေးအတွက်နည်းလမ်းများ၊ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်လူမှုဆက်ဆံရေးအထီးကျန်နေစဉ်တွင်ကောင်းမွန်စွာနေနိုင်ရန်နည်းလမ်းများနှင့်နည်းဗျူဟာများကိုဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးပုံရသည်။
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုကာကွယ်ပြီးအဲဒါကိုနောက်ဆုံးထားပါ
မင်းဒီဆက်ဆံရေးအသစ်တွေကိုမင်းလမ်းကြောင်းရှာဖွေရာမှာကူညီနိုင်မယ့်လမ်းညွှန်တစ်ခုအနေနဲ့မင်းနဲ့မင်းရဲ့အရေးပါတဲ့အခြားအရာတွေကိုအသက်သာဆုံးနဲ့တတ်နိုင်သလောက်အတူတကွကူညီဖို့လမ်းညွှန်တစ်ခုအနေနဲ့အိမ်ထောင်ပြုခြင်းဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်အချို့။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုတည်မြဲအောင်လုပ်ရမယ်ဆိုတဲ့ဒီလမ်းညွှန်ကအုံ့မှိုင်းနေတဲ့လေထုကြားမှစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကိုဘယ်လိုဆက်ထိန်းမလဲဆိုတဲ့အသုံးဝင်တဲ့အရင်းအမြစ်တစ်ခုအနေနဲ့အသုံးဝင်လိမ့်မယ်။
မှတ်ထား၊ ဤအရာသည်စုံတွဲများစွာ၏စိတ်ထဲတွင်အချစ်ရေးကိုမည်သို့ထိန်းသိမ်းထားသည်ဟူသောမကြုံစဖူးအချိန်များဖြစ်သည်။
တစ် ဦး ချင်းစီနှင့်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာယဉ်ကျေးမှုအရကျွန်ုပ်တို့သည်ဤကဲ့သို့သောအရာကိုတစ်ခါမှမကြုံဖူးပါ။
ထို့အတွက်ကြောင့်ယခုအချိန်တွင်လေထုထဲတွင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာရှိနေသည်။ ငါတို့လုပ်နိုင်တာတွေထဲကအရေးအကြီးဆုံးအရာတွေထဲကတစ်ခုကငါတို့နဲ့ငါတို့အတူနေတဲ့လူတွေအတွက်ပါ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုသည်အချိန်ကြာသည်ကိုသတိရပါ၊ ငါတို့အားလုံးအတတ်နိုင်ဆုံးအကောင်းဆုံးလုပ်နေကြသည်ကိုသတိရပါ။
ထပ်ပြောစရာမလိုဘဲ၊ လူမှုရေးအရအထီးကျန်နေချိန်တွင်ဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲဆိုတဲ့အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးချက်ကဒီလိုပါ။
၁။ ကိုယ်ပိုင်နေရာရှာပါ
ငါတို့ကနေ့တိုင်းအိမ်မှာမနေရဘူး၊ ငါတို့ကငါတို့ရဲ့အရေးပါတဲ့အခြားသူတွေနဲ့နေ့တိုင်းနေ့တိုင်းအိမ်မှာလုံးဝနေလေ့မရှိဘူး။
ဒီအတွက်ကြောင့်, သင်တစ်ယောက်တည်းရှိနေနိုင်သောအချိန်နှင့်နေရာကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးသည်။ အိပ်ခန်း၊ စမုတ် (သို့) ထောင့်ရှိစားပွဲဝိုင်းဖြစ်စေ၊ သင်နှင့်သင်တစ် ဦး တည်းအတွက်လုံလောက်သောအချိန်နှင့်နေရာရရှိကြောင်းသေချာပါစေ။
ဒီနေရာကိုသုံးပါ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့နေတဲ့အခါမင်းပိုပျော်ရွှင်ပြီးပိုခိုင်ခံ့လာနိုင်တယ်။ မင်းလိုအပ်သလောက်ဒါကိုမကြာခဏလုပ်ပါ၊ သင့်လက်တွဲဖော်ကအတူတူလုပ်တဲ့အခါစိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်ပါနဲ့။
၂။ နေ့စဉ်ဖွဲ့စည်းပုံကိုဖန်တီးပါ
ပုံမှန်အားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုအလုပ်နှင့်လူမှုရေးတာဝန်ဝတ္တရားများဖြင့်ဖန်တီးသည်။ ငါတို့ကအချိန်မီအလုပ်လုပ်ဖို့စောစောထတယ်၊ ငါတို့ကသူငယ်ချင်းတွေနဲ့တွေ့ဖို့၊ ပျော်စရာနာရီမှာဖြစ်ဖြစ်၊ ညစာစားဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နေ့မှာဖြစ်ထွန်းနေတယ်၊ ပြီးတော့ပိတ်ရက်မှာကစားဖို့အတွက်ငါတို့ရဲ့အချိန်တွေကိုအကျိုးရှိရှိသုံးကြတယ်။ မရ။
ဒီလိုအချိန်တွေမှာဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတဲ့အကြံဥာဏ်ကိုလိုက်နာတဲ့အခါမှာတူညီတဲ့ပညာကထိရောက်မှုရှိပါတယ်။
ယခုပြတင်းပေါက်မှထိုဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အတူ ငါတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အချိန်ဇယားကိုဖန်တီးဖို့ငါတို့အတွက်အရင်ကထက်ပိုအရေးကြီးတယ်မရ။ ၎င်းသည်သင့်အားအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်တန်ဖိုးရှိရှိနေနိုင်ရန်ကူညီပေးပြီးရလဒ်အနေနှင့်သင်နှင့်သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက်ကောင်းစွာဖော်ပြနိုင်ခဲ့သည်။
၃။ ဆက်သွယ်ပါ
မည်သည့်ဆက်ဆံရေးအတွက်မဆိုအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သောအထူးသဖြင့် quarantine တွင်ဆက်ဆံရေးသည်ဆက်သွယ်ရေးဖြစ်သည်။ သင်ဤအချိန်ကိုသွားနေစဉ်သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။
- မင်းတို့နှစ်ယောက်ဘယ်လိုနေလဲ။
- သင်ဘာလိုအပ်ပါသလဲ?
ကျပ်တယ်ဆက်သွယ်ရေးလမ်းကြောင်းများကိုဖွင့ ်၍ အရာများအားပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်လွန်းခြင်းမပြုရန်သတိရပါ။ အဲဒီ့အစားမင်းရဲ့အဖော်ကစကားပြောတဲ့အခါမှာပွင့်ပွင့်လင်းလင်းနားထောင်ပြီးသူတို့ဘယ်ကလာတယ်ဆိုတာကိုနားလည်အောင်ကြိုးစားပြီးသူတို့လည်းသူတို့အကောင်းဆုံးကြိုးစားနေတယ်ဆိုတာကိုသတိရပါ။
၄။ ဖြစ်လာသမျှကိုကျေးဇူးပြုပါ
ဤအချိန်များသည်ထူးခြားသောအချိန်များဖြစ်သည်။ ပြိုကွဲမှုများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ယခုထက်ပိုမကြာခဏဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်စိတ်မပူပါနဲ့အဲဒါကခေတ်ရဲ့လက္ခဏာတစ်ခုပဲ။
ဒါကစိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားတဲ့အခြေအနေပါ သင်နှင့်သင့်ပါတနာအတွက်ကျေးဇူးပြုရန်အရေးကြီးသည် မည်သည့်အပြုအမူများနှင့်စိတ်ခံစားမှုများပေါ်လာသနည်း။
၅။ ချိန်းတွေ့သောညများရှိသည်
အခုပဲချိန်းတွေ့တဲ့ညတွေကိုမေ့ဖို့လွယ်ပါတယ်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့အချိန်တွေအကုန်ဖြုန်းနေတယ်မဟုတ်လား။ ဒါဆိုညတိုင်းချိန်းတွေ့တဲ့ညမဟုတ်လား။
အဖြေကတော့မဟုတ်ဘူး။ ဆက်ဆံရေးကိုဆက်လက်ရှင်သန်စေဖို့အတွက်ပျော်ရွှင်စရာနဲ့အချစ်ရေးအရာတွေကိုအတူတကွလုပ်ဖို့အစီအစဉ်ဆွဲပါ။
ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကပ်ရောဂါကာလတွင်စုံတွဲများအတွက်ကြိုးစားရန်စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သောစိတ်ကူးအချို့ကားအဘယ်နည်း။
နေ့ခင်းလမ်းလျှောက်တာ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်ဖို့နာရီအနည်းငယ်လောက်ဘေးဖယ်ထားပါ၊ ဖယောင်းတိုင်ထွန်းပြီးဝိုင်တစ်ပုလင်းသောက်ပါ။
ကြည့်ရှုပါ။
ဘာပဲလုပ်လုပ်မင်းဆုံးဖြတ်မယ်၊ ဒီအချိန်ဟာမင်းနှစ်ယောက်တည်းကိုသေချာအာရုံစိုက်ပါ။
၆။ လိင်ဆက်ဆံပါ
မင်းရဲ့အချိန်တွေအားလုံးကိုအခုအိမ်မှာပဲကုန်ဆုံးမှာဖြစ်လို့မင်းလည်းပျော်ပျော်နေနိုင်တယ်။
စာရွက်များ၊ နံနက်ခင်းတေးဂီတများ၊ နေ့လည်ခင်းအမြန်ကစားနည်း (သို့) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုဖြင့်အဆုံးသတ်သောချိန်းတွေ့ခြင်းထက်ဆက်သွယ်မှုနှင့်ဓာတုဗေဒကိုမီးပွားမပေးပါ။
ပေါင်း၊ ထိုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် endorphins များအားလုံးသည်သင်တို့နှစ် ဦး အားပျော်ရွှင်ကျေနပ်မှုကိုဖြစ်စေလိမ့်မည် quarantine ကာလအတွင်း။
စိတ်ဖိစီးမှုနည်းအောင်လိင်ဆက်ဆံပါ။
ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း အိမ်ထောင်ရေးမှာလိင်ဆက်ဆံမှုပိုရှိအောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ-မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးလိင်မှုဘ ၀ ကိုကျန်းမာအောင်ထားပါ
7. အတူတူချွေးထွက်
အတူတကွလုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့်တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်လှုံ့ဆော်မှုနဲ့ပုံသဏ္န်ထားပါ။
အတူတကွလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်သံယောဇဉ်ကိုဖြစ်စေသည်။ သင်တို့နှစ် ဦး စလုံးသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌ကောင်းမွန်စွာခံစားရပြီးအခွင့်အလမ်းများသည်၎င်းသည်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်း၊ ရယ်မောခြင်းနှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုပင် ဦး တည်လိမ့်မည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ယုံကြည်မှုနှင့် endorphins တို့ကိုအားပေးသည်၊ ၎င်းသည်စုံတွဲများအတွက်အတူတကွပြုလုပ်ရန်ကောင်းသောနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။
၈။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကိုဂရုစိုက်ပါ
သင်ဘယ်မှသွားစရာမလိုသောကြောင့်သင်၏တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု၊ ကျန်းမာရေးနှင့်တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကျဆင်းမသွားပါစေနှင့်။ မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့အတူရှိနေတာကိုသတိရပါ၊ ဆိုလိုတာကသူတို့ကမင်းကိုနေ့တိုင်းနေ့တိုင်းတွေ့ခွင့်ရှိတယ်။
သန့်ရှင်းစွာနေပါ၊ လန်းဆန်းနေပါ၊ သင်၏အ ၀ တ်များကိုပုံမှန်လဲရန်သတိရပါ။ သင်ကြည့်ကောင်းသည်၊ သင်ကောင်းသည်၊ ၎င်းသည်သင်၏အိမ်ရှိစွမ်းအင်ကိုထိခိုက်စေဖွယ်ရှိသည်။
၉။ သင်တကယ်လိုအပ်သည့်အခါနားကြပ်ကိုကြားခံအဖြစ်သုံးပါ
မင်းကအနီးအနားမှာနေထိုင်ပြီးမင်းအတွက်ကိုယ့်အတွက်အချိန်နည်းနည်းလိုတယ်လို့ထင်ရင် နားကြပ်အချို့ထည့်ပြီးသီချင်းနားထောင်ပါ podcast (သို့) အော်ဒီယိုစာအုပ်
ဒါဟာလက်တွေ့ဘဝကနေလွတ်မြောက်ဖို့ကောင်းပြီးမင်းကိုမင်းရဲ့အတွင်းစိတ်လောကထဲကိုပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်နှင့်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည်တစ်ခန်းတည်းအတူတကွရှိနေနိုင်သော်လည်းမိုင်ပေါင်းများစွာခြားသည်ကိုသင်ခံစားရလိမ့်မည်။ (ဒီ tool ကိုအလွန်အကျွံမသုံးမိပါစေနှင့်၊ ဆက်ဆံရေးကို "စစ်ဆေးရန်" နည်းလမ်းအဖြစ်သုံးပါ။ )
၁၀။ ဤအရာသည်လွန်သွားလိမ့်မည်ကိုသတိရပါ
အရာအားလုံးဟာအဆုံးမသတ်ဘဲအခုအချိန်မှာလွှမ်းမိုးနေသလိုခံစားရနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းရူးသွပ်သွားပြီးနောက်ထပ်ငါးနှစ်တာအမိုးအကာမဲ့နေရာတစ်ခုအတွက်စပြီးစီစဉ်စရာမလိုပါဘူး။ နောက်ထပ်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် (သို့) နောက်ထပ်လအနည်းငယ်ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါကအရမ်းကြာသွားပြီးမကြာခင်မင်းလောကထဲပြန်ရောက်လာလိမ့်မယ်။
ဤအရာကိုသင်ကိုယ်တိုင်သတိပေးခြင်းသည်သင့်အားကောင်းမွန်စေနိုင်ပြီး၎င်းကိုသင်ချစ်မြတ်နိုးရသူနှင့်အတူဤအချိန်ကိုတန်ဖိုးထားရန်ကူညီနိုင်သည်။
ဤအချိန်၌သင်အကူအညီလိုအပ်ပါကကျွန်ုပ်တို့သည်စုံတွဲများဆွေးနွေးခြင်း၌လေ့ကျင့်ထားသောလိုင်စင်ရကုထုံးဆရာများအား CA ၌ဗီဒီယိုအကြံပေးခြင်းကိုပေးသည်။