ကေြနပ်သော
- ဘာကြောင့်လမ်းခွဲရတာခက်တာလဲ။
- လမ်းခွဲရခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ
- လမ်းခွဲခြင်းသည်စိတ်ကျရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သလား။
- လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ
- လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါအဆင့် ၇
- ၁။ အဖြေများရှာဖွေခြင်း
- ၂။ ငြင်းဆိုခြင်း
- 3. ညှိနှိုင်းခြင်း
- ၄ င်းကိုပြန်လုပ်ပါ
- ၅။ ဒေါသ
- 6. ကန ဦး လက်ခံမှု
- 7. Redirected မျှော်လင့်ချက်
- လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုဘယ်လိုကျော်ဖြတ်မလဲ
- အလုပ်များနေပါစေ
- ဂျာနယ်တစ်ခုစတင်ပါ
- လက်လှမ်းမှီသည်
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်ဖို့သတိရပါ
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ပေးပါ
- ပညာရှင်အကူအညီကိုဘယ်အချိန်မှာရနိုင်မလဲ
- လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်မည့်နည်းလမ်း ၅ ချက်
- ၁။ လူမှုရေးအရဆက်သွယ်ပါ
- ၂။ သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ပါ
- ၃။ သင်၏အားသာချက်များကိုအာရုံစိုက်ပါ
- ၄။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ပေးပါ
- ၅။ သင်၏ခံစားချက်ကိုအသိအမှတ်ပြုပါ၊ သို့သော်မနေပါနှင့်
- Takeaway: Breakup Depression အပေါ်အဓိကအချက်များ
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုအဆုံးသတ်ခြင်းသည်လမ်းခွဲခြင်းအပါအဝင်စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသောစိတ်ခံစားချက်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုအဆုံးသတ်တဲ့အခါအထူးသဖြင့်ဆက်ဆံရေးကပြင်းထန်ပြီးလမ်းခွဲဖို့မမျှော်လင့်ခဲ့ရင်ဝမ်းနည်းဖို့ကပုံမှန်ပါပဲ။
လမ်းခွဲခြင်းဝမ်းနည်းခြင်းသည်ပျော့ပျောင်းပြီးအချိန်နှင့်သာကုန်သွားနိုင်သော်လည်းအချို့အခြေအနေများတွင်၎င်းသည်လက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါသို့တိုးတက်နိုင်သည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်လမ်းခွဲခြင်းစိတ်ဓာတ်ကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
ဘာကြောင့်လမ်းခွဲရတာခက်တာလဲ။
ကျွမ်းကျင်သူများကရှင်းပြသည်နှင့်အမျှလမ်းခွဲခြင်းများသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာသောငွေကြေး၊ လူနေမှုအခြေအနေအသစ်ကဲ့သို့သောဘဝအပြောင်းအလဲများဖြစ်စေသည်။ လမ်းခွဲခြင်းနှင့်အတူ၊ အရေးကြီးသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုဆုံးရှုံးခြင်းကိုသင်ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေကြောင်းသတိရရန်လည်းအရေးကြီးသည်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာပြဿနာတွေရှိခဲ့ရင်တောင်လမ်းခွဲခြင်းဟာဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုလိုဖြစ်နေတုန်းပါပဲ။
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဆုံးရှုံးသွားပြီးနောက်သင်အထီးကျန်သလိုခံစားရနိုင်သည်။ လမ်းခွဲရခက်တဲ့အခြားအကြောင်းအရင်းတွေကတော့သင်ဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနိမ့်ကျတာဒါမှမဟုတ်သင်ဘယ်သူလဲဆိုတာကိုပြောင်းလဲစေတတ်တဲ့စိတ်ရှိလို့ပါ။
ဆက်ဆံရေးဟာမင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာရဲ့သော့ချက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဆုံးရှုံးခြင်းကမင်းကိုမင်းရဲ့ပုံစံကိုပြောင်းလဲစေနိုင်တယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ဆက်ဆံရေးဆုံးရှုံးမှုသည်သင်မည်သူဖြစ်သည်ကိုသင်မသိလျှင်သင်လွတ်နေသည်ဟုခံစားရနိုင်သည်။
အချို့ကိစ္စများတွင်လမ်းခွဲခြင်းသည်သင်ကလေးများကိုသင်၏ယခင်လက်တွဲဖော်နှင့်အတူတကွဆက်ဆံရန်ဆိုလိုသည်။ ဒါကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ဟောင်းကသူတို့နဲ့တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အချိန်ပေးနိုင်အောင်ဒါကမင်းရဲ့ကလေးတွေကိုအချိန်ပေးတာကိုဆိုလိုနိုင်တယ်။
သင်တို့နှစ် ဦး လမ်းခွဲပြီးနောက်သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်အတူတကွရှိနေသောသူငယ်ချင်းများရှိခဲ့လျှင်သင်တို့သည်လည်းမိတ်ဆွေများဆုံးရှုံးခြင်းကိုခံစားရနိုင်သည်။ အဆုံးစွန်သောအားဖြင့်၎င်းတို့သည်အပြောင်းအလဲများစွာကိုတစ်ပြိုင်နက်ဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်သည်။
လမ်းခွဲရခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ
လမ်းခွဲခြင်းစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်လမ်းခွဲခြင်း၏နောက်ကွယ်တွင်အကြောင်းပြချက်ကောင်းတစ်ခုရှိနေလျှင်ပင်ဆက်ဆံရေးအဆုံးသတ်ရန်စိန်ခေါ်မှုများကိုကျော်ဖြတ်ရခြင်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ လမ်းခွဲရခြင်း၏အကြောင်းအရင်းများတွင်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကွဲပြားမှုများ၊ အတူတကွအချိန်အလုံအလောက်မရှိခြင်း၊ သို့မဟုတ်ဆက်ဆံရေး၌လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်နွယ်မှုများနှင့်မပျော်မရွှင်ဖြစ်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။
အချို့စုံတွဲများသည်တစ် ဦး သို့မဟုတ်နှစ် ဦး သစ္စာမဲ့သောကြောင့်လမ်းခွဲခြင်းသို့မဟုတ်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုအပေါ်ယေဘုယျအားဖြင့်မကျေနပ်မှုများရှိနိုင်သည်။
လမ်းခွဲခြင်းသည်စိတ်ကျရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သလား။
ယခင်ကရှင်းပြခဲ့သလိုလမ်းခွဲရခက်သည်။ သူတို့သည်သင်၏ဘ ၀ ကိုလုံးလုံးလျားလျားပြောင်းလဲစေပြီးသင့်ကိုအထီးကျန်ဆန်စေသည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် ၀ မ်းနည်းခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်ပြီးအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှလမ်းခွဲမှုများသည်လူအချို့အားစိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်သည်။
၂၀၁၈ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရလက်တွဲဖော်နှင့်ခွဲခွာခြင်းသည်စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အမျိုးသမီးများတွင်လမ်းခွဲခြင်းစိတ်ဓာတ်သည်လမ်းခွဲပြီးနောက်ကြုံတွေ့ရသောငွေကြေးပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အမျိုးသားများအတွက်လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်လူမှုရေးအထောက်အပံ့ဆုံးရှုံးခြင်း၏ရလဒ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒီလေ့လာမှုရဲ့တွေ့ရှိချက်တွေကိုအခြေခံပြီးလမ်းခွဲမှုကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ဘဝအပြောင်းအလဲတွေကစိတ်ကျရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တယ်လို့ကောက်ချက်ချဖို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေတွင်လမ်းခွဲပြီးနောက်ဝမ်းနည်းမှုသည်ဆက်ဆံရေးလွန်စိတ်ကျရောဂါအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။
လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ
လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်ဝမ်းနည်းကြေကွဲမှု၏ခဏတာမှပြင်းထန်သောလက်တွေ့ကျသောစိတ်ကျရောဂါအထိပြင်းထန်နိုင်သည်။
လမ်းခွဲပြီးနောက်ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သောစိတ်ခံစားချက်များကိုခံစားရသည်မှာပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီခံစားချက်တွေကတည်မြဲနေပြီးအလွန်အမင်းဝမ်းနည်းမှုကို ဦး တည်နေတယ်ဆိုရင်လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့လက္ခဏာတွေပြနေနိုင်တယ်။
ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရလမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ခံစားမှုများသည်စိတ်ကျရောဂါ၏လက္ခဏာများနှင့်ဆင်တူကြောင်းသုတေသနကပြသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်စိတ်ကုထုံးသို့မဟုတ်စိတ်ပညာရှင်သည်တစ်စုံတစ် ဦး သည်ဆက်ဆံရေးလွန်စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရစဉ်အခြေအနေအခြေအနေဟုခေါ်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါခံစားရသူတစ် ဦး သည်စိတ်ကျရောဂါနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခုအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်များကိုပြည့်မီနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေ၏လက္ခဏာအချို့မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- လမ်းခွဲပြီးနောက်သုံးလအတွင်းမှာစိတ်ခံစားမှုနဲ့အပြုအမူတွေကိုတွေ့ကြုံခံစားရတယ်
- နေ့စဉ်ဘ ၀ ကိုအနှောင့်အယှက်ပေးတဲ့လမ်းခွဲမှုကြောင့်စိတ်ခံစားမှုတွေကိုခံစားနေရတယ်
- စိတ်မကောင်းဖြစ်ရတယ်
- မျက်ရည်ကျခြင်း
- တစ်ချိန်ကမင်းကိုပျော်ရွှင်စေခဲ့တဲ့အရာတွေကိုခံစားဖို့ပျက်ကွက်တယ်
လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါ၏အထက်ပါလက္ခဏာများသည်ညှိနှိုင်းမှုမမှန်ခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်နေသော်လည်းလမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ဓာတ်ကျနေသောသူအချို့သည်လက်တွေ့စိတ်ဓာတ်ကျမှုရှိနိုင်သည်။ စိတ်ကျရောဂါ၏လက်တွေ့လက္ခဏာများမှာ
- မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေပြီဟုခံစားရသည်
- အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲခြင်းအပြင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း (သို့) ကျခြင်း
- ပုံမှန်ထက်ပိုအိပ်သည်
- ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှပျော်ရွှင်မှုမရှိခြင်း
- ဝမ်းနည်းခြင်း (သို့) တန်ဖိုးမဲ့ခြင်း
- စွမ်းအင်အနည်းငယ်ရှိသည်
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့စဉ်းစားတယ်
လက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်များပြည့်မီရန်လမ်းခွဲပြီးနောက်အနည်းဆုံးစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာငါးမျိုးပြသင့်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည်အနည်းဆုံးနှစ်ပတ်ခန့်အထိဖြစ်ပွားရမည်။
ဆိုလိုသည်မှာလမ်းခွဲပြီးနောက်ရက်အနည်းငယ်ကြာသည့်ဝမ်းနည်းကြေကွဲမှုသည်အမှန်တကယ်လက်တွေ့ကျကျစိတ်ကျရောဂါမဟုတ်ပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူရက်သတ္တပတ် (သို့) လများအထိကြာသောစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများသည်စိတ်ကျရောဂါအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်များနှင့်ပြည့်မီနိုင်သည်။
အကယ်၍ သင်သည်လမ်းခွဲခြင်းကိုသာခံစားဖူးပြီးယခင်ကဖော်ပြခဲ့သောလက္ခဏာများကိုသတိပြုမိပါကလမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်အပြောင်းအလဲတစ်ခုသို့မဟုတ်လက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါ၏လက္ခဏာများသည်အဆင့်များတွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါအဆင့် ၇
လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါသည်လက်တွေ့စိတ်ကျန်းမာရေးအဆင့်သို့ရောက်နိုင်သည်ဟူသောအချက်အပြင်လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါအဆင့်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ဆက်ဆံရေးစိတ်ပညာကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရဤအဆင့်များသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
၁။ အဖြေများရှာဖွေခြင်း
ဒီအဆင့်မှာဆက်ဆံရေးမှာဘာမှားသွားလဲဆိုတာကိုတွက်ဆဖို့ကြိုးစားတယ်။ မင်းသူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေကိုလှည့်ပြီးဆက်ဆံရေးကဘာကြောင့်မအဆုံးသတ်ရတာလဲဆိုတာကိုသူတို့အကြောင်းပြနိုင်တယ်။
၂။ ငြင်းဆိုခြင်း
လမ်းခွဲခြင်းစိတ်ကျရောဂါ၏ဤအဆင့်တွင်မင်းရဲ့ဝမ်းနည်းမှုကိုဘေးဖယ်ထားပြီးဆက်ဆံရေးကိုကယ်တင်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ယုံကြည်ချက်ထဲကိုမင်းရဲ့စွမ်းအင်တွေအားလုံးထည့်မယ့်အစားနာကျင်စေတဲ့ခံစားချက်တွေကိုရှောင်ပါ။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးပြီးဆုံးသွားပြီဆိုတာကိုမင်းလုံးဝလက်မခံနိုင်ဘူး။
3. ညှိနှိုင်းခြင်း
ဆက်ဆံရေးကိုကယ်တင်ရန်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်အားပြန်လည်ရယူရန်သင်ဘာမဆိုလုပ်မည်ဟုဆုံးဖြတ်သည့်အခါညှိနှိုင်းခြင်းအဆင့်သည်ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဒါကြောင့်မင်းကပိုကောင်းတဲ့လက်တွဲဖော်ဖြစ်ဖို့ကတိပေးပြီးမှားတာကိုပြင်လိုက်ပါ။
Bargaining သည်လမ်းခွဲစိတ်ဓာတ်ကြောင့်နာကျင်မှုမှအာရုံပျံ့လွင့်စေသည်။
၄ င်းကိုပြန်လုပ်ပါ
လမ်းခွဲခြင်းကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်ဆက်ဆံရေးကိုခေတ္တမျှပြန်ရောက်စေနိုင်သည်။
၅။ ဒေါသ
လမ်းခွဲစဉ်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်သင်ကိုယ်တိုင် (သို့) သင့်လက်တွဲဖော်ဟောင်းအား ဦး တည်စေနိုင်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာမင်းအမှားလုပ်ခဲ့တာတွေကြောင့်မင်းကိုယ်မင်းဒေါသထွက်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်ဆက်ဆံရေးပျက်ကွက်မှုမှာသူတို့ရဲ့အခန်းကဏ္ for အတွက်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုဒေါသထွက်နိုင်တယ်။
ကျွမ်းကျင်သူများ၏အဆိုအရဒေါသသည်အားကောင်းလာစေနိုင်ပြီး၎င်းသည်သင့်အားရှေ့ဆက်ရန်နှင့်အနာဂတ်တွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးများကိုရှာဖွေရန်လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
6. ကန ဦး လက်ခံမှု
လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါ၏ဤအဆင့်တွင်သင်ဆက်ဆံရေးပြီးဆုံးသွားပြီဟူသောအချက်ကိုသင်စတင်လက်ခံသည်၊ သို့သော်၎င်းကိုလက်ခံရန်လိုအပ်သည်နှင့်သင်အမှန်တကယ်လက်ခံလိုသောကြောင့်သာဖြစ်ပေါ်သည်။
ဆက်ဆံရေးလွန်စိတ်ကျရောဂါ၏ဤအဆင့်တွင်သင်သည်ဆက်ဆံရေးကိုပြန်လည်ဆယ်ယူရန်ကြိုးစားခြင်းကိုရပ်တန့်လိမ့်မည်။
7. Redirected မျှော်လင့်ချက်
လမ်းခွဲခြင်းစိတ်ကျရောဂါကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်သင်၏လက်တွဲဖော်ဟောင်းမရှိဘဲအနာဂတ်ရှိနေကြောင်းကိုလက်ခံရန်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်လိမ့်မည်ဟူသောယုံကြည်ချက်မှကူးပြောင်းလာသည်။
ဆက်ဆံရေးကိုပြန်လည်နာလန်ထူရန်မျှော်လင့်ချက်မရှိဘဲနယ်မြေအသစ်သို့သင် ၀ မ်းနည်းခြင်းကိုဖန်တီးနိုင်သော်လည်းအနာဂတ်အသစ်အတွက်မျှော်လင့်ချက်ကိုလည်းဖန်တီးပေးနိုင်သည်။
အောက်ပါဗီဒီယိုတွင် Attachment စိတ်ဒဏ်ရာကုထုံးပညာရှင် Alan Robarge ကခွဲခွာခြင်းသည် ဦး နှောက်ကိုမည်သို့သက်ရောက်သည်ကိုဆွေးနွေးသည်။ သူကအရေးအကြီးဆုံးစည်းမျဉ်းကမင်းကိုယ်မင်းအလုပ်လုပ်ဖို့တွန်းအားပေးပြီးမင်းရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပုံမှန်ထိန်းသင့်တယ်။ အောက်တွင်ပိုမိုလေ့လာပါ။
လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုဘယ်လိုကျော်ဖြတ်မလဲ
လမ်းခွဲခြင်းစိတ်ဓာတ်ကိုသင်ရုန်းကန်နေရတယ်ဆိုရင်သင်လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုတာကိုအံ့သြနေမိပါလိမ့်မယ်။ လမ်းခွဲပြီးနောက်အချို့သောမကောင်းသောစိတ်ခံစားမှုများသည်ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်းလမ်းခွဲပြီးနောက် ၀ မ်းနည်းခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်နည်းလမ်းများရှိသည်။
ကျွမ်းကျင်သူများကဆက်ဆံရေးလွန်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုရင်ဆိုင်ရန်အောက်ပါမဟာဗျူဟာများကိုအကြံပြုသည်။
သင်ကအစပိုင်းမှာဖြစ်ထွန်းလာဖို့ ၀ မ်းနည်းလွန်းတယ်လို့ခံစားရကောင်းခံစားရနိုင်ပေမယ့်အိမ်တစ်ဝိုက်ကစီမံကိန်းတွေကိုကိုင်တွယ်တာ၊ လမ်းခွဲတာစတာတွေနဲ့လမ်းခွဲတာကမင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုမနေနိုင်ဘူး။
ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့အဆိုအရသင်ခံစားနေရတဲ့အကြောင်းရေးတာကလမ်းခွဲစိတ်ဓာတ်ကျဖို့အတွက်ထိရောက်တဲ့ဖြေရှင်းတဲ့နည်းဗျူဟာတစ်ခုပါ။
သူငယ်ချင်းများနှင့်အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ အွန်လိုင်းအထောက်အပံ့ပေးအုပ်စုများကဲ့သို့လူမှုအထောက်အကူပြုကွန်ရက်များတည်ဆောက်ခြင်းသည်လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုကျော်လွှားရန်သင့်ကိုကူညီနိုင်သည်။
သူငယ်ချင်းများနှင့် (သို့) အလားတူအခြေအနေများကြုံတွေ့နေရသောအခြားသူများနှင့်ခိုင်မာသောဆက်သွယ်မှုများတည်ဆောက်ခြင်းသည်သော့ချက်ကျသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုဆုံးရှုံးသွားသည့်အခါသင့်အားလူမှုရေးအရစေ့စပ်နေရန်ကူညီနိုင်သည်။ ဒါကပြိုကွဲတဲ့စိတ်ကျရောဂါကိုရင်ဆိုင်ဖို့ပိုလွယ်ကူစေနိုင်တယ်။
အိပ်ရေး ၀၀ နှင့်သင့်တော်သောအာဟာရကိုပြည့်ဝစွာကျွေးမွေးခြင်းကလမ်းခွဲခြင်းစိတ်ဓာတ်ကိုကျော်လွှားရန်လွယ်ကူစေသည်။ မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်တဲ့အခါမင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုမြှင့်တင်ပေးတဲ့ပိုကောင်းတဲ့ခံစားမှုကိုရလိမ့်မယ်။
သုတေသနတစ်ခုအရလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်စိတ်ခံစားမှုကိုကောင်းမွန်စေသောအပြင်စိတ်ကျဝေဒနာသက်သာစေသောဆေးဝါးအချို့ကိုလည်းရစေပြီး၎င်းသည်သင်၏သုခချမ်းသာကိုတိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့်ထခြင်းနှင့်ရွေ့လျားခြင်းသည်လမ်းခွဲစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှပြန်လည်ထူထောင်ရန်အလွန်ကောင်းသောနည်းဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
ယေဘူယျအားဖြင့်မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်တာနဲ့လမ်းခွဲတာကိုကြိုးစားပြီးအခွင့်အလမ်းတွေကိုရှာဖွေတာကလမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတဲ့အရေးကြီးတဲ့နည်းလမ်းတွေဘဲ။
ပညာရှင်အကူအညီကိုဘယ်အချိန်မှာရနိုင်မလဲ
လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပေမယ့်တစ်ချို့ကိစ္စတွေမှာစိတ်ကျရောဂါဟာကျွမ်းကျင်ပြီးအကူအညီလိုအပ်မှုပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။
လမ်းခွဲပြီးနောက် ၀ မ်းနည်းမှုအချို့ကိုတွေ့ကြုံရခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်းအထူးသဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုကျင့်သုံးလျှင်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှလျော့ကျသွားလိမ့်မည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်လမ်းခွဲခြင်းစိတ်ဓာတ်ကျနေဆဲ၊ အချိန်နှင့်အတူမတိုးတက်လာခြင်းနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်သိသာထင်ရှားသည့်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ မင်းကအလုပ်မှာတာဝန်တွေမကျေနိုင်ဘူး၊ ငွေတောင်းတာ၊ အိမ်စာတွေမလိုက်နိုင်လို့လမ်းခွဲတာကိုအရမ်းစိတ်ပျက်နေရင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီလိုလိမ့်မယ်။
လမ်းခွဲခြင်းစိတ်ကျရောဂါသည်အမြဲရှိနေပြီးကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောနည်းဗျူဟာများဖြင့်အချိန်ကြာမတိုးတက်လာလျှင်သင်လက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါ (သို့) ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤသို့ဖြစ်လျှင်လမ်းခွဲပြီးနောက်ဝမ်းနည်းမှုသည်ကုထုံးလိုအပ်နိုင်သည်။
လမ်းခွဲပြီးနောက်လအနည်းငယ်လောက်ဝမ်းနည်းနေသေးရင်ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့အဆိုအရကုသမှုရဖို့စိတ်ပညာရှင်ဒါမှမဟုတ်ကုထုံးပညာရှင်နဲ့တိုင်ပင်သင့်တယ်။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာအပြုအမူကုထုံးနှင့်လူအချင်းချင်းဆက်ဆံခြင်းဟုခေါ်သောသီးခြားကုထုံးနှစ်မျိုးသည်စိတ်ကျရောဂါကိုကုသရာတွင်ထိရောက်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာအပြုအမူကုထုံးသည်သင့်အားကျန်းမာသောတွေးခေါ်မှုနည်းလမ်းများဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်မှားယွင်းသွားသောအရာများအပေါ်စွဲလမ်းသောအတွေးများကိုပြောင်းလဲရန်ကူညီနိုင်သည်။
သူ့အလိုလိုကုထုံးကထိရောက်မှုရှိနိုင်ပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံမှာစိတ်ဓာတ်ကျတာကိုဖြေရှင်းဖို့ဆေးသောက်ဖို့လိုကောင်းလိုနိုင်တယ်။
သင်၏စိတ်ကုထုံးပညာရှင် (သို့) စိတ်ပညာရှင်သည်သင့်အားစိတ်အခြေအနေကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးဝမ်းနည်းမှု၊ လှုပ်ရှားမှုများကိုစိတ်မ ၀ င်စားခြင်းနှင့်ကူကယ်ရာမဲ့ခံစားချက်များကဲ့သို့ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများကိုဖြစ်စေနိုင်သောဆရာဝန်တစ် ဦး ကိုညွှန်းနိုင်သည်။
လမ်းခွဲခြင်းစိတ်ကျရောဂါအတွက်အကူအညီလိုသလားမသေချာဘူးဆိုရင်မင်းကစိတ်ကျရောဂါခံစားနေရလားဒါမှမဟုတ်လမ်းခွဲတာကိုစိတ်မ ၀ င်စားဘူးလားဆိုတာကိုသိဖို့ပဟေဋ္ဌိတစ်ခုဖြေဖို့အကူအညီရနိုင်ပါတယ်။
လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်မည့်နည်းလမ်း ၅ ချက်
အချို့ကိစ္စများတွင်စိတ်ကျရောဂါကိုကုသရန်လိုအပ်ကောင်းလိုအပ်နိုင်သော်လည်းကုသမှုလိုအပ်သောပြင်းထန်သောလမ်းခွဲစိတ်ဓာတ်ကိုရှောင်ရှားရန်နည်းဗျူဟာများရှိပါသည်။ လမ်းခွဲခြင်းစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အချက်ငါးချက်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
၁။ လူမှုရေးအရဆက်သွယ်ပါ
လမ်းခွဲပြီးတဲ့အခါ ၀ မ်းနည်းခြင်းတွေနဲ့ရုန်းကန်နေရတဲ့အချိန်မှာမင်းအိမ်မှာနေဖို့စိတ် ၀ င်စားနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်တခြားသူတွေနဲ့အဆက်အသွယ်ရှိနေဖို့ကအရေးကြီးတယ်။
လူမှုဆက်ဆံရေးအထီးကျန်ခြင်းကမင်းကိုပိုပိုဆိုးသွားစေလိမ့်မယ်။ သူငယ်ချင်းများနှင့်ကော်ဖီသောက်ရန်ချိန်းပါ၊ သင်၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်အခမ်းအနားများသို့တက်ရောက်ပါ၊ သို့မဟုတ်အထောက်အပံ့အတွက်အွန်လိုင်းမှအခြားသူများကိုဆက်သွယ်ပါ။
လူမှုဆက်ဆံရေးများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့သည်သင့်အားအခြားသူများနှင့်ဆက်နွယ်ရန်ကူညီပေးပြီးအချစ်ရေးအဆုံး၌ဖွံ့ဖြိုးစေသောသံယောဇဉ်အချို့ကိုဖြည့်ပါ။
၂။ သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ပါ
စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကဆက်နွယ်နေတယ်၊ ဒါကြောင့်မင်းကကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုမစိုက်တဲ့အခါမင်းရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးလည်းထိခိုက်နိုင်တယ်။ လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုကိုရှောင်ရှားရန်အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာကိုစားပါ၊ အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ၊ ကျန်းမာသောအလေ့အထများကိုလိုက်နာပါ။
လမ်းခွဲပြီးနောက်အရက်သောက်ခြင်းသို့မဟုတ်အရသာရှိသောအစားအစာများစားခြင်းသည်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းပုံရသော်လည်းလမ်းခွဲပြီးနောက်သင်မကောင်းဘူးဟုခံစားရလျှင်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုလျစ်လျူရှုနိုင်လိမ့်မည်၊ သို့သော်မကောင်းသောအကျင့်များကသင့်အားရေရှည်၌ပိုဆိုးသွားစေလိမ့်မည်။
၃။ သင်၏အားသာချက်များကိုအာရုံစိုက်ပါ
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဆုံးရှုံးခြင်းသည်သင်၏ငွေရေးကြေးရေးအခြေအနေရွေ့လျားခြင်း (သို့) ပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းကဲ့သို့ကြီးမားသောဘဝအပြောင်းအလဲများကိုဆိုလိုသည်။ လမ်းခွဲခြင်းများသည်ကျွန်ုပ်တို့မည်သူမည်ဝါဖြစ်သည်ကိုသိသာထင်ရှားစေသောအခြားသူတစ် ဦး နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေး၌ချည်နှောင်ထားသောကြောင့်သင်၏အမှတ်လက္ခဏာဆုံးရှုံးခြင်းကိုဆိုလိုသည်။
၎င်းသည်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုပျောက်ဆုံးခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ညံ့ဖျင်းခြင်းသို့ ဦး တည်စေနိုင်သည်။ လမ်းခွဲခြင်းစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်သင်၏အားသာချက်များကိုအာရုံစိုက်ရန်သတိရပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ရဲ့စွမ်းအင်တွေကိုအလုပ်သစ်များ၊ ပန်းတိုင်များထဲသို့ထည့်ပါ။
ဒါမှမဟုတ်ဂီတနဲ့ကြံ့ခိုင်မှုပိုင်းမှာခွန်အားရှိရင်မင်းအောင်မြင်နိုင်မယ့်ယှဉ်ပြိုင်မှုတွေဒါမှမဟုတ်ပွဲတွေကိုအာရုံစိုက်နိုင်တယ်။ ၎င်းသည်သင့်အားယခင်ဆက်ဆံရေးအပြင်ဘက်တွင်ကိုယ်ပိုင်အမှတ်လက္ခဏာတစ်ခုနှင့်မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
၄။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ပေးပါ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင့်ကိုဂရုစိုက်ရန်ခွင့်ပြုရုံသာမကလမ်းခွဲပြီးနောက်သင့်စိတ်အခြေအနေကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးစိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
အမှန်တော့သိပ္ပံဂျာနယ်တစ်စောင်မှာသုတေသနတစ်ခုရှိတယ် ဦး နှောက် plasticity လေ့ကျင့်ခန်းသည်စိတ်ခံစားချက်များကိုထိန်းညှိရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းပြသည်။ ၎င်းသည်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်များကိုလျော့ကျစေရုံသာမကအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်များကိုတိုးပွားစေကာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးစီးပြီးနောက်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ချက်ချင်းနီးပါးဖြစ်စေသည်။
အားကစားခန်းမသို့ပုံမှန်သွားခြင်း (သို့) အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်သင့်စိတ်ခံစားချက်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးလမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
၅။ သင်၏ခံစားချက်ကိုအသိအမှတ်ပြုပါ၊ သို့သော်မနေပါနှင့်
လမ်းခွဲပြီးနောက်ဝမ်းနည်းမှုအချို့သည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ မင်းကအဓိကကျတဲ့ဘဝအပြောင်းအလဲတစ်ခုကိုဖြတ်သန်းနေတယ်၊ ဝမ်းနည်းတာကိုပုံမှန်လက်ခံတာဟာအထောက်အကူဖြစ်နိုင်တယ်။
ပြောရမည်ဆိုလျှင်သင်၏ဝမ်းနည်းမှုကိုမနေဖို့သို့မဟုတ်အဲဒါကမင်းကိုလောင်ကျွမ်းမသွားဖို့အရေးကြီးတယ်။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုရင်းနှီးတဲ့သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ရေးဖို့၊ ဒါမှမဟုတ်အဲဒါတွေကိုဂျာနယ်တစ်စောင်မှာရေးပါ၊ ဒါပေမယ့်မင်းပျော်တဲ့အချိန်လေးတွေကိုမင်းကိုယ်တိုင်ခံစားခွင့်ပြုပါ။
Takeaway: Breakup Depression အပေါ်အဓိကအချက်များ
လမ်းခွဲပြီးနောက် ၀ မ်းနည်းခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဖြစ်သော်လည်းအချို့အခြေအနေများတွင်လမ်းခွဲခြင်းသည်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်လာနိုင်သည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက်ဝမ်းနည်းမှုကိုရင်ဆိုင်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှိတယ်၊ ဥပမာမိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ယူခြင်းနှင့်အခြားသူများထံအကူအညီတောင်းခံခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
ဤမဟာဗျူဟာများကိုသုံးခြင်း၊ ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုအသစ်များပြုလုပ်ခြင်းသည်လမ်းခွဲစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုပြင်းထန်စွာကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ လမ်းခွဲပြီးတဲ့အခါစိတ်ကျရောဂါကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတဲ့နည်းလမ်းတွေကိုသုံးတဲ့အခါတောင်မှမင်းရဲ့ဝမ်းနည်းမှုကဆက်ရှိနေနိုင်တယ်။
လမ်းခွဲခြင်းကြောင့်စိတ်ကျရောဂါသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပိုကောင်းလာသည်၊ နေ့စဉ်ဘ ၀ ၌သင်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီးအလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုများကိုစိတ် ၀ င်စားခြင်းနှင့်မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းသို့မဟုတ်သေကြောင်းကြံစည်ခြင်းစသည့်လက္ခဏာများပါလာသည်။ ပညာရှင်တစ်ယောက်ရဲ့
စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ် ဦး သည်လမ်းခွဲပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါကိုမည်သို့ကျော်လွှားနိုင်ပုံကိုသင်ယူရန်ကူညီကုထုံးပေးနိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်တစ် ဦး သည်သင်၏စိတ်နေစိတ်ထားကိုမြှင့်တင်ရန်ဆေးဝါးများကိုညွှန်းနိုင်သည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက်သင်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်သည်ဟုသင်ထင်ပါကကျွမ်းကျင်သောအကူအညီရယူရန်အရေးကြီးသည်။