ကေြနပ်သော
- လူတွေလမ်းခွဲရတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေ
- လမ်းခွဲခြင်းရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှု
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများ
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများ
- လမ်းခွဲခြင်းကိုဘယ်လိုရှင်သန်ရမလဲဆိုတဲ့အချက် ၂၀
- 1. ရှေ့သို့ရွှေ့ပါ
- Judy Desky က“ ငါအဲဒါတွေအားလုံးရခဲ့တယ်လို့ငါထင်တယ်။ အသက် ၂၈ နှစ်အရွယ် Judy သည်နာမည်ကြီးသီးနှံကုမ္ပဏီတစ်ခုမှစျေးကွက်ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်သည်။
- ၂။ အရေးကြီးတဲ့အရာကိုပြန်သုံးသပ်ပါ
- ၃။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကျော်လွန်တွေးပါ
- ၄။ အဆက်အသွယ်အားလုံးကိုရပ်ပါ
- ၅။ သူငယ်ချင်းများနှင့်ပြန်လည်ဆက်သွယ်ပါ
- ၆။ ကြီးမားတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချတာကိုရှောင်ပါ
- ၇။ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ
- ၈။ သူတို့နဲ့ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကိုရှောင်ပါ
- ၉။ အရာတွေကိုဖြည်းဖြည်းလုပ်ပါ
- ၁၀။ ၀ မ်းနည်းပူဆွေးခြင်းကိုမရှောင်ပါနှင့်
- ၁၁။ သင်နေ့တိုင်းအလုပ်များနေပါစေ
- ၁၂။ ဒစ်ဂျစ်တယ် detox ကိုရွေးချယ်ပါ
- ၁၃။ လူတွေအနားမှာနေပါ
- ၁၄။ သင်၏အတွင်းစိတ်ကိုနားထောင်ပါ
- ၁၅။ အကူအညီရယူပါ
- ၁၆။ သူတို့ကိုမညှာပါနှင့်
- ၁၇။ သင့်ကိုယ်သင်ပြန်သုံးသပ်ပါ
- ၁၈။ ဂျာနယ်တိုက်စတင်ပါ
- ၁၉။ မျှော်လင့်ချက်ရှိနေပါစေ
- ၂၀။ အကူအညီရယူပါ
- ထုတ်ယူသွားမည်
ငါတို့အများစုကအဲဒီမှာရှိနေတယ်။ အချိန်တစ်ခုကြာမြင့်မြတ်တဲ့ဆက်ဆံရေးရှိခဲ့ပြီးတဲ့နောက်မင်းဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့အရေးပါတဲ့အခြားသူကအဲဒါကိုရပ်ပစ်လိုက်တယ်။
လမ်းခွဲခြင်းနဲ့မင်းစစ်တိုက်တဲ့အခါအစပိုင်းမှာထိတ်လန့်မှုတွေရှိတယ်၊ ပြီးတော့စိတ်ပျက်စရာခံစားချက်တွေ၊ ဒေါသထွက်တာ၊ အဲဒါတွေရဲ့အစစ်အမှန်တွေပါဝင်လာတယ်။
မင်းကတစ်ဖန် Single ဖြစ်နေပြီ။ ဘာလုပ်ရမလဲ၊ ဘယ်ကိုသွားရမယ်၊ မင်းရဲ့ single single အခြေအနေကိုဘယ်လိုဆက်သွားရမလဲဆိုတာမင်းမသိနိုင်ဘူး။
လုပ်ငန်းစဉ်၏အသေးစိတ်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်အတွက်ဤနေရာတွင်ကြည့်ပါ၊ ယခုအချိန်တွင်အရေးကြီးဆုံးအရာသည်“ ပုံမှန်” သို့ပြန်လည်ရောက်ရှိရန်နှင့်အတတ်နိုင်ဆုံးနာကျင်စွာပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
လူတွေလမ်းခွဲရတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေ
ကြေကွဲနေတဲ့နှလုံးသားရှင်သန်ဖို့ကခက်တယ်။
ဒါဆိုဘာကြောင့်လမ်းခွဲရတာလဲ။
ကောင်းပြီ၊ လမ်းခွဲရသည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သည်။ လမ်းခွဲရတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေကိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။
- အဆိပ်ပါပါတယ်နော်
- ဖောက်ပြန်မှု
- မကောင်းတဲ့အကျင့်
- ပံ့ပိုးမှုမရှိသောအဖော်
- လိမ်တယ်
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ/ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှု
- အနာဂတ်ကိုမမြင်ရဘူး
- ယုံကြည်မှုပျောက်ဆုံးခြင်း
- အားကြီးသောအဖော် (များ)
- ဆက်သွယ်ရေးမှားယွင်းခြင်း
- ယူဆချက်များလွန်းသည်
- အကျိုးစီးပွားဆုံးရှုံးခြင်း
- နယ်နိမိတ်တွေမဖန်တီးဘူး
- ငွေကြေးကိစ္စများ
- ဘာသာရေး/ မိသားစုကွဲပြားမှု
- ကျေးဇူးမပြဘူး
လမ်းခွဲခြင်းရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု
လမ်းခွဲခြင်းများသည်လူတစ် ဦး ၏ဘ ၀ အပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ လမ်းခွဲခြင်းကိုဘယ်လိုရှင်သန်ရမလဲ၊ လမ်းခွဲပြီးနောက်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုနားလည်ဖို့ခက်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုသကြားနဲ့ဖုံးအုပ်လို့မရပါဘူး။
လမ်းခွဲခြင်းရဲ့ရှင်သန်မှုကိုဘယ်လိုသိနိုင်မလဲမသိခင်လမ်းခွဲခြင်းရဲ့အကျိုးဆက်တွေကိုနားလည်ဖို့အရေးကြီးတယ်။
လမ်းခွဲခြင်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုအချို့မှာ -
- ကြွက်သားဖောင်းခြင်း
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာကိစ္စများ
- ကိုယ်ခံအားစနစ်အားနည်းသည်
-
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများ
လမ်းခွဲခြင်းရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုအချို့ကတော့
- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း
- စိတ်ဖိစီးမှု
- စိတ်တွေပြောင်းတယ်
- စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
-
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများ
လမ်းခွဲခြင်းရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုအချို့ကတော့
- လမ်းခွဲပြီးနောက်အထီးကျန်ဆန်ခြင်း
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကိုမေးခွန်းထုတ်သည်
- ဆုတ်ခွာစေတယ်
- ထုံကျင်ခြင်း
ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်းလမ်းခွဲခြင်းစိတ်ကျရောဂါကိုဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ - ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသခြင်း
လမ်းခွဲခြင်းကိုဘယ်လိုရှင်သန်ရမလဲဆိုတဲ့အချက် ၂၀
လမ်းခွဲခြင်းကိုဘယ်လိုရှင်သန်ဖို့နည်းလမ်းမှန်လမ်းမှန်မရှိဘူး။
ဒါကြောင့်လမ်းခွဲပြီးနောက်ဘာလုပ်ရမလဲ။
လမ်းခွဲခြင်းဝမ်းနည်းခြင်းကိုကျော်လွှားဖို့အတွက်လမ်းခွဲခြင်းကိုဘယ်လိုကျော်ဖြတ်ခဲ့တယ်ဆိုတာကိုသင်ယူခဲ့ရုံမကလူတွေနဲ့လမ်းခွဲဖို့နည်းလမ်းအချို့ကိုစုစည်းပြီးသူတို့ကကြီးထွားပြီးလမ်းခွဲပြီးနောက်ပြန်လည်ရှင်သန်လာခဲ့တယ်။
လမ်းခွဲပြီးနောက်ဒီအရာတွေကိုလုပ်ကြည့်ပါ။
1. ရှေ့သို့ရွှေ့ပါ
Judy Desky က“ ငါအဲဒါတွေအားလုံးရခဲ့တယ်လို့ငါထင်တယ်။ အသက် ၂၈ နှစ်အရွယ် Judy သည်နာမည်ကြီးသီးနှံကုမ္ပဏီတစ်ခုမှစျေးကွက်ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်သည်။
“ Simon နဲ့ကျွန်တော် CU မှာပထမနှစ်ကျောင်းသားဘဝကတည်းကဆက်ဆံရေးရှိခဲ့တယ်။ ဒါဟာလက်တွေ့မှာဆယ်စုနှစ်တစ်ခုပါ။ ငါဘွဲ့ရပြီး Phoenix ကိုပြောင်းရွှေ့ခဲ့တယ်။ အဲဒါကသူ့အလုပ်ကမ်းလှမ်းတဲ့နေရာပဲ။ ငါကော်လိုရာဒိုမှာနေချင်ခဲ့တယ်၊ ငါ့ရဲ့အမြစ်တွေကဒီမှာပဲ "
ဂျူဒီကသက်ပြင်းချကာ ဆက်၍“ ငါအသေးစိတ်ကိုမသွားချင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့အတူတူမရှိတော့ဘူးလို့ပြောရင်လုံလောက်ပါပြီ။
လမ်းခွဲပြီးနောက်မှာငါ့ကိုယ်ငါဘာအရေးကြီးလဲလို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မေးခဲ့သလိုအဖြေကငါ့မိသားစုဆီချက်ချင်းရောက်လာခဲ့တယ်။
နှစ်စဉ်အားလပ်ရက်များကို ခွဲ၍ မရ၊ ပထဝီအနေအထားအရဝေးကွာခြင်းလည်းမရှိတော့ပါ။ လမ်းခွဲပြီးတစ်လအကြာမှာငါ Denver ကိုပြောင်းရွှေ့ခဲ့တယ်။ ထိပ်ပေါ်မှာချယ်ရီလား။ ငါ့ရဲ့အလုပ်သစ်ကငါကျန်ခဲ့တဲ့အလုပ်ထက်အများကြီးပိုကောင်းတယ်။ ”
လမ်းခွဲခြင်းကိုကိုင်တွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာလမ်းခွဲခြင်းကိုလက်ခံရန်ဖြစ်သည်။ သင်ရှင်သန်နိုင်ပြီးပျော်ရွှင်နိုင်မည့်ဘဝလမ်းကြောင်းသစ်ကိုရှာဖွေပါ။
ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း လမ်းခွဲခြင်းကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်မလဲ
၂။ အရေးကြီးတဲ့အရာကိုပြန်သုံးသပ်ပါ
Judy ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည့်အတိုင်းသူမ၏လမ်းခွဲမှုသည်သူမ၏ ဦး စားပေးအစီအစဉ်များကိုစဉ်းစားစေခဲ့သည်။ ဒါကသူတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုအဆုံးသတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခဏခဏဖြစ်ဖြစ်လူတိုင်းအတွက်ကောင်းတဲ့အရွေ့တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
မကောင်းတဲ့လမ်းခွဲခြင်းကိုရှင်သန်ခြင်းကမင်းရဲ့ဘ ၀ ရဲ့နေရာတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကူညီနိုင်တယ် သတိမပြုမိခြင်းသို့မဟုတ်ထိုက်တန်သောအာရုံကိုမပေးခဲ့ခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။
အသက် ၃၄ နှစ်အရွယ် Cory Althorp သည်သူ၏လမ်းခွဲမှုအားဖြတ်ကျော်ခဲ့စဉ်ကဤသို့ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။
“ ဒီဆက်ဆံရေးရဲ့အဆုံးကကြာနေပြီဆိုတာငါသိခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့တကယ်လုပ်လိုက်တဲ့အခါအဲဒါကထူးထူးခြားခြားထိတ်လန့်စရာတစ်ခုဖြစ်လာတယ်။ ပထမတော့ငါ့အလုပ်ကိုငါ့ကိုယ်ငါလောင်းခဲ့တယ်။ ငါရှေ့နေ၊ ကောင်လေး၊ ငါ့ငွေတောင်းခံနိုင်သောနာရီများတက်သွားသလား။
ညနေပိုင်းအလုပ်မှအိမ်အပြန်လမ်းတွင်စက်ဘီးစီးနေသောလူအားလုံးကိုသတိပြုမိသည်။ ဒီအတွေးကငါစက်ဘီးစီးရတာကိုအရမ်းနှစ်သက်ခဲ့ပေမယ့်ငါ့ကျောင်းတက်ကတည်းကစက်ဘီးမစီးဖူးဘူး၊ မူလတန်းကျောင်းအကြောင်းပြောနေတယ်။
နောက်တစ်နေ့ငါအပြင်ထွက်ပြီးစက်ဘီးတစ်စီး ၀ ယ်ခဲ့တယ်၊ နောက်နှစ်စနေနေ့မှာငါအဲဒါကိုထုတ်ပစ်လိုက်တယ်၊ နှစ်တွေအကြာမှာငါစက်ဘီးစီးတာပထမဆုံးအကြိမ်ဘဲ။ ငါတကယ်အဲဒါကိုလုပ်ပြီးဒေသခံစက်ဘီးစီးအသင်းကို ၀ င်ခဲ့တယ်။ ကြည့်ပါ၊ ယခုငါချိန်းတွေ့သောအမျိုးသမီးသည်ငါကလပ်၌တွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ”
လမ်းခွဲခြင်းကိုဖြေရှင်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုကတော့လမ်းခွဲချိန်မှာဘယ်လိုကြံ့ခိုင်အောင်လုပ်ရမယ်ဆိုတာလေ့လာဖို့ပါပဲ။ အချို့သုတေသနများကပင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်လူများကိုပိုမိုပျော်ရွှင်စေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။
ဒါကြောင့်လမ်းခွဲခြင်းကိုဘယ်လိုရှင်သန်မလဲဆိုတဲ့အဖြေတစ်ခုအနေနဲ့ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ တစ်နည်းအားဖြင့်၎င်းသည်သင့်အားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ကြည့်ရှုပါ။
၃။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကျော်လွန်တွေးပါ
Hilda ကသူမရဲ့အဖော်ကသူမကိုနှစ်နှစ်လုံးလိမ်ခဲ့တာလို့သူထင်ခဲ့တာကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ငွေရေးကြေးရေးလေ့လာသုံးသပ်သူက“ ငါဒီမှာ Gilberto နဲ့ငါတို့ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးအတူတကွနေထိုင်ပြီးအီတလီရွာလေးတစ်ရွာကိုအငြိမ်းစားယူမယ်၊ ပျက်သွားတဲ့ villa ကိုပြန်ပြင်၊ ခေါက်ဆွဲစား၊ ငါတို့ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥယျာဉ်ကိုပြုစုမယ်။
ကောင်းပြီ၊ သူကအခြားတစ်ယောက်ရဲ့ဥယျာဉ်ကိုကြည့်နေတယ်။ ငါဆိုဖာပေါ်မှာငိုပြီးတစ်ပတ်လောက်နေပြီး Ben နဲ့ Jerry's ကိုဆက်ရှင်သန်ခဲ့တယ်။ ”
သူမကဆက်လက်ပြီး“ အဲ့ဒီအပတ်ပြီးတာနဲ့ငါအလုပ်ကပြန်သွားပြီးပထမဆုံးနေ့မှာငါ့ကားဆီကိုလမ်းလျှောက်သွားပြီးဟင်းချိုမီးဖိုချောင်ကိုကျော်ဖြတ်ခဲ့တယ်။ ဘာကြောင့်လဲမသိဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါဝင်လာပြီးသူတို့ဆီကအကူအညီတစ်ခုခုလိုအပ်လားလို့မေးတယ်။
ငါအဲဒီ့ညကသုံးနာရီကြာအောင်ညစာသုံးဆောင်ပြီးသန့်ရှင်းရေးလုပ်တယ်။ ငါ့ကိုယ်ငါမဟုတ်တဲ့အခြားအရာတစ်ခုကိုအာရုံစိုက်ရတာအရမ်းကောင်းတယ်။
ငါကူညီခဲ့တဲ့လူတွေဟာငါ့ထက်ပိုကြီးတဲ့ပြသနာတွေရှိလို့ငါကိုယ့်ကိုယ်ကိုသနားလို့မရတော့ဘူး။ ”
Hilda တွေ့ရှိသည့်အတိုင်းစေတနာ့ဝန်ထမ်းသည်လမ်းခွဲမှုကိုကျော်လွှားရန်ကူညီရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
စာကြည့်တိုက်တွေမှာစေတနာ့ဝန်ထမ်းတွေအမြဲလိုလိုရှာဖွေနေတဲ့အရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်းစာတတ်မြောက်ရေးအစီအစဉ်တွေရှိတယ် လူကြီးများစာဖတ်တတ်ရန်သင်ကြားရာတွင်ကူညီရန်။ ကျောင်းများသည်စေတနာ့ဝန်ထမ်းများကိုအမြဲသုံးနိုင်သည်။
လမ်းခွဲခြင်းကိုဘယ်လိုရှင်သန်နိုင်မလဲ၊ အခြားသူတွေနဲ့ဘယ်လိုဆက်သွယ်ရမလဲဆိုတဲ့ဒီအချက်ကိုသုံးပါ။
၄။ အဆက်အသွယ်အားလုံးကိုရပ်ပါ
“ အိုး၊ ငါလမ်းခွဲပြီးနောက်သင်ခန်းစာရခဲ့လား” ဟုစားသောက်ဆိုင်မန်နေဂျာအသက် ၃၀ အရွယ် Russell ကပြောကြားခဲ့သည်။
“ ကျွန်မရဲ့ ex ရဲ့ Instagram, Facebook နဲ့ Twitter စာမျက်နှာတွေကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိပ်စက်ခဲ့တယ်။ ဒါကငါ့စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံးအရာမဟုတ်ဘူးဆိုတာငါသိခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်သူမကိုဒစ်ဂျစ်တယ်နည်းနဲ့တောင်လက်မလျှော့ချင်ခဲ့ဘူး။ ”
Russell ကဆက်လက်ပြီး“ ဒါကမိုက်မဲတယ်၊ ငါဖြတ်ကျော်ရမယ်ဆိုတာငါသိတဲ့အနာကျက်ဖြစ်စဉ်မှာကူညီတာမဟုတ်ဘူး။ ငါကငါ့ရဲ့ရည်းစားဟောင်းကိုဘာမှမကြည့်တော့ဘူးလို့ကတိပေးခဲ့တယ်၊ သူ့နာမည်တောင်ပြောခွင့်မရှိဘူး၊ ငါနဲ့ဘာမှမဆိုင်ဘူး။
မင်းဘာသိလဲ။ ငါတကယ်ပိုပျော်တယ်။ ငါတခြားဘယ်သူနဲ့မှမထွက်သေးဘူး၊ ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံးတော့ငါအဲဒါကိုစပြီးစဉ်းစားနေတယ်။ သူမကိုဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်မှာမလိုက်နာတာကကျွန်တော့်ကိုပိုပျော်ရွှင်စေတယ်။ ”
Russel ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သလို၊ လမ်းခွဲပြီးနောက်လူစုလူဝေးမှထွက်သွားခြင်းသည်ကျန်းမာသောအရာဖြစ်သည်၎င်းကိုသုတေသနကထောက်ခံသည်။ ဆက်ဆံရေးသတိပေးချက်များကိုဖျက်လိုက်ပါ၊ သင်ပိုမိုပျော်ရွှင်လာပါလိမ့်မည်။
ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း၊ သင်ချစ်သောသူအားမည်သို့ကျော်လွှားနိုင်မည်နည်း
၅။ သူငယ်ချင်းများနှင့်ပြန်လည်ဆက်သွယ်ပါ
ရှိပြီးသားသုတေသနကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအားဖြင့်လူမှုဆက်ဆံရေးအထီးကျန်ခြင်းသို့မဟုတ်မရှိခြင်းသည် Betsy ရင်ဆိုင်နေရသောပြင်းထန်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြသခဲ့သည်။
Betsy သည် ၂၇ နှစ်အရွယ် Allan နှင့် ၃၂ နှစ်ကိုအကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးဖြင့်လမ်းခွဲခဲ့သည်။
“ အဲဒါကအချိန်ပဲဆိုတာငါသိတယ်။ အယ်လန်သည်ငါ့သူငယ်ချင်းများနှင့်ငါ့အတိတ်မှခွဲထုတ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။ ငါတို့လမ်းခွဲပြီးတာနဲ့ငါသူငယ်ချင်းဟောင်းတွေကိုဆက်သွယ်ပြီးပြန်ဆက်သွယ်ခဲ့တယ်။
ငါ့ကိုဖမ်းဖို့၊ ငါ့ကိုသိတဲ့လူတွေရှိဖို့၊ ငါ့စကားနားထောင်ပြီးငါ့နာကျင်မှုကိုသက်သာစေတယ်။ သူတို့ကငါ့ကိုတစ်ဖန်ပြန်လည်ခံစားစေခဲ့သည်။
ပြီးတော့ငါအဲဒါကိုသင်ယူခဲ့တယ် သူငယ်ချင်းဆိုတာအင်အားကြီးတဲ့အရာပါမင်းနဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရှိနေရင်သူငယ်ချင်းဟောင်းတွေကိုနောက်ကျောပေါ်တင်ထားရင်ငါနဲ့ထပ်တူဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူး။
ထို Girl Scout သီချင်းဟောင်းက 'သူငယ်ချင်းအသစ်ဖွဲ့ပါ၊ ဒါပေမယ့်အဟောင်းကိုသိမ်းထားပါ၊ အချို့ကငွေနှင့်အခြားတစ်ယောက်ကရွှေဖြစ်သည်။ ငါ့ကိစ္စမှာဒါသိပ်မှန်တယ်။ တက်လှမ်းရန်မကြောက်ပါနှင့်။ သူငယ်ချင်းဟောင်းတွေကအဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါဘူး။ ”
၆။ ကြီးမားတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချတာကိုရှောင်ပါ
လမ်းခွဲပြီးနောက်ဘဝသည်သိသိသာသာပြောင်းလဲလာသည်။ ဒီအချိန်ဟာသင့်ဘ ၀ အတွက်အရေးကြီးတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချတာကိုရှောင်သင့်တဲ့အချိန်ပါ။ မင်းရဲ့စိတ်ကအမျိုးမျိုးသောခံစားချက်တွေရောနှောနေတာကြောင့်လမ်းခွဲတာ၊ ဒေါသထွက်တာကိုဘယ်လိုကျော်ဖြတ်ရမလဲဆိုတာကိုအဖြေရှာနေတုန်းဘဲ။
ဒါကြောင့်ခဏလောက်အသက်ရှူပြီးလောလောဆယ်လုပ်ရမယ့်အရေးကြီးတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်အားလုံးကိုဖြတ်လိုက်ပါ။
၇။ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ
ပုံမှန်အားဖြင့်လမ်းခွဲပြီးနောက်လူတစ် ဦး သည်အချိန်၊ အစားအစာ၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကိုခြေရာပျောက်သည်။ အိပ်ရေးမဝခြင်းကစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုဖြစ်စေသည်။ ဦး နှောက်နဲ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နိုင်ဖို့ကောင်းမွန်တဲ့အိပ်စက်ချိန်ပမာဏရှိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
၈။ သူတို့နဲ့ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကိုရှောင်ပါ
လမ်းခွဲခြင်းကိုစီမံရန်အချိန်ကြာသည်။ ဒါကြောင့်မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းနဲ့မင်းရဲ့အကွာအဝေးကိုခဏလောက်သေချာကြည့်ပါ။ သူတို့နဲ့အဆက်အသွယ်ရှိနေခြင်းကမင်းကိုရှေ့ဆက်သွားခွင့်မပေးတော့ဘဲဆုံးရှုံးပြီးသားအရာတွေကို ၀ မ်းနည်းဖို့အခွင့်အရေးပေးပါ။
၉။ အရာတွေကိုဖြည်းဖြည်းလုပ်ပါ
လမ်းခွဲခြင်းကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတဲ့အဖြေတစ်ခုအနေနဲ့ဝမ်းနည်းပူဆွေးတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုအလျင်စလိုလုပ်ဖို့မလိုပါဘူး။ ကုစားခြင်းသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ချိုမြိန်သောအချိန်ကိုယူသည်။ ဒါကြောင့်စိတ်နဲ့ခန္ဓာကအချိန်တစ်ခုလိုချင်တဲ့အခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုအားတင်းထားမယ့်အစားနာကျင်မှုကနေပြန်ကောင်းလာဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အချိန်ပေးပါ။
၁၀။ ၀ မ်းနည်းပူဆွေးခြင်းကိုမရှောင်ပါနှင့်
ဝမ်းနည်းခြင်းသည်အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီခံစားချက်တွေကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ခံစားဖို့ဖိနှိပ်ဖို့မကြိုးစားပါနဲ့။ ပုလင်းထဲထည့်နေမယ့်အစားအားလုံးကိုထုတ်ပစ်လိုက်ပါ။
၁၁။ သင်နေ့တိုင်းအလုပ်များနေပါစေ
လမ်းခွဲခြင်းကိုဘယ်လိုရှင်သန်အောင်လုပ်မလဲဆိုတဲ့အကောင်းဆုံးအဖြေတစ်ခုကတော့မှန်ကန်စွာစေ့စပ်ထားတဲ့အတိုင်းဆက်ရှိနေဖို့ပါပဲ။ ပျင်းရိသောစိတ်သည်မာရ်နတ်၏အလုပ်ရုံဖြစ်သည်။
လမ်းခွဲပြီးနောက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်လှုံ့ဆော်မှုရှာဖို့ကူညီပေးနိုင်တဲ့သူကမင်းတစ်ယောက်တည်းဘဲ။
ဒါကြောင့်စိတ်ပျက်အားငယ်ပြီးအခြေအနေတွေကိုပြန်စဉ်းစားဖို့ဆင်ခြေတစ်ခုပေးပါလိမ့်မယ်။
၁၂။ ဒစ်ဂျစ်တယ် detox ကိုရွေးချယ်ပါ
ဆိုရှယ်မီဒီယာသည်သင်၏ဘ ၀ ကိုသင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ရန်မရည်ရွယ်ဘဲ ဦး ဆောင်နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်မင်းရဲ့အတိတ်ကအချစ်ဘ ၀ ကိုပြန်ပြောပြစေမယ့်ပို့စ်တွေ၊ ပုံတွေကိုမင်းရှောင်လွှဲလို့မရဘူး။
၁၃။ လူတွေအနားမှာနေပါ
အခြေအနေသည်ကြာရှည်စွာတစ်ယောက်တည်းနေလိုသောဆန္ဒရှိနိုင်သည်။ မင်းကလူတိုင်းနဲ့အဆက်အသွယ်ပြတ်နေချင်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်လမ်းခွဲခြင်းကိုဘယ်လိုကျော်ဖြတ်ရမလဲဆိုတဲ့အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်တွေထဲကတစ်ခုကတော့မိသားစုနဲ့သူငယ်ချင်းတွေအနားမှာနေဖို့ပါပဲ။
၁၄။ သင်၏အတွင်းစိတ်ကိုနားထောင်ပါ
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်သံကမင်းကိုမှန်ကန်တဲ့လမ်းကြောင်းဆီ ဦး တည်လိမ့်မယ်။ စိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်အမှားများထပ်လုပ်ပါ။ သင်၏အူလမ်းကြောင်းခံစားချက်ကိုယုံကြည်ပါ၊ ၎င်းသည်သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်သောအရာများဆီသို့ ဦး တည်သွားလိမ့်မည်။
၁၅။ အကူအညီရယူပါ
သင်အထီးကျန်ဆန်ခြင်း (သို့) စိတ်ဓာတ်ကျနေလျှင်သင်၏ကုမ္ပဏီကိုလိုအပ်လျှင်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုထံဆက်သွယ်ပါ။ မင်းအတွက်နာရီလိုအပ်တာကမင်းချစ်ရတဲ့သူတွေနဲ့ပေါင်းသင်းရင်သူတို့ရဲ့ထောက်ခံမှုရချင်လို့မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
၁၆။ သူတို့ကိုမညှာပါနှင့်
လမ်းခွဲခြင်းကိုဘယ်လိုရှင်သန်ရမလဲဆိုတဲ့အဖြေကိုသင်ရှာနေတယ်ဆိုရင်သူတို့ဘဝမှာဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကိုရှာဖွေဖို့သူတို့ကိုလိုက်လံရှာဖွေတာဟာအလွန်ဆိုးရွားတဲ့စိတ်ကူးတစ်ခုပါ။ မင်းကသူတို့ကိုဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်မှာမလိုက်မရှောင်ဒါမှမဟုတ်မင်းသူငယ်ချင်းဟောင်းရဲ့ဘဝမှာဘာဖြစ်နေလဲဆိုတာကိုမင်းရဲ့အပြန်အလှန်သူငယ်ချင်းတွေကိုမေးရင်မင်းအတွက်အကျိုးရှိလိမ့်မယ်။
၁၇။ သင့်ကိုယ်သင်ပြန်သုံးသပ်ပါ
လမ်းခွဲပြီးနောက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရှာဖွေခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ဆက်ဆံရေးမအောင်မြင်ရတဲ့အကြောင်းရင်းကိုနားလည်ဖို့အချိန်ယူပါ။ ဘယ်အရာကမှားသွားလဲ၊ ဘာကိုတာဝန်ယူခဲ့သလဲဆိုတာကိုအပြုသဘောနဲ့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအချိန်ပေးပါ။ မင်းရဲ့အမှားတွေကိုလက်ခံဖို့ကြိုးစားပါ၊ အနာဂတ်မှာမင်းအဲဒါတွေကိုထပ်မလုပ်သင့်ဘူးဆိုတာကိုတွက်ဆဖို့ကြိုးစားပါ။
၁၈။ ဂျာနယ်တိုက်စတင်ပါ
ဂျာနယ်တစ်စောင်တွင်သင်၏ခံစားချက်များကိုချရေးပါ။ လမ်းခွဲခြင်းသည်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏စစ်မှန်သောစိတ်ခံစားချက်များကိုထုတ်လွှတ်ရန်ကူညီသောကြောင့်လမ်းခွဲခြင်းကိုမည်သို့ရှင်သန်ရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဟုယူဆသည်။ အကောင်းမြင်စိတ်ရှိဖို့ဒိုင်ယာရီရေးတာဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့ကျေးဇူးတင်ကြောင်းစာအုပ်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။
၁၉။ မျှော်လင့်ချက်ရှိနေပါစေ
မင်းရဲ့အချစ်ရေးအဆင်မပြေတာကြောင့်အနာဂတ်အတွက်မျှော်လင့်ချက်မဆုံးရှုံးလိုက်ပါနဲ့။ ဆက်ဆံရေးကဘဝထက်အများကြီးပိုတယ်။ မင်းရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကိုရှာပြီးမင်းတန်ဖိုးကိုနားလည်မယ့်သူတစ်ယောက်နဲ့အဆုံးသတ်လိမ့်မယ်လို့ယုံကြည်တယ်။
၂၀။ အကူအညီရယူပါ
အကယ်၍ သင်သည်အတိတ်မှရုန်းထွက်ရန်ခက်ခဲနေပါကလမ်းခွဲခြင်းကိုမည်သို့ရှင်သန်ရမည်ကိုအကြံပေးနိုင်သောနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုသည်အကြံဥာဏ်သို့မဟုတ်ကုထုံးဆရာ ၀ န်ထံဆက်သွယ်ခြင်းဖြင့်၎င်းသည်သင်ကြိုးစားနေသည့်အခြေအနေမှပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ထုတ်ယူသွားမည်
မင်းဘယ်အဆင့်မှာဘဲရှိနေပါစေလမ်းခွဲတာကိုကိုင်တွယ်ရတာသူ့ကိုယ်ပိုင်ချိုမြိန်တဲ့အချိန်ကိုယူတယ်။ သင်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအလျင်စလိုမလုပ်နိုင်သလို၎င်းကိုနှေးကွေးအောင်လည်းမလုပ်နိုင်ပါ။
လမ်းခွဲခြင်းသည်မည်သူမဆိုအတွက်ဘဝပျက်စေသောအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ခေါင်းနဲ့နှလုံးသားနေရာမှာအကောင်းဆုံးလမ်းခွဲမှုအကြံဥာဏ်နဲ့လမ်းခွဲခြင်းတွေရှိနေရင်မင်းနေ့အလင်းရောင်ကိုသေချာပေါက်မြင်နိုင်လိမ့်မယ်။