ကေြနပ်သော
- ၁။ လွတ်လွတ်လပ်လပ်နေပါ
- ၂။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုယုံကြည်ပါ
- ၃။ သင့်လက်တွဲဖော်၏ကိုယ်ပိုင်နေရာသတ်မှတ်ပါ၊ လေးစားပါ
- ၄။ လူမှုဆက်ဆံရေးတက်ကြွပါစေ
- ၅။ သူတို့၏အချိန်အတွက်အလျှော့အတင်းမလုပ်ပါနှင့်
- ၆။ သင်၏သီးခြားကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကိုထိန်းသိမ်းပါ
ဆေးခန်းစိတ်ပညာရှင် Craig Malkin ကဖော်ပြသည့်အတိုင်းလိုအပ်ခြင်း၏အဓိပ္ပါယ်သည်“ မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့ခြင်းနှင့်စွန့်ခွာခြင်းနှင့်စွန့်ပစ်ခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့နှင့်အခြားသူများအပေါ်ကွဲပြားမှုမရှိသောမှီခိုမှု” ဖြစ်သည်။
- မင်းအနားမှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအချိန်တိုင်းလိုနေတယ်လို့မင်းထင်လား။
- မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ဆီအကူအညီတောင်းဖို့အမြဲပြေးနေတဲ့သူတစ်ယောက်လို့မင်းထင်လား။
- မင်းကသူမနဲ့သူမအလုပ်တွေရှုပ်နေရင်တောင်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအမြဲစာပို့၊ ခေါ်၊ အီးမေးလ်ပို့တတ်တဲ့သူတစ်ယောက်လို့မင်းထင်လား။
- သင့်ကိုယ်သင်ကောင်းမွန်စွာခံစားနိုင်ရန်သင့်လက်တွဲဖော်ထံမှအဆက်မပြတ်ချစ်ခင်မှုနှင့်ဂရုစိုက်မှုလိုအပ်နေသူတစ် ဦး ဟုသင်ထင်ပါသလား။
ဒါ့အပြင်မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအချိန်တိုင်းတွေ့ချင်နေတယ်၊ စာတစ်စောင်ဒါမှမဟုတ်ခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုမ ၀ င်ဘူးဆိုရင်မင်းဘာဖြစ်နေတာလဲလို့တွေးမိပြီးအရူးဖြစ်သွားတယ်၊ အဲဒါနဲ့သူတို့ကိုမင်းစပြီးနှိပ်စက်တယ်။
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးဟာအထက်ပါအချက်တွေထဲကတခုခုနဲ့ပဲ့တင်ထပ်နေတယ်ဆိုရင်ဒါတွေဟာဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာချို့တဲ့နေတဲ့ယောက်ျား၊ မိန်းမတစ်ယောက်ရဲ့သိသာထင်ရှားတဲ့လက္ခဏာတွေဘဲ။
ငတ်မွတ်သောသူတစ် ဦး ၏အခြားလက္ခဏာများမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အထင်ကြီးမှုပျောက်ဆုံးခြင်း၊ အလွန်မနာလိုဖြစ်ခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံလက်တွဲဖော်အားလိုက်လံရှာဖွေခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်တတ်သည်။
ဒါကဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာငတ်မွတ်နေတယ်။ ဒီအပြုအမူကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုမလွဲမသွေပျက်စီးစေလိမ့်မယ်။
ငတ်မွတ်သောသူတစ် ဦး ၏ဤဝိသေသလက္ခဏာများသည် 'Anxious attachment style' နှင့်လည်းဆက်စပ်နိုင်သည်။
စိုးရိမ်ပူပန်သောတွယ်တာမှုပုံစံကိုတင်ပြသောသူတစ် ဦး သည်မကြာခဏမယုံကြည်နိုင်သလိုသံသယဖြစ်စရာကောင်းခံစားရသော်လည်း၎င်းတို့သည်တွယ်တာခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်ခြင်းတို့ကိုပြုမူသည်။ သူတို့၏ပူးတွဲပုံကိုစွဲကပ်ခြင်းသည်သူတို့၏လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သောအထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
သုတေသနကအရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေရဲ့အချစ်ရေးကိုတွယ်တာမှုကိုကျယ်ပြန့်တဲ့ရှုထောင့်နှစ်ခု၊ ရှောင်ရန်နဲ့စိုးရိမ်စိတ်ဆိုပြီးခွဲခြားထားတယ်။
ပထမ ဦး စွာရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်တစ် ဦး ချင်းဆက်ဆံရေး၌ရင်းနှီးမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုတို့နှင့်အဆင်ပြေသောအတိုင်းအတာကိုထင်ဟပ်စေသည်။ ဒုတိယရှုထောင့်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည်တစ် ဦး ချင်းစီအား၎င်းတို့၏အချစ်ရေးလက်တွဲဖော်များကတန်ဖိုးထားခြင်းသို့မဟုတ်စွန့်ပစ်ခြင်းခံရမည်ကိုစိုးရိမ်သည့်အတိုင်းအတာကိုအကဲဖြတ်သည်။
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာသင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုစတင်တဲ့အခါ၊ သင့်လက်တွဲဖော်ကနုတ်ထွက်ဖို့မစခင်အချိန်ပဲ။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ဆက်ဆံရေးကိုစိတ်မ ၀ င်စားတာဒါမှမဟုတ်ရှုံးတာကိုမြင်တာနဲ့မင်းဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာအလွန်တရာအလိုအပ်ဆုံးဖြစ်လာတယ်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာငတ်မွတ်မနေဘဲဘာကြောင့်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုစူးစမ်းရင်းငါတို့နဲ့အတူနေပါ။
အောက်တွင်အကြံဥာဏ်များသည်ဆက်ဆံရေး၌ငတ်မွတ်နေခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
၁။ လွတ်လွတ်လပ်လပ်နေပါ
ဒါကတော့သင်ငတ်မွတ်နေပြီးဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာမလုံခြုံမှုတွေကိုဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲဆိုတဲ့အကြံဥာဏ်ကိုရှာဖွေနေရင်အကောင်းဆုံးဆက်ဆံရေးအချက်တွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအရမ်းမမှီပါနဲ့။
မင်းရဲ့ချစ်သူ (သို့) ရည်းစားကအခြားသက်ဆိုင်တဲ့အရာတွေကိုလုပ်ရင်းအလုပ်များနေတဲ့အချိန်တွေရှိလိမ့်မယ်၊ မင်းကသူတို့လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးဖို့သူတို့လုပ်နေတာတွေကိုမင်းမျှော်လင့်မှာမဟုတ်ဘူး။
မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်အားလုံးကိုဖြည့်ဆည်းပေးဖို့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအားမကိုးပါနဲ့။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းကိုကမ္ဘာကြီးကနေကယ်တင်ဖို့ဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုအချိန်တိုင်းဂရုစိုက်ဖို့မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်တိုက်ပွဲများကိုဆက်လက်တိုက်ပွဲဝင်ပြီးလွတ်လပ်သောဘ ၀ ကိုရှင်သန်ရန်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ပြီးအလုပ်လုပ်ပါ၊ မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ခွဲခွာပြီးကိုယ်ပိုင်လုံခြုံတဲ့၊ ခိုင်ခံ့တဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဘယ်တော့မှမမေ့ပါနဲ့။
၂။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုယုံကြည်ပါ
ဆက်ဆံရေးကိုယုံကြည်မှုနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှုတို့ဖြင့်တည်ဆောက်ပြီးတည်ဆောက်ထားသည်။ သင်၏လက်တွဲဖော်ကိုသင်ယုံကြည်ကိုးစားနိုင်သင့်သည်။
သင့်လက်တွဲဖော်အားသံသယ၏အကျိုးကျေးဇူးကိုပေးပါ။ သူတို့ကအလုပ်များတယ်လို့ပြောရင်ယုံပါ။
သူတို့ကမင်းနဲ့အဝေးမှာနေပြီးထွက်ပေါက်ဗျူဟာတစ်ခုကိုရှာဖို့ကြိုးစားနေတာကိုမစိုးရိမ်ပါနဲ့ သူတို့ကမင်းကို ၅ မိနစ်အတွင်းစာပြန်မပို့တာကြောင့်ဆက်ဆံရေးကိုပျက်စီးစေတယ်။
သူတို့ကအရမ်းအလုပ်များတာဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တယ်၊ မင်းလည်းတစ်ခုခုလုပ်ဖို့အလုပ်များနေသင့်တယ်။
၃။ သင့်လက်တွဲဖော်၏ကိုယ်ပိုင်နေရာသတ်မှတ်ပါ၊ လေးစားပါ
သင်၏လက်တွဲဖော်အားနေရာပေးရန်သင်သင်ယူသင့်သည်။
ရင်းနှီးတဲ့ဆက်ဆံရေးတွေမှာတောင်တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အချိန်တိုင်းလွမ်းဆွတ်ဖို့တံတောင်ဆစ်ခန်းအချို့လိုအပ်တယ်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကတစ်ယောက်တည်းအချိန်နည်းနည်းလောက်တောင်းတဲ့အခါအဲဒါကိုမင်းသေချာလေးစားပါ။
အရာအားလုံးကနေရုန်းထွက်နိုင်ဖို့လူတိုင်းမှာတိတ်ဆိတ်တဲ့အချိန်တစ်ခုလိုအပ်တယ်။ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကနေရာတောင်းတဲ့အခါတိုင်းမင်းရဲ့အဖော်ကမင်းကိုရှောင်ဖို့ကြိုးစားနေတယ်လို့မထင်လိုက်ပါနဲ့။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုနေရာနည်းနည်းပေးတာနဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာသူတို့ကိုနွေးနွေးထွေးထွေးဆက်ဆံတာကသူတို့ကိုမင်းကိုတွန်းထုတ်ပစ်လိုက်ရုံဘဲ။ ဆိုလိုတာကသူတို့ကသူတို့နေ့စဉ်ကြုံနေရတဲ့အရာတွေအားလုံးကိုသူတို့နှိပ်စက်တာကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်ကာကွယ်နေတယ်လို့ဆိုလိုတာဘဲ။
သင်ဘယ်လောက်ချစ်တယ်၊ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ဘယ်လောက်ပဲချစ်နေပါစေစုံတွဲတိုင်းဟာတစ်ယောက်တည်းနေဖို့အချိန်အနည်းငယ်လိုအပ်တယ်။
ဒါ့အပြင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမဖြစ်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့အသိဥာဏ်ပေးမယ့်ဒီဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။
တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ဆက်ဆံရေး၌သင်လိုအပ်သောအာကာသနှင့်ကိုယ်ပိုင်လွတ်လပ်ခွင့်ကိုတစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက်နားလည်ရန်အကောင်းဆုံးမှာ၎င်းအားအာကာသနှင့်ကိုယ်ပိုင်လွတ်လပ်ခွင့်ကိုပေးရန်ဖြစ်သည်။
၄။ လူမှုဆက်ဆံရေးတက်ကြွပါစေ
မင်းအချစ်ရေးမှာပြတ်ပြတ်သားသားရှိနေတယ်ဒါမှမဟုတ်ရည်းစားတစ်ယောက်လိုဖြစ်နေရတဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကိုဖြေရှင်းဖို့မျှော်လင့်လို့ဘဲ။
မင်းရဲ့ချစ်သူ (သို့) မင်းရည်းစားကမင်းနဲ့စကားပြောနိုင်တဲ့ကမ္ဘာမှာတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။
မင်းမှာစိတ်ခံစားမှုနဲ့စကားပြောနိုင်တဲ့အခြားလူတွေရှိတယ်၊ မင်းရဲ့အတွေးတွေ၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာကိစ္စတွေ၊ စိတ်ကူးတွေကိုနားထောင်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေတဲ့လူတွေအများကြီးရှိတယ်။ ဒီလူတွေနဲ့စကားပြောဖို့သင်ယူပါ။ အခြားလူများကိုအသံချဘုတ်များအဖြစ်ထားပါ။
ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၌တစ် ဦး တည်းခံစားနေရသည့်ဖိအားကိုလျော့ကျစေသည်။
၅။ သူတို့၏အချိန်အတွက်အလျှော့အတင်းမလုပ်ပါနှင့်
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာငတ်မွတ်မနေဖို့ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာအဲဒါကိုသတိရဖို့အရေးကြီးပါတယ် သင်မကြာခဏအတူတကွရှိနေခြင်းကို tabs များတပ်ထားခြင်းသည်ကောင်းသောလက္ခဏာမဟုတ်ပါ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေး.
ဒါဆိုရင်မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုထိန်းချုပ်ပြီးလိုအပ်နေတဲ့ရည်းစား (သို့) ရည်းစားမဖြစ်အောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
သင်၏အဖော်သည်ယနေ့သူတို့၏အဖော်များနှင့်အတူရှိနေသောကြောင့်၎င်းတို့သည်မနက်ဖြန်သင်နှင့်အတူရှိနေရန်မပြောနိုင်ကြောင်းသတိရပါ။
သင့်လက်တွဲဖော်သည်သင့်အတွက်အချိန်ပေးသင့်သည်။
သူတို့ရဲ့အချိန်အတွက်သူတို့ကိုတောင်းရမ်းတာ၊ ညှိနှိုင်းတာမျိုးမလုပ်သင့်ပါဘူး။ ယောက်ျားလေးတစ်ယောက်ဒါမှမဟုတ်မိန်းကလေးတစ်ယောက်အပေါ်စွဲလမ်းတာကိုရပ်ပြီးမင်းရဲ့ဘဝကိုပြန်ရနိုင်မယ့်အဖြေကမျှော်လင့်ပါတယ်။
၆။ သင်၏သီးခြားကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကိုထိန်းသိမ်းပါ
သင်ဟာဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာရှိနေတာကြောင့်သင်ဟာကိုယ်ပိုင်အရာတွေကိုမလုပ်နိုင်တော့ဘူးလို့မဆိုလိုပါဘူး။
ငတ်မွတ်သောရည်းစား (သို့) ရည်းစားဖြစ်မည့်အစားသင်နှစ်သက်သောအရာများကိုပြုလုပ်ရန်သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်အချိန်သတ်မှတ်ရန်သင်ယူပါ။
ဒါကမင်းကိုဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာငတ်မွတ်နေတာကိုရပ်တန့်စေပြီးမင်းကိုကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရစေလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မေးဖို့လည်းအဆင်ပြေတယ်၊ ငါအရမ်းငတ်မွတ်နေလား၊ မင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကိုထိန်းချုပ်ဖို့သတိရှိရှိကြိုးစားပြီးငတ်မွတ်တဲ့ဇနီး (သို့) ခင်ပွန်းဖြစ်မနေပါနဲ့။
ငတ်မွတ်။ လုံခြုံမှုမရှိခြင်းကိုမည်သို့ရပ်တန့်ရမည်နည်း၊ ဤတွင်အရေးကြီးသောသတိပေးချက်ဖြစ်သည်။
စုံတွဲတိုင်းဟာအရည်အသွေးကောင်းတဲ့အချိန်တွေကိုတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ဝေးကွာဖို့လိုအပ်တယ်။ ၎င်းသည်သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက်ကျန်းမာပြီးလိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင့်အားကိုယ်ပိုင်နှင့်ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။