ကေြနပ်သော
- ၁။ အတူတူပျော်ရွှင်ပါစေ
- ၂။ အမြဲတမ်းရိုးသားပါ
- ၃။ အနှောင့်အယှက်မရှိနားထောင်ပါ
- ၄။ သင့်အချစ်ကိုပြောပါ
- ၅။ နေ့တိုင်းအတူတူအချိန်ယူပါ
- ၆။ ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံမှုပြုပါ
- ၇။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြပါ
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်ထိထိရောက်ရောက်ပြောဆိုဆက်ဆံတတ်ရန်သင်ယူခြင်းသည်သင့်အားလေးစားမှုပြသခြင်း၊ အချင်းချင်းနားလည်မှုပိုကောင်းစေပြီးသင်၏လက်တွဲဖော်အားပိုမိုချဉ်းကပ်စေသည်။ သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှစ် ဦး စလုံးသည်သင်၏ဆက်ဆံရေးအတွေ့အကြုံကိုသင်၏ဆက်ဆံရေးသို့ယူဆောင်လာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်တို့နှစ် ဦး သည်စကားပြောခြင်း၊ နားထောင်ခြင်းနှင့်စုံတွဲတစ်တွဲကဲ့သို့ကွဲပြားသောနည်းလမ်းများရှိသည်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည်ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
၎င်းသည်ယုံကြည်မှု၊ သစ္စာစောင့်သိမှု၊ ရိုးသားမှုနှင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုအားပေးသည်။ မင်းကရေရှည်တည်တံ့တဲ့ပြည်ထောင်စုတစ်ခုကိုအတူတကွတည်ဆောက်ချင်တယ်ဆိုရင်မင်းကစည်းလုံးညီညွတ်နေဖို့နဲ့မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကျွမ်းကျင်မှုကိုတိုးတက်အောင်ကြိုးစားဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်။ ဤအချက်ခုနစ်ချက်သည်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်ဆက်သွယ်မှုတိုးတက်စေရန်မည်သို့သင်ယူရမည်ကိုကူညီလိမ့်မည်။
၁။ အတူတူပျော်ရွှင်ပါစေ
ဆက်သွယ်မှုနှင့်ဆက်သွယ်ရေးသည်လက်ချင်းချိတ်သည်။ အခြားတစ်ယောက်မရှိရင်ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်ဘူး။ အတူတကွပျော်ရွှင်ခြင်းသည်သင်၏ဆက်ဆံရေးစိတ်ဓာတ်ကိုမြှင့်စေပြီးသင့်အားပိုမိုနီးကပ်စေသည်။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့သင်ပိုရင်းနှီးလေ၊ မင်းရဲ့အတွေးတွေခံစားချက်တွေကိုသူတို့နဲ့ဝေမျှဖို့ပိုလိုလားလေလေ။
ပျော်စရာကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုကိုအတူတကွလုပ်ခြင်းဟာမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းပါတယ်။ နှစ်ယောက်စလုံးကြိုက်တဲ့ဝါသနာတစ်ခုကိုရွေးပါ၊ ချိန်းတွေ့တဲ့ည (သို့) နေ့လည်ခင်းကိုမင်းအကြိုက်ဆုံး show နဲ့အတူစောင်အောက်မှာပွေ့ပိုက်အိပ်ပါ။ မင်းနှစ် ဦး စလုံးဘာလုပ်ချင်လဲ၊ အဲဒါကိုမကြာခဏလုပ်ပါ။ မင်းအတူရှိလေပိုပျော်လေပိုရင်းနှီးလေမင်းပိုခံစားရလိမ့်မယ်။
၂။ အမြဲတမ်းရိုးသားပါ
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုပိုရိုးသားတယ်၊ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေတင်မကဘဲမင်းရဲ့နောက်ဆက်တွဲတွေကြောင့်အနာဂတ်မှာမင်းသူတို့ကိုပိုယုံကြည်လာနိုင်လိမ့်မယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ရိုးသားဖြောင့်မတ်ခြင်းကမင်းရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကမင်းအပေါ်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကိုပုံဖော်ပေးတယ်။ သင်အားကိုးထိုက်လား။ သူတို့ကမင်းကိုသံသယဖြစ်စရာအကြောင်းရှိသလား။ သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်ဆက်သွယ်ရေးတိုးတက်ရန်ကြိုးစားသောအခါအချင်းချင်းပွင့်လင်းရိုးသားရန်သင့်ပန်းတိုင်ထားပါ။
ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးများသည်သစ္စာရှိခြင်းအားဖြင့်ဂုဏ်အင်္ဂါရပ်နှစ်ခုလုံးကိုလေးစားမှုနှင့်ယုံကြည်မှုပေါ်တွင်တည်ဆောက်သည်။ မင်းရဲ့ဘ ၀ အကြောင်း၊ အနာဂတ်အတွက်မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေအကြောင်းပြောပါ၊ မင်းသဘောထားကွဲလွဲတဲ့အခါစကားပြောပါ၊ မင်းမရှိရင်ပျော်ရွှင်ဖို့ဘယ်တော့မှဟန်ဆောင်မနေပါနဲ့။ သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်အမှန်အတိုင်းပြောဆိုခြင်းအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ရိုးသားဖြောင့်မတ်ခြင်းကမင်းရဲ့ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုကိုမြှင့်တင်ဖို့နဲ့ပိုမိုနက်ရှိုင်းတဲ့အဆင့်တစ်ခုမှာဆက်သွယ်ဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်သင်တို့နှစ် ဦး စလုံးအားတစ် ဦး ကိုတစ် ဦး ဖတ်ခြင်းနှင့်ပြဿနာကိုပိုမိုထိရောက်စွာဖြေရှင်းပုံကိုသင်ပေးသည်။
၃။ အနှောင့်အယှက်မရှိနားထောင်ပါ
သင်တိတ်တိတ်နေလေ့မရှိလျှင်ဤဆက်သွယ်မှုနှင့်ဆက်သွယ်ရေးပုံစံသည်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်မင်းအနှောင့်အယှက်မရှိဘဲနားထောင်ဖို့သင်ယူရင်မင်းဆက်ဆံရေးရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်အံ့သြစရာတွေဖြစ်လာလိမ့်မယ်။
အငြင်းအခုံဖြစ်စဉ်အတွင်းသင်၏ကိုယ်ပိုင်အတွေးများနှင့်ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုမနှောင့်ယှက်ရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်မလုပ်ပါနဲ့။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကသူတို့ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေနေ့အကြောင်းပြောနေတာ၊ သူတို့ဖတ်တဲ့ရယ်စရာတစ်ခုခုဒါမှမဟုတ်မင်းသဘောထားကွဲလွဲနေတာတွေကိုနားထောင်တာကမင်းအိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ဆက်သွယ်ရေးကိုဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲဆိုတဲ့အရေးကြီးတဲ့အဆင့်တစ်ခုပါ။ ၎င်းသည်သင်တို့နှစ် ဦး နားလည်မှုလွဲခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်။
သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်အားနားထောင်ခြင်းကိုလေ့ကျင့်ပါ။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကပုံပြင်တစ်ပုဒ်ကိုဝေမျှတဲ့အခါခေါင်းညိတ်တာနဲ့ပြုံးတာလိုမျိုးနှုတ်အမူအယာမပါဘဲအပြန်အလှန်အကျိုးရှိစွာသုံးပါ။ ဒါကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုသက်သေပြသလိုခံစားရပြီးသူတို့ကိုဖြတ်တောက်ခြင်းမပြုဘဲသူတို့ပါ ၀ င်တာကိုသူတို့သိစေပါလိမ့်မယ်။ သင်၏စိတ်ဝင်စားမှုနှင့်လေးစားမှုကိုပြရန်ကူညီရန်နောက်ဆက်တွဲမေးခွန်းများကိုသုံးပါ။
လူနာနားထောင်သူများသည်ဆက်ဆံရေးတွင်သဘောထားကွဲလွဲမှုများနှင့်အငြင်းပွားမှုများကိုကိုင်တွယ်ရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအနေအထားတွင်ရှိသည်။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ဆက်ဆံရေးပိုကောင်းအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုမင်းစိတ်ပူရင်စိတ်ရှည်တဲ့နားထောင်သူတစ်ယောက်ကနေစနိုင်တယ်။
၄။ သင့်အချစ်ကိုပြောပါ
လေ့လာမှုတွေကမင်းအိမ်ထောင်ဖက်ရဲ့မျက်လုံးတွေကိုကြည့်ပြီး“ ငါမင်းကိုချစ်တယ်” လို့ပြောတဲ့အခါ ဦး နှောက်ကစုံတွဲတွေကိုအတူတကွပေါင်းစည်းပေးတဲ့စိတ်ခံစားချက်ကောင်းတဲ့ဟော်မုန်း oxytocin ကိုထုတ်လွှတ်ဖို့သတိပေးခံရတယ်။ ဒီဟော်မုန်းကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုပိုယုံကြည်လာပြီးပျော်ရွှင်မှုခံစားချက်ကိုမြှင့်တင်ပေးတယ်။
စုံတွဲများစွာသည်၎င်းတို့၏အိမ်ထောင်ဖက်အား“ ငါနင့်ကိုချစ်တယ်” ဟုပြောသည့်အလေ့အထသို့ဝမ်းနည်းစွာဖုန်းပြောဆိုမှုကိုအဆုံးသတ်ရန်ပေါ့ပေါ့ဆဆနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်သုံးကြသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုသင်ဘယ်လောက်ချစ်ကြောင်း၊ ဘာကြောင့်ချစ်ကြောင်းပြောသောအလေ့အကျင့်သို့ပြန်သွားပါ။ သင်၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုနေ့စဉ်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်း၊ အဓိပ္ပာယ်ရှိခြင်းသည်သင်၏လက်တွဲဖော်၏မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးရေရှည်တွင်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုခိုင်မာစေလိမ့်မည်။
၅။ နေ့တိုင်းအတူတူအချိန်ယူပါ
မင်းတို့နှစ်ယောက်လုံးအလုပ်များတဲ့ဘဝနဲ့နေနေပေမယ့်မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုမင်းရဲ့ ဦး စားပေးစာရင်းရဲ့အောက်ဆုံးမှာထားစရာအကြောင်းမရှိဘူး။ နေ့တိုင်းတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အချိန်ပေးပါ။ မင်းရဲ့ဘ ၀ ဖြတ်သန်းမှုတွေကိုမျှဝေတဲ့နေရာမှာအနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ရှိပါစေ။ သင်အတူတကွအချိန်ပိုလေသင်၏ဆက်ဆံရေးသည်ပိုမိုခိုင်မြဲလာလိမ့်မည်။ စုံတွဲများစွာသည်နံနက်ခင်း၏နေ့မအားညမလည်မီနံနက်တွင်ကော်ဖီသောက်ခြင်း (သို့) ညကိုဝိုင်ပုလင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ တစ်နေ့တာလုံးချိတ်ဆက်ရန်သင်ရွေးချယ်သောအခါမည်သည့်ကိစ္စမဆို၊ သင်နှစ် ဦး စလုံးသည်စိတ်နှလုံးအကြွင်းမဲ့ကြိုးစားအားထုတ်နေကြောင်းသေချာပါစေ။
၆။ ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံမှုပြုပါ
မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ဆက်သွယ်ရေးကိုဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့စဉ်းစားတဲ့အခါမင်းရဲ့အိပ်ခန်းလှုပ်ရှားမှုတွေကကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ကနေပါ ၀ င်သွားလိမ့်မယ်။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် oxytocin အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသောဆက်ဆံရေးအတွက်နောက်ထပ်လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဟော်မုန်းသည်လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်ဆက်သွယ်မှုအတွက်အထူးတာဝန်ရှိသည်။ ငါတို့ဆွေးနွေးပြီးပြီဖြစ်တဲ့အတိုင်းမင်းကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ပိုဆက်သွယ်လေမင်းကပိုဆက်သွယ်လေလေပဲ။ သင်၏လိင်မှုဘ ၀ ကိုအချင်းချင်းဆွေးနွေးပါ။ နှစ် ဦး စလုံးအတွက်တစ်ပတ်သို့မဟုတ်တစ်လဘယ်နှစ်ကြိမ်ကျေနပ်စရာကောင်းသလဲ။ အထွတ်အထိပ်ရောက်ရန်သင်၏လက်တွဲဖော်ထံမှသင်အဘယ်အရာလိုအပ်သနည်း။ ဤအရာသည်သင်၏နှောင်ကြိုးကိုခိုင်မာစေ။ ပိုမိုကျန်းမာကျေနပ်စေသောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံကိုပေးမည့်အရေးကြီးသောမေးခွန်းများဖြစ်သည်။
၇။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြပါ
သင့်လက်တွဲဖော်ကမင်းကိုအထင်ကြီးတယ်ဆိုရင်သူတို့ကိုပြောပါ။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ပြုသောအရာများအတွက်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြခြင်းကသူတို့ကိုအရေးကြီးတယ်လို့ခံစားရပြီးသင့်ကိုသတိပြုမိစေပါလိမ့်မယ်။ သင်ဟာနှုတ်ကပတ်တော်ရဲ့ချစ်ခင်မြတ်နိုးမှုပြပွဲတစ်ခုအတွက်မဟုတ်ရင်မင်းရဲ့တန်ဖိုးထားမှုကိုပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့အမြဲပြနိုင်တယ်။ ကျေးဇူးတင်စရာပွေ့ဖက်ခြင်းနှင့်ပါးပြင်ပေါ်တွင်သင့်လက်တွဲဖော်သည်သင့်အား၎င်းတို့အား၎င်းတို့အားအထူးသိစေကြောင်းအသိပေးခြင်းသည်အံ့သြဖွယ်ရာများဖြစ်စေသည်။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်အတွက်အထောက်အကူပြုတဲ့အရာတွေကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်၊ သူတို့ရဲ့ဝေယျာဝစ္စတွေကိုလုပ်ပြီး၊ သူတို့အကြိုက်ဆုံးအစာကိုချက်ပြုတ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ်ဘဏ်လုပ်ငန်းလိုသေးငယ်တဲ့အရာတစ်ခုခုကိုလုပ်တာမျိုးတို့လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကြီးသည်ဖြစ်စေ၊ သေးငယ်သည်ဖြစ်စေသူတို့ရဲ့တစ်နေ့တာကိုနည်းနည်းပိုလွယ်အောင်သင်လုပ်နိုင်တာကအံ့သြစရာကောင်းတဲ့အမူအရာတစ်ခုပါ
တစ်နေ့တာလုံးအားတက်စရာစာများပို့ခြင်းသည်သင်၏လက်တွဲဖော်၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သောအခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သူတို့ကိုဂုဏ်ယူလျှင်၎င်းကိုသင်ကိုယ်တိုင်မထားပါနှင့်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကဒါတွေကိုကြားရတာကြိုက်လိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးတော့ချီးမွမ်းခြင်းကိုဘယ်သူမနှစ်သက်လဲ။