ကေြနပ်သော
- Codependent ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာဘာဖြစ်လဲ။
- codependency တိုက်ဖျက်ရေး
- codependent tendencies တွေကို chuck လုပ်ဖို့ကိုယ့်ရဲ့တန်ဖိုးကိုနားလည်ပါ
- အပြုသဘောဆောင်သောအတည်ပြုချက်များ
Codependency အကသည်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိတ်မလုံခြုံခြင်း၊ ရှက်ခြင်းနှင့်နာကြည်းခြင်းတို့၏အကဖြစ်သည်။ ဤခက်ခဲသောခံစားချက်များသည်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွေ့အကြုံများမှဖြစ်ပေါ်လာပြီး၎င်းတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူအရွယ်ရောက်လာသည်။ ကျန်းမာသောအရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး ဖြစ်လာခြင်းသည်ကလေးဘ ၀ မှအဆိပ်သင်ခန်းစာအားလုံးကိုစွန့်ပစ်ခြင်းနှင့်သင်တစ်နေ့လွတ်လွတ်လပ်လပ်နေနိုင်စေရန်လွတ်လွတ်လပ်လပ်နေနည်းကိုသင်ယူခြင်းဖြစ်သည်။
Codependents များသည်သူတို့၏မိဘများအားမည်သို့မျှပြုစုပျိုးထောင်ရန်တစ်စုံတစ် ဦး ကိုရှာကြသည်။ သူတို့ရဲ့ငြင်းပယ်ခံရမှာကိုကြောက်ရွံ့ကြောက်ရွံ့ခြင်းဟာသူတို့ရဲ့ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကနေသူတို့အရွယ်ရောက်လာတဲ့အခါ ရလဒ်အနေနဲ့သူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုတွယ်ကပ်ဖို့ကြိုးစားကြတယ်။ သူတို့၏ပန်းတိုင်သည်တစ်စုံတစ်ယောက်အား၎င်းတို့အားအလွန်မှီခိုအားထားရန်ဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်မည်သည့်အခါမျှထွက်ခွာနိုင်မည်မဟုတ်ချေ။ အကျိုးဆက်အားဖြင့်သူတို့သည်ဆက်ဆံရေးကိုအားစိုက်ထုတ်ရန်မလိုသောလူများ၊ အတ္တဗဟိုပြုလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကိုဆွဲဆောင်သည်။
Codependent ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာဘာဖြစ်လဲ။
တစ် ဦး နဲ့တစ် ဦး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုမှာဘယ်သူကမှသူတို့လိုအပ်တာကိုဘယ်တော့မှရလိမ့်မှာမဟုတ်ဘူး။ လူတစ် ဦး သည်အရာအားလုံးကိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်ဆက်ဆံရေးကိုထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစားနေပြီးအခြားတစ် ဦး သည်၎င်းတို့လမ်းမရောက်လျှင်ထွက်ခွာရန်ခြိမ်းခြောက်ခြင်းဖြင့်ဆက်ဆံရေးကိုထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစားနေသည်။ ဆက်ဆံရေးကအလုပ်မလုပ်တော့ဘူးဆိုတာသိသာထင်ရှားတဲ့အခါမှာနှစ်ဖက်စလုံးကအဆက်အသွယ်ဖြတ်တောက်နိုင်ခြင်းမရှိရင်ဂုဏ်သိက္ခာမရှိဘူး။ အစစ်အမှန်လည်းမဟုတ်၊ နှစ် ဦး စလုံးသည်သူတို့ဆက်နွယ်မှုကိုဆက်လက်တည်တံ့ရန်လိုအပ်သည်ဟုသူတို့ကိုယ်သူတို့လိမ်နေကြသည်။
codependency တိုက်ဖျက်ရေး
codependency ကိုလွှတ်ခြင်းသည်အရှက်နှင့်ကြောက်စိတ်တို့ဖုံးလွှမ်းနေသောသင်၏စစ်မှန်သောမိမိကိုယ်ကိုရှာဖွေခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ ငယ်စဉ်ကဒဏ်ရာများကိုလွှတ်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အခြားသူများကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းတို့ကိုထိန်းချုပ်ရန်သူတို့၏စွမ်းရည်ကိုသင်ဖြန့်ချိသည်။ မင်းသူတို့အတွက်အရာအားလုံးလုပ်ရင်တောင်မှမင်းဖြစ်ချင်တဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်အောင်တကယ်ကိုပြန်လည်ရိုက်ကူးလို့မရဘူး။ မင်းရဲ့ဒဏ်ရာဟောင်းတွေကိုလွှတ်လိုက်တာနဲ့မင်းကြိုးစားဖို့လိုတာကိုလွှတ်ပေးလိုက်တယ်။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းကလေးမရခဲ့သမျှအရာအားလုံးကိုမင်းကိုဘယ်တော့မှမပေးနိုင်ဘူး။ မင်းရဲ့ငယ်စဉ်ကလေးဘဝမှာကြုံခဲ့ရတဲ့လျစ်လျူရှုမှုဒါမှမဟုတ်စွန့်ပစ်ခြင်းကိုအသိအမှတ်ပြုဖို့အရေးကြီးတယ်၊ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာပဲမင်းကဲ့သို့ကလေးတူတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုစွန့်လွှတ်ဖို့လိုတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာနေဖို့၊ အဲဒါတွေကိုတွန်းအားအဖြစ်သုံးတာထက်အဲဒီစောစောဒဏ်ရာတွေကိုလက်ခံပြီးကုသဖို့စဉ်းစားပါ။
codependent tendencies တွေကို chuck လုပ်ဖို့ကိုယ့်ရဲ့တန်ဖိုးကိုနားလည်ပါ
ကျွန်ုပ်တို့သည်မိမိကိုယ်ကိုစွမ်းအား၊ ရဲစွမ်းသတ္တိနှင့်ဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းကိုသင်ပေးရန်လိုသည်။ ဒါဟာမင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးတွေကိုလေးစားခြင်းနဲ့စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းအကြောင်းပါ။ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးကိုသိတဲ့အခါမင်းကကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရလာပြီး codependent relationship တစ်ခုထဲကိုကျရောက်ဖို့ပိုအားနည်းသွားနိုင်တယ်။
ဆက်စပ်: ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် Codependency အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်ကျော်လွှားခြင်း
ရည်ရွယ်ချက်မှာလူနှစ် ဦး စလုံးသည်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့်၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်၏လိုအပ်ချက်များကိုဂရုစိုက်သည့်ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များနှင့်ပွင့်လင်း။ ရိုးသား။ သနားကြင်နာသောဆက်ဆံရေးကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။
အပြုသဘောဆောင်သောအတည်ပြုချက်များ
အပြုသဘောဆောင်သည့်အတည်ပြုချက်များသည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အမှန်တကယ်ကူညီနိုင်သည်။ အတည်ပြုချက်များသည်သင်၏ဘ ၀ တွင်သင်ဖြစ်ချင်သည့်အရာကောင်းများကိုဖော်ပြသည့်ထုတ်ပြန်ချက်များဖြစ်သည်။ မင်းသူတို့ကိုအခုဖြစ်ပျက်နေတဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့ပြောဆိုချက်အဖြစ်မင်းသတ်မှတ်တယ်။ ပြီးရင်သူတို့ကိုထပ်ခါထပ်ခါပြန်လုပ်ပါ။
သင်ကိုယ်တိုင် (သတိရှိရှိသို့မဟုတ်မသိစိတ်) ပြောသောပုံပြင်များသည်သင်ယုံကြည်သောအမှန်တရားများဖြစ်သောကြောင့်ထိရောက်သောအရာဖြစ်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သောအတည်ပြုချက်များသည်သင်နှင့်သင့်ဘ ၀ အကြောင်းသင်စဉ်းစားပုံကိုသတိရှိရှိပြောင်းလဲရန်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာသင်ဖော်ပြသောနည်းသည်၎င်းကိုသင်တွေ့ကြုံခံစားပုံအပေါ်ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ဒီအပြုသဘောဆောင်တဲ့အတည်ပြုချက်တွေကမင်းကိုအဆိပ်ပြင်းတဲ့ကလေးဘဝသင်ခန်းစာတွေကိုစွန့်လွှတ်ဖို့လုံလောက်တဲ့စွမ်းအားနဲ့ထိုက်တန်တယ်လို့ခံစားရတယ်။
- ငါစွန့်လွှတ်လိုက်ရတဲ့တစ်ခုတည်းသောအရာကအကြောက်တရားပဲ။
- ငါ့ကိုကြောက်လန့်စေတဲ့အရာအားလုံးထက်ငါကပိုအစွမ်းထက်တယ်။
- ငါကငါ့ရဲ့တွဲဖက်ခဲ့တဲ့အတိတ်တွေကိုစွန့်လွှတ်ပြီးလက်ရှိမှာအကောင်းမြင်စိတ်နဲ့လွတ်လွတ်လပ်လပ်နေနိုင်တယ်။
- ငါဟာငါ့ရဲ့အဖော်ပြုတဲ့အတိတ်မဟုတ်ဘူး။
- စွန့်လွှတ်ခြင်းသည်စွန့်လွှတ်ခြင်းကိုမဆိုလိုပါ။