ကေြနပ်သော
- ခုခံအားကိုနားလည်ခြင်းနှင့်မည်သို့ဖြစ်လာသနည်း
- ကာကွယ်မှုကို ဦး တည်စေသောအဓိကအပြုအမူရာသီဥတု ၆ ခု
- ၁။ Dogmatism
- ၂။ အပြုအမူကိုထိန်းချုပ်ခြင်း (သို့) ထိန်းချုပ်ခြင်းr
- ၃။ သာလွန်ခြင်း
- ၄။ သတင်းအချက်အလက်များ/ လျှို့ဝှက်သောအပြုအမူများ
- ၅။ ဝေဖန်တတ်သောအပြုအမူ
- ၆။ တာဝန်ခံမှုမရှိ
- ခုခံကာကွယ်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်နည်းလမ်း ၅ ချက်
- ၁။“ ငါ” ထုတ်ပြန်ချက်များကိုသုံးပါ
- ၂။ တိုးတက်မှုကို ဦး တည်သောစိတ်ထားကိုထားပါ
- ၃။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ဝေဖန်မှုကိုလက်ခံပါ
- ၄။ သင်၏အဓိကတန်ဖိုးများကိုသတိရပါ
- ၅။ အရေးကြီးတဲ့အခိုက်အတန့်တွေမှာကိုယ့်အတွက်အချိန်ဝယ်ဖို့ကြိုးစားပါ
- ခုခံအားကိုထိန်းညှိရန်အဆင့် ၁၂ ဆင့်ပါဗျူဟာ
- ၁။ သင်ခုခံကာကွယ်သည့်အခါဖော်ထုတ်ပါ
- ၂။ ခဏရပ်ပြီးအသက်ရှူပါ
- ၃။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုမနှောင့်ယှက်ပါနှင့်
- ၄။ သင်ကအဲဒီအချိန်မှာနားမထောင်နိုင်သလိုခံစားရရင်သင့်လက်တွဲဖော်ကိုအသိပေးပါ
- ၅။ သတ်မှတ်ချက်များအတွက်သင်၏လက်တွဲဖော်ကိုတောင်းခံပါ
- ၆။ သဘောတူညီချက်အချက်များကိုရှာပါ
- ၇။ တောင်းပန်ပါ
- ၈။“ but” စာကြောင်းများသုံးခြင်းကိုရှောင်ပါ
- ၉။ တန်ပြန်ဝေဖန်မှုသည်ကြီးမားသောအရာမဟုတ်ပါ
- ၁၀။ သင့်လက်တွဲဖော်အားကြားနာခံစားစေပါ
- ၁၁။ နောက်စကားဝိုင်းအချို့အတွက်သဘောထားကွဲလွဲမှုအချို့ကိုထားပါ
- ၁၂။ သင်နှင့်စကားပြောသောသင်၏လက်တွဲဖော်အားအသိအမှတ်ပြုပါ၊ ကျေးဇူးတင်ပါ
- နိဂုံး
အချစ်ရေးအချစ်ရေးတွင်အနိမ့်အမြင့်များပါ ၀ င်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအလုပ်တစ်ခုလုပ်ဖို့အတွက်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ် ဦး စလုံးဟာကြိုးစားအားထုတ်ဖို့လိုပါတယ်။ ဤဖြစ်စဉ်တွင်ငြင်းခုံမှုများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ငြင်းခုံနေတဲ့အချိန်မှာသတိထားရမယ့်အချက်တွေရှိပါတယ်။
အချစ်ရေးအချစ်ရေးကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်သောအဓိကအရာတစ်ခုမှာကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ဆက်သွယ်ရာမှာအလွန်ခံနိုင်ရည်ရှိအောင်ကူညီနိုင်သလား။ မဟုတ်ပါ။ သင်ခုခံကာကွယ်သောအခါ၎င်းသည်သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်ဆက်သွယ်ရေးအရည်အသွေးကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသည်။
သင်ခုခံကာကွယ်ခြင်းကိုရပ်တန့ ်၍ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်ကျန်းမာစွာပြောဆိုဆက်ဆံပုံကိုသင်သင်ယူနိုင်သည်။ ထိရောက်သောဆက်သွယ်ရေးသည်ကျန်းမာ။ ရေရှည်တည်တံ့သောဆက်ဆံရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ခုခံအားကိုနားလည်ခြင်းနှင့်မည်သို့ဖြစ်လာသနည်း
သင်ခုခံကာကွယ်မှုကိုကိုင်တွယ်ရန်သင်အကောင်အထည်ဖော်နိုင်သောမဟာဗျူဟာအချို့ကိုမချခင်၊ ဘာကိုဆိုလိုသည်ကို ဦး စွာကြည့်ပါ။
သင်ခုခံကာကွယ်ခြင်းကိုမည်သို့ရပ်တန့်ရမည်ကိုသင်အမှန်တကယ်သိလိုလျှင်၊ ခံစစ်သည်အပြုအမူသာမကစိတ်ခံစားချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်ကိုနားလည်သင့်သည်။ တစ်ယောက်ယောက်ကမင်းကိုဝေဖန်နေတယ်ဆိုရင်မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ ပြုမူတယ်။
“ ငါတိုက်ခိုက်ခံရတယ်” ဆိုတဲ့ခံစားချက်မျိုးကိုမင်းခုခံကာကွယ်တဲ့အပြုအမူတွေကိုစလုပ်တဲ့အခါဖြစ်နိုင်တဲ့အခြေအနေတွေကမင်းခုခံကာကွယ်တဲ့အပြုအမူတွေလုပ်တဲ့အခါဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမင်းခံစားနိုင်တဲ့မည်သည့်ခြိမ်းခြောက်မှုမှမဆိုမင်းရဲ့စိတ်ကိုကာကွယ်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုနဲ့တူတယ်။ အချစ်ရေးဆက်ဆံရေးအတွက်ခြိမ်းခြောက်မှုသည်သင်၏လက်တွဲဖော်ထံမှသင်ရင်ဆိုင်ရသောမည်သည့်ဝေဖန်မှုကိုမဆိုရည်ညွှန်းသည်။
ထို့ကြောင့်ခံစစ်သည်သင်နားလည်နိုင်သောမည်သည့်ခြိမ်းခြောက်မှု (ဝေဖန်မှု) ကိုမဆိုတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုနှင့်တူသည်။
ဒါပေမယ့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာအရမ်းအကာအကွယ်ဖြစ်လာတာကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့မင်းရဲ့ဆက်သွယ်မှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်တယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပါတနာတစ် ဦး သည်ခုခံကာကွယ်သောအခါအငြင်းအခုံသည်အနိုင်ရသူနှင့်ရှုံးသူတစ် ဦး ကဲ့သို့စစ်ပွဲအသွင်သို့ပြောင်းသွားသည်။
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်ဤအနိုင်အရှုံးသို့မဟုတ်ရှုံးနိမ့်သောအတွေးအခေါ်သည်ယခုအလုပ်မလုပ်ပါ။
၎င်းသည်သင်နှင့်သင့်လက်တွဲဖော်တို့အကြားဆက်ဆံရေးနှင့်အချစ်ရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ ဒါပေမယ့်စိတ်မပူပါနဲ့ခုခံကာကွယ်မှုဘာကြောင့်လဲဆိုတာကိုမင်းသိတာနဲ့အဲဒါကိုကျော်ဖြတ်နိုင်ပြီ။
ကာကွယ်မှုကို ဦး တည်စေသောအဓိကအပြုအမူရာသီဥတု ၆ ခု
ခုခံအားကျဆင်းခြင်းနှင့်ခံစစ်၏အခြေခံအကြောင်းအရင်းကိုသင်သိသည်။ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ခုခံကာကွယ်တဲ့အပြုအမူကိုထိထိရောက်ရောက်လုပ်ဆောင်ဖို့အတွက်ပိုပြီးတိကျတဲ့အဖြေရအောင်။
ခုခံကာကွယ်ဆက်သွယ်ရေးနယ်ပယ်တွင်ရှေ့ဆောင်တစ် ဦး ဖြစ်သူ Jack Gibb ကအပြုအမူအခြေအနေ ၆ ခုကိုအဆိုပြုခဲ့သည်။ ဤအခြေအနေများသည်ခုခံကာကွယ်သောအပြုအမူကိုဖြစ်စေသောအရာကိုရှင်းပြသည်။
၁။ Dogmatism
ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်သင်၏လက်တွဲဖော်သည်အရာအားလုံး (သို့) ဘာမျှမရှိသောစိတ်ထား (သို့) အဖြူအမည်းအယူအဆရှိလျှင်၎င်းသည်သင့်အားအကာအကွယ်နည်းလမ်းဖြင့်ပြုမူစေနိုင်သည်။ အစွန်းရောက်ခြင်း၏ဤအယူအဆနှင့်မှန်/မမှန်တွေးခေါ်ပုံသည်သင့်အားတိုက်ခိုက်ခြင်းခံရသည်ဟုခံစားရစေနိုင်သည်။
၂။ အပြုအမူကိုထိန်းချုပ်ခြင်း (သို့) ထိန်းချုပ်ခြင်းr
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကအရမ်းထိန်းချုပ်တာဒါမှမဟုတ်တစ်နည်းနည်းနဲ့သူတို့လမ်းကိုရအောင်အမြဲစီမံနေသလိုခံစားရရင်ဒါဟာမတရားဘူးလို့ခံစားရနိုင်တယ်။ဒါကရင်ဆိုင်ဖို့ဘဲ၊ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာဘယ်သူကမှထိန်းချုပ်ခံရတာကိုမကြိုက်ဘူး။
မင်းရဲ့စိတ်ကမင်းကိုအန္တရာယ်ရှိသလိုထင်ပြီးအကာအကွယ်နည်းလမ်းနဲ့ပြုမူတာကိုအဆုံးသတ်လိုက်နိုင်တယ်။
၃။ သာလွန်ခြင်း
ဤအခြေအနေသည်တစ်စုံတစ်ယောက်အားခုခံကာကွယ်ရန်ပြုမူရန်အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ခုခံကာကွယ်မှုအားလုံးကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်ကြီးမားသောအကြောင်းအရင်းမှာသင်၏လက်တွဲဖော်သည်သင့်အားသူမ/သူမအားယုတ်ညံ့အောင်လုပ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
သူတို့ကိုယ်သူတို့အများကြီးဂုဏ်ယူဝင့်ကြွားနေတဲ့သူတစ်ယောက်အနားမှာနေရတာခက်ပါတယ်။ မင်းကမင်းလောက်မကောင်းဘူးလို့ခံစားရရင်မင်းခြိမ်းခြောက်ခံရသလိုခုခံကာကွယ်သလိုခံစားရနိုင်တယ်။
၄။ သတင်းအချက်အလက်များ/ လျှို့ဝှက်သောအပြုအမူများ
ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုအတွက်ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုဆက်ဆံခြင်းဟာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရာပါ။ မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းဆီကအရေးကြီးတဲ့လျှို့ဝှက်ချက်တွေဒါမှမဟုတ်မင်းသိဖို့လိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခုကိုမပြောပြခဲ့ဘူးဆိုရင်အဲဒါကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုခုခံကာကွယ်ဖို့ ဦး တည်သွားစေနိုင်တယ်။
သင့်လက်တွဲဖော်ကိုသင်မယုံနိုင်ဟုခံစားရလျှင်၎င်းသည်သင့်အားခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုခံစားရစေသည်။
၅။ ဝေဖန်တတ်သောအပြုအမူ
မင်းလုပ်သမျှဘာမဆိုနဲ့ပတ်သက်လို့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကအမြဲတစေဝေဖန်ခံနေရရင်၊ မင်းဝမ်းနည်းတာ၊ ဒေါသထွက်တာ၊ စိုးရိမ်တာစတာတွေကိုခံစားရနိုင်တယ်၊ ဒါတင်မကဘဲအမြဲမပြတ်ဝေဖန်မှုတွေကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်ကာကွယ်ဖို့ဒီတိုက်တွန်းချက်လည်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ဤအရာသည်အကာအကွယ်ပြုမှုကို ဦး တည်စေနိုင်သည်။
၆။ တာဝန်ခံမှုမရှိ
အစီအစဉ်အတိုင်းမသွားဘဲအရာတွေအတွက်တာဝန်မကျေတဲ့အလေ့အကျင့်ရှိရင်ဆက်ဆံရေးကခုခံအားကိုအလွယ်တကူရောက်သွားစေနိုင်တယ်။ တာဝန်ယူမှုအမြဲမပြတ်မရှိခြင်းသည်အလွန်စိတ်ဆိုးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်လည်းခံစစ်ကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေနိုင်သည်။
Gibb သည်အပြုအမူဆိုင်ရာရာသီဥတုများဟုခေါ်သောလူအားလုံးသည်ခုခံကာကွယ်သည့်အခါအဖြစ်များဆုံးသောအခြေအနေများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ယခုသင်မည်သည့်အချိန်နှင့်မည်သို့ကာကွယ်နိုင်သည်ကို ခွဲခြား၍ ၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ သတိချပ်ပါ။
ခုခံကာကွယ်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်နည်းလမ်း ၅ ချက်
မင်းမှာကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစရိုက်လက္ခဏာတွေရှိတဲ့အခါမင်းနဲ့မင်းရဲ့အဖော်ကဒီယုန်ပေါက်ကိုနှိမ်နင်းနိုင်တယ်။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုကယ်တင်ဖို့မင်းခုခံအားကိုဘယ်လိုရပ်ရမယ်ဆိုတာကိုနားလည်ဖို့မရှိမဖြစ်အရေးကြီးတယ်။
မင်းကခုခံကာကွယ်နေတယ်ဆိုရင်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းရဲ့ခုခံအားကိုတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအနေနဲ့အခွင့်အလမ်းရနိုင်တယ်။ ထို့နောက်သင်တို့နှစ် ဦး စလုံးသည်သင်၏ကာကွယ်မှုများကိုဆက်လက်မြှင့်တင်ခဲ့ပြီးကျန်တာကသမိုင်းဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့်ဟေ့၊ အတိတ်ကဖြစ်ခဲ့တာတွေကြောင့်မင်းအခုလက်ရှိအဲဒါကိုမင်းအလုပ်မလုပ်နိုင်ဘူးလို့မဆိုလိုပါဘူး။ မျှော်လင့်ချက်ရှိတယ်၊ မင်းက "ငါဘာလို့ဒီလောက်တောင်အကာအကွယ်ဖြစ်နေရတာလဲ" လို့တွေးတဲ့အခါအံ့သြစရာကောင်းတဲ့နည်းဗျူဟာအချို့ရှိတယ်။ သင်၏ခုခံအားကိုထိန်းညှိရန်အောက်ပါမဟာဗျူဟာများကိုသုံးပါ။
၁။“ ငါ” ထုတ်ပြန်ချက်များကိုသုံးပါ
ယခုဤအရာသည်ဂန္ထဝင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ဆက်သွယ်တဲ့အခါမင်းပြောချင်တဲ့စကားကဘာကိုပဲပြောပြောသတိရှိဖို့ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည်ဆက်ဆံရေး၌ခုခံကာကွယ်သောအပြုအမူကိုကိုင်တွယ်ရန်အလွန်ကောင်းသည်။
ဒီမှာမင်းအတွက်ဥပမာတစ်ခုရှိတယ်။ "မင်းလုပ်သမျှငါ့ကိုငါ့ကိုအော်ဟစ်တာ" လို့ပြောမယ့်အစား "မင်းအော်တဲ့အခါငါပြောနေတာကိုကြားရတာငါ့အတွက်တော်တော်ခက်ခဲတယ်" လို့ပြောပါ။
သင်ဤစာကြောင်းများကိုသုံးသောအခါစွပ်စွဲပြောဆိုသံသည်ပျောက်ကွယ်သွားသည်နှင့်တူသည်။ “ ငါ” ဖော်ပြချက်များသည်သင့်ခံစားချက်နှင့်သင့်အမြင်ကိုပြောရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထင်မြင်ယူဆချက်များသည်ထင်မြင်ယူဆချက်များသာဖြစ်သည်၊ အမှားအမှန်မရှိသောကြောင့်အပြစ်တင်ကစားခြင်းကိုအဆုံးသတ်စေသည်။
“ ငါ” ဆိုတဲ့အသုံးအနှုန်းတွေကိုပြောင်ပြောင်တင်းတင်းမသုံးဖို့သတိရပါ။
၂။ တိုးတက်မှုကို ဦး တည်သောစိတ်ထားကိုထားပါ
ခုခံကာကွယ်တဲ့အပြုအမူနဲ့ပတ်သက်လာရင်အမှိုက်ပြောနေတာကိုတခြားသူတွေနဲ့အမြဲမပြတ်နှိုင်းယှဉ်ရှောင်ကြရအောင်။ ဤအလေ့အကျင့်များသည်အလွန်အမင်းခုခံကာကွယ်နိုင်သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတည်ဆောက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီမဟာဗျူဟာတွေကသင့်ကိုကြီးထွားအောင်ကူညီမှာမဟုတ်ဘူး။
လူတစ် ဦး အဖြစ်ကြီးပွားလိုသောစိတ်ထားကိုသင်လက်ခံသောအခါအရာများသည်ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်။ မင်းရဲ့စွမ်းအင်ကိုဘယ်လိုအသုံးချချင်လဲဆိုတဲ့အကြောင်းဘဲ။ မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်အတွက်၎င်းကိုသင်သုံးလိုပါသလား။ သို့တည်းမဟုတ်မိမိကိုယ်ကိုတိုးတက်စေရန်၎င်းကိုသုံးလိုသလား။
ဤစိတ်ထားကိုလက်ခံရန်သင်၏လက်တွဲဖော်ထံမှသင်ရနိုင်သောဝေဖန်မှုနောက်ကွယ်မှရည်ရွယ်ချက် ဘာကြောင့်သူတို့ကမင်းကိုဝေဖန်နေတဲ့အကြောင်းမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့တစ်မျက်နှာတည်းမှာနေမလား။ ရှက်စရာဒါမှမဟုတ်နာကျင်စေမယ့်အစားမင်းကမင်းကိုကူညီဖို့ရည်ရွယ်ပြီးကြားနေနဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့ဝေဖန်မှုတွေလုပ်ခြင်းကမင်းကိုကြီးထွားအောင်ကူညီနိုင်တယ်။
၃။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ဝေဖန်မှုကိုလက်ခံပါ
အခြေအနေများအားသင်မြင်ပုံနှင့်နားလည်ပုံသည်ထိုအခြေအနေများကိုသင်မည်သို့တုံ့ပြန်မည်နည်း။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းဝေဖန်ခံရတဲ့အခြေအနေမှာမင်းရှိနေရင်အဲဒီဝေဖန်မှုကိုမင်းဘယ်လိုမြင်လဲ။
နောက်သို့တစ်လှမ်းဆုတ်ပါ။ ဝေဖန်မှုကိုစဉ်းစားပါ။ မင်းရဲ့အဖော်ကမင်းကိုစိတ်ဓာတ်ကျစေလိုလို့လား။ မင်းရဲ့အဖော်ကမင်းကိုပိုသတိထားမိစေချင်လို့လား။ မင်းပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာကိုသိဖို့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းကိုယုံသလား။
ကြည့်ပါ၊ တုံ့ပြန်ချက်သည်သင်၏အလားအလာကိုလက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ မင်းကောလိပ်ဒါမှမဟုတ်ကျောင်းမှာတုန်းကမင်းရဲ့ပါမောက္ခတွေဆရာတွေကမင်းတစ်ခုခုကိုအောင်မြင်အောင်ဘယ်လိုတွန်းအားပေးခဲ့လဲဆိုတာသတိရပါ။ ဒါကအဲဒါနဲ့ဆင်တူတယ်။
သင့်လက်တွဲဖော်ကသင့်ကိုအများကြီးပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိတယ်ဆိုတာသိတာကြောင့်သင့်ကိုဝေဖန်ဖို့အခွင့်အလမ်းမြင့်ပါတယ်။
၄။ သင်၏အဓိကတန်ဖိုးများကိုသတိရပါ
အချိန်တော်တော်များများမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုနိမ့်တဲ့နေရာကနေလာပါတယ်။ မင်းကမင်းအကြောင်းကောင်းကောင်းမခံစားဘူးဆိုရင်မင်းကဝေဖန်မှုတွေကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျတာကိုပိုခံစားလာရလိမ့်မယ်။
သင်ခုခံကာကွယ်နေသည်ဟုခံစားရလျှင်သင်၏ဝါသနာများကိုသင်သတိရရန်ကြိုးစားပါ။ မင်းဘာလုပ်ရတာကြိုက်လဲစဉ်းစားပါ။ မင်းဘာကျွမ်းကျင်လဲ။ မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးအရည်အချင်းတွေကဘာတွေလဲ။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအခြေအနေအရမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာဘယ်အပိုင်းတွေကအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကိုတောင်စဉ်းစားနိုင်တယ်။
မင်းရဲ့ကောင်းကွက်တွေကိုအသိအမှတ်ပြုဖို့အချိန်ကိုထုတ်လိုက်တဲ့အခါခုခံအားကျဆင်းသွားတယ်။
၅။ အရေးကြီးတဲ့အခိုက်အတန့်တွေမှာကိုယ့်အတွက်အချိန်ဝယ်ဖို့ကြိုးစားပါ
ဤမဟာဗျူဟာသည်သင်အလွန်ခံစစ်ခံစားနေရသောထိုအချိန်များကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်ပြီးပြည့်စုံသည်။ ခုခံကာကွယ်မှုဆိုင်ရာစိတ်ပညာအရဤခံစားချက်သည်ရုတ်တရက်တပ်မက်ခြင်း (သို့) တပ်မက်ခြင်းနှင့်တူသည်။ မင်းကကိုယ့်ကိုကိုယ်ခုခံကာကွယ်ဖို့ဆန္ဒရှိတယ်။
တဏှာရာဂကိုဘယ်လိုကျော်လွှားနိုင်မလဲ။ အချိန်တစ်ခုဝယ်ခြင်းအားဖြင့်။ ယခုအချိန်တွင်သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်စကားပြောနေစဉ်ဖြည့်စွက်စာများသုံးနိုင်သည်။ “ အို”၊ “ ဆက်သွားပါ”၊ “ အာ့၊ ငါမြင်တယ်” ကဲ့သို့သောစကားများသည်အသုံးဝင်သောဥပမာအချို့ဖြစ်သည်။
မင်းမှာအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုကခဏလောက်တိတ်ဆိတ်နေဖို့ဘဲ။ ဤမျှလိုအပ်သောအသက်ရှူသံကိုယူပါ။ မင်းရဲ့အတွေးတွေကိုစုဆောင်းပါ။ အဆင်မပြေမှုအနည်းငယ်တိတ်ဆိတ်ခြင်းကအဆင်ပြေပါတယ်။ နောက်ဆုံးတော့မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ရှိနေတယ်။
ခုခံအားကိုထိန်းညှိရန်အဆင့် ၁၂ ဆင့်ပါဗျူဟာ
ခုတော့ခုခံကာကွယ်တဲ့အပြုအမူကိုကိုင်တွယ်ရာမှာအဓိကဖြေရှင်းချက်တွေအကြောင်းသင်သိပြီ။ ဤအပိုင်းသည်သင့်အားခုခံကာကွယ်မှုကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ပုံစံဖြင့်ကျော်လွှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။
၁။ သင်ခုခံကာကွယ်သည့်အခါဖော်ထုတ်ပါ
ခုခံကာကွယ်ခြင်းကိုမည်သို့ရပ်တန့်ရမည်ကိုသိရန်သတိရှိခြင်းသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ခုခံကာကွယ်မှုဆိုတာဘာလဲဆိုတာကိုမှတ်မိအောင်ကြိုးစားပါ။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ခုခံကာကွယ်ရတဲ့အခြေအနေတွေကိုဖော်ထုတ်ပါ။ သင်ခုခံကာကွယ်သောအခါသင်ပြောသောအရာကိုဖော်ထုတ်ပါ။ ဤအမှတ်အသားများကိုသင်ဖော်ထုတ်သောအခါသင်ရပ်တန့်နိုင်ပြီးသင့်ကိုယ်သင်ထိန်းညှိနိုင်သည်။
မင်းရဲ့နားလည်မှုကိုပိုကောင်းအောင်၊ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာဘယ်လိုကာကွယ်မှုမျိုးလဲဆိုတာအတိအကျပြထားတဲ့ video clip တစ်ခုရှိတယ်
၂။ ခဏရပ်ပြီးအသက်ရှူပါ
မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့အငြင်းပွားမှုရဲ့အလယ်မှာရှိနေပြီးခုခံကာကွယ်မှုအတွက်အချက်ပြတာကိုခဏရပ်ထားလိုက်ပါ။ ခဏစောင့်ပါ။ ကိုယ့်အတွက်ခဏထားပါ။ အသက်ရှူလိုက်ရုံပါပဲ။ အပြစ်တင်ဂိမ်းတစ်ခုစတင်ရန် adrenaline အလုအယက်ကျော်လွှားပါ။
အသက်ပြင်းပြင်းအနည်းငယ်ရှူခြင်းကသင့်ကိုခုခံကာကွယ်မှုကိုရပ်တန့်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ခုခံကာကွယ်သောအပြုအမူသည်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆက်သွယ်မှုရှိသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုကိုတွေ့သောအခါ၎င်းသည်အပြည့်အ ၀ ကာကွယ်သည့်ပုံစံသို့ရောက်သွားသည်။ ထိုအသက်ရှူသံသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားတိုက်ခိုက်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်းနားလည်စေနိုင်သည်။
၃။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုမနှောင့်ယှက်ပါနှင့်
သူ/သူမ/သူတို့စကားပြောနေတုန်းရိုင်းတယ်။ မင်းစကားပြောတဲ့အခါမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းကိုအနှောင့်အယှက်ပေးမယ့်အချိန်၊ မင်းဘယ်လိုခံစားခဲ့ရလဲစဉ်းစားကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအနှောင့်အယှက်မပေးဘဲစကားပြောခွင့်ပေးပါ။ ကျန်းမာသောဆက်သွယ်ရေးကွန်ယက်တစ်ခုတည်ထောင်ရန်ဤအရာသည်အရေးကြီးသည်။
၄။ သင်ကအဲဒီအချိန်မှာနားမထောင်နိုင်သလိုခံစားရရင်သင့်လက်တွဲဖော်ကိုအသိပေးပါ
အချိန်တော်တော်များများမှာလူတွေဟာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကနေခုခံကာကွယ်မှုကိုရကြတယ်။ မင်းအလုပ်ဒါမှမဟုတ်ကျောင်းမှာကြမ်းတမ်းတဲ့နေ့တစ်နေ့ရှိခဲ့လို့အိမ်ပြန်လာပြီးမင်းအဖော်နဲ့အငြင်းအခုံဖြစ်ရတဲ့အကြိမ်အရေအတွက်ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအပြုသဘောဆောင်သောပြောဆိုမှုတစ်ခုရရှိရန်နှစ် ဦး စလုံးသည်လုံလောက်သောစွမ်းအင်ရှိရန်လိုအပ်သည်။
သင်ဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော၊ ဒါမှမဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီးသင့်လက်တွဲဖော်ကသင့်ကိုခုခံကာကွယ်နိုင်မယ့်အရာတစ်ခုခုကိုပြောရင်ဒီအချိန်ဟာအချိန်ကောင်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာကိုသင့်လက်တွဲဖော်ကိုအသိပေးပါ။
အကြောင်းအရာ၏အရေးပါမှုကိုသင်ရယူကြောင်းပြောဆိုပါ။ ဒီအချိန်မှာဒီအကြောင်းကိုပြောဖို့အခြေအနေမရှိကြောင်းသင့်လက်တွဲဖော်ကိုအသိပေးပါ။ ထိုစကားဝိုင်းပြုလုပ်ရန်အခြားအချိန်ကိုသတ်မှတ်ပါ။
၅။ သတ်မှတ်ချက်များအတွက်သင်၏လက်တွဲဖော်ကိုတောင်းခံပါ
ဤညွှန်ပြချက်နှင့် ပတ်သက်၍ အရာသည်ခုခံကာကွယ်ခြင်းကိုမည်သို့ရပ်တန့်ရမည်ကိုမလေ့လာမီသင်၏ရည်ရွယ်ချက်သည်စစ်မှန်ရန်လိုသည်။ သင့်ကိုဝေဖန်ပြောဆိုနေသောအရာနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်အဖော်အားအသေးစိတ်မေးမြန်းခြင်းသည်ကောင်းသောအမူအရာဖြစ်နိုင်သည်။ အခြေအနေအသေးစိတ်ကိုသင်အာရုံစိုက်သောအခါ၎င်းသည်ခြိမ်းခြောက်မှုနည်းသည်။
ဒါကအခြေခံကျတဲ့အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်ကိုတန်ဖိုးထားတယ်ဆိုတာကိုသင့်လက်တွဲဖော်ဆီလည်းပြပါလိမ့်မယ်။
၆။ သဘောတူညီချက်အချက်များကိုရှာပါ
အပြုသဘောဆောင်တဲ့ပြောဆိုဆက်ဆံမှုရှိခြင်းရဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်းကဝေဖန်မှုတွေအကြောင်းမင်းသိချင်စိတ်ကိုဖော်ပြပြီးတော့အလယ်အလတ်တစ်ခုကိုရောက်အောင်ကြိုးစားတာဟာဆက်ဆံရေးမှာခုခံကာကွယ်မှုကိုလျှော့ချဖို့ဘဲ။ သဘောတူညီချက်အချက်တွေကိုသင်တွေ့တဲ့အခါဒါဟာသင်နဲ့သင့်လက်တွဲဖော်အတွက်နှစ်သိမ့်မှုခံစားရနိုင်ပါတယ်။
၇။ တောင်းပန်ပါ
ယေဘူယျအားဖြင့်“ ငါဒီအခြေအနေမှာငါ့အခန်းကဏ္ for အတွက် ၀ မ်းနည်းပါတယ်” တုံ့ပြန်မှု၊ မင်းလုပ်ခဲ့တာ (သို့) ပြောခဲ့တဲ့တခုခုအတွက်တောင်းပန်တာ၊ တောင်းပန်တာကအရေးကြီးတယ်။ သင်စစ်မှန်စွာတောင်းပန်သောအခါ၎င်းသည်သင်၌တည်ကြည်မှုရှိပြီးပွဲတစ်ခုတွင်သင်၏အခန်းကဏ္အတွက်တာဝန်ယူနိုင်စွမ်းရှိကြောင်းပြသသည်။
၈။“ but” စာကြောင်းများသုံးခြင်းကိုရှောင်ပါ
“ but” ဟူသောစာကြောင်းများသည်ခုခံကာကွယ်ရန်အသံသဘာဝရှိသည်။ ဒါကြောင့်မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့စကားလက်ဆုံကျတဲ့အခါအငြင်းအခုံအဖြစ်ပြောင်းဖို့အလားအလာရှိတဲ့မင်းဒီစာကြောင်းတွေကိုရှောင်ဖို့အကောင်းဆုံးဘဲ။ “ but” ဟူသောစကားလုံးသည်သင့်လက်တွဲဖော်၏ရှုထောင့်ကိုလျစ်လျူရှုခြင်းသို့မဟုတ်လျစ်လျူရှုခြင်းကိုဖော်ပြနိုင်သည်။
၉။ တန်ပြန်ဝေဖန်မှုသည်ကြီးမားသောအရာမဟုတ်ပါ
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့အပြုအမူနဲ့ပတ်သတ်ပြီးမင်းပြသနာတွေကိုအသံဖမ်းတဲ့အခါသူတို့ကသူတို့ရဲ့မကျေနပ်ချက်တွေကိုသူတို့နဲ့ဆက်သွယ်ဖို့ကြိုးစားနေချိန်မှာအဲဒါကရှုပ်ထွေးသွားလိမ့်မယ်။ သင်၏နစ်နာမှုများသည်မှန်ကန်သည်။ ဒါပေမယ့်အသံသွင်းဖို့သင့်တော်တဲ့အချိန်နဲ့နေရာရှိတယ်။
မင်းအကြောင်းပြောရင်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအတိအကျဝေဖန်တဲ့အခါမင်းကမင်းကိုယ်မင်းကာကွယ်ဖို့မဟာဗျူဟာတစ်ခုအနေနဲ့ပေါ်လာလိမ့်မယ်။
၁၀။ သင့်လက်တွဲဖော်အားကြားနာခံစားစေပါ
သင့်လက်တွဲဖော်ကသင့်အကြောင်းကိုသူတို့ရဲ့မကျေနပ်ချက်တွေကိုထုတ်ပြောဖို့အရမ်းခက်ခဲတဲ့အခွင့်အလမ်းမြင့်မားပါတယ်။ ဒါကြောင့်မင်းသူတို့ကြားဖူးတာကိုသူတို့သိအောင်အသိပေးခြင်းဖြင့်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအသိအမှတ်ပြုတာကအရေးကြီးတယ်။
၁၁။ နောက်စကားဝိုင်းအချို့အတွက်သဘောထားကွဲလွဲမှုအချို့ကိုထားပါ
အရာအားလုံးကိုပွင့်ပွင့်လင်းလင်းနှင့်အငြင်းအခုံတစ်ခုတွင်အရာအားလုံးကို "ဖြေရှင်း" ရန်ဆွဲဆောင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ၊ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား။ ဤခက်ခဲသောစကားဝိုင်းများရှိခြင်းသည်အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိုင်သည်။ သင်နှင့်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အားပြန်လည်ခွန်အားပေးရန်အခွင့်အလမ်းပေးပါ။
သင်တို့နှစ် ဦး စလုံးအာရုံစူးစိုက်ပြီး၎င်းတို့အားမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်အတွက်နောက်အရေးကြီးသောစကားဝိုင်းများကိုနောင်တစ်ချိန်အတွက်သိမ်းပါ။
၁၂။ သင်နှင့်စကားပြောသောသင်၏လက်တွဲဖော်အားအသိအမှတ်ပြုပါ၊ ကျေးဇူးတင်ပါ
ခက်ခဲသောစကားဝိုင်းများစတင်ခြင်းသည်မည်သည့်လူတစ် ဦး တစ်ယောက်အတွက်မဆိုခက်ခဲနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ခဏလောက်နေပြီးအဲဒါကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဒီခက်ခဲတဲ့စကားဝိုင်းကိုဖွင့်ပေးတဲ့အတွက်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဤအကာအကွယ်မဲ့တုံ့ပြန်မှုများသည်သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်ကြားဆက်သွယ်ရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
ထို့အတူကြိုးစားပါ။ငါခုခံကာကွယ်ပဟေိလား
နိဂုံး
ခုခံကာကွယ်မှုသည်မကြာခဏလူတို့၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုသဘောထားများကိုအဆင်ပြေချောမွေ့စေနိုင်သောမိမိကိုယ်ကိုအမြဲလည်ပတ်စေသောစက်ဝန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချက်များကိုဖော်ထုတ်ရန်နှင့်အထက်ပါအချက်များကိုစိတ်ထဲမှတ်ထားပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်မှုရှိပါ။